Jak na HUBNUTÍ

Januško, koukla jsem na fotečky. Ani po řádném prozkoumání jsem nenašla žádný bříško, nepěkný špíček, všechno jen úhledné, milé. Na všech fotkách hezká, štíhlá, pohodová holka, nebo pohodoví kluci, krásná zahrada, prostě paráda. A jestli jsem v tom fofru dobře pochopila, žes o víkendu slavila narozky, tak přeju všecičko nejlepší a hodně radosti. I.

taky koukám kde nic nikdo. ahoj mějte se kočky hubený. m.

Ahoj, ahoj,tedy, dneska tady nějak vázne komunikace. Kde jste všechny? Asi už shazujete kilča v jarní přírodě, což je samozřejmě fajn. Tak já už za chviličku taky frčím, mějte se krásně a pište básně. Evča

Kdo se nemohl dostat na ty cviky Olgy Šípkové? Ještě jednou adresa:www.aerobic.cz/casopisy/ar/2000/olga2.htmlKdyž jste na té stránce, dole je pokračování na olga3Já se tam tak běžně dostanu.

MARTINO, stránky s tabulkami mi dnes psala Iva o stránku před tím než jsi psala ty, tak to zkoukni. Najdeš tam toho spousty, já už to vyhledala a až vám zítra napíšu co toho bylo server spadne. Martina

Ráda bych sehnala tabulkuna počítání kalorií různých potravin,Potom by mé hubnutí snad mělo úspěch.Je mi 30let a od porodu mám stále problémy s váhou.

To by mě vzal čert, už se mi to zase neodeslalo. Chtěla jsem se jenom zeptat, která máte dneska picí den, teda kromě Mirky, ta je brána automaticky. Já tady tak zblbla jednu kolegyni, že ho drží se mnou, už minulý týden a teď zase. Je to lepší, alespoň se můžeme kontrolovat a podporovat vzájemně. Musím končit, protože už zase musím (myšleno na WC).

Ahojda holčiny, krásné pondělní ráno.Neumřela jsem hlady, jen nám doma vypověděl pracovní smlouvu monitor k PC a tak všechno snažení bylo o ničem.Víkend jak vymalovaný. V neděli jsme podnikli výlet do Pekla, nedaleko Police n. M. Bylo fakt nádherně a cítili jsme se moc dobře.Deník B. J.:Den čtvrtý

Ahojky dívky,ozývám se zase po víkendu a čtu až od čtvrtka, protože tehdy jsem to jenom tak proletěla

Ahoj holky, dneska nemám moc času, šéfko je zpátky v práci. Ráno jsem cítila ve vzduchu jaro, bylo tak pěkně, sice trochu zima, ale je to tady.V pátek jsme byly s holkama na pokecu, jsou obě super, jenom by jsme potřebovaly tak jeden den a ne 1,5 hod, kdyby bylo na nás, tak jsme tam ještě teď. Mirka krásně zeštíhlela a Martina pomalu najíždí, takže příště budeme zase o něco tenčí.Jinak víkend v pohodě, v sobotu jsem přežila oslavu, odolala jsem chlebíčkům, brambůrkám a Krtkovu dortu a co si cením nejvíc, k obědu byly ondráše s oblouhou a já si dala zapečené žampióny s oblohou. Takže jsem se docela pochválila, ale taky mě nabudilo to, že váha se zase hnula dolů a mě bylo líto se zase prožrat zpátky. ALENO, napiš mi do příští tabulky už 38, nevím jestli bohužel nebo bohudík, i když já jsem teď spokojená, nemám už tolik starostí s dětma, domácnost jakžtakž zařízenou, takže nemusíme počítat vyloženě každou korunu, docela se mi ten věk líbí.Ještě jsem vám chtěla říct smutnou zprávu, moje maličkost je taky v tom albu, takže jestli se chcete pobavit, tak se mrkněte.Musím končit, ještě se sem juknu. J.

