Jak na HUBNUTÍ

Tak změna ZUZKO,je to na tř.3 května:o)..což je Carrefour.Volala jsem teď tam a za 10 korun ti to změří tlak,tuk v těle,zváží a já nevím co ještě:o)Asi si tam ted zajedu:o)Pak se ozvu.

Rentitko, jak nahlížím do těch mailů, zkoušela jsi hubnout podle té Edity? A zhubla jsi?Ty rady jsou rozumné, prakticky radí mít se ráda taková, jaká jsem, usmívat se na sebe, být spokojená. Relaxovat, nevyčítat si nic, co sním, nezakazovat si žádné jídlo, pozitivně myslet, udělat si na sebe čas, rozmazlovat se. Řekla bych, že jsem k něčemu podobnému dospěla před těmi dvěmi léty,a to jsem ji neznala.Jen s tím rozdílem, že jsem si nějaká jídla zakázala, hlavně tuky,uzeniny. Ale taky píše, že každý má své tempo, svůj způsob stravování.No, budu číst dál, hledám ty cviky, ty jsou v textu?

ZUZKO,já se do té lékarny ještě nedostala ale některá bojovnice mě tu psala,že je to na tř.2 května.Ale jestli je tam ten přístroj nebo čím se to měří, to jsem ještě nezjistila.Ty jsi taky ze Zlína?

RENATKO slovenska,ja chci ja chci cviky:o)No tu knížku bych brala taky ale to už tě otravovat nebudu:o)Třeba pojedem někdy přes Slovensko a ja zabloudím do knihkupectví.

kajo:a zkousela jsi tu kallkulacku na flore? http://www.flora.cz/ekalk.phptam to pocita myslim.

Ahoooj cicušky,tak dnes tu máme opäť horúco a hicno, ako povedala Babu?ka, ulice sa zmenili na saunulice, my na chodiace múmie...RENATKA - tá knižka je vraj k zohnaniu len na Slovensku, aspoň tak ma informovala LisBys, ktorej som tú knihu kúpila a niekde teraz cestuje medzi BA a Prahou. Je to kniha ESipeky.Tá teraz píše druhú knihu...ZUZKA - takže trojboj v hlave a už máš kilo dolu? Si dobrá, to ja sa snažím deliť už ani neviem ko?ko-mesiac?- a nič. Niekde robím chybu. Takže, ak sa Ti chce, napíš mi, ako to s tou tvojou stravou funguje.IVI - tak som si vstúpila do svedomia a dnes som tu za kozu na pastve - rastlinkový deň. Doteraz som stihla zbodnúť asi 20 dkg hrozna - mňaaam, na obed mám rohlík s hubovosójovou nátierkou, zeleninku a na večer asi to isté. V tomto horku sa mi nechce stáť pri horúcom šporáku a niečo variť. Dúfam, že cestné lišaje manžela sa rýchlo zahoja a zase bude krásavec... Rýchlo mu treba kúpiť novú prilbu, čert nikdy nespí... IVANKA - zeleninku papkám o stotristo, v onej miestnôstke stonem, vzdychám, púlim oči a vždy dopadnem ako taký zajko - bobček enem malý... A tvárička ako detská prdelka? Tak to musí byť detská prdelka dobre oš?ahaná p?h?avou - pupáčik na pupáčik.ALI - ten tvoj nápad s jedným pitňákom a jedným ?"zelňákom" je úplne super. Nemôžem zelňák zmeniť na "ovocňák"? Asi sa k Tebe pridám, ale neviem, či ustojím pitňák. Pri mojich posledných pitňáckych pokusoch som sa klepala zimou, takmer odpadla. Musela som si na večer niečo vhodiť do papu?ky. Čím že by som nahradila pitňák?Ozaj, ciculienky cicušky, keď nie dnes poobede, zajtra ráno vám, ktoré ste chceli, pošlem nascanované cviky ESipeky z tej jej knihy o chudnutí... Zatia? sa majte krásne...

