Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Ahoj,koukám, že jsem tu nebyla a zatím se tu rozpoutávají ostřejší debaty o vhodném nebo nevhodném jídle. Já si myslím, že by si měl každý najít svůj systém, který mu vyhovuje. Když zjistíte, že vám váš jídelníček nevyhovuje a nefunguje, zkuste teprve pak jiný... každý je přeci individualita a záleží jen na něm. Stejně tak to platí i u toho pojídání občerstvení u Mekáče. Někdo zhřeší jednou za týden a přibere hned. Někdo zhřeší dvakrát za týden a vůbec se to na něm neodrazí. Taky jím to, co mi vyhovuje. Včera jsem hodně po týdnu zhřešila a na váze se to tedy odrazilo, takže si jdu zase držet to, co mi sedí. Mimochodem - až do 17 hodin jsem se krásně držela, ale pak si dala k večeři v restauraci smažáka a hranolky a ovocný koláč. Chtěla jsem něco dietnějšího, ale kuchař si opařil prst, odvezli ho do špitálu a museli jsme hladoví jíst to, co zvládl náhradník - a to byly jen hotovky.Takže můj dnešní jídelníček (a ať si o něm myslí kdo chce co chce):10:00 37 g Emco kaše12:00 50 g cottage, 1 knuspi, 100 g okurky14:00 50 g sojového masa, 100 g brambor, 1 rajče16:00 1 bílý jogurt Vitalinea, 1 knuspi18:00 zeleninový salát (po 100 g: okurka, rajče, paprika, 1 vejce), 1 knuspi20:00 250 ml nízkotučného mléka, 1 knuspiA tady je zítřejší:10:00 37 g Emco kaše (skořice)12:00 tvaroh OVOFIT, 1 knuspi14:00 125 g olomouckých tvarůžků, 1 knuspi, 1 rajče16:00 1/2 kysaného nápoje (190 g) Activa bez příchuti, 1 knuspi18:00 50 g cottage, 1 knuspi, 100 g okurky20:00 druhá 1/2 kysaného nápoje Activia bez příchuti, 1 knuspiCo se týče Emco kaše - jsem ráda, že jím tohle. Je to pořád lepší než si dát dva chleby se salámem nebo tunu míchaných vajíček a dva rohlíky, což jsem dělávala.

Já chápu že máš starosti s přejídáním. pokud na to máš dokonce diagnozu rozumím tomu co píšeš. Taky rozumím tomu, že nemůžeš dělit potraviny na zakázané a nezakázané. Já osobně si myslím, že přejídání a vášnivá chuť na sladký je psychycký problém. Často to vychází z nedostatku lásky. Teď se asi směješ že? Já taky nedělím potraviny na zakázané a nezakázané. To co jím je můj životní styl. dokonce bych řekl, že nejím ale že žeru. Včera jsem třeba snědl kilo rejže a asi tři banány k tomu. Když to spočítám dělalo to asi 900g sacharidů+ 150-200g bílkovin, což je úctyhodný výkon. Ano jsem sportovec a jsem aktivní pohybově(dělám kulturistiku a fitness) I přesto, že tak hodně jím mám dobrý poměr mezi pasem a hrudníkem. Kde je teda zakopanej pes? Právě v té aktivitě pohybu. nechci se nikoho dotýkat, ale z hadrem v ruce toho moc nenaběháte. Dejte si tak 45 posilovacího treninku(nejen břicha, to je hluboký omyl všech žen,ale celého těla) a uvidíte jak se budete cítit a jak se vám zrychlí metabolismus. Také si vybírám nutričně nejlepší potraviny, které mi dodají nejlepší živiny(kromě mekáče jednou za čtrnáct dní-)...pokud máte rádi čokoládu tak jako já:-) zkuste Carobellu, to je něco jaká zdravá nutela. Chutná to dokonale. Já sám si jí pridávám do vloček.... loučím se z pozdravem Mistra Weidera(ne Dartha veidra:-) mimochodem trénoval i Schwarzwneggera) "No pain no gain", což by se dalo přeložit jako: "bez bolesti není úspěch"... čauky

