Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Kačko, taky už jsou vidět výsledky. S kalanetikou je to fakticky rychlé. Tak držím palečky, ať nám to tak dobře jde dál :-)

Mně je taky ráno bez jídla zle, ale zkusím si na to postupně zvyknout :o)

Hezký den všem,Libko, díky moc za recepty. Snad se doma ujmou.Holky, já trochu hřešila k obědu. Musela jsem uvařit svým synovcům a to nejde nic dietního. Takže jsem měla těstoviny a kuře na paprice. ALe jen málo. Ale zase jsem odolala domácímu perníku, který jsem jim upekla a už se těším na cottage s ananasem.Leníku, já cvičila ráno. Zase to šlo lépe. Je znát, že se některé svaly zpevnily. Příští týden budu cvičit kolem třetí odpoledne. Dopoledne jsem totiž v práci.A jsem ráda, že se cítíš skvěle. Já se budu vážit v neděli po čtrnácti dnech a jsem fakt zvědavá. Ale cítím na sobě, že mám něco dole.A k aerobní činosti po ránu. Já teda po ránu neběhám, ale mám pocit, že by to se mnou švihlo, kdybych se nenajedla. Musela bych si asi postupně zvykat. Moje tělo má hold ještě dost zlozvyků.Tak se držte a mějte krásný víkend. Libko, pěkně oslavte výročí.

Určitě :o), sama to zkoušet nebudu :o)

Jani, chtělo by to opravdu do začátku nějaké odborné vedení. Jinak si můžeš ublížit. Vřele ti doporučuji udělat si čas a nechat se "zasvětit" do jejích tajů.Působí to blahodárně nejen na tělo, ale hlavně na psychiku.Hathajógu cvičím už 15 let, je na protažení a zklidnění.Ta power jóga je více silová (už podle názvu), dokonce se při ní i zapotím.

jasně, Václav, spletla jsem to.Jóga mi dělá moc dobře, napřed jsem cvičila jen klasiku - hathajógu, teď jsem začala s tou power.Ještě se chystám vyzkoušel pillates, to prý dobře formuje postavu.

Libko, dělá ti ta power jóga dobře? Já ji chci začít taky cvičit, ale ještě jsem se k tomu nedokopala, protože v mém oblíbeném fitku je jen dopoledne, což nemůžu. Podle videokazety se mi cvičit nechce, abych nějaké ty cviky nedělala blbě a neublížila si..

že do toho zasahuju... naopak spousta kulturistů doporučuje právě aerobní tréning na lačno, takže ten co říká opak je opravdu asi amatér. I já to tak dělám...

Pardon, málem bych zapomněla, může se k vám přidat? :o)Je mi 28 let, měřím 180, vážím 80 kilo a chci dát dolů aspoň 10 :o)

Krejčíka mám taky ráda :o) Myslím, že se jmenuje Václav ;o)Já se na power jogu teprve chystám.

Ahoj holky, byl to super nápad s tím odlehčovacím dnem. Cítím se mnohem lépe, fit, plná energie, štíhlejší, lehčí a hlavně už konečně můžu na záchod. Navíc už jsem zase něco shodila, což mě těší. Asi by neuškodilo takový den zařadit aspoň jednou týdně nebo jednou za 14 dní. Každopádně dneska ten zelenino-ovocný den držím znovu, kvůli tomu wécé :-) Zítra už normál zdravá výživa se vším všudy.Kačko, cvičíš dneska????? :-) Já se na to vrhnu :-)Jinak včera jsem papala takhle:- strouhané jablko, lžíce ovesných vloček- brambory, dušená mrkvička a růžičková kapusta, čerstvé rajče- 1 plátek melouna vodního, 2 modré blumy- zeleninový salát (červ. Paprika, ledový salát, rajče, okurka), lžička olivového oleje- brambory, dušená mrkvička a růžičková kapusta a brokoliceNo a už jsem zase na 67 kg :-) A je to i vidět :-)

Zabrousila jsem na stránky Tomáše Krejčího,cvičitele. Mám ho ráda, cvičím podle něj powerjógu. Zaujalo mě, jak se vyjadřuje ke cvičení ráno, na lačno.Cituji:"Tělo si zvykne, v podstatě není rozdílu, jestli cvičíš ráno, nebo kdykoliv jindy, alespoň jsi odpočatý. Nevýhoda je, že po ránu nemáš v těle dostatečné zásoby energie, protože není čas se několikrát najíst. NAŠTĚSTÍ si tělo po čase začne vytvářet větší glykogenové zásoby z jídla z předchozího dne, takže budeš moci cvičit celkem v pohodě. Hlavně neměj den před tréninkem málo sacharidů v jídle.Pokud cvičíš aerobní trénink na hubnutí, není nic lepšího než aerobka po ránu právě na lačno. Spalování tuku nastupuje rychleji.Takže když to shrnu: dobře jez i před tréninkem(ale ne zas moc) a pak takový trénink vůbec nevadí."Z toho mi logicky vychází, že když ráno vyrazím běhat bez jídla, tak to dělám dobře. A když posiluji po odpolední svačině, ve které mám bílkoviny i sacharidy, tak také dobře.Tak to je rada odborníka. A na druhé straně jsem četla na stránkách nějakého amatérského kulturisty, že běhání na lačno mi odbourává jedině svaly. Věřím Tomášovi.