Krásné ráno, tak zaprvé IVI všechno nej. S tou bouračkou mě taky zamrazilo a vzpoměla jsem si na včerejšek, když jsem vyjela na kole směrem do Tlumačova po hlavní - mimochodem maminka, která má o nás pořád velký strach mi řekla ať hlavně nejedu po hlavní a dávám pozor - málem mě smetl kamion. Prostě jel asi tak metr ode mě, tlaková vlna mě taktak že nesmetla pod jeho kola. Byla jsem vytřepaná a ani nevíte jak rychle jsem z hlavní odbočila a jela radči po nepohodlné polňačce. A málem jsem se modlila: maminko moje už vždycky tě poslechnu! Jestli dneska přežiju. Nesnáším ty kamiony. DANUŠKO mohla bych tě taky poprosti o ten mailik? A prosímtě zařiď ať tam nahoře trochu ztlumí volume na teploťe. V takovém vedru se fakt vypotím z podoby. Po aerobiku jako kdyby na mě někdo vychrstl kýbl vody. Stydím se vyjít z tělocvičny.RENTITKO perfektní. Ta Edita musí být asi nádherná baba. Ty cviky cvičím 2 dny, břicho v jednom ohni, ale pro krásu musíme trpět ne? Teď jsem najela na dietní trojboj psychicky jsem Edita, žrádelně Lenka K s doplňkem Fořta. No v hlavě guláš, ale musím se pochlubit, já vím, že na váhu se nemá lézt každý den ale..., na váze se mi ukázalo ... jooo 68,5 to je o kilo míň než v pondělí, huráááááá, a to mám ještě nedopitý fernetík. Snažím se každý den aspoň hodinku hýbat ať už na kole nebo aerobik, nejím po 19 hodině jen zeleninu ale podle Kořínkové je to fuk, hlavně když dělím. Prosím, prosím ty všemohoucí ať to tentokrát vyjde a já se proměním v krásnou sexy štíhlou energickou superženu.Málem jsem zapoměla:RENATKO s tou lékárnou Lloyd to je ta v Malenovicích v Carrefouru? Bylas tam? Měří tam ty tuky? Taky bych to chtěla podstoupit před a po jsem zvědavá.Zatím pěkný den.papa zuzka

Krásný čtvrtek přeju:o) Už ze mě začíná být závislák:o)Ráno dojdu do práce a první co dělám

Energetické tabulky k vytištění najdeš třeba tady : http://musculus.cz/kulturistika1/phprs/. Uprostřed stránky jsou různé články, tabulky jsou asi 5. článek odshora.

Ahoj všechny spolubojovnice! Opět to vypadá na krásný letní den (to se mně to mudruje, když mám v práci relativně chládek, co?).Děvčata, musím se sama veřejně pochválit (nikdo jiný to neudělá) - "už" 3 den píšu deníček! Je to pro mě výkon, protože jsem toho vždycky nechala, když jsem zapomněla něco zapsat. Teď to mám hezky barevně s plusy i mínusy (no jo, jako malé dítě). Chtěla jsem se jenom zeptat, jestli nevíte, kde by se daly na internetu sehnat nějaké kJ tabulky - zatím čerpám z jednohubky, ale chtěla bych si to vytisknout pro dovolenou.Jinak váha stagnuje i přes mou snahu. Chodím plavat každý den (čistý čas asi 1,5 hod), na kole jezdím takových 30-33 km a to si nedovedete představit, jak vypadám po návratu domů - naprosto nepoužitelně.Ivo, jen mě zamrazilo, jak jsi popisovala silniční karambol. Měl opravdu štěstí. Náš soused nedávno také upadl na kole (jenom se otočil a zamával a pak dal špatně ruce na řídítka a přeletěl). Měl těžký otřes mozku - 3 dny v bezvědomí, pak mysleli, že přijde o oko - no, naštěstí to dopadlo relativně dobře, má jenom jizvy.Babulko, co to máš za zubaře? Já jsem vždy mrtvá strachy a nejsem schopná slova, natož nějaké plodné diskuze, ne tak sázky!!! Ale motivace je to perfektvní! To by bylo, aby nebylo!!!Doufám, že v brzké době přemluvím manžílka, aby mě vyfotil a mohla vám poslat tu hrůzu (zatím odmítá, protože by mu prý praskla čočka, marně mu vysvětluji, že pro mě by to byla také motivace vidět, jak se mé zhuntované tělíčko "mění").Pěkný den prolitý vodou a minerálkami (no, večer možná malým pivíčkem?) všem

Ahoj holky,Ivčo, asi by bylo hodně divný, kdyby reakcí na manželovu nehodu byla chuť na kysaný zelí nebo mrkev. Podle mě byly višně v čokoládě, tatranka a chleba s máslem reakcí naprosto lidsky přirozenou. Ať se manžel rychle zahojí a koleno rozhýbe. Zaplať pánbůh za cyklistické přílby.Zatím pa všem I.