Ahoj holky,váha ráno krásných pevných 63, lehce pod. Tento týden zkusím repete minulýho týdne. Potom bych se pomalu během týdne - 14 dnů chtěla přehoupnout na pěstičky VŠEHO. Pokud začnu moc nabírat (což asi ano), budu muset v pěstičkách vyloučit knedlíky, buchtičky, zahuštěný polívky a pod., což bych dost nerada, protože dělat pro sebe jídla zvlášť těžko časově stíhám, ale pokud nebude zbytí, nedá se svítit - v nouzi nejvyšší mě možná ještě napadne, jak to zvládnout. Že stihnu chodit na ranní procházky mě dřív taky ani nenapadlo, a že se při nich můžu učit slovíčka do němčiny mně bliklo poté, co jsem psychicky nemohla zpracovat slova němčinářky, která mně natvrdo řekla, že se začínám flákat. Samozřejmě, že první impuls byl vztek, co si to dovoluje, ale má svatou pravdu. Vzdát to můžu vždycky (a nejen němčinu a hubnutí ale i to zasejřený živnostničení na vedlejšák), ale proč hned teď?!Do Svitav výlet nebyl, neb páteční mail narušil živnostenské kruhy, hledalo se náhradní řešení, na chalupu jsme dorazili v so v poledne, švagr potřeboval píchnout v lese a tchánům se toulaly slepice, tak se dělal novej plot. Ač si živitel vzpoměl, že máme výročí, to že jsme načapali naše 14ti leté dítě s cigaretou v hubě a ze 7 včelstev nám zůstaly 2 a zjištění, že nám přez zimu někdo chalupu navštěvoval (a to mimo myší, který prožrali co se dalo)narušilo romatniku a místo slůvek "mám tě rád(a)", spíš padaly slova jako "vydrž", "nebreč", "nezuř", "ale netluč ho" - střídavě vyslovované mnou a mou polovičkou. Jojo, fakt mám ráda jaro.Julinko, udělalas to nejlepší, cos mohla. Na sezení choď, protože i když máš pocit, že máš jasno, není na škodu si to opakovat.Holky pa a držte se.

Ahojinky,tak nám to jaro snad už konečně přišlo, je to nádhera. Víkend byl nádherný a těšila jsem se, že s Juráškem někam vyrazíme, ale bohužel onemocněl - v so najednou 39,6. V so jsem byla u něj, dávala mu obklady atd. V ne jsem jela s našima na chalupu vyklízet haraburdí (budem ji bohužel muset prodat, abychom měli aspoň na část babiččina bytu, který musíme koupit do osobního vlastnictví od státu). Byla jsem se pak s bráškou projít po okolí a nechala jsem se úplně unést jarní přírodou, vůbec se mi odtamtud nechtělo. No, ale večer jsem se zas vrátila k mému marůdkovi, už mu bylo naštěstí líp. Takže holčiny, mám bacílka jistého, já poslední dobou kolem čeho projdu, to chytím. Ale já se o něj tak ráda starám, když ho takhle vidím, jak leží a nemůže nic dělat...Byl moc rád, že jsem byla u něj.Holčiny moje, už se mi to krátí, už jen 3 dny ve staré práci, pak 3 dny dovolené a pak mám na výběr: 1. něco tenhle týden seženu, 2. půjdu uklízet, 3. půjdu na pracák, 4. chytnu chřipajdu od miláčka a budu marodit.Ale hlavně, nebudu moct na Internet!!! Za Vámi!!!! BEEEEEEE!!! Ne, to nepřežiju, objetuju nějaké penízky a musím alespoň 2x týdně do int.kavárny (já vím, 2x týdně, to je hrozně málo, budu mít určitě absťák. A než pročtu Vaše příspěvky! Doufám, že aspoň vždycky stihnu něco krátce napsat). Ach jo, být mnou, už máme Internet doma. Jenže naši ho nechtějí kvůli bráchovi (prý by si určitě našel nějakou erotiku, no, on je pravda dost vynalézavý a hravý, bratříček, na to, že je mu teprve 10...). Jiřík ho taky doma nemá a nějak po něm netouží a aby si ho pořizoval jen kvůli mně, to nemá cenu. Takže holčiny, myslete na mě, i když tady asi nebudu moc často. Jinak - v so Margita dle plánu, včera jsem si dala ovocno-zeleninový den (už mi ty proteiny a bílkoviny lezly i ušima). Bylo to moc fajn, přesně to jsem potřebovala, trošku se "očistit", cítila jsem se krásně lehce. Ale na vícedenní očistu se zatím necítím, nedělá mi moc dobře a bojím se, že bych pak ztláskala pátý přes devátý. Ale někdy se do toho určitě pustím, až na to budu mít víc klidu a duševních sil, které mi teď dost rychle ubývají a musím je pořád nějak doplňovat. Už abych měla práci!JULIE - léčba anorexie a bulimie nikdy není bezbolestná, jako pro všechno musíš něco udělat, něco třeba objetovat, BOJOVAT a chtít! A neměj pochybnosti, jsi na nejlepší cestě, proto jsou tu vystudovaní psychologové a psychiatři - vědí, co dělají. Ale jedna věc je jistá - hlavní odpovědnost je na Tobě, pokud budeš opravdu, ale doopravdy chtít se téhle nemoci zbavit, půjde to. Uvědomit si, že to nemoc (nebo určitě jiný stav než normální) je, třebaže ti to tak nepřipadá a třeba se i cítíš skvěle. A naopak - pokud nebudeš chtít a odmítneš spolupracovat, nedostaneš se z toho nikdy ani s pomocí nejlepších doktorů. Nebo na tom možná budeš po léčbě lépe tělesně a fyzicky, ale narušená psychika zůstane dál (a v psychice je původ téhle poruchy). ?éčba není bezbolestná, není snadná, výsledky nejsou hned... Chce to čas a trpělivost, ale snaha se vyplatí, za to Ti ručím, uděláš něco pro sebe pro zbytek života, který je přece škoda trávit jen obavami o svou hmotnost a myšlemkami na jídlo. Já vím - tak moc, tak hroooozně moc se bojíš přibrat nějaká kila, začít jíst, zdá se Ti, že to nikdy nepůjde... Prosím, věř své paní doktorce, určitě Ti pomůže, alespoň v těch nejtěžších začátcích. A věř jí, že Tvá váha je opravdu nízká, to by Ti určitě řeklo i mnoho jiných lidí. Lidé, kteří mají anorexii, nevidí své tělo jako vyhublé - vidí se buď normální nebo dokonce tlustí. Juli, bojuj se svými pochybami, špatnými pocity, úzkostmi, případnými depresemi. Vytrvej a výsledky se dostaví, to Ti slibuju (vím to, od 13 do 15 jsem měla anorexii, zhubla za 2 měsíce 20 kg - holky to tady nevědí, o minulosti se tady moc nerozepisuji). Přišla jsem k doktorce až když se mi začly kazit zuby, padat vlasy, horšit zrak, měla jsem tehdy 38 kg...A myslela si, že jsem tlustá! Julie, kdykoli nám sem můžeš psát, stojíme všechny při Tobě, určitě jsi fajn holka, začala jsi nejlíp, jak jsi mohla. Všechno je v mozku, je to jako skřípnutá výhybka, kterou je třeba přehodit zase zpět. A nedělej z toho zas moc vědu - soustřeď se také víc na okolí, kamarády, zájmy, koníčky (a tím nemyslím zrovna cvičící maratóny). Jíst každý potřebuje, jako spát, jako dýchat, jinak umře. V knize o anorexii a bulimii jsem četla, že jednou dělali vědci test s muži. Vybrali opravdu psychicky silné jedince, kteří vždycky normálně jedli, nikdy neměli s jídlem problémy. Cíleně jim začli z jídla ubýrat až je nechali hladovět. Velmi brzy se u těchto mužů objevily psychické příznaky anorexie. Muži začali odmítat jídlo, měli strach z tloušťky, počítali kalorie u každého drobečku jídla. Odborníkům pak trvalo mnohonásobně déle, než ony muže zase dostali do normálního stavu. Do anorexie se spadne snadno. Méně snadná je cesta zpět, ale existuje a právě se Ti nabízí, je to Tvá šance, Tvá životní zkouška a velká výzva. Holka neboj se jdi do toho! Jsme s Tebou!!!!!No, to jsem se zase rozepsala. Ale když tu už jsem jen ty 3 dny... Mějte se krásně, jarně, sluníčkově, prostě báječně. Zdravím, Evča.

