Jak na HUBNUTÍ

IVO, DANO, děkuju, už jsem Vaše informace postoupila rodině. No je to smutné, 52 let, pořád zdravý, v pohodě, ALE jídlo to muselo být pořádné a hodně! Nemoc diagnostikovali před asi šesti týdny a mnoho dnů mu nezbývá, toto jde velice rychle. Tak ještě jednou díky.Miluna

Miluno, tohle je jediný, co jsem našla. Jinak při prohledávání netu o listech z papáji moc není.Prahahttp://www.botgarden.cz/kontakty.htmlLiberechttp://www.botanickazahradaliberec.cz/botanickazahrada/info.htmlPrahaMgr. Václav Větvička pracoviště: botanická zahrada (190)adresa: Na Slupi 16 - přízemí, č. dveří 1tel.224918910e-mail: botazah"natur.cuni.czTelefon na Botanickou zahradu obecně: 224918970Když ještě něco objevím, napíšu, je to smutný.D.

Miluno, čerstvé listy nevím. Vím, že existují kapsle od firmy Ortis, jmenuje se to papája, koukni na www.liftec-pharma.cz.Vyzkoušej také kontakt na www.nestors-center.cz. Nabízí tam čaje i při rakovině, můžeš vznést dotaz a do dvou dnů ti pošlou odpověď i s doporučením léčby. Vše na bázi bylinek.Holky, které se bojíte cvičit a jezdit na kole, aby vám nenarostly svaly, nebojte se. Ženský organismus není přizpůsoben tomu ,aby narostly takové svaly, že zhorší vzhled těla. To se musí přidávat různé potravinové doplňky, aby se vyrýsovaly, jak to bývá u kulturistek.Sametko, nevím, jak dlouho cvičíš. Je určitě možné, že se ti vybudovala svalová hmota a ubyly tuky. To se dá zjistit jedině měřením na speciálním přístroji. Ale to bys musela poznat na oblečení i na měření metrem.Svaly váží více než tuk, to je pravda.A porucha tukového metabolismu se projevuje výsledkem tuků v krvi, ne nadváhou.Určitě děláš někde chybu. Může to být špatné rozložení jídla v průběhu dne. Musíš jíst pravidelně malé porce, ne nárazově, omezit večerní jídlo. Jíst nejpozději 3 hodiny, než jdeš spát, jen lehčí jídla.Prostě fyzikální zákon zachování energie nemůžeš popřít. Pokud bys jedla opravdu o 1000kcal denně méně, než vydáš, musíš hubnout. Jinak jsi chodící rarita.Taky jsem si to myslela. Měla jsem pocit, že skoro nic nejím, pohybu mám dost a tloustnu. Pravda byla jinde a když jsem ji odhalila a přestala se vymlouvat, že za to vlastně nemůžu, zhubla jsem.Ještě k pitnému dni.Některé z nás dodržují pravidelně 1x týdně pitný den. Bývá to buď ve fázi měsíce - úplněk,půlměsíc,nov, nebo pondělí, úterý. Jak-kdo. Někdo pije jen vodu, někdo čaje a ředěné džusy. Dá se také pít kefír a to každé 2 hodiny 2 dl a k tomu 2 dl vody. Za celý den 1,5 litru kefíru nebo podmáslí.Takový pitný den pomáhá snižovat váhu, ale slouží hlavně k očistě a odpočinku zažívání.Tak pátrejte a podívejte se tvrdé pravdě do očí.Ivanko, ano, celozrnný chlebík může mít více kalorií. Ale zasytí tě menší množství a nestoupne ti hladina inzulínu. Po bílém rohlíku se ti rozkolísá-vysoký GI a máš rychleji hlad. Proto je lepší ten celozrnný.Usměj se na sebe, teď!! Jsi šikovná holka, která bojuje s veřejným nepřítelem. Tak se přece měj ráda. Iva

