Jak na HUBNUTÍ

MARUŠKO a ostatní super osazenstvo těchto stránek. Taky jsem patřila mezi ty, co "poslouchaly" za dveřma, ale rozhodla jsem se na výzvu Marušky napsat. Je mi také 23, měřím taky 173 a vážím 69. Možná řeknete, že co jako ta baba chce. Ale ta pneumatika kolem pasu mi zabraňuje se v létě potopit pod vodu, a taky mám postavu po taťovi tzn že boky žádné ale ten zadek.. při bližším pozorování připomíná měsíc, tvarem, rozměrem a ty krátery... (celulitida). No ale zato na horní partie už tam tomu nahoře nezbyl materiál. Je to asi odzvrchu do pasu tatínek, dole 2xmaminka. No geny neoblbnem ale jako výmluva mi to sloužilo už dost dlouho takže KONEC. Pročítám Vaše stránky asi tak 2 měsíce a vždycky Vám závidím tolik elánu a chutě k životu. Nějakou dobu jsem měla docela depky, ani nevím z čeho, jestli to jaro nebo co, ale když jsem si přečetla Doktorku, musela jsem se usmívat. Mrzelo mě ale, že šmíruju jen tak v pozadí. A tak píšu taky abyste o mě věděli. MARUŠKO, můžem to zkusit spolu. Já jsem skoro vegetarián, tzn že si občas zakousnu rybu, teda už předem zabitou, a ráda bych vyzkoušela ten půst. Ale ať sbírám informace jak sbírám, není mi jasné, jak se drží takový 4-5 denní. proto PROSÍM VÁS KDO MŮŽETE DÁT RADU : kdy je nutné pít jenom vodu, při dlouhodobém půstu? Nerada bych aby se mi zpomalil metabolismus, ale aby se nastartoval a tělo najelo na "kanibalismus poškozených tkání" jak jsem se dočetla. Jestli to stačí i pít džusy a čaje nebo jenom vodu? MAXO prosím prosím, jak jsi držela půst ty? jenom o vodě? Děkuji za odpověď i když to musí být fakt otrava vysvětlovat to nám pomalejším furt dokola.Je mi jasné že je to hlavně čistící půst, zaujal mě taky proto, že jsem už 5x držela pitňák, nejvýš 2 dny, cítila jsem se lehká jako lví pšouk, bylo to nádhera. Ale s tím delším nemám zkušenosti. Taky se pročišťuju průběžně konzumováním Chlorelly, myslím, že se o ní už Iva zmiňovala. Tak prosím prosím poraďteALENKO: jestli bych mohla poprosit do zápis do tabulky: takžezuzana, výška 173, váha 69, no ale spíš než váhou bych se soustředila na ty míry, 94/82/98Zatím Vám přeju krásný den a kašlete na kecálky kteří se občas ozvou. ZAČÍNÁ NÁDHERNÉ JARO/LÉTO A MY:S TUKÁČEMA ZATOČÍME,NÁDHERNĚ SE OPÁLÍME,ZDRAVĚ ŽÍT SE NAUČÍME,V POSILOVNĚ POMUČÍME,VŠECHNY CHLAPY OMRÁČÍME. (krásou)Papa a ještě jedou děkuji že tu jste. P.S. Maruš napiš

Ivano asi Ti je mizerně při Tvé snaze přestat kouřit. Já jsem přestala před 3 roky, kouřila jsem celý život, tedy asi 33 let a neměla jsem žádný absťák. To je ale zřejmě individuelní. Nevím odkud jsi, ale v Praze je protinikotinové centrum, kde spolehlivě po jednom sezení ( 500,- Kč, od května prý 700,- Kč ) vymažou chuť na cigaretu. nevěřila bych tomu, ale moje švagrová, velmi silná kuřačka, to absolvovala před třemi měsíci a ještě ji ani nenapadlo si zapálit. Kdyby jsi měla zájem, můžu zveřejnit kontakt, byl dokonce v novinách inzerát.

