Jak na HUBNUTÍ

tak su tady poprve, a jen se chcu zeptat jestli neni nebezpecny rychle pribrat. vsadil sem se ze priberu a tak uz dva mesice se laduju sladkostma... dik jura

Ahoj všechny, jste tu nějaké pilné!!!BABČO - koukám, že jsi taky závislák. Já pak honím resty po nocích....ALENO - ÁJO - jsi talent, zvlála jsi to bezva. A moje cviky - protože většinu pracovní doby prosedím u PC, tak - většinou do rytmu hudby, kterou mám puštěnou v rádiu - cvičím. Na každou skladbu si dám jiný cvik.... Mám tu výhodu, že tu jsem sama a nikdo se tudíž nepodivuje, proč ta almara na židli pořád poskakuje (a když mi jdou klienti, tak to slyším dříve, než oni mne mohou vidět :-))) ).Cviky jsou celkem nenápadné a udělat ho 10x není potíž, ale některé písničky jsou nechutně dlouhé...... :o))))1. sedím na židli pokud možno co nejvíc vzpřímeně, zatáhnu bříško (pardon, v mém případě břicho!) a kolena dám k sobě. Špičkami nohou se opřu lehce o zem zhruba mezi předními nohami židle a zatnutím stehenních svalů - a asi i břišních - nohy nadzvednu těsně nad podlahu a pustím, nadzvednu - pustím - ......2. při pomalé skladbě si povolím záda a svaly břicha a potom se zpevním a vytáhnu , zastrčím břicho a zpevním svaly pánevního dna... a povolím, zpevním, povolím zpevním.......3. natáhnu nohy dopředu a "střihám" s nimi těsně nad podlahou. Střídám jejich vzájemnou polohu - jednou je nahoře levá, jednou pravá4. pokud bolí záda - narovnám se, natáhnu ruce nad hlavu a sepnu je propletením prstů. A potom se ukláním vlevo a vpravo - jak si nejdál troufnu, abych nespadla ze židle :o)))) . Dá se přitom číst nějakáý dokument (či fórum na netu:-))) )5. opět sedím rovně, nohy kolmo k podlaze. Střídavě šlapu - nadzvedávám jednu a druhou nohu..... Pozor - nekolébat se v bocích...Takových malých cvikú si můžeš vymyslet plno, něco je i na www.zhubneme v rubrice cvičení....Když tu tak píšete, co kdo jí, tak se dnes pochlubím: 8:00 jablko 150g 10:00 kedlubna 200g 12:00 švestky 200g 14:00 1 celozrnný rohlík se lněným semínkem 80g a 250g strouhané mrkve16:00 1 malý banán 100g18:00 bílý jogurt bez tuku Vitaline - osolím a přidám rozdrcený česnek a vznikne mi dresing na hlávkový salát (nevážím, jím, co sním.....)20:00 ještě nevím, ale mléko si dnes asi netroufnu dát. Snad ze zahrady budou jahody.A co moje zácpa? Má se dobře, asi se jí u mne líbí.... :-(((MAXO - není tam u vás taky ten děsný požár? MARTINO - věta: "holky, večer nešlapu" zní móóóc pěkně.... :-)))Tak ahoj, jdu ještě pracovat.Tina

MARTINO,alkohol do diety nepatří,ale já si dávám skoro každou noc,když přijdu z práce 2-3 skleničky suchého bílého vína a i když nejsem alkoholik,tak vím,že tohodle se rozhodně nevzdám.Stačí,že se musím vzdávat jídla.A o víkendu toho je o hodně víc,a když je takhle vedro,tak mám zase chuť na pivo,ale to se snažím úplně vyloučit.Ono,když jsi na chatě, griluje se a všichni pijou,tak těžko tam můžu usrkávat vodu.DANO,toho stomatologa ti teda závidím, já se bojím zubaře jak čert kříže.DANO,MARTINO,já mám naopak v létě největší chuť k jídlu, každý rok v zimě zhubnu, vánoce pro mě nic neznamenají,protože curkoví nejím, jen kapra a salát taky ne.Ale jakmile na jaře vysvytne sluníčko,tak se začnu nekontrolovatelně cpát.Tak včera jsem to s jídlem opět vydržela,dokonce jsem i v noci cvičila.Dnes jsem měla ráno vývar a pořád jsem si lámala hlavu kam bych mohla jít plavat,bydlím na Praze 4 a Podolí je nejblíž, jenže tam bych si v tomhle vedru moc nezaplavala.Je tam lidí jak n

