Chci zhubnout, ale nemám vůli. Poraďte jak na to

Jano,
snídaně - krajíček chleba, máznutý light florou a plátek fitness šunky (ve 100g má úžasnejch 355 kJ a je fakt dobrá) nebo sýra 30% nebo apetito linie, někdy lžička BIO džemu nebo BIO medu + kafčo s mlíkem - cca 900-1000 kJ
Svačinka - pomeranč, jablko, acidofilní mléko, jogurt - snažím se vejít do cca 400 kJ
oběd - dneska třeba zeleninový rizoto (60g rýže basmati a v tom zelenina od findus asi půl sáčku), zítra budu mít pečený filet pangasius (ryba - sumeček) + brambor (asi 100g), oběd držím kolem 1000 kJ - o víkendech si dělám flák masa jako minutku, nepoužívám olej, koupila jsem si spešl pánev a k tomu hromadu zeleniny.

odpolední sváča - dneska třeba půlka hadovky a k tomu 2decky acidofilního mlíka (mám ráda okurku se šlehačkou a tohle je obstojná náhrada), někdy jogurt, někdy kousek ananasu, nebo zelenina, podle toho co je doma - zase se snažím zůstat kolem 400 kJ

večeře - např. plátek chleba s lučinou (nízkotučnou) a zelenina, nebo chleba se šunkou, nebo topinka z topinkovače s vajíčkem, když to přes den přženu, tak si dělám vývar z kostky a k tomu topinku z topinkovače nebo jen kousek chleba. Někdy hodím na pánev zeleninu (mraženou, nejraděj mám značku findus), podusím a posypu trochou sýra. Když je chuť na sladký, tak si udělám trochu kuskusu (bohatě stačí tak 40g v suchým stavu) a do toho vmíchám podušený jablko nebo kousek ananasu a půl lžičky medu. Snažím se držet kolem těch 800 kJ - 1000 kJ

k TV - nakrájím kousek okurky nebo rajče nebo ředkvičky. Nebo si dám suché bílé, ale jen decku a jen v případě, že mám ještě "volné kalorie" :))

Jitko, docela pises ak, jak si to myslim i ja. Mohla bys napsat napriklad jidelnicek na dva dny? Co jis k tem hlavnim jidlum, zajima me hlavne vecere.

lubica
podle mých zkušeností je to otázka myšlení, především musí člověk chtít, to je jako u jiných závislostí.
Nevím, co jsi zatím zkoušela, respektive jak si zkoušela zhubnout....

Doporučuju Ti týden si psát, co sníš, kdy to sníš, proč to jíš....... Člověk se pak někdy nestačí divit:D

no je nas fakt viac a ja sa vam musim priznat ze dnes som teda moc dietu nedrzala:(..fakt sa za to hanbim a uz ma to prestava bavit ,mohli by sme sa aspon nejako podporit,poradit si a mozno to bude o nieco lahsie...za pokus to stoji,ja uz inu cestu nevidim.:(

Mně se podařilo zhubnout za necelý měsíc 6 kilčo. Což je super.
Největší problém pro mě byl jíst 5-6x za den, teď jím 6x - 3 větší jídla - snídaně, oběd, večeře a 3 menší svačinka dopo a odpo a "jídlo k TV".
Protože chci fakt zhubnout, nenašla jsem jinou možnost než počítat kJ, držím se kolem 4200 za den.
Docela to jde, nemám pocit, že mám hlad. když mám chuť na sladké, dám si k snídani chlebík s florou a lžičkou marmelády nebo medu (namísto sýra, šunky...), kupuju si je v bio prodejnách, přijdou mi chuťově lepší a kJ výhodnější:) A takovýchto "obezliček" jsem si našla spoustu.

Chce to hodně přemýšlení a musím si dopředu rozmyslet, co ten den budu jíst, ale dokážu si představit, že takhle budu jíst stále, ikdyž až zhubnu jak chci, tak trochu zvýším kJ za den.

Koukám, že je nás víc, ,, jenže, jak to vydržíme,, ono je sice hezký, že chceme zhubnout společně, ale ruku na srdce, kdo to dodrží přesně, když na vás nikdo nezařve, nezastaví, když si jdete zobnout něco do ledničky....:-( to je na tom to horší. Já potřebuju akutně dolů tak 5 kilo, ale ta vůle , ta vůle... prostě zatím se nedaří

Najde se někdo,kdo se mnou vydrží nějaký čas 6x denně zdravě se stravovat.Potřebuju tak 6 kilo dolů.epo-lovo"volny.cz....díky..je mi 40 let.

