Jak na HUBNUTÍ

Macku, gratulace, to je fajn pocit,že? Já ti to pořád říkala, že váha je jen číslo, důležité je vybudovat svalovou hmotu, teď budeš mít i rychlejší metabolismus a můžeš trošku více jíst. Ale jen trošku. A ty 4 kg, to už je maličkost.Pošli fotku, rádi se podíváme. Užívej si obdivu. Iva

IVO, ještě, že tě máme. Jsem ráda, za tu tabulku GI, hned vytisknu a budu se toho držet. MACKU, když mi chlapi v práci řekli, že jsem nějak zhubla, tak mě to nepotěšilo tolik, jako když mi to pak řekly ženský. Protože to už musí být hodně vidět, když se překonají ke chvále :-))).

Tak se musím pochlubit, včera jsem měla jubilejní, desátou návštěvu ve fitku. Cítím se skvěle, ba dokonce se i rýsují nějaké ty svalky. Svaly to ještě nejsou a dlouho ještě nebudou.Dnes jsem ráno na sebe navlékla kalhoty /po dceři-zděděné/, před měsícem mi byly děsně těsné, dnes jsou již volné. Ikdyž váha stagnuje, tak se přec tělo mění-tvaruje. K tomu jsem si vzala bedě bodrou košili a sklidila obdiv u kolegyň. Když to nejsou chlapi, přec to potěší, obzvláště by holky mohly být mými dcerami. Je to skvělý pocit a konečně po dlouhé době /2 roky/ se cítím spokojeně. Samozřejmě nejsem ještě u cíle, chybí zlikvidovat ještě 4 kg, ale nepospíchám, však já se k té své vysněné váze jednou dostanu. Tomu dnes již věřím.

Krásnou středu všem přeji. Venku opět další letní den.Včerejší výlet byl super, ujeli jsme 60km, vymáchali nohy v Žermanické přehradě, poseděli na Těrlické hrázi, dali si kafe v Soběšovicích. Nádherný výhled na Beskydy a Lysou horu. Ušlápla jsem to za 3 hodinky, i navzdory silnému protivětru a v žaludku pouze 1/2 kg tvarohu.Dnes ráno krásně ploché bříško, v žaludku lehounce. Dnes mám druhý kontrastní den, tedy ovoce. Posnídala jsem směs rybízu, malin a jahod a zajedla jedním jablkem. Druhé si dám v 10, na oběd mám dušená jablka se skořicí. A odpoledne budu jíst přímo z keříků na zahrádce, budu obírat další rybíz a angrešt, dozrává také josta, tak mám o čerstvou večeři postaráno. Doufám ,že v průběhu dne trošku zaprší, jak praví předpověď, jinak mě čeká další tréning v podobě konví s vodou při zalévání.A zítra další tréningové kolečko, alespoň těch 60km, dostáváme se do dovolenkové formy.Vypisujeme čísla cyklotras a cest, kudy přesně pojedeme, všechny křižovatky a odbočky, ať moc nebloudíme. A ještě oprášíme trošku GI = glykemický index, takové malé opáčko:Vysoká hodnota GI v potravinách přitahuje hormon tloušťky inzulín a hormon štíhlosti glukagon nemůže pracovat.Vybírejte si proto potraviny s hodnotou GI pod 50.Kdy je tato hodnota překročena, nemusíte se jich zříci úplně, ale konzumujte je pouze vyjímečně. A nekombinujte s tukem, protože pak by se tuk s radostí usadil na bocích.Potraviny 110-80 GI:pivo, limonády, coca cola a jeji varianty, slazené ovocné šťávySladkosti 100-60 GI:glukóza, cukr, čokoláda,sušenky,džemyPečivo 95-65GI:veky, bílý chléb, bagety, housky, tmavý chlébBrambory 95-65 GI:pečené, bramborová kaše, hranolky, brambory na loupačku, vařené ve voděOvoce a zelenina 85-60 GI:mrkev, dýně, kukuřice, vodní meloun, ananas, rozinky, zralé banány, ananasový melounPřílohy 90-6OGI:instantní rýže, bílá rýže, loupaná rýže, kuskus, basmati, nudleVýrobky z obilovin 85-70 GI:cornfakes, pop corn, rýžové chlebíčky, slazené müsli, kukuřice a lupínky, krekry, croissanty, pšeničná moukaNízké GI:pečivo 50-35 GI:celozrnný chléb, černý chléb, celozrnný žitný chléb, grahamypřílohy 50-30 GI:rýže natural, nudle z celozrnné moukyzelenina a ovoce 50-10 GI:hrášek, fazole, čočka, houby, čerstvé šťávy zeleninové í ovocné, sojové boby, čerstvé ovoce. Všechny druhy zeleniny mají nízké GI, kromě těch, které jsou zmíněny v předchozím odstavci.výrobky z obilovin 40-35 GI:celozrnné müsli bez cukru, med, marmeláda bez cukru, hořká čokoláda s podílem kakaa 70% a více.ostatní 30-15 GI:oříšky, mléčné výrobky, přírodní jogurt bez cukru, nízkotučné mléko, maso, ryby, drůbežTakže vybírejte dobře, můžete jíst dosyta, nehladovět a ještě hubnout.Krásný den bez pohrom vám přeje Iva