Snad jsem to s tím novým jménem zvládla...

já tu ještě dřepím a je mi taky nějak divně, asi fakt to počasí. večer holky nešlapu ani za nic. ráno asi taky ne až v pátek. čauky martina

Aleno nová, dej si nějaké jiné jméno, už tu jednu Alenu máme a jnak vítej a čti a piš.Dano II, okopírovala jsem výrobu tvarohu, přibližně to dělám (někdy) také tak, jen nepoužívám ty vzletné výrazy:Tvaroh, z kyselého mléka oddělíme sýrovinu od syrovátky teplem. Zahříváme asi půl hodiny až hodinu na teplotu do 30°C, chceme-li tvaroh měkký, a nad 30°C, chceme-li tvrdý. Jakmile se vysráží, odlijeme opatrně syrovátku a koláč sýroviny vpravíme do řídkého plátěného pytlíku - tvarožníku. Ten se zavěsí a syrovátka postupně odkape. Tvrdý tvaroh je nutné ještě zatížit několik hodin kamenem na děrované podložce, žebříčku či sítu. Já mám mléko přímo od kraviček, takže je to také tím. Musí se to opravdu pomalu jako vařit a pak přes husté sítko slít syrovátku. Když jsem chtěla sypkej tvaroh, cedila jsem přes mul (fáčovina) a hodně ždímala. Ale radši bejt Tebou bych skutečně zkusila nějaké evropské obchůdky, snad by to tam měli. Jdu domů, je mi nějak šoufl z toho horka, je tu už 34°C v kanceláři, vzduch se ani nehne, bolí mě hlava a mám co chvíli husí kůži a divně kyselo v puse. Lehnu si a večer budu vařit ty marmelády. To je taky boží nápad v tomhle počasí!Takže všem, kdo se koupou u vody a ne ve vlastním potu, přeju hodně sluníčka, nám ostatním aspoň vanu nebo sprchu a trochu ochlazení na noc. V noci někde a zítra už přijdou bouřky, ať nejsou hlavně kroupy a zahrádka to vydrží.Ahoj Dana Bolavomátožná

Tino, prosím Tě, co je to za cviky v kanceláři pod stolem? Nejsem zrovna štíhlá, mám 80 kg. Že jsem jako krabice jsem si už zvykla, ale nejvíce na mém těle mi vadí velké prověšené břicho a abnormálně silné nohy. Je to trošku dědičné, ale povícero jsem si to "vypapala". Myslíš, že by mi tvé cviky pomohly? Prosím, ozvi se, budeš-li moci. Na těchto stránkách se neumím pohybovat, nevím jestli jsem vše udělala tak, abys moje psaní mohla přečíst. Ale teď budu sledovat další přibývající příspěvky a těšit se na radu. Děkuji i všem ostatním, kteří ví o čem mluvím, cítí se mnou a chtějí mi poradit. Do posilovny mě však nikdo nedostane právě pro tento můj komplex. Je mi 40 a ještě nechci zahodit život ... VŠEM MOC DÍKY !!! Alena

