Jak na HUBNUTÍ

Babulo, věřím ti, že máš chutě. Já mák miluji a často si ho dělám jako pomazánku na pečivo. Objevila jsem makový jogurt s marcipánem. Skvělý, bohužel hodně kalorický, tak ho jím občas/tak 2x za rok/ a opatrně.No tak já ti tu zmrzlinu tedy povoluji, když ti ji všichni zakazují. Stejně si ji dáš, tak ať nemáš takové výčitky svědomí.Jinak brčál je zelený.Miluno, já vím, že někteří výživáři doporučují max. 200g ovoce denně pro jeho vysokou kalorickou hodnotu. Ale když si ho započítám do celodenního příjmu a vleze mi tam, klidně sním i toho 1/2kg. Já mám ovoce moc ráda, proto ho jím denně ,ale jenom dopoledne. Dělá mi to moc dobře za zažívání.A pokračování desatera:11. Když máte hlad i poté, co sníte celou porci, počkejte 10 minut. Jídlo "slehne" a pocit hladu zmizí.12. Každý den začínejte zdravou snídaní, například ovocem, cereláiemi, celozrnným toustem. Povzbudí váš zažívací systém a udrží vás celý den na nohou.13.K obědu jezte postupně se uvolňující proteiny/kuře,tuňák/. Budete mít dost energie a během odpoledne nebudete mít hlad.14. Než začnete jíst, zeptejte se sama sebe, jestli máte fakt hlad/může to být převlečená žízeň/! Tak přestanete jíst jen pro jídlo samotné a jídlo si více vychutnáte až budete mít opravdu hlad.15. Cvičte!!! Posílí to vaše srdce, zvedne náladu a pomůže spálit tuky. O půlhodinové kardiovaskulární cvičení se snažte alespoň 3x týdně/třeba rychlou chůzí/, ideální je dohled trenéra.16. Na dveře lednice si dejte obrázek Brada Pitta/nebo toho, koho zbožňujete/, chuť mlsat oslabí i vaše fotografie z dob, kdy jste byla jako proutek.17.Pokud máte dopoledne velký hlad, snězte banán a udržíte hladinu draslíku.18.Vždy choďte po schodech, nejezděte výtahem. Je to dobré cvičení a navíc to zpevní i vaše zadní partie.19. Nic si neodpírejte - jezte jen méně!Když třeba milujete některé jídlo, jezte je jednou měsíčně než jednou týdně. Ale ujistěte se, jestli neporušujete svůj záměr jíst zdravě.20.U jídla vždy seďte a jezte pomalu. Pravidelně dýchejte břichem a opravdu si vychutnejte každé sousto.Rentitko dobrá, tak se zvážíš až příští pátek, jo? Ale to už bude 1,5kg dole!!!Na jaké váze jsi začínala dělit? Nějak mi to v té spoušti čísel a měr uniklo.Iva

SAMETKO, ja som po 10 slendroch a asi 3 roletikoch stratila 1-3 cm, 3 na stehnách a paži, 1-2 prsia, boky, pás a prdelňa. Ale tam, kam chodím ja, chodí aj jedna známa, tá za cca rok schudla asi 30 kg a stratila pekných pár cm.Samozrejme, nielen slendrami, začala sa aj inak stravovať. Ja som zmenila režim vlani, je to presne rok a mesiac a vtedy som chodila na lymfodrenáže. Predpísal mi ich lekár, mala som 20 ležaní. A vtedy mi to chudlo, to bola paráda! To išlo tak 1-2 kg za týždeň. Za cca pol roka som schudla 20 kg, okrem lymfákov som nerobila nič iné - okrem zmeny stravy, samozrejme. Teraz už pol roka stagnujem, nejaké cm na slendroch ubudli, ale váha sa v podstate nehýbe. Ale je fakt, že stravu mám skôr takú udržovaciu a nie chudnúcu. Myslím, že u mňa je to problém v psychike. Vlani som mala jasný cie? a bola to vnútorne priorita numero uno. Teraz síce tiež chcem ešte chudnúť, ale sama si uvedomujem, že už je to akosi zahmlené a rozplynuté v desiatke iných "mala by som". Vlani to bola duševná pohoda, žiadne "musím" a "nesmiem", fakt to išlo ?ahko. Proste - stanovený cie? a k nemu zvolené vhodné metódy a postupy a prostriedky. Ale pretože som vôbec necvičila a mám už vyše 50 rokov, tak som koncom roka preladila na vlnu "udržovať", aby sa pokožka nezjašila. A teraz to neviem znova naladiť. Udržovanie mi nerobí žiadne problémy, to už je akosi automaticky. Len to chudnutie nejde... Obrazne tomu vravím, že môj duch vznáša sa nad vodami. To znamená, že už znova nezvládam každodenné stresy. Vlani som PPPP - papala pekne po pästičkách, to znamená, že cca každé 4 hodiny bol nejaký malý zob.Proste, papiere išli nabok, lebo bol čas na papu. Teraz čaká papa až dopapierujem a niekedy veru čaká riadne dlho. Som rada, že ma to zatia? neprevalcovalo a že nepriberám, ale nie som spokojná. Musím s tým niečo urobiť, lebo ak nie, do roka a do dňa znova padnem kdesi dolu. Na rozdiel od vlaňajška však aj v tejto mimosezóne stresov neubudlo. Prišli nejaké nové v práci, prišli nejaké nové "domáce" a ja sa plácam ako ve?ryba na suchu.Vot vsjo. It s all. C est tout. Bordelus maximus psychicus. Howgh.

