Jak na HUBNUTÍ II.

Hej Babčo,jen abychom Ti nemusely říkat MAMČO! Takovej potomek dokáže kolikrát pěkně brnět!Jinak rozpouštěné sádlo si VRNÍ.Vláček staví v České Třebové z Prahy ve 14,43, můžeš nám mávat jako divá, vyrob si nějakou barevnou fangli, ať to vidíme. Mávej na jídelní vůz!Ty přijedeš až v sobotu?????? Nebo v pátek na noc?????? Já z těch příjezdů a odjezdů mám v hlavě mišmaš. V neděli prosím mávat v 15,11.D.

Ahoj dívky, Ali u Vokurky je pečivo eňo ňuňo výborný.Jinak jsem si vytiskla a budu číst doma. Večer šlapu, protože zítra asi nebudu večer doma. Máme tady akci. mrt

Berušky - ta Hungaria jede přes Č.Třebovou, resp. přes Svitavy?Já bych tak chtěla mávat na vláček!!!!To byste ale musely být ve střehu!Jdu domů. Živitel (chachá) už valí směrem palírna, relativně 3 hodiny klidu.Mláďátko se ptal na kapesné,jdu vydávat a hodnotit zásluhy - kurňa, dnes neměl ustláno!!Nevím, co se děje. Už asi 3. den mě podivně brní na břichu. Jen na pravé straně, spíš v podbříšku. Vidím to na několik možností: buď tam něco řádí (ale větry si myslím poznám), nebo mám pořádně zařezaný spoďáry, a nebo - že by?? - začínám rozpouštět sádlo. Tak. A že víte, co by mě nejvíc potěšilo? Která varianta? Ahojky.Babča

IVO

Miluško, vybírám teda vlak z Prahy Holešovic HUNGARIA odjezd 12,58, příjezd do Brna 15,47, je to asi víc nóbl, ale jede to jen 2 hodiny 49 minut, kdežto ten jinej jede 3h 30min.Z Brna Ti vyhovuje odjezd 14,10h, příjezd do Holešovic 16,59? Je to taky HUNGARIA. Kdyby Ti to nevyhovovalo, tak můžem zvolit dřívější, nějak bychom to vymyslely.Jani, mrkni na IDOSu na ty vlaky, bylo by to fajn, sešly bychom se v jídelním voze, tady je.Dana

Dano, mám včil odzkoušenou podložku pod myš, je to fajn, nedivím se Ti. A protože je dražší, tak si ji nechám koupit vedením a dále jsem uvažovala jako Ty, sama si zaplatím ke klávesnici. Děkan za radu.Jo a zítra opět celý den na Sapu-Capu.Miluna.

Takže já, MADLAM a DANUŠKA dneska v 18,00 hod do sedel a pádíme. Mám svůj program, kde si střídám zátěže po 5 min a celkem to vyjde buď na 1 hod nebo na 1 hod a 20 min, tak uvidím, v jakým stavu a hlavně kdy přijedu odpoledne domů.IVO, ták ták, je to pravda s tím pocením, já se potím při cvičení stejně teď jako před 23 kily a jsou tam ženský, který jsou o hodně silnější než já a nepotí se. Ale je fakt, že jinak je mi mnohem víc zima, teda abych byla přesnější, je mi skoro pořád zima, a o pitňáku ani nemluvím. DANUŠKO, my se taky domlouvali předběžně na vlak, protože naše těhulka by autobus asi nezvládla a taky už jsme mluvili o tom, že by jste se k nám v Praze mohli přidat. To bude bomba, až tam dorazíme všechny krásně pospolu už z Prahy.IVANKO, jen si ulev a klidně nadávej i sprostě když se ti uleví, víš, že nedělá dobře to držet v sobě. Nejhorší srážka na světě je srážka s debilem, ale i tak to dokáže parádně otrávit.