Zdravim vsechny bojovkyne musim se pochlubit ze vcera po veceri jsem se mirnila. bylo kure a salat a asi za dve hodiny si manzel sel dat vajicka (protoze videl jak je v televizi nekdo ji a dostal na ne chut). rekla jsem mu ze muze mit jen dve, ale nacpal na to salam, takze nevim nevim jak bude hubnout. Jinak ja jsem na vajicka taky mela chut , manzel to snedl v kuchyni abych nahodou nechtela kousnout no a pak rikal ze to jist nemel, ze to za to nestalo. tak jsem si rekla, ze me by to za to taky nestalo a dala jsem si jablko a pomeranc a pak mrkev, takze celkem dobry. no to jsem zvedava co bude v pondeli ukazovat vaha, kdyz se tam mirnim.za chvilku zase vyrazim na kolo nez bude vedro. s tou tepovou frekvenci jste me fakt zarazily. takze kdyz slapu hodinu a nejsem na spravnym tempu, tak mozna ani nehubnu??jinak ty cviky na paze znam, jsou z kalanetiky, ale nedelam je, budu muset zacit aby nejake to sadlo slo pryc.DANO a jak delas ten tvaroh. no, ja jsem pouzila mleko bez tuku, coz bylo asi blbost, nechala jsem ho dva dni zkysnout a pak jsem to zahrivala asi hodinu, protoze se mi to furt zdalo ridky. jak dlouho to zahrivas ty???BABCO, cizrna je zrni, vypada to trochu jako fazole, rika se tomu cizrna nebo hrach rimsky a prodava se to vetsinou ve zdravi vyzive. delam z toho pomazanku, ktera je znama v Libanonu, uvarim cizrnu, do toho dam hodne cesneku, pepr, sul, stavu ze dvou citronu a trochu petrzele a je to moc dobry na chleba nebo i jen tak a taky je to zdravi.jinak na Floride si myslim ze moc velky vedro zrovna neni. nedavno jsem mluvila se svagrovou a ta rikala ze jeste tam neni asi 100'F coz je asi 35'C. tady je to pocasi nejaky divni. pres den je celkem vedro ale zase ne az tak a v sobotu na vecer byla dokonce zima, ze jsme zapli topeni a to jsem v New jersey, coz je hned vedle new yorku. takze tady to pocasi je dost stridavy. no a kdyz je Maxe na floride vedro, tak tam je urcite vsude klimatizace, takze se nema moznost ani zpotit, jestlize teda nebeha venku.tak se mejte zatim hezky a drzte se!!

Ahojky, už jsem tady zase. Mám pocit, že budu muset určit přesně dobu, kdy sem můžu, protože se mi hromadí práce. Dano, Alena Ti přesně vysvětlila, co jsem myslela tím hlídáním tepovky.Prostě abyses nedřela a neštvala bez účinku na hubnutí. Vždycky na 10-15 vteřin zastavím, nahoním na krku tep, 10 vteřin počítám - mám mít 18-21 tepů za těch 10 vteřin a jedu dál.Mimochodem - Alena čte moje příspěvky moc pozorně - teď vidím.A ještě ji musím pochválit za ta volná odpoledne. Teď už stejně nic děcka nedohoní. Je to záhul jak pro děti, tak pro kantory. Včera na tom rybníku byly shodou okolností 2 třídy ze škol. Už mají asi volněji, tak se šli vykoupat. Já bych to nemohla dělat! Já bych ty děcka umlátila!!Na střední škole už je to trošku jiné, tohle byly děcka tak 6 a 7 třída. Ale mydlila bych je hlava-hlava.(Škoda každé rány, která padne vedle)Prostě ne. Mám co dělat s těma svýma výrostkama. Jo, Iveto, Já mám taky velkýho Jardu - 41, alo Báru nemám. Mamina je Helča po mámě.Venku vedřisko.Snad se domluvím a pojedu na bazén.Pokud jsou lidi normální, neměla by tam být ani noha a všichni by měli být na venkovním bazénu nebo na rybníku. Dnešní hláška - po kafi kedlubna, 2 menší celozrnné bulky, rajče, l pizza. (Porce pro 1 osobu - u nás je nový obchod, tak jedna zeleninová to odnesla.)1,5 lt čaje, 0,6 l vody. Začíná mě pobolívat hlava, jdu doplnit další tekutiny. Mějte se letně, kupujte si nádherně maličký oblečení, šatičky s kytičkama a voňavčičky a zeleninku a ovoce a mějte se super.Valím domů, potěšit mužíčka. Určitě se na mě móóóc těší!Jestli to je pravda, tak je to asi podruhé. Čauky babča.

