Jak na HUBNUTÍ

Dneska mám asi jogurtový den, bolí mě zuby :-(A to jsem byla před měsícem u zubařky, jeden mi spravila a ostatní bylo v pořádku.. no tak už není :-(Do pondělka to budu muset nějak přežít, pokud budou bolet i v pondělí ráno, zajdu tam na akutní ošetření. Pokud to přejde, objednám se. Ale k řezníkům na zubařskou pohotovost mě nikdo nedostane!IVO, když je zmrzlina extrémní jing, máš nějaký příklad extrémního jangu? Zajímá mě to, myslím, že si chutěma na konkrétní potraviny vyrovnáváme něco uvnitř sebe..MADLO, jakmile podepíšete smlouvu o úvěru, tak už je to hotový, tam je většinou už i termín čerpání, popř. podmínky čerpání (např. předložení faktury, pokud se čerpá na výstavbu).Všechny ty peripetie se schvalováním se odehrávají PŘED podpisem úvěrové smlouvy. Takže už jsi skoro u cíle! :-)Za hodinu vyrážím na nákup, dnes tedy hlavně do lékárny, pokusit se vyžebrat něco silnějšího na bolest zubů, než Brufen. Ale obávám se, že to nevyjde. Svým způsobem zlaté staré časy, kdy jsem od vesnické lékárnice v rozumných intervalech dostávala načerno Algifen na menstruační křeče, ačkoli doktorka mi je psát odmítala - znáte to, ono obligátní "to nemůže být tak strašné" a "to vydržíte" - všichni doktoři jsou stejní :-(

(napsáno podle Ivy - snad se Ivo nezlobíš....)Podle svého věku, pohlaví a váhy si musíš spočítat bazální metabolismus. To je MINIMUM!!!!! To je spotřeba tvého tělíčka na žití (krevní oběh, dýchání, trávení, tvorba hormonů, ....prostě udržení tvého metabolismu). Pokud by jsi déle jedla pod tento metabolismus, tvoje tělo by najelo na pomalejší spalování a ty by jsi pak tloustla i z vody.... Jsou také individuální rozdíly: mladší lidé mají rychlejší metabolismus, stejně jako ti, kteří nikdy nedrželi dietu. Kdo delší dobu sportuje, vydáméně kalorií než ten, kdo se sportem začíná, protože už je trénovanější.Výpočet bazálního metabolismu:tvá současná váha x 7 + 700 a to celé x 1,2.Příklad pro váhu:75 x 7 = 525 + 700 = 1225 x 1,2 = 1470 kcal. Ale člověk jen celý dne neleží, dělá rúzné běžné činnosti (chodí do práce, myje se, chodí nakupovat, uklízí, vaří), které v průměru zvyšují základní metabolismus o 50%. A potom jsou sportovní činnosti, a ty zvyšují zase metabolismus o další % - podle intenzity.Takže když se to všechno sečte, dostaneš výdej cca 2500 kcal. Pokud chceš hubnout alespoň 1 kg týdně, musíš mít deficit mezi příjmem a výdajem 1000 kcal denně. Na uvedeném příkladě :výdej 2500 kcal - příjem 1500 = deficit 1000 kcal.Když máš výdej jenom 2000 kcal (jsi-li spíše gaučový tip) a musíš !!! (kvůli baz. met.) přijmout 1500 kcal denně, máš deficit jenom 500 kcal a tím pádem budeš hubnout jenom 0,5 kg týdně.Když chceš hubnout více, musíš zvýšit výdej. Stačí přidat 2 hodiny svižné chůze (jít do práce pěšky, nepoužívat výtah, chodit do vzdálenějšího obchodu.....). Rychlejší chůzí nevydáš jenom 80 kcal za hodinu (běžný výdej), ale 214 kcal. Plavání za hodinu výdej 238 kcal, jízda na kole 15km/hod. 238 kcal.

