Jak na HUBNUTÍ

Ahojda holčiny při krásném pondělku. Počásko jako vyšité na relax někde v přírodě, ale i to bylo o víkendu, takže teď hurá tvořit HDP. Jarní gruntování se chýlí ke konci, zítra ho ukončím "zavlažovacím" dnem. Úbytek váhy nijak markantní -2kg, ale pocit moc prima. Myslím, že to ani víc být nemohlo, protože už jsem jela dost dlouho na úsporný režim. Při výpočtu BM mi vyšel příjem 7 540 kJ, má spotřeba byla zhruba 6 000, takže by to hubnutí mělo jít samo, aniž bych hnula pr...í, skutečnost je úplně jiná, takže u mě nějaké tabulky s příjmem a výdejem vůbec nefungují. Od začátku roku už nejím žádnou uzeninu a podobné srágory, na minimum jsem omezila příjem cukrů. Je to záhada. Mám asi nějaké extra spomalené spalování. ALENKO - dnes tedy do tabulky 67kg. B. HELENO - do Svitav se nedostavím, neb v rámci služební cesty na Moravu, naplánována a schválena návštěva sklípku, takže ve čtvrtek - sobotu se budu vyskytovat jinde. Mrzí mě to moc, ale určitě to vyjde příště (doufám, že se vám to tak zalíbí, že to bude brzy).MIRKO - míry se změnily, napíšu ti mejlík ve středu. Všem přeji úspěšný začátek nového týdne, žádné kopance a škrábance, když bude nejhůř jukněte z okna na to modro a slunce nad námi a z toho vyplývá, že život je přece jenom krásnej. Ahojda

Krásné ráno, Alenko do tabulky 89,5 t.j. stejně.Mám fofr,pondělky by se měly zrušit.Jane,nepřežeň to s čajíčkováním,strávíš pracovní dobu na oné místnosti,leda že by sis tam vzala i PC.H.

Vítám vás všechny do nového pracovního týdnu. Jarní počasí parádní, příroda se snaží. Opravdu, bylo tak krásně. O to horší je to teď v práci. Víkend normální, práce doma, na zahrádce, vaření, pečení. Úlet byl, a to v sobotu 1/2 bramboráku a v neděli kousek třené buchty s meruňkami. Ale byl i pohyb, tak si to moc nevyčítám.ALENCE hlásím 98 kg. Je zajímavé, že na váze moc úbytku není, ale cítím volné oblečení. Že by to stahování hyždí? Včera bylo velké fotografování, doufám, že se zadařilo, sehnala jsem v domacích řadách (synovečka), který mi to naskenuje a já poprosím ADRIANU. Mimochodem, z Míly už depka trochu leze a co ty, Adriano? Pošli ji už někam .....,IVO, 90 kiláků, to je pro mě šílený číslo.VĚRU?, koukám, jak to s vnučkami umíš. Jo, je to fakt, babča má pro ně pochopení. Rodiče jsou nemožní. Jdu připravovat podklady pro naši kontrolu. Ještě juknu. AHóóój.Pepča

Ahoj kočenky,všechny pracovité zahrádkářky, máte můj obdiv. ALENKO

Ahoj kočenky, Žiju!!To je hlavní myšlenka mého dnešního dne. Včera jsme jeli s celou rodinkou na jarní výlet - možná Madla zná - do Královské zahrady na obhlídku chráněné rezervace bledulí. Nádherně rozkvetlo, jako když rozpářeš peřinu. Všude okolo. Nádhera. Loni jsem tam byla s kolegou ochranářem vlakem. Takže dojít na místo samé jsem znala jen ze zastávky vlaku. Takže jsem muže nasměrovala, že musíme vycházet z vlakové zastávky. Zajeli jsme nejmíň 20 km. Zpět už jsme jeli lesní cyklostezkou a byli doma za chvilku. Celkem jsme ujeli asi 40-45 km. Ale potom necítila (vlastně cítila) kolena a zadek!!Nemohla jsem ani dosednout na WC, ani vstát, hrůza. No, teď po noci je to už lepší, ale zadek bolí. Na nějaké dřepy můžu zapomenout, ale DŘEPÁRNAje nádherný výraz!!Věřím, že pátek platí. Dnes to ještě upřesním.Babča Helena. Je posledního=fofr na entou.

