Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Já dnes:SN: bebe dobré ráno 50g, káva s mlékem bez cukruOB: rýže natural 100g, filé z tresky 100g s česnekem, čerstvý hrášek 50gSV: 2 plátky čestvého ananasu, bílý kysaný nápoj aktivia 190gVE: Cottage 150g, 2ks knackebrot, 150g rajčataII.VE: 100g jahody, bílý kysaný nápoj 190gPřestala jsem si počítat hodnoty, ale do pěti tisíc se vejdu a ostatní bych také neměla mít nad limit.Tak zatím pa, jdu ven s pejsanem :-)

Hezké ráno,TO Petra: jsem úplně na větvi, v pondělí jsem zadala objednávku a dnes už mám tři knížky na poště (www.fantasyshop.cz). Moc Ti děkuji, mám velkou radost.A podle toho, co píšeš, mám pocit, že pořád jíš, tak jak jsi jedla. Tzn. malé porce a častěji. Určitě to nebude na škodu a kilča půjdou dolů. Z čeho máš výčitky? Nemáš z čeho, nakonec jsi se nepřejedla, tak by jsi měla být na sebe pyšná. Myslím, že jsi úžasná v tom jak se držíš.Libka..máš pravdu, konkrétně já na to jdu moc věděcky. Ale mám pocit, že čím víc se o to zajímám a myslím si, že dělám to nejlepší, že mám větší vůli to vydržet. Asi subjektivní pocit, ale takovou vůli jsem nikdy neměla. Jsem teď štastná, protože mě diety celý život jen trápily a teď se poprvé cítím fajn. A kdybych jedla co tělo vyžaduje,,tak by to byly ...sušenky (třeba čtyry tatranky) , čokolády (třeba půl kila), najednou sním i šest rohlíků s máslem a salámem, pak asi nějaké ovoce a pak zase sladké. Po půl hodině by mi slehlo a jela bych to samé kolečko. Možná bych si místo másla dala majonézový salát (tak půl kila). Joo a takhle jsem jedla dřív, pak dva dny nic a pak nanovo. Nemluvím o tom, jak mě bolelo břicho, když jsem to vše nemohla strávit. Ani nevíte, jak jsem štastná, že je tato diskuze, která mi pomohla posunout se do současného stavu. Přítel mi sice tvrdí, že mi z toho vážení a počítání potravin šibne, ale můj mozek pak nemá prostor na přejídání.A děsně ráda bych tu pro Tebe Libko osvětlila jak to s tím palením je, ale máš pravdu v tom, že tu přizpívají různí lidé a já si nejsem jistá, zda je má teorie správná. A když si pročítám Tvůj start do nového dne....neuvěřitelný, zvládáš to úžasně. V pohybu já mám velké mezery.

Jinak, popisované sacharidové vlny jsou mnohem odborněji napsané na www.ronnie..cz - Sacharidové vlny pro dívky. Také, pokud bych nechtěla zhubnout jen nějakých 5kg bez poškození na zdraví, tak určitě navštívím nějaké odborné stránky, kde si nechám poradit od lidí, kteří tomu skutečně rozumí. Tady chodím jen proto, že jsou tu ženy a dívky, které mají stejný malý problém, jako já a potřebuji si s nimi o tom promluvit. Z praxe každá z nás má malé fintičky, jak si tento proces usnadnit a přitom žít normálním životem. A k tomu normálnímu životu potřebuji normální přiměřenou a zdravou přírodní stravu a pohyb. Nechci zasahovat do přírodních zákonů, které se odehrávají v mém těle, protože, jakmile bych to provedla, tak už je to proces nevratný. Týká se to právě těch umělých doplňků stravy, které jakýmkoliv způsobem ovlivňují látkovou výměnu, působí na metabolismus tuků a cukrů. Myslím si, že je určitě nezdravé si takto ničit to nejvzácnější, co máme - zdraví, i přes ujištění, že se jedná o prostředek neškodný a možná i "prospěšný". Proč by jinak měli sportovci v pozdějších letech poškozené zdraví, když je všechno tak super. Protože právě s přibývajícím věkem se načítají všechny tyto zásahy do přírodních zákonů a podle toho vypadá ten zdravotní stav.Je mi skoro 50 let, nikdy jsem nebrala žádné prášky, pokud jsem je nepotřebovala pro léčení akutního stavu, čímž byly vždy jen nějaké ty lehké chřipky nebo angína. Netrpím žádnou vážnou nemocí, jako je cukrovka, vysoký tlak, cholesterol, srdeční a oběhové potíže. Přikládám to právě tomu, že jsem se snažila celý život žít přirozeně, jíst čerstvé a zdravé jídlo a normálně se hýbat. To, že jsem přibrala, to byl právě důsledek toho, že jsem na nějakou dobu zapoměla na tyhle zásady.Tak se k nim teď vracím a věřím tomu, že to zvládnu i takhle.Hubnutí zdar, tukům zmar.