Ahojky, nějak se nám to zamračilo, nicmémě je teplo. A takhle to teďbude vypadat furt, bude se to zamračovat, pršet, bouřkovat, teplo. Prostě pláštěnky do baťůžku.Milunko, přeju Ti jen a jen vše nejlepší k narozeninám, ať se Ti daří, na co sáhneš, ať jsou na Tebe všichni hodný, ať jsi zdravá, krásná, milá, spokojená..... Jsou to vlastně dvoje narozeniny, jedny Tvé a jedny roční i naše.Mirko, gratulace k váze, to je SEN SEN SEN SEN !!!!! Ty budeš opravdu štíhlítko na té svatbě.Já si tu tak sedím a mám pocit jako před dovolenou, už se mi tu vůbec nechce bejt, zítra odpoledne padla a 4 dny volníčko. Makala jsem včera zase na zahrádce, plela jsem takovou jahodovou zarostlou hrůzu, nehty ubroušený na maso, kolena rudý ještě teď. Ale je to hrůza, jak to bylo suchý, na těch kořenech trávy a plevelu to byl úplnej prach a ne zem. Škoda, že neprší v noci, to by byla balada, kdyby se to každou noc pěkně zalilo, přes den sluníčko, joj to by mohly být v květnu první hříbky. A v neděli k nám přiletěly konečně vlaštovičky, heč. Teď mi tu lítaj okolo oken, ty teda neztloustnou ani náhodou, makaj na hnízdečkách a sháněj si dietní mušky.Alenko, váhu nehlásím, neb fernetík se přihlásil. Nejen Iva, ale i já jsem dneska tvarohová, k snídani teda jogurt, k obědu mám polotvrdý tvaroh, papriku. Jen nevím, co budu vařit ty čtyři dny, sice dítě jede pryč, ale my dva tlusťoši doma bychom se pak dojídali chlebem s paštikou, kdybych něco teplého neuvařila. Ale nic mě nenapadá, mám pocit, že stále jen nakupuju za šílený peníze někde v supermarketu a že je lednička přesto i tak furt prázdná. Ono jenom jogurt od Madety ve skleničce je tady u nás za 15,70. Děs.Tak se jdu chystat, jedu zas na inhalace, venku čím dál víc zamračeno, určitě na just zmoknu.Tak se mějte krásně, od Prahy na sever asi pěkně prší.Dana

Holky je fajn, že tu jste.m.

Ahojte holky!Škoda,že jsem svým/a nejen svým/ názorem vyvolala takovou odezvu!Nebudu to komentovat.ALENKO do tabulky 90,aktivita žádná.Poslední dobou jsem všechen čas věnovala péči o nemocnou tchyni,která vyvrcholila překladem do nemocnice s minimální perspektivou k dalšímu životu.Jinak Ali,možná ti při tom zákroku s kýlou vyškrábou i trochu špečků:-))),hodilo by se.Že bych tam šla místo tebe? ADRIANO poznámka typu co funguje do toho nevrtám se mi strašně líbí.MILUNO vše nej,nej k narozeninám.Helena

