Od nového roku hubnu!

Julie, ale vzdyt jo, vlastne mas fitnessovy jidelnicek, kde prevazuje bilkovina nad sacharidem. Ono se vubec rika, ze kdo chce hubnout, at neji vecer sacharidy, tedy brambory, a uz vubec ne testoviny atd.
Ja nevim jak vy holky, ale ono je dobre jidlo potlacit az na 3 kolej. Jestli si to neuvedomujete, tak jidlo je droga, a neni jednoduche zmenit svoje chute. Komu se podari si nedelat z jidla prednost, ma vyhrano. Ale jak na to.
Hanko, je to tak. Ja hresim jako kazdy, ale ja si uvedomuji, ze to co jim neni spravne. Proste to jim, protoze to chutna. Jenze pak prijde obdobi, kdy vim, ze telu musim ulevit. Tahle stridacka je ale porad lepsi nez nic.
Ja si myslim, ze vuli mam, jen musim najit ten spravny impuls.
Hanko, ver tomu, ze ta alergie je sice protivna, na druhou stranu je znam negativni ucinek bile mouky. Takze mozna plus pro tebe.
Ja osobne pecivo miluju, ale mam vyzkousene, ze pri omezeni zacnou okamzite ubyvat tuky.

Jajo, ja myslim ze o temer chemicky vypracovem kurecim a hamburgrem neni rozdil. Oboji je sajrajt. A kdyz do nej kousnu, tak to vim. A o tom to je.
Muj problem spociva v tom, ze jsem chtela drzet tempo jako muj chlap, doslo mi, ze on bude vypadat porad skvele, a ja budu stokilova. Stop.
Sport je dulezity, nastartuje spalovani stejne jako ubytek jidla.
Ano, po jednom malem parecku nikdo nestloustne, ale pro telo je to produkt, ktery vam nic pekneho neprinese.
A ted je otazka, jestli chceme jen hubnout, nebo i vypadat zdrave.

Ja take nemam v lasce jet podle nejake diety. Ale omezit se, jist zdravejc neni prece zadna dieta. Je to pro telo lek, a odmenou je pekna postava.

Julie, muzes popsat svuj den, co jis?

Jinak vam take povim, ze si uz leta pisu jednou za cas svoje miry. Vcera jsem se merila, a mam nejvic, co jsem kdy mela. Je to pro me lepsi nez vaha, ta me akorat stresuje. Takhle pekne vidim, jestli je nejaka zmena na tele, ci jen na vaze. Zkuste to take, je to dobra inspirace.

Jájo: ještě nevím jestli se na to opravdu dám, zítra zkusím ulovit v knihovně nějakou knížku Lenky Kořínkové. Začínám mít pocit, že se přecejen dostávám do určitého rytmu a mohlo by to začít jít dolů.
Jinak já moc nevěřím, že věk má vliv na hubnutí. Myslím si, že je to o těch věčných dietách a tím pádem čím starší tím nabouranější metabolismus. Já jsem při nemoci zhubla 10 kg, ale právě tím, že jsem moc nejedla, proto jsem pak po nemoci přibrala 20, tedy ukázkový JOJO efekt. Těch 10 chci dát dolů za každou cenu, to už je totiž i o zdraví. Těch dalších 10 podle toho jak se mi bude dařit. Mám 80kg a 37 let.

Jůlie nebuď vztahovačná, asi o tom něco víš, když jsi to téma popisovala, je to o diskuzi, takže piš. A s tím ovocem máš pravdu má hodně cukru, radši chroupat mrkev okurku. pa

Alice taky hřešila jako všichni kolem, je to o pevné vůli a to si přiznejme má málokdo. Takže jíst s mírou a do toho pohyb. Taky záleží kdo chce kolik zhubnout. Bylo by zajímavé děvčata psát výšku, váhu i věk. A opravdu s věkem se hubne podstatně hůře.
Já třeba nejím vůbec pečivo, ale jenom "polystyrén" vzhledem k tomu, že mám alergii na lepek, taky nejím mléčné výrobky jen tvrdý sýr. Dá se na to zvyknout, takže o to to mám jednodušší, ale zase neodolám čokoládě. Hubnutí zdar.
174/65kg/35 let

Julie, rádi přivítáme jakoukoli dobře myšlenou radu a hlavně zkušenosti, ale je to tady diskuze, takže je normální, že někdo bude reagovat...přeju hezký den :-)