Hezké ráno přeji. Už zase svítí slunce-blunce, ale včera odpoledne se přihnala bouřka s lijákem a z kola nic nebylo. Tak jsem alespoň večer běhala doma na páse, svých oblíbených 10 kilásků, propotila jsem tričko a bylo mi fajn.Kromě toho jsem zvládla i ten úklid, byla jsem doma sama a to miluji(občas).Jídelníček jsem dodržela, jen jsem si přidala 1 broskev po to běhání.Dnes jsem vstávala hodně brzy a kvůli čistému svědomí jsem se chytila činek hned po ránu a rozběhla to spalování 40-ti minutovým posilováním. Vzala jsem to od vrchu až dolů a skončila polomrtvá na karimatce. A ještě teď se pěkně potím, i když jsem to ukončila studenou sprchou, masáží lufou a zpevňovacím krémíkem.Jídelníček jsem napsala už včera, ale zopakuji:40 minut cvičení - 2dl džusudopoledne - 150g broskev, 1 banán, 200g rybízu11,00-1/2 grahamové housky, 50g ediam 20%, 200g okurkyoběd - 150g dušené zeleninové směsi s 60g tuňáka a 50g eidamu 20%odpoledne - 1/2 grahamové housky, 150g bílý jogurtHodinová svěží vycházkavečer do 18 - 150g tvarohu DiaVita jahodovývyšlo mi to na 4200kJ, 75g bílkovin, 134g sacharidů, 19g tukůMám malou rezervu, třeba na zrmzlinu nebo ty 2 BEBE sušenky ke kávě. Ale nevzala jsem si je sebou do práce, tak se mám na co těšit domů.Mějte krásný letní den a ať se daří hubnutí. Já mám zítra vážící den, no to jsem zvědavá. Doufám v úbytek alespoň 0,5kg( a tiše doufám v 1kg). Ale jakýkoliv bude dobrý. Tak ahoj.

Dobré ráno všem,tak jsem se odpoledne ubranila a nedodala žadne cukry k memu zklamani je váha stále stejná - podle planu už jsem měla mít aspoň 2 kg dole, ale co se dá dělat? Včera jsem se fakt naštvala minutu před tím, než jsem chtěla vyjet na kole se přihnal mrak a začalo pršet - zákon schválnosti. Dnes to chci napravit, takže prosím počasí ať se konečně umoudří a dopřejeme mi aspoň jedno hezké slunečné odpoledne.

Hejtmy - neoháněj se stále kým to bylo schváleno, podívej se na naši vládu, ty taky schávlí každou .....

