Jak na HUBNUTÍ

Macku, já jsem tu přece psala o tom časopise, i jsem vám něco citovala. To jsi koukala co? Já přímo čučela na tu paní 47 let a to tělo. Jinak mi odbírali až do loňského roku tento časopis cca 8 let. Takže to mám naštudováno ze všech stran,ale bohužel jen nastudováno. Je to úžasná motivace. M.

Rentilko, klid a pohoda z vás sálá. No a to bych nebyla já, abych si nevšimla taťky, který je ohromný sympaťák. Ty samozřejmě taky, na synovi je vidět, že byl s vámi rád. ale znáte mi já jsem na ty chlapy. martina

Tak jsem včera v posilce prohlížela nějaké časopisy Mus.Fitness a to jsem zírala, ty to jistě znáš IVO, jasně, jsi v obraze. Byly tam obrázky lidiček před návštěvami posilky a po 3 měs. Ta změna byla razantní, ubytek nebyl sice tak markantní /okolo ta 8 kg/ ale ta postava - no nádhera. Takže ráno jsem nelenila a zakoupila za 99 Kč. mimořádné číslo -Cesta ke zhubnutí. I zde jsou podobné příklady a už jen když to vidím na vlastní oči, tak ty prachy vyhozeny nebyly. IVO ty recepty z cukety jsou skvělé, moc prosím o další. Mám na chalupě několik vysetých. Již cuketky rostou a tak jich bude jistě dost a já budu vědět jak je zpracovat.V neděli jedu na dovču /Olomoucko- 1.týden/ a tak budu bez vašich příspěvků celkem 14 dní, neb další týden budu na chalupě. Budu se snažit, abych nepřibrala a alespoň tu 80-tku udržela.

RENTITKO, jsi kočka, moc vám to na těch fotkách sluší, taková šťastná rodinka.

Babulienky ahooooj,vložila som do albíčka zopár publikovate?ných fotiek z dovolenky, postupne ak chcete, ich budem meniť. Domček tam vycapím až keď bude zrekonštruovaný, aby ste mohli porovnať čo všetko sme urobili. Poviem vám, že to teraz vyzerá, ako by tam padli aspoň 3 bomby. Takže z "morskej" dovolenky sme sa okamžite vrhli na "maltovú" a fičíme jedna radosť. Len keby nebolo všetko také drahé. Babulienky, hanbím sa, ešte stále som si vás nestihla prečítať, v robote som vhupla rovno do uzávierky, takže makám aj v robote. Ale najviac sa hanbím, že mám opäť 78 kg. Ale s?ubujem nielen sebe ale aj vám, že dlho ich na sebe chovať nebudem. Nechápem, ako som k nim mohla za 2 týždne prísť. Nejedla som zrzku, sladké, len to, čo sme si v rámci stravy zaplatili. Je pravda, že sme sa málo hýbali, v tom horku sa nám nechcelo... ALENKA - kam na Slovensko a kedy? BABČA HELA - u teba tie Slnečné jazerá a júl ešte stále platia? Zatial papá a idem poslať Babulienke "súkromný" mail, aby si ma raz na to cvičenie zbalila so sebou -čítam, že jej to prospieva

Ahoj kočky,Vítám Ivanu z dovolené. To jste si to pěkně užily, no a ty chlapské poznámky nech bez povšimnutí. A raději nepátrej co je za tím, oni jsou řachlí. Mirunko, já měla opíjendu včera. Byli jsme s kolegama a tak se topovedlo, že ani nedýchám. Smíchu smíchu pití pití jídla,všimli jste si že jídlo jsemnapsala jenom jednou? To abyste věděli, že jsem bylo polovzorňucha, ale stejně se necítím dobře. To jídlo mi dělá výčitky. Takže jenom ovo a v poledne s Mirunkou salátek. Ali, já nevím, když tak mi někdo opravte, ale klystýry nemůžou uškodit v tom smyslu že by střevo přestalo pracovat normálně. Pokud člověk nemá problém s vyprazdňováním a dělá klystýry tak určitě bude zcela normálně vylučovat. A pokud má někdo problém tak ho stejně má a klystýr mu neuškodí. Já klystýry praktikuji přes rok a vše funguje jak má. To kouření je běs. Já nekuřačka manža taky, ač jsem z rodiny kuřáků moje mami kouří ve svých 66 letech a je po infarktu. Syn má přítelkyni, to je kuřačka a mám pocit,že si občas i on dá. Taky jsem si myslela, že jeho to mine.Ali naše osahávání v retauraci je spíš takový, že já osahávám Janu, ze který jsme s Mirkou opravdu vyřízený, protože já poprvé v životě vidím jak může mít ženská vypracovaný tělo. No koukám na Babulku jak cvičí. Já příští týden zahajuji posilovnu. A rozjížím pohyb. Záda jsou už v pořádku tak jdu zase do toho. Mějte se kočky Martina

