Jak na HUBNUTÍ

Ahoj, koukam, ze tady se opravdu diskutuje :)Chtela jsem se zeptat, zda nekdo z Vas nema zkusenosti s pristrojem Rolletic.Kdyztak predem dik za odpoved! S.

Nó Rentitko, a to si představ jak budou kulit očka děti, až vyskočíš s tou mašličkou. Ne, holky, já vím, že už vám musím jít na nervy. Já už budu fakt hodná, já jsem zase teď takovej nešťastej, pozitivně myslící grizzly, už se na mně vyřvali 4 lidi - občané, já už můžu i za to, že štěkají psi a nic s tím neudělám, co to dneska je? Jdu si sníst zbytek králičí nožičky s rajčatovým salátem. Fakt už dám pokoj, ale já jsem teď musela. Pa

Dobré dopoledne,tak srazík na Slovensku vyšel, budou i nějaké fotečky ? :-)My jsme včera s Ivankou taky prodrbaly co se dalo, ale od nás fotky nebudou :-( Říkaly jsme si, že kdyby vyšel nějakej srazík ve středu republiky a slezli by jsme se tam všichni, tak by každej mohl donést fotky z různých období a mohli by jsme srovnávat :-) Tak uvidíme...V neděli jsem chytla zánět dásní,bolela mi od toho půlka hlavy, včera jsem s tím byla u zubařky a vzpoměla jsem si na Adrianu :-) Jak Ti to dopadlo? Mě píchla injekci s nějakou dezinfekcí a dnes už je to naštěstí dobrý.Jinak už se nám konečně ozvali, a úvěr by měl být schválenej, tak by se to mohlo pohnout. A kdyby to vyšlo všechno podle plánu tak se na přelomu srpna a září stěhujuuuuu :-)hezký denM.

Musím vypustit obědy v práci. To je taková ta nezdravá klasika a dostanu do sebe skoro celou denní povolenou dávku najednou. Dnes už oběd nemám. Doteď jsem spořádala postupně od 6.30 čaj Pu-Erh, nektarinku, jablko, celozrnný rohlík (on ale potvora nebude celozrnný - určitě se jen tak tváří a je obarvený - nakoupím si do práce raději ten semínkový chleba v kostce), musli tyčku, 100g eidamu, ledový salát a 1 mrkvičku. Je toho celkem dost, už jsem vlastně ale po obědě. Než pojedu z práce, mám bílý jogurt. Nakoupím si zeleninu a kefír na večer. Je to zatím chaos, ale snad to půjde. Opravdu musím jako Iva chystat jídlo dopředu. Na kole jsem jela ráno volněji, na menší převod, jelo se mi líp a asi jsem se i víc zpotila. Musím zpod vrstvy prachu vyhrábnout sportester, co jsem si ho loni koupila za těžké prašule a zase ho používat. Jsem zvědavá, na jakou tepovou frekvenci vlastně jezdím. Odpoledne se míním co nejvíc hýbat. Je mu tak nějak lehčeji a cítím se líp naladěná. Máte tady u Vás dobrou náladu a už mi taky strašně dlouho nikdo neradil. Moc děkuju.

Nazdar kočičky. S tou 8-hodinovou pracovnou dobou ledva stíham prečítať, ale s písaním je to poslabšie. MIRKE a MARKÉTKE dodatočné blahoželanie k sviatku. Markétko, dve kilčá padnú razdva, hlavne že si si užila krásnu dovču. PAVLE, pamätám a blahoželám. Systém trochu zvláštny, ale hlavné je, že funguje. Keby aj moja váha stála len pár týždňov

Varování před medvědyMinisterstvo rybaření a ochrany životního prostředí státu Colorado doporučuje stopařům, lovcům, rybářům a golfistům aby zachovali mimořádnou obezřetnost a měli se na pozoru před medvědy za pobytu v oblasti Dillonu, Breckenridge a Keystone. Doporučuje lidem nosit na oděvu zařízení vytvářející hluk, jako jsou zvonečky, které medvěda upozorní, ale nevylekají. Také doporučuje mít u sebe pepřový sprej pro případ setkání s medvědem. Je také vhodné si všímat znamení činnosti medvědů. Lidé by se měli naučit odlišovat trus černého medvěda a grizzlyho. Trus černého medvěda obsahuje maliny a někdy veverčí chlupy. Trus grizzlyho obsahuje zvonečky a je cítit po pepři.

