Jak na HUBNUTÍ

PULDO - už jsi v tabulce, váha se hlásí v pondělí nebo úterý. A tohle není klasický chat, spíš taková debatní skupina a určitě jsou vítáni všichni, kdo chtějí hubnout s námi. Každá rada a každá zkušenost je dobrá a sdělené neštěstí - poloviční neštěstí :-).LIS - tedy přečíst veškeré příspěvky, to je ukázka vůle jak vyšitá :-). Píšeš tak pěkně samozřejmě, že už máš 16 kg dole - to je super výkon, velká gratulace.JANE - nechceš popsat nám neznalým průběh té regrese?MILUNO - já měla takový ten starý typ mobilu, co se smí nabíjet až když je úplně vybitý. No a já ho nechávala nabíjet i když nebyl - prostě jsem věděla, že někam jedu, moc už tam není, tak šup na nabíječku. No a tak jsem tu baterii oddělala. Ten nový už má Lyon baterii s pamětí, ten se může píchnout do nabíječky kdykoliv.DANO - teda to je slovo do pranice - 5 kg za březen! Ty jsi prováděla vlastní psychoanalýzu?Tedy SLUNÍČKO - to je režim postavený na hlavu :-). A kdybychom dokázaly sníst za den jen to, co píšeš, tak budeme hubnout spolehlivě bez ohledu na to, kdy to sníme ... salát, několik hořkých káv, jablko a lehká večeře.DANO, MÍLO - mě se včera v obýváku ve slunečních paprscích oklepal Danoušek ... po chvíli nevěřícného zírání jsem zatáhla ty závěsy :-)))).Alena

No vidíš JANUŠKO, tak to dělají vesničani, co jezdí do Prahy. Ale vyzrála jsem. Shodou okolností se jede od nás zítra služebně, tak se svezu. Holky mám taky absťák, polomáčený jsou pořád v tašce. Už jsem se byla v ní 2x podívat. Do pěti je ještě daleko. Jestli já je sežeru, tak už fakt v životě nic domů sladkýho nekupuju. Ať si koupí, kdo má chuť. Vidíš BABULKO, závislost. Jak je možné, přestávám kouřit, přestávám pít kafe. To jsou taky drogy. A vydržím to. Proč nevydržím to sladké!!! Děvčata, uzavírám sázku. Půjdu domů pěšky, nebo se povezu s manžílkem. Před chvilkou mi přišla SMS: V 5 hodin tě vyzvednu. Určitě. Tak co? Že bych vsadila ty polomáčené, ať mě tady neštvou!!!Pepča

Ahojte,včera jsme viděli ten film Solaris a je to mooc pěkný, povedlo se jim to! Vrátili jsme se v jedenáct, na rotoped už jsem se tak pozdě nedokopala, až ráno 20minut. Ale k večeři jsem si dala grilovaná kuřecí prsíčka na kari a dušené špenátové listy. Takže jsem to snad moc nepřešvihla. Od rána deci jogurtovýho mlíka, rohlík, jogurt Jogobella, instantní "brkaše" Emco, ke kávě müsli tyčinka, zatím cca. 3000kJ.MADLO, ten tvůj pokus se mi líbí, sice mám do dodržování jakéhokoli systému daleko, ale zkusím to, s tím zapisováním. Ani ne tak proto, abych dodržela limit, ale říkám si, že podle váhy a zapsaných hodnot bych mohla zjistit, kolik dělá reálná energetická spotřeba mého organismu. Pokud tedy platí ten údaj, že 1kg tuku = 30.000kJ.ALENKO, já novou techniku ráda, ale když to má jiné ovládání, taky u toho zpočátku vždycky nadávám :-) A stejně žádný není ideální, vždycky by se našlo něco, co bych na tom radši jinak. Ten současný mám rok a půl, to mi bude muset ještě nějaký čas vydržet. Naštěstí už má taky nový typ baterky, co se může dobíjet průběžně a nevadí, že není úplně vybitá.HELENO, se zavirovaným žaludkem by se "dařilo" každému :-) Ale do té doby se ručička váhy taky skoro nehnula, ať jsem dělala co jsem dělala. MILUNO, no to je pohádka! Třebas i v garáži, ale hydromasážní vana, s láskou připravená.. šťastná to žena! :-) Taky jsem po ní pokukovala, když jsme vybírali nadstandard do nového bytu. Ale bylo to příliš drahé, to se musí jen od té jedné firmy, co to tam bude dělat a ta nemá zrovna levné dodavatele. Takže budeme mít akrylátovou, lehce tvarovanou, ale žádné trysky :-( I když ona i taková hromada pěny má něco do sebe, miluju tenhle relax! JANE, specializované sanatorium na hubnutí je v Lipové. Tedy oni tam neléčí jen obezitu, ale jsou to jediné lázně, o kterých vím, že pobyty s tímto programem dělají. Moje tetička tam kdysi byla a prý jsou dost přísní :-)V Praze o ničem takovém nevím, ale já o tom nikdy ani neuvažovala, tedy nehledala.Ta prosba-modlitba souvisí s tou regresí?PULDO, LISBYS - vítejte. On tohle není zrovna klasický chat, spíš diskusní fórum. Někdy je půl dne ticho a pak během chvíle několik příspěvků, jak má která zrovna čas. Jejda, to je hodin, musím ještě sehnat někde dárek pro kamaráda k narozkám..