Ahoj moje kočenky, jen pište, ještě, že vás mám!!!IVO - mimísek žužláček je k sežrání.MARTINO - pochopila jsem to dobře, že tvoje vnoučátko je adoptivní? Prosím tě - pokud ano - ví to? Brácha má adoptivního syna a přes naše velké naléhání mu to neřekli. A já už 16 let trnu, kdy on na to nějak přijde - nebo mu to nějaká "dobrá duše" ze sousedství poví a jak na to bude on regovat......IVO - dovolená v nedohlednu - mám letos nárok na polovinu z 5 týdnů, ale kdy si to budu brát netuším. (A zatím je ani nedráždím dotazy tohoto typu....). I když představa 2 1/2 týdne volna, za které mi půjdou peníze je nádherná a 15 let nevídaná.....MIRKO - v pondělí držíme houfně palečkyJo a cíl mám - do konce prázdnin (to je 7 týdnů) bych ráda 90. Snad to vyjde....A ta mimina si se sestrou rozfázujte - já mám se ségrou Aninku po půl roce po její Terince a s oblečením je to nevýhoda. My máme ve zvyku si oblečení dědit a holky měly období, kdy mohly nosit to stejné. Aninka totiž Terku dohnala (a k jejímu velkému vzteku následně předehnala..). Nechej sestru, ať tě o rok předběhne, na neteřince či synovci si to všechno natrénuj a pak pořiď to svoje:o)))IVANO - pěkný překlep, (a syn hned poslechl.... Vidíš, jak se na něj musí :o))) ).ADRIANO - já mám v oblibě asi 3 druhy pohybu (když pominu ten středeční :-))) ): kolo, plavání a tanec. Bohužel manža netančí, ale kdyby byl čas a možnost, tak bych tak 3x týdně chodila večer trdlovat a hned by byla lepší postavička.MARKÉTO - kam na Šumavu???????A gratuluji k narozeninám!MÍLO - dnes jsem měla ve Strakách čas projít obchody - potřebovala bych lehce doplnit šatník. Objevila jsem krásný kostýmek (kalhoty, sukni, sako) za 1500,- Kč. Není to zrovna málo peněz, ale mně by to doplnilo dobře šatník na různé kombinování. Tak jsem se rozhodla, že si založím "sádelný fond". Za každé kilo dolů si dám do fondu 100,-Kč - a až na ten kostým našetřím, půjdu si ho koupit. Je to 15 kilo, tak bych snad mohla nakonec kupovat i sympatičtější velikost, než tu 58, co jsem dnes měla na sobě. Ale přece jen jsem si něco koupila - za 60 Kč podprdu. To jde, ta cena, ne? Je moc pěkná (tvrdí manža :o))) ) a hlavně já mám 3 z těch pěti co vlastním v takovém úděsném stavu, že musím trochu obnovit "vozový park".Takže 15 dolů a pak se ohákneme!!!DANUŠ - na váhu se s fernetem neleze, to už by jsi mohla vědět!!!JANO - ten Nedvěd měl před tím 18-náctku. Asi se mu zdála stará, že přešel na 16. Ale jeho syn v novinách tvrdil, že když se táta s tou 18-náctkou rozešel, přestal psát. Jen si nabrnkl tuhle, napsal prý pár nádherných textů plných citu....no uvidíme (vlastně uslyšíme...).Zmrzlinka není fuj, ale musí se s ní hodně opatrně. Já letos objevila, že minulý rok ten obrovský skok nahoru způsobily kornouty Pierot s chutí vaječného koňaku (prodáváme :-((( ) . Jeden má 115 ml, ve 100 ml je 140 kcal => jeden kornout má 161 kcal (což není žádná hrůza). JENŽE JÁ JICH MINULÝ ROK BYLA SCHOPNÁ ZA DEN SNÍST I 10!!!. Letos jsem to vyřešila - povolila jsem si jeden v neděli a druhý ve čtvrtek a započítávám je do denního plánu a snad to ustojím..... JANE - a já tu písničku vždycky chápala spíš tak, že se omlouvá, že byl své lásce nevěrný a teď kvůli "jedné pitomé holce" ten vztah pokazil. Ale ne, že by ta holka byla pitomá, to spíš jako by říkal "kvůli takový blbosti jsem zkazil to pěkné, co mezi námi bylo...."ALTAIR - jaké vtírání, tady je každý, kdo v dobrém přichází, vítán. A co se týká těch kalorií, tak je pro tebe následující příspěvek (aby tohle nebyl takový román).JULIE - co je s tebou? Nepropadej do depky, piš, piš piš - musím na tebe pořád po tom posledním příspěvku myslet!!!Ahojky, kočky, jdu spát. (a zítra vstávám v poledne - mám slíbeno, že mně nachají vyhajat!!!!)Tina

tak stalo se neco neprijemneho a musela jsem se vratit domu,a vsichni me rikaji jak jsem oskliva.Chybi me Jenifer ta moje psycholozka,kdyz jsem odjizdela domu mela jsem 48kilo ted mam stezi 45 lidi netusi ze tohle je nemoc a ja nemam silu vysvetlovat