PRO MARUŠKU!Je to povídání Tíny, která takhle parádně zhubla.Hubnu se střídavými úspěchy celý život, takže bych o tom mohla psát vědecká pojednání. Poprvé jsem zhubla v 16 letech, kdy jsem měla 82 kg a byla jsem jako koule mezi lehkonohými laňkami ve třídě. Do 17 1/2 jsem měla 67 kg a byla docela spokojená. Tuto váhu jsem si udržovala (+ - 2kg) asi do 22, a pak jsme s mým přítelem začali plánovat svatbu a když jsem si sebe představila v bílém, rozhodla jsem se opět zhubnout. Vdávala jsem se 62kg a byla (prý) kočka. Takže mi váha vydržela "nenarůst" 6 let! Potom díky těhotenství jsem měla 80 a začala jsem hubnout potřetí v životě. Když Elinka slavila 1 rok, já měla 66 kg. Zase jsem se držela 4 roky, potom přestala sportovat a díky sedavé práci přibrala cca 10 kg. Hormonální léčba neplodnosti přidala 30 (3 roky, co rok, to 10 kilo) a po druhém těhotenství jsem byla na 112 kg. Teď má malá 5 a já se tak nějak na této váze (stále 110 - 113 kg) držela, až v posledních 4 měsících roku 2001 jsem strašně přibrala. Asi ten prudký nárůst váhy na podzim 2001 až na 120 před vánoci a objevení internetového fóra byly startovní bloky mého nového způsobu stravování. Píši to tu proto, abyste viděly, že tato metoda nejen zabírá na hubnutí, ale váha má i trvání - pokud nedojde k nějakému nárazu (mimi a pod.)Pokud jsem zhubla, tak vždy díky tomuto systému, ke kterému jsem se i letos vrátila:Osvědčilo se mi jíst v podstatě furt :o)). Každou lichou hodinu vypiju 2 dl pití (a to ovocný juice hodně naředěný vodou, vodu, čaj), tedy od 7 do 23 hodin (a někdy až do 1) to je cca 2,5l - 3 l (piji navíc i při jídle), z toho 1l juice.A každou sudou hodinu jím (od 8 do 18). Chodím pozdě spát, takže ještě okolo 20.hod. si dám 1/4 l mléka se lžicí melasy. Ten ranní banán a večerní mléko s melasou se nemění (ráno mi žaludek nechce nic jiného brát, jen músli s jogurtem či banán), ale jinak jsou ty moje "porcičky" různé - kousek upečeného filé, těstoviny sypané sýrem nebo nasekanou šunkou a zapečené, různé ovoce, zeleninové saláty, tvrdý sýr, sýr cotage nebo hermelín, rýže a plátek kuřete a pod.... Např. plán na jeden den: 8: menší banán, 10: vajíčko na tvrdo + mrkev, 12: jablko, 14: těstoviny se špenátem, 16: pomeranč, 18: kuřecí stehno s mrkvovým salátem, 20: mléko s melasou. Co do množství se snažím nepřekročit porci o velikosti sevřené pěsti - prý tak velký máme žaludek, pokud si ho neroztahujeme přejídáním.Celkem to odhaduji na 1600 - 1800 kcal, což mi zatím stačí na to, abych šla dolů o kilo týdně. Pokud se to zbrzdí či zastaví, mohu ještě ubrat. (Když jsem potřebovala zhubnout do svatebních šatů :o)), tak jsem půl roku žila o 1000 - 1200 kcal denně.)Mám tak 7 porcí a žaludek je pořád ošizen, že něco jí. Tělíčko zjistí po pár dnech, že přísun jídla je neustálý a není třeba dělat zásoby tuku. A já mám pocit, že pořád "musím" jíst. Do toho 1x týdně vsunu pitný den - to vypiju cca 5l tekutin, a to 3,5 l vody a 1,5 l juice - vyzkoušený mám 100% jablko 1l + 100% ananas s vlákninou 0,5l. Ale někdy i jiné. No a v pondělí - pokud mám pocit, že jsem trochu o víkendu více hřešila - si dělám den odlehčovací = dopoledne ovoce, odpoledne syrová zelenina na saláty a pokud mám moc hlad (chutě), tak kousek kuřecího masa okolo 18. hod.Pořád ještě málo cvičím: 3x týdně chodím plavat, to uplavu pokaždé aspoň 1km, každý týden jezdím na kole - asi 15 km za týden - a o víkendu tak 10 km pěší turistiku (víc naše malá neujde). Ještě bych chtěla zařadit denní cvičení - posilování břišních svalů, prsou, zadku a nohou. To je tak na 30 - 40 minut denně a ty nějak nemohu ve svém denním programu najít...... Tak nevím, jestli se z toho dá vzít inspirace. Nemám nějaká extra jídla. Vím, že jsem strašně mlsná a tak si vybírám z toho, co mám ráda a není moc tučné (sladké mi nehrozí, to nemusím :-))) ) Kdybych se nutila do toho, co mi nechutná a ještě další omezení (množství, pitný den a tak) asi bych to pociťovala jako velkou újmu a dlouho bych nevydržela. Když o víkendu vařím rodině, dám si maso a zeleninový salát a jsem spokojená. (Zeleninu nemám ráda vařenou a dušenou, tak jím kvanta salátů. )