No vona tam zelenina je, ale nesmí se to s ní taky přehánět. Podívej se na to takhle. Když sníš maso a hodně zeleniny, tak ta zelenina se tráví rychleji než maso. Zelenina se nějakou dobu tráví a maso ti mezitím v žaludku hnije(což je blbý) takže to masíčko musí taky dostat prostor. Takže zelenina tam je, ale menší množství to ano. Teď si vem, že k tomu máš ještě rýži... takže všeho s mírou i zeleniny... si myslím:-). Já fakt nechci vypadat jak nějakéj co sněd (jak říkala moje babička) šalamounovo hovno, ale nějakou dobu se tím zabývám a už jsem ledasco přečet a vyzkoušel:-( tak sorry. Snažím se jen taky trochu přispět(a někdy bořit nejrůznější mýty....snad vám to nevadí. pozdravuje vás miminko:-)

Hezký podvečer všem :o) Děkuji moc za přivítání :o)Kačko, byli jsme ve Špindlu, penzion Happy (Bedřichov), bylo to tam úžasný :o)Hejtmy, no to je teda jídelníček, skoro žádná zelenina.. no, když ti to vyhovuje...Libko, Hanku K. mám moc ráda, její jídelníček se mi líbí a řekla bych, že i funguje :o) (jo a Kačko, ten jídelníček jsem sem jednou nacpala já :o)) )Mějte se tu krásně, zítra zase nakouknu, teď jdu hupnout na rotoped :o)

Libko, zkus se nad tím zamyslet. Jestliže jíš naposledy v 17h a pak už nic nejíš tak je jasné že další jídlo je dejme tomu v 7h ráno. Zkus si tedy spočítat kolik hodin nejíš. Přes noc dochází ke katabolismu, čili k úbytku svalové hmoty nikoli tuku. V přírodě to je už tak zařízený že nejdřív jdou svaly a pak tuk. Zůstalo nám to z pravěku. Já bych přidal ještě jedno malé bílkovinové jídlo tak ho´dku před spaním. Mám chuť říci proteinový koktejl(ten je nejlépe stravitelný) ale říkat to nebudu, prorože by mě někdo nařknul, že propaguji doping(naprosto drsná salva smíchu)Ale já jsem se nedal a zkusil jsem porovnat kaši emco a právě onen "dopingový proteinový nápoj".Zde je složení:Emco: Ovesné vločky, cukr, meruňky (10% konzervováno oxidem siřičitým!!!!to bych nepřál ani svému největšímu nepřiteli). Sušené mléko odtučněné, škrob, ztužený rostlinný tuk!!!! přírodní identické aroma, mléčné bílkoviny.Protein 65%:Ultra mikrofiltrovaný syrovátkový proteinový koncentrát, kaseinát vápenatý(vynikající zdroj vápníku), hydrolizát kolagenu(skvělé na klouby)nízký obsah laktozy, nízkomolekulární sacharidy(nezpůsobují kolísání hladiny cukru) atd, atd. Schváleno ministerstvem zdravotnictví a antidopingovým výborem ČR.Co dodat?No nevím co má lepší nutriční hodnoty. porovnejte sami

Libko - bohužel si to budeš muset odzkoušet sama na sobě - co člověk to originál, ale ty opravdu nemáš hlad po 17 hod ? nebo si to nepřipouštíš? Protože pokud jíš malé porce tak by jsi ho asi měla mít - ale myslím, že jsi uváděla že něco malého jíš - tak je to v pořádku. Hlavní je nehladovět.Pro dnešek se loučím, stejně už hodinu přesluhuju - cukry byly ráno, takže hlavní úkol dne: vyhnout se všemu sladkému - zítra napíšu, jak jsem to zvládla, ale už teď se mi zbíhají sliny ach jo ahojte