Ali, už něco víte o přijímačkách? My zatím jen ty jedny. martina

Edito, tak si vzpomeň na Mirku co se dá dělat a nebudeš jíst bonbony, říká to ta pravá. Taky užírám. Naštěstá ´děti jsou velký tak bonbony nepěstujeme, ale je fakt, že vnoučkovi někdy něco koupím a to pak bojuji. Ale jemu mi je to nějak blbý užrat a přitom to vlastně neví když mu to ještě nedám.Za hodinu jedu do Chebu na zkoušku, okolo slyším jak tu hulákajíkluci co jdou z vojny z toho jsem odvázaná jestli s někým takovým pojedu ve vlaku. Ahoj martina

Ahoj holky, moc vám všem děkuju za podporu. Dneska jde manža k doktorovi, tak uvidíme co a jak dál. Jenom nevěděl, s čím by tam tak šel, tak jsem mu poradila záda. S tím chlapi marodí dost často, že jo :-))).MÍLO, vydržať. Uvidíš, že bude líp, hlavně to chce mladýho motivovat, aby neupadal do splínů. Nó, mě se to radí.HELENO, pamatuju si, že jsem při první holce přibrala 26! kg, narodila se v březnu, nosili se kozačky a já se do nich nemohla narvat. Bylo to hrozný. Při druhý jsem přibrala 30 :-(.Taky mi to hubnutí nějak nejde. Přes den se perfektně udržím, což to. Ale večer. Včera jsem snědla želé bonpari, co měly holky v kredenci. Budu si muset najít na večer nějakou činnost, abych ty chutě zahnala. Minulý týden už tam byly dvě šestky a dneska ráno zas 67. Chjo. Je středa (MIRKO!) a já mám zase dlouhou, tak pište, pište, pište. Jste moje velká opora. Edita

Ahojte,měla jsem dlouhou (5 dní bez internetu je pro mne HODNĚ dlouho :-) pauzu, sotva jsem stačila přelítnout, co jste za tu dobu napsaly.Váha stále 82, rotoped samozřejmě zahálí, ale stravu se mi i během cestování podařilo udržet natolik, že to aspoň neleze nahoru. Byť byla i zmrzlinka (Martino :-)Kocourek přestál cestu velmi statečně, neblinkal ani moc nenaříkal. Až za Brnem začal být chvílemi neklidný, ale zvládl to. Je velmi čistotný, neudělal by to nikde, kde si není jistý, že nesmí. V Brně u pumpy jsme ho "venčili" na trávníku (s vodítkem :-) a museli jsme na trávu odsypat malinko kočkolitu, aby si tam ulevil. To samé v jeho novém domově, oni měli jiný druh a on chudák nechtěl, bál se. Ale když jsem k tomu přisypala hrstičku toho kočkolitu, co se tak skutečně jmenuje (a který asi Mirka měla doma), dokázal to a od té chvíle v pohodě. Prostě aristokrat, musí mít jistotu, že dělá správně :-)Rodiče z něj byli nadšení, měli pro něj přichystáno první poslední a celá rodina lezla po koberci a hrála si s kotětem :-)Jedna fotečka pro veřejnost a taky jedno video - ale jen pro ty, co mají rychlejší internet, je to hodně veliké! Pravým myšítkem na odkaz, zvolit "uložit cíl jako" a místo na svém počítači, kam to uložit. Na běžném modemu přes telefon se stahuje asi hodinu!!!A koukám, že už jsem přešvihla šestou hodinu, to bude zase drahé..