Když jste psaly o tom vyprazdňování tak jsem si vzpomněla, že ten olivový olej bychom měly používat trošičku na zeleninu ohledně vstřebávání zeleniny a na kůži. Takže já to tak dělám i když hubnu. A možná se upraví to ostatní. Já musím říct, že tyhle potíže nemám mně se to povede i několíkrát za den. Tak to musí být hrozný. A s tím pocením taky v pohodě. Je jasný, že když jsem teď byla venku tak že jsem mírně spocená, ale v obličeji nebo vlasy to vůbec neznám. To mám tak když sekám zahradu apod. to je pak dost šílený. Ale jak jste to psaly tak jsem teď koukala po lidech a opravdu někdo je spocený jako myš. Tak já jdu něco dělat a těším se co zase napíšete. Martina

Tíno, možná ta zácpa opravdu souvisí s tím žlučníkem, on není schopen při moc dietní stravě správně nastartovat. Chtělo by to trochu tuku, aby mohl se mohla zvýšeně vylučovat žluč. Kousek krajíčku chleba s máslem, kapku olivového oleje na všechny zeleninky apod. Buď šťastná, že se nepotíš, já to taky neznala (ó mládí přeradostné), snad je vliv hormonů, nejen tý tloušťky nebo co.Aleno a všichni, mooooc díky za vysvětlování a utěšování, však já tomu přijdu na kloub, to by bylo aby česká žena nezvítězila nad mašinou. Co ušlapu, to ušlapu, změřím tep, otřu pot a budu šťastná, že jsem pro sebe něco udělala.Právě jsem se vrátila ne z hradu, ale z venku, je to síla a to je teprve dopoledne, Tíno, to je paráda, takovej barák! Počkej, až vystrčíš kebulku na to horko, to Tě přímo praští.Zatím jeden a půl litru ředěného pomerančového džusu, ten jogurt a krajíčk chleba. Až se v pondělí zvážím, MUS9 TAM BÝT ROVNÝCH 90!!! Tak to bude!taky vás zlobí krční páteř u počítače? Já furt cvičím různé cviky a stejně se to ozývá, trápí mě to léta a z toho hrozná bolení hlavy. Už jsem měla miliony rehabilitací, asi mám těžkej mozek . A jedinou štíhlou věc a to je krk. Já vím, že je to blbá pozice na židli u počítače, někdy když jse moc zabraná do práce nebo do čtení Vašich přispěvků, tak už to cítím. Jdu se hejbat a poskakovat okolo větráku, ať šéf vidí něco natřásat.Dana Tínězavidějící

Ahojkyvidím, že se všechny pečete, smažíte, škvaříte.... a já si před chvílí došla do skladu pro ponožky. Mám IC v kamenném baráku z roku raz-dva , stěny 120 cm, tím žádné vedro nepronikne. Ale víte, jak je tu, když venku mrzne? To tu sedím v cca 15°C. A že jsem tu od brzkého rána do pozdního večera (či až noci - rána - jako včera), vůbec o vedru nic nevím. Taky bydlím v kamenném domě podobného typu, takže i doma je fajn. Vůbec vám to vaše pečení nezávidím!! I když jsem asi velice neobvyklý tlouštík - když jste tu psaly o pocení, odřených stehnech a zápachu z potu, tak jsem mlčky četla a přemýšlela o čem se to bavíte. Téměř se nepotím a když, tak po velkém fyzickém výkonu.Když jsme u toho pohybu - včera opět bazének - 50 x 25 m a to za 40 minut. Úžasný vynález to plavání, dnes asi jdu opět. Večer nebo brzy ráno jezdím na kole se psem, ale jinak se stále nehýbu....Potíže s vyprazňováním stále trvají, takže všechny dnešní moje pěstičky jsou ovo - zelo. (Jablko, 2 nektarinky, hlávkový salát, banán, mrkvový salát, jahody, kedluben. ) To by v tom byl čert, abych tu zácpu nezdolala....Předevčírem jsem si koupila šaty. Po hledání velikostí XXX....XXXL je příjemné obléknout L. Koupila jsem sice raději XL, protože jde o letní lehké šatky, tak aby vzdušnily, ale moc jsem o tom L uvažovala... Jsou krásné - černé, ale celé pokryté čajovými růžemi (miluji žlutou barvu!) Konečně se po dlouhé době v něčem cítím opravdu dobře! A nejlepší nakonec - stály120 korun! MARTINO - já z alkoholu piji červené víno a po pravdě řečeno, když je příležitost, tak se napiji. A ona tak cca 1x za měsíc se příležitost najde :o)))DANO II - taky se mi zdá toho tvarohu málo. Možná jestli to bylo nějaké hóóódně dietní mléko.....?BABČO - už se ta pevná vůle - zdá se - opět vrací. Ale to víš, že asi týdenní úlety mají následky - v úterý 93,5 kila :-(((. S takovou sliby - chyby nesplním. Fňuk, fňuk... Ale můžu si za to sama - jsem prostě blbá!!!!!!!!!! A to plavání - já styly střídám. Vždycky 4 bazény prsa (ale žádná "paní radová", hlavu hezky pod vodu a vydechovat do vody!!!), 5. kraul, opět 4x prsa a 10. bazén - odpočinkový - znak. Jediný styl, na který si zatím netroufám, je motýlek. Nakonec - to už je 21:45 a já mám bazén sama pro sebe :o)), si dám pár obrátek, stojek a kotoulů a úplně cítím páteř, jak si lebedí z toho protažení.DANO - kolem toho tepu si přečti(te) na www.zhubneme ve fóru "cvičení", tam je napsáno, při jakém tepu se hubne a při jakém se buduje kondice (tedy lidově - kdy likvidujete špeky a kdy stavíte svaly.) Proto je to důležité!!!! Jo, koukám, že už to tu Alena vysvětlila....BABULO - Alena nepsala, že Babča začíná, ale že si do tabulky zapsala její počáteční váhu!Tak já jdu zase pracovat.....Ahoj večerTina

