Jak na HUBNUTÍ

Ahoj Holky,mate vazne, vsechny, muj obdiv.Ja si v poledne precetla,ze valka uz zacla a zahadny zapal plic uz je i tady v Pekingu.Dostala jsem z toho depku a pekne jsem se najedla.Ale ted,kdyz si ctu jak jste statecne...vic povzbudive jsou vety tak jsem si koupila...zhubla jsem apod.Presto se citim divne,ze tu resime jak zmensit porce zatimco jinde resi co do ust.Podarilo se mi pred nedavnem se dostat ke kmeni Monk ,kde lide vazne nemaji co jist.Zeny se kolem me sebehly a zacly mi osahavat cele telo neb nemohly uverit,ze muze byt nekdo tak tlusty.Boze,ja se tak stydela.Rozhodne me,ale dost posilujete.Mohla bych se k Vam pridat ve vazeni a mirach?Takze vazim 77kg.Miry 103,85,111.Na rozdil od Vas /mam vyhodu/deti nemam,nepracuji a v dome mam posilovnu.Snad konecne zacnu.

Holčiny, teď mě napadla jedna věc. Já asi přišla na to, proč mám vždycky večer takový hlad (o chutích ani nemluvě) - jde o to, že kvůli cvičení, které mi většinou časově vychází od 17 do 18 nebo 19 h, předtím moc nejím (má se přece cvičit pokud možno nalačno, nebo aspoň hodinu, ale spíš více po jídle). A hodinu po cvičení se prý také nemá jíst. No, to já sice dodržuji (v práci svačina, většinou ovoce kolem 15.h) a večeři mám pak až doma, a to kolem 20.h. Ale když od 15.h nejím, dostavuje se většinou přímo vlčí hlad. Proto pak asi plácám pátý přes devátý. Cítím, že by mi opravdu moc pomohlo jíst do 17, příp. do 18 h - byl by to velký přínos i co se týká hubnutí a i co se týká večerních hladů. Jenže mi to časově nejde skloubit, později večer cvičím málokdy, protože to jsem buď u Jirky nebo pomáhám doma. Aby jste rozuměly - trvalé bydliště mám u babičky, které samozřejmě s domácností pomáhám nejvíc, protože má částečnou nehybnost kloubů a děda, který toho do posledních chvil hodně zastal, už bohužel není mezi živými. No a pak se taky snažím vypomoci i mé mamce - u našich mám přechodné bydliště. Takže vlastně bydlím na 3 místech - babička, rodiče, Jirka. Přestože jsou tato místa vlastně vedle sebe, časově je to opravdu náročné a Jiříka samozřejmě nechci zanedbávat. Ohledně času mi tedy to cvíčo od 17. h po hned po práci vychází, ale skloubit s tím vším jídelní režim už je horší. No, možná je to dočasný stav, v nové práci třeba budu mít jinou prac. dobu. Teď jsem také začla dost koukat po prodavačkách, kde by byl krátký-dlouhý týden (vyhovovaly by mne 12 h směny 1 týden 4 dny, druhý týden 3 dny). V hodně obchodech mají takovou pracovní dobu zavedenou. Volné dny bych si mohla všechno v klidu zařídit a cvičila bych hned ráno - zjistila jsem, že to mi i co se týká energie vyhovuje ze všeho nejvíc - po ranním cvičení jsem pak plná energie celý den - vím to, protože chodím ráno v sobotu pravidelně na ae. No, ale v tomhle si musím poradit sama. Spíš tady tak nahlas (tedy nahlas - asi mě moc neslyšíte - lépe řečeno veřejně) uvažuju.Tak pa