Ahoj holky,tak se k vám musím jít na chvíli odreagovat. Dělám teď práci, která je jednou za 1/2 roku, ale stojí za to, samá čísla, sčítání, odčítání. A co je nejhorší, všechno z hlavy, já, která jsem zvyklá, že za mě všechno počítá computer, je to běs a děs.Včera jsme si užili další krásné pohodové odpoledne, nádherné počasí, bazén, s klukama různé hry, večer návštěva zahradní restauračky (já byla vzorná, pouze mattoni), no prostě paráda. Od rána sice straší v rádiu s deštěm a přívaly, ale stejně mám odpoledne práci - okurky se splašily - tak mi to ani moc nevadí. Jenom prosím ty nahoře, hlavně nic nezničit.DANUŠKO, moc jsi mě potěšila s tou předpovědí, snad mi tentokrát počasí alespoň trochu vyjde. Nemusí být zrovna 30° (i když bych se vůbec nezlobila), mě stačí prostě teplo a hlavně bez deště, teda přes den, pršet může v noci.MARTINO, je dobře, že se kluk chytil a alespo? se budete povzbuzovat a vlastně i hlídat navzájem, hlavně ať vydrží, je mi ho moc líto.IVO, hezky si užij hlídání malýho miláčka, ono jeho zvedání a nošení je taky dobrý posilování.Budu končit, půjdu se podívat ven, protože mám pocit, že nevidím na oči. Chtělo by to chvilku šlofíka, my co jsme na chatě, chodíme spát dost dlouho, např. včera chvilku před půlnocí a já vstávám ráno po páté, je to někdy docela síla. Ale na druhé straně mi je líto při takovém krásném večeru jako byl včera, zalézt brzo do postele. No stejně, ještě zítra a ádio, Mexiko - to bude spánku až až.Mějte se krásně.

Holky, mám velkou PROSBU. Dobrý kamarád mého muže má rakovinu slinivky, metastázy na játře. Volal manželovi, že potřebuje někde sehnat čerstvé listy papaye, údajně to má ulehčit, či snad pomoci. Nevíte některá, kde se to dá sehnat, koupit, nějaký kontakt apod. Jestli to třeba pěstuje botanická zahrada v Praze. No prostě upíná se k tomu hrozně. Věř a víra Tvá Tě vyléčí. On bydlí v Ústí nad Labem. Tak jestli máte některá povědomost, napište. Díky předem. Miluna.

Ahoj holky,pitňák dodržen. Ale co mě dnes těžce rozladilo je, že takovej ten obdélníček celozrnnýho balenýho chleba váží to, co 3 normální čerstvý rohlíky (a i stejně tenkej plátek kmín. chleba váží míň než ten zdravější plátek) a že 10 dkg meruněk je teda zatraceně málo meruněk. Chjo, to je život.Já to pozitivní ladění na hubnutí ne a ne najít. Ale mám nejvyšší čas, už zase začínám být alergická na ručičku váhy. A co je ještě horší, při pohledu, jak to dnes jedné mé kolegyňce sluší mě čaplo něco, jako závan závist. A vůbec, nebudu si nic namlouvat, byl to nefalšovanej štípanec závisti. Přece se ze mě nestane zapšklej morous? Holky zatím pa, jsem ze sebe otrávená.

a jeste me zajima,jak to vase pitny pondeli dodrzujete? to pijete jen vodu nebo i dzus nebo caje a mineralky nebo co? jo a co to je za fintu s tou teplou vodou? a na snidani jite ovoce nebo normalne snidate?proste poradte mi nekdo ty vase finty:)

Ivi,psala jsem sice salat a ne salam,ale nevadi:) ja salamy a vubec uzeniny nejim. ja se jen divim proc nemuzu zhubnout,kdyz opravdu nejim temer nic z ceho by se pribiralo. ze sladkeho max. musli tycinku, to spis hodne mleka jogurtu a tak.ale i to je light. ale tvuj napad se sesitkem me docela vzal. je to silenstvi takova hra:) jdu na to asi jeste dnes vecer!:) no jsem zvedava jestli ja vubec tu chybu najdu,protoze ja si myslim,ze opravdu delam neco spatne.neni snad mozny abych od unora zhubla jen 2 kila,ktere se mi (kdyz prijdou me dny) samozrejme vyhoupnou zas nahoru a jsem na tom samem. dokonce se mi zda (po zmereni cm),ze snad jsem permanentne nafoukla. slysela jsem neco o poruchach tukoveho metabolismu ale nejdu nad tim radsi ani premyslet. Jo a taky mam dalsi dotaz,. chodivam tak 4x tydne do posilovny, na stacionarni kolo+cviky na prdel a bricho a pak taky nekdy i na squash. a jestli nahodou se mi vahovy ubytek nezobrazuje na vaze jen proto,ze mi narostli svaly a tim padem tam nemuzu zadne -2,3,4 kila videt? no ale metr nelze a na tom nemam ani o 1mm min:) cili de fakto jsem po tech jiz 4 mesicich docela slusne s jakoukoli dietou demotivovana. (jo moje miry: 176/78-80 - nejvic tuku mam na zadku stehna kolena a lytka).

