Jak na HUBNUTÍ

Vedeli, ste, že čokoládka je vlastne niečo ve?mi zdravé?....Železo zase pomáha dopravovať kyslík do mozgu, čo je považované za pravdepodobnú príčinu väčšej duševnej aktivity. Má vplyv na vylučovanie endorfínov, čím vyvoláva okamžitý pocit pohody ideálna útecha pri nešťastnej láske. Jedna tabu?ka čokolády dodá človeku celodennú dávku horčíka. Je tiež bohatá na draslík, fosfor, vitamín E, proteíny, niektoré druhy čokolády s vyšším obsahom mlieka sú bohaté aj na vápnik a bielkoviny. Obsahuje kofeín a fenyletylamín, modulátory podporujúce neurochemické procesy v mozgu zapojenie intelektu a odolnosť proti únave, ďalej niektoré druhy alkaloidov, napr. mierne močopudný theobromín.

HOLKY a muzu mit za sebou 2 dny zviratka nebo treba 3 dny kyticky? a taky jestli muzu v jednom dni treba dopoledne mit zviratka a odpo kyticky? ja tu knizku od LK nemam,tak mi pls poradte nektera ktera to uz mate zmakly,diky moc!

Dobré ráno cicušky,už ráno o 6. hod sme mali v BA 25 stupňov-jednoducho na porazenie. Takže zvieratká včera OK, dnes opäť rastlinky (tiež mám chuť na tmavé pečivko). Zajtra si dám pod?a ES monotematický (nazvala to tak Babu?ka) deň. Horšie to bude v sobotu. To oslavujeme až dve výročia. Sestra má 25 a moje milované krstňa prvý rok svojho života. Tak si "nasadím" zvieratká, bude sa totiž grilovať a ja už mám zarezervované kuracie prsíčka. Snáď to zvládnem. Keďže som chorá, mám výhovorku, že nemôžem alkohol (hihihi). Včerajšiu stredu manžel oželel, keďže som chorá. Bol z toho smutný...Ktovie, či sa MIRKE zadarilo...Murári na našom domčeku makajú jedna radosť, vyzerá to tak, že o dva týždne sa sťahujeme. Ani neviem, či sa mám radovať a tešiť. Svokra nám hádže polená pod nohy, snaží sa nás s manželom rozoštvať, stále si myslí, že ja som tá, ktorá ho ťahá preč z BA.Keby tak vedela, že jej má plné zuby a on od nej uteká... Dnes ráno som zase skočila na tú váhu v dôchodku. Ja viem, s?úbila som, že až v piatok, ale nedalo mi. A viete, na čo som prišla? Keď som sa postavila oboma nohami, bolo tam 76 (0,5 kg že by bolo dolu?) a keď len jednou nohou, tak tam bolo 75. Navrhujem, vážme sa vždy len na jednej nohe = psychologický ťah. SAMETKO - recept na lepník napíšem v priebehu dňa, neviem,v ktorej priehradke tašky ho mám založený. Okrem toho, žemám stabilitu na zadku, mám vždy aj chaos v taške...MARKÉTKO - neviem, či som to tu už písala, ale máme osadené plastové okná. Stáli nás "len" 137 tis., tri velikánske okná, 4 malulinké, jedny dvere na terasu+okno a vchodové dvere. No nekúp to... Ale vyzerá to dobre...Len dúfam, že ich teraz murári neoškrú...IVI, MARKÉTKO - myslíš,že pri delení, keď budem rastlinková a budem papať tmavé pečivo alebo chlieb, budeme mi z toho rásť stabilita?(zadok)Hodina slovenčiny:makať = pilne pracovatZatia? to?ko, zdraví vás sop?avokýchajúcouslznousmrkanec

