Jak na HUBNUTÍ

Jo a prosím všechny, až budete hlásit v pondělí váhu a míry, tak mě raději ještě upozorněte na ty změny věku - bylo těch narozenin nějak hodně. DíkyAlena

Právě jsem se vrátila z přednášky v Plzni (vědecká knihovna) na téma Bylinky a kineziologie. O bylinkách mluvila Regina Sádlová - známé jméno, akorát nevím odkud. Taková paní od kolotoče vzhledem, na krku asi 30 řetězů, ale mluvila zajímavě. Tvrdila, že je jedna z asi 10 lidí v republice, kteří vidí naši auru a jak s tím pracuje. Z bylinářství mluvila o jarním čištění - nejvíc doporučuje trhat teď vylézající kopřivy (na místě, kde jich není mnoho a trhat dopoledne), spařit, denně 2 šálky a maximálně 14 dní. K tomu střídmou stravu, bez červeného masa a tuků. Také doporučuje kopřivy do salátů a pojídat květy sedmikrásek. Ptala jsem se jí na názor na jednodenní půsty (náš pitňák) - ona by to prý nevydržela a nevěří, že by to někdo mohl držet bez násilí. A všechno co děláme pod stresem je prý horší než lepší. Pokud to prý ale někdo vydrží bez pocitu omezování, tak že to má očistný smysl.Z produktů doporučovala firmu Energy, se kterou prý má zkušenosti - to jsou ty výrobky jako Gynex apod.Kineziolog byl zajímavý, já pořád otravovala s dotazy (nikdo se moc neptal), tak se mě zeptal na jméno a věk, něco nahlas počítal a pak mi řekl, že první doba porodní při mém porodu byla těžká a že z toho mám trauma (no - nevím - to je snad těžká hodinka skoro u každého). Moc jsem nepochopila jak to funguje. Prý už je tak vymakaný, že pozná i bez dotyku energetické bloky a něco mluvil o Bachových esencích. Bylo to hrozně rychlé a takové povrchní informace.Jeden pán mu řekl, že už dal 3000,- za "léčbu" dcery, která si kouše nehty - od psychologů, kinezioložky přes homeopaty a léčitele a nic. V duchu jsem si říkala, ať je tomu dítěti něčím nechutným potřou, ale ono z něj pak vylezlo, že je jí už 27 :-). Kineziolog mu pravil, že každý reaguje jinak ... no prostě nevěděl zase nic.Tak mám z toho takové rozporuplné pocity.Alena

A ještě jsem zkoukla nové fotky. Sekne ti to Mirko. A ty Jarkito, jsi tlustá?? Kde?? Až dospěju k tvým kilům, to si budu lebedit a lebedit, óóó.Ale to máš asi tak. Mohla bych bý spokojená, že jsem něco sundala. Ale v květnu 2001 jsem měla tolik co teď a byla jsem nespokojená, že mám moc.73 kg jsem měla někdy před 31 lety a byla jsem s nimi velmi nespokojená :-)). Jenže pak jsem otěhotněla a zaměřila se spíše na jiné věci.