DANO - jsi schopná a ne, že ne! Nastav si pořádně výšku sedla ... když sešlápneš šlapku až dolů, musíš mít nohu napnutou.Asi si to s manžou budete každý nastavovat jinak. Jezdit s pořád pokrčenýma nohama, to dlouho nevydržíš.Máš tam asi takový kolečko, kterým nastavuješ náročnost "terénu" - dej si to pro začátek na minimum, to šlapeš úplně volně a postupně přitahuj - to pak musíš daleko víc zabírat, abys to ušlápla. Ta tepová frekvence je důležitá v tom případě, že chceš mít jistotu, že jedeš "na hubnutí". Jinak totiž rotoped slouží taky ke zvyšování kondice a to se jezdí zase jinak. Ale já si myslím, že když člověk začíná, tak je to celkem jedno. To až pak, až budeš vymakanej borec jako Babča, tak si budeš tu hodinku či dvě, co budeš šlapat, rozkládat podle tepu na různé úseky :-)).Musíš znát svoji maximální tepovou frekvenci, vypočteš ji takto:TFmax. = 220 - věk. Při cvičení jede tělo 10 minut na zásoby z cukrů, další minuty bere už ze zásob tuků, ale ještě i cukry, až po cca půl hodině začne tělo brát energii jen ze zásob tuků.No a další podmínka k tomu, abychom při pohybu hubli je v tom, že tělo musí mít určitou hranici kyslíku a to právě souvisí s tou tepovkou.Takže chci-li hubnout, musím mít při pohybu tepovou frekvenci 60 - 70% ze své TFmax.Chci-li zvyšovat kondici, musela bych držet tep na 70-80% TFmax a pak stačí i kratší doba.Když totiž šlapeš jako o život, tak máš v krvi málo kyslíku a tuky se nespalují.Konkrétně pro Danu tzn., že by musela jezdit s tepem 104 - 120 za minutu. Pokud nemáš přímo tu klipsnu na ucho, kdy se ti to měří samo, tak jedině počítat podle hodinek. Babča to měří po 10 sekundách, to už si pak přepočítáš. A že bys tep nenahmatala, to se neboj - aspoň mě po čtvrt hodině tepe všude a všechno :-).Tak, snad je to k pochopení :-)Alena