Mílo, jsi úžasná a skvělá.Jde to viď. Koukla jsem do alba. Mirko rozdíl je velice patrný, jak jsi tam s beruškou v létě v lese a doma. Kočka. Navnadila jsi mi, že jdu do očisty až se dám trošku do kupy. Začnu pitňákama přesvědčily jste mi s Januškou. Martina Jste fakt holky úžasný díky

Ahoj dívky,všechny zdravím.Julinko - drž se! Jak říkala Alena - odejít můžeš vždycky,ale myslím,že to s tebou hne.Myslíme na tebe.Dnes začínám druhý týdën - zeleninou.Ráno 87,ale to nebude asi ještě k radosti.V práci pakárna - jdu do procesuPa Míla

Dobré ráno milé dámy,Mirce hlásím, že čistící víkend splněn, dnes pitnák a těším se na další týden. Mirko, jedu v pokračování očisty s tebou :-)LisBys

Kalorické tabulky:www.tipy-pro-zdravi.czjsou dobré, jsou tam i teplá a studená hotová jídlawww.stob.cztyhle jsou taky fajn, kromě energerické hodnoty tam jsou i hodnoty bílkovin, tuků, sacharidů a cholesterolu.najdeš je v pomůckách-horní lišta-tabulkyJinak si je můžeš na Stobu i objednat, je tam elektronický formulář k objednání všech uvedených pomůcek.

