Jak na HUBNUTÍ

Jednohubka je ke stažení např. na www.nadvaha.comAlena

Dano, zlatá Dano, milá Dano, kouzelná Dano ......, dík za pomoc, ono to funguje, poprvé v životě mám krásnej pocit z toho, že blbá jsem já a ne někdo nebo něco jinýho. Že slovíčko obnovit napsané na obrazovce má smysl a není tam jen pro parádu mě opravdu nenapadlo. Ještě jednou DÍKY.Takže dnes jsem konečně v obraze a koukám, jak ucho.Tino, chudáčku tak tys byla řezat žlučník a já jsem si myslela, když jsem narazila na řezání, že chce někdo řezat tukové přebytky. Seš strašná šikula, já ve skříni kategorii "je mi velké" nemám. Naopak stále odkládám koupit si něco většího na svou momentální postavu (protože zhubnu, že?!). Tu adresu, jak si nabízela Maxe na tu jednohubku bych přivítala moc, moc, moc. Koukám, že hubnutí je věda, já netušila že bych měla vědět něco o metabolismu a nějakej index a tak dál .... A to jsem shazovala mockrát, ovšem s více než 100% jojo efektem.Pavle, moc se mně líbí, jak sis ujasnil, že když sníš něco co nebylo v plánu, tak to halt nevzdáš, ale pokračuješ vzorně. To je totiž přesně to co já nedělám. Natlačím ráno do sebe buchtu, tak fajn, nemá cenu se dnes dál trápit takže můžu spást co vidím. A když už jsem to zvorala dnes, stojí zato ukáznit se zítra, pozítří ...? No a pak to vypadá, jak to vypadá. Dano, s volbama nezoufej, vidělas ten červenomodrej nikým neoznačenej billboard "volte ODS nebo ČSSD my už se nějak domluvíme"? Obávám se, že tento jedinej je bohužel pravdivej. A vietnamce na tržišti nedáme.Ale abych nezapoměla, za měsíc mám 2 kg dole, ale nejásám, ubyly za první týden a dál skoro 3 týdny stojím.Všechny zdravím.

Ahoj Maxo! Když mi napíšeš na petrusky"lycos.de svou adresu, tak ti jedny tabulky i s energetickým výdejem pošlu. Petra

Hezký slunečný den z Prahy!Všechny přítomné zdravím a nepřítomné žádám, aby se dostavily a potěšily nás svejma dopískama. Já jsem dneska na tvarožníkách, zejtra se vrhnu na ten ovocnej den, byla jsem včera na zahrádce po dešti, zrajou jahody, tak si šoupnu prostě den ovocnosmíšený místo jen jablkový. Zatím to jde, já jsem placková, uvidím večer, jestli se už nebudu cejtit jako takovej velkej lívanec. Mílo, včera mě dcera vyděsila, když na mě syčela, abych nevolila Klause jako vždycky, protože prý má ODS v programu likvidaci vietnamských tržišť ve prospěch našich (chacha) obchodníků. To nás doma rozzuřilo, protože kde bychom se my chudý a tlustý proboha oblíkali????Prachy nemám, šít neumím, když vyrazím do normálního obchodu nic tam na mě nemaj nebo je to jako do hrobu nebo s velkejma květama (nejlepší jsou máky přímo na ňadrech!!!). Kde nakupujou voni, vždyť to nejsou taky žádný žížalkové? Toť vše k předvolební agitaci, ale jinak stejně nevím koho volit, achjo. Musím v sobotu vyrazit na nákupy, dceři bude 20, nějaký dárky vymyslet, poraďte!!Buď všechno má, nebo to nejde koupit bez ní nebo na to, co nemá, nemám já. To je věta, co!Jdu se živit prací a plackama, zase se ozvu, pište, ať je veselo.Dana Dnesnaváhunelezoucísrdcesinervoucí

