po čem zhubnem

Dieta pro hubnutí

-nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.
-musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
-a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju
-zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky
-upřednostňujte rostlinné tuky a oleje
-úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty
-stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu
-po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků
-večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům
-večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži
-cvičte alespoň 25minut

Doporučená sportovní aktivita

-35minut posilování s malou zátěží (20 opakování cviku, přestávka,

Pokud te nebavi sport, tak se vyborne hubne po pleteni. Rano misto snidane, v poledne misto obeda a vecer misto vecere a za mesic mas krasnej pulovr a kila dole.

Proboha, to vazne tolik lidi veri, ze spolkne pilulku a bude mit rano o deset kilo mene?

Trikrat tydne misto vecere si zajdi na spinning a uvidis, jak budes vypadats kvele za dva mesice.

po pohybu.a nalacno

Po čem? Když bude výdej energie větší než její příjem.

Nejlepe zhubnete po hladu :-)

NEZER

...tak co holky, PO ČEM ZHUBNEM ??? jak na to..? potřebuju tak 15 kg dolu . . . ale jak ? pište - pište -pište jak hubnete nebo jak jste zhubli a co pomaha :-) dík