Jak na HUBNUTÍ

Ahoj dívky,všechny zdravím.Tak kefíráček od 12 do 12 jsem zvládla,teď si dám něco šetrného,ještě nevím co.Ivo - já jsem taky žehlila,ale doopravdy nasyslený kopec,je zajímavý,že se mi to vyžehlený prádlo pak nikam nevejde uklidit.Tak mě bolely nohy,že jsem už nerotopádila.Dnes se má vrátit starej z cest,tak snad si to dá všechno do pořádku,no a já mám pro změnu v kondiciogramu pro dnešní den "štěstí v rodině" -5,tak že by něco překvapivého? Ne.Včera jsem si pro povzbuzení zkusila tu sukni - tak by mi docela byla,jen to panděro kšiltovní tam ční,fuj tajbl.Další pecka - na třech místech nám praskla vanička v novém sprch. koutu,na novou zatím nemám a tak jsem tam nakydla vteřinový lepidlo,ale ono to asi zalepit nepůjde,doufám,že to protéká - no to mám radost.Depka už mě tak nehrbí,jen smutno,doufám,že příjezd starýho s těma jeho blbejma kecama ji na mně zas nekydne.Mějte se krásně Pa Míla

Babčo Helčo, já dělám z červené řepy polívku. Nakrájím jí na kostičky, dám cibuli, majoránku, trochu oleje, pár kuliček pepře a potom kostku zeleninového Knoru. Je to úžasně rychlí a polívka je moc dobrá.

Ahoj holkýýý,tak tabulka opravdu vypadá dobře, jestli to takhle půjde dál tak zarok už tu budou jen samé kosti a kůže :)Mirko na dovolenou se těším jako malá, už aby to bylo!!!!!! A jak říká můj manžel nejlepší je přirozený pohyb a né mučení v posilovně :) Ale já stejně do té posilovny ráda chodím .....

Ahojky dívčinky!Tak už máme středu a Praze zase hnusné počasí

Heleno, prosím, nemlč!! Máš tolik zkušeností, tak si je nenechávej pro sebe, prosím. Zažitá zkušenost je nad všechny teorie. Chtěla bych tě poprosit o recept na tu červenou řepu s pomerančem- když to má být dobrota. Já mám totiž ve sklepě spoustu vlastní č.řepy a kromě toho, že se málokdy donutím ji zavařit, tak ji - nezabíjejte mě - strouháme slepicím. Ráda bych proto něco zkusila z ní - "živé",nezavařené.Iva má určitě taky nějakou zkušenost, posledně něco psala a vytiskla jsem si to. Ale ještě pořád jsem nenašla v mý dušičce odvahu to vyzkoušet. Tak zatím předem dík.Píšeš o tom jablečném octu, taky jsem o něm slyšela, zrovna nedávno u manžové babičky. Její soused si tímhle způsobem - jak to popisuješ ty, tzn. ráno ve vodě s medem - prý vyléčil bércový vřed. Asi za 3 měsíce. (a samozřejmě to pil, ne koupal) a zhubnul prý asi 20 kg. Ale je to dost starý pán a prý nejedl, před tím prý "žral". Teď se už prý tolik necpe. A o tom kuřecím masu s citronem na noc - stačí prý sousto - to bylo v nějakým fit s vitamíny, nebo fit pro život. Nevím, ale taky jsem to slyšela. Nevyzkoušela. Jsi první, o kom vím, že to opravdu praktikuje. Tak že by to fungovalo? nebo ta kineziologie? Dost mě to zajímá. Před časem jsem psala o synovci, který v 6ti letech po havárii v těhotenství nemluví. Měl začít do vánoc po kineziologii. Sice je to s ním lepší, ale mám pocit, že víc mluví ten můj roční vnoučínek, ale samozřejmě on se ve svých 6ti letech "domluví" daleko líp.Jsou to věci, mezi nebem a zemí. Madlo, pokud se nemáš jak dostat v ten pátek ze Svitav domů, my pojedem ve 20:00 s tou Ivčulí do HK na autobus na ty hory, tak bychom tě vzali. Tím chci zároveň říct, že v těch 20:00 končím chca nechca. Dnes: káva s odt.mlíkem, bez sladidla - nebyla to dobrota,potom čaj, na svačinu 2 míchaná vejce (miluju) bez ničeho (!!) a dál 1,5 dcl hruškového džusu s vlákninou (dostala jsem na košt), pak čaj - čistíci s červenou řepou - taky jsem dostala na ochutnání, mám rozdělanej kefír nízkot. a už jsem snědla i ovofit ananasový.Mám práce nad hlavu, tak ten dlabanec snad zkočíruju. Svatý rukáve - stůj při mě. Babča

