Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Já bych spíš doporučovala cvičit tak 5x týdně, tělo má mít taky čas na odpočinek, ale zase tu platí, jak co komu vyhovuje :o)

Ahoj.. ;o) Lucko,promin,nechci ti do toho kecat,ale kilo tydne by za pet mesicu dalo nejmin 20kg dolu.. Asi jsi myslela pul,ne? Protoze to je tak akorat..

MARTINA: no 13 kg jsem zhubla asi za 5 měsíců, to máš asi kilo týdně, což je tak akorát, protože jak zhubneš všechno rychle najednou, tak se to většinou vrátí ne-li více. Tím myslím třeba tukožroutskou polívku, během týdne kámoška zhubla 5 kg, ale jakmile začala jíst opět normálně, tak těch 5 kg má zase zpátky, tyhle diety jsou prostě krátkodobě účinné a jak člověk začne zase cpát páté přes deváté, tak to nabere zpět. No cvičila jsem lehce, hlavně ze začátku, jenom aerobic, ale teď jsem dopracovala k tomu, že cvičím každý den. Ono i to cvičení ti nastartuje metabolismus a všechno pak lépe funguje.A o lenosti mi povídej :-))))) Kdysi jsem necvičila vůbec, prostě se mi nic nechtělo, ale díky spojení cvičení a vhodné stravy to jde vždycky rychleji, aspoň třeba choď dlouho po městě, nebo vyjdi denně několik pater, sedni na chvilku na kolo nebo plav apod. Prostě pomalu a aspoň něco. A pečivo nemusíš vynechávat, v malé míře nezaškodí. Třeba dvě svačinky denně ala půl rohlíku, cottage a zeleninka ti nemůžou uškodit. No a pokud je na tom pečivu sůl, tak sundat!!! Sůl zadržuje vodu v těle, takže je docela dobré omezit i ty chipsy apod. Třeba máš určitou váhu a jen 3 kg může být zadržená voda.

Jani : to mas pravdu, na tom asi neco bude, tak se s nim pokusim neco udelat, je pravda ze kdyz o vikendu snidam, nemam odpoledne tolik hlad, jako v praci kdyz snim treba behem dopoldne jen jogurt, o vikendu snim treba kousek chleba, kousek ovoce a ke svacine treba jeste neco....to je pravda. V praci dopoledne hodne casto nestiham, tak je to asi tim, a rano doma nestiham snidat tak to nechavam az do prace a pak to takto dopadne.Ja teda hodne vynechavam pecivo (snazim se jist jen ten zitnej chleba, ale kdyz me prepadne desna chut na bile pecivo dam si kousek...ale to neni tak casto) jinak se snazim jist jen obcas testoviny, ryzi, brambory vzhledek k vysokemu obsahu sacharidu, po kterych mam vzdy do hodiny az hodiny a pul hlad nebo neododlatelnou chut na

MARTINA: já jsem mělo to samé, dopoledne jsem neměla ani chuť na jídlo a začínala jsem až obědem a přitom platí, že je lepší rozložit to tak, aby dopoledne toho jídla bylo více než odpoledne. Teď jak jím skoro pořád, tak ráno vstávám a už myslím na vločky s tvarohem a když ráno začínám snídani, dám sváču, oběd, sváču, véču, véču tak nemám tak šílené chutě a tzv. vlčí hlad, kde jsem měla tendeci sežrat vše na co jsem přišla. Tak zkus jíst více dopoledne a odpoledne kapečku ubrat, možná to zabere :-)))

Lucko moc ti dekuji, vazim si toho ze si s tim davas takovou praci a ze nas radis, a za ten upraveny jidelnicek dekuji!!!! Ja totiz nemam rano a dopoledne vubec hlad, proto je tolik malo vis. Diky moc opravdu

JANA: vím, že dělali sladší, ale v té době jsem jedla radši bůček :-)))) Nejvíc mi chutná meruňková a jahodová, je to moc dobré a hlavně rychlé :-)MARTINA: nemáš za co, jestli Ti to aspoň kapánek pomůže, tak budu ráda :-) Jestli můžu k Tvým jídelníčkům: včera jsi jedla strašně malinko a některé potraviny Ti ani nic nedají a třeba jahody na snídani je strašně málo, zkus tam něco přihodit, ty vločky nebo jogurt nebo müsli tyčinky, nebo kousek rohlíku, ať máš do nového dne dobrý základ :-) A dnešní jídelníček bych jemně upravila: sn: jogurt Frutigo + kousek rohlíku + kousek ovocesv: kava 2v1 + 1/3 cottage + kousek chlebaob: 2/3 cottage a žitný chlebasv: 3/3 cottage a kousek chlebave: zeleninový salat + kuře nebo rybaVše v malých porcích, ale ať je to vyvážené. Ono totiž když si to jídlo rozložíš a máš vyvážené bílkoviny a sacharidy, tak pak by na Tebe neměla přijít mslná :-)Ale neber to, že Ti do toho kecám, je to můj pohled :-)A kilko půjde zase dolů, určitě :-)

