Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Cvičební program i s doplňky který jsem sestavil mé lásce. Upozorňuji že kojí. Holčička je zdravá. Dokonce nám bylo řečeno že zdravější dítě páni doktoři ještě neviděli- :-) Stanovený cíl: začít ubírat na váze a to především z tukových rezerv, za současného zachování (a třeba i zkvalitnění) současné svalové hmoty. Potom, až se ta hmotnost a hlavně pohled do zrcadla ustálí na něčem uspokojivém, můžeme začít kouzlit s něčím dalším. Začněme tréninkem. Rozdělení tréninku: 4 dny - 4 skupiny svalových partií,první den. Hrudník a triceps, v den druhý nohy, lýtka a břicho, v den třetí biceps a záda a v den čtvrtý ramena, lýtka a opět břicho. Spíše o série pro 10-15 opakování s k tomu odpovídajícími váhami. Jinak v trochu rychlém tempu, tzn. odcvičit první, 30 sekund pauzy, dát další a zase jen 30 sekund atd., s tím že mezi jednotlivými cviky přestávka dvě minuty cca 2 minuty. Těch 30 sekund je poměrně náročných, ale aspoň je to cítit tam kde má. Na každou svalovou partii 3 cviky po čtyřech sériích (a jak jsem již psal, po 10-15ti pakování),celkem trénunk trvá 25-35 minut a čas zbývající jede stacionárním koleJeště jednu poznámku, před tréninkem (cca 30 minut) sklenku čisté vody a pří tréninku nezapomínáme na dalších alespoň 0,5 litru. na začátku jsem psal, že moje milovaná užívá i suplementy. Takže... L-GLUTAMIN - Glutamin je nejčastěji se vyskytující aminokyselina v našem těle. Tvoří více než 50% intracelulárních a extracelulárních aminokyselin. Mezi jeho funkce patří především významná role v boji proti katabolismu (odbourávání svalové hmoty), též slouží jako zdroj buněčné energie, napomáhá regulaci proteosyntézy, zvyšuje hladinu HGH v krvi atd. Nerad bych zde zacházel do úplných detailů, zmíním se ale třeba právě o vlivu na tvorbu HGH. Podle jedné studie může totiž 2000mg Glutaminu (orálně) denně výrazně zvýšit hladinu růstového hormonu v krvi. A zřejmě nejdůležitějším poznatkem z této studie bylo, že právě ona dávka 2000mg byla optimální, vše pod ní či nad ní nemělo daný (či navýšený) efekt. O tom, kdy užívat Glutamin, se mnou bude jistě mnoho lidí polemizovat. Osobně se ale přikláním k možnosti večer před spaním a to tedy (i v tvém případě) v dávce 2000mg. AWESOME MUSCLE - HORLEYS 60%. Ten zařadíme do jídelníčku nejspíš někdy v průběhu dne k celkovému dopočítání potřebného součtu bílkovin. PROZEINOVÝ KOKTEJL!!!!! L - CARNITIN 25000 - Hlavní úlohou karnitinu je stimulovat transport mastných kyselin s dlouhým řetězcem přes vnitřní membránu mitochondrií. Tím dochází k aktivaci enzymu, známého jako karnitin acyltransferáza (CAT1), který přenáší jednu skupinu tukových molekul k hydroxylové skupině karnitinové molekuly. Výsledkem je produkt O-Acyl karnitin ester, který pak prochází vnitřní mitochondiální membránou a jakmile se dostává do mitochondrií, dochází ke zvýšení hladány dalšího enzymu, karnitin acyltransferázy (CAT2). Výsledkem je vznik ATP, který může být ihned využit jako zdroj energie. Karnitin tedy podporuje využití tuku jako zdroje energie během intenzivního tréninku. Kromě toho také karnitin urychluje přísun kyslíku do krve, což člověk ocení třeba při aerobních aktivitách. Co se týče dávkování, pak doporučuji 2x denně 500mg a to ráno cca 30 minut před aerobním tréninkem a večer stejný časový interval před tréninkem v posilovně. Ve dnech bez tréninku bych ho zařadil též a to ve stejných časech odděleně od jídla. AMINO FUEL - TWINLAB tekuté na zabránění odbourávání sv. hmoty. RIPPED FUEL - TWINLAB - Ripped Fuel je suplement, který obsahuje dvě nejúčinnější látky pro boj s tukovými zásoby a to efedrin. Je mi jasné, že teď , při vyslovení slova efedrin, se mnoho lidí lekne, ale věřte, není vůbec proč, neboť při zodpovědném užívání vám skutečně žádné negativní účinky této látky nehrozí. Přesto ale musím upozornit, že pokud trpíte srdečními problémy či vysokým krevním tlakem, raději ruce pryč. Pokud ale nic z toho není váš případ, pak se můžete těšit na maximální úbytek tukových zásob s minimálním odbouráváním svalové hmoty. Co se týče dávkování, pak bych doporučil 3x denně 1 tabletu a to ráno, 30 minut před tréninkem, potom někdy v poledne a poslední večer, opět 30 minut před tréninkem.O jídle napíšu později. je to mnohem složitější. Dodám i jídelníček.