Krásné slunečné a dusné ráno všem. Zase nám na Moravě nezapršelo, alespoň ne v Orlové, noc byla horká a to nejen proto, že byla středa!!!Děkuji Markétce za ujasnění mléka, samozřejmě sojové. Kupuji sušené v krabici a dělám si podle potřeby. Ale dá se taky použít voda. Místo vajec používám Vajahit,nebo přidávám 2 lžíce sojové mouky.Dělení stravy není teď vůbec složité a nemusí to být takové omezení. Vždyt teď už je takový výběr i vegetariánských salámů a různých pomazánek. A to, že si nedám rohlík se šunkou? Když mám chuť, tak si ho klidně dám a potom pokračuji v dělení.Když se to zažije, pak už je to automatické.Ořechy v medu samozřejmě možné. Když mám chuť na sladké, dělám si takové chuťovky, jako kokosovou moučku s kakaem a medem. Nebo semínkový dezert - namočím do vody hrozinky a slunečnicová semínka, potom nasekám, smíchám se sezamovým a lněným semínkem. Do hrnce dám rozehřát med, vsypu směs semínek a dobře promíchám. Potom to naleju do misek a nechám v lednici ztuhnout. Jestli si do toho nasekáte i ořechy, je to možné.Včera bylo opravdu hodně horko, vyšla jsem ven z chladné budovy, jako bych vlezla do sauny. Vyjeli jsme si na kole, po cestě jsem si zakoupila nové cyklo rukavice s vrstvou proti brnění rukou. To mi občas, při dlouhé jízdě dělá a ty rukavice by měly zabránit únavě. A taky jsme si koupili litr IONSTARU, z kterého si budeme po cestě míchat "jonťák". Je to hypotonický nápoj, tedy takový, který při únavě rychle přejde do krve a dodá energii. Obsahuje i L-Karnitin a další složky ke spalování tuků. Tak to po dovolené budu pěkně vytrénovaná. Ale byl problémy, měli asi 50 příchutí, nakonec zvítězila má oblíbená višeň.Jo holky, už jsem si i vybrala dárek k vánocům. Objevila jsem krokoměr od firmy POLARIS. Je to digitální přístroj, vypadá jako hodinky a měří absolvovanou vzdálenost při chůzi nebo běhu, vypočítává spotřebu kalorií a zároveň slouží jako hodinky. Stojí od 400 do 1200 Kč, podle typu. Původně jsem chtěla měřič tepové frekvence, který hlídá správnou rychlost pro spalování tuků, vypočítává BMI a index kondice, měří také spotřebu kcal při sportu. ALe ten stojí 2900 Kč. Ještě se budu rozhodovat, tak by se mi líbily oba ty měřáky.Ale asi vyhraje krokoměr. Hodně chodíme i v zimě a stále se dohadujeme, jestli jsme ušli dost a jestli jsme šli dost rychle. Nebo možná koupíme oba a jeden budu nosit já a jeden manžel a budeme mít oba údaje.A já jsem se dnes Rentitko rozhodla pro ten očistný den s tmavých chlebem. Já totiž miluji chleba a poslední dobou jsem si ho dost odpírala. Tak jsem si dnes koupila malý žitný chleba 450 g na celý den, budu k tomu popíjet žitnou kávu nebo vodičku. Podle Šipeky by to měla být náhrada za pitný den. A moc se na ten chleba těším. Už jsem si ukrojila patičku, mňam.Dnes mám dost rušno, zítra jsem tu totiž celý den sama. všichni odjíždějí na dva dny na "utužování vztahů se subdodavatelskou firmou", jen já nemohu, protože v sobotu už jedu pryč. A tak musím dnes všechno předat a dodělat a zítra se zdejchnu dříve domů.Mějte se moc fajn, zatím to nevypadá na déšť, ráno bylo na teploměru 19 st., přes den má mít Morava až 32. Tak si užívejte dále léta a usmívejte se. Bude líp. Iva

Moc a moc díky všem za přáníčka, čtu je až teď, když se v tom dusnu nedá spát. A protože se dostavil zase číšník, tak žádné vylehávání v bazénu :-(. Dneska to počasí opravdu trhalo rekordy.V pondělí jsem podle plánu držela pitňák - ale nebyl čistý, doplněno o pár rajčat a meloun, přesto celkový příjem velmi nízký. Úterý normál, dnes ale přeci jen větší úlety při oslavách, v pátek bude opět silné omezení, asi jen zelenina.Ještě jeden ekonomický typ - určitě víte, že se chystá dost tvrdé omezení stavebních spoření - snížení státního příspěvku a asi i úroků. Bude se to týkat ale jen nových smluv uzavřených od ledna. Já jsem teď zjistila, že mohu naše současné běžící smlouvy, které už by končily za 2 roky a pak už bych musela znovuzakládat podle nového systému, převést na tzv. smlouvy vedlejší. Tedy budu na ně dál spořit, ale nebudu čerpat státní příspěvek. A ke každé z nich pak mohu zřídit novou smlouvu, kde se vyplatí spořit maximum a čerpat státní příspěvek. Existuje varianta, kdy mohu čerpat na jednu smlouvu až 7 státních příspěvků. Při třech smlouvách v rodině je to za 5 let a kousek zisk od státu téměř 100 000 - tedy navíc k naspořeným částkám.No, nevezměte si to, když stát nabízí!Samozřejmě za předpokladu, že nekrachnou ústavy, nepřijde revoluce atd....Já vím, že málokdo má peněz nazbyt, aby mohl dávat spořit. Mě se to povedlo díky tomu, že synovi skončilo 8leté spoření na vzdělání a teď jsem vůbec nevěděla, co s těmi penězi mám dělat. Dát mu je samozřejmě zatím nechci a nechat je ležet na nějakém účtu s 0,5% úrokem mi bylo líto. Tak ty peníze rozdělím jako splátky v hotovosti na tyhle nové smlouvy a přeci mu je ještě snad zhodnotím.A zjistila jsem, že o této možnosti moc lidí neví - tak honem, než to zatrhnou :-). Kdo má zájem, jsou informace na netu.Alena