Ahoj holky,doufam, ze se sem moc nevtiram. Mate tu takovou krasnou zajetou partu...No nic...Vcera jsem si vyjela na kole s kamaradkama a samozrejme jsme mely nejaky cil. Zastavily jsme se v pekne hospudce a daly si neco dobreho. Nejprve veceri (prirodni kureci platek se zeleninou - ja)-to by jeste slo, ale potom dezert (pohar s ovocem), no jeste, ze jsme za ten vecer uslapli asi 30km, rano jsem mela kupodivu o pul kilca min. Hura! Takze za dva tydny, co hubnu jsem uz zhubla 3 kilca, neni to tak spatny. A pujde to jeste, to vim!Jinak vam gratuluju k vasim uspechum (dlouhodobym), kdyby mi to taky tak krasne vydrzelo jako vam!Jste proste moc sikovne.Akorat je mi lito, ze sem nemuzu kazdy den, ztracim kontakt, tohle je totiz moc povzbudive. Jaksi me tu nevedomky hlidate... :-)No, mejte se krasne a uzivejte si.P.S.: Muzete mi rict, kolik se tak ma jist kalorii denne (vim, ze je to individualni), ale kdyz jim tak do 1070 kcal denne, je to hodne?No, budu koncit...Snad se mi nekdo ozve :-)

Ahojky,tak nám začíná víkend.Zase jsem přežraná meruněk, už aby bylo po nich. Na zavařování už to není, jsou měkké. Hned bych ti JANO misku poslala, kdyby to šlo, ale už jsou fakt dost zralé a stejně by to pošťáci sežraly.HOROR ZVANÝ HYPOTÉKA. Už to začíná. Tak jsem měla mylnou představu, že má žádost o hypotéku se už dávno řeší v Praze, jak mi bylo řečeno a že příští týden budu podepisovat smlouvu o úvěru. Zatím mi dnes asi v 15.30 volala paní z pobočky v Hr.Králové, že jim tam chybí nabývací titul prodávajícího, což je jeho kupní smlouva, na kterou kdysi kupoval on ten barák. Věděla jsem, že to je blbost, páč to mi dali na katastru i s výpisy a určitě to tam bylo. Kopii nemaje, už jsem se viděla, jak v pondělí valím na katastr znovu (a znovu platím)- pak jsem zavolala té paní, co mi to zprostředkovává a následně se zjistilo, že to nechal její nadřízený ve složkách v Litomyšli (důvod neznámý)a hned to prý faxuje do HK. Tak jsem si to asi v 16.00 ověřovala v HK. Paní už tam nebyla, ale jiná mi říkala, že fax opravdu došel. Snad to bude dobrý. Navíc jsem tedy mimochodem zjistila, že k mé žádosti, která je v HK od čtvrtka minulého týdne, se konečně někdo další pátek odpoledne dostal, Praha je v nedohlednu a jestli to tak půjde dál, nestihnu datum na kupní smlouvě. Kolega z práce, který si tím prošel před necelým rokem se mi směje, že mě toho ještě čeká... Jemu ztratili i potvrzení o příjmu a spoustu jiných dokladů dodával několikrát. To abyste věděly, čím se bavím a proč nemám čas ani chuť počítat kJ. Váha se drží a to mi zatím ke spokojenosti stačí.Dnes opět cuketa, plněná a zapečená, to tedy můžu.V Penny marketu teď kupuju výborné tuňákové saláty za dobrou cenu.Hezký víkend, pršet by nemuselo (ale asi bude). Madla

Ahoj kočenky,dneska už jsem v práci, opět makám jako ďas, nestačila jsem doktorku přečíst. Zažívací i jiné ústrojí už celkem v klidu. DANUŠKO