Ahoj děvčátka, dneska jsem prodělala závěrečný rentgen, ukázala panu doktorovi svoje kozičky, ten koukal. a konstatoval, že jsem zdravý člověk. Jinak váha po ránu byla hodná, ale uvidím zda to nebylo jen nějaké laškování. Jinak včera jsem se trošku rozjela a přesto přese všechno jsem topřetáhla nepatrně. Vycházka svižnou chůzí km nevím kolik, ale přes hodinu to bylo. Takže jsem v devět cítíla že ani tu vesničku neukoukám a šla raději spát. Ale Hrušínskýho otoč se celý jsem viděla. Úžasný. martina

IVO- díky za vyčerpávající odpověd. Cukrovka je u nás v rodině, kam se podívám, veškeré příbuzenstvo z maminčiny strany (děda, babička, tety i strýcové - jenom maminka je bez cukrovky:-). Rozhodla jsem se, že pitnáky držet nebudu, fakt je mi z nich ouvej. A jen co bude v práci volněji, zajdu si k lékaři na to vyšetření krve - nebyla jsem u doktora asi 8 let (ostuda, už mě asi nemá ani u sebe vedenou...) Posílám na severní Moravu poděkování :-) Měj se krásně,Lis

Ahoj, zdravím po delším víkendu, dietní teda nebyl. Byla ta zabíjačka, a já jsem masožravec. Ale kupodivu jsem nepřibrala.Babčo Heleno, jak ráda bych byla za chytrou a dala zaručený recept na hubnutí! Jenže ho nemám a v mém případě mám pocit, že je to pokrok zcela nezasloužený a vůči daleko víc si odříkajícím nespravedlivý. Vidím několik důvodů: Začala jsem z opravdu velké nadváhy, tak se tělo možná ještě žádného strádání nebojí a pouští ze začátku ta kila ochotněji. Za druhé: dietu jsem zkoušela jen 2x za život, a nikdy jsem tomu moc nevěřila - poprvé ještě na gymplu, pak asi před 9 lety jsem zkoušela Kořínkovou. Shodila jsem asi 10 kg ( následně 20 nabrala), jenže pořád to byla jen dieta. Vadilo mi, že si nemůžu dát chleba se sýrem nebo kuře s rýží, ale vždycky jen jedno nebo druhé. A pak - moje dcera tehdy asi 4letá se velmi zajímala o to co jím, proč to ano a tamto ne, a nakonec začala mít starost, jesti není tlustá! Nebyla a není, ale představa, že bude od tohoto věku někde v koutku hlavičky živit takovéhle myšlenky, mě přivedla k tomu, že jsem rychle (a s ulehčením) dietu ukončila. Dodnes se stydím jít se svými dětmi někde venku, protože to vypadá, že je držím o hladu a všechno sežeru sama. No a ještě jedna věc, ale to fakt nevím, jestli má nějaký pozitivní efekt ... Před několika lety jsem se díky svým synům dysgrafikům dostala ke kineziologii a absolvovala jsem několik kurzů. Učili jsme se na sobě navzájem, a určitě nejmíň jedno odblokování, které jsem prodělala bylo i na závislost na jídle. Jenže je to už nejmíň rok a tehdy jsem žádnou změnu nepozorovala. Tak nevím, má-li moje současné prozření s tím souvislost, že bych měla až tak dlouhé vedení? Myslím, že největší podíl na mém hubnutí má psychika. Je asi strašně důležité ne věřit, ale prostě vědět bez přemýšlení a přesvědčování se, že to půjde. Ale jak toho dosáhnout, to fakt nevím. Bohužel. Žádnou dietu nedržím, jediné co jem vynechala jsou rohlíky. Popíšu pro ilustraci včerejšek: Ráno začínám važnou vodou se lžičkou medu a jablečným octem. Jím každé dvě hodiny, v 7 tmavý chlěb s pomazánkovým máslem, čaj, v 9 žitný chléb, nízkotučný tavený sýr, 11 - 2 racio chlebíčky, jablko. 13,30 - kopřivová polévka, zeleninové rizoto, 15,30 - bíly jogurt se lžící pšeničných klíčků, 17,30, tmavý chléb, alfa, šunkový salám drubeží, 19,30 - měl být salát z červené řepy s pomerančem (velká dobrota), jenže řepa ležela nějakou dobu v komoře a ukázala se býti nepoživatelnou. No tak se podržte - snědla jsem místo ní kus prejtu. Mezitím piju ovocný čaj a vodu, večer si jako mls dám většinou karamelový čaj s mlékem, někdy fíky. A nakonec redukční bylinkový čaj, citronovou šťávu a kousek drůbežího masa ( to jsem někde vyčetla že je dobré už nevím proč). Snažím se o Tininy pěstičky, ale jsou trochu boxerské. A jím opravdu všechno co vařím , a vařím denně, děti chodí obědvat domů, takže si dám i povidlový koláč, francouzské brambory nebo třeba svíčkovou - jen daleko menší porce než dřív. Někdy se přistihnu, že si nakládám na talíř bezmyšlenkovitě a pak se zhrozím a zase to vracím, ne proto že nemůžu nebo dokonce nesmím, ale NECHCI!Omlouvám se za dlouhé žvanění, zase budu nějakou dobu mlčet a číst, to mi ostatně jde nejlíp.A ještě jsem zapomněla jako jednu z příčin úspěchu uvést tohle fórum, to mi fakt pomáhá hrozně moc.Mějte se všichni sluníčkově, i když prší, a všem držím palce v každém snažení. Helena

