Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Dnes mi začíná pátý den diety a ráno mi váha ukázala 70,8 kg:) Tedy o 1,6 kg míň, než první den. Jsem šťastná jako blecha, ale s nohama pevně na zemi, protože je mi jasné, že je to obsah střev. Navíc, když jsem se první den vážila, měla jsem dost nafouklé břicho. To bylo nejspíš zavodnění, protože jsem pak celé dopoledne lítala na malou. Takže ty opravdu pravé úbytky váhy poznám až ode dneška a rozhodně nebudou tak rychlé. Plán mám 1 kilo za 10 dní max 14.A zase jsem v noci nemohla spát:/ Nakonec jsem usnula až po půl páté ráno - spala jsem tedy necelé čtyři hodiny. Mám akorát krapet unavené oči a dnes se prvně dopoledne cítím alespoň trochu ospalá. Nevím, co se to děje. Takhle málo spánku by mě jindy odrovnalo už třetí den:/

Vitamíny: Co už je tady o rozdělení vitamínů je pravda.V knize Lék pro vaše tělo i ducha, napsal Eger, jsou následující základní pravidla pro doplňování vitamínů:1. Vitaminy rozpustné ve vodě doplňujte na lačný žaludek, nejlépe ráno.2. Vit. C nejezte před spaním, oddaluje spánek.3. Vitaminy rozpustné v tucích doplňujte po jídle.4. Vit. E je výjimkou

Jani neni zac :o)))

Díky za vysvětlení :o)

Kacko - KIKA teda nic moc, sice bych si tam par veci koupila, ale ja miluji IKEU ale na tu teda KIKA nema. Moc se mi tam libili polstarky, rucniky, ususky miluji barvy a hlavne modrou, meli tam uzasny rucniky a župany v modre no jo, ale jsou BENETON a osuska 1599,- župan 2299,- to teda nejsem blazen!!!!!!!!

Jani je to tak ze jsou vitamíny rozpustné v tucích a vitamíny rozpustné v oleji v oleji jsou:A - Rybí tuk, játra savců, mléko, jako provitamín v mrkviD - Rybí tuk, játra savců, živočišný tukE - Obilné klíčky, olej podzemnice olejnéK - Zelené rostliny, játrave vode jsou: B1 - Droždí, obilí, játra B2 - Droždí, obilí, bílek, játra, mlékoB5 - Kvasnice, játra, srdceB6 - Kvasnice, játra, srdceB12 - Játra, různé mikroorganismyH - biotin. -Játra, žloutek, mléko, droždíC - Citrusové plody, paprika, šípky, petržel, černý rybízPP - kyselina nikotinová, niacin - Droždí, obilí, rajčata, mléko, játraTakze je dobre dat si olivový olej do salatu protoze jinak se vitamíny rozpustné v tucích neuvolní!!!!!!Jinak ja se vcera drzela a docela jsem to vzladla, tak uvidime dneska.Leni-drzim palce a doufam ze ti to pujde tak jak bys chtela a uvidis vysledky, ja ti preci psala ze to funguje!!!sn: nektarinka 1/2 jogurtusv: kava 2v1, 1/2 jogurtuob: zapecena brokolicesv: tunak ve vlastni stave + zitny chlebave: zeleninový salat

Janka, ano, je to pravda, napr. mrkva, spenat, pokial ich nezjes s troskou tuku, tak vitamin A z tejto zeleniny telo nespracuje, ale hned vyluci. Aspom tak som to pochopila. Vit. A je v tuku rozpustny, ako aj D-cko a ostatne su rozpustne vo vode. Tak asi preto.

Dobré ráno! :-))Tak jsem se rozhodla zkusit dvoudenní pitňák, čímž budu zároveň šetřit zuby, které mě bolí, a můj zubař má volný termín až příští středu... (ještě že pracuje i o státním svátku). Uvidíme, jak to půjde (když tak to zítra ráno přeruším).

Holky, někde jsem četla nebo slyšela, že zelenina by se měla pokaždé jíst s minimem tuků, aby se v těle uvolnily vitamíny, třeba si do salátu dát trošičku olivového oleje, bez tuku se tolik vitamínů prý neuvolní, nevíte, jesti je to opravdu tak?