Myslím, že je to na netu normální. Proč si vykat, když máme stejný problém,že?

To znám, druhý den v práci mám pocit, že jsem neměla žádnou dovču. V srpnu má být krásně, takže Ti s vnoučkem vyjde určitě ta cachtačka ve vodě. Tak mě napadlo, že automaticky všem tykám? Je to v pohodě?

Ahoj Kačko, díky za optání. Já už mám po první části dovolené, byli jsme na Korfu. Jezdíme mimo sezónu, je to levnější. Ale už si připadám, podle návalu práce, že jsem žádnou neměla.A druhou budu mít začátkem srpna, budu hlídat vnuka, jsou mu 3 roky a tak to bude hlavně o tom hlídání. Ještě toho moc nenašlape, jezdit na kole taky moc ne. Tak se budeme chodit dívat na ovečky,koníčky, snad vyjde počasí na koupaliště. No prostě, jako s malým dítětem.Ale i tak se těším,užiji si ho během roku málo, tak máme co dohánět.

Hezké ráno,Eviku, nezoufej.Já mám taky někdy pocit, že s tím seknu. Hlavně mám zase chuť na sladký a budu muset zařadit kus čokolády. Ale i s tím to jde, když se to nepřežene. Čím dřív se zajedeš tím líp, já mám vždy největší problémy, znovu najet, překlenout tu chvíli. Ale zase mě nutí ta kila, která jdou zpět nahoru. Možná bych u Tebe zařadila do jídelníčku i něco zakázaného - k jedné svačině, třeba čok. tyčinku. Prinejmenším nebudeš přibírat a určitě Tě to zase chytne.Marti, najela jsem na žitné knackebroty, jsou taky dobrý, mají málo KJ a nezapáchaj. Jinak si asi semtam dám nějaký vícezrný chleba, ten žitný mi fakt nezachutnal (mám právě pocit, že je plesnivý).Odjíždíme dnes přesně za měsíc. Holky já se nedočkám. V práci to bude teď hodně náročné (dovolené, málo pracovních sil) a mám z toho docela depku. Třicet dní, už aby to bylo za mnou. A máme apartmán u někoho v soukromí, chtěla jsem vlastní sociálku a kuchyň. Za stejnou cenu a bez snídaně, ale zase s námi může jet pes. Díky za tipy, mám pocit, že to tam za ten týden nemůžeme projet, je tam toho spousta.Jo a těším se na reference ze severních čech. DO Karlových Varů bych se chtěla také podívat. Byla jsem tam jako malá a vím, že je to krásný město. Určitě si to užij, ať vás nepotká nic nepředvídatelného.A ahoj Jani, konečně zpět a zdá se, že se Ti dovča povedla. Jestli můžu být zvědavá, kde jste byli konkrétně? My jezdíme do Harrachova a máme to tam prozkoumaný skrz na skrz. A na fotky jsem zvědavá.SoŇo, obdivuju, že baštíš jen ovoce a jogurty, na to bych neměla. A Šumava je nádherná, tam už jsme to také projeli. Tak si to tam hezky odpočiň.Libko a co Ty a dovča? A prachovka je také můj "oblíbený" sport.Blue, Libka má pravdu. CHte to zaměstnat se. Aby nebyl na přemýšlení prostor. A Bebe si dávám k snídani celkem pravidelně a taky hubnu. Jde o to zbaštit to ráno, aby se to spálilo. A nemáš pak takový pocit, vzít si něco sladkého, když jsi si to vybrala....Zatím pa.