Je to takový zvláštní den. Venku jako na podzim, dnes se mi chce nějak spát, navíc je tu v práci jako po vymření. Všichni jsou na dovolené, ani té práce není moc. A nuda je zlá věc.Tak jsem se pustila do archivace 1.čtvrtletí, snad se k tomu už nebudeme vracet.Pročetla jsem si tuhle diskusi od začátku. Jste tu samé mladice, věk do 25 let. A každé se podařilo od toho května zhubnout alespoň 2-3kg. To je slušný výsledek, ale hlavně pomalý a proto trvalý.Za tři měsíce přiměřené, přece nikdo nechce zhubnout za měsíc 5kg, aby to zase rychle přibral.Navíc, čím více se takový redukční jídelníček blíží normálnímu stravování (co do složení), tím větší je šance, že to vydrží.Martino, ty jsi psala, že maminka je také zastánkyní zdravého životního stylu. Napiš něco více.

Tak jak dneska válčíte? :o) Já dobře, chroupu tady okurku a mrvičku a občas zápolím s jedním Němcem po telefonu, který umí jen německy, já jen anglicky, no je to zajímavý :o)))

Krasne rano,mozna jsem to vcera take prehnala tak se omlouvam.Me je tady s vama moc dobre, rano kdyz vstanu se tesim co si tady prectu a ze vam napisu, behem dne jstemoje odreagovani, ale co jste hlavne: MOJE MOTIVACE!!!!!!!ja jsem vcerejsi zeleninovy den zvladla i s moji mamkou :o) dneska se ale jeste budu hdne drzet.sn: zitny chleba s paprikousv: kava 2v1ob: zeleninovy salatsv: cottageve: zeleninovy salat

Libko..moc dekuji!!!

Plněné papriky,hm, dala bych si.i když je dělám v dietní variantě, napíšu ti normální postup:Náplň:Uvařím rýži, kterou smíchám s mletým masem, solí, pepřem, tymiánem a nakrájenou syrovou cibulí.Touto směsí naplním vydlabané papriky.Na oleji zpěním cibuli, přidám bobkový list, nové koření,celý pepř a tymián, vložím papriky,přidám krájená loupaná rajčata, podleju a dusím do měkka. Pozor, rády se připalují.Když je maso uvnitř hotové, papriky vyndám,přidám rajský protlak, zaleju smetanou,do které jsem vmíchala mouku na zahuštění a nechám povařit.Pak omáčku rozmixuji a propasíruji přes sítko.Dochutím podle potřeby ,vložím papriky a prohřeji.Já dávám buď mleté drůbeží maso nebo sojovou šunku. Vepřové a hovězí maso doma nejíme.Někdo chtěl tu vločkovou sekanou.Na oleji zpěním cibuli,na které podusím jemně strouhanou mrkev, přidám ovesné vločky a vařenou sojovou šunku, osolím a podleji. Vody musí být tolik, aby se stačila do vloček vstřebat. Nechám projít za stálého míchání varem a pod poklicí nechám 20 minut.Přebytečnou vodu sleji, přidám koření jako do normální sekané - majoránku,česnek,kmín. Vmíchám 1 vejce(na 20dkg vloček), udělám těsto a to pak buď peču na olejem vymazaném plechu jako placičky. Nebo vymažu formu na chlebíček a upeču v tom.Je to syté, podává se to jen se zeleninovým salátem. Nejraději k tomu mám salát z kysaného zelí.Rýžové smaženkyDo uvařené rýže vmíchám jemně krájené vařené drůbeží maso, vejce, zelenou petržel. Aby to drželo, přidám lžíci hrubé mouky.Udělá se kompaktní těsto a vlhkou rukou se tvoří šišky, obalují se v celozrnné mouce(nebo normální strouhance) a smaží se.

Komentator Tour de France:-))rikal,ze kdyz jedes na kole,tak ma zabirat i ta noha co jde zrovna nahoru..a proto maji Ti zavodnici tak vypracovany zadek a zadni starnu stehen...vcera jsme to zkousela a citila jsem ,ze ty partie zabitraji..driv jsem se snazila zabirat jen nohama dopredu a nahoru sly setrvacnosti!A pry se to nejlip trenuje na rotopedu:-)

Romy,jezdím nejméně hodinu, protože se tuky začínají spalovat až po cca 30 minutách. A při jaké tepové frekvenci nevím, na rotopedu mám sice měřidlo, ale zdá se mi nějaké divné, ale myslím, že už na sobě poznám, kdy jsem na té "správné a hubnoucí" :o) Zatím to funguje :o)

Nevim jak se mi tam zase dostalo nakonec to cerv.vina,ale snad to pochopite,ze uz to tam nepatri..jste prece chytre holky,ne?:-)))