Jak na HUBNUTÍ

Simčo, grafička nejsem, ale přesto prostředí, ve kterém se pohybuju využívá především Macintoshe (dělám převážně s cizinci) a v rámci kompatibility mám tedy Macíka. Ve finále to znamená, že jsem sice kompatibilní s cizinci, ale tady u nás s málokým :-). Jednohubka je program ke stažení (tuším, že na nadvaha.com), který ti podle zadaných údajů o tom, co jíš a jak se hýbeš spočítá denní příjem kalorií. Jednou jsem si jí stáhla, ale ani se mi neotevřela, jako že Macík nerozumí, co po něm chci :-( No, nedá se nic dělat, Jednohubku mít nebudu. Dámy z Prahy a okolí, nechtěly byste udělat jarní sraz? Já jak vidím to sluníčko a cítím to jaro, tak mám chut někam vyrazit.LisBys

Simčo, tak to opravdu vítej mezi živýma a nezraněnýma. Ty i ti ostatní, kteří se šťastnými okolnostmi dostali na tu hlavní až poté, co jsi zastavila. Šok, co? Seš dobrá, žes dokázala reagovat a ubrzdilas to aspoň v té půlce silnice. Za silnicí bylo pole či něco tvrdšího? Ale to je jedno, hlavně, že to dopadlo tak, jak to dopadlo!Jdu pomáhat šťastným náhodám (jestli se tak dá říct tomu, že jdu něco dělat).

Ahoj holkýýý,tak mě přivítejte mezi živejma ... selhaly mi brzdy v autě na dálnici, když jsem z ní sjížděla .... ubrzdila jsem to ruční brzdou a podřazováním, zabrzdila jsem až v půlce silnice, u které jsem měla zabrzdit .... naštěstí nic nejelo .... jo jo.LisBys, to jsem ráda, že je tu někdo kdo pracuje na Macu ... takže jsi grafička? S E-kalkulačkou nemám vůbec zkušenost, takže To nedokážu vysvětlit, ale spíš si myslím, že je to něco co nemáš v preferencích zapnutu aby to fungovalo ... to tak většinou bejvá ... a co je to jednohubka?

Uáááá, Ivo, nejen žes dokázala to cos dokázala, ale ještě znáš miláčka Nohavicu osobně. Nic, opravdu přestávám skučet, pšššt mlčím (ale cuká se mnou ta část NEVYCHOVANÝHO extroverta, cuká). A jsem fakt ráda, že jsem vás tady všechny našla.

Nohavica, ten Jarek Nohavica, se kterým jsem seděla 4 roky v jedné lavici - od 6. do 9. třídy? Který měl celou dobu vyznamenání, jen z chování mu vždycky hrozila dvojka?Ten, který se kvůli mě porval a vyrazil spolužákovi při tom dva zuby a sám měl košili rozervanou na dva kusy? Věčný rebel, ale také skvělý organizátor a kamarád. Zpunktoval třídní kapelu, organizoval každoročně školní akademii, sám si psal povídky a písničky? Jo tak toho fakt znám a nekecám. CHodili jsme spolu do třídy, byl to takový malý zrzavý kluk, samá piha. Vycházeli jsme školu v 1968, pak přišla kritická léta a neviděli jsme se moc dlouho. Až na jeho koncertech, která ráda navštěvuji. Mám všechny jeho nahrávky-legální i z doby, kdy nemohl veřejně vystupovat a sháněli jsme je pod rukou .Je to fajn kluk a moc mu přeji jeho současný úspěch, neměl to chlapec lehký.

Ahoj kočky, Takže velká gratulace k miminkovi Alexandrovi. To je krásný jméno. Pyšná babča Iva se dme jistě píchou. Ivo ze žloutenky opravdu nemějte obavy. Moje obě dvě děte ji měly strašně moc dlouho. Ještě jsem byla se synem po 6nedělí a stále ji měl. Máme s manžou k sobě blbě krev. Vypadaly krásně jako broskvičky.Ali váha se mi trošku zhoupla nahoru, ale jsem taky darebná, tak jsem si zrovna vzpomněla včera na jarní závazek, tak mi to zase trošku nastartuje, abych se nevyprasnila. DNes se možná sejdu s Mirkou, tak se těším, uvidíme, zda nám to vyjde, včera se to nevyvedlo. Teď čekám na vyýsledky krve. ještěnapísu. Martina