nevitenekdo o rolleticu a lymfodrenažích tady v Praze?budu vdecna za kontakt!

rentilka:som zo slovenska,ale zijem uz niekolko rokov (cca 14?) v cechach (momentalne praha),takze meliem tak aj tak:)okrem toho mam zmiesanych rodicov,mama slovenka otec cech:)cize obojrecne hovorim od malicka. je fakt ze slovencina je mi blizsia ale vo firme a s ceskymi kamaratmi rozpravam radsej cesky. je to uz zazite. Inak diky BABULKE za tie stranky co poslala.chcem sa este spytat ze ci to pomaha aj proti opuchu noh. urcite nieco z toho pojdem vyskusat. je to lacnejsie nez liposukcia:)a asi aj zdravsie a ucinnejsie:)

Sametka - som z toho jeleň. Odkia? si, že "slovenčinomelieš?" A môžem potvrdiť, že máme s Babu?kou spoločnú kamošku, ktorá sa vďaka slendrom naštartovala, zmenila svoj životný štýl, stravovanie ale hlavne, začala sa jej meniť pozitívne postavička. Ja mám za sbou zatia? len 5 cvičení a keďže som si kúpila 15 vstupovú permošku, meranie, váženie až po 15 cvičení. Ja som taký zvedavec všetečný a v rámci čakania na slendre, sa vždy s niekym pustím do reči. A tie ženy mi (nezávisle) potvrdili, že hoci im váha neklesla, alebo klesla len minimálne, ich miery sa zmenšili. A aj to je pod?a mňa úspech. Vieš, ono to vyzerá, že ty na tých strojoch len ležíš. Ano, môžeš ležať, ale môžeš im aj pomôcť a tým si tie miery "zbrúsiť" ešte viac. 10 minut tlačenia lopty vnútornou stranou stehien za aktívneho krúženia oboch nôh, ktoré máš vyviazané ako na gynde dá zabrať. Takisto mať zaťatý a stiahnutý zadoček, vystreté a vypäté nohy zároveň, tiež dá zabrať...

Teda vy ste na mňa také zlééé, žiadna podpora výskumu a bádaniu?!Ale fakt je to len zvedavosť, nevyzerá vôbec lákavo. Je brčál modrý? Tak tak nejako jedovatomodrú farbu to má, na poh?ad akurát úžas, žiadne špéci chute. Ale MAKOVÁ? a ZMRZLINA? To fakt stojí za prieskum. Je mi jasné, že to je farba prírodná ako bakelit... Táto je tmavomodrá a ešte majú svetlomodrú, taká modrá neónová farba, to som už aj zabudla, aká to má byť príchuť. S makom mám sranda zážitky. Na stáži, pred iks rokmi sme kúpili všetko potrebné, poprosili paniu v obchode, aby nám doma zomlela mak a varili sme makové rezance (cesto sme va?kali f?ašou na stole). Z 10 Francúzov sa 4 vôbec neodvážili dať to do pusy, ostatní len tak opatrne a pozerali na nás ako na feťákov. Oni to vôbec nepoznajú, ani Španieli, pre nich je mak droga. No, niektorí naši by zas za svet nedali do pusy slimáka alebo žabu, že? A pritom je to lahôdka. Také varené slimáčiky v kelímku zahrejú ruky ako gaštany. Tak to ma láka. Žiadnych 40 a holé pupky, vyvalené na pláži. Pekne pod mrakom, aj svetrík sa znesie, motať sa po móle a dýchať morský vzdúšik, sledovať rybárov a lodičky a v parku si zahrať pétanque a potom utiecť pred dažďom do malej krčmičky... Babo prestaň, neprovokuj!Tak dobre, už končím. Čaulík. Babula