Ahoj holčiny,vždycky ráno se těším, až si vás počtu, doma nemám šanci, to je počítač blokovanej, a když se sem náhodou dostanu, tak mi manža kouká přes rameno a to není jaksi ono, že?Dneska ráno mi váha ukázala hnusných 68, možná je to tím, že čekám číšníka, možná taky tím, že jsem včera večer do sebe dostala tři lžíce buřtguláše. Jsem poslední dobou nemožná. Včera jsem ani nerotopedila, protože jsem musela manžu sbalit na ryby, a to není jen tak. Připravil si s sebou jedno BÍLÝ tričko, jedny ponožky (jede na čtyři dny!), žádný dlouhý kalhoty, jen dvoje kraťasy atd. Tak jsem mu to všechno vyndala a sbalila ho sama. Ach jo, někdy si říkám, že je jak malej. Takže teď odjede, já nebudu vařit, dáme si s Markétkou jenom salátky a to by bylo, aby se tam ta 68 udržela! Pojede dolů, mrcha.Tak holky, držte se, ne jako já :-(. Edita

Krásné ráno všem. Tak nám včera zase nezapršelo, doufám, že něco příjde dnes. I když odpoledne kopeme brambory, no tak bychom to v zájmu přírody odložili. Sucho je neskutečné.Jinak jsem, po mém pondělním rázném rozhodnutí, zase plná elánu.Mílo, jde o to rozhodnutí, pak je to jednodušší. Názorů na dělenou stravu jsem slyšela hodně, ale nějak na ni nedám dopustit. Je mi při ní příjemně na těle i duchu, cítím se svěží a neúnavná. A hlavně váha jde dolů, nebo se alespoň příjemně udržuje. Teď je v obchodech tolik výrobků, že se člověk nemusí cpát suchým chlebem s mrkví. Včera jsem nakoupila do zásoby různých tofu, zeleninových pomazánek, celozrnných chlebíčků, těstovin.Plánuji, zapisuji. Jen mi pokazila náladu skutečnost, že přes mou hubenou ruku mi nepozorovaně sklouznul zlatý řetízek a nemám ho. Vůbec nevím, kdy jsem ho ztratila, to už je druhá věc. V zimě to byly hodinky.Pro Soňu jídelníček na zítra:dopoledne - 400g směs ovoce - rybíz,maliny,josta,angrešt,višně=280 kcaloběd-rizoto: 50g neloupané rýže osmahnout na lžičce oleje, zalít vodou a osolit. Dusit do poloměkka, přidat 200g mražené zeleninové směsi s brokolicí a žampiony a 50g uzeného tofu. Ochutit podle potřeby.Příloha hlávkový salát = 390 kcalodpolední svačina- 50g grahamu s medem/lžičku medu/, bílá káva /se sojovou smetanou/ =180 kcalvečeře-dušená cuketa s kečupem, 50g chleba = 253 kcalběhem dne k pokusování 50g přírodních raciolek=190 kcalcelý den 1293 kcalJídelníček na víkend napíšu zítra, plánuji dva bílkovinové dny.A kdo rád cukety, pár dietních receptů:Římská cuketa1 větší cuketa, 3 stroužky česneku, lžička petrželky, šálek vývaru, 2 lžíce protlaku nebo kečupu, strouhaný sýr, pepř.sůlČesnek nakrájíme na plátky a osmahneme na oleji s nasekanou petrželkou, přidáme kostky cukety, osolíme, opepříme, vmícháme protlak, zalijeme vývarem a dusíme do zhoustnutí. Hotové sypeme sýrem a podáváme s rýží nebo brambory.Cuketa po uhersku - výborná1 větší cuketu, cibule, mouka, 1/4 kysané smetany, ocet, hrneček vývaru, drcený kmín, mletá paprika, olej,sůlCukety nakrájíme na hranolky, osolíme, posypeme kmínem a necháme okapat. Osmahneme nakrájenou cibuli, přidáme cukety, papriku, ocet a vývar a dusíme. Před dokončením zalijeme zakysanou smetanou, případně smíchanou s lžící moouky. Provaříme a podáváme s chlebemCukety na smetaněcukety, 60g tuku/nejlépe Rama culinese/,40g mouky, 1/4 l kysané smetany, citron, kopr, sůlDrobně nakrájené cukety podusíme na tuku, podlijeme, osolíme, zaprášíme moukou, povaříme, zalijeme smetanou s koprem, necháme projít varem a podle chuti přisladíme a okyselíme citronem.Karí z cuket2 cukety, 300g pečeného masa /já používám sojové kostky/, 4 stroužky česneku, cibule, citron, cukr, kari, sůl /já nepoužívám kari, ale papriku a chilli koření/Kolečka cibule a plátky česneku osmahneme na oleji, přidáme nakrájené cukety, koření, citron, cukr, sůl a na kostky krájené maso. Podlijeme a dusíme. Podáváme s rýží.Cukety plněné šunkou4 malé cukety, 100g šunky, cibule, 3 rajčata, 2 stroužky česneku, strouhanka, olej, pepř, sůlCukety omyjeme, neloupeme, dužinu vydlabeme a nasekáme na drobné kousky. Půlky cuket vložíme do horké vody, chvíli povaříme a necháme okapat. Šunku, rajčata, cibuli a česnek pokrájíme a osmahneme na oleji. Přidáme dužinu z cuket, sůl a pepř a chvíli podusíme. Zahustíme strouhankou a směsí naplníme půlky cuket. Narovnáme do vymazaného pekáčku a dvacet minut pečeme. Kdo rád, před dokončením posype sýrem.Těch receptů je hrozně moc. Zítra třeba napíšu další, pokud je zájem. Cukety můžu v jakékoliv úpravě, je to nízkokalorické, mohu si toho dát kopec.Tak se mějte krásně, užívejte si léta. Všem, kdo se vrátil z dovolené přeji bezbolestný návrat do "normálního" života, ať vám dobrá nálada a načerpaná energie vydrží co nejdéle. A těm, co se těší na dovolenou, přeji ať ten čas utíká příjemně a hlavně rychle. Iva