Ahoj kočky, Takže velká gratulace k miminkovi Alexandrovi. To je krásný jméno. Pyšná babča Iva se dme jistě píchou. Ivo ze žloutenky opravdu nemějte obavy. Moje obě dvě děte ji měly strašně moc dlouho. Ještě jsem byla se synem po 6nedělí a stále ji měl. Máme s manžou k sobě blbě krev. Vypadaly krásně jako broskvičky.Ali váha se mi trošku zhoupla nahoru, ale jsem taky darebná, tak jsem si zrovna vzpomněla včera na jarní závazek, tak mi to zase trošku nastartuje, abych se nevyprasnila. DNes se možná sejdu s Mirkou, tak se těším, uvidíme, zda nám to vyjde, včera se to nevyvedlo. Teď čekám na vyýsledky krve. ještěnapísu. Martina

Ahoj holčičky,Alenko, pokud není pozdě, dej mi prosím do tabulka k 65 ještě F. Ten čas tak letí a mně vůbec nedošlo, že fernet se blíží. Tak ať mám náplast na to, že se váha nehla.Děvčátka, poté co jsem včera našla zvonící mobil v bundě, ač jsem z práce šla v kabátě a při dumání jak je toto možný jsem zjistila, že právě piju sirup místo připravenýho neslazenýho čaje, jsem se rozhodla, že už je nejvyšší čas ukončit období "já už se z toho všeho zblázním", přehopsnout do stavu "trhněte si všichni nohou" a z toho plynule přejít do éry "přiměřeně normál". TAK a hotovo, sebelitování už mě přestává bavit (nemluvě o tom, že k politování nejsem, je to spíš na "přezdržku", ale běda tomu, kdo by se odvážil!).Danuško, nálada brrrr a vrrrr je jakž takž v pořádku. Jenom si do ní nenech (s ohledem na tebou dále popsané) namixovat "achjo" a "achichouvej". To by se mně tě pak těžko sprdávalo, kdybys hodlala začít hřešit víc než dvěma čtverečkama čokolády (to seš teda dobrá, ale mezi náma, beruško, nemohla bys sezobnout něco pořádně? Víš, já potřebuji v rámci plánované nálady "trhněte si nohou" někoho spucovat - oprávněně, abych z toho pak neměla výčitky). No, Pepčo, jestli ti ty dvě děti kartářka nepředpověděla proto, že byla doba, kdy 2 děti v rodině byly počtem převažujícím, tudíž největší pravděpodobnost, že se trefí. Ne, rozhodně si z toho nechci dělat legraci. Kartářku jsem navštívila jednou a myslím, že víckrát už to neudělám.Madlo, ty máš krááásný míry. Krupicafagot kam jsem flákla tabulku, abych se koukla na tvou výšku!!!! Nemám tabulku, nemám hlavu, mám "vole" na břiše a dvě "volata" v oblasti žaludku zezadu (jak se asi té části zad od vrchu dolů mezi lopatkama a zadkem, rozdělený páteří říká?).A MÁM TO, Alenko, proč mně to děláš s těma rekapitulacema? Odmítám přijmout myšlenku, že holky co makaj a moc okolo toho nekecají hubnou. No jo, ale jak mám diskutovat k věci, když těm strašnostem kdy mrkev jo a kdy ne nerozumím. Děvčátka zrekapitulovaná - blahopřeju.Ivo fuj, (povídání krásné), já chci to všechno taky tak.Nohavicu jsem taky nikdy neviděla, boby nevím kde se kupují, na novou halenku nemám, pitňák mě nebaví, šťastná a vyrovnaná nejsem, myslet pozitivně je pitomost, budím se taky, 3 cm přes bříško pryč - ať, já si o tom budu snít .... TAK, abyste věděli, tak toto je jen část mé nálady "napřesdržku". Pracuju na lepším já. Moc vás zdravím a já už začnu být zase hodná, jo? Pá.Haničko, mazej k doktorovi!