Holky, berte to počítání a zapisování jako nějakou hru. Zpříjemněte si to třeba tím, že si koupíte krásně barevný sešit, na přední stranu nalepíte nebo namalujete graf, zaznačíte si plán, kolik a do kdy chcete zhubnout. Do grafu na svislou čáru si dejte stupnici váhovou, na vodorovnou stupnici na týdny. Ke každému týdnu si dejte plánovaný úbytek a zaznačte červenou barvou. Určete si den, kdy se budete vážit, 1x týdně ráno, po vyprázdnění, bez oblečení. Změřte se a zaznamenejte míry- prsa,boky,pás,ruku v bicepsu, stehno,koleno.Na každý den si vyhraďte jednu stránku, kde do horní části zapisujte vše, co sníte a kalorie. Dolů si pište, jaký pohyb jste v ten den provedli, jak dlouho.Úplně dole si spočítejte svůj deficit.Je to zábava, zabere vám to denně max. 20 minut večer, kdy uděláte rekapitulaci.Jinak totiž nezjistíte, kde děláte chybu. Myslím, že skoro všichni z nás si mysleli, že popíráme fyzikální zákony a tloustneme z vody. Až zapisováním jsme zjistili, že pravda je jinde. Tu rohlík, tu koláč, tady kousek čokolády, olizování vařečky při vaření - to se všechno počítá a vydá to na jedno vydatné jídlo.Investujte do toho čas alespoň 3 měsíce, vyplatí se vám to.Sametko, v taháku nejsou všechny potraviny, musíš si odhadnout, k čemu bys ten salám přirovnala. A vůbec, salámy a buřty nejíst, obsahují hodně tuku a mouky. Nahradit mrkvičkou, kedlubnou, rajčetem, teď je příznivá doba.

Martino, všechno nej, nej, nej....Miluna

Ahojki IVI,diky moc za radu! tak ja bych to tedy zkusila s tim tvym tahakem! muj email je winklerova"seznam.cz. I kdyz nesnasim to pocitani,tak zkusim si to alespon nejakou dobu pocitat. i kdyz priznam se, ze jiz jsem nekdy pocitala,ale ono se mi pak z jidla misto jidla a pozitku stane tzv. naprogramovana porce stravy.ale to je jedno. jsou v tom tahaku i veci jako napr. 10dkg napr. salatu neapol?:)

Teda já to obdivuju, mít všechno -myslím počítání těch kj - v oku, to já snad nikdy nezvládnu a docela mě to děsí !Díky Ivo za ten jídelníček, no pokusím se,hrob je pro mne sice kuchtění si sama pro sebe ,většinou prostě ,,něco ,,čapnu a jdu (když nemusím vařit pro druhé samozřejmě !) tak že mi to asi bude chvíli trvat,naučit se myslet sama na sebe a na to, mít po ruce to pravé ! Ale dobrá, pokusím se !Víš Madlo,u mne je kámen úrazu asi v tom, že to co je jak se říká ,,navíc,, není rozloženo po celém těle,což by asi nebylo takové neštěstí-člověk by byl souměrný, ale soustředí se to hlavně do určité partie a to pak začne být problém.V mém případě se mi to ukládá hlavně v nohou a to v kolenou a lýtkách.Docela jsem z toho nešťastná a přemýšlela jsem i o nějakém trenérovi, který by mi přesně řekl,co dělat.Při cvičení se bojím nárůstu svalové hmoty , protože to pak vypadám ještě mohutněji (jezdila jsem na kole a zhoršilo se to !) No, uvidíme,co se mno udělá ta změna jídelních návyků...čauky holky a držte se ! Balů