Vcera som sa vratila domov az okolo 19.00, tak som nestihla cvicit. Miesto omelety z bielkov som si dala v meste velku zmrzlinu a doma pak uz len ovocie/melon a pomarance/. Pocet jedal som dodrzala, az na to zlozenie.Takze plan na dnes: 6.00 ovsene vlocky namocene vo vode s par hrozienkami a vlaskymi orechami6.00 Jogurt Yoplei bez cukru12.00 2 ks knuspi, 100 g cottage syra14.30 zbytok cottage, rajce17.00 asi ta omeleta, ktora bola naplanovana na vcera19.00 surova zelenina

Hezké ráno :o),dnešní jídelníček:snídaně: celozr. lupínky Fitness s mlékemsvačina: plátek žitného chleba, nízkotuční sýr Apetito, kousek okurkyoběd: čína (sojové maso, krůtí maso, zelenina), možná trošičku rýžesvačina: zelenina, sýr, 1 knuspivečeře: polévka

Leni:Vážím 61/2 kg, měřím 170 cm90 - 72 - 97/8 - ale už jsem 2kg zhublaAle vypadám nesouměrně a fakt jak po dvou dětech

Díky za info ohledně kaše. To je super, že dělají i bez příchutě:) Kdysi, když jsem si dělala obyč ovesnou kaši, docela mi chutnala, ale právě že jenom úplně obyčejná. Místo ovocné příchutě si raději dám kousíček ovoce. Mimochodem na stránkách Emca je o té kaši úplně všechno i složení.http://www.emco.cz/index.php?nid=3&product_category_id=8Jsou tam veškeré jejich produkty, takže si to teď v klidu nastuduju přes net:)

No bez prichute se ta kase taky dela.. Mas asi pet druhu, ctyri ovocne a jednu obycejnou bez prichute.. ;o) Jinak ten jeden balik ma nejak 70g,takze pulka dela jenom 35g.. Ja teda snim vzdycky cely,protoze je to porce akorat.. No mozna se mi casem smrskne zaludek a zvladnu vydrzet jenom o te pulce,treba se do ni da pridat i nejaky jogurt nebo tvaroh, ale ted to nehrozi.. ;o) Ale je pravda,ze pekne zasyti a nehoni me ani chute na sladke ani na ruzne uzdibovani,coz je u me uplne skvely pokrok.. ;o)

To nevím, já jsem taky hledala bez příchutě, ale v Kauflandu neměli. Taky jsem nevěděla o téhle možnosti snídaně. Ale na f-sportu to tam jí k snídani každý. Ne celý pytlík té kaše, ale jen půl pytlíku, tuším, že je to 50 g.

Dnes:9:15 hod = 698 kJ5g esíček (102), 21g celozrnného rohlíku (252), 110g grepu (146), 30g cottage (126), 11g šunky (72)11:50 hod = 1218 kJ23g kynutý knedlík (230), 40g španělský ptáček (776), 20g bílá omáčka (128), 20g paprika (24), 60g rajče (60)14:10 hod = 1014 kJ30g španělský ptáček (582), 50g rajče (50), 5g celozrnného rohlíku (60), 5g bílá omáčka od oběda (42), 100ml mléka do kafe (190), 1 kostička čokolády na vaření (90)16:35 hod = 622kJ20g chleba (220), 85g rajče (85), 50g měkký tvaroh (220), 1 trojúhelníček maratonec linie (97)19:00 hod = 834 kJ125g švestková activia, 120g grepu (160), 10g kukuřičné lupínky (150)21:05 hod = 523 kJ10g celozrnný rohlík (120), 50g měkký tvaroh (220), 60g rajče (60), 25g cottage (105), 15g paprika (18)celkem: 4909 kJ (plán: max 5000 kJ)Pohyb: 40 minutKdyž na to koukám, ve 14:10 hod 5g rohlíku, 5g omáčky připadám si, že mi z toho hráblo;) Pro představu je to cca velmi hodně ultraslabých koleček rohlíku s kapičkou omáčky, lehce ohřáté v mikrovlnce. Byly to skvělé jednohubky pro chuť:)Ve 21:05 hod je už asi pozdě na jídlo, ale cítila jsem, že do hodiny bych dostala hlad.V pohybu jsem přidala 10 minut, ale zítra bych cvičit neměla, aby se svaly trochu zregenerovaly. Přece jen tolik dní za sebou jsem necvičila od března. Nerada bych to přepálila.Pomáhá mi dělat si podrobný plán večer předem a přes den dolaďovat podle momentální chuti. Měla bych se taky konečně zaměřit na poměr bílkoviny/sacharidy/tuky, ale zatím budu dělat, že o tom jako nevím;) Prostě jako malé dítě, co musíte odhánět od horké trouby

