Jak na HUBNUTÍ

Budu muset začít dělat něco nejen s disciplínou v jídle ale i s disciplínou v nakukováním sem. Takže ještě honem rychle.Babulko, jestlipak sis nechala nějakýho medvídka na zítra?Tino vidíš jak pozorně čtu? Já jsem opravdu myslela, že to kolečko potřebuješ k hubnoucímu procesu. Ale uznej, kdybys to pro ty lidi fakt předem odkrokovala, nemusíš do bazénu.(Chápu že plavání je činnost příjemnější).Dneska se mně zatím daří papat zdravé pěstičky, krize přijde večer, ale je to už stará kámoška, tak na ni snad vyzraju. Mějte se moc moc fajn.

Ani jsem ty vase prispevky nestihla prelouskat. S manzelem jsme se domluvili, ze az dokourime zasoby, ktere ma v aute (tak mozna jeste jeden karton) tak prestaneme, protoze ty ceny jsou fakt desny. S tim chlebem, no, on to byl specialne dobry chleba, tak proto jsem na nem ulitla, ale ted uz ho kupovat nebudem. vcera k veceri, jeden kousek (1/2 pesticky) kolace a k tomu nejake ovoce (behem vecera tak ctyri kusy), ale dneska uz to bude ukazkovy. akorat kolo nebude, jelikoz je venku nemozne vedro, takze bude posilovani doma.zatim jablko, kafe a pak si dam banan a chleba ke svacine a jdu se ucit.zdravim vas!!a ten idiot xxxx je zrejme nestastny clovek, tak musi otravovat dalsi. no, jeho problem.

Marcelo, tak jsem zalozila album, mam tam zatim jen ctyri obrazky. adresu jsem ti poslala na email.zatim pa, jdu si precist hubnouci prispevky

IVANO, joooooooooooooo, zkoušky odborné způsobilosti v J.Hradci. Se snad z toho pomátnu než tam dojdu k nějakému konci.Ono se to řekne, bez tatranek, ale najednou to fakt nejde. Patriku, já se snažím když už si vezmu jakýkliv pamlsek, abych si jen jednou kousla, pečlivě ho zase zabalila a schovala. Ona za hoďku ta chuť zase třeba přijde, ale už máš práci navíc, nehledě k tomu že kolegyňky říkají : hele vona už zase požírá, a zase sladký. Ale já mám dobrý pocit, že je to pořád jen to jedno jediné a na mnohokrát (koušu malá sousta). Kupuju si jen malé hříšky (hodně ráda mám müsli tyč.). Vyzkoušej, cítím s tebou ... Ale jinak jsi mě inspiroval na sobotní oběd - fazolák ŇAM, ŇAM !!!Zase jdu něco porobit... AHOJTE

Ahojky, včera rekord - 70 bazénů!!! A dnes jdu zase!!!A vzakzy: ÁJO - miminům se banány dávají podle mne i při průjmu i při zácpě - protože obsahují plno vlákniny a povzbudí peristaltiku střev.A mimochodem - taky máme čubinu nalezence......MARTINO - ty jsi doóóóóóbráááááááá! To já včera do hubiny stčila 3 - slovy TŘI nanuky!!! Pěkné pěstičky! Potřebovala bych pěstí do zubů......A to ujetí autobusu - je pěkné :-)))DANO - mně teda 4 polystyreny taky přijdou hodně. A Psylium ve vodě je mi nepříjemné - to raději juice, jogurt nebo i Cottage.IVANO - ty 2 - 3 kila během dne jsou asi v normě - vezmi si tekutiny + plná střeva...... Já to mám tak 2 kila, před fernetem i 4! Jo a krokoměr nepotřebuji - já fakt to kolečko namapu - to proto, když se mne v IC někdo ptá kolik je to po nějaké cestě někam a na mapě nejsou kilometříky. Těžko jim řeknu, že jim to skočím odkrokovat .. ;-,))Teda MILI - teď jsi mně rozčílila :-)), to chcešjako říct, že JENOM ty pracuješ a myostatní ležíme doma na gauči a jen sledujeme hodiny, kdy už zase bude žrací čas? Za ten půlrok jsem naprosto dokonalá v tom, jak si chystat pěstičky na druhý den podle toho, jaká práce mne čeká. (Sezení v kanclu u počítače, celodenní a celostátní konference, běhání po klientech, jednání na radnici...... U TOHO VŠEHO JÍM PO 2 HODINÁCH. Pokud chceš, napiš mi kde či co děláš a já ti najdu kdy jíst!!!! Nos tím bydlením u rodičů, kde se dobře vaří je to asi těžké - a co takhle hoooodně nahlas všem vysvětlit, že HUBNEŠ a tudíž toto jíst nebudeš. Alespoň mně by hamba fackovala se potom k tomu rodinnému mlsání přidat. Hlavně si musíš najít silnou motivaci - to za tebe nikdo neudělá! Milý (á) xxxxxxxxxxxx - ani natolik nevěříš tomu, co jsi napsal (a), že se pod to ani nepodepíšeš, že? Pokud jen tlacháme, koukni se v pondělí, až Alena uveřejní naši tabulku. Nikdo zlikvidoval 25, někdo jen 5 kilo - ale mimochodem - jak jsi na tom s váhou TY?Ahojky a nenecháme se žádnými ixky vyvést z rovnováhy, že?Tina