Ahoj holky i dámy,jsem tu až teď, ráno zubař, sotva jsem se vrátila, máme tu kontrolu z hyjeny (rozumějte z hygieny).Vedoucí odjetej, tak jsem se musela kontrole věnovat sama. Doufám si tvrdit, že mou zásluhou jsme dostali flastra pouze 500. Vždycky se něco najde, a to je nejmenší částka. No, včera jsem se vrhla na šlapací stroj rotopédit, nešlo to, nešlo. Jen 20 min., a 20 min. jsem laškovala s kalanetikou. Nohy za hlavu jsou děvčata pro mě opět život ohrožujícím prvkem. Večer jsem měla pocit svěžesti, ale kolem čtvrté odpoledne mi byla příšerná zima. Normálně jsem si podala prošívku a asi na 20 min. usnula. Potom domácí úklid, přišlo ňuňátko a potom honem douklízet v práci. Kaju se, ale ještě pořád jsem se nezměřila. Slibuji před svými družkami, dnes to dopadne. Přes den provádím různé protahování a cvičení z kalanetiky - ale jen asi po 20ti. Včera asi 100 dřepů, dnes navíc zatahuju půlky. A cítím,že ty svaly, tajně ukrytý v hlubinách mýho špeku, se ozývají. Jo, války řešit jako v Šíleně smutné princezně, tak to by bylo nejlepší. Nejhorší na tom je, že ty národy jsou tak strašně zfanatizovaný. Netuší, že jsou zmanipulovaný, jsou přesvědčený, že se jim ubližuje, a jedině to, co mají nabulíkovaný, je to správný. Je to přece i pro nás tak důvěrně známý. Jak málo z nás opravdu vědělo, jak málo jen tušilo.Ale jedno je jistý, válka je vůl. Na tom nikdo nic nezmění.Fuj, fuj, fuj. Blé. Dušená zelenina mi moc nejede.Takže jsem vyrobila salát z čínskýho zelí, papriky a okurky. Okořenila a zalila zálivkou octovou.No, dala bych si k tomu takovou jogurtovou nebo lučinovou zálivku s pepřem, ale až jindy. Jo, a dnes ráno 106.Takže-1kg. Ale chodila jsem hodně často na holčičky, takže asi dost lze přičítat odvodnění. Přijel vedoucí, musím jít poreferovat o té kontrole. Mějte se klidně líp než já, přeju Vám to. Babča Helena

Ali, taky mi napadlo že 46 kg svalů je nějak hodně. Kde je tělní tekutina, kosti? Ale Iva to už vysvětluje. Holky z toho školení jsem zdrhla. Myslela jsem celou dobu na vás. Tam byla sestava. Podával se štrúdl neboli závin, začali se první cpát ti tlustí. Jedna paní tak cca 50 letá, ani štíhlá tlustá. Ta si nevzala a skromně si loupala mandarinku. Tak nevím proč ale připomínala mi Mílu, tak jsem si představovala, jak byste se chovali a co byste papali. Jsem cvok. Ivo, Mirunka je ráček. Jsem normální bonzák. Mirko svatba bude dobrá, uvidíš. Jen aby to počasí se vyvedlo. Když budeš potřebovat pomoc, tak volej sos. Jedna statná slovanská žena je zde. Ivo už zase kopíruju tvoje recepty a musím si v tom udělat nějaký pořádek díky. Sylva mi přivedla na myšlenku. Vždyť ty Mirko se k těm příbuzným chováš ohleduplně. Vím jaký je to pro mě problém jít do společnosti. Tím, že jsem hroch tak si nic nekupuju s tím až zhubnu. Což má za následek že nic takové nemám. A když ano tak velice letité. A teď mi někdo někam pozvat, tak uvítám že jdu na zahradu a trošku zakamufluju tu svoji né super toaletu. Ten film B.J. byl super co? kdo jste viděl, tak hned v úvodu jsem se poznávala 100%, ožralka v pyžamu co brečí a zpívá jako to tele. Ta VÁLKa je běs. Vždycky si vzpomenu na mámy a na jejich děti. Představa, že posílám svého Vašíka do boje. Brrr. Ivo, ten zápach při hladovce mi hrozně vadí. Vím, že si mám čistit jazyk, ale přece jen ten divný pocit, že se bojím k někomu přiblížit mi vadí. A chtěla jsem se tě zeptat na ten výplach střev. Já to provozuji, ale nevím zda dobře. Jestli to nechceš rozepisovat tady tak klidně na meil. Děkuji. Ještě nemlč, jak čtu dál tak reaguji někdy jako cvok.Evčo, tak zkus zaargumentovat financema. Já chápu i to co říkají. Že potom to člověku zůstane a už nic jinýho dělat nebude. Další věc Evi jestli bys to opravdu chtěla dělat. Abys si jen něco nedokazovala. Napiš jak to dopadlo.Holky jak tak krásně dokážete veršovat. Já se vzmůžu na skákal pes přes oves.Pepčo, to je hezký ty menší věci. Já si koupím až budu pod 90, tak kalhoty tyhle jsou mi už volné raději nosím teď sukni, tak pak si zakoupím. A recepty Ivy jsem si zatím jen vytiskla a pak si napíšu co po cestě z práce nakoupím. I když dnes jdu večer kamarádce na koncert