Ahoj holčiny,musím si ulevit, protože mně jinak praskne žluč. Až tady budete (teda v Brně), tak nutně potřebuju pomoct vymyslet, jak na jednoho zakrnělýho, ubohýho trpaslíka, kterej omylem vyrostl do výšky cca 190 cm. Ono je toho kolem slavnýho českýho podnikání zasmrádlýho dost, ale člověk si nakonec zvykne i na šibenici, že? Ale co tendlentenc navoněnej zamindrákovanej přerostlej blbeček dokáže napáchat za sviňárny aby on vypadal dobře je až nepochopitelný! Nic holky, připravujte dresy na večerní rotopádění, momentálně tímto výkřikem nevyžaduju od vás pofoukání, je to jenom takovej můj pšouk pro uklidnění nervů holčičky moje zlatý, pro něj neškodnej ale sakra, cítím fakt potřebu škodit a necítím nic čemu se říká výčitky svědomí. Ahoj berušky.

Rakušáci jedou do Česka, na hranicích vejde celník a ptá se prvního

Je to jak u blbejch, myslela jsem, že jsem si to omylem smazala, tak jsem psala znova a ono KUK, je to tam ve dvou verzích.

Milu, já mám obě, víc pracuju s myší, ale obě jsou moc príma, není to gelový, je to nějaká měkká hmota z IKEA potažená látkou jemňoučkou. Už si to bez toho neumím představit. Kdybych měla volit já, tak myš, protože já nemusím zas tak moc psát, spíš "myšuju" v databázi apod.

Miluno, já mám obě, je to sen, už si to bez toho neumím představit. Nemám gel, ale nějakou měkkou hmotu potaženou jemňoučkou látkou z IKEA.Já víc "myšuju", zas tak moc nepíšu text, ale chtěla bych mít vždycky obě dvě části. Nech si jednu nadělit a dokup si druhou, stojí to za to. Ale dejte pozor při nákupu, ať ten gel není moc tvrdej, jako moc nacpanej a ne u podložky pro myš moc vysokej, bolely tu ženský od toho zápěstí.D.

Já jedu zase v těch 18h, ředtím dám to moje cvíčo. Budu na vás myslet v křeslíčku po kafíčku, jak to mrskáte republikou až k Tatrám.Babulko, ozvi se, tady se dějou sportovní aktivity!Miluško, tak já to mýho poklada pošlu pro ty jízdenky, jdu omrknout ten vláček, jestli nám ho nezrušili. Holky od Plzně, nebudete v Praze přestupovat na náš vláček, jak jedete?????A Miluško, držím palce s chatou, jeď, potřebuješ to jako sůl a pepř a kmín a papriku a oregano....."Piční" kostičky Tě bolej ze šlapání, to víš, šlapky mívaj takový potíže. Prosím, nezabít!A moc jsi mě tu rozesmála taškama igelitkama z Plusu, neboj, je to fuk, jak budem vypadat, hlavně že pojedeme a vláčkem, to já se těším. A Špilberk s Ivankou a Markétou (už jsi zdravá Markét???) už nám mávaj. Chtěla jsem napsat KYNOU, ale to by mi holky daly!Jsem napapkaná cottage a chlebíku a rajčátek ze zahrádky, posledních voňavých. Piju kafčo, pracuju na 90%!Dana

Dano, Ty máš gelovou podložku pod myš a klávesnici? Je to dobrá věc? A která je lepší? Můžeme dostat jen jednu, pro kterou se mám rozhodnout, když s myší pracuji na skoro stejné úrovní jako s klávesnicí? Máte i někdo jiný tyto podložky?

Taky se dnes hlásím. Já jedu ve 20.00. Tak mi moc neuje'dte. Triko fialové, černé kratasy. Jinak hafa práce, nestíhám číst. Zítra se jdu školit.