Kačko, moc ti děkuju. Ten banán fakt nebyl nic moc, ale ještě jsem neměla nakoupeno. Od zítřka pravidelně snídám ovesnou kaši Emco. Oběd tedy v pohodě. Snad nebude vadit, když tmavý žitný chléb nahradím rýží nebo bramborami. Jak jsou na tom těstoviny??? Můžu???S tím ovocem nevím. Martin na f-sportu mi řekl, že zatím nemusím cvičit, to je prý důležité až kolem 60 kg, zatím se mám zaměřit na jídelníček. Jenže když necvičím, to jako nemůžu vůbec ovoce??? Já ovoce miluju. A víte co? Dneska mě vůbec nepřepadla chuť na sladké. To je snad poprvé v životě :-))))

snídaně - prospala jsem ji, tak nicsvačina - 1 banánoběd - 100 g grilovaného kuřete,1 plátek žitného chleba, rajčesvačina - 1/2 malého žlutého melounavečeře (18:00) - 1 knuspi, 1 ks sýraApetito light, paprikaII. večeře (20:00) - kousek papriky a1 rajče Jinak Leníku podle toho, co jsem zatím pochytila:Snídaně.. banán...špatně...jsou to jednoduché cukry, má vysoký glykemický index, málo zasytí a tělo dostatečně "nenastartuje"Oběd...úplně OKSvačina...to samé co snídaně, ale meloun asi nebude takové zlo jako banán. Měla by jsi to doplnit kouskem sacharidů, ale z těch složitých . Složité sacharidy by jsi právě měla doplnovat porád, ale v malém množství !Večer. OKDoufám, že Ti nekecám, ale takhle jsem to pochopila já. Nejvíc mi vadí ta absence ovoce (1ks si dávám), ale jednou denně a v kombinaci s knackebrotem to nesmí vadit. Snad :-) Na těch stránkách jsem se dočetla, že po sportu můžeš i ovoce, protože se hned spálí. Takže jistá možnost tu je :-)

joo, tak díky. Delvitu na Mělníku nemáme a v Kaufláči jsem ji nenašla :-( Ale za zády mi stál přítel, který nesnáší obchody, takže jsem neměla moc prostor na hledání. Alespon vím pro příště.Rozhodně ta dieta není drastická. Ale já teď porád myslím na to, abych jedla ty správné sacharidy a několik mých hodně oblíbených potravin musím vynechat. Ale rozhodně to má svoji logiku a ráda bych si na tyto pravidla zvykla. Věřím, že to funguje a tělo zajásá.Leníku, Lucka dietu popsala o několik stran dříve a to hodně podrobně.

Já jsem Emco kaši koupila normálně v Kauflandu mezi jinýma kašičkama - Emco je tam napsané jako menší značka, ale jinak je na tom napsané "Expres ovesná kaše" nyní bez přidaného cukru. Aspoň myslím, tuhle jsem si totiž koupila. Nakoupila jsem s příchutí jablka a skořice a potom meruňkovou. Taky se na ní zítra moc těším.Co je na dietě f-sportu drastického? Já vůbec nemám hlad? Nebo vlastně bylo řečeno, že je to jednostranné - no to teprve poznám.Lucko, jsi tu? Můžeš napsat o tom, jak to hubnutí s f-sportem vypadalo u tebe? Komunikuju s Martinem. Mrkni prosím na můj jídelníček o pár příspěvků zpět :-) Díky.