Kačko, ale i když ti palačinky hodily vyšší číslo

A dík za tipy na šmakouna, budu referovat, protože se to jeví jako jídlo s rozumnými hodnotami.Péťo ještě prosím Tě, co je přesně to, jak máš v jídelníčku, celozrné zrno?

jo, Péto máš pravdu, palačinky byly na teflonce a s kapičkou oleje, spíš na sucho. Taky jsem vynechala marmeládu a dala si tvaroh bez tuku. Ale psala jsem to s obavama, z kritiky, viz. Bebe ...:-) A na floře to dalo hrozný množství Kj, ale alespon jsem se pak zase držela.A dík za pochvalu, včera mi trochu spadl hřebínek. Ty se držíš taky skvěle, 15g knedlíku...to je tak jeden kousek ne? Opravdu úžasný.Eviku, neboj se to sem napsat.Mě to neuvěřitelně pomáhá, protože se o to víc snažím. Takové blaho jako teď moje střeva snad nikdy nezažily (furt jsem do sebe hustila jen sladký, pečivo a ovoce).A Martin má pravdu, zkus to vykompenzovat pohybem, i když dnes byl venku ukázkově spací den. Tak holky, pevnou vůli, držím palce.

Eviku,je to těžké , já vím, ale chuti se velmi špatně odolává. Můj recept na podobnou situaci, o kterém vím že mi zabírá: Když cítím, že bych nejraději snědl vše, co vidím, tak si udělám takový žravě-sportovní den. Tozn. jím více než obvykle, ale také se to snažím kompenzovat mnohem větším pohybem. Výsledek je ten, že si většinou zase na nějaký čas zaženu chutě, s váhou sice jdu trochu nahoru, ale důležitý je ten celkový efekt za delší období. Prostě pomaleji, ale hubnu. Třeba dnes jsem si asi po roce opekl dva špekáčky na ohni :o)

Ahoj.. ;o)No zatim se drzim,pisu si skoro kazde sousto,a i kdyz hresim, mam prijem kolem 5000, jeden den necelych 6000,ale to byl ulet.. ;o/Jinak nevim,jestli sem mam psat jidelnicky,nejsou nic moc.. Vetsinou si to necim zkazim, vcera dortikem a dneska chipsama.. ;o(( I kdyz se snazim,ale posledni dny bych porad neco jedla.. ;o( Dneska jsem to vyresila tim,ze jsem si sla odpoledne lehnout a probudila jsem se az v sest vecer,takze jsem nakonec jidlo prospala.. ;o) Ale nevim,jak to budu zvladat,zatim mi to slo tak hezky a ted nejak prestavam mit silu a vuli,ach jo.. ;o( Ale musim to zvladnout,dovolena se blizi..

PPS: Kačko, s tím šmakounem

Kačko, děkuju:) Mimochodem palačinky

V tom včerejším jídelníčku jsem se sekla asi o cca 60 kJ na zelenině. Našla jsem špatný papírek s množstvím. Ale ono je to stejnak celkově spíš orientační, protože co jiné tabulky