Ahoj dívky,všechny zdravím.Jo - jsem ráda,že jsem to včera zvládla,ale dnes nevím,co bude.Měla bych jít cvičit,jenže zas má přijet starej z cesta a aby se z toho nep...,že když on dorazí domů,tak já tam nejsem.Tak to záleží na tom,kdy dorazí.A řeknu mu to,čekám jen na návrat.Psal,že odjíždí až v po,takže zřejmě pojedem na chatu.Dano - já se nevyhybám,neschovávám,jen jsem mu to ještě neřekla.Jedu - i kdyby měl nějaký kecy.Řekni v kolik v Holešovicích a já tam stojim./ještě mě tam doveze/, akorát,že nemam co na sebe a do čeho zabalit.Budu jak bezdomovci s dvouma igelitkama z Plusu.Bolej mě takový ty kostičky /řikám jim piční/ a tady se pohoršujou.Tak jestli nepůjdu na ten AE - tak pojedu s váma.No - je to škoda,protože mám perman. už minule jsem nebyla a nedá se to nahradit.Škoda peněz.Tak Pa - musím ještě trocha pracovat,Míla

Madlam, každý má jinou termoregulaci. Někdo se nezpotí ani v sauně. Neznamená ale, že když se nepotíš, že nespaluješ. Víš, že pro spalování tuků je nejlepší tepová frekvence v hodnotě 60-70% MTF/maximální tepová frekvence/. Nevím jaký máš rotoped, ale já mám měřák na tepovku, je to klipsa na ucho. MTF si zjistíš 220-tvůj věk a z toho si vypočítej 60-70%. To je ještě aerobní pohyb,tedy za přítomnosti vzduchu/aero/. Tuky se spalují jen za přítomnosti vzduchu. Takže nejlepší je běhat nebo jezdit tak, abys nelapala po dechu, mohla u toho ještě mluvit. Jestli nemáš měřák, změř si tepovku tak, že dáš tři prsty pravé ruky na tepnu levého zápěstí, pod jedním z prstů bys měla cítit tep. Spočítej si počet tepů za 15 vteřin x4 a máš tepy za minutu.Normální klidová tepová frekvence by se měla pohybovat okolo 60 tepů za minutu, stoupá se stresem a únavou. Zjisti si, jakou rychlostí musíš jet, aby ti tepovka nevyletěla nad limit.takže 220-36x70% = 128 tepů, to je pro tebe maximum pro spalování tuků. Když budeš mít více, buduješ kondici, ale nespaluješ tuky. Tedy kliďánko, bez pocení, to je lepší.Proto je třeba kalanetika, pillates,ballantes a jóga tak účinná. Ta cvičení jsou zaměřena na protažení a posílení svalů, pohyby jsou pomalé a cílené, žádné plýtvání energií a přesto účinek veliký.Kdo má orbitrek, ten je samozřejmě bez sedla, ale neznamená to, že je na tom hůře, že Fontáno. Máš jen jiný záběr na jiné svaly - více ti pracují hýždě, budeš mít prdelku přímo výstavní.

JANI

Pro dnešek se loučím, kráčím do plenéru (no, spíš do podzemí, aby mě metro zavezlo na přednášku) a mám troškku hlad (ale zatím takový příjemný, krize chodí kolem 16,00). Po přednášce jedu na ten úžasný teplý čajík na kolej, navíc mi přijde na návštěvu kamarádka, kterou budu hostit, a sama jenom popíjet :o), tak se mějte pro dnešek nádherně! HankaP.S. Ve 20,00 budu schválně poslouchat, jestli zazní startovní výstřel až do Prahy a budu sledovat pod oknama, jestli už jedete!

Štartovacia pišto? zaznie o 20,00 hod (každá si nájdite ten svoj TV program). Navrhujem dnes len 30 min š?apania do pedálov, 20 min "vá?anie na koberci", 10 min tanec, potom sprcha (každá pod?a potreby)a na záver stredňajšia nočná aktivita. Čo vy na to? A ozaj, Alenka, nalep si na fúrik reflexnú fóliu, aby sme ťa náhodou v tej rýchlosti nepreválcovali. Bola by ťa škoda...