Tak já se taky přidám, kilo se hodí a do kdy

tak to sme dve:(ale raz sa to predsa podarit musi!!!ja som dnes vstala az o pol tretej takze som toho ani moc pojest nestihla ale zase mam chut ist si nieco zdobnut:(

No tak paráda,, i když dneska jsem se držela, ale malý oběd a velku snídani sem si dala:-( ale 5 kilo by to chtělo. jenže, nevydržím nejíst.... furt mám chutě, hlad a tak:-/

pre lisku-mne to samej vobec nejde,dnes som sa zase z chuti najedla a uz sa za seba hanbim ze si neviem odrieknut trochu jedla!!!tak to skusme od zajtra (9.2.)a mozme sa podporovat!!vies,bude to ako taka hra,a ide len o to,kto vydrzi dlhsie:)))...teda tych 5 kil aby sme dali dolu,ok?:)

Já se přidáám,. a ráda,,, tak jak na to?

chcem schudnut nejakych 5 kg ale samej mi to nejde neprida sa niekto?spolu nam to pojde lahsie!!!prosim piste...

bla bla bla

No, taky mám problémy s vůlí. Na začátku léta jsem vážila 52 a těď, když se někdy najím mám i 59 kilo. Měřím 167 cm a prostě každý kilo je na mě vidět. Já jsem schopná přes den moc nejíst, ale prostě večer, padne osmá já sednu k TV a chytne mě hlad, mlsná a to je můj konec...

stou vůlí je to fakt těžké.před 12lety jsem vážila nějakých 130kg.pak jsem si jednou řekla dost přece nedopustím abych v 21letech dostala infarkt.tak jsem si tu vůli vypěstovala a zhubla sem 52kg.před 3lety jsem přibrala 30kg.nemocí a jídlem od loňska držím dietu jdeto chodím k jednomu lékaři který je fakt supr pomáhá mi zhubla sem sice 18kg ale ta vůle nějak stále není není to ono.ale já se nevzdávám a věřím že ji najdu.ještě se musím naučit cvičit bez toho to samozřejmě nejde.

ahoj, já jsem teď během tří týdnů zhubla cca 3 kg, což byl taky můj cíl. A nebylo to vůbec nic těžkého. Najela jsem na systém "jíst 5x denně menší porce", který jsem předtím celou dobu zavrhovala, připadalo mi to strašně omezující, ale teď musím říct, opak je pravdou:
pro příklad- ráno bílý jogurt, pár raciolek, svačina pomeranč, oběd- a teď bacha- cokoliv, co mi uvaří v restauraci, kam chodím s kolegy z práce- tzn. třeba vepřo,knedlo, zelo, odpolední svačina müsli tyčinka a k večeři zeleninový salát se sýrem nebo s tuňákem, pozděj večer třeba dvě mrkve.
A musím říct, že je to první "dieta", u které si nemusím plánovat její konec, protože si umím představit, že tak budu jíst pořád :-))
ZKUSTE TO TAKY!!!

ahoj, já jsem teď během tří týdnů zhubla cca 3 kg, což byl taky můj cíl. A nebylo to vůbec nic těžkého. Najela jsem na systém "jíst 5x denně menší porce", který jsem předtím celou dobu zavrhovala, připadalo mi to strašně omezující, ale teď musím říct, opak je pravdou:
pro příklad- ráno bílý jogurt, pár raciolek, svačina pomeranč, oběd- a teď bacha- cokoliv, co mi uvaří v restauraci, kam chodím s kolegy z práce- tzn. třeba vepřo,knedlo, zelo, odpolední svačina müsli tyčinka a k večeři zeleninový salát se sýrem nebo s tuňákem, pozděj večer třeba dvě mrkve.
A musím říct, že je to první "dieta", u které si nemusím plánovat její konec, protože si umím představit, že tak budu jíst pořád :-))
ZKUSTE TO TAKY!!!

Ahoj-zejména děvčata,
taky bych potřebovala tak 5-8kg dolů.Už mám dole 4 kg.Dietu jsem začínala několikrát,ale po necelém týdnu byla vůle pryč.Souhlasím s tou silnou motivací.Mě nakonec dohnala ta skutečnost,že v půlce března slavím narozka a přijde můj bývalý.Ne,že bych ho chtěla zpátky,ale potřebuju aby věděl o co přišel.:-)Zpátky k tématu.Nejvíc se mě osvědčilo první 4 dny bez snídaně+malý oběd+pidivečeře a rychle spát.Tak se mi zcvrknul žaludek a mohla jsem začít hubnout pomocí zdravé a plnohodnotné stravy.Jo a taky jeden fígl,když jsem v koncích-hlavně večer:do 1/4 litru rozvařím kostku hov. bujonu-zahání to hlad a má to 00 prd kalorií

Taky jsem na tom špatně s výdrží. Začínám hubnout každé ráno a končím hodinu na to, s tím, že to o den odsunu. Někdy říkám - tak od pondělí, někdy zase - od začátku dalšího měsíce. Teď se ve mně ale něco vzpříčilo, všem kolem jsem rozhlásila, že začínám hubnout a možná je to přávě ten fakt, že o tom vědí - zatím se držím. Začala jsem minulý týden v pondělí, už mám dvě kila dole a snad to půjde i víc. Ráda bych měla váhu jako před porodem. Po první holce jsem zhubla až po osmi letech, nyní to ještě není ani rok a chybí mi už shodit jen 5 kilo. Držím pěsti všem, kdo chtějí začít, pevnou vůli a hlavně mějte před očima stále ty vychrtlé prdelky druhých holek :oDDD