Dobrýtro..MÍLO, tedy kulturní akce tě omlouvá z neúčasti na rotopádění, ale dneska už určitě!Včera jsem zkoušela ten tepometr a docela jsem z toho rozladěná. 70% maximální tepové frekvence je u mne 129,5 a já víc jak půl hodiny držela mezi 115-120, teprve pak to šlo malinko nahoru, 125-130, na malou chvilku 135 a hned zas dolů. A to jsme šlapala takovou ryhclostí, jako jindy rozhodně ne, zpocená ("jak dveře od chlíva" :-), zničená.. Koncem roku jsem měla na 24 hodina takové měřidlo EKG a tepu a z toho vyplývalo, že se pohybuji většinou mezi 65-70, přes 100 to lezlo při větší námaze a nejvíc jsem dosáhla 180, když jsem šla do čtvrtého patra po schodech pěšky, ale to už jsem fakt lapala po dechu.Tak nevím, je to mizernou kondicí, nebo leností, která mi nedovolí dobrovolně námahu zvýšit dostatečně? Dneska totiž necítím nohy :-(Jinak manžel měl spoustu protestů, že tep nad 120 je nezdravý a nebezpečný držet moc dlouho, že si škodím a tak.. MIRKO, ta tvoje váha je prostě divná! Tyhle míry jsem měla při nějakých 73-74 kilech a to jsem o 10cm vyšší. A když kouknu do tabulek, jsou na tom ostatní děvčata podobně. Tak buďto máš chybnou váhu nebo železné kosti :-)"Kojící fotečka" je krásná. A jestli je Vlnka bojovník a osobnost, to je jenom dobře :-)Snad na konec května je plánovaný slet v Praze, kam by měla dorazit Babula, ne? My zítra jedeme pálit čarodějnice na chalupu ke kamarádovi, je to u Tábora. Takže zítra mám volno a pokud to přežiju, půjdu do práce v pátek i v sobotu, dneska přivezou dva nové počítače, ovšem v rozloženém stavu, takže mám o zábavu postaráno..MILUNO, gratulace k narozeninám!

Edito, špatně jsem se vyjádřila. Ne že nedoporučuji, určitě ano, zabírá to. Jen ne tak dlouho, jako já, těch 1/2 roku. Pak jsem se nemohla na tvaroh ani podívat.Ale jako nakopnutí k hubnutí ty dva týdny stačí.A vidím, Mirka nám začala s jarním sluníčkem pěkně tát, ti její dva sněhuláci dlouho nevydrželi. Tys to teda rozjela ve velkém stylu, tak ať ti to vydrží. Ale nezapomeň, ne více než 1kg týdně!!!

Ahoj holky,moc Vám děkuju za přání k narozeninám.Absencí nikotinu je ze mě těžkej pesimista a zmatkař. Nejoptimičtější věta co si opakuju je "musí být blbě, aby mohlo být líp" , zkloubit nekouřit a nežrat je fakt těžce nad mé síly, ale chci to vydržet, nicméně z toho chřadnu na duši ač slunce svítí, stromy kvetou a doma mně všichni včera hýčkali. Ještě jednou děkuju. Mám naplánováno přesměrovat se do "lépenaladěna". Hned jak se to podaří, tak se ozvu. Pa berušky a držte se.