Ještě na zhubneme jsem popsala, už je to dávno, taková malá cvičení během dne. Kromě posilování hýždí i v autobuse/zatnutí, uvolnění/ a posilování břišního lisu /ve stoje i v sedě - rovný stoj, stáhnout ramena dolů od uší a vtáhnout břicho co nejvíce, vydržet a povolit/, jsem si vymyslela a různě vyčetla malá cvičení v kanceláři. Mám tady i krátkou posilovací gumu. A tak, kdykoliv vstanu ze židle provedu:-10 kliků opřená o stůl nebo o stěnu s tím, že různě měním polohu rukou, ať se posilují bicepsy i tricepsy.-opřu se o stůl zezadu, natáhnu nohy a udělám obrácené kliky- posiluji triceps a zádové svaly- bokem ke stěně na délku paže provádím unožování20x, potom se otočím druhým bokem- stoj rozkročný a přenášení váhy z jedné nohy na druhou s mírným podřepem /posilování stehen/- posilovací gumu různě natahuji: navlečnou na zápěstí, vzpažím ruce 10x natáhnunavlečenou na zápěstí, ruce před prsa a odtahovat ruce proti odporu gumy10xuchopit levou rukou gumu u pravého boku, pravou rukou natahovat gumu směrem dozadu, potom vyměnit ruceuchopit gumu oběma rukama, ruce na úrovni prsou, zvednout lokty na úroveň ramen, natahovat gumu do stranprovést protažení zad a hýžďových svalů, prostě se předklonit a udělat ze sebe hadrového panáka. S každým nádechem jít trošku nahoru, s výdechem klesnout níže. Nohy nemusí být propnuté.v sedě na židli, vzpříma, zatnout břišní svaly a předkopávat střídavě nohy nebo obě najednou. Důležité je neopírat se o opěradlo a nohy zvednout co nejvýše - posilujete břicho a stehna.Určitě si vymyslíte sami i další protažení. Jednak vás to osvěží a jednak udržuje v mírném pohybu a zvyšuje výdej.A naše víkendové menusobota: snídaňové vločky s ovocem a vločkamina hory sebou: obložené sendviče, tj. sekaná z ovesných vloček a sojového granulátu. Nakrájená na plátky a vložená do celozrnných housek s rajčetem a paprikou. Müsli tyčinky, ovoce, čaj do termosky.Chceme si šlápnout z Visalají na Morávku.večeře doma: topinky z černého chleba /bez tuku/ se žampionovou směsí /žampiony dušené s cibulí a česnekem+kečup+sojová omáčka/nedělní menu:snídaně: vločky s ovocem a jogurtemoběd: makrela pečená s cibulí a česnekem + brambory/já bez/ + zeleninový salát /čínské zelí,rajče,paprika,hlíva ústřičná,okurek + zálivka z Lučiny/večeře: zbytek vločkové sekané ,dušená zelenina /mražená směs čínská-je pikantní/.Tak, udělala jsem si chutě, jdu si uvařit už 5 čaj, tentokrát VITA s 10 druhy vitamínů.Pěkný zbytek dne a ať vám chutná ovoce.Iva