Já vím, že každým rokem se hubne hůř, ale také je známo, že každou dietou se hubne hůř a já deset let dietařila. Bakalářku i diplomku jsem psala na téma výživa, dietní systémy a stravování. Vím o téhle problematice poměrně hodně. Ale nikdy jsem nevěřila tomu, že když budu jíst pravidelně, menší porce a dostatek bílkovin a zeleniny, méně ovoce a sacharidů, že to půjde. A teď jsem se o tom na vlastní kůži přesvědčila. Zhubnout se dá v každém věku. A taky samozřejmě vím, že ve čtyřiceti je to obtížnější než ve dvaceti. Je pravda, že 1. krokem by měla být změření bazálního metabolismu bodystatem - podle toho pak upravit energ. příjem. Ale radši už si svá "moudra" nechám pro sebe. Jen jsem chtěla poradit a podělit se o své zkušenosti.

Alice, ano laduju se párečkama, tak jako jsem to dělala vždycky a jako to dělá každý. Ty máš svůj styl (nebo jsi spíš měla, jak jsi psala) a já zase svůj. Každému vyhovuje něco jiného..já zase např. nemusím ty omáčky a čipsy-to opravdu ne ani předtím, než jsem začala s dietou,dokonce bych řekla, že mají v sobě více soli, než to co jím já. A taky si myslím, že mezi kuřecím lahůdkovým párkem a hamburgrem z mekáče není zase až takový rozdíl..:-) pa

Věk není vůbec žádná výmluva ženská v přechodu nabere i když nebude téměř nic jíst. To je fakt a stím se nedá nic dělat než se snažit to mít aspoň trochu pod kontrolou.

Jajo nezlob se, ale hubnuti jde dohromady se zdravejsim jidlem. Na tomhle zhubla Korinkova, ale i laik ti rekne, ze to uvnitr ve strevech asi bude vypadat, kdyz se ladujeme pareckama.
Ja si ho take klidne dam, ale ne ve fazi, kdy se sebou neco delam.
Ok, je to tvuj styl, pokud ti to tak vyhovuje, nic ve zlem.

Ovsem pokud mam mluvit za sebe, tak i na klasicky dnes podavany styl jist nekolikrat denne muzu zarucene rict, ze u me to nefunguje. Citim se stale nafoukla, ospala, lina, zkratka pro me absolutne nevyhovujici.
A je logicke, co plati na me, nemusi platit na druhou.
Zajimam se o stravovani pres 10 let, takze jsemledacos ohledne zdravi na sobe vyzkousela.
Velmi dlouho jsem se stravovala docela zdrave, proto take stihla postava, ale v posledni dobe jsem najela na styl meho pritele, a musim rict, ze si telo pekne huntuju. Takze o pareckach vim opravdu sve.
Jestli se chcete zbavit spicku, zamerne nerikam tuku, tak napriklad vynechat uzeniny je nutne uz hlavne z toho duvodu, ze takto presolene potraviny zadrzuji v tele vodu, a to je na postave dost znat.
Nema smysl si odeprit uplne vse, to bych ja take neudelala, ale kdyz vezmu, co chudak zaludek musi stravit, tak je na zamyslenou, co a jak casto jist.
Vse je jen o pochopeni, jak nase telo funguje. A samozrejme u kazdeho jinak, nejaka dieta ci vzor je jen navod.

Takze napriklad z meho pohledu je dobre jist, jen pokud si zaludek rekne, ze ma hlad. Jen tak je jistota, ze v zaludku uz nic neni, a je tedy pripraveny na dalsi praci. Proc nejsit vecer, tak samozrejme je trapeni, nejist od obeda, ale na druhou stranu jednou nebo dvakrat to nemuze uskodit. Telu takovy odpocinek jen pomuze.