Ahoj holky,tak jsem se sem konečně dostala, nějak se nám tu vzpouzí program, nechce to s námi komunikovat a tak přes dvě hodiny lítáme z kanceláře do kanceláře. Teď už jsme ho snad přemohli a nebude se s námi prát. Zase to má tu výhodu, že je skoro odpoledne a já mám v sobě tak 1000 KJ, takže si můžu dopřát doma něco dobroučkýho bez výčitek svědomí.Ivčo, včera opět bez cvičení, zase byl ale pohyb při nákupech, byli jsme s kamarádkou v Makru, já lehčí o 2000 tis., ale zase narvaný mrazák masem a to hlavně kuřecím, takže jsem to vlastně tahala i pro sebe.MONIKO, mám stejný problém, teď si spíš chci váhu udržovat (i když, když by ještě trošku klesla, tak se nezlobím) a mnohem víc se hlídám než když jsem hubla. Na váhu lezu každý den - před tím jednou týdně, váhám snad víc než dřív sníst něco zakázanýho, ale je to tím, že nemám pravidelně denně pohyb a já viděla, že ty moje kila šla dolů jedině pohybem. Je ale dobré se pořád hlídat, protože snáz se shodí 2 kila než se nehlídat a mít o 20 víc.HELENO, obrovská gratulace k Fanouškovi, je to krásný jméno a ještě krásnější miminko, tak si užívej plnými doušky babičkování.Teda VĚRO, to jsou super úbytky, jsi dobrá a přeju ti, abys ty vytoužené kalhoty oblékla už letos, ať nečekáš na příští rok.MADLO, když čtu hodně meruněk, tak mám opět klasický slintací reflex, skoro mi tečou po bradě, taky je můžu, akorát že já je kupuju a jsou to fakt docela pálky, takže je spíš nechávám klukům.Teda vy jste se na to najeli natvrdo - BABČA HELENA, RENTITKA - přeju vám pevnou vůli a hodně ztracených kil.MIRČO, věř mi upřímně, že mě to vůbec nevadí, já říkám pořád, že Martina i ty nevypadáte na svá kila. A za chvíli budete vypadat zezadu stejně, co stejně, určitě mnohem líp, než já, protože vy jste obě kočky holky. A zítra budu nervózní, jako kdyby se mělo rozhodnout u mě, ba ne, to asi trochu míň, protože v mém případě bych v případě pozitivního výsledku skončila v blázinci.MARKÉTKO neboj, "ona" se tě otlačí, sice budeš mít první dny pocit jako bys prožila divokou sexynoc, ale to přejde a pak si budeš krásně užívat kolíčko. A veliká převeliká gratulace k narozkám.DANUŠ, on už měl přece nějakou mladou, ne? Jenom nevím jestli je to ta samá, mám pocit, že tamta byla starší.IVO, možná budeš mít na výlet hezky, protože ty deště hlásí tady až na zítra a než to doleze k vám, tak už budete zpátky.ADRIANO, pro mě taky zmrzka není fujtajbl, teda teď spíš nanuk. Zjistila jsem, že když si dobře vyberu, tak můžu sníst dva najednou a je to jako jeden rohlík, tak proč si občas nedopřát.Budu končit, za chvíli to tady balím a jdu vstříc víkendu, krásná představa, tatík je v práci, takže program si uděláme s malým svůj, zítra bude po obědě volejbal - teda doufám, že ho vysílají v televizi a pak asi čudly, jestli nebude pršet, to by byly asi puzzle a v neděli bude cyklovýlet. Mám nejnovější cyklomapu, tak někam asi vyrazíme.Přeju krásný víkend a užijte si ho dle svých představ co nejkrásněji.

Tak tak, zmrzlinka je fujtajbl!Všechny zdraví Vlezprdelka DanaČau v pondělí a ať je nám krásně!

Děvčata, tak nám dovolili to tu zabalit a já jsem tu poslední. Ještě něco dodělávám aletaky půjdu. Mějte krásný víkend. Martina