Díky Libko, asi máš pravdu. Před chvílí jsem si skočila do kantýny a cpu se bebe-dobré ráno - mám je moc ráda, je to 900 kj, ale radši si je dám ráno než večer.Problém je právě v tom, že i když jsem hubla ty 3 kg tak jsem si přesto dopřávala - ale místo večeře a tak, chtěla jsem to změnit, úplně vyloučit cukry ale asi to nejde.

Nemůže to být právě proto, že se celý den držíš a jíš jenom dietně? Víš, jak jsi zaměstnaná a nemáš přístup k jinému jídlu, tak to zvládneš. Ale dostaneš se domů do klidu a najednou máš k dispozici lednici a spíž.Já to řeším tak, že odpoledne sním své dietní jídlo a pak vypadnu z domu. Pokud to tedy jde. A když se vrátím domů, tak jen lehce povečeřím a jdu cvičit. To mi zažene chutě na další jídlo.Ale jinak to taky znám, když sedím doma kvůli počasí, tak ty myšlenky pořád bloudí k tomu žrádlu. Je třeba se zaměstnat a zvolit takovou činnost, která tě od jídla odvede.A nebo nejíst v průběhu dne zas tak moc dietně, přidat jídlo do oběda a třeba i méně dietní, pochutnat si na tom, co máš ráda a mělo by to pomoci proti večernímu přejídání.

Ahoj, já mám dnes zataženo - včera jsem se přecpala - sice kolem 17.00 hod - ale bylo mi težko až do 21.00 hod - snažila jsem se to vycvičit - je fakt, že váha neukazovala přírůstek a ani se necítím hůř, ale i tak jsem čuně!Holky já se celý držím, přijdu domů 16:30 a dám si dietní jídlo, ale stále jsem hladná a tak do sebe nakonec nacpu něco, co mě zaručeně nasytí - co s tím mám dělat? Vím,že tohle je můj kámen úrazu.

Dobré ráno, zdravím a přeji krásný den. Ten včerejší vyšel letní, ale nic jsem z něj neměla. Domů mi bylo doručeno hafo ovoce, tak jsem ho musela zpracovat. Jen večer jsem se zašila na bazén a hodinu intenzivně plavala,takže mám čisté svědomí.No čisté, ještě jsem v návalu práce přilepšila do jídelníčku jedním Disco-extreme, oplatka o váze 35g, ale snad jsem to spálila.Dnes mám cvičebně-odpočinkový den, jako každou středu.Jídelníček dnes:snídaně-2dl džusu, 150g broskevdopoledne-ovocný salát:200g višní, 100g rybíz,150g broskev,lžička medu11,00- 125g tvaroh, 1 vejce,200g okurka salátovka14,00- kuře v leču:200g prsa+300g steril.lečoodpoledne - 150g tvaroh Ovofit lightvečer do 18,00-1/4 l kefíru, 200g mrkvový salát(mrkev,citron.šťáva)Vyšlo mi to na 4726kJ, ještě mám rezervu.Plánovaný pohyb - určitě kolo, ale nevím, jak mi to vyjde časově. Mám hodně pochůzek po městě, končí mi platnost cestovního pasu ,takže mě čeká fotograf a cesta na úřad, pak nějaké nákupy. No, vždyť to znáte. Taky už se nemohu podívat na okna a podlahy volají po prachovce.Ale kdo by ztrácel čas, když je tak krásně, že?Tak si to užívejte, já se nemohu dočkat pátku, jestli uvidím na té váze nějaký úbytek. Doufám alespoň 1kg, ten první týden by to snad mohlo být.

Ahoj, tak jsem přečetla těch pár příspěvků, no a myslím, že Libka má jídelák v poho, opravdu záleží kdy se jde spát, já jdu spát v 9hod, a tak jím nejpozději 17,30, já mám teda vyzkoušeno, když se večeří do 17h, tak se mi nejlíp hublo, pokud někdo chodí spát dlouho, tak si nějakou svačinku asi musí dát. Já dnes měl a jen jogurty s borůvkami a jahodami a 2 kafe. Takže nic moc, ale to vydržím do pátku, a pak zas najedu na takovou dělenou, prostě musím, jinak mám šerednou plet, taky je léto tak mi na tom záleží víc než v zimě, jo mi v sobotu jedem na Lipno, máme pronajatou chatu, tak jsem zvědavá ale hlavně na počasí. Mějte se

Ahooooooooooooooooj všem! :o) Dovolená v Krkonoších byla úžasná!!!! Chodili jsme skoro denně na dlouhé túry (tak kolem 25 - 30 km), občas si vyjeli na nějaký zámek či hrad, ubytování i strava byly vynikající :o) Počasí nám sice moc nepřálo, mohlo být více dnů jasno, ale my "túrovali" i tak, jít v děšťovém mraku má taky něco do sebe :o))) Jinak co se týká diety, tak jsem ani nezhubla, ani nepřibrala, trochu mě to mrzí, protože jsem to s jídlem nijak moc nepřeháněla a toho pohybu co bylo..Musím se do toho teď pořádně obout :o)Příští týden vám určitě pošlu nějakou tu fotku, ale na všech jsem v kalhotách, takže asi stejně moc neuvidíte.. Ale myslím si, že i tak je z toho vidět, že potřebuju těch pět kilo dolů, celá ta moje postava působí oplácaně..Jen tak letmo jsem prolítla vaše příspěvky a vítám nové "spolutrpitelky" :o)A nevšímejte si rýpalů, ono je to přestane bavit a odejdou :o))Do konce týdne se ještě dovolenkuju, takže budu nakukovat k večeru :o)Tak zatím pa pa :o)

Ahoj holky, vcera uz jsem se sem nedostal tak ted pisu :o))Kacko- zity chleba ma svoji vuni, ale nepripada mi ze by zapachal, me chutna, vzdy si ale davam pozor aby baleni ve kterem je nebylo zaparene, takto jsem uz 2x koupila plasnivy.Jo holky dekuji vam za podporu dovca vazne nic moc, ale uz je mi daleko lip :o))Leniku- do Turecka na 90% nepojedeme, ale snad nekam jeste ano :o))Kacko a jak se jmenuje ten penzion, my meli take apartman za 290,- na noc se snidani v penzionu Vrbno jo taky stoji za to zamek v Bruntale :o))snad se tam budete mit mnohem lip nez my, a kdy jedete?Jinak ja zitra odjizdim do severnich Čech tak aspon do nedele si to uziju tam, planujeme vylet do nemecka na Neuschwanstein coz je pohadkovy zamek tak se tesim a urcite do Karlovych Varu tak druha pulka dovolene snad bude hezci :o))Ja dneskasn: 1 nektarinka, kava 2v1sv: zitny chleba se syremob: kureci prso, 3 bramburky, zeleninasv: dam si zmrzlinku (domaci jahodava s umelym sladidlem)ve: salat stunakem a syrem :o))Tak ja se sem snad jeste dneska dostanu a napisu jinak pak az v pondeli 18.7. papaHEJTMY- nijak jsem to zle nemysla, urcite nechci abys odchazel, jen jsem psala muj nazor, ze tva dieta neni pro me a to jsem zduraznila, je dobre pokud je tady vice veci ze kterych si clovek muze vybrat. takze promin jestli jsem se te dotkla!!!!!!

Myslím, že při dlouhodobém dodržování dietního režimu, i když není nijak přísný, příjde krize na každého. Kodyž jsem před 5-ti léty zhubla těch 15kg, tak to na mě přicházelo tak 1x za měsíc. Tak jsem to řešila tak, že jsem si dala 1-2 dny "oraz". Prostě jsem si nasadila lenošivý den, ve kterém jsem jedla věci, které jinak jsem si zakazovala, odsyta jsem se vyspala a koupila jsem si něco pro radost. Většinou to bylo nové -menší tričko, nebo nějaký voňavý krémík na ksichtík, deodorant nebo jen nějaký hodně drahý časopis. Vyzkoušej to, příjdeš na jiné myšlenky a pak zase hupni do systému.Držím palečky.

Ahoj holky.. ;o)Jak jak se tu mate? Ja hlasim krizi,ach jo.. ;o( Mesic jsem se tak krasne drzela,tak vubec nechapu,co se to se mnou stalo,ale najednou me opustila vule a chut bojovat.. ;o( No doufam,ze se zase brzy vrati,ale do te doby mam jediny ukol- snazit se moc nepribrat.. Ach jo,snad se mi to podari.. Jeste ze se aspon vylepsuje pocasi,tak to nejak muzu kompenzovat pohybem,ale asi ani tak to moc nezachranim.. No co,nemuze se darit porad,tedy aspon ja nemam to stesti.. ;o(

No je otázkou, v kolik jdu spát a co se myslí tím "jídlem".Když jsem včera dorazila domů, hodila jsem do sebe sváču a sedla na kolo. Jezdila jsem 1,5 hodiny a pak jsem si dala sklenici kefíru a salátovou okurku. To bylo okolo 18 hodiny. Ve 20 jsem ještě posilovala s činkama, to mi trvalo do 21, pak byla večerní hygiena a hned jsem šla spát. Takže jídlo už nebylo žádné a myslím, že zas taková chyba to nebyla.No, já uvidím, jak se tělo bude na ten režim "tvářit" a podle toho se zařídím. Zatím je mi fajn, hlady nijak netrpím. Jen jsem od těch 11 hodin dopoledne vypila navíc 360ml nějakého kysaného Danone nápoje. Měla jsem na to chuť, je to navíc 1200kJ, sice jsem trošku přešvihla limit 6000kJ, ale zkusím to nějak vyběhat.Venku je stále slunečno a pěkně dusno, možná si večer skočím na bazén,ať je nějaká změna.Četla jsem ,že se doporučuje v průběhu týdně střídat sportovní aktivity. Takže včera bylo kolo, dnes přespolní běh a když to vyjde, tak i plavání. Kromě toho posilování. No to by v tom byl čert, aby mi ta váha neklesla.Navíc mě to všechno nějak baví, což je hlavní, že?

Blue...souhlasím. U mě to ještě způsobuje děsný chutě a trápení, když už mi od sedmi škrundá v žaludku.

Libko všechno mi přijde správný, jen ne to poslední jídlo v 17.00 hod - myslím, že se to tady už dost probíralo - spomaluje to metabolismus, když tělo nedostává žádné jídlo.

jo, Libko, je to nespravedlivý, jak to mají ženy nadefinovaný. Člověk si musí holt zvyknout na celoživotní omezování (předpokládám, že časem to už jako omezování brát nebudeme).Po polévce jsem právě zbaštila půlku čokolády. Děsně mě bolela hlava a nějak jsem se neovládla :-((

Jsem s SM(není to sado-maso, ale Severomoravský), a je tu "jadran", tedy krásně slunečno, fouká teplý větérek.Hodím tu výtažek z článku "Dokonalá dieta pro dámy, aneb děvčata, můžete jíst dosyta".Ženy mají mnohem více ochranných faktorů proti hladomoru, tedy vícetukových buněk, více lipogenních enzymů, které ukladají tuk a méně lipotických enzymů, co ho uvolňují, o 40% méně svalů, které tuk pálí.Navíc ženy mají ještě záložní ochranný program pro přežití - pokud dojde k hladovění delšímu než 72 hodin(redukční dieta), zpomalí se jejich metabolismus a zastaví uvolňování tuků do té doby, dokud je jinde co brát - třeba vlastní svaly.Navíc si ženské tukové buňky pamatují a jakmile dojde k vyššímu příjmu potravy proti předešlému hladovění, začnou přednostně ukládat tuk - JOJO efekt(proč já nejsu chlap??)A k podstatě diety? Nejdůležitější zásada je prostá - nové stravovací návyky zabrání dalšímu tloustnutí, zatímco ZBAVIT SE TUKU JIŽ ULOŽENÉHO LZE JEDINÝM ZPŮSOBEM - CVIČENÍM.Pokud vám ze slova cvičení naskakuje vyrážka, jako mě, vězte, že cvičení je i svižná chůze, jízda na kole nebo šlapání na rotopedu u televize. Vtip je v tom, že to musí být cvičení aerobní, nikoliv intenzivní běh nebo posilování, středně intenzivní(zadýchat se, ale ještě být schopen mluvit) a musí trvat více než 1/2 hodiny a to 3-5x týdně.(pozn.muži prý hubnou už po 10-15 minutách i při cvičení silně namáhavém i při posilování!!!)Muži to mají prostě jinak a je dobré to vědět a nenutit partnera k vámi osvědčeným cvikům, stejně jako nenechat se jim ovlivňovat.A teď ke stravě:1. Tělo při jídle uloží do zásoby VEŠKERÝ TUK z potravy! Je důležité vědět, že nejde o energii,kterou by bylo tělo schopné přímo využít a že vždy zaplňuje tukové buňky. Určitý tuk v potravě je nutný, ale jen asi 5% z přijatých kalorií.2. Tělo se vzbouří proti omezování v jídle a nastartuje JO-JO, pokud bude mít pocit, že je omezováno.Co tedy jíst? - zelenina, houby, celá obilná zrna. Zelenina je tak chudá na kalorie a bohatá na vlákninu, že snadno vyváží malou porci JAKÉKOLIV nezdravé potraviny. Důležité je najíst se téměř do syta nízkokaloricky a pak si pochutnat na malém množství čehokoliv chcete - uspokojíte svou chuť a nebudete mít hlad.Takže vyvažovat - každá tučná věc by měla být doplněna minimálně třemi nízkotučnými jídly a raději konzumována jen jednou za den, pokud možno nikoliv večer.Denně bychom měli zkonzumovat 500g zeleniny.3. Tělo přemění část sacharidů a bílkovin na tuk pokaždé, když se najíte bez hladu. A to i při hojně doporučované snídani. Snídejte až v době, kdy dostanete hlad, nikoliv podle časového znamení.Na druhou stranu mějte připravené jídlo a jakmile se hlad dostaví, hned něco snězte. Stačí jen pár kousnutí, jinak opět hrozí zpomalení metabolismu.4. Tělo přemění část sacharidů a bílkovin na tuk, jestliže se přejíte a to nezávisle na kaloriích. Pokud se přejíte zeleniny, také uložíte trošku tuku. Pokud se už musíte přejídat, dělejte to raději zeleninou, lépe je ale nedělat to vůbec.5. Tělo přemění část sacharidů a bílkovin na tuk, jestliže je energetický příjem vyšší než 500kcal(2100kJ) najednou. Tomu zabrání víc malých porcí nebo prostě porce nízkokalorického jídla.6.Pozor na věc, která asi většinu lidí překvapí. Tělo jako krizovou situaci (hladomor) vyhodnotí denní příjem nižší než 1000kcal nebo 20kcal na kilogram váhy!!!(to je vlastně BM 20-25kcal na 1kg váhy)7. Tělo přemění část sacharidů a bílkovin na tuk, jestliže ho budete přijímat později než 12 hodin od probuzení. Pokud to nestihnete, najezte se tím dřív, čím můžete. Večeře by měla být menší než oběd - lepší jsou dvě malá jídla za sebou, jedno kolem 16 a druhé jako večeře nejpozdějí do 12. hodin od probuzení.Když už vás přepadne hlad, jděte si buď hned lehnout nebo okamžitě snězte něco nízkokalorického a malého. Delší bdění o hladu vede k nočnímu vyžírání lednice.(takže když vstávám v 5, tak mé poslední jídlo by mělo být opravdu nejpozději do 17 hodiny).Ženy nemají jíst méně, v mnoha případech je pro hubnutí dokonce nutné jíst více, ale musí jíst méně kalorií, tedy potravu o jiném složení než muži. Stále pamatujme, že omezení množství potravy u ženy vede sice k rychlému snížení váhy, ale také ke zpomalení metabolismu a následnému opětnému zvýšení hmotnosti ve prospěch tuků.Existuje řada potravin, které urychlují metabolismus a štěpení tuků:vápník(nejlépe z jogurtů či zeleniny), chrom(kvasnice), jód(mořské řady, ryby), všechen zelený čaj a černé čaje polofermentované - OOLONG, Pu-er. Sypaná vláknina podávaná s jídlem dodá vlákninu i tam, kde je jí málo a prodlouží sytost jídla. Jiné potraviny - ananas-mají enzymy, které dokáží zrychlit dietami zpomalený metabolismus na původní úroveň, v menší míře to ale údajně dokáže všechno ovoce a zelenina. Ve všech případech jde ale o podpůrné prostředky ke cvičení a ke změně stravovacích návyků.Hubnout jde ovšem i bez přidané vlákniny, čaje, vápníku či ananasu(bez zeleniny nikoliv). Chce to jen trpělivost a vytrvalost. Je jen třeba odolat pokušení zázračných diet a uvědomit si, že najíst se dosyta a přitom si na jídle pochutnat není žádný zázrak, ale přirozený požadavek těla, kterému můžete bez problémů vyhovět. Přitom budete bez pocitu omezování hubnout a posléze udržovat váhu. chce to jen začít a NIKDY nepřestat.

Nedovedu to popsat, ale fakt mi nevoní. Měla jsem už od dvou značek, ten první jsem vyhodila, protože mi přišlo, že je zkažený. ALe ten druhý "voní" stejně. Tak divně..