Ahojky děvčata,Ivanko, Rentitko, vítejte z dovolené. To byla paráda, elán určitě vydrží.Alenko, díky za tabulku s komentářem. Být statná žena - to je takto na papíře :-((((, ale nakonec si říkám - mohlo být hůř, třeba - tlustá žena, že jo? Stejně, ti kdo o tom takto píší jsou decentní lidé a tvrdou pravdou nás nekamenují. A to ještě neznají pojem tady odtud - prostorově výraznější :-))Dano, moc obdivuji tvou večerní sebekázeň, fakt. Jinak cuketu strouhám syrovou i tu větší. Semínka předem vydlabu a pak zvážím, že jsou zdravá a finálně je sním jen takA k dětskému kouření: Rodiče spíše monitorují, zákazy jsou málo efektivní. Dost pak záleží na tom, v jakém prostředí vrstevníků se dítě pohybuje - zda je vystaveno posměchu, když si nezapálí či když si zapálí a jakou toleranci posměchu dítě má. Časný počátek kouření je vždy riskantní ale neznamená, že vždy to tak musí skončit. V době, kdy byly děti malé jsme s manželem byli oba kuřáci, fest. Dnes oba nekouříme a naše dvě dospělé děti též ne. Obě děti zkoušely kouřit ve škole - synek v 2. a 5. třídě a později na vojně asi půl roku. Dcera v páté třídě. Kouření nám ale vytýkala dcera a syn též. Vždy jsem jim říkala, že rodiče nejsou dokonalí a aby zhodnotili i špatný příklad, který jim dáváme a vždy jsem též říkala, že to co nyní děláme, není správné, ale že je obtížné se toho zbavit. Je třeba se o tom s dětmi bavit a hovořit o úskalích, které to má. Jsem ráda, že to vyšlo a že děti měly to štěstí, že kolektiv jejich vrstevníků nepostavil kuřáctví na nejvyšší příčku hodnotového žebříčku.No jo Toňo, to zase nebylo o jídle, že?A dobrou noc všem ležícím i křepčícím..Tak holčiny zdar a sílu