Dano, žádná neschopa nejsi. Už jenom to, že o tom uvažuješ hubneme cvičíme, tak toněco znamená, neschopa bys byla kdybys seděla v cukrárně s rokokovým malíčkem nahoru a hovořila že vlastně ta kila navíc jsouroztomila. A duše by se trápila. Proto jsme všechny tady abychom si pomohly. Já rotopeduju asi tak tři roky a na tep kašlu. Prostě jedu vím, žže se spotím. S nikým nezávodím akorát se svýma špekama a ty se zapotí. Neboj. Budeme dobře. Mě taky štvou ty hubený kozy. Každá venku ploché bříško, prsíčka ať jdou do háje. Martina

Ahoj Aleno,chudnúť nezačína babča Helča, ale Babula. Babča je už stabilná bojovníčka, ja len kadet.Ahojky Babula

Babčo, co je to tepovka?? Chápu, že tep, ale jak sleduješ? Na tom stroji nic k měření není, já abych si furt hledala tep a měřila na hodinkách, to nejde a že jsem utahaná, já to jela na etapy a byla jsem za hrdinku!! Nesleduju nic, dávám si na sedlo polštářek, jsem ráda, že jsem, jedu s děsem v očích a modlím se, ať nezkolabuju. A ten pot, no to je děsný. Kolik proboha ujedete?? Já mám zlenivělý tělo, já mám svaly jenom na žaludku, prosím pochválit, nehanět, až pojedu příště, budu se bát, že jedu blbě, pomalu, z kopce, málo....Potím se a to sedím, natož kdybych jela s hlídanou tepovkou.Pišteeee, ahojDana Neschopná

Zdravím všechny v dalším tropickém dnu, po ohlášených bouřkách zatím ani vidu. Jak já tento týden chválím svoji ledovou kancelář, kterou po zbytek roku proklínám, že se tu klepu zimou. Dětem bych vyhlásila nejraději volno, ve třídách je k padnutí a větráme okny i dveřmi, aby tam vůbec vydržely, jenže to zase sedí v průvanu. Zrušila jsem aspoň odpoledky, stejně už jsou známky skoro uzavřené.Do tabulky jsem doplnila míry Radky a počátek hubnutí Babči. Navýšení u Dany a Pavla zatím ne, věřím, že to zase klesne. Takže POZOR - opětovně zveřejním tabulku k 30. červnu. Máme tedy všichni zbytek tohoto týdne a celý příští týden! A to by mělo být u každého aspoň kilíčko tuku v tahu. Držme si palce a radši všechny čtyři!U mě to včerejší oslavování hned posunulo ručičku váhy z těch milých 109 kousek ke 110. A to jsem si myslela, že by to mohlo být v pátek na 108 :-(((. No, dneska už zase dobrý začátek - cottage, rajče, paprika a spousta vody a čaje. Chci se dneska zase přinutit šlapat, ale neslibuju ani sama sobě. To vedro je nepříjemné a určitě je to zátěž na organismus sama o sobě .... tělo by si zvyklo za pár dní, ale to už zase přijde ochlazení a budeme si zase zvykat na jiné podmínky.MAXO - kolik je teď na Floridě? Tam by měla začínat ta nejhorší vedra, ne? Jak ses tomu počasí přizpůsobila?A jdu pracovat, čaukyAlena

Dano, na tom kole jsem se pachtila ja martina. Jinak jsem se nasmála těch pindám, protože to taky nesnáším, ty kecy jako že v létě to jde samo, protože není chuť k jídlu. Já bych žrala pořád. Ale nechci. Tak upejpavě to zní. Tak se mějte vy statečnéženy v tomhle parném dni. mě dnes čekají pracovní pochůzky i MHD tobude smradu jak v cařihradu s těma spolucestujícíma. Martina