Ahoj holky, píšu jenom v letu, ráno jsem chtěla napsat, ale zase jsme skoro hodinu strávili řešením praštěných organizačních změn a pak mi zase nešlo sem najet. Bože co já toho mohla za hodinu přečíst a napsat. Takže teď jenom na skok.Včera pitňák splněn, byl to můj pátý a tento byl ten, který jsem zvládla nejvíc v pohodě. A to jsem pila jenom čaje a vodu, protože Tesco má zavřeno a nikde jinde v okolí se džus koupit nedá. Ještě mě včera ranil můj mladší synek, asi zasáhl ten Sv. rukáv. Mužík mi uvařil dopoledne krásný silný zeleninový vývar, jako že ho budu odpoledne popíjet místo sladkýho a náš mlaďas si myslel, že je to nějaká hnusná polívka a tak mi ho vylil a místo něj si udělal do toho samého hrnce vanilkový puding. Já se přihasila ve 4 hod od holičky, do tý doby jenom sladký čajíčky a já celá natěšená mažu pro vejvar a ono nic. Málem mě klepla pepka, hlavně když mi řekl, proč ho vylil. Takže jsem si uvařila další hrnec čaje a dopila tak 3 dcl džusu od minule. A můžu vám říct, že mě bylo fakt nejlíp ze všech a večer jsem zvládla ještě hod AE. Takže možná to chce opravdu pít jenom vodu nebo čaje a není takový hlad. Už jsem se zase rozkecala, musím jít makat, mě to tak NEBAVÍ!!!!Mějte se krásně a zítra zase nakouknu.J.

Ahojda kočenky:-)ALENCE hlásím stav nezměněn, váha zůstala, míry také, dolů šlo o 3 cm akorát bříško, jinak bída, no nevím nevím, takhle se Mirečko nehubne:-) Zdá se mi, že jsem začala zpomalovat, no asi se mi to nezdá, prostě je to fakt. A to se hýbu stejně, minulý týden víc než ten předminulý, no nevím, nechám se překvapit za týden. IVO, držím palečky maličkému, určitě to dopadne dobře, ta novorozenecká žloutenka trápí hodně miminek, za chvíli ho budete mít doma, uvidíš:-) Jinak na fotky jsem doslova

Ahoj, ctu vas asi rok, ale obvykle nemam cas ani napad, kterym bych prispela do debaty. dnes jsem ale narazila v knize Joga pro kazdeho od Kareen Zebroff na tema vodnatelnost, o kterem jste se tu bavily, proto prepisu, co jsem se docetla:Vodnatelnost je zapricinena vodou, ktera se - kvuli nedostatku drasliku - zadrzuje v bunkach. K vodnatelnosti vede casto nevyvazena strava, vyssi spotreba cukru a soli a prijimani mocopudnych prostredku. Priznaky: opuchle oci a nabehle kontiky. Leky, ktere se staraji o umele odvodneni, nepredstavuji zadne dlouhodobe priznive reseni, ale casto problem dodatecne jeste zhorsuji, protoze telu odnimaji draslik. Pouzivejte radeji prirozene substance jako rostlinny olej, bilkoviny, vitamin B, nesolene arasidy, melouny, banany, fiky, svestky, olivy, mandle nebo brambory.Konec citace.Mejte se hezkyJana