Tak vysáto, uklizeno, kancelář jako klícka. Vždycky se v pátek změním z ekonoma na uklizečku, já ráda kolem sebe příjemné prostředí.Ivano, z výživového hlediska je to bohužel tak, fuj. Ale většinou, to co nám chutná, není nejzdravější.Zmrzlina, extrémní potravina jin, tedy mokrá, studená a sladká. Všechna tři proti, vykolejí ti organismus z normálního režimu. O tom, co je v buřtech se nebudu šířit, stačí jen ty dusitany. Ale jistě, malý extrém neuškodí. Jenomže my těch "malých" extrémů v průběhu dní a roků do sebe dostáváme tolik, že se z toho stává velký problém - viz kilíčka navíc, zvýšený cholesterol, cukrovky, vysoký tlak atd. Takže čím méně malých extrémů, tím lépe. A každé minus je třeba rychle nahradit velkým plus, nejlépe pohybem.Tak to byla zdravotní přednáška, abyste přes víkend moc nehřešily/nebo -i-, jsou tu nějací hlapi?/.Mějte se krásně, užívejte si všeho, co patří k létu a prázdninám. Hezkou dovolenou bez "ponorkové nemoci" s rodinkou. Iva

Adriano - moje holka....Zmrzlina néééééééééééni fujtajbl. /teda jak která/.Právě jsem slupla štráfeček Wiennety.

Tak to ne, zmrzlina NENÍ ŽÁDNÝ FUJTAJBL! :-)Jsem ochotná uznat za fujtajbl cokoli, buřty pak velmi snadno (v těch dnešních beztak masa moc není), ale zmrzlinu, mou odmala oblíbenou pochoutku, nikoli. I čokolády jsem se vzdala celkem bezbolestně, zmrzlinu můžu maximálně nejíst tak často, ale bolí to a za fujtajbl ji prostě prohlásit odmítám! :-)

Ahoj holky,ještě před tím, než mažu posílit ducha (když už tělo zahálí) německou konverzací (bohužel mám nekompromisní paní učitelku a já neumím odporovat, můj argument, že jsou prázdniny zamítla jako lichý), jsem nakoukla.Markétko, všechno krásné k narozeninám a bezva dovču.Madlo, vydrž, s bankama, úřadama a doktorama je prostě kříž.Danuško, tak Nedvěd nám chudák blbne? Škoda ho, má tak krásný písničky a obávám se, že už toho moc nenazpívá, protože od 16ti leté je blízko ke 14ti leté a pak nám ho zavřou. Je to bída.Adriano, já myslím, že nemít radost z pohybu je výhoda. Protože zatímco holky může potkat absťák z nepohybu, my se tomuto problému spolehlivě vyhnem.Ivo, pochopila jsem dobře, že já, které je fuk nějaký "mě" "mně" šílím? To né, pouze hluboce, hluboce nesouhlasím s tím, že zmrzlinka a buřtík jsou fujtajbl. Bébé, nejsooou. ALE BUDOU! BUDOU! BUDOU! Sákryš, nebo že by už fakt byly?Holčičky mažu, mějte se žúžo a pa v pondělí.

Hano, opožděně reaguji na tvoji prosbu o psaní jídelníčků.Kdysi jsem taky pro nějakého zájemce vypracovala takový rámcový jídelníček, s rozdělením na 5 denních jídel. V každém jídle je na výběr z několika druhů potravin. Pokud by ti to tak stačilo pro orientaci + pár vzorových jídelníčků, tak ti to v pondělí pošlu.Napiš jen, kolik chceš jíst kalorií denně, ten rámcový je zpracován na 1300kcal denně.Markétě a Editě přeji hezkou dovolenou. Markéto, jestli budeš jezdit na kole, určitě ještě zhubneš. Tedy, pokud to nebudeš dohánět zmrzlinama, buřtama a nějakýma jinýma fujtjblama/to je češtin,že? Ivanka šílí/.Venku začíná svítit sluníčko, že by přece jenom zítra hory? Já už mohu jezdit i za mrazů, mám vybavení - termo cyklistické kalhoty se zateplením kolen, termo tričko a dokonce i teplé cyklo rukavice na ty mé věčně studené ruce. Ještě musím vyřešit nohy, asi nějaké návleky přes boty.No, ještě dnes nakouknu. Iva