LiBys, pozor na to. Každý člověk má trošku jiný práh citlivosti na hladinu cukru. Nebylo by od věci si nechat proměřit krevní cukr. Stejně bych všem, kteří měníte životní styl a stravování doporučila nechat si udělat u lékaře mineralogram. Máte na to nárok v rámci dvouleté preventivní prohlídky. Tam vám z krve zjistí, čeho máte nadbytek nebo naopak málo. Jedná se o stanovení hladiny všech minerálních látek , cholesterolu a cukru.V krvi máme všichni určitou hladinu krevního cukru. Pokud je v rovnováze, je nám dobře, nemáme hlad a není nám slabo.Při velké dávce jídla, především sacharidů, dojde k aktivaci slinivky břišní, která vyplaví do těla inzulín.Čím více jídla-tím více inzulínu. Ten pomáhá rozložit sacharidy-tedy škrob v nich obsažený, na glukozu a dopravit ji do buněk. Po velkém jídle se tedy cítíme malátní a ospalí, protože ta hladina inzulínu je vysoká. Pak najednou ale dojde k prudkému poklesu, dostaneme velký hlad a při velkém hladu se dostaví příznaky, jako slabost, ospalost, zmatenost, pocení, třes, úzkost, závratě. Zdravé tělo si s tím poradí, ale kdo z nás je úplně zdravý, že?V tom případě stačí si dát něco k sacharidového k jídlu.U cukrovkářů je nutné v tomto případě ten inzulín přidat uměle, jinak může dojít ke kómatu.Pokud máš předpoklady k cukrovce, může být dědičná i získaná, můžeš mít příznaky silnější.Neměla bys tedy držet hladovky ani pitné dny. Někdo to prostě nesnáší. Ale i u ostatních to může být nebezpečné, bohužel mnoho z nás má snížený pocitový práh a nemusí si to vždy uvědomit. Týká se to hlavně lidí s nadváhou.Abychom se tomu vyhli, je proto nutné jíst pravidelně,malé dávky, sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Inzulín je totiž i brzda v hubnutí, takže i z toho pohledu je pro nás lepší si udržovat hladinu v rovnováze.

Dobré ráno,Alenko, tabulka jako vždy parádní:-) Všem nám moc gratuluju k takovým úžasným úbytkům, je to super!!! Úplně mi ta statistika vlila nový elán do žil a to jsem dnes ráno byla mrzutá, asi kvůli tomu počasí.Jinak pitnák včera nevydržen, známý pocit na omdlení přešel až po celozrnném rohlíku:-( Myslíte, že to může být tím, že mám permanentně nízký tlak? Nemá to něco společného s hypoglykemickým indexem? (Doufám, že jsem to napsala dobře, někde jsem o tom nedávno četla, ale nevěnovala tomu moc pozornosti, přišlo mi to jako další dietářský výmysl, ale kdo ví...)Nevíš o tom něco, IVO?Vzkaz pro EVČU, až bude číst: Tvé číslo jsem si poznamenala a určitě se ti ozvu, až bude sraz:-)))Mějte krásný, i když pošmourný den.Lis

Alenko, to je krásná statistika. Holky, podívejte se, co jste dokázaly. Za jediný měsíc jste stačili zlikvidovat 38,5kg tuku, to je větší půlka jednoho člověka nebo také 154 vaniček sádla.Všem moc gratuluji, jen tak dál!!!Mirko, co říkají míry?