BABULA: a vysledky su naozaj vidietlne a meratelne? teda verim tomu ze nejakych 3-5 centakov hej,ale ide to aj dalej? a ta lymfodrenaz naozaj pomaha? skusial si to?a kolko to stoji cca? (myslim tie hodiny). Vdaka vopred:)

Ahoj děvčátka, pěkně zdravím a následně hned prchám. Beru rychlou dovču za účelem živnostničení, zatím do pátku, nevím, jak se to bude vyvíjet dál, takže jen abyste věděli, že jsem živa a zdráva na těle, (maximálně přijdu o dušu). Včera pití, dnes ještě nevím, ale bude se dělit. Pa

Dobré ránko,Babulo, nech tu zmrzlinu, vždyť si jich v životě dáš ještě tolik :-) A některé ty přístoje vypadají teda děsivě, aji bych se na některé bála vlézt :-)Rentitko ještě necvičím, jen dělím. Po té dovče co jsem přibrala 2 kg, tak kilo už je dole. Nejdřív chci zhubnout ještě tak 8 kilo a pak teprve začnu tvarovat postavu cvičením :-)Jane s tím týdenním hlášením mám taky stejný problém.Vždycky jsem si o víkendu říkala, že v pondělí musím nahlásit váhu a že by to vypadalo blbě kdyby tam nebyl nějaký úbytek nebo aspoň stejná váha, teď když vím, že mám hlásit až koncem měsíce, tak se o víkendech cpu jako dřív a pak to zachraňuju přes týden. A koncem měsíce to budu zachraňovat ještě víc :-)hezký denM.

Babulienka - na dia?ku za tú zmrzku dostaneš odo mňa po prštekoch.Cicušky, musím na Babu?ku "bonznúť", že v utorok sa v Senci držala. Chodili sme okolo náááádherne vyzerajúcej, voňajúcej, lákavej, usmievajúcej sa na nás, zmrzke a Babulík vydržala. Kukla na ňu, žmurkla a dosť... A teraz? Necháš tú zmrzku v obochode, tam jej je najlepšie. Jasné? PS: Aj ja by som ju ochutnala, už len zo zvedavosti.IVANKA - krásne napísané, ja romantik, skoro si ma rozplakala, ako si trafila ten klinec po hlavičke. MARKÉTKO - už aj cvičíš, alebo len delíš?IVI - ďakujem, zajtra sa ale asi nebudem vážiť, aby som nezinfarktovala, mám teeesne pred fernetom...

Vyšlo to, tak skúsim dať ešte aj rolletic a ved?a aj multimaster a na záver aj slávne lymfodrenáže ktoré sa mne ve?mi páčili a myslím, že naozaj aj fungovali. A po to?kom pohybe treba dobiť kalórie - dievčatá, dnes asi strašne zhreším, videla som v obchode makovú zmrzlinu.Tak to musím ochutnať, to uznáte, že? Veď to nebude mlsanie, to bude výskum a prieskum, to sa do kalórií určite neráta :- )))Papá a krásny deň. Babula

SAMETKO, skúsim sem dať stránku, kde sú slendre, rolletic a aj iné mučidlá.Malo by to to byť tuAk sa to nepodarí, otvor si www.fitsystem.sk, tam je to všetko.Zatia? papá. Babula

ahoj děvčata, nějak nemůžu čist, ráno mi strašně začly pálet oči tak hrozně že nemůžu koukat anina obrazovku je to dost hrozný. Doufám, že se to zklidní. Chci se zeptata nemáte některá možnost sehnat pracovní náplň archiváře. Vím, že chci vždy nějaký blbosti ale to jsem celá já. díky. martina