Ahoj děvčata, takže dneska jablíčko ve mně a už se těším na vločkovou housku. Včera jsem nešlapala, tak to snad napraví dnes.Jinak včera ještě mi navštívil Martin to je ten chlapec. Nadšený jak zapisuje a jak se hezky najedl a když to sečetl, tak to bylo o.k. Ještě chtěl přeměřit, tak jsme to zapsali, řekla jsem mu, že mu tady všechny držíme palce, tak vykouzlil úsměv jak sluníčko na hnoji a spokojeně odkráčel. Tak snad mu to nadšení vydrží. Hubne z váhy 93 kg. Mějte hezký den Martina

Tak jsem to vzala tak odhadem.O co jsem snížila spotřebu za týden:1/4 kg Flory 25,001,5 kg chleba 30,002 bal.disco nebo jiné oplatky 25,00100g kávy 25,005-6 koláčů nebo koblihů 30,00balíček chipsů nebo Telky 15,005 vajec 13,001/3 l oleje 12,001/4 kg rýže 8,001 kg brambor 10,002 balení tavené sýry 40,00mouka,vločky,lupínky 20,001 malá sklenice medu 35,0025 dkg cukru 6,00to je zhruba 300 Kčnavíc kupuji:1 bal. mraž. zeleniny 25,002 bal. tvarohu 25,002 l podmáslí 30,00Jogurty, ovoce a čerstvá zelenina, drůbež, ryby, to zůstává stejné, jako před hubnutím.Takže ta úspora je asi 200 Kč týdně.Od loňska přes sezónu ještě větší, protože ovoce nezavařuji, ale jím čerstvé a nekupuji žádné v obchodě. Pěstujeme i více zeleniny, kterou konzumujeme také v čerstvém stavu.A asi to tak je, protože týdenní rozpočet pro nás dva 1000 Kč a v peněžence mi běžně ty 200 Kč zůstávají.Tak to byla trocha matematiky. Jdu si uvařit čaj, zatím žiju z té bublaniny. Zasytila mě tedy pěkně. Iva

Krásné ráno všem. Doufám, že dnešek a zítřek přežijeme bez velkých pohrom. Straší těmi kroupami a vichřicí, bojím,bojím o zahrádku a okna. Zažili jsme to tady před třemi léty, nezůstalo tu jediné okno celé a zahradu jsme v srpnu zaryli, nezůstalo vůbec nic.Včerejšek jsem ustála, na hlavě krátký střih, mnohem lepší než ten květák, který jsem tam měla předtím.Stihla jsem jen nakoupit, uvařit a upéct bublaninu, které jsem včera odolala.Bohužel ne tak dnes ráno.Prásknu na sebe, že jsem sice měla ovocnou snídaní-rybíz, ale pod rybízem nadýchaný piškot a na rybízu tukovou drobenku - celková hodnota cca 450 kcal.Takže dělení dnes narušené, i když mám sacharidový den, to vejce v tom piškotu to zazdilo. Budu se snažit vejít alespoň do kalorické hodnoty dne. Ale byla moc dobrá, tělíčko, prosím, vyrovnej se s tím a přebytečné kalorie neulož v podobě tuku, ale vypoť v tom dnešním horku, prosím!!!Takže misku rybízu a jablíčko odložím na 10 hodinu. Ve 13 si dám ten zeleninový guláš s grahamovým rohlíkem /300 g mražená zeleninová směs s žampiony,dušená s lžící kečupu na cibuli a paprice, lžicka mouky k zahuštění, okořenit podle chuti/=319 kcal i s tím rohlíkem. Svačinu posunu k večeři - graham s pomazánkou a zeleninou= 250 kcal.Jo,jo za mlsnou hubu se pyká.Dnes asi budeme hlídat miminko, v partě našich dětí se narodil další chlapeček, zřejmě budou slavit s celou partou. Takže pohyb zřejmě žádný, pokud nepočítám hodinové nošení 6kg závaží, přehozeného přes rameno, ušlapaných několik km z kuchyně přes pokoj, do předsíně a zpět.Pokud budeme doma, určitě hupnu na orbitrek.Madlo, já mám pocit, že utratím mnohem méně, než kdysi.Pokusím se to vypočítat a napíšu, ale odhadem to dělá tak 200-300 Kč týdně.Jenom na tom množství jídla musím zákonitě ušetřit. Balíček bílé rýže kdysi na jeden oběd, teď mám těch 125g syrové rýže na obědy 3.No uvidím.Mějte krásný den, usmívejte se na sebe i ostatní a užívejte života, ať jste v práci nebo na dovolené. Iva

