Správné držení těla

Při zvětšené bederní lordóze (prohnutí) se vystavujete zvýšenému zatěžování a postupnému opotřebovávání bederní páteře, kyčelních i kolenních kloubů a deformaci příčné klenby, kloubů palce i prstců nohy. Jinak řečeno, připravujete si podmínky pro vznik artrózy kloubů dolních končetin nemluvě o potížích s páteří.
 

Správné držení těla znamená:
 

• Hlava je vzpřímená, temeno směřuje vzhůru.
• Brada je nad důlkem mezi klíčními kostmi a svírá s přední stranou krku téměř pravý úhel. Snadno toho docílíte, zatlačíte-li spodní část šíje dozadu
• Uši jsou v úrovni ramen
• Ramena jsou rozložená do stran, spuštěná dolů, obě ve stejné výši.
• Hrudník vypjatý, hrudní kost je více vpředu než břicho. Prsní bradavky jsou ve stejné výši
• Lopatky jsou spuštěné dolů, jejich dolní konce neodstávají od hrudníku a jsou obě ve stejné výši
• Břicho je oploštělé, zatažené, ale ne křečovitě.
• Boky jsou ve stejné výši.
• Pánev je podsazená a bederní prohnutí je pouze mírné
• Dolní končetiny jsou v kyčlích mírně vytočené ven, špičky mírně od sebe, podélná i příčná klenba je správně vyklenutá, těžiště je uprostřed chodidel.
  
  
  Zdroj: Autorehabilitační soustava - Jana Kombercová, Marie Svobodová