Díky za odpověď. Já totiž pořád hledám, jak ten zmiňovaný a stále omílaný metabolismus pracuje a co je důvodem jeho zpomalení.Stále mi vychází, že se zpomalí, protože vlivem nedostatečné výživy se odbourají svaly a potom tedy tělo spaluje méně energie.Když ale mám celý den dostatek stavebních látek - bílkoviny a sacharidy, k tomu běhám, jezdím na kole a posiluji, tak mi ty svaly přece neodejdou jen proto, že od 17. hodiny nejím. Tělo toho má dost na jejich tvorbu. Možná uvažuji špatně, ale zase, když mám jíst jen tehdy, když dostanu hlad?Někde jsem četla, že hlad nemám, protože mám ten metabolismus zpomalený. Ale není to zase nějaká blbost? Intervaly mezi jídly mají být 3-4 hodiny, někdo píše 2-3 hodiny. Někde zase píší, že jíst každé 2 hodiny je špatně, protože tím se obézní člověk nikdy nedobere toho stavu, že bude jíst jen při pocitu hladu a tak vlastně pojídá celý den.Jako dítě si pamatuji, že jsem o prázdninách vyletěla po snídani z domu a celé dopoledne mě ani nenapadlo ,že jsem nejedla každé 2 hodiny, až mě babička volala k obědu. A to jsem ani nedodržovala pitný režim. A po obědě až do večera totéž, maximálně jsem si zaskočila domů pro krajíc chleba se sádlem nebo škvarkama, nebo s máslem a medem. Složení jídla bylo klasické-české. Ráno kakao a buchta, na oběd knedlík s omáčkou a večer párek a chleba, nebo něco podobného.Já vím, že jsem to vyběhala, ale taky to nebylo jídlo 5x denně a metabolismus fungoval.A fungoval stále, i když jsem se vdala a měla dítě a byla jsem asi domácí puťka, protože jsem kojila do 2 let a nechodila do práce, protože jsem si chtěla svého dítěte užít. A na jídlo nebylo ani pomyšlení, všechny ženy to znají - domácnost, plenky, krmení a vaření, stejný kolotoč. Byla jsem šťastná maminka a kila z těhotenství (12kg) šla dolů sama, bez diety a bez doplňků stravy. Po dítěti jsem vážila do 1/2 roku o 5kg méně, než před těhotenstvím.A zase, o jídle 5x denně jsem si mohla nechat zdát, sledovat jestli mám dost bílkovin nebo sacharidů? K smíchu, byla jsem ráda, že jsem ráno vypila hrnek čaje a zakousla suchý rohlík, pak dopolední kolotoč kolem dítěte a domácnosti a večer konečně pohodička s manželem.Problém začal až okolo 30. let, kdy jsem začala sedět v kanceláři a doma bylo už práce méně. Najednou byl čas na dopolední kávičku a sušenky, oběd v jídelně a teplá večeře doma. Pohybu bylo méně a jídla více.A dále už to znáte - kolotoč omezování jídla a nárazového cvičení. Přístup k informacím až do toho roku 1990 byl omezený, lékaři diktovali jen - Jezte méně. Ale co jíst, to už neřekl nikdo, kromě toho ten výběr byl mizerný - 2 druhy jogurtů ve skle, zelenina jen domácí(kde nějaká brokolice,kukuřice) a o ovoci netřeba ani mluvit - jablka a švestky, jiné ovoce jen na Vánoce.No jo, jenže teď je těch informací až moc, každý radí něco jiného a ze svého pohledu a přitom tlustých lidí je stále více. Tak co s tím budeme dělat?Já se pokusím si to pro sebe zrekapitulovat, vrátit se zpátky do minulosti a vzpomenout si na to, jak jsem jedla a hýbala se, když jsem byla štíhlá. Ještě ve 30.letech jsem vážila 56kg. Ach jo!

vidím, že jsi znalec doplňků výživy... Nu což každému co jeho jest:-)