Hezký večer,Péťo, gratuluju k takové vůli i k úbytku. S tou rýží je to divoký, jukla jsem do tabulky od Martiny a tam má rýže taky tak málo KJ. Takže snad to tak bude, jupííí :-)A co Ty Eviku? Jak Tobě to jde? Psala jsi, že jsi taky začala s Florou zapisovat, tak se nám pochlub.Já jsem dneska zase hřešila. Chci předeslat, že snídaní nechci jít příkladem. Ale mám celkově dojem, že když ráno zhřeším, líp se mi pak celý den drží. Každému to nepomůže, ale mě určitě joo.SN. 1500KJ2ks palačinka, tvaroh (50g), jahody (100g) OB. 1000KJ80g rýže,150g směsi po čínsku (kuř. maso, zelí, porek,červená paprika, soj. omáčka)SV. 700KJ75g bílého jogurtu, musli tyčkaVE. 1300 KJ50g žitný chleba, 50g mozarella s 100g rajčaty a bazalkouII.VE 400KJ75g bílého jogurtu, maličko česneku, 200g okurky4900KJ, S120,B62,T35Pohyb: malovali jsme, takže se štětkou v ruce (následně s hadrem)Nemáte někdo zkušenosti se "šmakounem"? Od včera mi leží v lednici a potřebuju z něj upravit něco, co bude papkat i chlap.Užijte si zítrejší svátek a pište !

Evik, děkuju:) Těžký to je, ale tady s váma je to mnohem lehčí. Protože čím víc lidí to o mě ví, tak tím větší mám potřebu se snažit. Chci totiž psát: zvládla jsem to:) a ne: přežrala jsem se. A ačkoli vás osobně v reálném světě neznám, moc mi to pomáhá:)

Ahoj Peto, gratuluju ti k tomu,jak to krasne zvladas.. ;o) Vim,ze s takovou poruchou prijmu potravy to musi byt o moc tezsi a proto ti moc drzim palecky,aby se ti darilo.

Můj včerejší jídelníček se od mých plánů podstatně liší. Celý den jsem měla shánění po městě a večer mě kvůli tomu šíleně rozbolela hlava, takže jsem si šla lehnout. Stihla jsem tedy jen 4 jídla a celkový součet je proto nižší, než plánovaný (5000kJ). I tak jsem ale s jídelníčkem spokojená.V pondělí se doma normální oběd nevaří, proto jím moje oblíbené rio mare.Kostičku hořké čokolády jsem výjimečně nahradila bonbonem Tatiana, protože jsem na něj dostala ukrutnou chuť. Vyhnula jsem se tak tomu, abych je pak jedla neplánovaně.9:00 hod = 990 kJ200ml polotučného mléka (380), 30g dětské krupice (450), 120g grep (160)Do následujícího a posledního jídla jsem si navíc nadvakrát rozdělila konzervu s tuňákem Rio Mare v olivovém oleji. Aby se mi to lépe počítalo, započítávám ji celou do následujícího jídla, kdy jsem ji také většinu snědla.12:00 hod = 1744 kJ80g rio mare (1373), 107g rajče (107), 24g chleba (264)15:00 hod = 519 kJ24g chleba (264), 1 apetitto (100), 37g krůtí šunky (155)18:00 hod = 981 kJ60g tvarohu (264), 30g cottage (126), 10g celozrnného zrna (120), 152g rajčat (152), 24g paprika (29), 100 ml polotučného mléka - do kafe (190), půlka bonbonu Tatina (100)celkem: 4234 kJPohyb: 30 minut procházka