Teda Danuško, potěš pánbůh s těmi okny a promáčenými koberci. My zažili něco podobného před dvěmi léty. Přišly kroupy veliké jako koblihy. Během 15 minut nezůstalo na sídlišti jediné okno celé, auta dodnes jezdí s důlky jako po neštovicích, rvalo to střechy. Nikdy jsem to předtím neviděla a dodnes mě mrazí, když se zvedne velký vítr.Zahradu nám to rozsekalo na kusy, cukety byly naporcované, rajčata a ovoce jsme tenkrát jen shrabali do odpadu, no k pláči.Sarco, no vidíš, nemáš ráno hlad a dáš si rohlík. Nebyl by lepší ten meloun, který je nejlepší jíst samostatně a na hladový žaludek, tedy ráno. Tím pádem projde lehce zažíváním, voda vezme sebou část zbytků z předchozího dne a nekvasí to v tobě. Nebo jiné ovoce. Už jsem psala, meloun je zelenina, jako cuketa,dýně. Jen má dost cukru a chová se jako ovoce. Tedy nekombinovat s ničím.Jestli snídáš rohlík, pokud nedělíš, dej si k němu jogurt nebo netučný sýr a zeleninu-rajče,papriku. Sníží to GI a nebudeš mít hlad.Mívala jsem stejné stavy, v momentě, kdy jsem se normálně nasnídala, už jsem mohla jíst celý den. Od té doby, co snídám ovoce už hlad nemívám.Rentitko, šikulka a zase negativně myslíš. To víš, že to není voda, těch 1/2kg už šlo od minulého týdne dolů, v pátek tam bude i další úbytek, uvidíš. Musíš věřit a s každým jídlem si představovat, jak je lehounké a pomáhá tvému tělíčku hubnout. Jak se budeš vyjímat štíhlounká na vánoce pod stromečkem. Místo dárku pro manžela si uvážeš "jen" velikou mašli a uložíš se jako luxusní dáreček pod svítící stromek. Hezká představa,ne?

Ahoj holky, stihlounke jako proutek (nektere jiz dnes nektere to tepr ceka:).Chtela jsem poprosit nekterou z vas, jestli by jste mi nenapsaly jeste jednou ten vzorecek na BM? Nejak jsem ho ztratila a nemam moc casu to tady vsechno opet prolistovavat. Diky moc!Vsechny zdravi a uspech a dobrou nalade Vam preje Vase hubnouci kolegyne:)