Krásné pondělní ráno, jak se vám vstávalo o hodinu dříve? Vidím, že o víkendu tady bylo pusto, všichni asi vyrazili do jarní přírody. Však by to taky byl hřích sedět u počítače a myslet na jídlo.Madlo, omlouvám se, došlo k chybě, samozřejmě 3dl vody!!! Kilo mouky zadělat v 3lžících vody by byl opravdu zázrak.To je tak, jak si po sobě nepřečtu, co napíšu.I my jsme strávili sobotu na naší zahrádce, která má 8 arů, z toho polovinu záhony a polovina ovocné stromky a keře. Díky úsili máme zpracovanou celou záhonovou část, připravenou k setí a sázení, zítra sadíme brambory. Kytičky zasazené, ošetřené. Přišla jsem díky té zimě o celý ozdobný obrubník, který jsem budovala 5 let z barevných petrklíčů. Moc mě to mrzí, každý rok jsem dostala na jarní svátek 5 barev a sázela jsem je střídavě, takže náš květinový záhon o března zářil všemi barvami. A všechno to vymrzlo, stejně jako zimní saláty, ozimá cibule, pórek. To se ještě nikdy nestalo, v dubnu jsme mívali čerstvé saláty, zelenou cibulku. Jo, příroda nám ukazuje, kdo je tady pánem.Včera jsme si vyrazili na cyklo výlet, přes Chalupki do Šilheřovic a Hlučína. Odtud přes Děhylov do Poruby k rodičům a zpět domů. Celkem to bylo skoro 90 km. Večer jsme šli k dětem, Alex sice 1,5hodiny naší návštěvy prospal, ale stihla jsem si ho ještě okoupat a ponosit, je to sluníčko.Jídlo bylo v pohodě, sice sobota byla trošku bohatší. Na zahradě jsem neměla hlad, snědla jsem jen ovoce a po těch 7 hodinách práce jsem měla velký hlad. Ale vzhledem k výdeji to ještě ušlo. Včera dopoledne ovoce, oběd v rybím grilu-pečená makrela, jen se salátem, grahamová houska s uzeným tofu na večeři a u dětí 2dl bílého vína. Upekla jsem jabka v županu, na víc nebyl čas, tak ve mě skončily 2 kousky. Výdej bohatý - 5 hodin v sedle při průměrné rychlosti 18km/hod.Dnes si dávám pravidelné odlehčovací pondělí - 1,5l podmáslí, 300g syrové zeleniny, rozložené do 5 dávek.Váha týden po půstu se ustálila na 55kg, spíše má tendenci klesat, protože toho pohybu začalo být mnohem více. Mohu tedy jíst podstatně více, než v zimě. Otázka je, jestli to jsem schopná do sebe dostat.Tak si užívejte první pracovní den, dnes končí už březen. Neskutečné, jak ten čas letí, ale do důchodu ještě pořád 9 let.Hezký den, usmívejte se na ostatní, ale hlavně na sebe. To co dáváme, to se nám vrací zpět. Iva

Všechny Vás moc zdravím, a moc ráda Váš čtu. Vždy se dozvím něco nového a také mi dáváte motivaci pro hubnutí.Již jsem zhubla asi 20 kg, ale dál mi to nějak nejde. V součastnosti jsem nemocná, tak se spíš snažím váhu udržovat.Moc bych prosila Ivu, jestli by se nemohla ozvat na můj e-mail, potřebovala bych její radu a nechci zbytečně zabírat místo. Díky předem , držím všem hubnoucím palce a věřte, jde to zhubnout, i když je to někdy velký boj . ahoj A

Ahojky holky,přidávám se k upracovaným zahrádkářkám, byt moje zahrádka se asi malá. Ale dělá radost. Vrátila jsem vnučky a psa, byla jsem s nimi na 4 km procházce / no Mirko, nechechtej se, vidím tě :-))))/ A hlavně bylo krásně a radostno. Zopakovala jsem si zeměpis, dějepis, angličtinu a fyziku, něco rovnic a vybraných slov. A diktát. Na procházce byla protidrogová preventivní výchova vnuček. A hovory "H" o rodinných traumatech. Jejich máma je prý nemožná, nepochopí tu potřebu být dlouho po setmění venku, to je od ní ohavné, že ? Tak myslím, že se mi zdařilo i leccos objasnit, aniž bych byla považována za zcela nemožnou zpátečnici. Co říci na to, když 16 letá kamarádka se smí vracet domnů ráno v 5.30?? No a jinak -vařila jsem a pekla / koláč pudinkový s jablky, ze 2 dávek, zbyl na mě 2 cm x 1 cm proužek. Ale u sousedů jsem zase ochutnala domácí medovník / placky z medového perníku proložené vanilk, krémem/. K obědu těstoviny s brokolicí a sýrem a zeleninový salát a k večeři krůtí maso s olivami a hermelínem. A taky vinný střik. A od zítřka zase mé obvyklé jogurtovo zeleninové orgie v práci, na které se docela těším. Ani jsem se nedokopala k rotopádění, takže zítra budu o to rychleji a zběsileji kmitat v bazénu.Tak dobrou a hezký týdenVěra