Kačko, právě že vařená rýže má mnohem míň

Hejtmy, také ti k tomu napíšu svůj názor. Víš u mě je to trochu složitější. Už nějaké dva tři roky mám problémy se záchvatovitým přejídáním. Viz. http://www.anabell.cz/obecneoppp.htm. Tohle není žádná výmluva mlsné ženské, co pořád blbne s dietama, má ráda sladké, a jenom proto, že má slabou vůli, si tenhle odkaz sehnala na netu, aby se s ním mohla ohánět. To opravdu ne. Je to moje diagnóza a přináší to spoustu psychického strádání. Když dostanu záchvat nepřejídám se jen sladkým, ale namazané chleby, normální oběd do mě doslova mizí. Ty stavy při tom a výčitky a nenávist vůči sobě potom bych nikomu nepřála:/ Koukám na tvůj doporučovaný jídelníček. Uznávám, že bych po tom zhubla. I když bych ještě zařadila trochu zeleniny. Ale nevydržela bych to déle jak 3 až 7 dní. Pak bych dostala záchvat a zase žrala a žrala. A pak se nenáviděla. Proč?Jeden ze základů u záchvatovitého přejídání je vyhodit všechny ty sračky typu vitalinea, knupsy, knöckebrot, "polystyrén", nízkotučné, bez cukru, super dietní atd. Nemít žádné povolné (super dietní-např. právě kuřecí na vodě) a zakázané (po těch co se určitě tloustne) potraviny. Netloustne se po ničem, pokud se zvolí přiměřené množství. Plánovat a povinně dávat do svého jídelníčku "zakázané" potraviny v přiměřeném množství a bez výčitek. Prostě ty, co má člověk rád, ale kvůli dietě je vynechává. Protože když se nad tím zamyslím - čeho že se to nakonec vždy přejím? Ano, jsou to právě ty zakázané potraviny.Proto musím do svého jídelníčku zařazovat trochu normálního oběda i jednu kostičku čokolády. Zatím jsem se deset dní vydržela nepřežrat. Měla jsem to chuť udělat jen teď v neděli, ale vydržela jsem. Takhle dlouho jsem to za poslední rok, dva nevydržela. Už i to je pro mě veliký úspěch:) Denně si dávám kolem 5000 kJ, v neděli plus kousek moučníku. Jím všechno, plánovaně, bez výčitek. Vím, že jen počítání kalorií nestačí. Sacharidy, bílkoviny, tuky nepočítám, ale snažím se je od oka zařazovat v přiměřeném množství. Také mám dostatečný pohyb 4x až 5x týdně. Možná se mi to zastaví, ale to budu řešit až pak. Nepotřebuju hubnout rychle. Stačí mi i 2 kila měsíčně, i když víc samozřejmě potěší (plán mám na 3 kg za měsíc). Ale už dávno vím, že se nevyplácí spěchat.

:-). Jasně že můžu chodit do mekáče. Ale dělám to tak jednou za čtrnáct dní, protože pokud bych dodržoval jen správnou výživu asi bych se zbláznil. Já to nemyslím zle kačko. Jen chci říci, že jsou různé míty ve stravě které podporují i různé časopisy. Neodsuzuji mléčné výrobky jako takové(sám mám mléko rád) Zaky sané určitě papej, ale jak jsem říkal neporučuji každý den a každou hodinu. Nedoporučuji takové ty reklamní jogurty, kde je sice jak uvádějí nula procent tuku, ale když se podíváš tak tam spousta cukru takže to vlastně vyjde nastejno. Pokud jogurt tak jedině český výrobek a ve skle a bílý. jinak co se týká proteinových koncentrátů ty mohu vřele doporučit. Mohou sloužit jako náhražka jídla. prodávají se od 50procent bílkovin až do 90procent bílkovin. Já bych klidně doporučil 65% bílkovin ve sto g. Když si dle návodu odměříš tak 60g máš to hned 40g bílkovin což je dávka kterou by mělo obsahovat jedno jídlo. Ženy by měly jíst bílkovin méně zakže si klidně můžeš dát jen 40g což je zhruba 26g bílkovin v jedné dávce, což odpovídá jednomu kuřecímu prsu. Dle mne mnohem lepší než mléko. Tyhle nápoje jsou syrovátkové a syrovátka je nejkvalitnějším zdrojem bílkoviny. nehledě na to, že tam máš přidáno mnoho minerálů a další složky. Doporučuji spíš dražší firmy hlůavně americké jejich nápoje jsou i chuťovš kvalitní, ale i u nás třeba f. Aminostar vytvořila dobré výrobky. Ještě k tomu masu. Záleží na tom jak jej upravuješ. ještě jednou opakuju, že pokud chceš zhubnout doporučuji maso na vodě. lehce okořenit, můžeš kápnout i trochu sojovky. K tomu třeba špenát a do něj malinko kečupu(opravdu malinko) a lahůdka je na světě. Chce to mít fantazii a vařit co nejjednodušeji.Ještě k té poznámce o mekáči:-)... není to jenom závist, že já můžu a někdo nemůže? Dnes mám v plánu pizzu tak už se těším:-). Jo jinak doporučuji to cvičení. Metabolismus se rozjede a budeš mít mnohem větší chuť k jídlu a pak ti maso vadit nebude to si piš,(ani rýže).....