Ahoj holky - hubeňourkyHolky, chcete slyšet (tedy číst) něco hoooodně ujetýho? Já asi potřebovala nějakou psychickou podporu ve čtvrtek před tou operací a tak jsem ráno od 7 do 8 probírala oblečení ve skříni a třídila ho na "je mi dobře" (to byste nevěřili, co mám oblečení), na "bude mi letos v létě" a "bude mi příští léto". Jezdím každý rok na přelomu května a června do Písku na takovou dost hogo - fogo akci s večerním rautem na Zvíkově. A tak jsem si předsevzala, že bych tam příští rok na ten raut šla ve svých svatebních šatech! (Tedy ne v těch bílých na obřad, ale potom po večeři jsem se převlékla do bledě modrých, s asymetricky řešeným a stejnou barvou vyšívaným živůtkem a plizovanou sukní). Dokonce po dlouhých letech vznikla při tom třídění i skupina "je mi velké"!!! Ó, jak slastný pocit !!!A pár vzkazů a jdu pracovat:IRČO - pokud jsi včera nejedla skutečně nic víc, než to, co jsi napsala, doporučila bych ti pár věcí: jíst kromě snídaně + oběda + večeře ještě 2 - 3 svačiny (lehounký, třeba jen jablko, okurek, rajše, netučný tvaroh či jogurt a tak podobně), aby měl žaludek co převalovat a tělíčku šly stále nějaké živiny. Taky si zkus na www.zhubneme ve fóru Rady - Tipy téma asi pell - mell, je tam výpočet bazálního metabolismu, kde je i zdůvodnění, proč byčlověk neměl jíst MÉŇE, než je jeho BM (odvozuje se to od váhy) , protože potom dojde ke snížení metabolismua přes malý příjem kalorií člověk nehubne.MAXO - znáš program Jednohubka? Je volně ke stažení na Netu a jsou tam jak jídla, tak činnosti. Sám je schopen ti hlídat, zda nejíš moc, ale taky málo...... Mám ti vyhledat www adresu?Tak ahojTina

Ahoj všem po ránu, tak jdem zas na to (myslím tím náš cíl- být krásné a štíhlé). Venku svítí sluníčko, alespoň u nás, tak to půjde samo. Hezký den. Tulča

Ahojky kočeny moje!! Tíno, mě z Tebe klepne!!! 92,5!!! SUPER! Bože Ty jsi fakt borec. Ani ty zdravotní problémy Tě nezdolají.K mému záhlaví - den první, den poslední - tím mám na mysli ono zmiňované když už jsem to dnes porušil/a , tak až od zítřka. Pak je každý den první a zároveň poslední. Včera jsem byla plavčit. 1100 m. (nic moc, že Tíno, ale pro mě je to výkon)V 7 jsem vyrazila z domu, v 9 jsem byla doma. Hodinu plavání, cca 15 min procedůry s tím spojené - moje oblíbené producírování v nic nezakrývajícím ručníku a tak.(i když už mi to fakt nepřijde), no a zbytek cykloturistika na bazén a zpět.K tomu bazénu - i když jsem tam byla absolutně nejtlustší- z každých dvou bych byla jedna já - vůbec(?) mi to nevadí.Spíš když je tam někdo známý, což se stává málo, ale zrovna včera ano. Domů jsem dorazila nějaká ubitá, pochválila jsem se za to, že jsem si trochu poklidila, než jsem odjela, takže jsem jukla na rybičky a Klekánice o té revitalizaci a hupskla do pelíšku. Už žádný (ani zdravý) pohyb. Ale dnes ráno chlup pod 99.Jak já se těším z každýho toho chloupku. Moc na Vás všechny myslím a držím pěstičky. Už je opravdu nejvyšší čas pořádně se do toho obout. Dovolená je co by dup.Zdravím sádlorozpouštěč/e/ky babča Helena.

Ahoj Irco, byla bys moc hodna, kdybys mi ofotila kaloricke tabulky. Ale ma to hacek, bud bys je musela sescanovat a poslat netem, nebo mi poslat ofocene tabulky za velkou louzi:( Ach jo, babo rad.Snazila jsem se je najit na netu, ale bez vysledku. Take nevim, kolik kcal je vydej pri plavani, jizde na kole, cviceni atd. Od nedele jsem zahajila zmenu denniho rezimu, ale bohuzel, kalorie nemohu spocitat. Ja vim, ze po case uz se do tabulek ani nedivate, mate to "v oku", ale zacatek je takhle dost tezky. No nezoufam, treba se nekdo najde a poradi:)Jasne nejlepsi system ma zase Tina, napsat si recepty primo s kcal, tak to je bajo si pak naplanovat cely tyden dopredu. Holky, mejte se prima.