Ahojky berušky,Mirko S, nebýt tebe, nevěděla bych, že existují kocourky. Už se těš, až koťátka prokouknou. To je teprve nádhera! Už jsem se lekla, že hájení vyhlašuješ na středu od 13 hod. i na STŘEDU. A už to přivádíš na pravou míru. A Maxa upozorňuje, že bys hájení měla vyhlásit,no jak si s tímhle poradíš??! Tíno, ty ďáble, po druhé v noci ty na nás myslíš? Já vím, že jsi noční sova, ale tohle je skoro dost. Ale sláva, že píšeš, třeba piš i ve 3, hlavně piš!A nemám strach, že s tou 100večkou nezamáváš.Tak na ni!Katys, díky za příspěvek. Takové návody, rady a hlavně osobní zkušenosti a příklady jsou tady na místě. Potřebujeme vidět, že to JDE. A ty 2 hodiny kalanetiky jsi měla rozdělené, nebo v kuse?Mariánko, tady je kámošek, jen si vybrat! Nebo můžeš chmátnout hned po všech, to je super, co?Ivo, kam na ty všechny informace chodíš, já zírám. Ale tohle je opravdu k zamyšlení. Udělám ze sebe Rambici a můžu zblajznout na co přijdu.(takže jenom udělat tu Rambici, zatím jsem blíž krabici - óóó- verše!)Míla včera byla za kulturou, tak se ti rotopádění odpouští - ale máš stejně malý, sice bezvýznamný, ale přesto mínus!Jak já jsem na tebe myslela. Srdce v krku, záda, břicho, vlasy, krk, nohy - všechno mokrý, udejchaná jak stará lokomotiva,byla to včera prostě HRUZA!! Musím se přiznat, že jsem si dost nadávala, co mě napadlo sem napsat 15 km. Ale napsala jsem, tak jsem si říkala hned napoprvé to přece nemůžu po...dělat.Ale přiznat se musím, že jsem to nezvládla vcelku, ale na 3 etapy, po 5ti km. A začala jsem až po půl deváté, v 8 jsem ještě byla na zahradě.(a při pohledu na své ruce myslela na Daniny a všechny ty ostatní polámané nehty a podrápané pacinky všech zahradnic).No, kdybych vás neznala, na koho bych myslela? Takže dnes nanovo, mám sem zase napsat nějakou hrůzu o 15ti km? Je pravda, že kdyby to tu nebylo, dojela bych po 5ti km. Tak jo. Dnes znovu 15 km!!Ivanko - vydrž a nekuř!! Držím pěstičky!! Dáváš si pěkně zabrat, hlídat kila a nekouřit - to je hned dvojí očistec, tak vydrž!A jestli bude ten srazík po 5ti, jak jsme domlouvaly s Madlou, tak už slibuje, že nebude taky čudit - sice jenom u stolu, ale nebude.Mějte krásný den, babča Helena

Ahoj všem,Alenko, omlouvám se za neúplné údaje, nějak jsem to nedomyslela. Věk 45, výška 163 cm.Zítra jedem na chalupu a budeme tam celý příští týden, moc se na to těším. Teď je tak krásně! Děti budou přijíždět a odjíždět, jen nejmladší tam s námi bude celou dobu. Těžko si zvykám na to, že jim musím dát svobodu.Mějte se moc krásně, budu na vás myslet. Jenže tmavý rohlík a slušnou zeleninu tam prostě nekoupím... no uvidíme. Helena

MILUNO - jestli jsem to správně pochopila, tak VŠECHNO NEJLEPŠÍ K NAROZENINÁM! Krásný barák, úžasné koupele v nové vaně a hlavně hodně zdraví pro Tebe i celou rodinu. A tolik zhubnutých kil, kolik jen chceš. Taky gratuluju k prvnímu výročí s námi na doktorce, mě to čeká někdy v létě.

Alenko, hlášení za Mirku - váha 87 kg - míry 100 - 79 - 104, je to hvězda o které se mi nezdá. Martina

Ahoj holčiny,Ivo, děkuji za popis kontrastních dní, vyzkouším je, ale proč píšeš, že je nedoporučuješ? Lis taky psala, že jí pomohly.Babčo Heleno, docela jsem se nasmála, když jsi popisovala, jak hovoříš cizími řečmi. Jsme na tom stejně. Takže já jsem se rozhodla, že se zapíšu do jazykovky na angličtinu. Mám sice základy ze školy, ale už je to 10 let, takže si toho moc nepamatuju.Ivano, taky jsem kuřák, i když už to neni tak hrozný jako dřív, kdy jsem za den vybafla krabičku i dvě. Úplně jsem přestala kouřit třikrát, a to když jsem byla těhotná. Vždycky jsem to vydržela přes rok, ale zase jsem začala díky prostředí, ve kterém jsem v té době žila. Dneska vykouřím tak pět šest denně (cigaret, ne krabiček :-)) a stačí mi to. Snažím se to omezit úplně, už kvůli dětem, aby neměly špatný příklad z matky :-).Včera jsem měla hrozně špatný den. Hned ráno mě naprdnuli v práci a šlo to se mnou celý den, byla jsem vzteklá, bolela mě hlava a to jsem měla pitňák. A večer si zřejmě manža usmyslel, že mě za každou cenu vytočí a podařilo se mu to. Takže jsem nakonec do sebe kopla dvě lžíce rizota a šla jsem spát. Dneska už je mi fajn. Zatim.Mějte hezké úterý a usmívejte se! Edita