Zdravím všechny,hubnutí opravdu není sranda, takže všem držím palce. Pár mých postřehů a rad, teda pokud vám to k něčemu bude.1) jíst vše - zní to divně, ale mám s tím nejlepší zkušenosti. Snídám, obědvám i večeřím téměř cokoliv, ale důležité je opravdu opravdu snížit celkový příjem. Omezit tuky, ale NEVYSADIT je úplně. Cukry jsou dobré na rychlé dobití energie jinak při zátěži likvidujete svalovou hmotu. Na spalování tuku potřebujete energii. Důležité je taky doplňovat vitamíny a stopové prvky, aby se člověku neničila kostra, klouby, atd. Samozřejmě nesmím zapomenout na pitný režim. Na spalování potřebuju vodu. Takže voda, neslazené čaje, ostatní podstatně méně. Nedoporučuju moc minerálky(bublinky), džusy (sladké)2) Pohyb. Pokud se člověk nehýbe, tak sice může shodit váhu, ale pak se spíš deformuje. Taky je dobré nedělat každý den stejnou věc. Tozn nejlépe třeba jeden den chodit třeba posilovat nebo cvičit horní partie těla a další den spodní - př. Posilovat ruce, druhý den jezdit na rotopedu. Jde o to, aby si svaly odpočinuly a přitom člověk každý den něco dělal.3) Odpočinek. Pokud člověk spí, tak nejí a hubne :o)4) Pokud mám chuť na sladké, sebrat se a jít se místo toho na 10 min projít. Má to dvě výhody a) nejím a chodím, tudíž hubnu b) ikdyž pak třeba zhřeším , tak mám k dobru tu procházku.To vše, co jsem napsal jsou moje postřehy. Minulý rok jsem tak dostal dolů 10kg a přitom jsem skoro vůbec neměl hlad. Ale je fakt, že jsem toho dost nachodil - chodil jsem 2x denně celkem asi 10-12 km (nesnáším posilovny :o) ) To by snad tak mohlo být v rychlosti vše. Mějte se hezky a všem přeju, ať jdou kila vesele dolů :o)

Joo, tak ještě. Mě prostě maso nedělá dobře a i doktoři mi po jistých problémech maso doporučili omezit. Po vejcích se mi zvedá žaludek a Tvé názorz to asi nezmění.Mléko, já se vůbec nebavím o mléku. Jogurt a mléko je trochu jiný soudek.Bebe nesnídám každý den a znám dopady, tak už to neřeš.

Ale já se nechci přít...:-)Psal jsi o tréninku, tak jsem si z toho dala dohromady, že se sportu věnuješ třebas několik hodin denně. A jinak já se sportu věnuju,je to i můj koníček a relax po psychické dřině v práci. Jen si srovnávám jontové nápoje se svaloušema v posilovně. Bebe...já vím, můj hřích, taky tuky tam jsou. Ale je to porce cukru jediná a pro mě velký úspěch, protože dřív jsem se cpala sladkým pořád.A ty nápoje...nikdy jsem se o to nezajímala, nevím co obsahují a tak nebudu psát, že jsou sra... (jak jsi se Ty vyjádřil o kaších emco). Bůhví, co je namleto v Bebe, že.... :-)Podle propočtů mám dnešní příjem bílkovin 66g, což na Tvůj vzorec sedí. A je zase jiný názor, že větší množství bílkovin zatěžuje ledviny...Závěr: Díky za názory, ale nemám pocit, že dělám něco echt blbě. Ono se to konec konců projeví.....Dobrou noc