Jak na HUBNUTÍ

Teda IVO - teď to vypadá, že jsem Tvůj článek (reakci ne Peťulu) přímo obšlehla!!! Ale to není pravda - přísahám, svatosvatě přísahám - to bych si nedovolila! Tvůj příspěvek do diskuse dorazil mezitím, co jsem psala ten svůj. Vlastně radíme Peťuli podobné věci - no, to mi teda lichotí. Ty už jsi přece taková odbornice a já mám stejné nápady. Aby Vám tady Evča náhodou pýchou nepraskla! To ne praskat rozhodně nebudu, protože znát teorii, to je sice pěkný, ale horší je to s praxí. A tu, na rozdíl ode mně, Ivča zvládá. To jí moc přeju a má stále můj velký obdiv.Papáááá, pádím na cvíčo. Počtu a napíšu zas v pondělí z práce.Krásný nepropapaný víkend všem!!!! Evča.

Milá Peťko, co dělají celebrity, to také netuším, ale kolikrát musí do nějaké role zhubnout a mají na to dost krátkou dobu. Takže to asi u nich probíhá dost drastickým způsobem, o zdraví ani nemluvě. Nedávno jsem četla dietu, kterou dodržují modelky, aby rychle zhubly a to jsem se tedy zděsila - jedí celý týden jen ovoce a to ještě pouze 3 druhy (kiwi, hroznové víno a ananas), toto ovoce se ještě musí jíst v přesně určeném pořadí a jen omezené množství. Myslíš, že je to zdravé? Myslím, že si tím tedy dost ubližují. A jinak, celebrity většinou nesedí 8,5 h denně v kanclu, jako většina z nás a mají tudíž také více času na cvičení. A obrovskou roli hrají také peníze - jsem si 100, co 200% jistá, že kdyby mi někdo řekl, že když za měsíc zhubnu 10 kg, obsadí mě do hlavní role a já získám pár desítek miliónků honoráře do sbírky - to se pak hubne jedna báseň, to je motivace! Ale jsem přesvědčená, že mnoho celebrit zapomíná při svém hubnutí na své zdraví a určitě se jim to později vymstí. No a někdo má prostě štěstí, jí co chce a kolik chce a prostě nepřibere (viz. Simona Krainová, tedy jestli nás nebalamutí). Ale takových lidí je, věř nebo ne, dost málo. Hlavně v pozdějším věku ženy často nabírají, hůře hubnou nebo si váhu udržují. Je to holt trápení, co? Ale nevěšme hlavu, nejsme v tom samy a hlavně - cesta existuje. Jíst málo a často (tak 5x denně), snažit se večeřet do 18. h. Hodně zeleniny a ovoce, zařadit do jídelníčku ryby, kuřecí prsa (pozor - pečená kuřecí křidýlka i stehýnka jsou často pěkně kalorická bomba), občas i libové hovězí, kuř. šunku, netučné sýry (ideál. 20% tuku, omezeně i 30%), odtučněný tvaroh, nízkotučné jogurty, s pečiva je dobrý žitný chléb (Moskevský, Vita - tam jsou i pšeničné klíčky), v rozumné míře brambory, rýži Natural a celozrn. těstoviny (ale opravdu ne ve velkém množství, sacharidy zvyšují produkci inzulinu a ten má za následek větší ukládání tuků a i větší hlad - z toho důvodu se moc nedoporučuje bílé pečivo, bílé těstoviny a bílá rýže, třebaže neobsahují žádný tuk ani jednoduchý cukr - zkus si to, určitě budeš mít po bílém rohlíku dřív hlad než po celozrnném). Dále tuky opravdu malinko, co nejméně a to hlavně rostlinné (oliv., slunečnic. olej, margarín s nízkým obsahem tuku, a pokud opravdu moc toužíš po živočišném tuku, rozhodně je lepší si chleba máznout pomazánkovým máslem než normálním máslem nebo sádlem). Z vajec hlavně bílky, žloutky jen občas. Snažit se vyloučit jednoduchý řepný cukr (pozor na slazené nápoje a taky na alkohol - když už, tak vinný střik a to jen tak 1-2x týdně nejvýš 200ml). A umělá sladidla taky raději vynechat nebo omezit - zvyšují produkci inzulinu, ale to všechny cukry - takže opatrně i s medem, fruktózou a glukózou. Jinak, když si dáš občas něco zakázaného v malém množství, to vůbec není na škodu, naopak - není dobré mít v mozku zafixováno, že něco prostě NESMÍŠ a nikdy smět nebudeš.A přidat pohyb - pro zhubnutí více aerobního cvičení (aerobic, jogging, rychlá chůze, kolo...)trvající alespoň 40 min alespoň 3x týdně.No teda, já si tu připadám jak nějaká dietoložka, ale mě se to radí. Přitom všichni víme, jak na tom jsem - teorii myslím "v kostce" znám, ale v praxi vím, jak je to těžké (viz moje večerní "vlčí hlady" a chutě). Ale bez práce nejsou koláče (a bez koláčů nejsou tukáče).Ale víš co, pokud chceš zhubnout opravdu rozumně, aby sis nepoškodila zdraví a také ztracená kila opět nepřibrala, radím obrátit se na odborníky (např. Merilinka - bezplatná info. linka 800 116 116. Teď jsem se o ní dočetla a chci také zkusit zavolat). Poradí Ti tam ohledně jídelníčku, na požádání Ti ho sestaví, poradí se cvičením, zváží, jestli vlastně opravdu zhubnout potřebuješ - neuvedla jsi, kolik měříš a kolik vážíš).Tak hodně zdaru!!!