Ahojky holky s večerem,Tak tady zaznělo mnohé z tabulek a čísel. Přihodím něco málo, ui když možná je něco z toho již jinde. Čerpáno volně z článku lékařky z Ústavu klinické biochemie:Energetická hodnota potravin:1 g bílkovin = 17 kJ1 g tuku = 38 kJ1 g cukru = 17 kJ1 g alkoholu = 30 kJ1 kcal = 4,18 kJ1 kJ = 0,239 kcal.U nás je denní příjem asi 14 000 kJ, ale denní potřeba je asi 6-8 000 kJVe středověku těžce pracující mořeplavci měli potřebu okolo 16 000 kJZákladní složky energetického výdeje:1- bazální metabolismus 60-70 %2. Energetický výdej po jídle : 8-12 %Energetický výdej při pohybové aktivitě : 20-35 %.... Minimální dávka bílkovin v příjmu je 1 g na 1 kg hmotnosti...redukce hmotnosti má význam pouze tehdy, chci li tu redukci já sám / tedy, ne kvůli někomu/.Ale dost čísel. Četla jsem teď něco z příspěvků na konferenci o ppp, některé postřehy jsou zajímavé, výhledově přidám.Mílo, odpočiň si. A mysli víc na sebe, zasloužíš si to. Nevyčítej si nic, nemáš co.Helo, to snížení váhy je fofr moc velký. Nesmí to být dieta, ale změna životosprávy se vším všudy - a na furt, až do smrti smrťoucí. A protože až tam je dáááleko, zvolni tempo a vychutnej si každý doušek života , pohybu i zdravého papání, aby se to zalíbilo jednou provždy a neměla jsi potřebu to změnit.Babčo Heleno, obdivuji elán. Měla jsem teď na telefonu známou, která ještě nemá nárok na částečný důchod, nemá práci, naříká na výši podpory a každé nabídnuté zaměstnání už předem hodnotí negativně / buď je to daleko nebo na směny nebo za málo, nebo stát nebo sedět, nebo doma pes atp/. Uzemnila mě poslední větou, že by byla ochotná už i být doma jen tak a že by vařila a uklízela, protože teď nemá na nic čas, když má nervy z toho, že nemá práci. Nic nekomentuji.Dodatečně gratuluji k narozeninám / kokosový likér byl ňam? /, ale k tomu to patří.Těším se na víkend, budu hlídací babča a psí máma, budeme na chatě. Skoda, že ty moje vnučky už tak poporostly / letos 13 a 15 let/. Miminka vám babčám tiše závidím, snad to ještě jednou někdy přijde od syna. Ale píšu si s jednou holčou již dospělou, která stále musí řešit to, že její máma alkoholička je pro život nepoužitelná. A jí teď spadla na krk 15 letá sestra. A tak si myslím, budu -li trpět nedostatkem miminek v okolí, budu potencionálně nabízet služby adoptivní babičky, až mi tymoje kočky odrostou :-)))Ale jinak jsem ráda, že je pátek, poslední pracovní denPřeju všem krásný víkend a Daně konečně úzdravuVěra

Dobrý podvečer děvčátka!Dneska se mi celkem zadařilo. Donutila jsem se vstát v devět, což je úspěch. Příští týden to zkusím v 8 a ten další o něco dřív. To už taky začnu chodit do práce. To bude frmol a příprava. Ráno k snídani müsli se sojovym mlekem, svacina: kiwi a jablko, obed: zeleninovo-bramborový gulášek podle Ivy ... výborný s grahamem, k svačině graham se sojovou pomazánkou vlastní produkce, k večeřce si dám opět gulášek. To bych tak ráda věděla, kolik to tak má kalorií, zkusím to někdy spočítat.Taky jsem se dnes už donutila vypít dva litry čiré vody a na Dřepárně jsem byla pečená vařená. Sice se asi čistím, ale je to na kokos tam pořád chodit.IVO - vzoreček už jsem pochopila a tvá zkratka PIC se mi moc líbí, doufám že takových Piců nebude moc, jen kdyby to bylo ošatstvo, keré na mě bude vyset, tak to by mi nevadilo. Jo můžeš mi eště vysvětlit, co to je EFA?MARTINO - hodně štěstí ke zkoušce.LisBys - ty teda jedeš, není to tak dlouho co si se k nám přidala, ale jedeš jak Rus. No popravdě i hodně jiných. Fakt paráda. MARKETO - víš ikdyž tady od holek načerpám dost info, tak bych si ráda psala s někým, kdo drží přímo tento styl. Já s tím začala nedávno. Doufám, že nejen se mi vyčistí organismus, ale zlepší se mi celkový stav. Často se cítím unavená a snad se mi zlepší i alergie. Jak dlouho to držíš ty? A jaký si děláš jídelníček?HELO - výborně, to by tě mělo spíše povzbudit, že na tobě už to oblečení visí, vždyt je to báječné.LENKO - já držím dělenou stravu podle Kořínkové a tudíž výrobky ze soji spadají do květinkové skupiny - sacharidové, ale už jsem viděla i dva jiné typy dělené stravy a tam to bylo scela jinak, záleží tedy podle čeho to držíš.SYLVITO - došel mejlík?PEPČO - no možná mám o něco méně kilíček, ale je to stejná fuška, říkám si je to jen 10 kilo, ale jestli to stáhnu, to jsem fakt zvědavá. Je to dřina a nejhorší je to s cvičením, což bych dost potřebovala. A popravdě nemusíš se stydět fotky dávat, já si je ráda prohlížím, protože si vás tak představuju a tak jste sympatické tady tak to jde vidět i na těch fotkách.MÍLÍTO - my jsme tady s tebou, jed na chatu a odreaguj se a když ti bude nejhůř přid sem, nebo vlez na kolo a šlapej a nadávej te depce at z tebe vypadne. U mě to funguje. Nedej se a jedeš výborně.MIRKO S. - já tě také vidím štíhlejší.Tak zatím papa kočičky, eště se tu večer kouknu. papa Jarkita