Hezké chladné ráno všem. Tady včera děsná bouře, přívalový lijá a kroupy, děsný. Doma všechno proteklý pod oknama, jen jsem lítali s hadrama, ručníkama a pak už jen stáli každý s jedním plechem na pečení přitisknutým pod okenní rám a do toho plechu nekapala voda, ale rovnou stříkala. Tapety mokrý, odtažený koberce, nábytek, no prostě vzrůšo. Na zahradě naštěstí zatím jen spadlý jiřiny, pár tyček od rajčat a "prostřílený" listí od okurek. Ale ony se ty kroupy ještě projeví, na rajčatech jsou tečky, ono se to pak začne kazit od těch ran. No, uvidíme. Spadlo tu pár stromů, jinak furt jezdili hasiči jak šílený, na Zbraslavi a tam čerpali lidem vodu ze sklepů a odstraňovali stromy. Renato, když jsi dokázala zhubnout tak parádně před tím, to by bylo, abys tady nedokázala takovej zázrak znovu a držet se. Napiš váhu, míry, věk a Alenka Tě zanese do tabulky a pak už jen čti a piš a hubni. Teď se do tabulky vážíme jednou za měsíc, jinak své úspěchy, ale i neúspěchy ventilujem průběžně.Martino, to je fajn, že se Martin drží, jen mu připomínej, že máme Tvé reference o jeho pokrocích a jsme zvědavé, jak z něj bude kluk jak malina!Markéto, vítej z dovolené, nás "hodné" to teprve čeká a už to taky potřebujem jako sůl a pepř a jiné koření. A dvě kilča vem čert, hlavně, když sis dovču užila!!! Vždyť seš holka jako luntík.Miluško, jeden knedlíček je jako prd, jestli byl z tvarohového těsta, mohlas ho započítat do bílkovinného dne. Nojo, ale kam s buchtou, co?!Taky nemám vodu, opravujou nám centrální stoupačky a jsme odpojený, takže ani voda na záchod, prostě konec civilizace.Pavle, díky za popis, 800-1000 kcal, to teda fakt byla spíš hladovka, je zajímavý, že se ty žrací víkendy zas tak moc neprojevily. Hlavně, že se držíš dál!A s tím "stáním" na váze, to je děs, člověk má pocit, že už míň jíst nemůže a to tělo se furt drží a ani deko nevydá. Hubený už by byly na prkně a my jsem furt kulatý, jojo, děsná nespravedlnost.Já už jsem to tady myslím psala, moje bývalá kolegyně, už stará paní, prošla Terezínem a Osvětimí a ta vždycky vyprávěla o své jedné přítelkyni, takovém moravském buclatém děvčeti hodně krev a mlíko, která, když všechny byly kost a kůže, tak ona vypadala pořád skoro normálně a měla s tím hrozné problémy, protože ji všichni podezřívali, že má nějaké tajné zdroje potravy. Prostě nejenže byla zdravá, ale i měla zřejmě velmi pomalé spalování anehubla ani v těch nejhorších podmínkách jako ostatní.Ivo, já vím, já vím,že bych k tomu omezenýmu jídlu se měla hejbat, ach jak já to vím, ale skutek utek. Nastartuju na dovolený, slibuju, budu plavat (počasí???), chodit, ráno cvičit rozvičku. Musí to ve mně uzrát.Jé, Rentitko, to je fajn, že jste se viděly s Babčou a Babulkou, to vám závidím. A pět hodin pokecu, no paráda. Budeme muset fakt!! něco vymyslet, kde ten megasraz udělat. Ivo, bod č.6 je opravdu strašně důležitá rada, člověk nesmí trpět, musí si naopak večer lebedit, jak si hezky prospěl svému zdraví.Patricie, 115 virů, to snad není ani možný, to jste měli počítadlo odvést rovnou na infekční!Kde je Věra?????????Tak mám "novou" makovičku, jsem prostě ostříhanej letní holoušek. Nesplést s kolouškem, to teda už dávno nejsem! Vypadá to, že se to kilčo nějak hejbe, tak budu snad optimista.Dneska jogurt, rajčátka, hermelín, celozrnný něco. Do zásoby, kdyby přišel óbrhlad, jogurtový nápoj Diavita borůvkový.Kéž zítra vydrží ještě tohle "chladno", mám jít na tu promoci a vzhldem k naprostému nedostatku slušného oblečení bych se mohla "hrdě" narvat do svých jediných no hmmm lepších šatů a neudusit se. Sice jsem v nich obepnutá, ale ať! Omlouvám se za román, nějak jsem tu dýlku přepískla, tak zatím příjemnej umytej den, Dana