Zdravím vás všechny po ránu, dnes bude krásně. Hrozně vám děkuji za vaše příspěvky, moc mi pomáhají v mé nekonečné snaze o ideální váhu a dobré zdraví. však samy dobře víte jaký těžký každodenní boj vedeme. Závídím těm hubeným, kteří nemají takové starosti a mají všechen čas a energii k dispozici pro jiné věci. No, ale musím se pochválit (když to neudělá nikdo jiný) do tabulky hlásím 82 kg.Všem držím palce Petra.

Krásný dnešní den!Shodou okolností jsem v den svých loňských narozenin začala číst Doktorku, no a už to je rok. Psala jsem sice něco málo až v létě a pak pravidelně od podzimu. Všimla jsem si, že tato parta se vlastně začala tvořit začátkem loňského roku. Před tím to byly jen nahodilé příspěvky. Bylo jich asi kolem tisícovky a teď je jich přes deset tisíc. Ano za rok jste toho tolik napsali. Před tím 1000 za skoro tři roky, teď za rok 10000. Je to tady doslova "sedánek" dobrých známých. A to je fajn. Jen kdyby takováhle spolupráce a podpora byla ve všem......Miluna

Ahojky moje zlaté kočenky,pokud chcete "našim" serverům udělat kladnou propagaci (a já věřím tomu, že vyšší umístění v anketě se projeví i vyšším zájmem inzerentů a tím pomůžeme k dalšímu rozvoji tohoto serveru) navštivte stranu http://www.pooh.cz/lahvac/ . Tam - vpravo dole můžete do 30.dubna nominovat své tři nejvíce oblíbené (či nejvíce používané) weby. Podmínkou platnosti nominace bude uvedení platné e-mailové adresy a nominování všech tří tipů na nejvíce oblíbený web roku 2003. Nominovat můžete pouze takové weby, které jsou v českém jazyce nebo jsou určeny pro české čtenáře (takže ani slovenština není vyloučena, musíme přece udělat radost Mahuleně). Prvního května bude zveřejněno deset nejvíce oblíbených českých webů.Pro ty, kterým název Český lahváč připadá neseriózní, je i druhá možnost - můžete této anketě říkat CZECH WEB TOP 10 aneb TOP 10 českého internetu. Mám velký problém. Chtěla jsem se kouknout na nějaké fotečky v albíku a dostala jsem se jen do alb Hanky, Heleny, Jane, Madly, Macka (úžasné!), Marcely II, Miluny a Mirky S (koťata nejsou moc vidět, ale Cázar je nádherný). Dokonce ani vlastní neotevřu a to vím, že jsem heslo neměnila.... Nevíte co s tím? Můžete mi některá na emilka poradit?běžím pracovatTina

Ahoj děvčata,tak mám za sebou pondělní pitňák, tuším už asi 4. v pořadí a ta lehkost po ránu, to je úžasný. Až mi bylo líto co jíst. takže jsem začala zeleninou a ráda bych to prozelininovala do večera a zítra jsem myslela ovo, ale to mi moc nechutná akorát banány a to je asi špatné viď Ivo. Jablka co jsou te´d nemusím, ještě mám ráda grep. Tak uvidím. Každopádně tento týden chci udělat takový odlehčovací, né zcela postní. Tak jdem na to. Hned jak jsem se ráno oblékala, tak se mi to špekaté tělo zdálo v tom prádle méně špekované, jestli to vůbec jde. Ahoj Martina