Holky,díky za gratulace. Udělala jsem si slavnostní narozeninové jídlo, tedy tomu rozumějte tak, že jsem si do rýže z brokolicí a rajčetem přidala kus uzeného. A ráno jsem si dala do kafe šlehačku. To jsem se rozšoupla, co? No možná si večer dám k TV stopičku kokosového likéru, ať je idylka úplná. Sama, manžel se vrátí nevím kdy, ale už mě to nevadí. Období bú - jsem zase sama je naštěstí pryč.KACO, to jsem ráda, že nejsem jediná, kdo ještě dělá daňové přiznání. Už mi zbývá jen jedno, ale dnes už jsem z toho měla docela depku. Potřebovala bych zůstat v práci tak o 2 hodiny dýl, jenže školka zavírá a navíc chodíme s mladým ve čtvrtek do Sokola, takže to nešlo. K těm tabulkám, já hodně používám e-kalkulačku na www.flora, je tam toho taky hodně.Babčo HELENO, už jsem od kolegy Svitaváka vysondovala, kde je Zlatý Lev, takže snad nezabloudím.HELO, tech 13 kg za 2,5 měsíce je bomba, ale z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že takto rychle zhozená kila se ráda (a taky rychle) vrací. Takže nepolev, jsi třída.Jdu juknout do alba, mějte se.

Jarkito opravdu moc pěkný fotky. Kočka seš, kočka. Moc málo potřebuješ, ale já vím, že když už schází málo, jde to ztuha. Mě to jde ztuha - vlastně nejde vůbec, i když toho mám navíc moc. Taky mě to často přivádí k pocitu zbytečnosti snažení, zhubnout 20 kg je stráášně moc. A pořád budu - nebo měla bych - i tak skoro 90. Zoufalá situace. Ale když zkouknu Babulu, Tínu, vlastně i Markétu, holky to zvládly. No, Pepčo, jukni na moje fotky, a už vidíš, že nemáš mít z čeho obavy. Je nás tu prostorově výraznějších víc. A fotky ukaž, prosím. Mirko, mě se zdá, na té celkové, že je to znát. Sice jsou ty fotečky tmavý, možná by bylo lepší světlejší pozadí, ale i ty ruce. Co vy na to holky? I když trošku jiný úhel focení může mít taky svůj díl. Ale určitě to poznat je. Moc ti fandím, se vším, do čeho se pouštíš. A přeju ti moc ten vztah, který máš. Sem tam něco napíšeš, ani si to možná neuvědomuješ, ale jsou to maličkosti k závidění. Ale nezávidím! Moc ti to přeju!No, podívám se, jestli jste něco nepřipsaly a napouštím kbelík.Babča.

Ahoj dívky,všechny zdravím.Depka se mě drží jak klíště.Na tu chatičku jedu - teda aspoň doufám,ségra ještě nevolala,že by vyrazili,sbaleno mám.Jak jsem v tom splínu,tak zas mám obavy,co mě tam čeká,byli jsme tam naposled na Vánoce.Jinak držím seč to jde.Dneska dopol ovoce,k obědu rýži se zeleninou a k večeři nemám tušení,jestli si něco koupím cestou nebo taky nic.To BM ani ty kcal mi pořád nějak nejde,tak nevím,jak budu pokračovat,když to dotahnu až do neděle.Jo - to když se teda to tělo čistí od toxických látek a zplodin,tak to leze z huby?Já mám pusu samý opar,uvnitř afty a nějak to roste,jsem jak havajskej domovník.Nemocná jsem nebyla,tak nevím,co to vyráží na povrch.Asi ty nervy,ale ty už mám v pr...zastrčený.Tak se mějte krásně,jdu vyčihovat tu ségru.Pa Míla