Hoj, hoj, hojahoj! Zdravím všechny tady.Pavle, umej si ten popel z hlavy a najeď, moc dobře víš na co a jak. Jenom taková prkotinka - mít ne trochu, ale horu pevné vůle. Kde ji sakra brát, když část je v Horažďovicích a zbytek - no do prčic, kde že je ta Maxa? Jo, na Floridě. Teplíčko parádní, moje kancelář je sice v klasické kanc.budově, ale na západ, takže padám až odpoledne, jinak je to spíš chladná místnost. Odpoledne stáhnu žaluzky a nejlíp by bylo spát. Včera jsem vyplenila tu zahrádku, o půl deváté už bylo takový vedro, že jsem mečíky nechala mečíkama a vyrazili jsme s mužem k tý vodě. Mílo, ty Tvoje vyhlídnutý plavky jsem si koupila já. Určitě. Celý modrý, šikmo střižený jakoby plastický vzor ve stejné barvě. Cena v katalogu 845,přímo v Litexu těch 719.(nebo tak nějak). Jsem nejenom tlustá, jako prase, ale taky červená, jako prase opařené. Spálená jako vždy, ještě k tomu flekatá, jak jsem blbě roztírala mazání. Sedím VELICE opatrně, protože jsem spálená i zezadu, stehna mám v jednom ohni. Ale jinak to byl úžasnej den, moc jsme si ho s manželem pochvalovali. Tíno, úplně jsem si představovala - a zároveň hodnotila Tvoji situaci - co by, kdyby. Hned, když jsi to napsala poprvé, že čísník s fernetem nikde, napadla mě ta myšlenka. Ale "ŠÉF" ví, co má být a kdy.Dano II, co to mažeš na ten chleba? Cizrna, co je to?Maxo, ty jedeš, fakt. Veliká závist ale přeju ti to, zasloužíš si to. Pro statistiku ještě - začínala jsem 2.1.2002 na 107.Před chvílí jsem dochystala občerstvení u vedoucího a jen náhodou jsem zahlídla takový prostíráníčko - ofocený na papíře - na kterým je napsáno: Nehaňte naši kávu! Také vy budete jednou slabí a studení!.Ještě se pokusím poradit cvíček na ty naše laloky na pažích. Stoj s podsazenou pánví(taky trošku na břicho a prsa) ruce podél těla, pomalu co nejvíc zapažit. V nejzažším bodě, kdy to už víc nejde, vytáčet palce ven, jako od sebe. Ty ruce co nejblíž k sobě, ne odpaženo, ale zapaženo. Kmitat, mělo by se 100x. (cvičím na WC cca po 50)S tím ranním rotopeděním jste mi nasadily brouka do hlavy. Pro mě by to znamenalo vstát tak ve 4,15, protože ještě hodinu potom jsem červená, uřícená, jak čuník.Dano, sleduješ tepovku? Myslím, že bys za 5 km neměla být tak grogy. Hlášení pro rodinu Maxy: včera 2 ks celozrnného rohlíku, l ovocný tvaroh, l liberecký párek, miska jahod, - u vody 1 malé pivo.( a to ho normálně vůbec nepiju!) Večer sýr cottage( je to dobře napsaný?).Dnes ovocný tvaroh, ale nějak mi nesedl. zaběhnu si na zahrádku pro kedlubnu a mrkvičku.(včera na tom rybníku jsme viděli vedle nás kočku, co se málem udusila mrkví, tak mi večer manžel hrdě hlásil, že MI zalil tu MOJI mrkev - ale má smůlu, já narozdíl od té žabky umím pěkně papat!) - mám to na zahrádku tak 300 m,to se to tady nezblázní.Takže vás moc a moc zdravím, jo, ještě v pondělí jsem plavčila, l hod. A s těma tempama jsem byla pěkně naštvaná.Já vím, že neumím rychle plavat. Ale 16 temp!! to je k vzteku!! Já 32-34. Jenomže styl jako paní starostová. Prsa. Není ten problém v tom?Ježišmarja, to je zase guláš! Snad tu slátaninu přelouskáte, aniž byste si pomysleli, že chodím do 5té třídy. Ahojky, babča Helena veliceopatrnědosedající.