Ivo, kde na internetu najdu kaloricke tabulky. Zitra se pochlubím svýmkalorickym příjmem. Ivo myslela jsem na tebe o víkendu jak šlapeš. Já měla procházku menší. Ale chybala jsem se. ahoj martina

Dobré ráno všem. Zdravím po nádherném prvním jarním víkendu. Jak čtu, všem vám to sluníčko nalilo život a makáte na své lepší tělesné schránce.Chlubím se, chlubím, nakonec jsem ten půst dotáhla až do pátku a v sobotu jsem s jedním dopoledním jablkem na přerušení půstu vyšlápla i tu Lysou horu. Nakonec jsme na ty hory vyrazili a zahájili letošní turistickou sezónu. Nahoře jsem si nemohla dát ani čaj s rumem, to by mě po těch 5-ti dnech půstu porazilo. Ale měla jsem sebou v termosce svou vlastní polívečku, ta mě zahřála asi stejně, jen tak nerozjařila. Ale zato mě potěšilo, a jakou lehkostí jsem ty kopečky vyběhla, Mirko, mám stejnou zkušenost. Potěšilo mě to i proto, že po tak dlouhé zimě jsem nevypadla z kondičky. V průběhu půstu šla váha o 4,5kg dolů, včera mírně stoupla, ale ode dneška začínám jíst svůj běžný jídelníček, tedy se určitě vrátí minimálně o 3kg za týden zpět.Ireno, ptáš se na kouření. Nikdy jsem nekouřila, tedy se nemusela odvykat. ALe všechno se vším souvisí. V momentě, kdy se začneš stravovat lehce a zdravě, začneš cvičit a vyhýbat se kalorickým bombám - tučnému, těžkému jídlu, začne být tělo citlivější na všechno ostatní. Lidé kouří převážně, když jsou nervózní a chtějí se uvolnit. To proto, že tělo je více jang-zatíženo nadbytečnou váhou a dopováno jang potravinami. Proto touží po sladkém, studeném, po alkoholu, po cigaretách, lécích a drogách. Když tělu odlehčíš, budeš jíst zeleninu, ovoce, lehké sacharidy, z těla se uvolní více energie. Začneš se hýbat a cvičit a vyplaví se hormony štěstí - endorfíny. Už nebudeš ve stabilním stresu a nebudeš mít potřebu kávy, cigaret a jiných uvolňovacích prostředků. To je můj názor - být zdravá a spokojená a žádnou berličku nepotřebuješ. A cigarety jsou berlička.Soňo, bydlela jsem v Ostravě-Porubě od 6 do 22 let, než jsme dostali byt v Orlové. Ale jezdím tam k rodičům.A měla jsem kamarádku Soňu, byli jsme nerozlučná dvojka až do mé svatby. Jinak dnešní jídelníček:snídaně - 250g grepsvačina - 150g bílý jogurt, graham, jablkooběd - vařené kroupy s houbami, zeleninou a česnekemsvačina - zeleninový salát /čínské zelí, paprika,rajče,okurek/ s Lučinouvečeře - 1/2 l podmáslí s lněným semínkemJarkito, Floru na chleba dávám a dávala jsem ji i když Kořínková nedoporučuje. Jednak tuk snižuje GI chleba a jednak minimální množství rostlinného tuku neškodí a umožní rozpustit vitamín A a D. A podle Haye je možné používat rostlinné tuky, jsou považovány za neutrální.Přeji vám nádherný slunečný den, hodně pohody a pevné vůle v dodržování nového životního stylu.Iva

Julinko, udělala jsi to nejlepší cos mohla. Držím palce. A dej vědět jak to všechno pokračuje. Uvidíš bude dobře.Jinak Šmakouna znám a oprvdu velice výborné, hlavně pro nás, které hlídáme co můžeme.Takže já jsem byla v pátek s Mirkou a Januškou. To jsou děvčata, která ví co chtějí, chvílemi jsem si přišla jak tele, ale to taky přejde.Takže jsem si koupila něco na obnovení střevní mikroflóry než se vrhnu na nějaké očisty.Tento týden se budu stravovat, tak jak jsem zvyklá a myslím, si, jak se omezuju a jak jsem chytrá. Propočtu to kaloricky a pak to začnu vychytávat. Takže si jdu zapsat snídani do sešítku a jdu makat. A pak bych chtěla očistu co dělají holky tak jsem zvědavá jak to zvládnu. Mějte se hezky Martina Ali váhu nahlásím příští týden na konci měsíce. Ahoj Martina

Ahoj,vzhledem k tomu, že většina z vás držíte všelijaké ty kůry a půsty, odkládám zápisy váhy do tabulky na příští pondělí - bude to zároveň bilanční měsíční stav ke konci března.JULIE - jsi na velmi dobré cestě. Tu psychi teď nenávidíš, protože tě nutí a bude nutit vnímat a uvědomovat si věci, které podvědomě znát nechceš. Jen tam zase v pátek jdi, i na skupinu - když nic jiného, tak se seznámíš s lidmi s podobnými problémy. Odejít můžeš vždycky, ne :-).Alena