Holky razíme právě s Mirkou za Januškou do hospůdky. Ahoj poreferujeme. Ahoj martina

Peťko, nevím jak ty, ale nikdo nemá rád předepsaný jídelníček. Tady se většinou držíme zásady, že každý si najde svůj vlastní způsob stravování a toho se drží, dokud hubne.Hlavní zásady jsou stále stejné:jíst malé porce, pravidelně 5x denně, večerní jídlo malé a nejpozději do 18 hodin. Vynechat tuky, cukry a jiné kalorické bomby, jako jsou uzeniny, tučná masa, tučné a sladké jogurty, brambůrky, oříšky a všechno, co nám tak moc chutná. Sledovat si příjem a začít se více hýbat.Udržet si deficit mezi příjmem a výdejem alespoň 500 kcal a budeš hubnout 0,5kg týdně.V jídelníčku zachovat jinak všechny živiny, orientovat se na tmavé pečivo, nízkotučné mléčno výrobky, zeleninu a ovoce, občas libové maso. A jak to dělají celebrity? Úplně jinak než my - nejí, trápí se hlady, pijou koktejly a dostávají prachy za to, že nám blbnou hlavu.Ale nevím, jestli jsi právě tohle chtěla slyšet.Jinak výsledky hubnutí jsou zveřejňovány Alenkou v tabulce, stačí nalistovat několik stránek zpět.A já už fakt končím a odcházím se víkendovat. Ahojky. Iva

Chtěla bych někoho poprosit, jestli by tu nezveřejnil nějaký rozpis jídelníčku, podle kterého by se dalo zhubnout místo držení drastické diety. Moc by mě zajímalo, jak to dělají třeba celebrity, ale to asi nikdo z nás neví.....

Chtěla bych někoho poprosit, jestli by tu nezveřejnil nějaký rozpis jídelníčku, podle kterého by se dalo zhubnout místo držení drastické diety. Moc by mě zajímalo, jak to dělají třeba celebrity, ale to asi nikdo z nás neví.....

LisBys - můžu dorazit na sraz jak v pátek tak i v sobotu, takže já se přizpůsobím podle toho jak se dohodnete.:-) Jinak v ten pátek mám čas až tak nejdříve od 5, ale lépe od půl 6 - dřív se mi nepodaří utéct z práce.