Jana: a zkoušela jsi i ten ochucený? Třeba by ti zachutnal (a nebo¨třeba ne, že ano). Já jsem hodně ráda, že mi chutná, protože je v něm hromada bílkovin a jím ho tak 4x do týdne. Gervais mám taky ráda, zato třeba tvarůžky (které jsou taky pěkně nízkokalorické a tuším i plné bílkovin) fakt nemusím.

Baculka: aha, to byl jen informační šum, psala jsi "2 hodiny luxování".

Tak ty určitě vyzkouším, díky :o)

Jani me cottage ze zacatku taky moc nechutnal, ale nejak jsem si na nej zvykla, a uz ho mam moc rada, jo ma malo tuku a hodne bílkovin :o) Gervais je hodne tucny vid??? Jinak cottage maji i s ruznyma prichutema vyzkousej treba s pazitkou nebo zeleninou ty jsi taky dobry.....

Luxovani nie je upratovanie? My s manzelom sme velki bordelari a takisto teraz prerabame byt, takze bolo co upratovat a do tych 2 hodin som zahrnula aj vesanie pradla a umyvanie riadu.Jasne, dam vam vediet, ako som dopadla.

Nejradši mám asi Gervais, ale jím ho na několikrát a nebo si kupuju různé nízkotučné sýry, třeba Apetito..Se žitným chlebem je to mňamka :o)

Škoda, že mi ten cottage nechutná :o(, koukala jsem, že má málo tuku

Baculka: taky držím palce:-) Jenom mi řekni - 2 hodiny luxování? To bydlíš na hradě, či co? Nebo je to můj zkreslený pohled bordeláře, že 100-metrový byt luxuju dohromady max. tak 40 minut a kdo ví jestli? (Teda teoreticky, nikdy ho neluxuju celý najednou)Jo, a dnešní menu:sn: ochucený tvaroh + zeleninasv: tvarohový dezertob: vasa chléb (něco jako knuspi) + cottage + zeleninasv: jiný tvarohový dezert2. sv: musli tyčkave: něco, v čem bude kuřecí šunka a zeleninaVáha už se mi zase vzpamatovala a klesá (od pondělka o 0,7 kg, takže to pondělí byl asi nějaký výkyv typu zadržená voda)

Baculko dekuji ti za povzbuzeni, tim uklidem si mi pripomnela, ze ja vlastne vcera po tecince taky uklizela a luxovala az mam na palci puchýř.Tak to jsem taky musela neco energie vydat ne???A JA ŘÍKÁM JAK NEJSEM NA SLADKY.......Jinak ti take moc drzim palce a dej vedet jak jsi dopadla :o)))

Baculko, budu na tebe myslet a držet pěsti :o)

Ahoj holky!Marti, neboj, to vobec nie je tuk, to kilo navyse. Ved kilo tuku znamena cca 36000kj a to by si musela zjest tych Mars tyciniek asi 20.Ja vcera: jedalnicek O.K., 1 hodina chodze, 1/2 hodina aerobik a pak 2 hodiny luxovanie, takze som na rotoped nemala cas.Dnes :R: cottage, mala celozr. bulkaSv: biely jogurt DanoneO: kruti sunka, zelenin. salatV: asi spenat s vajickom a syromDnes mam popoludni ten pohovor, tak mi drzte palce.Od rana pijem caj na ukludnenie.

Martino, nic si z toho nedělej, dneska to napravíš :o)Já dneska musím nakoupit, protože jsme doma totálně vyžraní :o)), nemám žádnou zeleninu, jen tu mraženou, tak doufám, že se odpoledne nezaplácnu něčím nedietním.

Ahoj vsem,Lucko-dekuji ti moc za jidelnicky, mam aspon nejakou inspiraci, i kdyz me to nejak posledni dobou nejde, ale to rikam dneska, protoze mam nejakou spatnou, naladu, spatny, den...vsechno spatne. Nevim jestli to nasledek vcerejsiho odpoledne-.------pekne jsem si to pos......muj jidelnicekSn: jahodyob: cottage+zitný chleba 2 plátkysv: kobliha