Tak, pul roku jsem se stravovala jako vegetarian,to bylo to nejlepsi obdobi, co jsem mela, nakonec jsem se ale k masu vratila, protoze ho chteji doma, a vubec bych rekla, ze maso vladne svetem.
Ale z jineho duvodu vubec nejim mlecne produkty, tedy akorat syry, ty si neodpustim. Diky vylouceni mlecne stravy nevim co je ryma nebo kasel.
Hodne jsme o tom studovala, a je jen otazka casu, kdy lide pochopi, ze mleko nam spise skodi. Clovek se musi presvedcit na vlastni kuzi.
Takze dokonala stihlost u me byla ve chvili, kdy jsem k snidani pila jen domaci vyrobene ovocne stavy, coz mohlo byt kilo ovoce. Bez duziny, jen stavy. Ale to jde, jen kdyz jste doma, pak nezbyva opatrne ovoce. Naproste omezeni peciva, jedla jsem maximalne topinky s cesnekem. Ten likvidoval spatne bakterie v tele, takze jsem nemocem rekla zbohem.
K obedu jsem si dopravala rizota, zapecene brambory, fazole, spenat, kvetak, brokolice,zeleninove salaty, k veceri vetsinou misu zeleninoveho salatu , hodne olivoveho oleje, slunecnicovych semen, jako mls jsem jedla orisky, avyjimecne zhresila bramburky. Nikde ani gram tuku, i celulitida mi vymizela. Zakladem bylo, ze jsem prestala jist sve oblibene tatranky apod. Jednou za 14 dni jsme mela pust, tedy ani jedno sousto. Bylo to super, pak jsme diky vecerim se znamymi a rodinou zacala zvolnovat, i tak mi to ale dlouho vydrzelo.
Ztloustla jsem az diky priteli, ktery ma ve zvyku stavet se u McDonalda, ladovat se v 10 vecer dobrotama, ktere osobne pripravuje, a celkove zdrave jidlo mu nic nerika, takze jsem musela varit prevazne maso a omacky.
A prave toho mam dost. 2 dny se uz drzim, diky sazce mi to jde. Piju hodne vody, opet se vracim ke svemu oblibenemu zelenemu caji, k snidani jsme mela jen ovoce, k obedu rizeto po indicku. K veceri bude uz jen salat, a musim rict, ze zacinam pocitovat priliv energie. Pristi tyden, az se mi podari zaludek opravdu stahnout, chci zahajit jednodenni pust, hrozne moc to cloveka odrazi k trpelivosti a pevne vuli.

Rekla bych, ze vse je o nasem obzerstvi. V jedne studii bylo poukazano na to, ze za poslednich nekolik 10 let jasne pribylo mnozstvi porce, tedy jime dvakrat vic nez treba pred 50 lety. Z toho jasne vyplyva, ze je treba pri hubnuti zmensit porce na minimum. Jestli si vystacim se 3 nebo se 4 malymi porcemi, to uz je vec kazdeho.
Take je dulezite, jakou mate praci, kolik vlastne mate vydej energie. Napriklad pro seniory se dopurucuje jist jen dvakrat denne. A to nikdo nedodrzue, hubenych duchodcu take moc neni.Podivejte se kolem sebe, to o necem vypovida.
Pokud je nekdo prodavac, samosebou potrebuje vic jidla nez ten, kdo cely den sedi u pocitace.
A to je treba rozlisovat.

Mam jednu znamou, ktera byla docela dost silna, a zhubla tim, ze hodne cvici, rika, ze ji tedy skoro vsechno, jen toho nesni tolik, a pak ze sni pravidelne nekolik jablek denne, asi 8. Jablko obsahuje pektin, ten napomaha traveni, mozna v tom je jadro pudla:-)
Co se tyce jidelnicku, neni nic lehciho nez zajit do knihkupectvi, tam je hory receptu, nebo i na netu se ledacos najde. Ja si je dost vymyslim, bavi me experimentovat,nehodlam opoustet od dobrot, ale hodlam omezit mnozstvi. Telu hodne pomuze, kdyz vynechate vse, co je spatne stravitelne, omezit sladkosti je nevyhnutelne.

Julie - není to výmluva, věk hraje určitou roli u hubnutí, nevím s určitostí proč, ale je to pravda. Možná že čím je člověk starší, tak se mu spomaluje metabolismus, ale je fakt, že už kdysi jsem slyšela názory/i od mé mamky/ že po třicítce už jdou kila dolů mnohem hůř. A můžu potvrdit, kdysi mi stačilo abych pár dní nevečeřela a hned mi splasklo břicho a kila šla dolů bez problémů, ale teď to opravdu tak nejde...

O věku to fakt není. Na to je hodně blbý se vymlouvat.

Jenže já 10 let držela diety a to dost drastické a tloustla a hubla a pořád dokola!!! To pak je bazální metabolismus hodně nízký. A ještě ke všemu se 8 let léčím s hypothyreozou - štítná žláza nefunguje tak jak by měla, metabolismu je pomalejší a hůř se hubne.