Ahojky holky,tak jsem včera přežila zeleninkový den. Musím se přiznat, že to byl můj úplně první "očistný" den v životě a dal mi docela zabrat. Už od odpoledne jsem se cejtila hrozně unavená, v práci jsem dělala jednu blbost za druhou a večer mi nebylo o nic líp :-(Pravdou je, že jsem měla včerejší den vcelku náročný: ráno od 7-8 cvičení P-class ve fitku,potom práce a od 16.30-18 hod angličtina, no a potom jsme s přítelem frčeli něco zařídit na Šumavu a zase zpátky. No dorazili jsme kolem půlnoci a já byla úplně mrtvá. K tomu mě ještě začala docela dost trápit záda, takže zkrátka den blbec!Nechci, abyste si mysleli, že hned házím flintu do žita, ale rozhodla jsem se, že takový den jako včera už neee!Takže Mirko S. a další holčiny bojovnice - je mi to strašně líto, ale já jsem svůj očistný program končím takhle v začátku. Rozhodla jsem se, že zkusím jeden zeleninový popř. ovocný den zařadit každý týden a teprve když to zvládnu, zařadím týdenní očistu.Ale i když jsem s očistou nevydržela boj s kily rozhodně nevzdávám, takže moje další taktika zní: racionální strava a hejbat se, hejbat se a hejbat se.Teď se vám sem holky pokusím psát mé papání a hejbání a můžete mi ho některá shlídnout, zda tam nejsou nějaké skryté hříšky? Prosím, prosím.Takže můj dnešní jídelníček: ráno- 1 celozrnný rohlík natřený nízkotučným taveňákem, svazek ředkviček a 2 plátky eidamu light, oběd- zapečená cuketa se sýrem, večer- cottage a zeleninka. K tomu bude večer 1,5 lymfatická masáž a 2 hodinky v posilovně.Všem, které svou očistu úspěšně zvládáte strašně moc gratuluju a držím palce na další dny. Vy jste ale holky šikulky a tak to určitě zvládnete!!!Za sebe se ještě jednou omlouvám, ale nechci to zbytečně lámat přes koleno.Káča

Ahojtě po obědě. Tak a udělala jsem si radost. Protože po těch shozených 10-ti kilech na mě přeci jenom ta sukně plandá, zakoupila jsem novou, černou, úzkou, móóc pěknou a trochu elastickou. To že nahoře obepne kšilt a bochany na stehnech, tak pod volnější halenkou to není vidět. A byla zlevněná z 600 na 450, taky dobrý. A pak jsem navšítivila sekáč a koupila si halenku. Tu sice na nejspodnějším místě hůře zapínám, ale co. Uložím ji, počkám si, a hned je motivace. Jinak polovinu splněnou, 500x staženou p...l, ne strachy ale posilováním.IVO, receptíky mňam, už mám v tašce pórek a žampiony.K papání dnes jogurt s banánem a vločkami, dopoledne hroznové víno, teď chroustám červenou papriku. Já vím, že jím sladké ovoce, to nejmíň potřebné, ale když já pomeranče a jablka moc nemůžu. Nedělají mi dobře na žaludek.Mějte se a držte se.Pepča

IVO, prosím nejsi ukecaná, mám teď zrovna další típky na víkend co k obědu, tak jen piš, jak by řekla moje babi, jen houšť a větší kapky.EVI, já mám ty narozky taky v neděli, ale 23., takže jsem "bohužel" o týden starší, ale o víkendu nepíšu, takže přijdu až v pondělí. Díky za gratulaci. Jsem taky klasickej beran, do všeho po hlavě a někdy ale tvrdě narazím.I když je ještě brzy, tak i já tobě přeju:Krásné tělo, skvělý duch, chlapů kolem jako much. Vždy v pohodě naladěná - 100% krásná žena. Hodně štěstí.

Ahoj holky,tak mám za sebou zeleninkový den.Dnes pokud jsem dobře pochopila (a mám za sebou pitňák-kefírák, ovocný a zeleninový den) bych teda mohla ovo-zelo a už i rýži, což už je dost pestrá kombinace. Nikdy bych netušila, že se můžu radovat z rýže. Jojo, časy se mění (v to doufám a věřím).Mirko, svatba se podaří, naplánovali jste si to hezky. Ale protože chystáme u nás na zahradě v květnu oslavu mých a živitelových čtyřicátin, kde bude asi 50 lidí, přemýšlím naprosto stejně jak Alena. Po velké večerní hygieně zřejmě zas tak moc zúčastněných toužit nebude, ale jestli jedna toaleta zvládne tolik lidí a představa, že asi 12 jich bude i přespávat v těch stanech (+10 domácích) a budou chtít odejít ve stavu "člověk", tedy umýt se, převlíct a učesat, protože poputují zpět do civilizace mě trošku narušuje kruhy. A to mám tu výhodu, že přijdou v riflích a ne ve společenském. No a náhradní řešení pro případ větru a deště musí být taky, do chalupy se rozhodně všichni nevejdem, kdyby počasí zlobilo.Nó, ty recepty věru nevypadají zle.Evčo, nemyslím si, že by tvoji známí považovali práci uklízečky za práci podřadnou. To je blbost. Jen jsou přesvědčeni, že máš možnost si se svým vzděláním vybírat a že je škoda, abys "jen" uklízela. Vysvětli jim proč to chceš dělat, že momentálně máš potřebu dělat zrovna toto, ale že to neznamená, že tím s prací na sobě končíš a víc nechceš. Neměj na negativní reakce svých milých zlost. Chtějí pro tebe určitě to nejlepší. Jenom zrovna to co je pro tebe nejlepší podle nich, se nemusí shodovat s tím, co cítíš jako nejlepší momentálně TY SAMA PRO SEBE.Takže hlavu vzhůru. Pa všichni. Ivana