Ahojky,tak jsem si psa pěkně rozmazlila. Celých 8 let ho učíme, že nesmí "somrovat" a teď jsme na něj samozřejmě všichni moc hodní, takže za těch pár dnů se pěkně otrkal a somruje. Zatím si to dovolil pouze u babičky. Tak vymýšlím jídelníček na zítra. V ledničce zbyla čína od včerejška, tak ji asi "naředím" podušenou cuketou, protože to jím u nás jenom já, čímž snížím kal. hodnotu na porci.Teda Balů, ty mi dáváš. Já 31, 167 cm a okolo 66 kg a myslím si, jak jsem skvělá. No fakt je, že jsem měla už i 97, to bude asi tím. Teda ne že bych si připadala hubená, ale aspoň jakž takž. (než vlezu do plavek ovšem).IVO, v bodech J.N: 37 let mě docela překvapil odstavec o tom, jak za ušetřený peníz za jídlo si užívá s kámoškou. Já mám pocit, že právě teď utratím za jídlo pro sebe víc než kdy dřív. Ale to bude taky tím, že jsem na to doma sama, takže to ostatní kupujeme taky, jen já si kupuju navíc něco "svého". Ještě, že ty cukety jsou zadarmo.IVANO - pitňák bude v pohodě. Nebudeš mít chuť ani na ... ty víš co.Jdu dusit cuketku, škoda, že si to vařím jen pro sebe. jediný, co jí manžel z cukety jsou tousty (zavařené ve skleničkách).Hypotéka pořád nic, zase se to válí na stole někomu, kdo nemá čas, nebo má dovolenou, mě z toho klepne. Madla

IVI - vôbec nelezieš na nervy. A vôbec, opakuj to do "nemlátom" (z maďarčiny do nevidím). Opakovani je matka múdrosti a snáď sa to časom v tých našich makoviciach uhniezdi ako v MIRKE bábatko...

Ještě tady dnes vlezu. Danuško, tak jedině chodící obézní dietolog, ne?Ne, už obézní ne, ale byla jsem, byla.Jen vám chci ocitovat z březnového FIT pro život:Boj s nadváhou se dá vyhrátJ.N. 37 letpůvodní váha 132 kgsoučasná váha 67kgzhubla o 65 kgdoba hubnutí 18 měsíců!!!!Jak na vás druzí reagovali?Když jste tlustá, lidé si z vás často dělají legraci. Vždycky jsem se snažila tvářit statečně, také jsem si dávala záležet, jak vypadají mé vlasy a make-up. Ale mé tělo mě pokaždé srazilo na zem.Kdy došlo ke zvratu?V červenci 1999 jsem jela na dvoutýdenní dovolenou do menšího rekreačního střediska v horách. Celé dva týdny jsem zůstala uvnitř a nešla vůbec nikam. Byla jsem v té době úplně na dně, ale na druhou stranu jsem měla prostor k přemýšlení. Chtěla jsem být šťastná, a uvědomila jsem si, že jediný, kdo to může změnit, jsem já sama.Jakou dietu jste zvolila?Zkoušela jsem kluby a kroužky, kde se společně hubne, ale to u mě nefugovalo. Rozhodla jsem se vymyslet si vlastní dietu, jejímž hlavním bodem bylo "jíst rozumně". Mám ráda sladké, ale vymyslela jsem si vlastní triky, jak uspokojit svoje chutě a nevzít si žádnou sladkost. Mojí nejoblíbenější technikou bylo přivonět si k jídlu, které mám v oblibě, aniž bych ho jedla.Co vás přimělo vytrvat?Skvělou oporou mi byli moji přátelé. Za peníze, které jsem ušetřila za jídlo, jsme si s kamarádkami jednou za čas někam vyrazily, nebo jsem si koupila nějakou odměnu. Nikdy jsem nebyla šťastnější, než teď.Můj tip na hubnutí"Vezměte svůj život pevně do vlastních rukou a udělejte vše pro to, abyste byla šťastná. Jestliže někdy sejdete "z cesty své diety", neobviňujte se, že jste zklamala, ale vraťte se opět na dráhu.Sametko, dobrá rada nad zlato. Co je pro tebe dlouhodobě? Aby se ti osvědčil nějaký stravovací styl, je nutné u něj vydržet alespoň 3 měsíce. Jakou máš váhu? Čím menší nadváha, tím hůře jde dolů, zvláště při opakovaných dietách.Vynechání mléka a mléčných výrobků určitě neřeší nadváhu.Pokud se ti nechce počítat a zapisovat kalorie, vyzkoušej Tininy pěstičky. To znamená jíst každé 2 hodiny porci, velikosti zaťaté pěsti. Jíst nízkotučné výrobky, vynechat sladkosti a výrobky z bílé mouky. Jíst 5 porcí ovoce a zeleniny.Pokud chceš, pošlu ti tahák k hubnutí, kde jsou vypočítány porce po 100 kcal, stačí si vybrat denně potřebný počet těchto porcí podle toho, kolik chceš sníst denně kalorií.K tomu je nutný pohyb, nemusí to být hned aerobik, stačí rychlá chůze, plavání, kolo. Musíš prostě přijmout méně, než vydáš a cesta není ve snižování jídla, ale ve zvýšení pohybu.Já vím, už tím lezu určitě všem na nervy, ale žádný zázrak neznám.Tak fakt už dneska ahoj. Iva

