Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Dnes:9:00 hod = 888 kJ30g celozrnný rohlík (360), 1 vejce natvrdo (350), 45g jablka (83), 55g jahod (99)Do následujících dvou jídel jsem si navíc nadvakrát rozdělila konzervu s tuňákem Rio Mare v olivovém oleji. Celkem 80g tedy plus 1373 kJ11.30 hod = 402 kJ45g rajče (45), 22g paprika (27), 30g chleba (330)14.10 hod = 555 kJ20g chleba (220), 55g rajčat (55), 100ml polotučného mléka do kafe (190), 1 kostička čokolády na vaření (90)16.10 hod = 459 kJ20g chleba (220), 100g rajčat (100), 1 maratonec linie (97), 10g cottage (42)18.30 hod = 798 kJ10g kukuřičných lupínků (150), 150g bílá activia (450), 110g mandarinka (198)19.30 hod = 300 kJ100ml růžového vína (300)Tohle byl předem neplánovaný přípitek. Tak jsem to alespoň ukecala na decku.20.45 hod = 487 kJ65g rajče (65), 30g cottage (126), 40g měkkého tvarohu (176), 10g celozrnného rohlíku (120)Vím, že jsem si měla dát tuňáka ve vlastní šťávě, protože pak bych si mohla dovolit i větší množství. Takhle jsem do sebe dostala 28g olivového oleje = tuk. Mohla jsem to nechat alespoň okapat, ale neudělala jsem to a nelituju toho. Když si vzpomenu, co jsem ještě minulý týden všechno snědla, nechci tělu hned tolik zakázat. Navíc jak už jsem psala, jakmile si rozdělím potraviny na povolené a zakázané, nevydržím to déle jak týden:/ Uvidím časem. Bohatě mi stačí i pomalé tempo 2 kila za 1 měsíc. Trochu se bojím, že se to po pár kilech zastaví. Ale to budu řešit, až se to stane.celkem: 5262 kJ (plán: max 5000 kJ)Pohyb: 30 minutS pohybem začínám pomalu, protože posledního čtvrt roku jsem se takřka nehnula.

Ahoj!!Tady jsem:-))Byla jsem dnes u kadernice!Jo plan:-))poridila jsem si sesit a ode dneska tam budu zapisovat vse co snim!!ALe jako napad je to moc dobry,jen jsem zvedava jak dlouho mi to vydrzi!Jo a taky jsem si dnes koupila ten cukrblok,zitra ho vyzkousim...dam si ho k pokladne a reknu,ze jsem epileptik:-))kdyby se nekdo ptal co si to strikam:-))Takze dnesni jidelnicek:Sn-250ml mleka,20g tvrdeho syrusv-250ml mleka Obed-Ovofit:-))50g tvrdeho syru,2 knuspiSv-meloun,3 karamelky:-(Vec-250ml mleka,5 sezam.tycinek,Teda to je zase jidelnicek,ze??Asi me nikdo nepochvali,ale ja se aspon snazim drzet zasady jist nekolikrat denne a malo!!!Pak budu pridavat ,ale aspon tohle se musim naucit!!Kacko-Tvuj jidelnicek je uplne vzorovy!!Jsi dobra!!

Joo a BLue, nedej na názor ostatních. Jenom Ty víš, co je pro Tebe nejlepší. A troufám si říct, že pokud se na něco necítíš, nedělej to, protože to Ti může taky zničit život.Posílám znovu tu fotku. A Tobě Leníku taky.Pallando, kolik jsi shodila, že Ti váha stávkuje? Určitě se zase hne :-))Romy.. kde jsi ? Co ten plán?Hezký večer /ráno

uuf, to bylo náročný :-( Uklízet v tomto horku...Já dnes:5.00 - 1100KJ - Musli s čokoládou 50g, bílý jogurt 75g8.30 - 600Kj -1x broskev, 20g tvrdého sýra, 1x knackebrot11.30 - 1800KJ - kuře na paprice.. půl porce, rýže 70g, brokolice 100g15.00 - 500KJ - bílý jogurt 75g, pražené ovesné vločky se lněným semínkem 15g18.00 - 700KJ -cottage 80g, 1x knackebrot, 200g okurka21.00 - 300KJ - eidam 20g, rajče 100gSkvělých 5000KJ.Jenom tam mám málo bílkovin (50g) a asi furt dost sacharidů (160g). Ale mám skvělej pocit, že jsem to vydržela :-))HOlky mě to zase chytá :-))Pa zítra, držte se.