MIRKO-S

STATISTIKA ZA BŘEZEN :-4,5 kg : Januška, Mirka-4 kg : Markéta-3 kg : Míla, Sylva, Simča, Madla-2,5 kg : LisBys-2 kg : Věra, Babula, Macek, Pepča, Ivana-1,5 kg : Helena-1 kg : Alena, Boubelka0 kg : Adriana+0,5 kg : Jane+1 kg : Babča Helena, MartinaNezařazeni, neboť nevím konečný stav - Dana, Peťana, Kača, MarcelaII, Jarkita, Mona.JARNÍ ZÁVAZEK splnily : Sylva, Januška a Markéta.Těsně k němu se dostaly i Macek a Martina.A v p..... je závazek u Heleny, Míly, Aleny, Babči, Adriany a Jarkity :-). Závazky asi fakt ne!Mirka nevím - ta měla závazek v mírách.CELKOVÝ CÍL splnily během března Boubelka a Madla. Madla už si jej snížila dál a doufám, že obě s námi zůstanou.Těsně před cílem stojí Věra.DOCENTKOU se stala nově Pepča a Babula jí dýchá na záda.90-tku zlomily Helena s Mílou.80-tku zase Januška a70-tku už nikdy neuvidí Sylva, Madla a Jarkita.V BMI indexu se ukazuje, že úplně ideálně je na tom Mona.V podstatě v normě jsou a už jen jemně pilovat mohou : Boubelka, LisBys, Ivana, Jarkita, Markéta, Sylva, Januška, Madla, Macek a MarcelaII (BMI do 26).BMI ještě pod 30 mají Věra, Miluna, Martina, Adriana.No a my ostatní jsme od BMI 32 do 46, takže na sobě musíme pořád moc a moc pracovat.Ale jinak byl březen velmi úspěšný měsíc a všem moc gratuluju. Podívejte se sami (to jsem zvědavá, jak mi tu krásnou tabulku zase rozhodí to překopírování sem) :VĚRA (57 let, 168 cm), cíl : -10 kg29.12..... 90 h5.1..........88,9 k3.2..........85,7 m3.3..........83,6 m31.3

Krásné ráno všem. Zdravím všechny úspěšně hubnoucí i udržující si váhu. Včerejší den celkem úspěšný, zasazeno 15kg ranných brambor, vyžehleno povlečení ze 4 postelí, opět jsem si to nasyslila a žehlila jsem až do 22hodin. U toho koukla na Vesničku střediskovou /balzám na duši/ a spálila za 2 hod.žehlení 200kcal a za 2hod.práce na zahrádce dalších 380kcal.To je 580+ranní cvičení 300kcal. To je 880kcal výdej jen pohybem.Dnes ráno jsem také pálila, ale svůj oběd. Hodila jsem do tlakového hrnce kuřecí čtvrtku, zasypala mraženou zeleninou, podlila a dala vařit. A šla jsem vytřít,utřít prach, pak jsem se zabrala do práce v koupelně a najednou něco podezřelého. A ono to kuře, došlo k závěru, že je bílé a chtělo získat barvu. A tak mám dnes sice kuře se zeleninou dušené, ale současně i pečeno-uzené. Dobrá chuť, to jo,netřeba žádné koření.dnešní jídelníčeksnídaně-můj oblíbený grep+bílá kávasvačina-20g cornflaces/7 polévk.lžic/+200g Activia+banánoběd - kuřecí čtvrtka s 250g zeleniny s brokolicí svačina - graham máznutý florou+rajče+2mrkvevečeře - 1/4 l acidofilní mléko s lněným semínkemspočítáno na 1350kcal.Pohyb: ranní cvičení 1,5hodiny, odpolední vyřizování trvalých příkazů v bance+nákup, večerní orbitrek 45minut.Jarkito, je možné, že máš větší hlad. Dělená strava ulehčuje trávení, neleží ti dlouho v žaludku, strava je rychleji vstřebána. Ale vydrž, až si tělo zvykne na pravidelný přísun živin, hlad přejde. Nevím, podle čeho dělíš, při dělení podle Haye jsem měla hlad menší. Ale mezi jídly můžeš vždycky zďobnout nějakou zeleninu, která je neutrální k oběma skupinám.Ze začátku jsem dělila na dny, tedy buď sacharidový nebo bílkovinový den. Až se mi podařilo zhubnout, začala jsem dělit na hodiny. Je to složitější, protože musíš hlídat časový odstup obou skupin, na druhou stranu lepší, protože si můžeš dát v jednom dni obě skupiny. Zkus, co ti více vyhovuje. Nejméně jsem pocit hladu a chutě měla při takovém jídelníčku:snídaně - ovocná-pauza 2hodinysvačina - sacharidová-pauza 2 hodinyoběd - sacharidový - přestávka 3 hodinysvačina a večeře - bílkovinováTam je potom přestávka celou noc.Kořínková sice píše, že není nutné sledovat kalorie, ale nemá pravdu. Alespoň u mě to nefungovalo, dokud jsem nesnížila kalorickou hodnotu jídla až na BM.Přeji vám krásný den, příjemné hubnutí. A nedělejte si starosti, protože:90% věcí, které vás trápí se skutečně nestanepolovina ze zbývajících 10% nemá takové hrozné následky, jak si myslíte a těch zbývajících 5% už nemůžete ovlivnit, nemá cenu se nad nimi tedy trápit.Iva