Ahoj dívky,všechny zdravím.Tak jsem se vrátila z chaty.Jsem moc ráda,že se zadařilo tam být.Zahrádku jsem jen uhrabala a dala tam nějaké kytičky z lesa.Jinak okolí je zdevastované až k pláči.Les popadaný,tak to tam řežou a uklízej lesáci,louky jsou rozježděné,no nic hezkého.Ale snad si příroda poradí.Ale našla jsem ztracenou loď,je vlastně na místě kde byla,ale potopená a zřejmě plná bahna,traktorem by snad vytahla,ale je tam.Očista snad jest dokonána.Jen jsem neodolala včera ohýnku a tak byly dvě nožky libového párečku na ohníčku.Tak uvidíme jak si Miluna poradí dál.Daně nedopadly nijak,zas průšvih,mlaďas to ještě nemá,prý mi to paní účetní donese zítra do práce,tak já s tím půjdu odpoledne - no to jsem nadšená a starýmu to účetní neudělala,že mu tam něco chybí a on je v Anglii a dorazí ve středu - zas průšvih.Tak ta depka teda skočila zpátky s každým metrem blížícím se k Nera.Teď už mi zas pěkně dřepí na hrbu.Ve čtvrtek jsem měla o 4kg míň jak na začátku,ale teď už to tak asi nebude,cítím se nějak nafouklá.Tak já asi mezi vás vnáším jen samé chmury,ale nedejte se mnou zviklat já doufám,že toho taky jednou bude konec,ale zatím to tak nevypadá.Mějte se krásně Pa Míla

Ani nevíš, jak ti ALENO, rozumím. Právě jsem vyplela chodníčky a mám toho taky dost. Já jsem teda spíš na tu užitkovou zahradu, než na kytičky, ale nějaké taky jo. Taky už jsme něco zatravnili, protože když jsem šla po mateřské dělat, nebyl na to čas. Já jsem přes cukety, okurky a tak. Máme tu blízko jednu starou paní, která má zahrádku mimo byt, ale kdykoli jdu okolo, je tam a zahrádka je jako z cukru. Už teď naváží hnůj, dělá o kompostu a prořezává. Ale toho času, co tam musí strávit, no asi je to její veliká záliba. Jinak k obědu jsem měla ten seitan a není to špatný, spíš bych řekla, že je lepší než ten kupovaný. Ovšem samozřejmě pro lidi, kteří to jedí. Můj manžel by mi to hodil na hlavu. Ale té práce s výrobou je teda dost.Přijede k našim tetička, tak vyrážíme vítat návštěvy.

Tak mám všechno shrabáno a uhrabáno na obou zahradách, prostříhané stromy, provedený jarní postřik, ostříhané růže, okopané a pohnojené jahody, bolí mě záda, nohy, kolena a vůbec celý člověk. První dvě hodiny mě to vždycky baví, pak už vrhám nevraživé pohledy na procházející se "bytovkáře" a v duchu začínám toužit po 3+1 s terasou a bez pozemku :-). Doma už teď budu jen čekat na květy narcisů, tulipánů, kosatců a srdíček a až koncem dubna mi začne sázení jiřin, gladiol a letniček. U mámy to bohužel zase bude sázení zeleniny, ale něco si ještě udělá sama. Zase jsem jí připravila o kus užitkové půdy a rozšířila trávníky, ale už je s tím smířená, že to prostě všechno nejde stačit. Jen se děsím pondělí, kdy tu bude nějaká firma prodávat stromky a keře, aby nevyrazila nakupovat ... Taky by mě lákaly např. ostružiny a zahradní borůvky, ale nechám si to až do důchodu. Jinak je člověk fakt otrok zahrady a nemá čas a sílu ani na procházku.Máme v ulici paní, která má zahradu ve stylu katalogů, v létě něco neuvěřitelného - vyfotím vám - chodí se tam všichni z města dívat, ale co to obnáší, to si nedovedete představit. Má sice to štěstí, že manžel je milionář, tak nechodí paní do práce a dělá si jen tu zahradu, ale vloni už si museli najmout na něco i zahradníka, aby to vůbec zvládli.Papání máme zdravé a dobré - včera pórek na libové anglické slanině, dnes losos zapečený s česnekovou brokolicovou omáčkou. Dezert - nízkotučný tvaroh, ušlehaný s cukrem a mlékem, prohozený ovocem. Zítra bude něco kuřecího se zeleninou.Alena