Holky, neposlaly byste mi taky svoje fotky, kdo máte? Oplatím, když budete chtít. V příloze je můj mail :-)

MARTINA: já si taky sem tam dám ovoce během dne a nic se neděje, ale spíše se snažím si ho poctivě dávat vždy po cvičení a tam ani neváhám, svaly regeneraci potřebují. A meruňky jsem letos měla a jsou výborné a nemají myslím ani tolik cukru. LENI + PETRA2: jahody

Baculko + Martino - fotky pošlu jakmile to půjde, já je totiž nemám v tomhle PC, v práci mi nefunguje mechanika - ale nebojte se, dočkáte se, ale myslím, že tam není nic moc k vidění - kromě velkého zadku!:)Pro dnešek se loučím - mějte se a bojujte - je to jen tělo a jen jídlo!

Ahoj Leni:) vítej:)To, co napíšu o těch potravinách je čistě můj názor. A vůbec netvrdím, že správný.MelounZelenina, hodně vody, rozhodně neuškodí. Ale samotný na dlouho nezasytí. Chce to něco k tomu.jahodyČasto tu vidím názor, že ovoce je jen voda a cukr a tedy netřeba nebo hooodně s tím šetřit. Na druhou stranu mají asi nejméně cukru z veškerého ovoce, tuším že i hodně vitamínu C. Ale správné množství jahod neznám:/ Sama bych jim neodolala a dnes ráno jsem si dala 3 k snídani (samozřejmě že ne samotné;) ). Jídelníček pošlu večer, až bude komplet.tmavé pečivo (prý se taky moc nemá)Na již tady zmiňovaných stránkách f-sport jsem se dočetla, jak s pečivem zacházet. Snažím se tedy ke každému jídlu alespoň kousek. Cítím se skvěle. Ale účinky na pokles/stoupání váhy nemohu posoudit. Začala jsem předevčírem a nedržím zcela striktní dietu.grilované maso (kuřecí nebo špíz)Pokud to nemarinuješ v oleji, nepečeš na tuku atd, nevidím problém. Pak se dá ještě připravit tzv. na vodě.dresinky na zeleninové salátyOsobně doporučuju vynechat. Pokud ale jinak zeleninu nesneseš, poohlédla bych se po zálivce z jogurtu.plnotučný jogurt (Selský)A třebas obyčejná bílá activia by ti nestačila? Není sice zcela bez tuku, ale do plnotučného má také daleko. Je to takový zlatý střed. Proto ji mám ráda. Z plnotučných bych měla černé svědomí, zcela nízkotučné mi nechutnají, protože je zahušťují škrobem a celkově se mi po nich nedostavuje pocit sytosti.Ale jak říkám, všechno jsou to jen moje názory. Zkus ty stránky f-sportu a trochu prolistuj i touto diskusí. Hodně úspěchů:)

Ahoj Martinko,do rádia jsem nenastoupila, tak trochu mě podfoukli se smlouvou a teď jsem na pracáku. Jsem doma a kynu. Když jsme spolu tehdy hubly, už jsem měla 65 kg, teď zas 68 kg. Dál už to takhle nejde. Mám strach, že začnu zase žrát. Jím strašně moc ovoce a to asi taky není nejlepší.Ten známý se mi neozval. Ještě jsem poslala přímo do Primy životopis. Zatím nic. Ale snažím se.Kdyžtak se mi zas ozvi na mailika. Tam můžeme probírat ostatní, tady hubnutí, aby se holky nezlobily :-)

Jee ahoj Leni jak se mas :o))Ozval se ti ten priteluv znamí? Zitra vecer bychom se snim meli sejit kvuli nejakemu seminari ov ikendu o grafice a tak se poptam.....ale myslim si ze asi nic, protoze by mi dal vedet ...vid.tak se do toho pust s nama, i kdyz ty to zrovna nepotrebujes. A co v radiu jak to jde???Omlouvam se vsem ostatnim ze se nedrzim tematu :o))