Tak vás zdravím hned po ránu, i když Tina asi spadá mezi nespavce, psát ve 2,30 ráno? Ty nespíš?Maxe gratuluji k úspěšnému půstu, ale počítej, že přibereš asi více, než 3 kg, spíše tak 5. Když to bude méně, budeš příjemně překvapená. Jakou máš taktiku dále, jaký budeš mít jídelníček? Moc ti nedoporučuji maso, uzeniny, využij toho ,že teď ti bude chutnat méně slané i sladké. Spíše vše tak přírodní, dietní.Ivano, jak pokračuje akce nekouření? Doufám, že to zvládáš. A co tak nějaký výrobek Nikoret, nebo nějak tak. Jsou to náplasti, žvýkačky nebo bonbony, které ti nějaký čas nahrazují nikotin? Nezkoušela jsi to?Manžel přestal kouřit, když jsme se poznali, byla jsem alergik na kouř. Přestal den ze dne ze svých 40-60 denně. Ani nevím, co to s ním dělalo.Jinak včerejšek podle plánu, stihla jsem vše, i tu skříň změnit ze zimní na letní a už si fakt nesmím na sebe nic koupit, až to všechno vynosím. Jak jsem hubla a hubla, stále jsem si kupovala něco nového pro radost a teď mám plnou skříň. Něco musím zabrat, zúžit,zkrátit. Mám pocit, že jsem se i zmenšila, loňské letní kalhoty mám nějaké dlouhé.A teď vám přepíšu článek z FITNET, možná vás také zaujme:My na stánce fitnet nejsme příznivci diet a jakýchkoli forem omezování příjmu energie. "Zdravý organismus si zachovává s podivuhodnou přesností rovnováhu příjmu a výdaje energie ve zhruba 14ti denních cyklech, takže přejídání, trvající i několik dní, je u zdravého jedince automaticky vyváženo neuvědomělým snížením příjmu stravy v následujícím období. Pravdivost tohoto tvrzení potvrzuje řada lidí, kteří si udržují stálou tělesnou hmotnost mnohdy i desítky let, aniž by věnovali otázkám regulace hmotnosti nějakou zvláštní pozornost. Z tohoto pohledu si opravdu - pokud spadáme do kategorie "zdravý jedinec" můžeme i o Vánocích dopřát, můžeme si dovolit ono "přejídání trvající i několik dní", nemusíme sami se sebou bojovat nad každým kouskem vánočního pečiva, můžeme si přidat toho dobrého salátu a ještě jeden kousek smaženého kapra. Zdravé tělo si s tím už nějak poradí.V posledních desetiletích tohoto století jsme ale svědky zhorucení některých stabilních mechanismů regulace lidského organismu, na které se naši předci mohli spoléhat statisíce let. Jedním z nejvážněji narušených kontrolních mechanismů je u značné části populace systém regulace tělesné hmotnosti. U většiny obézních logicky nemůžeme hovořit o zdravém organismu a proto pro ně ani nemůže platit výše uvedené. Obézní mají narušený vzorec mimovolní regulace hmotnosti a nemohou si tedy dovolit to, co lidé, kteří mají tento vzorec v pořádku.Šťastní jsou ti, kteří jsou štíhlí, smůlu mají obézní. Ale je to opravdu jen otázka štěstí a smůly, nebo zde hrají roli i jiné faktory? A co dělat pro to, abychom zůstali do co nejvyššího věku na té "šťastnější" straně barikády?Obezita je výsledkem nerovnováhy mezi výdejem a příjmem energie. Tato věta je prostá a stoprocentně pravdivá. Přesto s ní vášnivě nesouhlasí mnozí obézní a část pravdivě tvrdí, že "oni jí stejně nebo i méně než jejich štíhlejší spoluobčané a přesto jejich tukové zásoby rostou". Kde je tedy příčina tohoto stavu? Pokud dva lidé stejného pohlaví, srovnatelného věku, příjmu a výdeje energií reagují na stejné množství potravy rozdílně- jeden si udržuje stálou hmotnost a druhý tloustne - kde je zakopaný pes?Jsme si jisti tím, že klíčem k pochopení této záhady je hladina bazálního metabolismu. Pojem BM se používá pro vyjádření výdeje energie na zajištění nejzákladnějších funkcí organismu. Pokud 24 hodin budeme jen ležet a nehýbat se, vydá naše tělo na zajištění tlukotu srdce, udržení teploty 36,5 stu., práci dýchacích svalů, nervového systému, činnosti žláz s vnitřní sekrecí a dalších vitálních funkcí