Ahoj holky,jak je hezky, je tu pusto, to je dobře.Dala jsem se po práci na zahrádce do výroby seitanu a narazila hned u bodu 1, z kg hrubé mouky a 3 lžic vody vypracovat těsto. Je to fakt fyzicky nemožné. IVO, nebyla tam nějaká chybka? Já jsem pořád přidávala opravdu jen tak, aby to šlo a skončila jsem na 30 lžících a i tak to byla makačka. Myslím, že fyzický výdej u vaření seitanu je větší než jeho kal. hodnota a v tom je jeho úspěch. Takže milé dámy, kdo hledáte fyzicky náročnou práci v kuchyni, hurá do výroby seitanu. Kam se hrabe okopávání zahrádky. Teď se mi hodinu máčí ve vodě a pak budu pokračovat.Včera jsem si dala Alžírskou kávu (šlehačka + vaj. koňak), ale i s tím denní příjem asi 6600, takže O.K. Já už si stěma "zakázanýma" potravinama moc hlavu nelámu, ovšem dám si jen tehdy, když mi na to zbydou kJ a mám vyzkoušeno, že se to na váze neodrazí.LisBys, mě je 30, teda pardon už 31 a taky si koušu nehty a nijak to neřeším. Teda je fakt, že ne až tak, abych měla nějaké zdravotní újmy. Za to mám teď 3 bradavice v okolí nehtů, které mi léčí vypalováním dusíkem a tak, ale jestli to má souvislost s okusováním nehtů, to nevím.Tak se držte, já teď ani nějak nemám hlad, co se oteplilo. Prý to nevydrží, škoda. Nám zimomřivým to svědčí.Doufám, že Svitavy v pátek platí.

Přeji všem krásný slunný víkend.Pekně si jej užujte, a nehřešte prosím, děláte se sami pro sebe :-)

Ahoj holky, mám jenom chvilku čas, tak jsem se konečně dostala ke psaní. Včera jsem vás ani nedočetla, protože jsem měla práci a pak jsem šla domů už v 1 hod odpoledne, rovnou za zahrádku a zalehla do záhonků. Venku je tak krásně, to všechno mnohem víc baví, co? I když nevím, kolik toho o víkendu udělám a nasportuju, protože jsem měla včera nový lodičky a rozdřela jsem si paty skoro do krve, takže teď nevím, jak dojdu domů, bolí to jako čert. Doufám, že víkend přežijeme i co se týče jídla, já mám jet zítra k našim, to je vždycky velkovýkrmna vepřů, oni snad mají pocit, že mi doma nejíme, tak nás cpou jak smyslů zbavení. Ale musím být silná, už jsem přežila horší. Všem, co máte nebo jste měli narozky, blahopřeju, buhužel nestíhám tak důkladně číst, která jste to byla. MACKU, jak jsi psala ten slet čarodějnic, tak mě něco obdobného přišlo loni v dubnu a do dneška jsem nezjistila od koho, všichni chlapy v okolí se dušovali, že oni to nebyli. Ale je to krásný.Musím jít, blíží se konec směny a to je znamení, že začnou všichni otravovat. Mějte se krásně a užívejte si slunečný a teplý víkend, příští týden se má počasí už pokazit. J.

Ahoj děvčátka,pozdravuje vás Dana a móóóc se těší na to, že hned jak bude fit, začne s očistnou kůrou. Říkalas to tak Danuško, že?Pa.