Krásný večer!Tady je opravdu krásný a teplý.Ještě by byl lepší doma u krbu a ne v práci.Dveře mám pootvírané,trochu protahuje,ještě že je všude klid.Miluna vám sdělila naši plánovanou mini dovolenou,doufám,že počasí vyjde,nemusí být 30°C ale pršet taky nemusí.Podle toho jak se domlouváme s Jane na zásobách, hlady určitě trpět nebudeme.V neděli je Petra a Pavla a ti prý sadí hřiby-jsem zvědavá,zda porostou.JANI Plzeň trochu znám,kdysi jsme tam strávili 14 dní dovolené u známých na přehradě,jak se jmenovala?Olšiny,Olešná? Už nevím.K té ztrátě zaměstnání-pokud je někomu do 40 let má ještě určitou šanci,ale po 50 je to katastrofa.Nechtěla bych to zažít ani u sebe natož u manžela.Příští týden jedeme navštívit mladé,snacha už nabrala 20kg a to má termín až 18.7.Už teď se hrozí,že by měla přenášet.Otékají ji nohy i ruce,doktor ji nechce na odvodnění nic dát.Ani nevím,jestli jsem vám psala, že to bude kluk František,po pradědovi.Doufám, že vše bude v pořádku.No blíží se půlnoc,jdu "spočítat ovečky".Mějte se nádherně. H.

IRO - klidně smutni, ale každá situace je řešitelná ... jen najít odvahu k řešení.Alena

Občas si sem chodím zasmutnit. Situace v rodině je stále horší a neřešitelná. Na hubnutí ani pomyšlení, snažím se alespoň být zdravá a nepoložit to. Dnes mi v jednom obchodě sdělila paní starší jak já, že hodně zhubla. Prý to jde a nehladoví se, ale musí se jíst 10 jídel denně s celkovou energetickou hodnotou 3500 kJ. Tak jsem se letmo koukla do tabulek, co bych si tak vybrala........Všem držím palce a snad někdy v lepších časech......

Jeste k te ochranne lhute: ta je 42 dni a nebo tolik dni, kolik trval pracovni pomer(byl-li kratsi nez 42 dni} Ochranna lhuta neni u pouze u SD.{starobnich duchodcu}Muze se registrovat na UP a v pripade onemocneni v ochranne lhute muze uplatnovat davky a prerusit pobirani hmotneho zabezpeceni.

Ahoj holčiny,dnešek začnu teda pozitivně. Učinila jsem zajímavý objev. Ačkoliv jsem s váhou už asi měsíc nehla, dnes jsem po dlouhé době vytáhla i metr a světe div se. V pase -1 cm a přes boky -2 cm. Zajímavé, kila stejná. Ale rozhodně příjemné zjištění. S pohybem nic moc, tak přemýšlím, jestli to může mít na svědomí 3x návštěva plovárny, nebo 2x vytažené kolo. Nic moc, ve sportování mám rezervy. Jedině tak práce na zahrádce, to jo.MARKÉTO, já už taky občas mívám "hubený" pocit. Hlavně ty výlohy, tam se vidím nějak líp. Ale jak psala myslím Jana. Když ujedu někdy s jídlem, hned si připadám jako bečka a ráno lezu na váhu s výčitkami, i když většinou ukazuje stejně. Zato po pitňáku lítám.Barák pořád nic, čekáme už od 4. června na odhad, to je fakt síla. Jestli takhle rychle budou pracovat všichni, tak ten termín kupní smlouvy (20.8.) nestihnu. Jsem z toho nervózní, nemůžu nic dělat a to mě deptá. Radši bych něco vyřizovala a měla pocit, že jsem užitečná.Krásný večer. Madla

Ahoj dívky,všechny zdravím.No - jo jsem tu,ale v práci nemám čas,počítač pro mně stále řediteli na stole.Vichřici v Nera jsem ráno zahlédla kousek ve zprávách.My jsem s klukem jeli v tu dobu k babice do Kralup,takže rovnou do toho,ale ta největší buřina byla,kdy6 jsme byly u babči,takže jsme to tam přečkali.Byla strašná tma,blesky,báli jsme se všichni,nejvíc pes.Domů jsme dojeli dobře.Tu dovču - tu vám teda závidim.Taky máme problém s prací.Můj mladší znovuobjevený syn pracuje od února v pražské firmě,úklid,popelnice - on konkrétně s křovinořezem lítá a seká.V pátek k nám přijel s nějakým beďarem na čele a v neděli musel na chir - otok jak blázen,nebylo co řezat,dloubali mu tam a v po ne převaz.V pondělí mu urvali kus hnisu,otok do očí - hrůza děs,antibiotika,dnes ještě horší.V práci vynadáno,že takovýho,co marodí nepotřebujou a dnes,kdy už je to na neschopenku,mu oznámili,že 30.končí.Je z toho nešťastnej,že se tolik snažil za málo peněz - teď by mu přidali - a co dál,byl zaměstnanej legálně a přesně,čeho jsem se bála "snažim se a stejně je to k ničemu".Bojim se,že mu cvakne.Snad něco najdem.Je bohužel nevyučenej i když toho dost umí,hlavně ze stavebnictví,tam si zas radši najímaj Ukrajince.Ach jo.Snad to nevzdá.Jinak furt teda nehubnu - jenom chci,ale skutek utek.Starej je na trase zpět z Anglie a chce jet na chatu,tak nevím nevím.Tak si užívejte Pa paDanuš - tak už taky pojedem ne? Už máš nějaký termínek?Zatím Pa Míla