Ivo, dík za rady. Vlastně ani ráno hlad nemám, spíš to začne po prvním jídle a to bývá většinou holý celozrnný rohlík. No a pak už mám hlad pořád. Se zeleninou jsem na štíru, občas jím jen ledový salt nebo bílé zelí, rajče. Tam mám tedy velikánské mezery. Terorie mám za ty roky plno načtené, ale vlastně to nedodržuji. Takže znovu a lépe. Cukrovku u nás nikdo nemá. Bez sladkého se vcelku dobře obejdu,čokoláda a oplatky mě nelákají už asi rok. To si raději dám celozrnné lupínky s ovocem. Musím zlepšit ty večeře a opravdu si ten salát udělat. Nenakoupím si (že by z lenosti) a pak jím chaoticky. I dětem moc zeleniny nedávám, velká chyba!!! Mám před sebou týden dovolené, budeme nejspíš doma, musím se do toho pořádně obout. Bude na to čas a klid. Těším se taky na plavání a túry po Jeseníkách. Ještě dotaz - meloun je spíš ovoce nebo zelenina? Doporučuje se jíst večer pro odvodnění, ale nemá moc cukru, což by na večer bylo špatně?

Zuzko, ještě jsem zapomněla. Protože to není levná záležitost, podepisuješ na tuto akci smlouvu. Pořádně si ji přečti, měly by v ní být i ty bezplatný opravy. A hlavně. JDI TAM, KDE MÁŠ OVĚŘENÝ REFERENCE. Od babrala se to dá i pěkně zvorat, jak ukazovali nedávno v televizi. Pa.

Ahoj holky, kluci, děckaIvčo, dnes jsem se probudila do pozitivna na rozdávání. To je právě ono, kdyby se ty moje nárazové prudce pozitivní a těžce negativní pocity, v mezičase vyplněné flegmatismem, ovládající můj život prolnuly a vytvořily klidnou hladinu, bylo by to příjemné. (Ano berušky, přeložily jste si to správně, kdybych nebyla hysterka, jó to by se žilo). Ale k věci. Včera jsem byla Markétkou dokonale proškolena o dělené stravě. To je vám holka šikovná (a štíhlounká, žádný bříško a od minule pěkně zhubnutý nožičky)a já to zvládnu! Dokonce jsme zjistily, že kdybych si nedala pláteček chleba k zeleninovýmu salátu (a ten sem si vzala stejně jen pro to, že ho přede mě postavili), jedla jsem celý den zvířátka, aniž bych to tušila. Takže to fakt zas až taková hrůza není a já se do toho pustím, protože v září mám slezinu po 25 letech se základkou, a v následujícím šk. roce chci svou něžnou mateřskou autoritou vypráskat dítě do tanečních a tam chci prostě být za hezkou mámu. Tak, a hovoto. Nekecat! Makat! Od včíl! A poctivě! ALENKO - "ámen" říká moje první reakce na okna. Po malé chvilce pozitivno hlásí "jé, ty to pak budeš mít doma krásný!!!" Ať se dílo daří.DANUŠKO, nová hlavuško, zalívalas? Tady byl včera navečer takovej slejvák, typuju že pro zahrádky až nebezpečnej.RENATO, ahoj. Vždyť ty musíš být holka v hubnutí naprosto zkušená. Tak šup, jdeme na to!MARTINO, stááášně držím pěsti. To mládě ti strašbě věří, že mu pomůžeš. Držte se!MILUŠKO, správně, nenadávat. Snědlas knedlík a koláč? - snědla. Bylo to dobrý? - bylo. Dalo se odolat? - nedalo. Tak znovu a bez knedlíků. Stejně seš dobrá. A nezoufej. Rozbitá koupelna v létě je skoro to stejný, jako děcák na štědrej den bez nábytku a všude po zemi věci věci ze skříní, protože stolař nestíhal i když na 100% slíbil, že stihne. Hm, taky jsem tehdy dlabala na žal, sakra, proč člověk všechno léčí jídlem?Pavle, ideální nebo neideální způsob hubnutí, hlavně, že ti funguje a bude fungovat dál. Ať se ti daří.ALTAIR, pěkně jsi začala. Váhu a míry budeme hlásit Alence po ukončení měsíce, Alenka pak udělá krásnou tabulku.ZUZKO, palečky k pitňáku samozřejmě držím!Linku mám, dolní stála 1.200 Kč, bolí to přiměřeně, budeš hotová tak za půl hoďky (já jsem seděla asi hodinu i s horníma linkama), barvu můžeš mít i hnědou (ale zeptej se kosmetičky, jestli nepůjde do rezava až bude blednout), probíhá to tak, že přijdeš, domluvíš se na barvě a tloušťce linky, a jak se chovat, abys té parádě neublížila, než se oloupe to, co tam nepatří. Nejdřív ti to namaluje tužkou, koukneš, odsouhlasíš, pak ti natřou očko čímsi, po čem to nemá bolet a pak už jen tu půlhodinku (možná ani ne půlhodinku) lehce trpíš. Potom s největší pravděpodobností do druhého dne natečeš, pak splaskneš a už seš krásná a za několik dnů se ti oddrolí taková ta barva, co tam nepatří, no a pak už jseš nejkrásnější. Máš nárok na bezplatné opravy do půl roku od činu, kdyby se ti náhodou všude všechno nechytlo, tak jak má. Kdyby něco nebylo jasný, klidně ještě vysvětlím. RNETITKO, naprosto věřím, že jste se měly včera krásně, taky jsem byla nadšená, když jsem holky poznala, jsem moc ráda, že vás všechny mám. Váha se ti taky pohla, gratuluju, neboj to povalí.Zatím pa.