Tak zase tabulka ....A před ní trocha statistiky. Tentokrát jsem znovu spočítala naše BMI, aby vzniklo srovnání, jak na tom vlastně jsme. Našla jsem zajímavé rozdělení, zase jinak nazvané, tak ho použiju :-) :Nejprve ty, které mají BMI kolem 21 a jsou charakterizované jako IDEÁLNÍ STAV, ESTETICKY ATRAKTIVNÍ :Jana, Boubelka, Mona, LisBys.Dále tzv. PŘIJATELNÝ STAV, S DOBRÝM ZDRAVOTNÍM STAVEM, BMI kolem 25 :Ivana, Madla, Edita, Jarkita, Zuzana, Markéta, Macek.Další jsou tzv. STATNÉ ženy s BMI kousek pod 30:Věra, Miluna, Martina, Adriana, Petra, Rentitka, Patricie, Anička.A poslední s BMI od 31 výše - NEZDRAVÝ STAV :Babula, Dana, Hela, Babča, Jane, Tina, Hana, Mirka, Helena, Pepča, Míla, Alena.VĚRA (57 let, 168 cm), cíl : -10 kg29.12. 2002_______ 90 5.1._______________88,9 31.3.______________81,55.5._______________80,52.6._______________81,230.6.______________81,3BABULA (51 let, 156 cm)17.6. 2002________122_____134-130-14226.8._____________109_____128-114-13025.1. 2003________10524.2._____________10228.4._____________1002.6.______________1002.7.______________100HELENA (50 let, 168 cm) - cíl: 70kg14.8. 2002_________97_____116-108-12531.10.____________92,4____111-103-1226.1. 2003__________92,5____111-99-11831.3.______________89,5____111-96-11627.5.______________90MACEK (49 let, 178 cm) - cíl: 76 kg10.9. 2002________86_____102-79-1181.12._____________846.1. 2003_________884.3.______________8320.5._____________8230.6._____________80DANA (48 let, 170 cm)1.4. 2002________9322.7.____________90,5_____114-96-11816.9.____________916.1. 2003________9422.4.____________954.6._____________9330.6.____________89,5PEPČA(47 let,158 cm)12.7. 2002______10519.8.___________10431.12.__________10910.3. 2003______10022.4.____________99MÍLA (47 let, 160 cm)1.1. 2002________9726.6.____________87____111-97-11531.10.__________83____106-89-1086.1. 2003________883.3._____________9019.5.____________873.6._____________901.7._____________93MILUNA (47 let, 168 cm)13.11. 2002_____82_____109-89-1126.1. 2003_______8418.3.___________82,53.6.____________81HELA (45 let, 163 cm)10.1. 2003_______110_____x-110-12628.4._____________94______99-97-1102.6.______________9130.6._____________89______97-93-106ALENA (41 let, 167cm)1.6. 2002________112____128-117-13226.8.____________104____126-109-12723.12.___________97,56.1. 2003________99,531.3.____________99_____125-106-1267.6._____________991.7._____________100IVANA (40 let, 164 cm) 18.6. 2002_______70____103-97-10530.9.____________64____101-84-1009.12.____________646.1. 2003________65____101-85-1021.4._____________63____98-82-1015.5._____________65,5__NEKOUŘÍ !!!!!2.6._____________67BABČA HELENA (40let, 167cm)1.1. 2002_______10717.6.___________99,5_____116-107-12114.10.__________103______123-100-1236.1. 2003_______106______123-104-12313.5.___________105,52.6.____________106,5 F1.7.____________106,5JANE (39 let, 164 cm) 21.8. 2002_______102,5____123-103-1266.1. 2003________102,5____ opr. NV- 1067.4._____________101,52.6._____________100,5MARTINA (38 let, 176 cm) - cíl: 75 kg10.6. 2002_______92_____106-86-1137.10.____________906.1. 2003________941.4._____________916.5._____________88,59.6._____________901.7._____________88JANUŠKA - JANA (38 let, 174 cm)2.1. 2003________873.2._____________84,5___103-84-1123.3._____________82_____102-82-1095.5._____________73_____93-73-1013.6._____________681.7._____________65TINA (39 let, 170 cm) - cíl: 68 kg28.12. 2002_____120_____128-123-13520.6.___________93_______120-106-12019.11.__________94,529.4. 2003______10025.5.___________98BOUBELKA ( 37 let, 164 cm) - cíl : 57 kg21.11. 2002________646.1. 2003__________62____100-80-1025.5._______________58,5___98-76-983.6._______________58,530.6.______________59MONA (36 let, 170 cm) - cíl: 59 kg19.8. 2002________64_____98-68-946.1. 2003_________65,4___101-72-984.3.______________6310.5._____________60,2_____---67-958.6._____________632.7._____________62,6ADRIANA (35 let, 172 cm)27.9. 2002_______97______113-93-1266.1. 2003________89,5____109-89-1185.5._____________84______104-84-11226.5.____________829.6._____________821.7._____________81,5PETRA (35 let, 175 cm)18.4. 2003_______842.6._____________82HANA (34 let), 164 cm)29.6.____________96MADLA (31 let, 167 cm) - cíl: 65 kg15.4. 2002_______8730.9.____________77,5_____100-79-1064.3._____________7013.5.____________66,526.5.____________65,5_____94-75-102RENTITKA (31 let, 168 cm)22.4. 2003_______78_____94-84-10427.5.____________74,52.6._____________7410.6.____________74,5MIRKA S (30 let, 162 cm)20.1. 2003______________ 111-89-1191.3._____________94,56.5._____________86,5_____100-79-1042.6._____________83_______100-76-1017.6._____________81,51.7._____________83EDITA (29 let, 169 cm)17.4. 2003_______70_____99-81-11019.5.____________672.6._____________6813.6.____________6530.6.____________67,5LISBYS (28 let, 178 cm)1.10. 2002_______88____(2002)26.2. 2003_______73_____93-79-1016.5._____________68_____85-73-9413.5.____________69,516.6.____________7330.6.____________69JARKITA (27 let, 170 cm) - cíl : 59 kg14.1. 2003_______7117.3.____________69,526.5.____________7011.6.____________69ZUZANA (23 let, 173 cm)29.4. 2003______69_____94-82-9818.5.___________67_____94-81_972.7.____________68PATRICIE (23 let, 170 cm)1.7. 2002________92_____115-105-11526.8.____________82_____113-90-1061.1. 2003________975.5._____________8429.6.____________84MARKÉTA (24 let, 169 cm)- cíl: 59kg30.7. 2002_______856.1. 2003________83______106-92-1106.5._____________70_______99-81-1003.6._____________67,5_____97-79-981.7._____________66_______95-77-97ANIČKA (17 let, 170 cm)30.6.____________85