Ahoj Holky,byla jsem cvicit.Donutila jsem se.Ted krouzim okolo lednicky.Sliny mam uz po kolena.Ale nastesti uz je vecer tak si pujdu lehnout.Jsem tu cerstva,ale o kolik jste ktera zhubla a za jak dlouho.Jak potom to udrzet.Taky mi pripadne,ze se lepe hubne v zime nez v lete.

Jojojo Babulenko milá, já si jen tak trošku rejpla. I mně teď hoří v ruce cigareta, i když se strašně snažím to aspoň omezit, když teď potřebuju peníze na tu posilovnu, ale občas bych až brečela. Naprosto tuším o čem píšeš. Mé pravé já kouká na svět stylem článku JARO od Adriany, nevšímajíc si snad trochu humorného podtextu. Snažím se ho převálcovat a chci věřit tomu, že výsledek se dostaví. Tak se drž beruško, tu 99 ti moc přeju a až ji tam budeš mít, dám si na tvou počest bublinkatou Magnézii. Ahoj

Babulo, držím palce, ať se tam ta "9" na začátku objeví velmi brzy. A když už zvládneš tohle, tak ty cigarety jsou mnohem snažší.Moc se mi líbí, že vás neopouští humor i ve chvílích nejtěžších, jako jsou chutě na různé mňamky a při různých zdravotních problémech.Berte celou záležitost jako hru. Třeba jako puzzle. V hlavě máte jednotlivé kostičky skládačky, které jsou poskládány trošku jinak. A vy je postupně dáváte na to správné místo a časem to začne všechno do sebe zapadat. Vznikne nový obrázek, ten potom jenom zafixovat tak, aby už vydržel napořád.Adriano, zahoď spíny, to uvítání jara je opravdu hodně "optimistické".Vyjdi si ven, zahoď starosti za hlavu a křič "JE JARO!!!!!"Přeji vám všem slunečný jarní víkend. Zítřejším "nudlovým a rýžovým" kamarádkám přeji dobrou chuť a silnou vůli. Těším se na vaše pondělní zprávy a doufám, že budou jenom optimistické.Iva

IVANKO, nestraš, ja som nemohla napísať, že prestanem fajčiť, ja som mohla napísať nanajvýš to, že by som mala prestať a že možno...Ono by mi to usporilo hooodne peňazí, ale v base by som si ich neužila, v týchto našich radostných pomeroch je úplne reálna hrozba, že by som pri absťáku niekoho chytila pod krk tak, že by to neprežil... Aj takto mám čo robiť, aby som sa udržala na uzde... Fakt som nad tým rozmýš?ala a dospela k názoru,že keby sa mi pohyb stal drogou,tak by som sa vedela zrieknuť tejto. Ale myslím, že zatia? zostanem verná... do leta určite. Potom na chví?u ustane besnenie, tak uvidím. Ak by som sa dostala na týždeň-dva na dovolenku (nemusela by to byť ani Florida), asi by som to skúsila. Ale mám obavy, že ani v tomto roku dovolenka nehrozí. A aj keď si hovorím,že chudnem bez stresu, tak to celkom neplatí. Aj keď odolám nejakým mňamkám, ešte stále to sú mňamky a v duchu nad nimi slintám. Takže k pracovným superstresom, k stresu z chudnutia a rodinným nervákom pridať ešte nikotínové absťáky,to by teraz bolo prive?a aj na takého koňa ako ja. Ale na docentíka sa tešuškám už dopredu a určite sa odmením nejakou dobrotou na čítanie alebo novou kvetinkou...Papá Babula