A ešte som zabudla:Kočenky, ja som holka bohatáááá, snáď najbohajtšia. Na úžasné kamošky. V živote som ich nemala to?ko, ako teraz, odkedy mám vás. Som rada, že som vás objavila a ďakujem...

Ahoj holky, zase se hlásím po delší odmlce, a čtu a čtu a čtu. Představte si že jsem se nemohla dostat na net, protože jsme měli počítač zavirován 115 viry, no ale včera přišel pan " kouzelník" přes počítače a už je PC uzdravený, tak můžu jet. Tak až všechno dočtu tak budu reagovat. RENATO odkud z Moravy jsi? Kolik je ti let? Jinak máme úplně stejný problém ja taky byla jednu dobu zralá na psychologa, ale dost mi pomohl tento server. Tak zatím čau Patricie

Budu vám každý den citovat z 50 rad, jak zhubnout.1. Stále s sebou noste malou láhev s minerálkou, pořád pijte a dolívejte ji2.Používejte k ochucení svého jídla hodně koření a bylin, protože váš to donutí jsít pomaleji.3.Rajčatové omáčky k těstovinám mají méně kalorií a tuku než smetanové4.Naplánujte si jídelníček dopředu a ujistěte se, že máte zásobu zdravého, nízkotučného jídla. Zvětší to šanci na úspěch a budete se moci na všechno lépe soustředit.5.Do "jídelního deníku" si pište všechno, co sníte. Po týdnu si to přečtěte a přemýšlejte, jak to ještě vylepšit.6.Nepovažujte své jídlo za dietu-spíš se snažte jíst zdravě. Díky tomu vám nebude připadat, že strádáte, ale budete mít pocit, že se o sebe dobře staráte/moc hezká rada/.7.Vždy se těšte na něco, co příjde po zhubnutí několika kilogramů a náležitě se odměňte.8.To se mi líbí - když sklízíte ze stolu, vezměte si gumové rukavice-tak nebudete v pokušení dojíst zbytky.9.Při nakupování čtěte informace na obalech, vybírejte ty nízkokalorické a nízkotučné-méně než 5%. Ale nízkotučné obsahují více cukru pro zlepšení cukru, tak bacha!10.V informacích dejte pozor na skryté cukry-ječný slad, řepný cukr,karamelové barvivo,dextrin,med,třtinový sirup,kukuřičné sladidlo,extróza,fruktóza,glukóza,glycerol,kukuřičný sirup,laktóza,glycerin,sladový cukr,hroznový cukr,rýžová mouka,melasa,sacharidy asortitol.Zítra dalších 10.