Ahoj dívky,všechny zdravím.Vítejte zpět z dovči./bledá závist/Net mi chlapec nainstaloval,i podnikový meil,abych mohla komunikovat s píšícími,protože myslím,že před tím nikdo neodpovídal i když byl uveřejněn na našich www stránkách.Takže gynekologie"almeda.cz - dojde ke mně.Jenže tam chlapec byl těsně než jsem šla domů,tak zkusím zítra.Klávesnici jsem vycídila realem - je jak nová.No jo - ono to tak dopadne,že si děti odneseme domů,už jsou v koších na prádlo a vytahly dva staré darované kočárky.Máme na odd 17 dětí jedna dvojčata a než jsem šla dom,ještě se tři chystaly.Chudák jedna paní z Krnova,takový dálky,leží nakonec na posteli za rohem a ještě jí zapomněli dát najíst.Bere to sportovně.Dětská sestra nestačí nic,být u porodu,obstarat děti,přikládat,koupat.To je blázinec a holky s břichama maj někde hnízdo - furt choděj.Asi nějaký povodňový děti.To jo jen ať se roděj,jenže nějak plynule,ne takovýhle nárazy to se těm maminám ani nemůžou věnovat,jak by chtěly a já jinou práci nestíhá.No tak jsem si postěžovala a ráno zas šoky.Tak jsem si ráno dala tu horkou vodu i ten rotoped - teda ještě,že to Martina do Plzně neslyší a rotop jen chvilku.snídaně rohlík se sýrem někdy v 10 a k obědu zbývající zeleninu a kuřetem,večeře nic,ale zas jsem měla sušenky - teda takový suchý věnečky asi 3.No - jak Dano 85 - já chci taky,fakt tě obdivuju a babula cvíčí - kúrňa jdu do těch melounů.A začnu cvičit,mám nějaký oteklý hnáty.Že by mi už docházelo???No Tóňo - to jsou zas kecy blbý,co?Ivo - jsem si vzpomněla při tvých slovech,že jsem držela LK taky tak hlavně rostlinou řadu a víkend bílkoviny většinou salátek ze zeleniny,vajíček a jogurtu a nějaké kuřátkové masíčko.Pitňáky jsem neznala.Zhubla jsem celkem dobře 12 kg,ale když jsem pak chtěla zčít znova už to nějak nešlo,když jsem týden nehubla,vyprdla jsem se na to.Že bych to zkusila po létech znova?s tím pitňákem? Asi jo.Zas je to nějak dlouhý.Tak zítra z práce jo?Pa znovuodhodlaná Míla