Ahoj děvčátka,šéf je na poradě, tak jsem hned musela využít příležitost. Budu mít sice zase hoňku, ale já sem prostě musím, alespoň na chvíli.Dneska jsme měli naplánovaný cyklovýlet, ale asi z toho sejde. Chtěli jsme se jet podívat za starším, je na soustředění s fotbalem, je tam krásný rybník na koupání, zahradní restauračka a oni hrají ještě nějaký přátelák, takže to vypadalo lákavě. Jenže náš mladší blboun dostal žihadlo od včely a včera se vůbec nepostavil na nohu, hodně ho to bolí a má ji děsně oteklou. Mohli by jsme jet autem a když bych chtěla na kole, ale jedině s naším sousedem z chaty, jeho žena nejezdí a náš taťka už vůbec ne, tak by jsme mohli jet jenom my dva, ale to zase vypadá divně, tak uvidím.Jak jsem tak stačila zběžně skouknout příspěvky, jsou tu další nové dušičky, je tak dál, čím víc, tím líp a víc odpadlých kilčáků.DANUŠKO, příjemnou dovolenou a krásně si odpočiň. Teď už budeš krásná a sebevědomá v plavkách, když jsi shodila tolik kil, jde ti to moc dobře, jsi borec. A ty teploty jsou fakt nádhera, já mám taky ještě příští týden dovču, tak si vychutnáme poslední týdny prázdnin se vším všudy.IVUŠKO, všechno nej nej k narozkám, krásně si užij oslavu a cyklovýlet, přeju ti hromadu štěstí a ještě větší hromadu zdravíčka, protože když jsme zdraví, tak jsme i šťastný. Pády na kole je moc nepříjemná věc, tak ať se ti manža vyléčí brzo a můžete odjet na výlet. A ten výpadek s jídlem pusť z hlavy, však to zase rychle spálíš. Docela ti závidím, že jezdíte spolu, teď co nemůže malej, nemám s kým, sousedky jsou lenory líný a samotné se mi nechce.Zaregistrovala jsem něco o podzimním srázku, snad mi to vyjde, abych taky mohla přijet. Sice se mnou doma nebude mluvit ani skříň (můj manža taky nějak nechápe, že si můžu někam vyjet sama), ale já to risknu, moc bych se s vámi chtěla vidět.A jéje, šéf je zpátky a ještě si vede jednoho sebou.Musím končit a začít makat, ještě vám musím napsat, že dneska ráno, když jsem šla do práce, tak mi po dlouhé době byla zima, tak aspoň něco.Mějte se nádherně a snad se sem ještě to pátku dostanu.

Alenko, napsala jsem blbost. Samozřejmě denní příjem minus 5000 kJ, za týden tedy asi 30 000 Kj. Ty bys měla úbytek 55 000 Kj, hubnout budeš určitě. Ale nesmíš se ostatní dny přejídat.