Juž jsem zpátky z rehábky, celá nová, spravená! Venku je jak v nebi, sluníčko už má pořádnou sílu, kéž by vydrželo a ta předpověď nevyšla! Šla jsem poctivě při obou cestách kus pěšky a lebedila jsem si. K snídani jogurt, oběd časný jedna dalamánková věc se slunečnicí, teď šálek fazolové polívky. Zelenina nikde, dám si večer jako druho večeři jablko, slibuju.Sylvo, Zákopčaník je zaměstnancem televize, ten počasí pouze říká, nedělá.Ivanko, jestli jsou ty Kateřinky takové drobounké fialové chryzantémky, plno kvítků na dlouhých stoncích, tak ty mám! Ale nesním je, neboj, já je nechávám vždycky včeličkám, tou dobou už toho moc nekvete a je jich na tom vždycky plno. Kvítky jako malé sedmikrásky?Miluško, nenadávej si, kup si nějakej voňavej krémík, tužku na oči, jednu novou rtěnku a hned budou kritici čubrnět. Chlupatá jsem taky, hrozně mě to nebaví, to holení, vytrhávání, mazání voskama.... Stejně to furt roste. A byt? To je fuj hanba, to slunce je nemilosrdný, asi taky zatáhnu závěsy, to je výbornej nápad, nech patentovat, tisíce děkovných dopisů od šílených hospodyněk.Babulko, no prosím, už vím, proč mlátím okolo sebe, když mi seberou přísun cukru. Absťák, jak vyšitej. To dneska asi někoho seřvu, protože už třetí den jsem neměla ani náznakem nic sladkého, leda pusinku od Ťapinky. Macku, ovlivnit velkýho syna, kterej je mimo domov, to nemáš šanci. Lásku na něj, to by koukal zhubnout a bejt krásnej, vysportovanej. Jedině mu sehnat ženskou!Ale s tím tlakem a cholesterolem to není sranda, musíš ho hodně postrašit, vystřihuj mu varovné články a posílej mu je, mužský jsou srabíci, třeba to zabere. Ať Tě má radši za cvoka, jen když se nad sebou zamyslí.Teda Sluníčko, je to moc hezky napsaný, ale kdy má herdek tělo nárok na cokoliv jinýho než je proteinový nápoj nebo nic nebo salát, aby to neukládalo do tuků? Jo aha, po cvičení, chachá.Janino, držíme taky palce, ať jsi brzo na koníkovi.Tak, zas už jsem toho naplácala, jdu se mrknout na práci, šéf sice už odcválal, já půjdu až v 5, bůbů. Tak krásný zbytek dne všem a zítra ahoj, Dana

Holky mám k vám prosbu,dnes jsem si chtěla dát zde v Ltm. opravit kožený kufřík, ale bohužel jsem neuspěla. Takže vás prosím