Ahojda kočenky:-)Zdravím při středě a musím se přiznat, že mám dnes nějaký

Čauky Ivankooooo, hurá, už jsi zpět, to sis žila, napiš, jaký bylo móře, ať se mi dušička pokochá. Vidíš, že všechno doma ve zdraví přežili, už se na Tebe těšili a teď už budeš jenom pracovat nebo Tě ještě nějaká brzká dovča čeká?? Jen hezky vzhůru do pracovního procesu! A nezapomeň na "Mirčinu středu"!Tak za chvíli prchám, juknu na zahrádku, jak roste po deštíku. Zejtra se nám to zase zaleje.Zítra v poledne ahoj, Dana

Ahoj holčičky, kočičky, berušky, sluníčka ....Mocinka moc vás zdravím, Adrianě přeju dodatečně všechno nejlepší k svátku a Tině gratuluju k získanému zaměstnání. Holčičky tak to mám za sebou a stálo to za to. Prošmejdily jsme s holkama ostrov křížem krážem autem i po svých, k obědu jsem baštila všechno možný (původně byly v plánu hlavně zeleninový saláty, no nevyšlo to) zavřela jsem oči a ochutnala i mix z všemožných mořských potvor (celkem dobrý to bylo, ale prase je prase), nasmály jsme se jak cvoci a vymluvily jsme se na rok dopředu. Pravda, poslední dny jsme musely při povídání hodně přemýšlet, protože věty typu "... a holky vzpomínáte si, jak jsme byly tám, no, tam jak jsme si natrhaly takový ty, sakra jak se tomu říká, takový to malý fialový nebo žlutý (pozn. redakce "fíky") jak jsme tam potkali toho, jéžiš jak se jmenoval, no ten s tím culíkem ..... byly čím dál tím častější. Takže nejvyšší čas vrátit se domů. Přechod ze stavu "odsud mě nedostanou" na "těším se domů" byl plynulý a nenásilný, moji drahoušci taky vypadali, že mě rádi vidí, hlavně tatínek našich synů si oddychl a dokonce se mě v dobrém rozmaru zeptal, kam plánujeme s holkama letět příští rok. Ještě, že jsem měla zrovna polknuto, jinak bych už byla zadušená. Je toto možný? Jestli on nemá ženskou. Je to prostě podezřelý! Teď musím honem využít té pohody na duši a těšení se ze všeho "běžného". Schválně, jak dlouho mně ta energie vydrží? A musím si koupit novou váhu, ta stará je už nějaká divná, ukázala mi o 1,5 kg víc. Moc jsem se na vás těšila, papapa Ivana.