muzete mi rict co to je za lek a kolik uz jste schodila celkem

Všechny Vás moc zdravím. Od dnešního rána bojuji se sádlem s Vámi. Dnešní den byl v pohodě, přes den jsem poctivě vypila 3 litry ovocného čaje, k snídani 2 dl rajčatové šťávy - dost to zaplácne žaludek, v poledne kuřátko bez kůže a 20 dkg zelného salátu, k večeru 10dkg vařeného kuřete, zase bez kůže a nyní chroupám kyselé okurky. Chodím pozdě spát a nemohu teď prostě sama sebe zklamat, že po celodenní lopotě se něčím nacpu.....Lednička je naprosto prázdná, je tam snad jen hořčice a kečup:-). Mám před sebou takových 20kg, tak věřím, že do konce léta bude alespoň 15 pryč.Zítra se zvážím - váha nemá baterky a taky se trošku poměřím. A popřemýšlím, kam zase začnu pravidelně chodit cvičit. Jinak myslím Maxa se pídí po kalorických tabulkách, těch mám doma opravdu velmi, velmi mnoho - mohu klidně ofotit a poslat.UF, 1.den je statečně za mnou.

Ahoj Radko, nedoporučuji Ti pracovní víkendy. Jednu dobu jsem se utápěla prací, tedy i víkendy byly ve znamení práce. Nic tím asi nevyřešíš a ani si neodpočineš. Zkus naplánovat třeba víkend "pro sebe", prostě si čas o víkendu rozvrhnout úplně jinak a nemyslet na jídlo. Třeba si zajít na delší procházku, nebo zaplavat, nebo kolo a tak.....budeě spokojená, že jsi něco pro sebe udělala....Mně to trvalo také dost dlouho, ale jde to, když budeš chcít.....Irča

Ahoj dívky, Teda po svatbě nespím ani nehubnu. Začala jsem disciplínou, to ano, ale včera jsem pohořela na té Deli, a to nebyl konec, pak ještě tatranku. Dnes jsem se opravdu držela snažila se o trošku Tinina příkladu, vytiskla jsem si její povídání jak to praktikuje /to jsem dobrá co?/a taky návod na sešítek. Jenže jsem přišla domů a jeden pláteček knedlíku s asi 4lžíce segedinu - to by ještě šlo,ale pak kousek zemlbáby z práce a čokoládu - ne příděl kostičku, ale CELOU.Selhávám,selhávám,selhávám.Ivano, na Korfu jsem byla loni, celý ostrov je pěkný pohledem od moře /nepropásni výlet lodí/,byli jsme v nejhnusnějším koutku ostrova kousek od hlavního města /přehnané označení/ v místě zvaném Dassia -nebrat.Před chvílí jsem našla fotku, vůbec nevím jak a kdy vznikla, jsem tam v plavkách - dvoudílných,které jsem měla jen jednou na sobě - tu ba měla chlapec vidět a to hubnutí by mi doporučil.Vím, že to je ve změně myšlení a stravovacích návyků /z mých úst -tedy klávesnice - prázdná fráze/, ale furt se nemůžu nějak chytit, za to za ty špeky jó.Teda Tino - není to tak dlouho, co jsem říkala, že mi budeš "funět na záda". Mám pořád 92 a cítím kolem sebe frčet lehce vánek k 8.Pa Míla nemožnátlustásebehanícíneveřícísidevadesátdvojka.

Iveto já si myslím,že děti imanžel mají pěkného koníčka. Já jsem chtěla také aby kluci veslovali, ale nějak se potatili.Akorát ten mladší hraje basketbal a je v něm docela dobrý.Starší je blázen do fotblu.Jinak Tínina dietka se tu už dnes objevila a můžu potvrdit, že opravdu funguje a není u ní takový hlad.Dnes mám den blbec. Od rána řeším pořád nějaké problémy.Když ne doma,tak v práci.Už se těším na konec směny. Zatím všichni ahoj. Petra

Teda Pavle,gratuluji,to je pekny vykon,kez uz bych ja mela za sebou 15 kg.Ja musim rict,ze pres tyden mi fakt nedela problemy jist dietne a zdrave,ale ten vikend.Ja snad zacnu chodit do prace i o vikendu.Jenze ja mam zafixovany vikend=zradlo.A jinak jsem to taky takhle, Pavle,delala.Kdyz jsem se rano nacpala, tak jsem si rekla,tak ted jsem to porusila,tak uz je to jedno a cpala jsem se cely den.Tak ja jdu zase pracovat,zatim se mejte vsichni moc hezky a zitra ahoj.