Svatá pravda Marcelo!!!A my chcem taky vidět ukázky malování, zkus to šoupnout do alba k fotkám, jo? Ať si potěšíme dušičku a vidíme, jaká jsi šikulka. Kdyby postava kuželky, to by byla krása, na takovou kuželku je hezkej pohled! Ale s těma "svalama" na břiše je to fakt, jdu domů a zkusím nějakej svaleček najít a říct mu, aby se upevnil. Jó, chtělo by to Babču a její sedy lehy, Babčo kde jsi? Asi opravdu na dovče.Mili, držme se a dneska už žádný hříchy!!! Jen kousek melounu a zeleninku. V nejhorším náplast na hubičku.Ahoj a nezkaženej den lidskou záští všem přeju moc a moc, Dana

Buongiorno vsem :-)Vítám všechny nové - Mili, Katku a Patrika. A hned se připojuji s kázáním - PATRIKUUUUUUUuuuuu - ty tatranky musí za každou cenu pryč. Poslechni holky, co ti radí. Určitě je lze nahradit ovocem (když si dáš banán, tak si myslím, že si pěkně pohladíš chuťové pohárky). Mili, každý z nás pracuje. Ale když chceš zhubnout, tak opravdu musíš změnit životní styl - já jsem začala ráno vstávat o hodinu dřív, abych mohla ještě potýrat tělo a stihla se postarat o "rodinu" (přítel, vlkouš Blesk, číča Máša, králík Bugs Bunny a také úžasný suchozemský želvoun Boban). Potom hupky dupky 68 km tam a 68 km zpět do práce, po práci týrání těla atd. A to ještě nemám děti, takže můj vzkaz všem maminám - holky jste boží, že to stíháte. A to jídlo, krapítko mi to také dělá problémy, ale snažím se přiučit od ostatních.Mílu, holku jednu zlatou, chválim za to, že se nepustila do tatranky. Šikulaaaa!Babulice Babulovatá, taky zvedám prstík nad tím kouřením. Ale ty nejdřív zhubneš a potom budeš celkově silnější a s tím zatrackaným kouřením si poradíš. To už pro tebe bude hračka :o)Ájo, tu zkoušku zvládneš. A s těmi zákony, asi pojedeš na nějaké školení, tak tam se ptej, lektor ti to přeci musí vysvětlit (nebo alespoň doporučit, kde je ten zákon nejlépe popsán).Maxo, Maxičko, děkuji za pokárání a za různá doporučení. Silně jsem se styděla, jak jsem to četla. Jsi vzorová. Díky, myslím, že jsem si z toho hodně odnesla. A ještě něco. Nevím, jestli bys neměla začít přednášet, jak zdravě jíst. Jsi totiž už opravdu odborník.Tak dneska mám v sobě tm. rohlík a 2 bannanas a spoustu vody (měla jsem se narodit jako ryba)Holky a klucííí, musim letět. Práce už mi škrabe na záda a tahá za vlasy.Zítra čekejte mou zpověď (jestli jsem vydržela s tím jídlem či ne).Holky a kluci, je mi s Vámi moc dobře.Jste fajn. Musím končit, zamáčknu slzu a jdu odehnat tu dotěrnou práci.Hubnutí ZDAR!Rybka