Babulko, psala jsem recept cukinu na špagety, jinak si ji děláme s holkou nakrájenou na kolečka (nechat vypotit na ubrousku, utěrce - pustí vodu), pak obalit lehce v mouce smíchané s např. s jakýmkoliv grilovacím kořením, mletým česnekem, kořením na ryby, bazalkou, provensálské koření Kotanyi je moc dobré.... a na olivovém oleji zprudka opést, okapat na ubrousku, ona s tatarkou, jaá jen tak nebo s dobrým kečupem. Jinak na plechu potřeném olivovým olejem, nakrájená na plátky i se šlupkou, počesnekovaná, okořeněná, na to rajčata, papriky, cibule, šunka na drobno apod., zakysaná smetana (myslím recept od Ivy), sýr nastoruhaný, zapečené, dobrééééé!Jinak např. vepřový gulášek, nakonec vmíchat na kostičky oloupanou čerstvou cukínku nebo čerstvé okurky, rajčata, papriky nebo místo rajčat jen cukínka, cibulka, šunka, vajíčko natvrdo, prostě fantazii se meze nekladou. Cukínové zelí taky moc dobré, na zlatou cibulku na oleji nastrouhanou na hrubo cukínu, kmín, sůl, vydusit do měkka, přidat bujonovou kostku (pozor na solení) nebo kostku od Knorra "vepřová šťáva" nebo nic, pak nakonec ocet dle chuti a cukr, nechta ocet dobře vyvařit, aby vyprchal, výborné zelí k vepřovému, knedlíčkům nebo ke kuřeti ala vepřové, bramborový knedlík. Celkem dietní, cibulka jen na kapce oleje, kuřátko pečené.Jinak se dá malá cukínka použít jako salátová okurka, nakrájet do jakéhokoliv salátu, dobrá je buchta cukíňačka, vydrží hezky vlhká, pokud se nesežere.Venku krásnej, příjemnej den, dobrá dohlednost, chtělo by to vejlet a rozhlednu, je čistej, průzračnej vzduch po frontě.Nějaký bouřtičky se sem hrnou z Německa, na Plzeňsku už by se mohlo něco vyskytovat. Trochu se to spojuje, doufám, že to nebude nic většího a mršky se rozpadnou.Vypadá to, že ještě příští týden bude takovéto počasí, teploty tak do 24, střídavě oblačno, deštíky.Tak se mějte, přišel mi šéf,pa Dana

BABČO - promiň, no chybka se vloudila. IVO díky za opravu - jsem děsná, to asi z hladu :-)

Danuško-rosničko, gratulace, nádherný úbytek a dost vysoký cíl. A s tím jídlem máte pravdu, člověk se pořád bojí rozjet. A když se rozjede, váha jde nahoru. Jo, je to celoživotně.Soňo, já jsem dělenou stravou zhubla těch 17kg, jinak bych to nedokázala. Kromě toho jsem ale počítala i kalorie, max. 1300kcal k hubnutí, což byl můj BM. Ale při dělené stravě se do té hranice pěkně vlezu, je to stravovací režim beztučný a nesladký.Na zítra mám naplánované:dopoledne - cca 300g ovoce/rybíz,jostu,angrešt,maliny/=280 kcaloběd - 100g graham, 100g brokolicová pomazánka, 300g kedluben = 454 kcalsvačina - 300g zeleninový míchaný salát /zelí,okurka,rajče,paprika/=100kcalvečeře - dušená cuketa/300g cukety, lžička oleje, paprika,cibule,česnek,lžíce škrobu k zahuštění/+ krajíček chleba = cca 380 kcalto mám na celý den 1214 kcalBM 1300 kcal + plánované 2 hod.pohybu 500kcal = celkem 1800 kcal výdejdeficit cca 580 kcal. Když to budu dodržovat týden, je to úbytek 0,5kg, což je pro mě optimální. A zase budu sahat do té své kuchařky, inspirací je dost. Já při dělené stravě jedla opravdu dobře a pestře a bylo mi moc fajn. No tak si užijte ten příjemně ochlazený den, těším se na odpolední vycházku, po cestě zpět nákup v Bille. Musím doplnit zásoby celozrnných výrobků a tam jich mají hodně. Zítra zase ahoj. Iva