No tak holky - ten Vládínek, to je to moje, baculky milující, zlatíčko :-)) Že já mu o těch stránkách říkala, teď mě tu bude kontrolovat :-)). Ale neboj Vládi - 10 kilo dolů na mě ani nepoznáš a já si ulevím páteři i kloubům :-).I když .... to jsou moje zatím silná slova. Zjistila jsem, že díky vašim příspěvkům se vážím pomalu 2x denně, což je pěkná blbost - váha lítá sem a tam. Nejlepší to bude pravidelně po týdnu. A všechny rady a zásady se mi perfektně drží celý den ... až tak do 19.00 ... ovšem pak je konec ... ale já do toho nějak proniknu! Aspoň doufám. A ještě sem vodím číst jednoho netového kamaráda - nevím, zda se odhodlá sem taky přispět, ale určitě by se vám líbil :-).Alena

Zdravím všechny v úterním podvečeru,nejdřív musím poděkovat za gratulace ke dvěma kilům mínus a hned taky připojit to, jak to dělám (Dano): no, samozřejmě tak jak všechny víte, ale tělo potvora k tomu notně (a dost ironicky) přispívá - minulý týden jsem držel dietu takovou tu že si člověk sem tam něco dopřeje a hned dvě kila dole. Tak jsem si v neděli řek, že trochu přitvrdíme, aby to šlo dál dolů, když váha před tím tak stála - a výsledek? Dnes, po dvou dnech poctivé diety, dokonce s pohybovou aktivitou - kilo nahoře!!!! No to je normální ..... Ale já se nevzdám a uvidíme v neděli :-)))Jinak, četl jsem tu něco o změně životosprávy atd. Pro inspiraci všem ostatním, poprvé jsem si řek dost s dietama jaký jsem držel před tím, a začal s touhletou s tím, že změním stravovací návyky - ale napořád. No, první úspěch, pro mě teda dost podstatný, se po třech měsících povedl - přestal jsem úplně používat cukr. Místo něj používám irbissweet (fakt výborný sladidlo, nemá takovou tu pachuť sacharinu atd.) A udělal jsem ještě další věc: dřív jsem s oblibou dělal to, že pokud jsem dietu porušil, tak jsem ji přestal držet úplně a hned se přežral jako prase a začínal pak znova.... Teď, když poruším dietu, tak si řeknu fajn, a pokračuju v dietě dál. Tyhle kroky aspoň pro mě byly myslím asi ty nejzásadnější. Jinak, momentálně, pro inspiraci (musím se pochlubit :-)) Začal jsem s dietou 18.3. s váhou 155 kg a dnes (radši budu brát to pozitivnější nedělní vážení :-)) 140 kg.

Díky Tino, za podrobný popis špitálního života, mělas opravdu štěstí na doktory, to člověka potěší, v dnešní době zvlášť. S těma pauzama a stravováním v nemocnici, to máš pravdu, je to děs ten rozdíl teorie a praxe, starší dcera je vystudovaná dietní sestra a to, co se učila a jak to pak vypadalo ve špitále - nebe a dudy. Ještě že se jde po tý laparo tak brzo domů. Váha senzace, to sádlo z Tebe jede jak blesk. Hlavně, že seš v pohodě, je to cítit i z toho dopisu, to je fakt fajn!!Vládine, Radka to napsala přesně, jak tourčitě cítíme všechny. My to prostě děláme pro sebe.Tady leje jako z konve, konečně jdu domů z práce, jdu si nadělat ty tvarožníky na zítřek, přeju klidnou dobrou noc (dneska jsem se dočetla, že se hubne spánkem, dobrý ne?), Mílo, ozvi se, ty určitě po svatbě tím spánkem hubneš, viď?Dana Rádaspícínehubnoucí