To nebude idiot. To může být 1. provokatér2. hubenej (tlustej) závistivej človíček3. hubenej (tlustej) naštvanej človíček a k tomu krutej, protože i když jsem naštvaná, tak neubližuju ostatním4. zamindrákovanej vůl

XXX..na idiota fakt člověk narazí všude...

teď tu čtu v Bazaaru co můžou způsobit povolené břišní svaly..já vám to tu přepíšu..Povolené břišní svalstvo nepostřehnete jen výrazným svěšením bříška.Podstatně se změní celkové držení těla. Může za to skutečně promyšlená stavba lidské schrínky. Břišní svalstvo totiž není nezávislá skupila,spolupracuje s dalšími svalovými partiemi,převážně s těmi v oblasti zádového vzpřimovače,páteře a se čtyřhranným bederním svalem. Právě ty se při ochabování břicha nejvíce zkracují a přebírají jeho funkci.To vše je vizuálně patrné na vaší postavě:hýždě se posunou vzad,bříško vpřed a postava typu kuželky je na světě. Nepřiměřeně se mění i postavení pánve a tím pádem i celé páteře.Bolesti v kříži na sebe nenechají dlouho čekat.Neobvyklé nejsou ani potíže s dýcháním,pocit brnění v nohou a bolesti v žaludku.Z to vše může zanedbávané břišní svalstvo.Jsou tu i lehké cviky na to posilování..teď to tom přemýšlím jestli by ukrutné bolesti zad nemám sakra od toho...

MARCELO, jsi fakt moc dobra. napsala jsem ti na tvuj email, a taky vytvorim vlastni album, i kdyz tolik vytovru nemam. moc ti dekuji za ukazky!!

Teda vy jste neuvěřitelný, jenom TLACHÁTE, TLACHÁTE a skutek utek !!!Většina z Vás vůbec nehubne, protože nemá vůli a jenom o hubnutí kecá...Výsledky má snad jen americká nádhera Maxa, která nic nedělá, nemá žádné jiné starosti než o své tlusté tělo, a jelikož zjevně nemusí chodit do práce, tak celý den maká na tom svým těle. Kdyby musela chodit do práce, chci jí vidět, jak tolik cvičí, jo někdo má holt život !!!Jen tak dál, holky ....

MILI, koláče sú fujfuj, zmrzlina je fujfujfuj!Pacnem Ti na packu, uvidíš! Fakt sa dá vydržať bez toho.Ak si čítala predošlé strany vieš, že ja som bola už dvakrát na akciách,kde bolo všeličo a nevzala som si. Bojovať so sebou aj s mamkou naraz je asi ťažké,ale ak máš brata "kyselinu" tak sa mamkin koláč minie aj vtedy, keď si Ty nedáš.A možno aj mamka bude v duchu rada, že máš pevnú vô?u a zlepšuješ figúru.DANUŠKO,zásoby ešte nerob,ešte bude teeeeploooo:-((( a plavky čakajú na Teba:-)))len si ich pekne vyskúšaj a mysli na to už teraz,hlad-nehlad,kým prídeš domov vydržíš.Držím Ti palce, vieš že to u nás funguje...Babula