Je mi 35 let (160cm/dnes 71 kg, ale nedávno jsem měla 80 kg). Celý život bojuji s váhou. Jediná moje zkušenost je prostě a jednoduše !!!NEŽRAT!!!. Jde to sice hrozně pomalu, chce to pevnou vůli, ale povedlo se alespoň něco.Každý den jezdím na rotopedu 30 minut (svižně) a pečlivě si zapisuji co a kdy jsem snědla (držím ty potvúrky kilojauly hodně zkrátka). Hlavní je vytýčit si odměnu, za shozená kila, to pomáhá pevné vůli (já jsem si slíbila, že až zhubnu na 65 kg, naučím se jezdit na koni (můj dětský sen). Nikdy jsem nebyla a nebudu hubeňour, ale budu se snažit udržet to v rozumných mezích (ještě, že manžel nemá rád "vychrtlice"). Zkuste to také, držím Vám palce.

Jak efektivně spalovat tuky během dne?Tento systém vychází ze základních principů ukládání a spotřebovávání cukrů v těle. Jako všude jinde, pokud se hovoří o výživě na úrovni zjistíme, že hormon, který hraje i tady podstatnou roli je inzulín. Pokud pochopíte jeho principy, hodně se tím o svém těle naučíte.Začneme po ránu. Vycházíme z toho, že jsme večer před tím doplnili potřebné zásoby cukrů /chápej sacharidy/ v našem těle. Je ráno a my se probudíme. V jaké fázi se tělo nachází? Ve fázi spalování tuků, kdy je v těle/krvi/ nulový /skoro/ stav volných cukrů a veškerá vydaná energie v tuto chvíli bude podpořena z našich tukovýc zásob. Z toho vychází známá teorie, že nejlepší čas ke spalování tuků je hned po ránu po probuzení předtím, než cokoliv sníte. Tedy tréning, jogging, jakákoliv aerobní činnost delší než 45 minut.Teď by byla obrovská škoda začít jíst, protože by se do krevního oběhu začal vyplavovat inzulín a naše snažení by bylo zmařeno. Uvědomte si, že tělo je naplněno zásobami energií z předešleho večera, kdy byly obnoveny glykogenové zásoby ve svalových buňkách a játrech. A na jakou činnost po ránu potřebujeme další energii? Na cestu do práce? Ne. Žádné jídlo. Veškeré další potraviny by neměly být jak spotřebovány a šly by kam? Do tukových zásob. Ranní jídlo jde do tuku. S vyjímkou bílkovin bez obsahu cukrů. Pokud spalujete tuky, nedrážděte inzulín. Až na vyjímky po tréningu.Co teď? Naše další činnost bude cesta do práce. Na to opravdu nepotřebujeme žádnou velkou energii. V práci budeme sedět v kanceláří nebo chodit po chodbě. Jediné, co potřebuje dodat energii je náš mozek a ten toho opravdu nepotřebuje moc. Aby mohl pracovat a naše tělo se nadále drželo ve fázi spalování tuků stačí nějaká káva s kofeinem . Kafe bez cukru dokonce umí potlačit krevní cukr. Pokud máte hlad, stačí nějaký proteinový nápoj bez cukru. Proteinů v této fázi zase ale nejezte nadbytek, protože nespotřebované množství by se přeměnilo na cukry a ty na tuky. To je holt naše tělo. Přeženete bílkoviny a šup, tělo si je přemění v konečné fázi na tuky. Škoda, že to nejde obráceně.Co s obědem? Chcete zůstat ve fázi spalování tuků? Nejprve se podívejme, co se obecně doporučuje: oběd by měl být největší jídlo dne. Absolutní blbost. Po tomto obědě by jste byly úplně vyřízený. Cukr se začne ukládat ve formě tuků /nemáte je totiž jak spotřebovat/ a z vyplaveného inzulínu v krvi jste unavení, že vám dělá problém zůstat vzhůru. A co jste vlastně od rána udělali k vyprázdnění glykogenových zásob v játrech a svalech? Absolutně nic. Seděli jste u stolu a možná se prošli k faxi. Svaly nepotřebují v tuto chvíli žádnou další energii a všechno půjde do tukových zásob. Proto si maximálně snězte nějaké jídlo s nízkou GI a s nízkým obsahem cukrů, jako např. salát a možná nějaký proteinový nápoj bez cukru, pokud máte hlad. Nebo třeba filé či kuřecí maso. Znovu si dejte kávu.Pokud během odpoledne dostanete hlad, doporučuji proteinový kokteil s minimálním obsahem cukrů.Přibližně 30 minut před plánovaným cvičením odpoledne snězte jablko nebo banán. Tohle vám pomůže při spalování tuků při cvičení. Zvýší to hladinu izulínu v krvi po dobu cvičení a to vám urychlí transport potřebných živin do svalové tkáně během cvičení. Před cvičením si dejte kávu pokud chcete. Zvýší se vám tlak a tuky se budou spalovat efektivněji.Po cvičení by měly být svaly vyčerpány a čekají na doplnění glykogenových zásob. V této chvíli se musí tyto zásoby doplnit do 2 hodin po, čím dříve tím lépe. Dostatek rýže nebo těstovin s kouskem kuřete nebo ryby je ideální.Svaly jsou nyní zase naplněny glykogenovými zásobami a odpočívají. Můžete jít spát.Shrňme si to ještě jednou.Ráno jsme plni energie z předešlého večera a jsme ve fázi spalování. Jakékoliv jídlo by tuto fázi přerušilo a vyplavený inzulín a cukry z přijatého jídla by se neměly kde spotřebovat a uložily by se v tuku. Během dopledne nevyvíjíte žádnou namáhavou práci a tak snězte pouze lehké jídlo s nízkým GI a tím se nadále udržíte ve fázi spalování. 30 minut před cvičením si dejte jablko nebo banán. Po cvičení doplnte zásoby. Spánek.