Ahojky děvčata!Dneska se konečně dostávám k delšímu příspěvku

Ještě k pitnému režimu.Opíšu z chytrých knih:V případě, kdy vůbec nesportujete, nepotíte se v sauně nebo nevykonáváte nějakou fyzicky náročnou práci a přitom konzumujete obvyklou, tedy málo vodnatou potravu /málo polévek, málo zeleniny a ovoce/, měli byste vypít minimálně 1,5 vhodných tekutin.Ale pozor, to je pouze množství tekutin, kterými nahrazujeme ztráty. Pokud chceme hubnout a tedy vyplavovat odpadní látky z těla/a těch je více při odbourávání tuků/, musíme denní dávku tekutin přiměřeně zvýšit.Opět pouze obecně lze doporučit zvýšit objem konzumované vody oproti běžnému stravovacímu režimu na d v o j n á s o b e k .Pokud lidé, trpící nadváhou málo pijí, ledviny zadržují vší silou vodu a tím se přetěžují, moč se koncentruje, zvyšuje se riziko krevního tlaku. Zplodiny látkové výměny se nestačí vyloučit a hromadí se ve tkáních, vzniká zácpa.Také pitný režim je oblastí značně velkých rozdílů. Část zainteresovaných lidí tvrdí, že konzjmací nadbytečného objemu vody se ledviny přetěžují a kromě toho mnoho moči = velká ztráta minerálních látek.NENÍ tomu tak, pokud samozřejmě nebudete pít denně 5 litrů čisté vody. Budete-li naopak pít velmi málo a přitom konzumovat kyselinotvorné potraviny, poškodíte si ledviny určitě.Za 1 hodinu intenzivního cvičení můžete ztratit 1-2 litry tekutin. Další ztráty vzniknou dýcháním, někdy se dostaví ztráty nečekané -průjem nebo prostydnutí ledvin.Pokud ztratíte tekutiny v objemu převyšujícím 5% vlastní váhy těla / tedy u váhy 75kg = 3,75litru/, hrozí kolaps nebo jde dokonce o život!!!Dehydratce způsobuje poškození ledvin a zvýšení krevního tlaku.Základní pravidla, jaký nápoj zvolit:1. Čím menší intenzita výkonu, tím méně minerálních látek a energetických složek2. čím vyšší teplota okolí a současně delší doba výkonu, tím méně energetických složek a relativně více sodíku3. čím nižší teplota okolí, tím méně minerálů a více energie4. před zahájením výkonu je NUTNÉ být dostatečně zavodněná.5. těstně před zahájením dlouhodobého výkonu je možné vypíž 3-4 dl tekutiny6. v průběhu každé jedné hodiny výkonu lze vypít maximálně 8dl tekutin7. při výkonu se pije v malých dávkách 1-2dl každých 10-20 minut8. konzumace tekutin musí pokračovat i po ukončení výkonu9. nápoje používané před výkonem, v jeho průběhu a po něm se liší složením10. objem tekutin přijatých v průběhu dvou hodin zotavení po sportu nemá překročit 1,5litru11. chladnější nápoj se lépe vstřebá, při výkonu však nesmí být pod +12 st.Takže já bych řekla tak sumárně:záleží na prostředí, ve kterém pracujete a pohybujete se. Záleží na fyzické aktivitě, na tom, jak se potíte. Pokud běžně ztratím 1,5litru vody, kromě toho se mírně zpotím u cvičení, přidávám si 1 litr navíc, v létě při horku 2 litry. Pozor, pocit žízně znamená, že už jste dehydratované!!!

Adriano, díky. Simčo, jak jsi na tom s Jednohubkou nebo E-kalkulačkou ty?LisBys

LisBys, mohlo by to být tím, oba programy jsou psané na nějakých scriptech, které nemusí Mac podporovat. Ale to by asi spíš věděla Simča, ta pracuje na Macu..

Krásné dobré ráno milé dámy,SIMČO, ty jsi nezmar!!! Ty ty tukáče utaháš raz dva! A jdu do pondělního pitnáku, mám celý týden se na něj připravit :-)ALENKO, statistika úžasná. Jak je to s tím BMI? Nikdy jsem se tím nezabývala, nemohla byste některá, jestli máte čas a chut, sem napsat ta rozmezí, nebo mi dát tip na nějakou stránku, kde si to najdu? Díky. A co znamená, když bych byla pod normálem? Má to nějaké zdravotní komplikace? Mně připadá, že váha každého z nás je individuální a na čísle nezáleží, ale možná se pletu.JARKITO, pít litr a půl mi připadá jako minimum. Nejsem sice žádný odborník ani zdravotník, ale kdysi dávno jsem četla knížku Štíhlá revoluce od Leslie Kenton, která mi připadala jako dost rozumná, a tam psala, že pít voda se má, co se do nás vejde. Já jsem se to pomalu naučila a ted už tak alespon dva roky piju alespon čtyři litry čisté vody denně (často i víc). Musím říct, že se mi výrazně zlepšila plet a problémy s celulitidou jsem měla minimální i při své vysoké váze. Ale možná to na každého nefunguje stejně :-) IVO, připadáš mi báječná, vyrovnaná a Štastná. Gratuluju.ADRIANO, můžu se tě na něco zeptat ohledně počítačů? Nefunguje mi ani E-kalkulačka ani jednohubka, může to být tím, že nemám PC, ale Macintosh? A dá se s tím něco dělat? Moc děkuju za odpověd.Přeji vám pěkné úterý,LisBys