IVANO - posílám Dany mobil přes mail - zkus se s ní domluvit na to jezevčí sádlo.PEPČO - nestraš se sněhem, hlásí teplíčko a příští týden trochu přeháňky. Jo a červenou řepu taky moc nemusím, když jsem v obchodě viděla tu šťávu, tak jsem měla trochu obavy, ale je to moc dobrý. Normálně v láhvi, přírodní šťáva z červené řepy.IVA už odpověděla na ten BM. Já to chápu tak, že pokud nemáme organismus už zblbnutý držením diet a "jojáči", tak že kdo tloustne, ten určitě přijímá víc než je BM. Takže na zhubnutí by pak mělo stačit držet se na BM. Samozřejmě si ho při hubnutí musíš přepočítávat - jiný máš při 100 kg a jiný - nižší při 80 kg. A platí, že na zhubnutí 1 kg tuku musíš snížit příjem o 7000 kcal ( cca 30 000 KJ). Pokud mám příjem vysoký, tak si můžu dovolit snížit to za týden - tedy denně o 1000 kcal (4 200 KJ). Nesmím ale jít pod BM. Pokud bych se dostala pod BM, tak nemůžu chtít hubnout 1 kg týdně jen ubráním příjmu, ale buď se smířím jen s úbytkem 1/2 kg týdně (denně uberu 500 kcal) nebo budu chtít přesto hubnout 1 kg, ale pak můžu ubrat 500 kcal denně a zároveň denně o 500 kcal více vydat - dohromady tak taky dosáhnu úbytku 1000 kcal každý den..... a pak si sehnat někoho, kdo ti to bude každý den počítat a mlátit tě přes ruce a honit s bičem a seš v pohodě :-)))).Alena

Konečně jsem se dostala do alba.Mirko, vypadáš, jako by jsi zhubla 10kg od těch prvních fotek, moc pěkné.A Jarkito, kde máš těch 73kg schovaných. To já vypadala s tou váhou pěkně vypaseně. Ty nemáš ani ten podbradek. Usměvavá, veselá ženská.Tak se mějte pro dnešek krásně. I´m going to language school.I´m going to walk, because here is a nice weather and my school is only 5km from here.To byla chvilka angličtiny.Iva

MARKÉTKO, díky. To je ono. Ale představ si, jak jsem blbá. Protože si mi ty tabulky zdály pěkné a přehledné, tak jsem je měla uložené v obíbených. Vždyť to pořád řílám, že ten Němec Alzheimer mi poád něco krade a schovává.

Pepčo, ještě jsou kcal tabulky na adrese www.tipy-pro-zdravi.czBabčo :-) já už se lekla, že jsem propásla svoje vlastní narozky :-) Ale dyk já je mám až v létě :-)))

JARKITO, pěkná holka, to se nedivím, že že si tě přivlastnili chlapi až do Španělska. Tobě už vlastně chybí jenom kousisisisíček. Máš to na háku.Ach jo, čím dál tím dostávám menší odvahu vložit fota do alba. Není ještě náhodou ještě chat HUBNUTÍ vyšších váhových kategorií???. Tady jsou šťabajzny a já patřím mezi hrochy.Pepča

Ahoj holky, Ali, zeptej se Dany, jestli nechce poslat trochu jezevčího sádla. Bez legrace, pomáhá to na kašel. Kam poslat vím.Miluško, na chatičku jeď. Holky pa

JARKITO - kočko, dobrý fotky! Krásný plavky a pevný tělo. Ty stehna tam jsou, to jo, ale na tom přece pracuješ. Fakt jsi kočka.DANA pozdravuje, má druhý antibiotika, pořád kašel a kontrolu v pondělí.Alena

Ahojky holky,tak se zase po dlouhé době ozývám. Jsem ostuda ostudatá, ale přiznám se, že jelikož dělám účetní, tak si umíte asi představit kolik je teď před podáváním daňových přiznání práce.:-((Martino- držím palce na zítrejší zkoušku, ale protože jsi šikula,tak to bude určitě v pohodě.LisBys a Helo - obě jste skvělé a moc vám gratuluju k úbytkům kilíček. To musí být fajn pocit, když oblečení plandá.Jinak holčičky, u mě se váha zatím moc nehýbe a oblečení neplandá, ale uklidňuju se tím, že jak chodím 4 týdně posilovat a cvičit, tak snad alespoň svalíky nahrazujou tuky. Jinak nálady se u mě střídají jak na běžícím pásu. Chvíli bych skákala radostí a křičela hurrrá jaro je tu, je krásně, ptáčci zpívají a všechno bude pomalu kvést a chvíli mám splín jak hrom a nejraději bych někam zalezla a tam se užírala.Tak nevím, nevím, která z nálad se u mě usídlí natrvala, ale věřím že ta optimistická :-)).Teď utíkám zase vyplňovat přiznání, ale stopro se tu ještě odpolčo zastavím, takže zatím přeju krásný den a sluníčku zdar. K.