MACKU, takoví kluci jsou asi všichni stejní-zrovna včera jsem měla na návštěvě kamaráda (taky 23) a já jsem se nějak mimochodem zmínila, že nejím bílé pečivo, a on prý proč. Tak jsem mu to vysvětlila. A dorazil mě dneska, když si ráno v obchodě koupil oplatek a kakaové věnečky. S váhou problémy nemá (spíš naopak :o)), ale s tím tlakem a cholesterolem nevím...

PULDO - i já se přidávám k Daně.I má dcera začala hobnout, když viděla úbytek u mne. Takže potvrzuji, že to funguje.Dnes si má dcera pořizuje svůj nový šatník a já dědím věci její, takže jsem na tom vyzrála.S dcerou problémy nemám, ale s klukem. Tomu je 23 a má minim. metrák, k tomu vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol. Studuje VŠ, domu se dostane 1x za 3 týdny. Na koleji se stravuje sám, posledně jsem jej zpovídala čím se vlastně živí. Jasně jí jen chleba,rohlíky, salámy, sýry apod. Bohužel s ním není vůbec řeč, aby se nad sebou zamyslel, a to mne moc a moc trápí, ale jak na něj - prostě nevím. Neporadíte mi - kámošky ??

Dneska jsem narazila na stránky L.Kořínkové, ani jsem nevěděla, že existují :-) Píšou tam taky celkem zajímavé věci, ještě to teda nemám celý proštudovaný, ale mrkla jsem tam na fotky lidí, kteří tímto způsobem hodně zhubli a jsou to teda rozdíly.Koho by to zajímalo adresa je www.splk.czahoj M.

Miluno - no tak to smekám. fakt máš manžu JEDNIČKU. No já toho svého prostě zmanipulovala.Jen dodávám,kámoška má také tuto vanu a říkala, že se do této vany nemá dávat pěna, prý se tím ucpávají tryskyTakže prozkoumejte návod.Jo ale závidím, trysky jaksi nemáme - to víš jsme šetrní.Ale s tou tlustou babou nemohu souhlasit, to tak není.

JANUŠKO, o WHR indexu jsem taky četla a prý pro ženyn není rizikový jen asi v rozmezí 0,7 - 0,9. Když totiž máš příliš úzký pas a široké boky, to taky není ideální - celulitida, ženské problémy atd. Už si moc nevzpomínám. H.