Ahoj holky,s Martinou se, tuším, známe. Jsi to ty, anitram? Nějaký čas jsme si psaly maily. Ale nevím, jestli jsi to ty.Je mi 22 let, měřím 163 cm a vážím 68 kg. Chtěla bych zhubnout aspoň na 61 kg. Tuhle váhu jsem měla ještě loni touhle dobou a byla jsem jsem s ní spokojená.Prosím o vyjádření k následujícím potravinám:- meloun- jahody- tmavé pečivo (prý se taky moc nemá)- grilované maso (kuřecí nebo špíz)- dresinky na zeleninové saláty- plnotučný jogurt (Selský)Děkuju vám. Co kdo cvičíte? Já nejsem v tomhle vedru schopná běhat ani chodit nikam do tělocvičny.

Ahoj holky,Jani, Marti závidím vám dovču. Už jen proto, že jsem taky hotová a mám ji až za dva měsíce :-((( Dnes mě čeká gruntovací úklid, přes víkend jsme toho víc vzbourali a máme bordel všude :-((Takže jídelníček vám předložím večer. Ach joo, mě se tak nechce. A Jani, na trávu se taky musím vrhnout :-(((((Leníku, napiš kolik vážíš, měříš, odkud jsi. A Martina má pravdu, zkus si to tu pročíst a kdyby Ti cokoliv nebylo jasné, určitě Ti pomůžeme.Zatím ahoj

Blue,tiez mi nic neprislo.

blue-stale mi nic neprislo :o(((

omlouvám se za slovo schrnuté (shrnuté)

Lenik: uricte ti vsechny povime co jist a nejist, ale bylo by jednoduší přecist si diskuzi kousek zpet, ja vim listovat a cist, ale najdes tam i vse schrnute, koukej po prispevcich od Lucky, ta to vse pekne sepsala. Jinak to co pises ze jsi dneska jedla je ok...jen k tomu jogurtu aspon kousek nejakeho chlebiku, rohliku, knupsi...(doufam Luci ze to pisu dobre).....Lucka me ted neposchvali protoze jsem svacinu co jsem mela nalpanovanou vymenila za 250¨g merunek, ale ja neodolala vychazi to asi na 600 Kj...slibuji ze dneska budu cvicit at vycvicim tu vodu s cukrem :o))

PETRA: no trošku hokej v tom máš :-) Co Tě konkrétně plete? Já bych neřekla, že to mám pravý opak než je na těch stránkách f-sport. Docela hodně toho jsem tu napsala a nepíšu nic jiného, sem tam své poznatky, a cvičení na ráno na lačno nebo ne, tak to si už opravdu musí vyzkoušet každý sám, já až tak podrobně do žaludku každého nevidím a já sama třeba na lačno nikdy necvičím, někde zase píšou, že se má, to záleží opravdu na každém. Zkus si znova přečíst stránky na f-sportu, které se týkají hubnutí a moje třeba nečíst, i když si myslím, že vysvětluju všechno skoro jak v mateřský školce :-) Ale klidně se zeptej nebo si založ na tom f-sportu deníček a komunikuj s tím Martinem. A vždycky je dobré si všechno pročíst, sehnat různý informace z různých zdrojů a pak si to zkombinovat podle sebe, slepé držení pokynů je totálně na prd.

Holky, můžu se k vám připojit? Jak se vám daří hubnutí a co se vám nejvíce osvědčilo?Já jsem dneska vstala dost pozdě, takže jsem neměla snídani. Ke svačině jsem měla bílý jogurt Activia a teď jsem zbaštila jednu plechovku (mističku) tuňáka ve vlastní šťávě. Je to ok? Co jíst a co nejíst?

Jen jsem chtela k tomu hubnuti a cviceni, co tady Lucka rikala, ted jsem se docetla na f-sport od administratora, ze "Pokud cvičíte na lačno nebo jen po džusu zpomalite si metabolismus (a tím i pálení tuků) na celý den". Takze to neni celkem pravda s tim, ze je nejlepsi cvicit rano nalacno? Mam ted z toho hokej, na te strance je skoro opak toho, co tady psala Lucka, tak jsem ted mimo...

Blue, i ja chcem fotky. Posli na mail impexsk"nextra.skDiky.