Ahooooj!!!JANUŠKO, no to je paráda - já mám taky příští týden narozky, 30. 3. v ne. A kdy ty? Tak to jsme dvě beranky. Takže - všechno nejlepšíííí!!! A hodně štěstíčka, zdravíčka, hodného mužíčka a shozená kilíčka - to Ti ze srdce přeje Evička.A zdravím všechny ostatní. Dneska se nám to venku trochu kaboní, ale co. Nejdůležitější je mít, jak říká Zákopčaník, slunce v duši! A to my máme, že?IVO - ty receptíky si hned vytisknu, vypadají skvěle. Určitě je vyzkouším, myslím, že by mohly zachutnat i mému, zdravou výživou nezasaženému, příbuzenstvu a příteli Jirkovi. Mám moc ráda salátky v různých úpravách a poslední dobou mě honí mlsná na jídla s dušenou zeleninou. Takže - recepty dle mého gusta. Díky. Jinak - v pondělí u mě ještě den zvaný "úleťák", ale od úterka pohodička. V úterý, protože byl úplněk, jsem se rozhodla pro pitňáček. Ale kolem poledne mě přepadl ukrutánský hlad (jak toho velkého černého psa v pejskovi a kočičce) a tak jsem si raději zachroupla trochu okurky a ledového salátu. Vím totiž, jak by to se mnou dopadlo - odpoledně bych ještě jakž takž přetrpěla o čajích a vodě a doma bych se pak natláskla něčím nevhodným (znám ty své večerní krizovky). Takhle jsem žaludek krásně ošidila zeleninkou a přežila na ní v pohodě i zbytek dne. Ani mě nepopadaly večerní hlady a chutě. No, a včera jsem najela zase na Margitu a také v pohodě, takže budu pokračovat.Přeji všem úspěchy v jarní očistě!A ještě jednu věc mám na srdci. Nerada Vás sice ještě obtěžuju s tím svým povídáním o práci, ale tohle Vám ještě chci svěřit. Víte, co se týká mě osobně, já bych tu uklízečku (či jak krásně nazvala Babča Helena "podlahovou kosmetičku") vzala, třeba dočasně, ale třeba i na delší dobu. Problém je s mým příbuzenstvem i Jirkou. Už je slyším (tlumočím jejich řeči): "No ty jsi snad spadla z višně. To nemyslíš vážně? To je přece podřadná práce a s Tvým vzděláním. Ve 23 letech a uklízet? Vždyť se úplně zahrabeš. Neblbni a najdi si něco pořádnýho." Ještě jedno zdůrazňuju, že tohle rozhodně nejsou názory moje, ale jejich. Já bych se prostě nejraději na tyhle řeči vůbec neohlížela a zařídila se dle svého uvážení. Jenže copak to jde? Já tyhle lidi všechny moc miluju, jsou mí nejbližší, žiji s nimi... Jejich názory mi prostě jedno nejsou, ať dělám, co dělám. Ráno bych řekla

Ahojky dámy i holky :o)))Dnes vás jenom pozdravím, anóbrž jsem už skoro na cestě domů.Tak si užijte krásný nehřešivý první jarní víkend.Hanka