Ahojky kočenky,Toto je zaujímavé

Dneska ještě jednou, šéf právě odjel na služebku, takže nastává pravej "vegáč", bohužel dneska a zítra, ale i tak toho musím využít. IVANO, nemáš náhodou moje kluky? Přesně jak jsi to popisovala, to vypadá u nás taky. Většinou to dopadne tak, že mě otráví natolik, že si to radši udělám sama anebo je to jejich záměr a já blbá jim na to skočím. PEPČO, já jsem fakt asi natvrdlá nebo neschopná samostatnýho života, ale musela jsem si 3x přečíst o tom cukru a tramvaji než mi to došlo. To já bych potřebovala cukr na všechno, i na semafor pro chodce, jsem schopná zabloudit všude. Ještě vám musím napsat, co jsem vyčetla. Měří se taky tzv. WHR index, který určí typ postavy. Vzorec je - obvod pasu : obvod boků.Výsledek: větší než 1 = typ androidní, jablkový okolo 0,8 = typ gynoidní, hruškovitý.Typ androidní - vysoké riziko cévních a srdečních onemocnění.Tolik teorie, zjistila jsem, že jsem hruška jako vyšitá, i když to vidím, jak se na sebe podívám, tak teď to mám alespoň potvrzený. Mějte se hezky a hezky dieťte. J.

JANE - nákup mobilů pro firmu jde přes naše oddělení, takže máme možnost si vybírat nové modely a testovat je.

Ahoj dívky,všechny zdravím.Dano - to je ono - naštvat se,tak teď už to musíme vydržet.Pitňák kefírák asi budu zítra,po dlouhé době.Váha furt stojí - no co bych taky chtěla za 3 dny.Nějak mě hodně bolej nohy,tak jsem vydržela rotopádit jen 15 min,ale před tím jsem cvičila.Ráno bazén nebyl,nějak jsem nemohla vstát a mlaďas byl taky nějak unaven,tak jsme nevstali.Hrátky v koupelně - to je bomba - u nás by to nešlo,abysme se dva tlusťoši váleli ve sprcháči a ani by to nezorganizoval a ode mně se aktivity nedočká.Stále je v Anglii a jen píše klukovi SMS,zda jsme mu všechno zařídili,co potřeboval.Co jsu blbééé...eště koupelna - prd prd.Jen si děvčátka užívejte co to dá.Venku je fakt krásně - jak já toužím po chatičce - jak by mi tam bylo,žrádlo žádný,chlapi žádný, klid, lesy,řeka,sluníčko,zatopíno v kamnech. Jen bych se asi trochu sama bála, no ale vlkodlak můj ostrý hlídač by mě uchránil.Zaleze při sebemenšim vrznutí.No tak konec snů,jdu vypít kávičku,troška popracovat a pa pa.Ředitelka marod,šéfka někam vypadla - no co já tu budu...za ty prachy...Taky už mi v práci řekli,že bych se nějak měla dát do pucu,třeba vytrhat obočí,oholit nohy /chodim furt v teplákách šusťákách/,trocha se přimalovat nějakým obličejem - a tak.Dyž se mě nechce.....A to sluníčko to všechno odhalí,doma to já závěsy zatáhnu,a je hned prach utřenej.Kam jsem to zas zabředla - hnusná chlupatá tlustá čarodějnice v hromadě bordelu.Pa Míla

Ahojda holčiny při krásné středě. Jídlo "no coment", ale počásko mě teda euforizuje. DANO - tvůj šéf je Zákopčaník, že máš zprávy o počasí z první ruky?SVITAVY - B. Helena (mě tam ta babča nějak nejde přes ruku), Madla a Ivana (?). Nebo jsem s Ivanou mimo mísu? Jinak 22. 3. byl jenom návrh a s tím se dá týmově něco dělat :-). Vždyť jsme jenom ženský a ty se vždycky dohodnou :-)). IVANO - :-) ani jsem si nevšimla, že s námi bydlíš :-)). Výstižně popsáno.MÍLO - když máte tak rozestavěno, můžeš být šťastná, žes měla relaxaci v garáži a ne před barákem :-)). To by teprve bylo "natoč to". JANE - za (o) co se budeš modlit :-)? A jak dopadl výlet do minulosti? Mě to dost zajímá, no zvědavost veliká to je, ale nevím jestli bych se dokázala svěřit do něčích rukou, aby se napojil na můj život. Popovídej. PULDO - to vůbec nemůžeš tak brát, že ti hned někdo neodpověděl, piš co ti přijde pod prstíky, co más na srdci i na jazyku, jak prožíváš to zatracený hubnutí - nehubnutí a život vůbec. Tak to tady děláme všechny a funguje to. Tady žije Jack a tady to prostě žije. Tak se sem valej lidi, zatím pa,pá.