LisBys, já ne na sraz, já jsem mimopražská. Jinak u nás řádí střevní chřipka, kolegyně roznášej bacily. Já mám dnes taky žaludek jak na vodě, doufám, že nebude hůř. Střídavě mě polévá horko, chvílema zimnice. Snad to ustojím, za chvíli pádím domů. Právě proto nadzvedávání neprovádím stahování hýždí v kanclu, ale na WC. Ještě by si mysleli, že jsem nějaká neuspokojená po dnešní noci. A to mi přitom spolu s taťkou spíme vedle sebe jako bratr se sestrou. Přichází ten Němec (Alzheimer) co mi schovává a krade věci. Předevčírem klíče, včera kabelka, dneska ráno jsem zapomněla sluchadlo. Já chci důůůůchod.Mějte se o víkendu hezky a držím palce v očistě těla a v jeho zdárném pokračování.Pepča

Ježkovyvoči BABULKO, to znamená, že za další týden máš na váze 99 kg. To je strašný, já na těch tvých 99 čekám, protože jestlis to zapoměla, tak já ne! Psalas, že až budeš docentka, vrhneš se na NEkouření. A já se přidám. Ne Babulko, samozřejmě, že ti moc držím pěsti k té docentuře a nekladu podmínky. Papapapapa.

Adriano,ani sluníčko nezahnalo Tvoje splíny? Krásný den určitě náladu zlepší :-)

Ani odkaz už neumím - JARO

JARO - možná to znáte, aspoň já to najdu x-krát v mailu každý rok.. ale ono je to TAK výstižné!A ještě Garfield a dieta.

LisBys - co se týká mě, mohla bych na 100% v tu sobotu, v pátek ještě nevím, jak na tom budu s prací. Zda už nastoupím a do kolika budu pracovat. Pokud bych byla ještě doma, tak by to samozřejmě v pátek nebyl problém. Víc budu vědět v po 31. 3., to jdu na schůzku ohledně toho úklidu. Takže u mě zatím - sobota 5. 4. kolem 12.-13. h (9-11 h chodím soboty na ae). Moc se těším!!!

Takže, ohledně srazu:Navrhovala bych 4. nebo 5.4., nebot to může Mirka oba dny :-) Zatím by se zúčastnily: MirkaS, Pepča, Kača, Hanka, Evča a já. Přijímám návrhy na místo a čas, zatím bych navrhovala v pátek kolem 5té hodiny nebo v sobotu možná kolem oběda? Promyslete a pište!LisBys

Ahojky kočenky, slečny, panie, dámy, nedá mi nepísať už teraz, lebo pondelkové hlásenie nestihnem ešte viac, než sa nestíham ozývať priebežne. Viedla som dlhé a priate?ské rozhovory so svojím telom aj duchom, snažiac sa ich presvedčiť, že už oddychovali dosť a že je treba zasa začať makať.Tak kruto ignorovali všetky moje milé slová, že som už začala rozmýš?ať,či nebude jednoduchšie narásť 20 cm ako schudnúť 20 kg. Bohužia?, logika nepustí, v mojom veku už môžem rásť akurát tak