Ahoooj chunulienky...Stihla som si zatia? prečítať len dnešnoraňajšie príspevočky.IVI - si ve?ký pokladík, že na mňa pozitívne myslíš. Dnes ráno som opäť neodolala tej dôchodkovej váhe (potvora jedna) a postavila som sa na ňu. A vieš čo, mám 0,5 kg dole (len sa bojím, či to nebola stratena a vypotená voda). Ale s?ubujem, že teraz sa odvážim až v piatok a potom opäť v piatok... Včera som papala: raňajky jogurt light s náhr. sladidlom, obed 20 dkg dusený baklažán a 10 dkg zeleninový šalát, na večeru s Babulienkou a Babčou Helou kurací šalát. Jaj, a kým Babulienka fajčila (čakali sme na hodinu zrazíka) zlupla som 5 dkg orechov a 5 dkg sušeného ovocia. Ale pohyb bol minimálny. Teda-pohyb tela. Ústa mleli odušu.Pozdravuje vás všetky Babča Hela. Je úúúžasná. Stále sa drží a poctivo delí. Je to strašne krásna osôbka (nie som na ženské!) z vnútra aj z vonka. Tú jej pleť jej (Babčo Helo prepáč) doslova závidím... Sedeli sme spolu niečo okolo piatich hodiniek, videli sme sa prvý raz v živote, ale porozprávali sme sa snáď o všetkom. Babulienka a aj Babča Hela sú veselé kopy, s ktorými je stále sranda a o čom kecať. Myslím, že hostia Pizzerie, kde sme sedeli, si mysleli, že si dávame do nosa, ale sedeli sme len pri nealko. Toho jej samonasierača sme nemali česť poznať, zato Babulienka, kým ja som sa snažila zaparkovať, sa zoznámila aj s Ivankou (dcéra). A ešte: Babča má krásne dcéry, syna šibala a nádherného vnuka. Teda-pod?a fotiek. Tak ma toto naše včerajšie stretnutie troch grácii navnadilo. Čo keby sme si niekedy na jeseň spravili stretnutie niekde v strede Československa? Viem, že by bola rada aj Babulienka, aj Babča Hela (tej sme s?úbili, že ju vyzdvihneme, aby ju ten samonasierač pustil - nemá to s ním jednoduché). Takže, české priate?ky, lámte si hlavičky kedy a kde by sme sa zrazili?Prajem vám krásny dníček, ktorý dnes vyzerá priam vzorovo - žiadny ve?ký hic...

ahoj kočky, zdravím po ránu z příjemné Plzně. Je tu deštivo a ochlazeno ale příjemný. Včerejšek jsem vám vypsala večer tak už nemám co psát. Mějte se krásně martinapermane?tní makeup má myslím Jane. Ta by mohla říct své. m.

Dobré ráno holčiny statečné s tukáčema bojující.Tak já jsem dneska trpitelka - pitňačka, tak mi držte palečky. Prý podle měsíce je vhodný den, nechce se někdo přidat? Ve dvou a více se to lépe táhne.Včera u nás byla nádherná bouřka, možná kdyby mě nechytla cestou na kole z aerobiku, tak by byla ještě hezčí. Jinak po těch 14 dnech flákanda na dovolené a doma to byl docela záděr. Svaly ukázaly co si o mě po té dovolené myslí. Ručičky i nožičky slaboučké, někdo měl pravdu když tvrdil, že po 3 týdnech svaly nicneděláním výrazně ochabnou a po 3 měsících jako byste nikdy necvičili. To je síla.Jeden malý dotaz : rozhodla jsem se pro tenkou linku pod spodníma řasama, permanentní makeup nebo co to je. Máte s tím některá zkušenosti? Bolí to? Jak to probíhá? Kolik to stojí? Jak to dlouho trvá? Může ta linka být i sv. hnědá ? Já vím, že jsou to dotazy asi směšné, ale já jedinou proceduru, kterou jsem podstoupila u kosmetičky je čištění pleti a barvení řas, tak se nezlobte. S dělením stravy je to u mě těžké, já jsem si včera udělala vegeťák (soj.párek) s brokolicí a kousek chleba, ale pak jsem strčila do h.. pusy plátek ementálu, protože jsem měla hrozného absťáka. Takže prostě bych potřebovala po večeři někam přivázat, nejlépe na postel a SPI BABO!!Přeju krásný den a ať vás nezastihne nějaká ta bouřka.pa zuzka