Ahoj Tino,diky za radu,desatero uz znam.Ja jsem takhle hubla,kdyz jsem byla mladsi a taky jsem mela pevnejsi vuli a hlavne jsem pracovala jako normalni lidi pres den.Ted se snazim jist oddelenou stravu a posledni jidlo mam tak do 20.00,jelikoz pracuji dlouho do noci, ale ke cviceni se stale nemohu dostat.Jsem v jednom kole.Ted byl takovy napor v praci,ze jsem chodila domu i ve 3,4 hod. rano.To je pak ocistec v noci nic nejist,natoz druhy den cvicit,kdyz spim jen 3 hodiny,jelikoz to moje ditko mi sedi u ucha a mele a mele. To uz jsem pak stastna,kdyz ji muzu odvest do skolky.Taky si ted v noci, kdyz prijdu z prace varim jidlo (na druhy den)podle receptu,ktere jsem nasla na hubneme.cz (nebo tak nejak se to jmenuje).Vcera jsem varila cinskou polivku a je fakt vyborna,dokonce i muj manzel se olizoval.Dnes zkusim tu tukozroutskou polivku,ale nevim jestli mi bude chutnat.Taky to prokladam kysanym zelim.To si dam vetsinou,kdyz prijdu z prace a dostavam chute.Muzete mi nekdo rict,jestli jsou olivy hodne tucne/kaloricke?Ja je mam totiz hrozne rada a docela zasyti.Tam zatim ahoj.