Ahoj kočenky,dneska dopoledne snad budu mít čas trochu číst, už se těším.MILUNO

Alenko - do tabulky hlásím 61kg. Míry jsem raději kvůli fernetu nezjišťovala.Ještě k dětské žloutence - moje dcera byla pod světlem 5 dnů, předtím několik dnů v inkubátoru, takže byl to docela nervák ( narodila se předčasně), samozřejmě jsem to obrečela, hlavně při kojení, ty děti se žloutenkou jsou hrozně ospalé a museli jsme je budit ( štípat atd..), aby se vůbec najedly. Ale všechny děti to zvládly i jeden chlapeček, kterému dávali transfůzi. Občas ho potkávám s maminkou ( už je mu 11), a je 100% OK.

Hezké úterý všem!Marcelo, vítej. Vzpomínali jsme Tě. I Runku - ta se taky neozvala. OliS odjela do Venezuely na dovolenou a taky už nic nevíme.Včera jsem byla po dlouhé době něco vyřizovat ve městě, myslím v centru Ostravy. Zase zážitek na dlouho, lidí hafo, smrad a na každém rohu jsem čekala, že mne cigáni oberou. No neobrali, ale zastavila mne dívčina, že provádějí bezplatné měření tuku, dobrý že. Tuk jsem si měřit nedala. Vím, že ho mám a nepotřebuju nějaké deprimující údaje. Ale potkala jsem Jarka Nohavicu - Mílo, Dano. Je úplně stejný jako na fotkách a na první pohled jsem ho poznala. Tak aspoň něco pozitivního z návštěvy města. Já jsem ho jěště ve skutečnosti neviděla.Kdo má rád sojové boby, je zde recept na "bulharskou pomazánku". V Ostravě je to velice oblíbený sortiment v lahůdkářství. Oni to ale dělají bez těch bobů. Nevím, zda v jiných koutech republiky taky máte "bulharku", ale asi všude ne, protože když přijede rodina z Karlovarska a brácha z Prahy/původně Ostravák, který bulharku velice dobře zná/, tak se můžou utlouct a to znají hlavně tu kupovanou.Takže "Bulharka":100g vařených sojových bobů nebo vař. hovězího masa,1 velká cibule a vařený brambor se pomelou a přidá se 100g kečupu, 80g majonézy, 1 okurek ster., lžíce hořčice, sůl, pepř. Nechat uležet. Pomazánka má být ostrá, pikantní. Pokud ji dělám z bobů, tak ony, i když se pomelou, tak v pomazánce jsou takové kousínky jako z arašídů. Je to takové jako kousací a návštěvy nikdy nepoznaly z čeho to je. Každý hádal oříšky. Vlastně to typická pomazánka ani není. Něco mezi salátem a pomazánkou.Miluna