Kasie - když někdo bude jíst tak málo jako tvá známá, tak možná shodí něco ze začátku, ale pak nic - protože tělo se brání a stáhne metabolismus na minimum a ta dotyčná si pak vezme o jeden jogurt navíc a je z toho schopná přibrat.

kasie, H - vidím, že dneska mám absolutně opačný problém :-)

bx1: jo? zkusíš to taky, nebo už jsi začala?? Poraď když tak potom nějaký recept na nějaké dobré jídlo. Já jsem tomu dneska nasadila korunu, uvařila jsem si na oběd tři kuř.křídla s mrkví a protože jsem měla hlad, tak jsem si to dala všechno,myslím tím, že jsem to měla jako polívku a jelikož jsem to vařila v troše vody, tak z toho byl docela silný vývar..Ty joo, po těch několika "suchých" dnech jsem málem nestačila doletět na WC, no co bys mi na to řekla :-))))

Je mi 38 a Terezo máš pravdu okolo 40se doopravdy hůř udržeje váha. Známá jedla jen 1jogurt + rohlík, jabko a večer tvaroh. Stejně jí to nijak nepomohlo, bylo jí holt 45.
H proti zácpě pít po ránu hrnek vlažé až teplé vody - na lačno. Přes den taky hodně pít vodu bez bublinek + vláknina.

jájo: dyť jo, podle mě se člověk dokonce musí najíst i večer. (PS: už studuju tu dělenou stravu)

Čím zdravěji jím tím mám větší zácpu, neznáte nějakou pomoc.
Jinak hubnu 0,5 kg dole.

Julie, když to je těžký, v pětadvaceti se to hubne samo. (nebo skoro samo). O patnáct let později už to nepůjde...

Ahoj, holky já taky hubnu, ale dietu nedržím. Abych to vysvětlila. Moje nejvyšší váha byla 75 kg a nejnižší 55 kg, měřím 168 cm a je mi 25 let. Diety jsem držela už milionkrát, takže jsem hubla a zase vesele tloustla. Dlouhou dobu jsem se držela na 63-65 kg, ale pořád jsem chtěla docílit toho, abych měla pod 60 kg. Dnes ráno jsem navážila 59,3 kg. Nemám žádný zázračný recept. Od srpna loňského roku tedy úbytek 6 kg. Zdá se vám to málo, vím. Ale důležité je to, že jím víc než kdy jindy a přesto pomalinku, ale jistě hubnu a ani přes vánoce jsem nepřibrala a to jsem jedla smaženého kapra, bram. salát, cukroví. Počítám si na www.flora.cz kiloujouly. A můj příjem se pohybuje mezi 6000 - 6500 kj (někdy i víc). A jím 6 - 7 x denně. A hlad tedy nemám ani náhodou. Metabolismus se mi "uzdravi" po těch skoro 10ti letech diet a tělo už se nebojí, že přijde hladovění. Takže si energii neukládá, ale naopak. A musím přiznat, že necvičím. Prostě se mi nechce - jojo, lenoch jsem. Holky vykašlete se na diety typu po obědě už jen ovoce a jím jen do 17ti hod apod. Je to k ničemu. Stejně to dlouhodobě nikdo nevydrží. Vím to sama, prošla jsem si tím a bylo krásné, jak jsem hubla, ale jojo efekt pak následoval, protože jsem to nikdy nevydržela déle jak 1/4 roku. A hlavně si tím metabolismus hrozně spomalujete. Tím, že si dáte 6-7x jídlo denně, udržujete metabolismus rozběhnutý a spalujete energii. A co jíst? Já jím skoro všechno - i chipsy si někdy s přítelem u tv dám, ale počítám s nimi do denního rozpočtu kj. Např. můj dnešní jídelníček:
S: ovesná kaše z 50g vloček + 150 ml. mléka + kafe s ml.
Sv: corny linea čokoládová
O: cottage 180g + kornspitz
Sv: ananasový tvaroh ovofit
Sv: žitný chléb + lučina + pl kuř. šunky
V: salát (300g rajčata, 200g paprika, 150g okurka, 30g olivy, 35 g balkán, 100g bílého jogurtu) + dalamánek

A vychází to na 5 572 kj. Nechávám si vždy ještě nějakou rezervu na večer - na vínko nebo právě na ty chipsy, tyčinky nebo i jablko, chleba se sýrem apod.
Všem držím palce ve vašem boji s kily!!! A holky nesnižujte si zbytečně svůj bazální metabolismus a nehladovte!!!

bx1....co s Tebou holka, už dva dny tady píšu, že se můžeš najíst i večer. Myslím, že se dá dosáhnout skoro všeho, když člověk opravdu moc chce....