Holky, delate to skoro dobre. Ja mam podobny jidelnicek. Ku prikladu:Snidane: kase Emco, nebo jogurt s cerealiemi, nebo kousek tmaveho chleba s cottage a rajcem (popripade platek sunky)Svacina: chleb nebo knuspi se syrem (nejlepsi je nizkotucny, ale ja mam rada i tucnejsi... :-))Obed: testoviny s tunakem nebo kure s bramborama a oblohou nebo rizotoOlovrant: tvaroh s rajcetem, kousek tmaveho pecivaVecere: kousek masa se zeleninou, nebo salat (kureci nebo tunakovy)+ jogurt nebo jogurtove mlekoAle je to jen priklad. Samozrejme zeleninu neomezene a ovoce jim taky dost, ma to mnoho vitaminu a mam ho horzne rada. Myslim, ze to s ovocem neni tak strasne, kdyz se ji melouny, broskve, hrozny, jabka nebo podobne. Takove ty vodove. A sachru tam neni taky moc. Lepsi, nez kdyz si ovoce nedam, a pak ujidam po veceri cokoladu. :-)Ale nemusi to byt takhle, ja jim i normalne veci, co jini lidi, jen ne v takovem mnozstvi. Pres vikend klidne griluju nebo si dam gulas. Ale na vic casti. A taky se snazim hybat, kdyz to prezenu.Jinak Libko, praveze po cviceni musis, aby se ti nespalili svaly, protoze cviceni ma ucinek jeste nekolik hodin po. Zkus jen neco maleho, treba ten jogurt a musli, nebo jablicko a trochu toho jogurt. mlika. Kazdy najde to, co mu vyhovuje.Ale neberte ty svinstva, znici vam nejen metabolismus, ale take zaludek.

Fitnnes? nevím co jsi zdali muž nebo žena, ale myslím, že v tom máš pořádnej hokej.nevím o jakým dopování tady mluvíš:-)... taky nevím proč bych měl přestat cvičit. Je to můj (náš životní styl) takže bucu cvičit dokud nebudu v rakvi.Doplňky jsou jen doplňky. čili doplňek ke stravě. Co se týká efedrinu už jednou jem vysvětloval, že nejde o čistý efedrin, ten je u nás zakázaný a tento doplňek je povolen abtidopingovou komisí atd atd... bla bla. Někdo pije kafe(tam je zase kofein, to je taky stimulant) a my kafe prostě nepijeme:-).Ten jídelníček je stvořen tak aby byl co nejjednoduší. Času moc nemáme:mimčo, práce atd. Mám vzkázat všem co se bojí, že žena(i když nejsme legálně oddáni) chtěla jít do práce sama, že není typ co sedí a povaluje se. Protože máme miminko, pracuje také hodně doma a pak chodéme spolu cvičit. Cvičí prý hlavně proto, aby se líbila sobě a myslí že se jí to daří(prý nechce vypadat jako Holina Obrovská(rozumějte halina Pawlovská). Mlíko má je zdravá, psychycky v pohodě, prý by klidně mohla mít ještě jedno mimčo.... Barborka je skvělá. Dobře spí a roste jako z vody... Tak jsem vám to vyřídil. :-)))

No jo Kačko, cítím se fajn, kalhoty i sukně jsou mi nějaké volnější od pátku. Ale jde o to, co vlastně hubnu a co je správně?S tím ovocem je to divné. U většiny výživářů čteš, že ovoce je zdravé, většina jich doporučuje jíst je dopoledne, tak 2 porce za den. Dobrá, ale druhá teorie říká,že jde přímo do tuků, ale proč? Vím, že obsahují cukry, ale přírodní,ale nevím, jak zvyšují hladinu inzulínu v krvi, aby se ten cukr mohl uložit do tuků.Myslím, že většina ovoce,kromě banánů a manga, obsahuje hlavně vodu a vitamíny.Víš, myslím si, že se na všechno díváme příliš vědecky a navíc ještě hodně rad o amatérů a výsledkem je totální zmatek.Možná by neškodilo poslouchat hlavně sám sebe a řídit se vlastním pocitem.Jestli má někdo chuť ráno na makrelu z plechovky a zajíst ji banánem, tak je to jeho chuť a zřejmě i potřeba jeho těla. A nikdo nemůže říct, jestli je to špatně nebo dobře.Maminka mi vždycky říkala, že když mám na něco chuť, tak to asi potřebuji a mám si to dát. Ale na druhou stranu už mám zřejmě porušený ten přirozený mechanismus, kdy se tělo hlásí opravdu o to, co potřebuje. Na co třeba potřebuje takovou čabajskou klobásku, na kterou mívám občas tak šílenou chuť, byť uzeniny nejím? A když si ji dám, je mi krásně špatně.Jenže, jak to všechno napravit, co si člověk vlastním jednáním pokazil?Možná se vrátit někam na začátek, ale je to vůbec možné?Já už fakt blbnu, jdu si dát kafe.