Ahojky, ráno zatím krásné, odpoledne to tu bude horší, pak člověk už jenom sedí jak velryba na suchu. Dana II tady pořád vypráví o kýblech zmrzliny, jó s višněma, to bych si taky dala, ale just nedám. Byla jsem včera vzorná, jen jsem ani necvičila, ani nešlapala, měla jsem spíš pocit, že někdo celej den šlapal po mně. Ve 4 hodiny jsme šli na zahrádku zalejvat, bylo tam krásně, ale jen, kdyby se člověk nehejbal. Já jsem sbírala maliny, ty zešílely a zrajou jak o závod. Je jich spoustu, dneska udělám džem. taky jsem ještě sklízela jahody, ty jsem zamrazila. Při tom sbírání ze mně teklo jak při tom šlapání, tak jsem to vzala jako tělocvik. Za chvíli bude angrešt a hrášek a už je červenej rybíz, to je dietka. Utrhla jsem si s sebou do práce salát a v poledne si odskočím na maliny. Já tu totiž nejen bydlím, ale i pracuju a u tý práce máme ty zahrádky. Takže nemusím nikam jezdit, to by mně zabilo. Lituju každýho, kdo v tomhle musí do práce dojíždět MHD.Teď už tu je 30°C, svítí mi sem sluníčko, mám puštěnej větrák, lítaj mi papíry, chci domůůůůů! a to je teprve 8.Dala jsem si dneska na sebe takový tílkový pruhovaný bavlněný jako šaty od Vietnamců, mám přes to zatím košili, ale myslím, že ruce buřtíky mi budou v poledne fuk a servu ze sebe co půjde. takovýhle vedro je skoro přírodní katastrofa ato lidi lítaj třeba v noční košili nebo nahatý a nikomu to už ani nepřijde. Sedím bosa u počítače a myslím, že dojde i na lavor s vodou hezky schovanej pod stůl. Jak já milovala vedro, léto, slunce! Dneska už lezu i u tý vody do stínu, což mi dřív vždycky připadalo k smíchu, jak tam ty báby vždycky ležely pod deštníkem a na nose měly nějakej lupen. A bác ho, už tam lezu taky. Stáří je hnus. Včera na tý zahrádce mě neustále obtěžoval nějakej zatracenej velkej lesklej brouk jak jsem tam trčela zpocená zapařená uprostřed těch malin. A já se děsně bojím všeho, co lítá okolo mě. Tak jsem tam mávala rukam jak větrnej mlejn a hrozným hlasem jsem zařvala: jdi už do pr.... brouku. A za plotem se ozvalo, vidíš, to je ale bojovná paní, ta se brouků nebojí! A tam šel pán s malou holčičkou a koukali na mně jak na exota. A já, jak jsem se styděla, tak jsem uklouzla a do těch malin spadla. Hrozný, to dítě si určitě myslelo, že jsem něco jako Jožin z bažin, jak jsem se tam tyčila v těch keřích. Dítě mladší odjelo do Hradce za svým milovaným, kterej je tam na medicině na stomatologii (toho se budem držet, zubař v rodině, to je fajn), včera mi volala od rybníka, kde si lebedili. Ty se maj, těm to vedro neva.Dano II, toho tvarohu je vždycky málo, ale ze 4 litrů jsi toho snad měla mít víc. Já mám vždycky z litru tak kompotovou mističku.Aleno, nebeč, já na to měla chuť jen při Tvém popisu, natož kdyby se mi to tady válelo. Hřešit je lidské, kdyby to bylo jen u žrádla, to by byl na světě klid.Pavle, lituju Tě kvůli váze, já včera taky smutnila, každej mi v práci říká, že v horku se bááááječně hubne (říkaj ty vyzábliny), že není chuť k jídlu, pindy, pindy, pindy...Mýmu žaludku je fuk, jestli je horko nebo zima, tím on se neřídí, jediná výhoda v létě je, že není vánoční cukroví. Ivanko, ušlapaná jsem já, kaju se kaju, ale musela bych šlapat v nějaké jeskyni, doma panelák pod střechou na západ, v půl druhý v noci ještě třicet. Ráno troska zpocená ospalá neschopná. Vstala jsem v 7 a byla ráda, že žiju. Jestli Ty jsi šlapala, jsi žena ďábelská a já smekám. Tak zatím končím, zase jsem tu dlouze blábolila, k snídani Vitalinea, k obědu bude salátek a tvaroh a kousek slunečnicovýho chleba. Tak se držte, hodně pijte a necourejte moc venku, bude přízemní ozon.Dana Bóžemnějehic