Ahoj moje zlaté kočenky. Vůbec nestíhám - dodělávám daňové přiznání a žehlím a do toho mám práci i v krámu.... V sobotu jsem byla s Elinkou na bezva akci na Kvildě - šly jsme k pramenům Vltavy (...."To víš, Hurvajz, já tě pustím na výlet k pramenům Lužnice a ona přestane lužnit...a jí abych to potom platil...."). Pěšky jsme ušly asi 15 km a bylo to moc pěkné. Taky tam na Šumavě nebylo takové vedro, takže skutečně příjemná akce.A od soboty šrotím papíry... Dnes jsem byla v těch Strakonicích (jeslipak jste na mně někdo vzpoměly?). Já z toho mám pocit dobrej...otázka je, jaký pocit ze mně měla ta komise...... Do konce týdne bych měla vědět verdikt.... A pokud bude dobrý, tak 1.7. asi nástup!Tak teď to tu proletím od 21.6. do dnes a jdu makat :o)))) MÍRO a JARKITO - právě proto, že máme rodinu roztahanou po celém světě, udělala jsem si to album na Rodině. Sestřenka ve Švédsku, strejdu v Americe, tety v Bulharsku.....MÍLO - včera prý v Nera vichřice...co ty, jste v pořádku?MILUNO - dceru lituji. Zažila jsem to a tak vím, jak moc je to psychicky náročné.... Aspoň, že ty jsi v pořádku. Dceři to snad vyjde příště!!!Tak a vrhám se na papíryTina

Edito, marodit může i tak. To je ze zákona. to nemá s dohodou nic společného. Ale bude mít vypláceny nemocenské dávky. martina

Holky moje zlatý, moc děkuju za rady. Ještě, že vás mám :-).

Zdravím všechny vzorňuchy,i ty odhodlané a nejvíc ty odhodlávající se. Miluno, s mladýma je mi to líto,Jano, všem ostravačkám a okolňačkám přeju super pohodu a bezva zábavu na minidovči, Dano, tobě teda závidím ten elán, s jakým ses do toho konečně pustila, já furtemfurtnic.Včera u nás byli mladí s drobkem - už jsem babaka, heč! (sice to dřív byl pes, ale to neva)Je zlatej!. Mějte se hezky, je hic, napršelo u nás 0,7 mm, tj. 7 dcl na m čtverečný = NIC. Černo, blesky jak v hororovým filmu a nic.Dobře, že nebylo katastroficky jako jinde, ale pršet teda mohlo. Zdravím, mám málo času, ozval se nám audit, brrrrr! Tak mě čekají dodělávky a pulírovky, ach jo. Babča Helena

EDITO - ať ukončil prac. poměr z jakéhokoliv důvodu, ochranná doba mu náleží. Pouze je rozhodující doba trvání zaměst. poměru, tedy, jeli menší jak 1 rok, tak se pak ochranná doba krátí, ale to je vše. V každém případě je výhodnější být na nemocenské než na podpoře, neb ta je první 3 měs 50% čisté mzdy a pak další 3 měs. 40%. Takže - nemocenskou.

Ale marodit může každopádně, ne? Nemocenská se mu vyplácí a jde jen o to, zda je výhodnější podpora nebo ta nemocenská.Řekla bych, že absolvent a ještě k tomu v Praze si opravdu vybírat může (DANO). Horší je to, jak je 50 na krku - to už nepomáhají ani schopnosti. Příklad - můj kamarád - nesmírně inteligentní a schopný člověk, vstoupil ve 40 do pojišťovny IPB, vybudoval celou krajskou pobočku, doslova z něj vyždímali veškeré jeho schopnosti a teď, když je mu 50, tak dostal padáka. Na jeho místo přišel opět čerstvý, schopný pětatřicátník ...Tabulka samozřejmě bude - hlášení v pondělí 30.6.Alena