Tak já mám dnes asi nějakou krizi..šíleně mě bolí hlava ..a celý tělo mám nějaký rozbolavělý..se asi ten tuk chudinka brání:-)))ale statečně zatím piju..teď šálek zeleného čajíku..pak si udělám nějaký vývárek..teď už vím,že to dodržím..to je príma...Děkuju všem za radu na kakání:-)))))..Když jsem dnes vlezla na váhu ukázala mi 75..já mám pocit,že mi to letí nějak rychle dolu..a to jsem fakt jen upravila ten jídelníček a jím málo..ani necvičím,protože mám nemocná záda..ale jeden špečík už se trochu vstřebal:-))..no uvidíme,jestli se to teď nezarazí..no a můj cíl?..já ani žádný nemám..až si budu připadat líp tak toho nechám..ale vzhledem k tomu,že je to moc príma mám pocit,že s tímto režimem už nepřestanu..jen si občas dám tu čokoládičku nebo zmrzlinku:-)))..Vy to máte složitější protože chodíte do práce..a tak máte míň času..já jsem doma a tak si můžu hrát i s přípravou různých jídel..už jsem manžílkovi naznačila,že o dovolené ho asi donutím k něčemu podobnému..tak se jen zasmál,že je na mě zvědavej,jak odolám já sama:-)))..to bude složitější..protože budeme na v Uh.Brodě a tam je to trošku složitější se stravováním:-))..no ale já něco vymyslím..to jsem si jistá..kdybych měla nosit v tašce ovoce nebo jogurt:-))...

To jsem zase já, když jsem psala minule,tak mi ještě na počítač nedošly další příspěvky. Dano, nic si z toho nedělej, to já už jsem dneska snědla na snídani dvě celozrnné housky a na oběd zmrzlinu!!!!!, celozrnou housku a musli tyčinku a zase zmrzlinu!!!! Jenže zmrzlině já prostě neodolám, no jo, co se dá dělat. Pracuju na úřadě a mám tu fakt dobrý fofr. Pořád jenom píšu a píšu a píšu a píšu. A na internet můžu,jen když je šéf pryč. U nás doma je taky spousta hladových krků - hlavně brácha, který večeří vždy až o půl deváté, což mě opravdu pomáhá:)))).JInak Babulo,taky v kanclu není zas až takové dusno - mám tu větrák a otevřený okna, tak snad to nějak vydržím. Ale taky bych si dala nějaký ten koláč, třeba meruňkový, který jsem měla před dvěma týdnama. Ale já se nemusím bát - protože mamka o víkendu určitě nějaký upeče a jak se znám, tak si opět vezmu, ale spíš větší než menší část. No, mohla bych už začít se sebeovládáním.:)Mějte se krásně, jdu zase pracovat.Ahojky Mili

Tady se to hromadí, to je běs :-) Kdyby sem člověk každý den nezašel číst, tak za pár dní by to bylo na několik hodin :-).DANO - chechtám se tu, jak si taky představuješ rozdrcenej polystyren v pěstičce. Ta Tina nás dokonale zblbla. Já to totiž mám už taky jako úchylku. Když jím něčeho víc nebo něco ne moc zdravého, tak si to hned omlouvám, že kdybych to pořádně zmačkala, tak se to do té pěstičky přece musí narvat!!! :-)))).PATRIKU - už jsi toho na svou adresu přečetl dost. Myslím si, že člověk který dokázal přestat kouřit, dokáže všechno, tedy i zhubnout. Jídelníček máš strašný :-), ale to víš určitě sám. Ono se to nezdá, ale i těch zdravých věcí je spousta na výběr. Sám si musíš zjistit co máš rád - ovoce, zeleninu syrovou nebo upravenou , saláty, těstoviny, luštěniny, tvarohy, jogurty, bílé maso, ryby atd. - je toho vážně plno, co klidně můžeš, když toho budeš jíst málo, často a pravidelně. Pravda ovšem je, že připravit si zdravé věci na celý den zabere víc času než koupit v obchodě sušenky a housky. S tím musíš počítat předem. Těch čajů máš hodně - určitě je sladíš, viď? Spočítej si, kolik lžiček cukru denně sníš. Jen tím, kdybys přestal sladit, tak máš za půl roku pár kilo dole.MAXO - těch jednostranných jídelníčků je tady myslím víc. Je dobře že ses ujala odborného rozboru:-). Koukám, že taky hodně čerpáš ze zhubneme. Jitka je druhej hubnoucí "pošuk" po Ivě - to myslím v dobrém. Mě totiž fascinuje, jak na to ty holky jdou vědecky. Už jsi četla v tipech Jitky den? Hezký :-).To Psyllium tady pořád všichni vychvalujete, že si ho taky koupím na vyzkoušení. Ale já mám vždycky obavy, aby si tělo nezvyklo a nepřestalo pak fungovat přirozeně. Mám v práci dvě kolegyně, které se nechaly zblbnout reklamami na různá přírodní projímadla a po roce užívání už se bez nich prostě neobejdou. Tabulku doplňuju tak, jak sem píšete. Už je čtvrtek, takže další zveřejnění bych nechala až na pravidelné pondělní vážení.Alena