Ahojky moje zlatý holky (a taky kluci!)Na nemocnici si nemohu v nejmenším stěžovat, byli ochotní, ohleduplní a kromě uklízeček (!!!!) jsem měla pocit, že berou pacienty jako svoje zákazníky, kteří je živí a kterým je třeba vyhovět. První šok jsem tu už líčila - doktor mi řekl, ať si vyberu termín operace, který mi bude vyhovovat. A další následovaly - měla jsem se dostavit mezi 10:30 a 11:30. Tak jsem se zmínila, že mi jeden autobus přijede po deváté a druhý ve dvě "No, tak přijeďte v ty dvě, my si to tu poznamenáme...." (Šok - ale příjemný!). Nebo koukám se večer ve čtvrtek na televizi a přijde sestra: "Chcete se na ten film dodívat, nebo vás mohu vzít na vyšetřovnu hned?" No prostě takové jednání nemá chybu....Pan doktor byl s váhou spokojen a hned povídal, že pokud nebudou uvnitř nějaký srůsty, že to půjde laparoskopicky na 100% - a taky to šlo!Po zdravotní stránce to bylo taky OK, takže jsem byla v pátek odoperovaná mezi 13 - 14:30 a odpoledne okolo 5. už jsem si došla na záchod, pila jsem, v sobotu dostala tekutou stravu a od neděle jedla normálně. V poledne mi dali kuře, večer šunku..... to pro mne - masožravce - nemělo chybu. Ale je stále zaběhnutý systém jídel v 7:30, 11:30 a 16:30 a já, zvyklá jíst po 2 hodinách a malé porce jsem ty jejich hromady nemohla pozřít (a ani se o to nesnažila) a po dvou hodinách měla hlad. Manžel mne sice zásobil, ale myslím si, že na ten zažívací trakt po operaci (a navíc totálně vyprázdněný) by měli oni sami nastupovat malými porcemi a o to častěji. Všude si člověk přečte, že tak je zdravé se stravovat, ale v nemocnici vám ráno dají 4 plátky vánočky + kakao, za 4 hodiny donesou kotel polévky, kuřecí stehno a horu brambor + kompot a pak 7 hodin nic. A přitom si z toho oběda nemůžete něco nechat na svačinu (ráno to šlo, to jsem si snídani rozdělila) - nádobí ve 12 sanitárky posbírají....Večer to zase šlo - byly 2 rohlíky + 10 dkg šunky + jablko, takže jsem v pět měla 1 rohlík + polovinu šunky, v šest jablko a v půl osmé opět rohlík se šunkou. Ale kromě této maličkosti to bylo dobré. Jo - ještě perlička k mému rozčilení na interně před operací: Moje obvodní lékařka skutečně chtěla JEN EKG a ten papír z interny si v nemocnici ukazovali jako raritu - že něco takového ještě neviděli...... Pan doktor na příjmu okoukl, co o mně mají v počítači, dokonce si tam z toho "internového elaborátu" něco doplnil a doporučil mi, abych si ho okopírovala a uložila si ho doma pro případ nějaké další zdravotní komplikace - tam je totiž můj zdravotní stav zmapován od mimina do současnosti a tudíž by se případný další lékař nemusel zdržovat s pročítáním mojí karty a vyptáváním se..... No, to jen na doplnění, že moje rozčílení bylo asi oprávněné..........No a teď jsem přelouskala, co jste psali a posílám pár vzkazů:RADKO - při tvém systému hubnutí se nedivím, že váhu zase vrátíš. Hubni tím, že změníš trvale stravovací návyky a budeš ubírat 1/2 kilo týdně!!! Přečti si desatero - je tam pro tebe hodně informací. A nešil - pokud máš cca 78, je to docela dobrý: cvič a jez malé dávky pravidelně!!!BABČO - odměř si pestičku - já myslím, že to 0,2 - 0,25 l může být. Podle mně si žaludek neroztahuješ !!SÁRO - pokud mohu hovořit ze zkušeností cca 100 lidí, píšících v průběhu 1/2 roku nadvě "hubnoucí" fóra, která čtu: tablety fungují, pokud upravíš stravování (ale to by - i když pomaleji - fungovalo i bez nich, ne?) a jakmile je přestaneš jíst, nastane jojo. A je to šíleně peněz!!!ALENO vydrž - to tělíčko si musí uvědomit, že to myslíš vážně!!!MAXO - vítej, pusť se do toho hned. Já pročítání starších diskusí používám jako motivaci! S tím koncem jídla - já taky spíše ponocuji a tak mi lékařka doporučila jíst až tak 3 - 4 hodiny před spaním naposledy. Kdybych jedla do pěti a pracovala do dvou (po půlnoci), je to 9 hodin bez jídla a tělo by mělo potřebu tvořit zásoby... Nebo bych to o půlnoci nevydržela sežrala, co kde najdu! Pokud se týká kalorických tabulek - většina věcí má na sobě dnes napsáno, kolik kalorií má a jinak používám Jednohubku. Holky na www.zhubneme taky hodně chválí tabulky ze STOBu, ale ty já nemám. (Jdou objednat po netu). A jídla mám rozvržena asi tak, že ráno v 8 si dám banán, v 10 něco bílkovinného, v 12 ovoce či zelaninu, ve 14 těstoviny nebo rýži se zeleninou, v 16 opět ovoce, v 18 večeři (kus masa, vejce, těstoviny, rybu a tak + opět zeleninu) a večer ve 20 200 ml mléka + lžička melasy. Ale kolik kalorií sním kdy, to moc nevím - za den celkem cca 1400 - 1600.ZUZO - a co takhle denní mini příděl (1 bombón či kostička čokolády) ? Počítala by jsi s tím, o to více zacvičila a přitom neměla výčitky ?IRČO - vítej mezi námi - opravdu se tady vytvořila bezva parta, která TI POMŮŽE !!! Věř tomu - já bych to taky bez holek na Netu nedokázala!!!!No a poslední důležitý údaj - dnes 92,5 kg!!!Tak, jdu domů, zítra ahojTina

Vladine,sice je hezky,ze se ti libi silnejsi zensky a ze nam takhle lichotis,ale ja myslim,ze to kazda z nas dela,protoze nejsme spokojeny samy se sebou.Je mi docela jedno komu se libim a komu ne.Hlavne,ze se libim manzelovi takova jaka jsem. Takze bych si mohla rict, ze na to kaslu a zustat tak jak jsem. Jenze ja se nelibim sama sobe a to je pro me to hlavni,a proto s tim chci neco udelat. Az dosahnu sveho cile,tak z toho budu mit uzasny pocit (uz jsem to dvakrat zazila),budu se na sebe moc podivat, budu pohyblivejsi, zdravejsi a budu proste celkove spokojena (a to nemluvim o tom,ze uz konecne budu moct nosit obleceni,ktery mi uz nekolik let bez povsimnuti visi ve skrini).Radka