Prosím o pomoc. Někdo tady radil, kde jsou ještě kromě Stobu kalorické tabulky, měla by tam být i hotová jídla. Ja jsem se na to tenkrát dívala, a bylo to lepší než ty Stobácké. Ale bohužel, jsem si nepoznamenala adresu. Myslím, že to radila Hanča. Jestli to někdo víte, ozvěte se. Díky moc.Pepča

Pepčo, tak to máš dost vysoké BM. A pochopila jsi správně, můžeš na dobu třeba 1 týden jít "pod", ale maximálně o 2000, pak se zase na měsíc vrať na původní. Tak si nebude mít tělo čas přizpůsobit se sníženému příjmu. Můžeš to opakovat v poměru 1:3/týden příjem 7000, tři týdny příjem 10000/. Občas to proložit pitným dnem a denně vydat pohybem alespoň 2500 kJ, tj. 2 hodiny chůze, nebo kolo, př. plavání.recept na salát z červené řepycelou bulvu řepy dobře omyjeme kartáčkem a dáme celou vařit. Vaříme do poloměkka - občas do ní píchneme.Ještě i s nálevem postavíme pod studenou vodu a necháme zchladit.Potom ji lehce oloupeme jen rukou.Bulvu nakrájíme na kostičky nebo nudličky, jemně osolíme, opepříme. Uděláme si zálivku z citronu, špetky cukru /řepa sama je sladká/ a bílého jogurtu. Ten jogurt je lepší trošku tučnější, ne ten "hubený".Nebo si do jogurtu přidat lžičku sojanézy,křenu.Promíchat, nechat vychladit a papkat. Podle Haye se k tomu může i graham, řepa i jogurt jsou neutrální, graham je sacharid.Ale kdo je zvyklý, není třeba tu řepu vařit, je to zdravější. Syrovou nastrouhat na jemné nudličky a zalít.Salát II.Červenou řepu smícháme s mladou cibulkou, vařenými fazolemi a lžičkou oleje, osolíme. Přikusujeme chlebík.Je dost sytý.Salát III.Červenou řepu a uvařené brambory nakrájíme na jemné kostičky, přidáme cibulku, nastrouhanou mrkev, celer, naklíčenou čočku,přidáme lžičku oleje, osolíme, opepříme, můžeme jemně okyselit citronem nebo jablečným octem. Podle chuti.Už se k tomu nic nejí.A já mám ráda řepu jen tak, uvařenou, oloupanou. Nakrájet na talířek na tenké plátky a přikusovat ke grahamu s máslem. Mňam.Tak dobrou chuť. Iva

Markétko - všechno nejlepší k narozeninám, až budou. Teď to přání patřilo samozřejmě MADLE !!To je tak, když si babča poznačí M! narozky. Takže M!!! všechno nej nej super!!( a všem ostatním taky).Babča

No - špica! Nejdřív nic, a pak dvakrát, ale ještě k tomu mezi tím další příspěvek, já jsem asi PC genius.(nebo debílek,to spíš). No, Lisbys to je teda opravdu nářez!! Gratuluju! Stejně tak blednu závistí u 13 kg Hely, a připojuju se k Martině - prosím, popiš svou cestu k takovýmu úspěchu!Markéto všechno nejlepší k narozkám. Hodně odplavaných "vaniček".Mílo, pevný nervy, a přeju ať už to konečně nabere ty správný obrátky. Ty teda děvče dostáváš šoky.Jsme tu s tebou.Věro, doufám že zdravotní problémy se podaří udolat. Jsi silná, zvládneš to, určitě!!Jsi taková klidná, na mě působíš hodně vyrovnaně a smířeně. Zvládneš všechno, co se zvládnout dá. Uvidíš.Evča dnes oslňuje v drogerce. Určitě si musí vybrat právě ji. To by teda udělali blbost, kdyby ne.Držím ji pěsti pro stěstí.Jestli to má být právě to ono, ať jí to dopadne. Myslím na vás - nás - všechny. Mějte se krásně. Babča. Snad jen jednou? Teď.