Babulo,děkuju Ti za přivítání, ale nejsem si jistá, že to dokážu zvládnout.Myslím, že už zítra tu bude plný list jídla,které jsem snědla.Plánuju si dneska už jen zeleninový salát a vodu. Tak snad to dodržím - navíc, dám si pěkně do těla - hodinu na rotopedu a nějaké ty cviky na břicho, snad to vyjde. Vím, že když se chce, tak to jde, ale musí se to chtít moc, když se to chce málo, tak to nikdy nevyjde. JInak se přidávám ke všem PATRIKU, že ty tatranky bys měl omezit. Znám to, taky jsem je ´kdysi jedna každý den a od jisté doby už je nejím a je mi líp. Snažím se vysadit sladkosti, zatím se to docela daří. Držím Ti palce. Mějte se všichni hezky!!Ahojte Mili

Já mám dneskáááá hláááád. Prostě asi jak se ochladilo, moje šílený tělo si řeklo, že přichází podzim, medvědi se cpou do zásoby a uléhaj do pelechu, tak sem s tím jídlem, ať si na tu zimu taky uděláme hezké tukové zásoby. Když ono ve světě sněží a to "tělíčko" to ví, asi mu zakážu koukat na zprávy a číst noviny. Už jsem snědla Vitalineu, housku, rozpustnou polívku a 2!!! musli tyčinky a pošilhávám po třetí. Přitom pupek plnej, ale mozek by se cpal a jak mi to udělalo dobře, hmmm. Budu všechno svádět na počasí, aspo? nějaký alibi.Mili, nevím , jakou máš práci, že se nemůžeš najíst, ale my zase máme doma žravý krky, který furt se něčím cpou nebo se chtěj cpát a jukaj ustavičně do ledničky a já např. jsem včera byla nucena udělat jen tak mimochodem nákup za tisícovku (2 tašky!), aby vůbec bylo doma co jíst. Je to s tím jídlem těžký, zkus zapřemýšlet, jak to udělat, abys měla s sebou lehoučké zobáníčko. Radím a dneska žeru, hanba.Babulo, tady je nádhernej chládeček, před chvílí jemně zapršelo, zamračeno. letní koláče jsem si živě představila, ty borůvky, rybíz, meru?ky, lehoučké žluťoučké těsto, křupavá drobenka, sněhové kopce, šlehačka, to je tak šíleně nefér!!!! Ať žije polystyrén! Hanba koláčům! Snella, hmmm? No, taky ať žije!Jak jsem se tak včera měřila, tak jsem se doma producírovala v prádle, ale to není, není pěkný pohled, jak mám mít ráda své tělíčko knedlíčko, když tak strašně vypadá? A to jsem ještě nenašla odvahu vlízt do těch plavek, to mě budete konejšit tejden, až si tady vyliju své tučné srdce! Co když na mně rovnou při zkoušení prasknou, kde já vezmu nový, horší bude, až prasknou na pláži, jéžiš to bude sranda. Aby nějakej puberťák nedostal celoživotní šok a trauma, že takhle skončej všechny ženský. No, tak dost sebemrskání, třetí tyčinku jdu někomu dát, nejlepší je tu nic nemít, zaleju se vodou, snad to tomu mozku dojde, že už jsem plná na prasknutí. Voni v něm sídlej nějaký mlsný buňky, kdyby tam tak sídlily chtivý buňky na práci nebo na pohyb, ale to ne, ostatní buňky jsou lenošky, jen tyhle jsou furt aktivní.Jdu pryč s tou tyčinkou, potěším nějakou hubenou koegyni, mějte se a pište!!!Dana Žravážravkakravka