Ahojky,ještě jsem tu já s gratulací ALENCE, s přáním až se ručička váhy pohybuje jen směrem dolů a hlavně hodně zdravíčka - to teď pro mě není fráze.MARKÉTO, pošli mi prosím taky ten rozpis dělené stravy. Už jsem to sice jednou zkoušela a nijak mě to nenadchlo, ale když na to nebudu sama, třeba to bude lepší. Jinak na katastru zkoumají, jestli garáž přistavěná k baráku v roce 1986 nestojí na cizím pozemku, ačkoli jiný pozemek je úplně na druhé straně baráku než garáž. Jenže v zástavní smlouvě se mluví i o garáži, tak to prověřují. Zkrátka zmatek. Prý už to tam majitel vysvětlil. Tak snad je to pravda.RENATO, je to někdy těžké, ale já se snažím manželovi prostě věřit. I když taky občas ve mě červíček zahlodá. Ovšem znát mu to nedávám, to by mi hrdost nedovolila. I když občas lehce zažárlím nahlas, protože mu to v takové lehké formě dělá dobře - mám vyzkoušeno.Včera navečer mi nebylo nejlépe. Návaly horka, brnění končetin a tak, ale dnes už je dobře. Ohodnotila jsem to jako zaražené větry, snad to tak bude. Váha se pohybuje mezi 66 a 67,5 cvičit nemůžu, tak se snažím jen jídlem. A pořád mě honí chutě, ač jsou vedra, to je k vzteku.Hezkou noc, MIRKA už určitě "maká". Madla.

Alenko, jsem asi poslední, kdo přeje zdraví, pohodu v duši k svátku. Užij si ten den / večer/ moc hezky. V tvůj sváteční den má narozky moje holča. Alenka byla jedním z připravených jmen, ale nějak se loudala na tento svět a tak dostala jméno jinéRenatko , žárlivost lze léčit jen když je chorobná a to asi není tvůj případ. Kousek žárlivosti patří do každého vztahu Co ji zhoršuje - určitě nedostatek zájmů a koníčků, nedostatek důvěry v sebe a pití alkoholu. To navíc zdevastuje biologii těla, člověk předčasně zestárne, mužskej přijde o erektivní funkce a ať jeden či druhý tak obvykle žárlí a žárlí.. a pak se chová blběHolky, mějte rády své zadkY.. vždyť patří k tělu. Samozřejmě na nich budeme pracovat a nenecháme se odradit nevkusnými prodavačkami miniatur. Platí - s prominutím - prdel čelo jedno tělo. Tedy - Hlava musí správně zpracovat velikost pozadí, všechno začíná / a končí / v centrále :-))Hezké dnyVěra

Poslední jsem já, Alenko přišla jsem ti popřát vše nejlepší k svátku. Měj se moc hezky. Mě už končí dovolená, která je tento týden studijní. V pátek jedu směr Cheb na zkoušku,tak se v pondělí pochlubím, nebo taky ne. Ahoj martina

BABCO zalezi na tom jaky techtlemechtle chces znat:) no tak janapriklad pravidelne pustuji,mesicne 3dny , nekdo to dela 1x tydne 1den,ale nic jen voda. (min 24hodin tydne). ja delam totez ale 1x mesicne 3 dny. docela se tim telo procisti a zazivacimu traktu nemuzes udelat lip. Pak taky jednoujoginskou metodou si vylachuju zazivaci ustroji od ust az ke konecniku. mnohym z vas to mozna neco rekne (Sankhpraksalana).a tak:) no a pestickuju, trosku mam prehled o mnozstvi kalorii (ale fakt jen namatkove) a ted po novu zacnu delit,decka to by v tom byl cert aby nesla ta kila dolu.ja jinak si vahu umim jen udrzet,ale zhubnout neumim,nejak se mi mrska drzi na 76 a tam se ji libi. :)telo hlasi optimum,ale ja vidim ze tomu ani zdaleka tak neni.