LisBys - to je opravdu nepříjemný nešvar, ale nic proti tomu, když si náš kolega z práce nehty trhá místo stříhání - kroutí se mi chlupy jen při té představě :-).Ta paní ze včerejší přednášky má dokonce inetové stránky :http://www.volny.cz/ivana.sadlova/Nechcete ji někdo z Plzně vyzkoušet??.Alena

Krásné dopoledne,teda IVO - 72 vaniček sádla, to mě nenapadlo, dneska jsem se na ně dívala v obchodě a je to teda síla! Ale mám radost, že jsou pryč:-) A kolik jich ještě rozpustím, to nevím, nechci si dávat konkrétní cíl. Já doufám, že svou ideální váhu poznám, že se budu cítit přirozeně a zdravě. Je fakt, že už jsem jednou měla i 55, ale tam teda v žádném případě nesměřuju, spíš tak kolem 65kg.ALENKO - já si taky příšerně koušu nehty a taky je mi 27, ale zatím mě nenapadlo, že bych ten zlozvyk měla nějak léčit, i když to fakt nevypadá hezky a často mám záděry a občas dokonce záněty nehtového lůžka, nic moc:-( Přeji všem co nejkrásnější víkend se spoustou pohody!LisBys

Ahoj děvčátka, tak zase pozor na víkendové úlety, držte se, nedejte se. Já budu mít zkoušku ohněm. Jdeme na oslavu 40. Alkohol mám vyřešenej, pít se nebude protože pak se blinká, čímžto pádem jednoznačně požitek při požívání není adekvátní následkům, na jídlo mám nachystanou náladu "vrr neprovokuj" a "pfff to nemusím". Jak to dopadne napíšu v pondělí.Mějte se krásně berunky, nechte se zlákat dobrůtkama jen v tom nejnejnejkrajnějším případě. Dokud CHUTÍ nemáme mlhu před očima, třes rukou a křeče, tak se musíme udržet . I když na druhou stranu je fakt, že nemusíme vůbec nic, ale pak zas budeme brečet, že "nic dole" je i na váze. Moc Vás zdravím. Pa.

Krásné ráno všem. Sice je mírně pod mrakem, ale čeká nás prý nádherný víkend a hurá na zahrádku.Včerejší prosluněný Havířov, kterým jsem to metelila rychlostí 5km za hodinu, pěkně pěšky a do kopečka, byl nádherný. Začali prodávat zmrzlinu a já jsem si ji nedala,heč.Odolala jsem, zakoupila plánovaná banány a mléčnou rýži a zasedla do školní lavice.Dnes se těším na cyklistický výlet, bohužel jen na dvě hodinky, protože musím předtím nakoupit na víkend. I když už to praktikuji tak, že každý den manžela pověřím, aby nakoupil část a v pátek kupuji pouze pečivo, ovoce a zeleninu. To zvládnu za hodinu.Pepčo, taky doufám, že brzy uvidím tvé foto v albu. Je příjemnější si představit známou tvář, když si tady sdělujeme dost soukromé věci,ne?To EFA je zkratka pro navýšení BM na tzv. klidový metabolismus. Bazální je jen to, co spotřebují pro svou činnost játra,mozek,ledviny,srdce atd. Je ale třeba ještě navýšit o 20% na zpracování potravin a další výdej, který máš, i když jsi v klidu.Proto se také doporučuje častěji jíst, protože po každém jídle stoupne spotřeba na zpracování jídla. Teď si nemůžu vzpomenout, kolik která složka potravin spotřebuje kalorií. Vím jen, že zelenina má tzv. záporný energetický efekt, protože na její zpracování potřebuješ více energie, než kterou ti dodává. Nejméně energie vyžaduje spálení tuků. Možná to některá víte, já to taky časem někde najdu.Dnešní jídelníček mám z toho, co jsem si rychle připravila dnes ráno. Včera jsem byla doma až v 21, dnes ráno jsem odcházela v 5,15.snídaně - pomeranč a dva mandarinkysvačina - 125g tvarohu, lžička medu, lžička granka-smícháno a posypáno 20g kukuřičných lupínkůoběd - salát: 200g sterilovaných fazolkových lusků, 100g ředkviček, 200g bílého jogurtu + 50g grahamusvačina - 2 banányvečeře - 1/2 l podmáslíNo a já se holky nemůžu dostat s těmi kaloriemi přes 1200kcal. A to bych mohla jíst tak 1600-1700. Je toho jídla nějak moc.Uvidím pondělní vážení, jak to vypadá týden po půstu.Přeji vám úspěšný pátek, úspěšně dokončená daňová přiznání a vůbec pohodu na všech frontách. Ještě se určitě ozvu a vymyslím tip na nedělní menu. Ahoj Iva

ALENKO - a to byli jako nějací odborníci nebo pracovali pro nějakou firmu? Ono je dost divné, že ti nedokázali odpovědět nějak rozumně. Ono taky každý co má se zdravím co dočinění, tak si myslí, že jen to co on propaguje je to nejlepší, at už je to tento styl či jiný. Tak zatim dobrou