Lenko, já asi vím, co chtěla Alena říci. Ona spíše odsuzovala ty hladovky, které se drží způsobem - teď jsem se dva dny přejídala, nebudu dva dny jíst, pak jím týden "normálně" a zase se to opakuje. To je určitě nesprávné a jen to poškozuje zdraví a zhoršuje nadváhu.Správný půst se drží jen o čisté vodě, tedy i já honosně nazývám půstem to, co teď dodržuji se zeleninovým vývarem, čajema a šťávama. Ale beru to jako přijatelnou alternativu se vším všudy. Tedy s nutnou přípravou před půstem - alespoň týden před nejíst maso, zmenšovat postupně porce jídla, jíst lehčeji a připravit se na to také duševně.V průběhu hladovění je nutné pečovat o celé tělo, tedy včetně masáží, tělové kosmetiky, čištění jazyka od povlaku, zvýšená očista těla proti zápachu, proplachy střev pro odstranění zbytků potravy. A k tomu zvolnění životního tempa, relaxace, příjemné prožitky při masážích, pěkné hudbě, knížce. Uklidit si uvnitř, tj. setřídit si myšlenky, zamyslet se nad tím, co chci změnit v životě, co mi vadí. Prostě otevřít všechny zásuvky uvnitř a vyprázdnit.A samozřejmý je pozvolný návrat k jídlu s tím, že jsem si ujasnila, že chci půstem něco změnit a využiji toho uklizeného těla k větší výkonnosti. Nebudu si ho potom přece zanášet znovu takovou nečistotou, jako je tuk, cukr, kofein, sůl. To by byl ten půst zbytečný.Pokud je to pojato takto, je jen prospěšný. Je důležité, aby člověk byl relativně zdráv, tj. netrpěl žádnou zjevnou chorobou ledvin, srdce, cukrovkou, jater. V tom případě je nutný dozor lékaře a je možné se půstem zbavit určitých potíží. Pro zdravé lidi je prospěšný a lze jej dodržet i 3 týdny, déle však ne. Při prvním příznaku potíží je nutné pomalu půst přerušit. Proto je nutné sledovat zdravotní stav a podle toho postupovat.Všem zdravým lidem doporučuji alespoň 1x týdně očistný den, 1x za půl roku očistný víkend a 1x za rok týdenní půst. Jde to vydržet a je to jen k prospěchu, pokud jsou zachovány zásady nástupu, dodržování a ukončení půstu.A já dneska moc kecám, už mlčím, už mlčím. Iva

Zdravím po ránu, to je paráda, klídek na všech frontách a od rána nedělám nic jinýho než že si píšu s Martinou nebo čtu Doktorku. Ještě něco napíšu a musím makat. Právě mám v sobě rohlík namazaný s tím sladkým cottage, je to fakt dobrá snídaně a to já blbá celá léta nesnídala a pak si všechno vynahradila odpoledne a večer. Včera jsem si udělala radost, koupila jsem si novu halenku, takovou docela na tělo, příští týden budu totiž zase o rok starší a náš taťka to poslední léta řeší tak: něco si kup a já tě to zabalím. Taky dobrá strategie, mě to vyhovuje a jemu taky, teda hlavně jemu. Všem, které držíte ten očistný úklid, držím palce. Jste odvážné bojovnice a gratuluju, jsem docela zvědavá, jak to bude na kterou působit, hlavně váhově. Ale je to tvrdý boj, co?MIRKO, koukám že už to máš krásně zmáknutý. Ta svatba venku bude nádhera a moc ti přeju, aby ti všechno vyšlo. Ale pro jistotu bych si ještě dala do zásoby nějakou restauraci a to z důvodů největší nouze(déšť, zima apod.). MARTINO, oni to budou asi pořád jenom čísla. Nejlepší bude pozorovat sama sebe a uvidíš, co ti vyhovuje. Kdyby jsme měli počítat všechno, co se týče hubnutí, tak si můžu sjednat vedlejšák a nebudu dělat nic jinýho.Jak psala Iva, poslouchejme svoje tělo a podle něj se řiďme. IVO, mě je taky líto těch lidí, ale na druhé straně, čím by se ty americké zbrojařské firmy živily. Vždyť ve světě je relativní klid zbraní a tak se bojuje tady, na našem kontinentu, Amíkům těm je hej, ty jsou "za pěti mořema a pěti horama" a to je od trochu daleko. Já bych je taky nechala, aby si rozbili čumáky ti nahoře mezi sebou.Musím jít makat, mějte se hezky.