Kačko, to není žádný dluh:) Většinu knížek mám koupenou přes net, takže jsem akorát zkopírovala pár odkazů. Předevčírem to byla nějaká divná krize

Libka..jednu dobu se tu probíralo, že i samotné ovoce se nespálí, ale ukládá do tuků a zároveň pálíš svaly. Já netuším, jak to opravdu je, ale snažím se teď samotné ovoce nebaštit. Ono ale, co člověk to názor, takže jestli hubneš a cítíš se fit, určitě je v pohodě, to jak jíš.Tak všem hezké odpoledne, pádím do práce.

Fittness, díky za rozumné připomínky. Chci se jen zeptat, zda se mi budou opravdu odbourávat svaly, když po 17. hodině už nebudu jíst?Mám v denním režimu opravdu minimálně 1 hodinu cvičení, většinou aerobní, ale nezapomínám ani na mírné posilování, i když by se možná mnoho kulturistů mé snaze zasmála. Ale mě to stačí na to, aby mi neblembaly svaly na rukou a nohou, nohy navíc zpevňuji na kole nebo běhacím páse. No a břicho mi taky nějak nepřetejká přes kalhoty.Opravdu je to večerní jídlo tak nutné, i když nemám hlad?

Libka, skvělé hodnoty :-) Fitnes, díky za názor, jen pro představu, dala by jsi nám sem nějaký Tvůj jídelníček, pro inspiraci. Díky.

Hejtmy, diky za ten jidelnicek a rady. Uz jsem si myslela, ze se sem nevratis, po nazorech ostatnich a omlouvam se, ze jsem te znovu vystavila jejich reakcim tim, ze jsem neuvedla e-mail (cargo66"centrum.cz).Zaroven se omlouvam i holkam, protoze si chteji hubnout svym stylem (mozna jsem si mela zridit vlastni diskuzi, ale kdyz na tebe jsem narazila tady) a zrejme je to nezajima. Plne to respektuju.Mne to zaujalo ryze z duvodu, ze se na mimco chystame a trosku mne desi, ze moje mladsi sestra pribrala 30 kg a 12 kg z toho ji zustalo i ted kdyz je malemu uz 1,5 roku. Je fakt, ze ona temer necvici a ve strave se asi taky nijak neomezuje. Taky nejsem zastancem "umelych" veci, ale vim, ze kdyz se trochu vic cvici, tak je lepsi obcas neco zaradit. Kdyz jsem chodila pravidelne na spinning (3xtydne), tak mi instruktorka nekolikrat doporucovala neco pouzivat, kvuli aminokyselinam, ale nikdy mi to nevnucovala. Ted uz nikam nechodim, ale stale cvicim kazde rano denne 1-1,5 hodiny. Kazdy den rano si zabehnu, pak si vyberu dalsi cviceni: kalanetika, cinky, taj-ci, cviceni na balonech, joga... Myslim, ze pohybu mam dost, taky se snazim sundat posledni 3 kila, ale pri jidelnicku do 6000 kj bych asi umrela hlady. Navic delam asistentku v jedne firma a dost se nachodim (pesky) po meste, protoze nerada pouzivam MHD.