Balů děkuje Ivě za reakci!Tak je mi 30,měřím 169 a váha je 65kg. Pár ,,amatérských,, diet mám již také za sebou a samo že kila šla vždy opět nahoru.Viděla bych to na úplnou změnu stravovacích návyků,prostě překopat životosprávu.Mám sedavé zaměstnání do kterého dojíždím a tak zrovna moc času na docházení do fitka není! Kámen úrazu je (já vim...!!!) ,že přes den skoro nejím a večer večeřím! Jenže já ve dne opravdu ani hlad nemám! Jinak jsem v pravém slova smyslu ,,všežravec,,! Pochutnám si úplně na všem,jen s masem, jak jsem vypozorovala ,má mé tělo docela problémy - špatně a dlouho ho trávím a prostě se po něm necítím dobře.Ale to neznamená, že by mi nechutnalo! Tak že to co potřebuji je nejspíš jasně vědět KDY a CO a KOLIK jíst ,mít to nalajnované ( jak na vojně!!! :))) )s malinkým dohledem...Tak zatím ahojky a dík.

Ahoj holčinky, konečně se můžu jakžtakž dostat ke psaní, jinak čtu poctivě Martino všechno!!!Včera moc práce, dneska s maminkou už naposled (abych to nezakřikla!) u zubaře, no zvládly jsme to. Váha sedí na takové mírně slabší 86 jako přibitá, však ona mrška skočí, do toho začátku srpna tam musí bejt mooooc hezká 85, když bude míň, ó to nevadí.Jani, v sobotu 23-27, v neděli líp, až 30, do úterka teplo, až 32 (zatím), pak nějaké oblačno, přeháňky, 22-26, no uvidíme, ale furt je to léto. Ježišmarjá, jakej bude ten srpenec, v dlouhodobý předpovědi to vypadá na nějakej srážkovej zlom, jen ne ten loňskej!Zejtra se nám přihrne bouřkovej den, déšť, na Moravě a ve vých. Čechách i nějaké kroupy, silnější déšť, no bůhví, kde to spadne, uvidíme.jarkito, je mi moc líto Tvého rozchodu po takových letech, je Ti určitě moc smutno, ono to mrcha bolí, ale neboj, čas všechno!! vyléčí a ono to přebolí, zůstanou Ti jen ty růžové vzpomínky. Chce to rychle se zamilovat, to je nejlepší lék a taky mít hodně práce, prostě mít co dělat a nemít čas na bebíčko. Držím palce, moc, moc, znám to znám a taky mám dvě dcery, takže vím.Tak Babča už se těší a juchá na Slovač, měj se kráááásně!!!!!Aleno, asi bych tam taky vlezla a celou cestu ječela a houkala jako šílenej vlak, nikdy jsem závrať neměla, ale teď nějak jo, herdek, to by byla sranda, jak bych tam v jednosměrce uvízla.Sametko, rada je číst a číst příspěvky, jsou tu holky šikulky, Iva je chodící dietolog obezitolog, hlavně piš! A na liposukci se vy..., máš krásnou výšku, ta váha není katastrofická, to půjde! Až tu bude tabulka, mrkni do ní, uvidíš, jak holky zhubly!Martino, chudák kluk by poteboval nějak rychle sundat první kila, aby měl motivaci, že to jde. Jen se do něj obuj a předhazuj mu naše zhublinky jako vzorné příklady a že mu držíme palce a že teď už musí zhubnout, když o něm víme! Že ho zdraví matka velryba, která chce bejt štíhlej delfínek, o štice