Jane, opravdu se těším, jestli se někdy uvidíme, na tvoje vyprávění o pocitech z tvého sezení. V pátek přeji šťastnou cestu. Z tvých posledních slovíček v závorce mě napadlo, že co mě momentálně nejde je pokora a to musím co nejdřív napravit.LisBys, také vítám a povídej.Danuško, Kateřinky říkáme jedné odrůdě chryzantém (myslím že jsou to chryzantémy). Těm s drobnýma a bohatýma květama. U nás na dědině jsou jich na podzim zahrádky plný. Ale zahánět s nima chutě na sladký mě připadá stejně zvrhlý jako vraždit rybičky pro kaviár. A co když to nejsou TY plátky Kateřinek. Co pak se svědomím, že áno. Danulo, to je fajn, žes duševně nabotnala k hubnutí. Já ti tu správnou váhu tak moc přeju. Opravdu.Markéto vysvětlím. Do Prahy bych jela z rodného Brna, kde trvale pobývám. Do Svitav pojedu z rodné chalupy mé milé tchýňky, která je nyní rekreační chalupou mých rodičů a kam od jara pravidelně každý pátek jezdím i já. Jo Pepčo, co jsme si udělaly, na to nenadáváme, a co jsme si dobrovolně na radnici vzaly, to můžeme vrátit, žejo. A když nestíhám práci, můžu si dát zaracha na Doktorku. To jediný udělám hned, ostatní promyslím. A prosím tě, zabírá cukr i na dálkový autobusy?Holky pa.

Ahojtě berušky, vítám nové tváře Puldu a Lisbys. Tady se semele všechno, že jó holky. Poradíme, posloužíme, držíme palečky, držíme pěstičky, stavíme, vaříme a pořád STÁLE HUBNEME a UROVNÁVÁME SVOJE MYŠLENKOVÉ POCHODY.MIRKO, děvčata už to tady napsala za mě. Když už se ozývají bolesti kolen, kloubů a čího všeho, tak pěkně vážíš každý schod. Za mlada jsem chtěla pěkný velký dům. A teď. Stačila by mi obývací kuchyňka a ložnička a vyběhnout ven nemaje žádného schodu.IVANO, co jsme si udělaly, tak na to nenadáváme. Musím se chechtat, jakou bojovou strategii se svým potomkama praktikuješ.ALENO, u mě taky už převažuje hrozná nechuť zvládat nové poznatky v technice. Ale bohužel, pokud nechceme ztratit třeba práci, tak se holt musíme učit, hodně učit. Vždyť to pořád říkám. "Já chci důchod !!!"Mám škytavku, pěkně to tady se mnou cloumá. To mám po tom krajíčku suchýho chleba s plátkem šunky. Jinak ráno jogurt s příslušenstvím, paprika a okurka. Taťkovi jsem koupila polomáčené sušenky, tak nevím kam mám tašku odnést, abych je přinesla domů a nesežrala.ADRIANO a ostatní díky !!! Napsala jsem doktorku do požadavku na zdravotní informace. Tak uvidíme, jestli to projde.Měj se krásně a užívejte do zítřka slunička neboť ani DANUŠKA nepomůže. Ale jinak dceři tu Ameriku přej. Pokud tam má zázemí, tak se neztratí. Náš mladý by taky rád vyrazil, ale bohužel si ještě nevydělal ani na cestu. A to mu financovat nebudu. Ať si zkusí všechno sám. A taky mám docela strach, aby nenaletěl na nějaké podvodníky a bylo to legální.Zítra jedu do Prahy k lékařům. Beru cukr pro tramvaj, tak mi držte palce, ať se neztratím.Ahoj, zdraví Pepča.

PULDO, LISBYS