hojky kočeny, tak už jsem tu zase. Koukám, že Mirka je na ten dnešní den pořádně připravená, energie má i na psaní, tak do toho!Sametko - sem s těmi tvými tajnostmi. Žádný techtlemechtle někde na osobních emeilech!!!.U nás byla před zhruba hodinou bouřka, sice jen asi 20 min, ale takový fukéř, a já blbec zapomněla, že k povinnostem mého mužíka patří i zavřít 2 ohromné skleníky - až mě na to náhodou upozornila sousedka, když jsem jí hnala pomoct sezbírat prádlo. To jsem teda valila. Díky Bohu se nic nestalo, ale když jsem stahovala ventilačky, měla jsem pěkně malou dušičku, aby se to nevymlátilo.Už to teda bylo ne za 5 12, ale spíš ve 12.Jdu pouklízet, nasekat travičku pro kačenky, budu nejdřív za uklízečku, pak si zahraju na selku, potom si dám vanu a budu za dámu. ALENKO, už jsem asi poslední, ale všecičko nejlepší, ať se ti daří a příští školní rok ať nemáš žádný dacany(ani dacanky)a zadaří se ti zvládnout zlikvidikovat ty tukáče, na které seš nejvíc naštvaná.Čauky.Babčavtrojrozpoložení.

Ahojda kočenky:-)Hlásím se z dusného Plzeňska, celý den to vypadá, že by mohlo sprchnout, a stále nic, větřík duje sice, ale hic, že by se jeden pic

MARKET hodna,hodna diki diki cicusko:) co za to?:) nejake me tajne rady a figle?:)))

Sametko, poslala jsem Ti rozdělení LK do mailu, abych tady nezabírala flek :-)M.

Aha, no tak to CVIČTE, CVIČTE, CVIČTE! Kde se dá a s kým se dá. Pa

IVANKO, jak to myslíš? Vždyť je středa! :o)

Ahoj berušky,Alenko přeju moc pěkný den a všechno nejlepší k svátku.Musím konstatovat, že "doktorka" opět zachránila mou čest v rodině. Švagrová je totiž taky Alenka a já na ni zapomněla. Já vám teda fakt nevím, kde beru každej rok to nabubřelý sebevědomí, že mi stačí zatrhnout si v kalendáři jen narozeniny blízkých, protože jméno u data si přece přečtu, ne!? Mám kalendář přece před očima každej den, ne!? Nejsem přece blbá, ne!? Hmmm ... a v poslední z předešlých vět bude asi právě ten omyl, že?! Zatím pa berušky, buďte hodný.

mate nekdo prehled co VSE JE NEUTRAL??? to bych si rada napsala nekam na tahak. zatim vim teda o zelenine ovoci seminkach oriskach a medu.

ale stejne mi na te knizce neco nesedi! Tam se pise,ze muzete jist cokoliv a v jakemkoliv mnozstvi,kdyz se to spravne nakombinuje,ze to jsou "netloustnouci" verze,ale podle mne to je blbost,to potvrdi i IVA ze kdyz snim za den 3000 cal. a vydam jen 1000 tak podle zakonu zachovani energie nemuzu nejenom si vahu udrzet ale uz vubec ne hubnout,protoze rovnice hubnuti je jednoducha vydej+prijem musi byt max 0 nejlepe -xy. jinak se pribira.a to neverim ze at snim treba byt jenom rostlinky ale zato hodne , treba si navarim hrachovou kasi a dam si hodne rohliku k tomu a pod,täk neverim ze neztloustnu:) inu vse ma sve chybicky na krase, pocitani kalorii sice nutny neni ale byt v norme je nezbytne! hlidat se proste. nejenom delit ale i pestickovat!:)cece to je veda vsechno,proc ja nejsem chlap:) bych se nadlabla,a nejake to kilo navic by me nerozhodilo,navic u chlapa to spis vypada dobre,kdyz ma tak do 10kg nadvahy!:)no tak snad priste mi to vyjde:)

a co ty syry salamy a pastiky ze soje? resp. pro vegetariany. asi se budu vzdycky divat na slozeni vyrobku. apodle toho si to zaradim. pokud ovsem to nebude mix - vyrobek tedy naprosto nevhodny na SPLK.

sýry, salámy atd. nejlépe do 45% tuku...jogurty atd. - vše bez cukru, můžou být jen náhradní sladidla.Ořechy s medem jím taky, já si je tedy dávám jen v rostlinný den, protože nevím co máme doma za med. Pokud by to byl med kytičkový tak ten se může jen v kytičky a ne zvířákta. Včelí lesní med je neutrál. Ale já bohužel neznám rozdíl, proto to řeším takhle.