nemluvím.Věro, budeš to mít jak Noemovu archu, jen si užij zvířátek, je to sranda, znám.Madlo, díkybohu, že je hafuša v pořádku, teď na něj buďte mooooc hodný! Taky mi cukínky rostou jako šílený, už jsou zase kládovitého tvaru. A okurky roděj jak bodnutý včelou, začínaj zrát rajčata, no prostě furt léto na plný pecky, je to blaho, já si lebedím.Melounku, neboj, půjde to, mrkni taky časem do tabulky, jak to některým odsejpá a začínaly taky na "pěkný" váze.Já jsem furt stagnovala, teď jsem zhubla od 2.6. skoro 10 kilo, ale já jím jenom ráno a v poledne a pak už nic než jenom večer kafe s mlíkem a sladidlem. Léto je na to ideální a já jsem večerní žrout a mlsal, takže jsem musela odbourat to největší zlo. Ale necvičím, to nezvládám, jsem lenoška.jane, já bych s potvoru sušeným ananasem taky byla opatrná, oni ho doslazují, není to jak hrozinky nebo meruňky, sladěj i papaju, banán. A já to tak rádaaaaa!Jinak já když jsem dělala poprvé dělenou stravu před léty, tak jsem se striktně držela první Kořínkové knihy, dělila po dnech, nejedla ovoce s bílkovinama.... Pak jsem četla poslední verzi, kde je to volnější, smí se i střídat během jednoho dne, ovoce je u všeho, ale já prostě už nezhubla.Simono Balú, čti, piš, je tu toho spoustu, přidej se!Mirko, ať tak či tak, stejně se šetři, co kdyby! Nervi žádný metrákový bágly na zádech, nic prudce nezvedej, prostě se chovej jako mamina na začátku! Fakt!A tu středu si nech, jo, sexuální maniačko!A já jsem taky slyšela o studené vodě na hubnutí!Ivanko, hezkej jídelníček, představ si to všechno v bříšku, jak ta klobáska plave v tý griotce a strká se s anglickou slaninou politou vaječňákem!Adriano, klíďo by to bylo možný, že si vřele s manželem předáváte nějakýho toho streptouše, to jsem zvědavá, co mu vyjde po tý kultivaci, i když teď už je takovej přeléčenej.Včera jsem byla s holkou na malé módní přehlídce a srazil se mi pyšný hřebínek, že jsem zhubla. Připadala jsem si tam jako blbě oblečenej slon, všechny ženský okolo byly odporně!!!! štíhlý, hubený, bohatý, měly řetízky okolo nožek, já se tam viděla v zrcadle a sakra mě přešel humor. Doma je to celkem dobrý, ale tam jsem měla pocit jenom chrochty chrocht.Ale už si vidím na nohách holení kosti, heč. Aspoň malounko.Tak se mějte kráááásně, prchnu ve 4 domů a odpeláším na zahrádku, dítě dneska naposle d tenhle tejden v práci, odpoledne prý koupání a zejtra jede do neděle s tím svým si trochu odpočinout. A asi si udělám radost, budu holka rozmařilka, potkala jsem moc krásnou voňavku, jmenuje se OZONE od někoho jménem jako Sergio Tecchione??, krásná vůně zeleného čaje, citrusů a bůhvíčeho ještě, postříkala jsem si ruku a zbytek dne čuchala jak feťák. No, uvidím. Že bych si to časem dala jako 10kilovou odměnu??Tak pa Dana