Krásné ráno všem. Do alba jsem ještě prskla jednu opravdu inkriminující fotografii. Udělal ji můj táta ještě starým černobílým fotoaparátem, ale ta rozhodla. Je poškozená, protože jsem ji nosila v peněžence jako výstražné znamení, které mě u nakupování upozornilo, jak vypadám.Jarkito, k mému hubnutí tolik:Po několika opakovaných zhubnutí a opětovně nabrání jsem zjistila, že vypadám stále hůře, navíc se přidaly komplikace- zvýšený cukr, cholesterol, zadýchávání se. V dubnu 2001 jsem se rozhodla a začala hubnout. Prostudovala jsem si spousty materiálů a rozhodla jsem se pro kombinaci tří stylů: FIT PRO ŽIVOT, dělená strava a počítání kalorií. Tedy dopoledne pouze ovoce a ovocné šťávy, od oběda buď sacharidy nebo bílkoviny.A to vše do výše 1350 kcal. To jsem si vypočítala svůj BM. Začala jsem si plánovat jídelníček vždy den dopředu, nakoupila a hlavně uvařila jsem si pro sebe na celý den. Ubrala jsem hodně přílohy a nahradila zeleninou syrovou nebo dušenou. Můj jídelníček vypadal asi takto:od rána do oběda - cca 300-400g ovoceoběd - sacharidový: 100g vařených těstovin, rýže, brambor + 200g dušená zelenina nebo zeleninový salát + dušené sojové maso. Případně míchaný salát z těstovin a zeleniny /rýže a zeleniny, luštěniny a zelenina/bílkovinový: 200g dušené zeleniny + 150g ryby nebo drůbeže odpolední svačiny:sacharidové-graham+Flora+nějaká zeleninová pomazánka nebo jen syrová zeleninabílkovinové: jogurt,kefír,tvaroh+zeleninavečeře: totéž co obědNikdy jsem nehladověla, jedla jsem pravidelně 5-6x denně.No a k tomu jsem se začala hýbat - ráno denně 1,5hodiny kalanetika,posilování,jógaodpoledne 3-4x týdně - 2hodiny kolo,vycházky,plavání,FIT centrumNa začátku jsem vážila 72kg, váha šla dolů napřed rychleji, potom po 1/2kg týdně. Dala jsem si cíl 63kg do dovolené a toho jsem dosáhla v srpnu 2001. Udržela jsem si ji přes dovolenou u moře, po dovolené jsem si cíl posunula na 60kg do vánoc 2001 a vyšlo mi to.Na jaře 2002 jsem si nasadila týdenní půst a šla jsem až na necelých 50kg, to už bylo málo. Váha se mi vrátila po půstu na 55kg a potom se to hýbalo +-3kg. Teď už to držím mezi 55-57kg, což jsem si dala jako horní hranici, kterou nesmím překročit. U téhle váhy se cítím dobře,dobře se mi udržuje, když jsem měla méně, bylo mi stále zima a cítila jsem se slabá.Takže to trvalo 1,5 roku, než jsem dosáhla své vysněné váhy a dalšího 1/2 roku, než se ustálila. Ale hlídat to musím stále a nesmím nikdy přestat. Tedy racionálně jíst a hodně se hýbat. Ale neberu to jako újmu, spíše mám pocit, že se mi život zkvalitnil.Vlastně problémy začaly, když se Ondra osamostatnil. Zůstali jsme s manželem sami, potom jsem měla dost časově náročnou práci, 12 hodin denně, nesledovala jsem, co a kdy a kolik jím a váha šla nahoru, ani jsem nevěděla jak. Pohyb žádný, 12 hodin za počítačem. O víkendech jsem také pracovala a když jsem měla volno, spala jsem a spala. Sice jsem cvičila jógu, ale ta mi pomáhala zvládnout to vypětí po stránce psychické.Jistě, bylo to pohodlnější a nestálo mě to žádnou námahu. Ale teď mám pocit, že žiju lépe, aktivně a mám více radosti. Jídlo, které jím, mi dodává energii a zlepšuje celkový vzhled. Výrazně se mi zlepšila kvalita pleti, vlasů a nehtů. Netrpím rýmami a kašlem, jako kdysi. A navíc -vyběhnu do 3. patra bez zadýchání, doběhnu ujíždějící autobus. Vyšlápnu na kole i kopeček před Visalajemi.A jídelníček - už se nedržím striktně režimu, který jsem si zavedla při hubnutí. Mám ho volnější, kalorie počítám od oka, snažím se moc nekombinovat, jím lehká jídla - miluji tvaroh, zeleninu, ovoce. Přílohy si dopřávám max. 100g denně.Můj dnešní jídelníček:snídaně - 300g grep, 100g přírodního tvarohu /bílkovinové/svačina - 20g vloček,200g bílý jogurt,banán/sacharidové/oběd - 100g rýže natural+150g zeleninové směsi+20g sojový granulát=rizoto/sacharidové/svačina - 3dl kefíru - neutrálnívečeře - zeleninový salát /čínské zelí+mrkev+celer+okurka+lžička sojanézy/ - sacharidovéMyslím, že je toho jídla dost a přitom je to zhruba 1500kcal.Dnešní aktivity- ráno 1,5 hodiny kalanetika+jóga, odpoledne plánuji 2hodiny kolo.Tedy pohodový a současně aktivní den.Bez té trochy disciplíny to fakt nejde. A věřte, když si zvyknete, budete mít z toho jen a jen radost.Krásný den všem a usmívejte se, bude slunečno. Iva