Ahojky,IVO - já se u toho Tvého příspěvku řehtala jak kůň, to nešlo vydržet. Kluci v kanceláři se na mě podívali a mysleli, že už mi kape na maják. Víte, já jsem teď byla na poslední 2 týdny převelena na "dožití" do jiné kanceláře k zadavatelům dat. Na mém původním místě už sedí má nástupkyně a pilně se zaučuje, ale nadšení v jejích očích nevidím, spíš pravý opak. Ale přeju jí, aby to vše pochopila a vyúčtování jí šlo. Já mám tady u kluků klídek, je tu sranda, jsou v mém věku, takže si rozumíme. Paráda - tady bych klidně i zůstala, zadávání, přemontáže, výměny nájemníků a zohledňování poloh bytů mi jde jak po másle, ale ptala jsem se šéfky a prý to nejde, stačí na tu práci oni dva. Jinak - ten popis ženských úporně zápasících s kily ve většině případů dokonale sedí. Až na výjjímky, které si díky své vycepované vůli odpustí ten večerní nálet na lednici a pak vychutnávají opojný stav vítězství ducha nad hmotou. Asi před týdnem jsem se tady na pár minut rozvalila v obýváku, že si dám pár cviků. Když mě spatřil taťulda, který se právě vracel z práce, skoprněl, chvíli na mě koukal, zavrtěl hlavou, ale pak už se uklidnil a jen mě ladně přeskakoval, když chtěl někam projít. Víte, u našich je malý byt - dvougarsonka a pokud jsem tam zrovna i já, tak se sejdou dohromady 4 lidi (často tedy 5, protože můj 10 letý bráška si často zve kamarády, no a někdy už i kamarádky). Takže když jsem rozvalená na zemi, obejít mě většinou nejde, takže mě rodina přeskakuje. Z toho má samozřejmě největší radost můj milovaný bráška, který si ze mě dělá prolízačku, věší na mě hračky a pobaveně se šklebí. Mamča jenom pronese něco o mávajících ploutvích a kdybych radši místo toho došla vynést odpadky, ale pak už mě taky čile přeskakuje. No vidíte - při mém cvičení si zasportuje celá rodina. LISBYS- máš nějaký návrh na ten náš pražský sraz? Kdy a kde? Teď ani nevím, kdo všechno se na něj ještě hlásil, ale mám pocit, že nás ještě moc není. Tak holčiny, kdo se přidá???Jinak já holky včera večer zase hřešila. Celý den v pohodě a kolem 19. h jsem začala cítit doslova "absťák". Přestože jsem byla po jídle (salát a kuřecí steak), kručelo mi dál v břiše a byla jsem děsně nervózní. Dala jsem si tedy trochu práškové vlákniny rozmíchané ve vodě (Guareta) v naději, že mě pocit hladu přejde. Jo, přešel. Přesně na 0,5 h. Pak to začlo znovu a navíc mi byla děsná, fakt děsná zima. Mám nízký tlak a vždycky, když omezuju jídlo, tak mám zimnici. Dala jsem si čaj se zázvorem a navlékla svetr, zima přešla, ale hlad a chuť na dobroty v lednici a ve spíži stále větší. Úplně jsem se klepala - holky, to je hrozný, já jsem asi narkomanka!!! Asi před třemi lety jsem docházela k psycholožce kvůli problémům s tehdejším partnerem, ale povídaly jsem si pak i o jiných věcech. Například o kouření. Já se totiž zrovna v té době také odnaučovala kouřit, což se nakonec povedlo, ale ty počáteční absťáky - bylo to úplně stejný jako teď s jídlem. Ta psycholožka mi řekla, že je to díky podrážděné centrální nervové soustavě - poradila mi autogenní trénink. Jenže ten mi nějak nezabíral. Kouřit jsem nakonec přestala jen díky silné vůli a musela jsem ty absťáky prostě přežít a nenechat se jimi ovlivnit. Jenže jak já byla v tu dobu protivná! Muselo to být pro okolí hrozné. Ale přešlo to. Jo, přešlo. A absťáky z jídla prostě musím taky úplně stejně vydržet a oni taky přejdou. Sakra ženská (to teď ječím na sebe) nebuď bačkora, přece vydržíš si večer už necpat nic do hlavy (myslím do pusy)!!! Stydím se, stydím, STYDÍM!!! Před sebou i před Vámi. Ale jde to a půjde to, vím to a nesmím to ani po tolika nezdařených pokusech vzdát. A já to prostě nevzdám, na to nemám povahu něco hodit do žita nedořešeného. Vytrvám a budu to zkoušet tak dlouho, až to prostě vyjde a hotovo...No, to jste si teď chudinky početly! Vylila jsem si tu emoce, ale zase když nejdou ven emoce, tak jsou z toho nemoce, že? Tak mi to holčiny prosím odpusťte a jedeme dál!!!!Pa, Evča