Ahojda holčiny, počásko teda nic moc, ale ono se to šmahem zlepší. Na poli, kde venčím psici, jsou krásně nakvetlé kočičky, a ta vůně z nadcházejícího jara je už taky cítit. MIRKO

Slíbené recepty:těstovinový salát se zeleninou250g těstovin, 1 menší pórek, řapíkatý celer, 2lžíce slunečnicových semínek, 50ml zeleninového vývaru, 3 lžíce ovocného octu nebo 2 lžíce citronové šťávy, sůl, pepř, lžička olejeTěstoviny uvaříme a smícháme s olejem. Pórek a celer nakrájíme na kolečka, semínka opražíme nasucho. Vývar smícháme s octem, solí, pepřem a smícháme s těstovinami a zeleninou. Na talíři posypeme semínky.Těstovinový salát se žampiony250g trojbarevných nudlí, lžička oleje, svazek mladé cibulky/nebo 1/2 zimní cibule/, 250g žampionů, svazek bazalky/nemusí být/, lžíce sojové omáčky, šťáva z citronu, pepř černý a cayennský, sůl.Cibulku nakrájíme na kolečka, žampiony na plátky, pokapeme citronem, bazalku nasekáme. Žampiony, cibulku a uvařené nudle dáme do mísy a promícháme. Olej ušleháme se sojovou omáčkou, citronovou šťávou do hustší omáčky. Osolíme, okořeníme černým a cayennským pepřem a nalijeme na salát. Sypeme sekanými oříšky.Těstovinové "rizoto"400g vrtulek, 1 cibule, 200g míchané mražené zeleniny, olej, koření, česnekUvaříme těstoviny, zeleninu podusíme na trošce oleje. Zpěníme cibulku a smícháme s těstovinami a zeleninou. Dokořeníme, můžeme podávat s kečupem.Těstoviny se zelím /ty škvarky si musíte přimyslet/500g těstovin, 1 kg hlávkového zelí, sůl, ocet, kmín, bobkový list, cibuleTěstoviny uvaříme a k tomu si připravíme moravské zelí.Hlávku zelí nakrájíme a vaříme see solí, kmínem, bobkovým listem a octem. Vaříme 1/2 hodiny, mezitím zpěníme na oleji cibuli. Hotovou cibulku vmícháme do zelí /bez mouky/ a chvíli povaříme. Do velkého pekáče vrstvíme těstoviny, zelí, až do vypotřebování zásob. Dáme zapéci.Normálně se do toho dávají škvarky a do cibulky mouka na jíšku. Rýže se zeleninou kari250g rýže, 1/2 celeru, 1 petržel, 200g mrkve, 30g oleje na smažení, 2 lžíce kari, 2 lžíce pažitky a kopru, sůl, pepřNa rozehřátém oleji zesklovatíme rýži, zalijeme vývarem a dusíme 20 minut. Mrkev nakrájíme na hranolky, ostatní zeleninu na kostičky, vše zesklovatíme a 5 minut dusíme. Uvařenou rýži osolíme, opepříme, ochutíme kari, přidáme kopr, pažitku a dušenou zeleninu, promícháme./normálně přidávám ještě tavený sýr/.Špenátová rýže100g mraženého špenátu, 1 lžíce másla, 250g výře, 1/2 litru vývaruDo rozmrazeného špenátu přidáme máslo a několik minut dusíme. Přilejeme vývar a přivedeme k varu. Přidáme rýži, povaříme a sejmeme z plotny. Necháme 25 minut dojít v teple /trouba, ale lepší je do peřin/.Míchaná zelenina s rýží200g mrkve, 200g rajčat, 200g celeru, 200g čínského zelí, 200g pórku, 200g květáku, lžička oleje, 1/2 l vývaru, 120g rýže, sůl, pepřMrkev nakrájíme na plátky, ostatní zeleninu na kousky, zelí nakrouháme na nudličky, pórek na kolečka, květák rozebereme na malé růžičky. Olej rozehřejeme a zeleninu osmahneme. Zalijeme vývarem, uvedeme do varu, přimícháme rýži, přikryjeme a vaříme 20 minut. Zeleninu a rýži podle chuti osolíme, opepříme.Množství surovin si upravte podle potřeby. Jinak se fantazii meze nekladou, zeleninu lze použít jakoukoliv. Pokud nechcete používat olej, poduste zeleninu na trošce vody, ale příjdete o vitamíny.Rýži i těstoviny použijte raději celozrnné, rýži neloupanou nebo alespoň basmati.