Ahojky zatím! v krásném pátku, sobota bude EE, neděle snad lepší, alespoň v Čechách. K nám to přileze asi dneska v noci, zítra odpoledne už by mohlo bejt líp, posune se to na Moravu! No, uvidíme.Dovolenou nemám, hlásím. Pracovat budu, jestli budou třicítky, to bude zas vzrůšo.Miluško, čaruju, aby to BYLA URČITĚ holčička! Hezká, hodná, milá, babiččin mazlíček. Tak.Markéto, gratuluju jak k sobotnímu svátku, tak k těm krásně mladejm narozeninám a hezky si užij odpočinkovou dovolenou, Šumava SEN!Adriano, já taky vlastním velkej pohybovej odpor, bééé. Ráda hačačá.Ivanko, krásnej překlep, takovej prostě ze života, stručné, leč výstižné. Občas bychom si to měly říct samy sobě, když se nervujem. Je to dobrej pokyn. jen to mládí v tom třeba vyměnit.A užij si zavařování, bek bek, nerada, ale taky dělám.Mirko, tak v pondělí budem napnutý jak guma do trenýrek, zdali se zadařilo a středy zafungovaly. Kdyby to byla holčička, mohla by se jmenovat Středa. Když už byl Pátek...Ivo, koukala jsem na žužláčka, to je teda opravdovej Elvis chlupáček a jak vyrostl!je to prostě krásné zdravé mimčo, kluk jak buk. A s mladou babičkou!!Dneska přicválal pingl s fernetem, to mám radost, ó ani nevíte jakou, zrovna odpoledne jedu k mamince pouklidit, chci se vrhnout na okna. K snídani jogurt, svačina meloun, oběd mám chleba a sýr. Na váhu jsem nelezla, to bych asi omdlela, břicho jak buben.Jinak jsem dneska četla o Honzovi Nedvědovi, že si narazil šestnáctku, ty chlapi jsou teda někdy ujetý, kde skončí obšourník jeden!? Ale maj ten život jednodušší, každej řekne, jakej je to kabrňák, narazit si ženská padesátka třicetiletýho, tak okolí jde do kolen. Prostě padesátník je štramák, padesátnice je baba nad hrobem. Pardon.Nějak mi to dneska neutíká a nechce se mi taky pracovat, ne a ne a ne.Takže zatím krásnej den, všem dovolenkovejm přeju tu nej nej dovču a ješt budu nakukovat. Doufám, že už je Jane dobře!Dana

Ahoj dívky.Mirko - to víš,že bych chtěla holčičku a taky bude!!!Řekla mi to i kartářka - že tam furt vidí holku a když tak si ji tu vyměním.Dovču nemám.Určitou až od 18.8.,ale můžu vletět i na nějakou neplánovanou,nějaký týde bych ještě chtěla.Podle toho jak to tu bude vypadat.Vyrazím na chatičku.Někdy.Dělenou stravu jsem začala - a skončila - jeden den.Tak si udělám pitňák o tom úplňku a pak.....Z tý radosti nad Františkem - a z těch nervů /nákup v Globusu atd./ - jsem večr sežrala balíček polomáčených sušenek.No - a ráno kilíčko hore raz dva - to mi teda jde.Koupila jsem si takové šikovné kaťátka - 120 kaček - moc jsem je chtěla XL - co myslíte? nedostala jsem je ani přes stehna - dobyteček.Zklamaná, naštvaná.Už je koupila šéfka svý dcerunce - no tak 15dolů bych do nich potřebovala.Nechce se mi pracovat.Ale musim to aspoň předstírat.Zatím Pa Míla

Dobré dopoledne,Heleno blahopřeji k vnoučátku :-)Mílo ať vám to taky klapne s miminkem.Mirko Tobě a Tvé sestře držím taky palečky-pěstičky, bylo by to super, mít děti zároveň :-)Já se hlásím na příští týden k dovolenkářům!! Jedem na Šumavu, budeme každý den vyjíždět na výlety na kole (už dopředu mě bolí zadek od sedátka :-) Na kole jsem neseděla rok. Během dovolené oslavím své 25 narozeniny, tak prosím Alenku o opravu tohoto údaje v tabulce :-) Odjíždím s váhou 65 kg. Jsem zvědavá zda se s ní i vrátím :-)Madlo, taky čekáme pořád na peníze na baráček. Jsou pomalý a zbytečně to zdržujou. Doufám, že až se vrátíme z dovči, tak se něco pohne. Měla bych hezkej dárek k narozkám :-)Ivanko, Tobě se určitě ozvu na to kafčo :-)Tak se tu mějte hezky a za týden zase ahoj :-)Marketa

A ještě jednou se hlásím, ano, i moji synové by ze mne měli radost. Opravuji: připomNělo ... a dál už jsem to po sobě raději nečetla. Pa šikulky.

Hlásím do přehledu, že dovolenou příští týden nemám.