Ivanko, tak mne napadlo, že ta věc, o které jsme si mejlovali, je zdarma možná jen pro fyzické osoby, ne pro instituce. No a jinak, co dodat k Tvému včerejšímu příspěvku, krásně jsi to napsala. Koukám dále,chválí i ostatní. Někomu je dáno umět se vyjadřovat a své myšlenky krásně zformulovat. Ty patříš mezi takovéhle lidičky taky.Jane, víš tělo je potvora, to když si jednou vybuduje určitou váhu, tak nechce v pudu sebezáchovy pustit nic dolů a vždy se bude chtít vracet zpět a zpět k té nejvyšší váze jakou mělo.Mel - já jsem z Ostravy.Vítej, Macku, po dovolené, jak se Ti líbilo na Moravě? Anebo jsi byla i někde jinde?Teda Ivo, Tebe obdivuju, kolik můžeš sníst ovoce, já jsem z něj tak nějako přesladkokyselá. Stačí mi jedno jabko a dost. Máme na zahradě kyselé i sladké odrůdy, ale stejně mi to dělá i rybíz, angrešt. Ale zelenina ta mi nevadí, to můžu chroupat a chroupat. Ale neboj, já jím ovoce, ne kvanta, ale jím. Více v zimě, a to mandarínky, pomeranče, v létě tak ještě švestky, meruňky, jahody. Dano, co promoce? A jaký dárek jsi nakonec koupila?Tak končím a jdu na mašinku, zkouknout srazík na Slovensku. Jé, ještě jsem si vzpomněla, viděli jste přes víkend v TV ty čtyřleté děti s váhou skoro 60 kg, které tak vykrmují pro zápasy? Ten kluk, když upadl, tak se nemohl sám postavit na nožky, museli ho zvedat. No hrůza, ty rodiče by měli trestat a ne to dávat do TV.Miluna.

Dobré ránko,tak konečně je ten pitňák za mnou. Teda řeknu vám, byl to děs běs. Začala jsem vodou a tu jsem pila až do 14:00. Pak už se mi tak točila hlava,že jsem si musela rozpustit kostku cukru ve vodě. Pak jsem jela nakupovat do Intersparu a bez energydrinku - Kamikadze bych tam asi nedojela. Zbytek dne o ovocných zředěných štávách. Taková ta přírodní v kelímku čistá jablečná a mrkvová je mooc dobrá.No ale už jsem myslela, že to mám zmáknuté, dokonce jsem ustála i přítelův nakládaný hermelín. Ale víte co mě dostalo? KOupila jsem si vlašské ořechy do musli a nachystala jsem je blbec vedle postele do tašky. No a v 11 jsem se probrala z hladového polospánku a řízená neznámou silou jsem byla nucena naházet postupně asi tak 2 velké hrsti do úst. Slušně řečeno. Pak při čištění zubů jsem byla na sebe tak nakrknutá, že jsem to zase zvládla jen "skoro". Jo pitňáky to je moje slabá stránka.Prosím nemáte někdo k zaslání na mailika výdej energie u jednotlivých činností? Nemám teď možnost se moc dlouho zdržovat na internetu, bo bych byla u šéfa byta. Jinak nahlásím váhu,po pitňáku 68 takže po dovolené to bylo kilo nahoru, no ještě že jsem se zvážila až dneska.Pěkný den a držte se. pa zuzka