Zdravím a děkuju všem za odpověď na zahřátí promrzlého tělíčka. Zarazila mě však připomínka Aleny na liki, kteří několik dní nejí nebo mají po půstu úlet = zaručeně váhový přírůstek. S tím musím bohužel nesouhlasit, o půstu toho vím docela hodně, mimo jiné i to, že půst o ovocných šťávách, zeleninových vývarech a čajích lze bez klystýru a dohledu lékaře provádět bezpečně 14 dní. Dojde k bezpečné očistě těla i mysli. Také se ráno i večer masíruji kartáčem s přírodními štětinami, sprchuji a ke všemu beru řasu Chlorella k doplnění životně důležitých látek a zároveň pomáhá pročistit organismus. A už vůbec nehodlám po skončení půstu najet na knedlo-zelo-vepř, ale začnu rýží, zeleninou, ovocem. To jenom k Alenině připomínce, mám na to jiný názor ale nemyslela jsem to nijak zle. Můžu se zeptat Ivy co si o tomto 7 denním půstu myslí? Děkuji moc a přeju vám hodně sil

Aleno, jo, to beru. Jen jsem opsala výsledky z bodystatu. Samozřejmě, že těch 46 kg je pevná hmota, tedy svaly, kosti a voda. Těch zbývajících 10kg je tuk. jen na tom grafu to je popsané jako svaly.Mirko, gratulace , úspěšnému zvládání jarní očisty. Jsi jako uragán, nejsi náhodou Lev, který se zakousne a jede?S takovou ten sněhulák bude na začátku velmi brzy. Jen to nepřežeň, jak se říká "rychle pozbyl-rychle nabyl" - tedy obrácené přísloví.Svatba ve stanu, no super, zcela netradiční v našich poměrech. V zahraničí zcela běžné. Já měla svatbu jen se svědky a rodiči. Žádná rodina, žádní příbuzní. Nemluvili se mnou asi rok, pak to ztrávili. A s manželem žijeme spokojeně 30 let.Jinak vám přichystám nějaké recepty na těstoviny se zeleninou, nebo rýži se zeleninou a napíšu.Tak se držte, venku "šéf" pláče na tou světovou mizérií, doufejme, že se brzy udobří a pošle nějaké to sluníčko. Iva

Ahoj dívky, všechny zdravím.Včera dobrý,dnes rýže se zeleninou.Mirko - to bude nádhera - nedej se zviklat příbuznýma.Já bych ve stanu klidně spala, na záchod můžou do baráku ne? jinak by to asi bylo blbý,ale když se pořádně zpijou,tak jim bude jedno kde usnou.Musím pracovat Pa Míla

IVO - mám stejný názor - ať se oddělají Bush se Sadámem a lidi nechají na pokoji .... i když existuje názor, že teprve živelné katastrofy, války a podobná neštěstí dokáží probudit v lidech zdravé jádro a naučit je zase si vážit základních lidských hodnot ...Ale to bych tu musela vypsat celé filosofické úvahy, které teď zrovna probíráme s mým ředitelem, protože v tisku se v posledních dnech pořád píše o problémech s dětmi ve školách a nevím co se děje, ale já tu mám každý den nějaký případ pro kriminálku, denně někoho vylučujeme, jednáme s rodiči apod. Zrovna včera mi sem přivedli jednu naší ztracenou dívenku (utekla z intru a 4 dny jí hledali) - totálně sjetou, policista byl zjevně rád, že se jí zbavuje, matka (zákon. zástupkyně) mi zavolala, že se jí zříkává, ať se stará otec, otec se na ní přijel podívat a oznámil mi, že on jde do práce a já tady holku, se kterou se nedalo promluvit. Nakonec jsem povolala do práce vychovatelku, ta ji na intru svlékla, uložila a nechala vyspat a dnes už se zdá dobrá.Co se to ale děje s těmi mladými, s jejich rodiči - to je děs běs. Ale nebudu vás s tím zatěžovat.IVO - není to nějaká blbost - 46 kg svalů v 56 kg těle?? Kde je kostra? Vnitřní orgány, tkáně, tělní tekutiny, voda? Že by to všechno mělo dohromady jen 10 kg?Alena

Ivo, díky tím jsi mi vysvětlila co já co by teoretická cvičenka a odbornice přes zdravou výživu nechápala. Tím se vysvětluje kondice a vše okolo. Díky. Asi i vím, kde tady v Plzni to měří, tak vyrazím. Teď jsem se dozvěděla, že musím na školení. to se mi ani nechce, mám tu práce až běda. Ale co se dá dělat. Pomažu a odpodledne přijdu. martina