Ahoj holky,dnes je novoluní, nejlepsi den pro zacatek vsech pokusu o hubnuti, me byla doporucena mixovana/tekuta/strava, tak piju koktejly, mixuju ovoce s jogurtem, obedvam kremove umixovane polevky, ci cire vyvary, a tesim se, ze to treba i s kombunaci denni 10-ti minutovky cviceni prinese uspech.Nic nezapisuju a verim si, ze to vyjde.Cauky Simca

Tak jsem se vrátila z hospůdky, byla večeřička a sladký nášup. 2 dcl vína. A jak tomu říká Mirka - Svatý Rukáv? Setkala jsem se s ním hned cestou domů, v břiše se usadilo několik křečků co soustavně hlodají a nejspíš tam mají diskotékové tance. Zítra to vidím na čajovou dietu. Dřív by mě taková véča neskolila. Příště to vidím na sýrový předkrm a šlus.Ouvej ouvej:-((((

Ahojda kočenky:-)Posílám jen takový malý večerní unavený úsměv na dobrou noc, nebo spíš dobré ráno, protože mě budete číst spíš zítra. Jsem moc unavená, tak jen krátce, sněhulák se hambář neukázal a to není Apríl, fakt tam nebyl, takže ALI hlásím rovných 90, tak snad příště, nevěším hlavu ani sebe, ono se to hne. Takže očista měla dočista efekt dvou kilíček, což je průměr, který sundávám za 14 dní stejně, ale cítim se líp, to nemohu říct:-) Ode dneška najíždím na strikní počítání kalorií, k tomu každé pondělí tradiční pitňák, ve čtvrtek kontrastní den s Marťou, tento týden to bude zeleninový den:-) Dnes sežrato kJ 6.600 , vydáno kolem 10.000 (6 hodin dřiny na zahradě, vozila jsem vozíky s kameny, hrabala suchou trávu a cihly a cihly a cihly, mžitky a mžitky a mžitky:-))), fakt padám, mám dost, opálila jsem si čumák, nemám strach, že do Itálie pojedu bílá. Jetě bych měla připravit smlouvy na zítra, ale nemůžu, jdu do hajan, spím už skoro teď. Zítra lítání po klientech, úřadech a katastrech, no lahůdka, vybydou mi 2 hoďky mezi, tak jestli bude mít Januška čas, podrbeme (Marťa v tu dobu bohužel zarába:-), a když Januška čas mít nebude, půjdu se relaxnout do bazénu:-) Jinak sport zanedbávám, přiznávám se bez mučení, nemůžu odejít od rozdělané práce na zahradě, ale to je přece také pohyb. Krom toho v sobotu mě čeká opět 30 km, jdem k mamče na oběd, mělo se grilovat u nás, ale to bych zase nic nedělala a jedla a jedla, takhle si okroutím 30-tku a dám si něco lehkého a bude to:-) Kočenky, zítra snad napíšu víc, odjíždím sice z domova v 8, vstávat musím tak v půl sedmé, vrátím se až v půl 8 večer, ale slibuju, že to vyhodnocení udělám, dnes nemám síly ...Mějte se krásně a SIMČO, taky už se tak těšíš?:-)