Krásné ráno všem přeji.Ivanko, krásně jsi to napsala a ve všem s tebou souhlasím. Člověk nemůže být se sebou zcela spokojený, jinak by ho to nehnalo stále dál. Ale nešťastný z nějakého drobného nedostatku ne. Občas koukám na nějaké dokumenty o handikepovaných lidech a u toho si řeknu, co mi vlastně schází?Já pořád říkám mějte se rády takové, jaké jste a myslete pozitivně. To krásné nás všechny teprve čeká.Včera jsem si vyzkoušela sprint na kole, hnaly nás bouřky ze dvou stran. Déšť mi už na kole nevadí, ale z blesků mám přece jenom strach. A když mi blýskalo nad hlavou a hromy divo bily, joj, to byla rychlost, že i do toho našeho kopce jsem jela 17km/hod.Normálně 9.Na zahrádce jsem okopala kytičky. Začínají kvést jiřinky, mám 11 barev, kvetou mé oblíbené gladioly. Zahrádka začíná vypadat spíše podzimně, brambory vykopané, česnek už se suší, začínají červenat rajčata,cukety úprkem přezrávají. Padají letní jablíčka, dnes bude žemlovka pro manžu a já se denně zase budu přecpávat dopoledne jablky.Dnes mám bílkovinový densnídaně - ještě stále dojíždím rybíz 300g=169 kcaldopoledne - 300g jablek=150 kcaloběd - cuketa na smetaně: 300g cukety,lž.oleje, cibule, 100g zakysané smetany, mletá paprika=324 kcalsvačina-1/2 l kefíru, 300g okurky=215 kcalvečere - salát: 2 vařená vejce,50g balkánský sýr,2 rajčata,200g zelených fazolek, 1 lžíčka tatarky light=415kcalcelý den 1273 kcalPohybová aktivita - 1,5 hodiny ranní cvičení + převlečení postelíodpoledne-hodina nákup, 2 hodiny úklid,hodina vaření,hodina orbitrekcelkem výdej cca 2000kcaldeficit asi 800kcal, zítra kontrolní vážení.Rentitko, návrh dipolomu mám udělaný, ale nejde mi dát do alba, pošlu ti ho mailem, ale nevím, jestli máš grafický program. No snad to vyjde.A nezapomeň, zítra máš o kilo méně, než minulý týden, jo?Víkend má být krásná, tak se chystáme na těch kolech do hor, čeká mě zase tréningová trasa asi 115km a v neděli musíme vypracovat konkrétní trasu na dovolenou. Vyjíždíme za tři týdny. Hurá.Ještě se ptala Renata, jak dělím. Dělím přesně podle Kořínkové, jen dopoledne jím pouze ovoce a počítám si kalorie. K tomu pohyb. Je to vlastně taková kombinace tří stylů stravování. A když vařím, neochutnávám. Spoustu věcí mám v oku a na ochutnávání je manžel. Dosolit a dochutit si to může i na talíři.Než jsem začala hubnout, zjistila jsem, že ochutnáváním jsem snědla skoro celou svou porci jídla a pak jsem ještě normálně poobědvala nebo večeřela.To byl můj největší zlozvyk. Teď ,když vařím, upíjím minerálku s citronem, nebo mám nakrájenou zeleninu a tu ujídám. Přeji vám všem krásný den, má být slunečno-bouřkový.Ale v dušičce mějte jen to sluníčko a žádné bouřky.Iva

Cicušky,na mašinke sú fotky zo Senca...Ešte som vás nečítala, ale už utekáááám

Tak se hlásím po dovče, no sice jsem ve skluzu, ale co nadělám. V práci toho mám až až a bohužel jsem byla od internetu odstřižena, asi definitivně. No tak si vás hold budu pročítat až večer doma. Za tu dovču jste toho napsali až až a tak nevím, zda to vše zvládnu přečíst. Ale přec jen vyzraji, stáhnu vše na disketu a pak průběžně budu pročítat. To by šlo, že? No váha - mám strach po dovče na váhu stoupout. Bude to jistě děs, ach jo. Takže, mějte se krásně a já se zase brzy ozvu .

Tak se hlásím po dovče, no sice jsem ve skluzu, ale co nadělám. V práci toho mám až až a bohužel jsem byla od internetu odstřižena, asi definitivně. No tak si vás hold budu pročítat až večer doma. Za tu dovču jste toho napsali až až a tak nevím, zda to vše zvládnu přečíst. Ale přec jen vyzraji, stáhnu vše na disketu a pak průběžně budu pročítat. To by šlo, že? No váha - mám strach po dovče na váhu stoupout. Bude to jistě děs, ach jo. Takže, mějte se krásně a já se zase brzy ozvu .

Laicky řečeno: slender - "stoly", které cvičí za tebe (každý má procvičit určitou část těla) rolletic - másážní stroj s dřevěnými kuličkami.Absolvovala jsem loni jednu "kúru", což bylo 10 lekcí + 2 zdrama (akce ten měsíc). V našem městě mají tuto lekci stylem 8 minut orbitrek, 7 stolů po 8 minutách plus 8 minut rolletic na závěr. Platila jsem 1500 Kč.V únoru otevřela konkurence, nemají šlapadlo, myslím, že mají o jeden stůl méně a stojí lekce 100 Kč, 10 lekcí 900 Kč. Možná v jiných městech jsou ceny jiné, takto je to v Prostějově.MEL