Prajem Vám krásny a dobrý deň. Znova bolo pár dní rušno, ledva som stíhala úchytkom čítať. ALENKO, váha stojí, stále tá cca 100, ale je to mea culpa, mea maxima culpa, teda moja chyba. Lebo myslím, že mašinky fungujú, len ja im nedávam plnú šancu. V robote nový režim, MUSÍME do 8.00, ráno dva budíky plus mobil,ešte v mrákotách do roboty, poobede poklus na cvičko, nestíham obchody, len náš malý a vždy skončím pri cottage a chlebe a balenej šunke a vajíčkach a okrem toho problééém s časom. Okolo 16-tej sprásknem cottage, aby som nebola hladná ale ani nešla na mašiny s plným bruchom a potom sa najem až doma okolo pol deviatej večer. Je to síce 5-6 hodín pred spaním, ale nemalo by to byť. Ešte sa neviem celkom vpratať do tohoto režimu, ale už na tom pracujem. K stolom som pridala ďalšiu mašinku- podrobnejšie popíšem pri hlásení výsledkov prvého merania. K motivácii

MARKÉTKO - Slovensko bude dovča - týden. A ani těch 10 kilo po mě za 2 měsíce nechtěj - to bych musela držet skoro hladovku. 2 - 3 kg za měsíc, tak aby se to zase dobře udrželo, to jedině na mě platí.ZUZKO - ty si děláš pravidelně klystýry?? Nemělo by v tvém věku pracovat střevo zcela normálně a samostatně?MILUŠKO - jen nám roďte hodně práce :-), to je pozitivní zpráva pro školství. Šmarjá, teď jsem se lekla, že si nosíš děti domů :-))))).BABČO - plusů jsem našla dost - tak třeba někde kolem té 80 už bych se nestyděla kdekoliv za vyslovení skutečné váhy (to "padesátky" nikdy nepochopí, ale to je jejich problém :-)), taky bych si mohla vybírat daleko více oblečení, ať už v obchodech nebo katalozích, dál pro mě docela velký důvod, že bych zase mohla nějakého toho vedlejšáka :-), že by zmizely takové ty počínající bolesti kloubů, kolen, zad po delší námaze, atd...A můj názor na kamarádovy cigarety? :-))))))) Ocenila bych aspoň tu pohotovost, se kterou to vymyslel. Ale nijak vám to nezávidím - je to velký problém. Myslím, že ten Jany mladej - fotbalista by se vzpomatovat mohl, ale kde je "jen" parta, zábavy ... tam je lákadel moc. Já měla celkem štěstí - ten náš vyzkoušel, nahlásil to, neoslovilo ho to a pak už byl moc škrt na penízky, aby je za cigára vyhazoval. Aby začal kouřit ve 20, to už doufám nehrozí. I když na tý vysoký může taky ještě přijít k ledasčemu. Obecně bych považovala za dobré, když to dítě nemusí doma zatloukat a lhát. Čím je něco zakázanější, tím je to lákavější. Takže vážit slova a místo "ne aby tě něco takového napadlo" tak volit třeba verzi "ty jsi kouřil, viď - jak ti to chutnalo?" Doma samozřejmě nedovolit, pokud si zapálí venku, tak vhodně znechucovat :-), nepřímo upozorňovat na to, jak hnusné jsou důsledky ... "všiml sis, jaký měl hnusný zuby od cigár? .... tomu dát pusu, tak se pobliju .... všiml sis jak smrděl? ..." - ale nikdy v souvislosti s ním osobně - prostě jen tak mezi řečí vytvořit image odporného kuřáka (Ivanko odpusť :-)).Dnes jsem si zakoupila pod vlivem kolegyně samoopalovací mléko ve sprayi. Ona je totiž po něm jak od moře. Poradila dokonale umýt mýdlem - odmastit pokožku, peeling celého těla, pak 3x za sebou po 10 minutách tenoučkou vrstvu a je to. No, já se znám - vyzkouším jen na nohách (ono by mi na celé tělo stejně asi nestačilo) - doufám že nebudu jak po žloutence. Máte někdo zkušenosti?MARTINO - teda ty vaše srázky jsou asi zajímavý - jak se osaháváte v restauračce :-)). Já jsem zítra s kolegy na obědě v Dolce Vita v Prešovské - učitelský stůl :-). Máme tam takové ty reklamní slevenky, tak to buchneme.Alena

MARTINO, nechci žádný salátky, já si dám kafčo, něco k pití a svačinku si pěkně vychutnám až v kanceláři. Já už to mám takhle zažitý, takže mě nesváděj k neřestem nebo za chvíli budeš osahávat zase takový odporný špeky, jaký jsem měla předtím. Jinak už se těším, až si zase pokecáme.