Ahoj dívčiny!Všecky moc zdravím. Je mi dnes nějak bídně, asi nějaké nachlazení. Akorát je radost si vás číst. Eště že mi dnes vrátili z opravny komputer. To musí být krása ty vaše zahrádky, až vám pokvetou, tak to vyfoťte a pochlubte se. Já si včera co bytu koupila takovou malou palmu. Moc se mi líbí už dlouho, tak ted ji konečně mám. A k těm dietám, co propagují v časopisech atd. Já si myslím, že by na to měla existovat nějaká inspekce, aby lidem nelhali, vždyt tak natropí víc škody než užitku, když to podle nich někdo zkusí. Mělo by se propagovat jen to, co je opravdu zdravé a nelhat. Ne všichni se zajímají dopodrobna o stravu. To mě může vždycky urvat, jak v televizi dělají reklamu např.: výborná svačinka plná energie pro dítě a je to nějaká čokoládová tyčinka nebo perníky, nebo něco takového. No plná energie je určitě, ale vitamíny apod. jsou kde? No škoda slov. IVO - jen malá otázečka. Já co ted držím tu dělenou stravu, tak mám víc hlad. Je to možné? A co s tím? No pokud dodržuji ten princip, tak nevadí že sním více ne?No budu končit dívenky, bolí mě hlavajzna, tak si dám něco na nachlazení a zalehnu k učení a k telce. Mějte se hezoučky, ahojda JarkitaSylvito - dostala si minuly tyden mejlika?

Ahoj dívčiny!Všecky moc zdravím. Je mi dnes nějak bídně, asi nějaké nachlazení. Akorát je radost si vás číst. Eště že mi dnes vrátili z opravny komputer. To musí být krása ty vaše zahrádky, až vám pokvetou, tak to vyfoťte a pochlubte se. Já si včera co bytu koupila takovou malou palmu. Moc se mi líbí už dlouho, tak ted ji konečně mám. A k těm dietám, co propagují v časopisech atd. Já si myslím, že by na to měla existovat nějaká inspekce, aby lidem nelhali, vždyt tak natropí víc škody než užitku, když to podle nich někdo zkusí. Mělo by se propagovat jen to, co je opravdu zdravé a nelhat. Ne všichni se zajímají dopodrobna o stravu. To mě může vždycky urvat, jak v televizi dělají reklamu např.: výborná svačinka plná energie pro dítě a je to nějaká čokoládová tyčinka nebo perníky, nebo něco takového. No plná energie je určitě, ale vitamíny apod. jsou kde? No škoda slov. IVO - jen malá otázečka. Já co ted držím tu dělenou stravu, tak mám víc hlad. Je to možné? A co s tím? No pokud dodržuji ten princip, tak nevadí že sním více ne?No budu končit dívenky, bolí mě hlavajzna, tak si dám něco na nachlazení a zalehnu k učení a k telce. Mějte se hezoučky, ahojda JarkitaSylvito - dostala si minuly tyden mejlika?

Ahoj holčiny,tak mi dnes konečně přišel tem vyhraný telefon s dig. foťákem. HURÁÁÁÁÁÁÁ! V pátek ho beru na sraz, ačkoli ještě nemám vyřešeno, jak dostat ty fotky do počítače, nějak mi nezbylo na infraport. jedinou radost mi kalí fakt, že je v zájmu urychlení a angličtině s možností dohrát češtinu zdarma, ovšem v autorizovaném servisu, což znamená být asi týden bez něj. No asi mi nic jiného nezbude.ALENKO, jako v cíli se necítím, i když dnes ráno tam už ten cíl byl i bez půlkila. Takže posunuju laťku výš (resp. níž) na 65 kg a nebo ještě lépe na pod 100 cm přes boky. Musím na to přes cvičení, jinak to asi nepůjde.Díky všem za gratulace, už se těším na pátek. Ráno jsem ještě objednaná z bradavicema, takže jestli i to zase bude vypalovat dusíkem jako posledně, budu tam skučet, to si užijete. Jdu studovat telefon. Madla