Holkýýý, vy jste krásnýýý holkýýý. Teď jsem se poprvé podívala na album, já opravdu juchám nadšením tak jak před pár dny Dana. MAXA - neuvěřitelnej rozdíl, ALENKA (i s hlavou) nádhera, dáma i v tom ručníku, MÍLA - krásnej přemýšlivej typ, ostatní jména bych popletla, ale je naprosto jasně vidět jejich mladý masíčko, no prostě paráda. Já na fotkách budu makat, a nějak to tam taky skusím narvat, ale bude to běh na dlouhou trať. Digitální foťák nikde, na počítač obě ruce levý, no bude to pro mě boj s další divnou pro mě naprosto neznámou záležitostí -scannerem a uvidíme kdo to vyhraje.Ivana

Ahojky všetkým.U nás zamračené,dusno, niekde asi bude búrka,chudákov v Peru ?utujem,ale keď som si predstavila,že stojím na ceste a šibe na mňa sniežik,bolo mi tak že prasatá šuviks len to prebudenie bolo o to horšie. A vôbec mám nejakú príliš divú fantáziu ale blbým smerom. Keď som kupovala noviny,zbadala som nový časopis o letných koláčoch a ten obrázok na titulnej strane ma úplne rozklepal. Tak som si kúpila gumových medvedíkov a žužlem,fuj,hanbímsaužtoajodkladám. Ale inak vcelku v norme,jeden banán, cottage,pár kúskov čohosi.Volá sa to Snella,podtitul obilninové peniažky s jablkovou vlákninou a amarantom.Asi sa to má zaliať mliekom, ale ja ich chrúmem len tak,4-5 ku káve alebo zapiť vodou,aby v brušku nežblnkala. Je to trochu väčšie než koruna,asi tak korunadvadsať,tých 4-5 je vari v norme.Bože,kto uverí,že hryziem niečo tak prííííšerne zdravéééé:-)):-( Ešte nedávno som vravela"Děkuji,již jsem zvracel". Ale je fakt,že z mnohého zdravého mi je zle,grahamové rožky, chlebík s nejakým zrnom a podobné dobroty ani vidieť. Iba polystyrén môžem bez problémov,našťastie.Kočky, robíte cukinu?Hoďte sem nejaký recept prosím.Ja viem len také mňamnezdravé. PATRIKU,dievčatá Ti už povedali do duše,ak vymeníš úlohu tatrankového krá?a,tak sa Ti určite podarí zhodiť pár kg.Naše tvarohy a jogurty Ťa asi neoslnia, ale kúsok tmavého chleba alebo grahamový rožok so šunkou namiesto buchty by aj chlapovi mohlo stačiť aj chutiť.Nejaké mäsko na prírodno alebo grilované,najradšej biele a k tomu kopec zeleniny, ak nemôžeš bez zemiakov,daj si len jeden dva a zjedz ich až na koniec, to si aj pošmákneš a ušetríš kopec kalórií. Výborné je začať obed alebo večeru šalátom,zaplní bruško a druhého potom zješ menej.Myslím,že ak vyhodíš buchty, tatranky a zmrzliny,tak si odsúdený na úspech a úprimne Ti ho želám. IVANKA to pekne napísala,že tu nás kočky naučili rozmýš?ať o jedle a bez toho to naozaj nejde.Vidíme to samy na sebe. Niektoré to majú premyslené do detailov a idú tvrdo za cie?om a doslova sa strácajú pred očami.MILI, vitaj v klube,ale zázraky nečakaj, musíš si sama pekne zamakať. Aj my ostatné väčšinou pracujeme a nie každej sa podarí naozaj každé dve hodiny niečo zobnúť,ale snažíme sa. Aj chladničkové lákadlá poznáme a väčšinou sme sa už naučili odolávať. Je to ťažké, ale ide to, pekne sa priznaj vždy keď zhrešíš, my Ťa sprdneme tak,že nabudúce radšej necháš chladničku zavretú. Ak si pozrieš tabu?ku,ktorú pravidelne robí Alenka, uvidíš, že to ide,keď chceš.No,ale už som sa zas roztárala ako rádio Jerevan,tak končím. Ahojky všetkým. Babula