Krásné dobré ráno po noční bouřce. Ale bylo to v pohodičce, lízla nás jen bokem, mírně zapršelo a zase už peče oskar.Včera jsem zvládla to kolo, bylo to příjemné i v tom horku, ale našlapali jsme jen 45 km, v Karviné jsme dali presso, to podporuje spalování a šlapali přes Petrovice /zdravím tam Helenu/, Dětmarovice, Dolní Lutyně,Bohumín,Rychvald zpět - to pro ty, kdo to tam trošku zná. Tedy pohodová trasa, mírné kopečky.K večeři jen zeleninový salátek a 4 plátky kukuřičného chleba.Renáto, tady nejde vůbec o donucení se. Hubnout se musí s chutí a elánem, protože to chci a baví mě to. Ale jídelníček 4000kJ je opravdu slabý a nehubneš právě proto, že máš zpomalený metabolismus. Abys hubla, musíš sníst alespoň tolik, kolik je tvůj BM a k tomu se musíš hýbat. Jedině tak nastartuješ to správné spalování a budeš hubnout. V případě, že jen snižuješ dávky jídla bez pohybu se tělo přizpůsobuje a snižuje svou spotřebu, až nakonec nebudeš hubnout ani při 2500 kJ.Správná taktika hubnutí = u ženy alespoň 1200-1300 kcal a k tomu 1,5-2 hodiny denně intenzivnější pohyb, což znamená kolo, svižná vycházka, plavání, běh, aerobik, kalanetika. 2-3x týdně posilování a tvarování postavy.I ta naše úspěšná Danuška má jídelníček jako vrabčák, nechceš se nad tím zamyslet? Mílo, žádné vyčítání, byl dobrý ten koláček s meruňkou? Určitě byl a dnes zase dělíme,ne?Dnes mám opět sacharidový den, zítra bílkoviny.snídaně - 2 broskve cca 200g=136kcaldopoledne - 300g letní jablka=150kcaloběd - 100g neloupané rýže, 20g sojových kostek, cibule = rizoto 430kcal + zeleninový salát=100kcalsvačina-50g graham,50g zeleninové pomazánky+rajče=225 kcalvečeře - zeleninový salát=100 kcalcelkem den 1128 kcal, mám ještě 200kcal rezervu, dám si tedy müsli tyčinku k odpolední kávěČeká mě práce na zahrádce asi 2 hodinky a 1 hodina na kole,ráno bylo 1,5 hodinky cvičení, výdej vč. BM se rovná tedy 2000 kcal, deficit je 670kcal. Ten udržuji průměrně denně, proto váha po týdnu ukáže úbytek max. 1/2kg. Ale bohatě stačí, vracím se zpět k mé váze 55kg. Ono když to vezmete, tímhle tempem je to 2kg za měsíc, 24kg za rok. Tedy teoreticky. Jak psal Pavel, někdy se váha zasekne a nejde dolů. To je zkouška vaší trpělivosti, ale pak se vám to vrátí i s úroky, když začne zase klesat.Ale vy neklesejte na duchu a bojujte s tukáči, seč vám síly stačí.Přeji vám slunečný a pohodový den, koutky nahoru do úsměvu, teď. Speciálně pro Ivanku,Mílu,Rentitku, ale vlastně pro všechny "MYSLETE POZITIVNĚ" /Ivano, žádné skřípění zubů/. Ještě nakouknu. Iva

A ja jsem taky zvedavaaaa na tabulky a vykonyyyy:o))))