Krásné čtvrteční ráno všem. Hned vám musím na sebe šplíchnout, že včera jsem se vyloženě přecpala a navíc šoupla do sebe 1/2 krabice višní v čokoládě. A za to může můj manža a stres. Neboť manža čekal doma s výrazným silničním exémem, zničeným oblečením, rozbitýma hodinkama, na kole zničené zpětné zrcátko, blikačky a světlo. Naštěstí žádná zlomenina, otřes mozku, "jen" natlučené koleno a loket, odřeniny a spáleniny na všech končetinách. Jo a prasklá přílba, chválabohu, lepší než lebka. A za to vše může jedna pitomá kočka, která mu ráno přeběhla přes cestu. Aby ji nepřejel, prudce zabrzdil, dostal smyk a už jel po vozovce. A další štěstí, že za ním nejelo auto, nedomýšlím zbytek.Já tak nějak dopadla před dvěmi léty, kdy jsem vjela do kolejí a pak si pořídila krásnou podlitinu pod oko a několik naraženin a boulí.Takže dnes jdeme nakupovat nové vybavení a já to určitě odnesla alespoň 1 kg navíc, nevím, nestoupla jsem na váhu.Je to stejně zajímavé, když jsem ho viděla, sevřel se mi žaludek strachy a okamžitě jsem si šla ukrojit a namazat chleba. Chápete to, to je nějaký nepodmíněný reflex, nebo co. To už jsem neudělala hodně dlouho, abych snědla 2 krajíce chleba s máslem, nahoru tatranku a 8 višní v čokoládě. Fuj,fuj,fuj.A to si myslel, že dnes ráno vyrazí opět na kole. Vyvedla jsem ho z omylu, v noci jsme nespali ani jeden, všechno ho bolelo a ráno ztuhlé koleno. Doufám, že do příští soboty se z toho dostane.A já si dnes naordinovala ovocný a zeleninový den. Mám plnou lednici jablek a broskví, posbírala jsem asi 1/2 kg druhých jahod a ostružin a mám ¨tady větší hrozen vína. To na dobu do 16 hodin. Doma se mi chladí mísa salátu z rajčat a okurek. Ivanko, krásné, já budu z toho všeho mít určitě otravu, časté střevní přeháňky. Ale zato pusinku jako miminko prdelku, heč, můžu konkurovat Alexovi.Ali, taky dobrá taktika, dá se hubnout i tak. Pokud v průměru za týden snížíš hodnotu jídla o nějakých 5000 kJ, měla bys zhubnout alespoň 1kg. Bývalá kolegyně zhubla za rok 25 kg jen tím, že 1x týdně pila právě ve fázích měsíce, jinak prý jedla normálně. Jsem zvědavá, jak se ti to bude dařit, vím , že pitný den 1x týdně pomáhá váhu udržet, možná, že budeš hubnout.A k té kávě, je to v podstatě srdeční a mozkové toniku,, zvyšující výdej energie i v klidových podmínkách, přispívá k přeměně tuků na energii. Káva je vhodná hlavně pro krevní skupinu A. Ale pozor, slazená káva zvyšuje výrazně hladinu inzulínu.Vhodným postupem je vypití kávy PŘED cvičením, protože kofein zvýší výdej energie tím, že stimuluje přeměnu tuků, současně zlepší činnost mozku a koordinaci, oddálí únavu a zvýší dokonce i schopnost fyzického výkonu tím, že zcela fyziologicky/tedy neškodně/ podpoří účinnost výkonu srdce. Pití kávy má významné klady, snižuje nástup sklerózy a senility.Tolik dr. Fořt, český výživář.Ale pozor, je návyková. existuje další účinná alternativa, nahrazující kávu pro ty, kteří ji nemohou pít. Je to GUARANA. Její použití je stimulující, dlouhotrvající, bez rizika následného útlumu.No a samozřejmě L-Karnitin, nejlépe užít před sportovním výkonem.A já jsem si ve fitku všimla, že někteří kulturisté si nechávají vařit presso a před cvičením si ho vypijí. Tak to asi je fakt.Já si dávám s oblibou kávu na dlouhých výletech, tak uprostřed trasy a je fakt, že mi zažene únavu a lépe se mi potom jede.Tak jsem se vykecala, Díky všem za blahopřání. Pomalu už není k čemu, s přibývajícími roky si říkám, že není co slavit.Mějte moc hezký den a ať vám úsměv na tváři i v dušičce vydrží až do večera. Iva

Ja mam dotazecek na IVU: Nevim jestli jsi to byla Ty,kdo psal ze kaficko zrychluje metabolismus? Nebo lepe receno ze ho rozproudi? protoze ja moc kafe nepiju,ale nekdy si dam,kdyz uz vazne se mi klizi oci. a kdyby to bylo tak jak nekdo psal,tak to bych mela z kafe alespon radost,ze i kdyz je skodlivy tak na neco preci jen dobre je:) a asi i na ten tlak(muj 80/60)-cili dalsi vyhoda. Prosim odpovez,jak se koukas na kafco (bez cukru s light mlekem)

Ahojda kočenky:-)Jen krátce, neb nestíhám.IVO, vše nej nej nej k narozeninám, hodně zdravíčka, štěstíčka a co nejvíc ňuchňání od Alexíka:-)ALI, to je ale přece změna stravovacích návyků jako hrom!!! Jeden den pitňák a pak třeba za 3 dny nato zeleninový den. Jestli do toho jdeš, tak já půjdu s tebou!!! Nemůžu se k ničemu dokopat a tohle by mohlo znamenat na férovku půl kila týdně dole:-) To si nechám líbit:-)RENATO, taky chci tvých 95 a tvoje tělo, jsi fakt ženská baba:-) To je pochvala, máš moc krásný úsměv:-) Teď jak už tak často nechodím, tak doufám, že jsem nepopletla jméno, ale jestli jsi tak šik blondýnka tak bych to poplést neměla:-)MELOUNKU, zkoukla jsem tě a máš můj obdiv! Opřela ses do toho a půjde to, jsi přesně ten typ ženský, co to dokáže a lidi tě pak nepoznají:-) Moc ti držím palečky:-)Jinak u mě stále to samé, pohybová aktivita...no, ob den dva procházka po 10 večer, jináč nic moc, nejsem fakt v tom vedru schopná. Bohužel i chuť na jídlo sice přes den chybí, ale zato večer, jak se ochladí...takže si tento týden zapisuju a zjišťuju, že do 5 odpoledne se můžu chválit a pak si musím nechat od někoho nabít, protože to není možný. Takže, jestli ALI do toho půjde, tak já taky, opět začnu pitňákovat a ten zeleninový den je super nápad. A k tomu se budu po DANUŠCE opičit a nebudu jíst po 5 hodině odpoledne ... svážu si ruce za záda, do pusy roubík a snad to dokážu... Přeji krásný čtvrtek kočenky a zkusím se zítra zase ozvat:-)Mirka

