Potřebuju zdravě přibrat !!!!

rozhodně nejseš akorát, seš tlustá! prase hnusny, měla bys mít tak 60!

jakto? mléko, jogurty, sýry, tvaroh, šunka, vajíčka, maso, jogurtové nápoje..

Simono, ty ale ve svém jídelníčku skoro žádné bílkoviny nemáš !!!! Kolik konkrétně bílkovin denně spotřebuješ a z jakých zdrojů??? NaPiš podrobněji kolik masa, kolik sýru, kolik vajíček.

ne necvičila jsme pravidelně, ale nějaký ty svaly to chce. Když jsem jedla nezdravě tak jsem enpřibrala, sice jsem se nacpala a cítila se jak jsem se nenajedla ale vlastně jsem nejedla pravidelně, podle tohoto jídelníčku jsem jedla nejenom pravidelně ale i hodně a hodně bílkovin, ty svačiny před i po cvičení jsem jedla i když jsem necvičila. Cvičila jsem podle času, někdy víc, někdy i týdny ne, ale jídelníček jsem dodržovala, což bylo pro mě taky náročné, časově, byla jsem zvyklá najest se v poledne, večer a žádné snídaně svačiny a tak, ale byla jsem odhodlaná, takže když se chce tak to jde jsme si řekla a dodržovala ho. Nic tu nikomu neslibuju ale mě pomohl a jsme spokojená, vypadám konečně jak "baba" a nikdo se mě neptá jestli nemám anorexii/bulimii a nesmějou se mi.

Simono,nic si nedělej z příspěvků nade mnou...dala jsi návod,radu,je na nás,jestli se budeme snažit to dodržovat a přibereme..ať nadhodí Martha a Romča způsob,jak přibrat,když jsou tak chytré.Mně tvůj návod zní logicky.Problém je v tom,že takhle jím a stejně nepřibírám.Možná to chce víc posilovat,aby rostly svaly,na což nemám moc čas.Cvičila jsi poctivě každý den?

jde o to jest hodně pravidelně, mět hodně moc bílkovin a to zde je, velkou večeři a druhou včeři, doplnit vše po cvičení...
ALe šak to nedržte...já mám o 14kg víc.

Simono, ty seš teda slepice, že ti není rovno. Cos nám to sem dala za blábol???

to jsme mohla čakat...ale když si někdo enchce nechat poradit, já jsem prvně zkoušela jest bagety, koblihy apod. a nepřibrala jsem, pak jsem se striktně držela tohoto jídelníčku a povedlo se. Ale co už, kritiku jsem čekala, že jsem to sem vůbec dávala...

Simono, hezká blbost.

Dieta pro nárůst tělesné hmotnosti

-pro ty, kteří si přejí přibrat (i takoví jsou ;) )
-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň
-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem
-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení
-5-6jídel denně
-nezapomínejte na zeleninu, ovoce
-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým
-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení
-necvičte déle jak 70minut

-Snídaně:musli s mlékem/pečivo, jogurt/sýr/tvaroh/šunka, zelenina/ovoce
Svačina:banán/něco sladkého
Oběd:klasický
Svačina před cvičením:zelený čaj,tyčinka/ovoce/banán/piškoty
Svačina po cvičení:kakao,tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak)
svačinou může být také:2 rohlíky,máslo,sýr,ovoce
1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka,maso(kuřecí),2 sklenice polotučného mléka
2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)

Doporučená sportovní aktivita

-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,

dobře ale je to dlouhé

Tak Simono, proc to nemuzes napsat sem, je nas vic co chceme pribrat? Prosim

napiš mi an mail a pošlu ti ten jídelní a cvičební plán Tinuše. Si.monet"seznam.cz

Ahoj, potřebuju nutně přibrat. Nejen že jsem hubená, ale kvůli tomu nemám ani prsa... Prosím poraťe! Jak mám přibrat????

Tento problém znám, teda znala jsem:D můžete mi poslat mail a já vám pošlu podrobný jídelníček a cvičební plán:)
Si.monet"seznam.cz

Zdeňka je nový dealer Herbalife přípravků.

Anonime,máš úplnou pravdu,ale Jituška asi neni vyléčená.

Ahoj všichni, co máte potíže přibrat! Možná by to chtělo upravit metabolismus. Mám syna, který měl stejný problém. Při výšce 186 cm vážil kol. 62 kg. Daly se mu počítat žebra. V posilovně, kde si myslel, že se to spraví tím, že se vymaká, mu trenér řekl, že nikdy nepřibere, protože má rychlé spalování.Dnes, díky bylinkovým přípravkům váží 75 kg. A to přibral během roku. Jestli byste chtěli vědět víc, písněte mi na: smidova-z"seznam.cz

pro Evu: to je její maximální výkon. Jituška má IQ zhruba 60, protože používá asi 20 slov pořád dokola /většinu z nich tvoří nadávky/, přečti si její ostatní příspěvky, přesvědčíš se na vlastní oči :-)

Stačí koupit sacharidové a proteinové nápoje.