jisté množství energie. U zdravého muže středního věku vysokého 182cm a vážícího 82kg je bazální výdej zhruba 1800kcal, zdravá žena středního věku 165cm vysoká a vážící 58kg vydá na základní funkce přibližně 1350kcal. BM představuje u běžných občanů zhruba 60-75% denního výdeje energie.Další standartní výdej představuje "termický efekt stravy". Veškerou stravu musí tělo posouvat stahem hladkého svalstva v trávicím traktu, musí produkovat trávící šťávy, dodat energii na převod základních prvků rozložené stravy z trávicího systému stěnou střev do krevního oběhu, energii potřebují i játra na různé chemické pochody spojené s tvorbou glykogenu atd. Termický efekt potravy představuje zhruba 10% denního výdeje energie.Zbývajících 15-30% denního výdeje energie představuje pohybová činnost, nezbytná k zajištění denních činností /habituální fyzická stimulace/ nebo cvičení /záměrná fyzická stimulace/. Čím fyzicky náročnější je naše povolání nebo čím více cvičíme, tím vyšší je tato složka výdeje.BM a termický efekt stravy jsou tedy standartní složky denního výdeje energie. Většina z nás se domnívá, že hodnota BM je celý život neměnná. To je ale velmi chybná úvaha. Hodnota BM klesá především se snižujícím se množství svalové hmoty. Množství svalů je závislé na úrovni jejich využívání. Pokud patříme do kategorie pohybově pasivních, dochází za dekádu života ke ztrátě až 3kg svalů. Tempo poklesu množství svalové hmoty se urychluje při drastických dietách a při nemoci.Když se nestaráme o stav svého svalového systému, svaly ubývají a s nimi klesá i hodnota BM. Tento pokles může časem představovat až 30% náležité hodnoty - tedy konkrétně u uvedeného muže vysokého 182cm a vážícího 82kg dojde ke snížení BM až o 540 kcal. To je ekvivalent dvou hodin běhu nebo tří hodin rychlé chůze denně. Ten, který pravidelně navštěvuje posilovnu a udržuje si vysoký podíl aktivní tělesné hmoty tak může denně sníst o uvedených 540kcal více. Aktivní člověk obvykle vydá další energii cvičením v posilovně, případně dalšími aktivitami. Pak tedy může představovat rozdíl mehi tím, co může sníst člověk pohybově aktivní a člověk pasivní, až 1000 kcal denně. Pokud budou oba typy jíst stejné množství potravy, logicky jeden nebude mít sebemenší problémy se svojí hmotností a druhý bude zvyšovat zásoby tuku. Záhada je vyřešena!Pokud si tedy chcete dopřát více jídla, najíst se podle chuti, neomezovat se, musíte celoročně dbát o stav svého svalstva a tím si zajistit vysokou úroveň BM. Zařadíte se tak mezi zdravé jedince, kteří si mohou dopřát i vánoční lenošení a přejídání trvající i několk dnů bez obav z nepříjemných následků. Je to prosté.Doufám ,že jsem vás neunavila, bylo to dlouhé, ale i poučné. To pro vysvětlení, proč ten si může dopřát jíst podle chuti a nepřibere a jiný přibírá i po vodě.A protože se mi v průběhu hubnutí podařilo vybudovat svalovou hmotu, ověřuji si na vlastním těle pravdivost toho článku.Včera jsem psala, že jsem tři dny necvičila a nehlídala jídlo a 1,5kg navíc. Včera jsem najela na svůj běžný režim a ráno jsem těch 1,5kg měla dole. Je fakt, včera jsem se vyčůrala z podoby, byla jsem tam skoro pořád a to jsem neměla pitný den.Na dnes mám připravené na dopoledne ovoce, jinak tvaroh ve sladké podobě, tvaroh se zeleninou, kefír.Na odpoledne plánuji cyklo výlet směr Orlová-Karviná-Petrovice-Dětmarovice-Bohumín-Rychval a domů. Je to zhruba 60km, tj. 3 hodinky jízdy. Navařeno mám od včerejška, uklidila jsem ráno, nakoupila včera. Tak dnes sportovní odpoledne.Přeji vám všem krásný den, nedejte si ho nikým a ničím pokazit. Iva

Přeji vám všem krásné ráno, Alenko do tabulky hlásím 59kg. Vůbec vás nestíhám číst, mám nějaké osobní trápení, tak mi držte palečky ať to překousnu.