Taková jedna úvaha .... co myslíte? :Jestliže mám denní příjem cca 10 000 KJ, které mi udržují už dlouhou dobu stálou váhu cca 100 kg, je to za týden příjem 70 000 KJ.Pokud nezměním ani pohybové ani stravovací návyky a pouze zařadím jeden den klasiku pitňák - tedy 0 KJ a jeden den zeleninový - cca 5 000 KJ, sníží se celkový týdenní příjem na cca 55 000 KJ.Celkový týdenní úbytek by tedy byl 15 000 KJ. Což by mělo znamenat nějaký pravidelný váhový úbytek.Je to tak? :-)Alena

Krásnou dovču všem a Ivě tež krásnou oslavu narozenin. Ivo - hodně radostí, málo starostí, hodné lidi kolem sebe a sluníčko v srdíčku.Babulko, kouřit přestat lze. Určitě jsi to několikrát zkoušela. Já taky - než jsem přestala. Nelze trvale snížit, tudy cesta nevede. Je to počáteční martyrium, ale dnes už jsou náplasti, žvýkačky a tak. Přijdou levněji než cigarety.Moje oblíbené Petry stály v r. 1995 asi 23 Kč. Nyní budou kolem 50, prý příští rok. Není o čem dumat, nejsi tak bohatá, aby sis mohla huntovat zdraví za tak velký peníz. A pak, není tak od věci, když člověk začne dělat si nepohodlí když není v pohodě, O to víc si pak váží, že to dokázal. Pominu - li finance - nikotin stejně jako žádná jiná droga nic nevyřeší. Problémy zůstávají, jen o nich chvilku neuvažuješ a samozřejmě bokem se vkrádají další, které jsou následkem nikotinismu. Kašel, dušnost, trvalé a chronické změny. Můj muž byl zavilý kuřák, přestal někdy před 3-4 lety na rok - poté, co skončil na plicním se zápalem plic. To co viděl kolem sebe ho vyděsilo. Pak mu otrnulo, dal si jednu.. skončil zase na 20. nyní něco přes 5 měsíců nekouří, ale poškození zdraví se prohloubilo. Kašel ustoupil, ale již ne zcela, občas stavy dušnosti jsou, dýchací plocha je zjevně menší, než byla dřív. Trpí víc než při minulé abstinenci, v noci se mu o cigárách zdá. Je statečný, náplasti zatím odmítá, ale nemyslím, že by se musel trápit. Jen se bojím, že to neustojí. Vydržet chce, motivaci má. Už je v naší rodině jen jediný kuřák, můj zeťák, ale ten zatím ani neuvažuje, že by přestat chtěl.Moje ztloustnutí nemělo s nekuřáctvím ani tak moc společného. Takže si myslím, že to nějak zvládnout lze. A věř mi, že řada prostorově výrazných kuřáků si myslí, že kouří, aby nejedli. Omyl obrovský.. kouří, protože jsou závislí na droze, kterou tak laskavě distribuuje společnost chráněná zákony a odvádějící tučné daně do státní kasy.No jo, neberte to jako mentorování, dalo to fušku přestat kouřit a jsem ráda, že se to stalo. A držím palce všem, všem všem..

IVANO, vybuchla jsem smíchy při tvém příspěvku, myslí si tu, že jsem blázen. Horší je, že ať se cpu zeleninou jak chci, tak na mojí pleť to žádnej vliv nemá. V tomhle vedru spíš naopak moje potní žlázy fungujou jak šílený a já vypadám, jak když mám neštovice. Prostě jeden velkej pupen vedle druhýho.IVO, VŠECHNO NEJLEPŠÍ K NAROZENINÁM!!!!

Dani,denni prijem potravy by se mel skladat ze: