Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Loučím se, mějte se krásně :o)Nakouknu ještě večer :o)

Jéžíš, já nechtěla děsit. Já chtěla jen trošku pomoci.Přelaďte své nálady jiným směrem. Já mám dnes například naplánováno vyrazit do města. Jdu si nechat udělat nový barevný melír a koupit nové botičky. Pak si zajdeme s manželem na zmrzlinu, prostě strávíme krásné pohodové odpoledne.Dnes žádné kolo, žádný rybíz ani zahrada. A co bude večer, to se uvidí. Určitě ne "bedna".Tak si dnes určitě udělejte něčím radost, těším se na vaši zítřejší skvělou náladu a radost z hubnutí.Pa zítra.

:-))Dekuji vsem za podporu a hlavne Libce za zajimave a urcite ucinne rady!!Libko jinak me je 29 let merim 158-160..to nevim presne:-))a kolik ted vazim to opravdu nevim..nemam doma vahu a v praci na ni radeji nelezu,spis si to urcuji podle obleceni!No s tim jidle,,maso jim prave minimalne,spis jim hodne zeleniny ,jogurtu,tvarohu,miluju tvrdy syr a hlavne sladkosti !!To je kamen urazu!Porad musim mit neco v puse..bud nejaky bonbon nebo zvykacku..to by jsi se az divila jakou ja mam spotrebu zvykacek:-))To co jsi napsala urcite vyzkousim,ale ted jeste ne,az budu vic v pohode,ted jsem porad nejaka nervozni,nic me nebavi atd...takze predem vim,ze by to neslo!Jinak dnesni jidelnicek:SN: 1/2 slunec.rohl. par hroznuObed: Ovofit,1/2 slun.rohlSV:hrst slun.sem.,ovofitVec:jeste nevim..

Libko to jsi mě moc nepotěšila, teď budu mít depku z toho, že mám stres, protože určitě přiberu.

Libko, to je fakt zajímavé a pravdivé, díky :o)

No, to nejdůležitější jsem zapomněla napsat.STRES způsobí zvýšení hladiny hormonu kortizolu, který dává tělu příkaz k ukládání tuků. A když ve stresu navíc sáhneme po jídle(a hlavně tučném a sladkém), tak se k tomu přidá ještě zvýšení hladiny inzulínu.A ta kombinace dvou hormonů vede k ještě větším zásobám tuku. Číme je stres větší, tím větší máme břicho.

Pro Kačku a všechny, kteří se trápí stresem:Stres je mohutná biochemická exploze, kterou naše tělo reaguje na ohrožení.Do krve se vyplavilo množství látek, které nás připravily na boj. Kdysi tato reakce sloužila k zachování života při jeho ohrožení, bojovali jsme nebo utekli. Tělo mělo tedy šanci se takhle zbavit uvolněné biochemické záplavy. Neškodil.V současné době prožíváme stres dnes a denně a nejde nám o život. Tlačí nás jen termíny, dluhy,spěch,pracovní a rodinné problémy a my nemůžeme dát někomu pár facek,vyhodit hosty z okna a poslat šéfa do ...Místo toho se snažíme vyhovět,udělat,dodržet,platit a ještě se usmívat.Všechno, co se v nás v té chvíli odehrává v nás také zůstává, žádný ventil.A tak si škodíme na vlastním zdraví, protože stres způsobuje:*zvýšení krevního tlaku*žaludeční vředy*poruchy trávení a nadváhu*alergie*infarkt*rakovinuJe 5 stupňů, jak se s tím vypořádat.1. krok - ZAVOLAT STOP!!2. Odpovědět na 6 otázek:- je to, co mě zlobí,skutečně tak špatné?- co nejhoršího se může stát?- o čem vypovídá tato situace?- může i to zlé být k něčemu dobré?-co mi ta situace chce sdělit? Říká mi něco?- bude za 50 let záležet na tom ,co mě teď štve?3. Zavedení pohybové aktivity. Stresem vyplavené škodliviny se musí spálit v peci pohybu. Jinak nám proplavou v krevním oběhu a ještě dlouho po skončení stresové situace budou otraovat naši náladu, snižovat výkon, zvyšovat množství jídla a tím váhu a kazit zdraví. Sport spaluje nejen tuky, ale i stresem uvolněné chemikálie.4.Změna stravovacích návyků-více zeleniny, méně tuku, žádné pracovní problémy u jídelního stolu. Když jím, tak jím, když spím,tak spím.5.Relaxace - čtení novin a sledování televize to není. Umět si navodit zvláštní stav těla i mysli, takový malý "RESET" mozku. Automaticky se spustí sebeúzdravné, antivirové a harmonizující síly našeho těla. Prostě vytáhnout se ze zásuvky,vypnout.Lidově řečeno"Když nejde o život, jde o ...."

Blue, jak jsi na tom? Pochlub se.Váha,výška,úbytek a za jak dlouho?

Hele, žádné pochybnosti. Budeme!!!

Ano, budeme :o) Věřit znamená vidět, bacha na to..;o)Blue, tobě přeci také zbývá malinko, to zvládneš! :o)

budeme? no nevím...

Petře, nečetl jsi všechno.Denně chodím hodinu běhat, nebo 2 hodiny jezdím na kole, denně posiluji s činkami a cvičím jógu.Pohybu mám teď už dost, ale i ten jídelníček je třeba hlídat. A hlavně jíst korektně.To, že tvá přítelkyně je jako proutek, tak gratuluji, i my takové budeme.

Petře, o cvičení se tu taky zmiňujeme. A, bohužel, já mám na sobě vypozorované, že i když hodně cvičím a jím "normálně", tak nehubnu, u mě hodně záleží na stravě. Chápu, že to někdo může mít jinak, ale já ne :o)Taky myslím, že i když je člověk štíhlý, měl by se vyvarovat sladkého, bílého pečiva atp. To není zdravé ani pro štíhlé lidi :o)

Tak jsem sem nakouk a nestacim se divit. Sice tu ctu co ktera z vas za den sní ale skoro se nezminujete co která z vás za den spálí? Svižná jízda trvající 1 hod na kole spalí například 800 kcal a jeste budete mit pevnejsi pozadi. Takže vyprdnete se na jidelnicky a radeji si denne naordinujte nakou zátež a budete hubnout i když se budete ladovat cokoladkama. Moje pritelkyne sní vsecko na co si vzpomene a je jak proutek. Ale denne chodime behat.

A nafouklé břicho z nedostatku jídla? No,může být, když složení jídla není v pořádku.K zažívání a vůbec dobré funkci střev potřebuješ to střevo mít zdravé. Když máš střevo zanešené nečistotami, množí se tam hnilobné bakterie, strava se špatně tráví, vznikají plyny a střevo se rozšiřuje a vzdouvá břišní stěnu.Navíc v takovém střevě se může objevit zaplísnění(candida), což způsobuje toxickou otravu organismu. Do těla se přes střevní stěnu nedostávají potřebné živiny a dochází ke stálému hladu a chutím. Tělo prostě volá stále po tom, co mu schází.Neznám složení tvého jídelníčku, ale pokud jíš hodně masa, uzenin, sladkého mléka a bílého pečiva, tak ti doporučuji velkou změnu.Ale tatáž situace může vzniknout, když jíš málo a v jídelníčku ti schází právě ty potraviny, které ve střevech udržují tu správnou mikroflóru.Pro začátek by ti mohly pomoci 2-3 odlehčovací dny, kdy jíš jen jeden druh potravy. Začala bych jedním dnem, kdy bych jedla jen ovoce - přírodní,čerstvé(ne banány). A k tomu pila čerstvé ovocné šťávy.To uvolní největší usazeniny ve střevech a omyje jejich stěny.Druhý den bych zařadila jen zeleninu-syrovou nebo dušenou. Ale ne nadýmavou-nejíst zelí,květák,brokolici. A k tomu čerstvé zeleninové šťávy a bylinkové čaje.zelenina obsahuje hodně vlákniny, která pomůže uvolněné usazeniny vyloučit.Od třetího dne bych k ovoci a zelenině přidala celozrnné pečivo, ovesné vločky, neloupanou vařenou rýži. Vločky a rýže obsahují další vlákninu a kromě toho i vitamíny sk.B, které střevu pomohou regenerovat. Tak se ve střevě připraví prostředí pro jeho správnou funkci a osídlení.A pak další dny bych přidala bifido jogurty, bílé a neslazené, kefírové mléko a jiné zakysané výrobky. S obsahem bifidobakterií.Uzeniny bych vynechala zcela, tak 3x týdně bych zařadila bílé maso a rybu.To už bys pomalu přešla na normální racionální jídelníček.Zní to možná hrozně, je jen na tobě, jestli to vyzkoušíš.Ale doporučuji, protože tak bys osídlila střevo těmi správnými bakteriemi, přešly by tě chutě, nemívala bys tak často hlad.No a bříško by určitě splasklo.

Romy, uvažuji, co tě vede k takovým negativním úvahám o své vlastní osobě? To, že jsi nezvládla víkend? No a co, takových víkendů ještě bude.Musíš si položit otázku, jak budeš řešit dále takové situace.Jestli není partner schopný nebo ochotný jít s tebou ven nebo cvičit, zkus to sama nebo s kamarádkou.Mě vyhovuje to první, jsem ráda sama, snad proto, že se mi to podaří málokdy. A tu samotu si pěkně vychutnám - ranní běh tichou krajinou, večerní cvičení při tiché hudbě. Při tom si krásně vytřídím myšlenky, ty špatné vypustím a tak se dostanu do pohody.Zkus si to jasnit a říci se, že hubneš a zhubneš. A udělat pro to všechno.Vůbec nejsi k ničemu, zvládáš tolik věcí ve svém životě(a určitě ne jednoduchých). Tak proč nezvládnout i své vlastní tělo, je tvé a záleží jen na tvé vlastní vůli a péči, jaké ho budeš mít.Kolik je ti let a kolik vážíš?

Libko i kdyz je nevymyslis stejne ti za ne dekuji, ta zapecena cuketa.--ta musi byt vynikajici, musim si ji udelat :o))

Ahoj Martino, zlatá slova. Nic nevzdávat. Je to život, když člověk upadne, tak se zase musí zvednout a jít dál. Oprášit rozbitá kolena a někdy i ústa a šlapat. Jsme jen lidé a máme právo na omyly a různá klopýtnutí. Navíc, jen my sami sobě můžeme být porodci i soudci a jaký obrázek si vytvoříme sami o sobě, takoví skutečně jsme a budeme.A my jsme přece štíhlé, hezké a samostatné ženské, tak co?Martino, já si ty recepty nevymýšlím, já je opisuji, jen občas něco zaměním, co se mi nezdá.Jinak internet je plný receptů - www.recepty.cz, www.labuznik.cz,dadalova kuchařka atd.Navíc, ke stažení zdarma jsou recepty na www.fitlinie.cz/recepty.Mě i manžela baví vymýšlet nové věci a v kuchyni se doslova vyblbneme.A pak k receptům píšeme - dobrý, vynikající, už nikdy více nevařit, králík na skořici skutečně NE.

Krasne rano preji vam vsem,doufam ze s novym dnem nam vsem bude aspon o neco malo lip nez vcera.Libko-obdivuji jak ty recepty vymyslis to je uzasny, nikdy by me nic takoveho nenapadlo a uz se tesim az to vyzkousim.Leniku-tak tu nasi schuzku nechame na jindy az zase pojedes do Prahy jo, nebudu vas s holkama rusit, mate si jiste co rict :o))navic nemuzu z prace na dyl jak max na hodku a to s odrenyma usima :o) ale ted o prazdninach se na to tolik nekouka.Romy- hlavu vzhuru, stejne jako Lenik!!! Holky vzdyt vam to vzdy tak hezky jde, tak to zkuste znovu, ja uz se do toho procesu vracim po nekolikate a verte ze to jde. Vsichni si musime brat priklad z Kacky, Libky a Jany (a vsech co jim to jde...abych na nekoho nezapomela).....preci to nevzdame!!!ja dneska:sn: 2 merunky + jogurt drink (900 Kj)sv: jablkoob: zitny chleba + lucinasv: paprikave: zeleninovy salat s tunakem :o))holky drzim vam vsem palecky at ten dnesni den zvladnete

Jinak mně na včerejší "depku" pomohl šípkový čaj, práce (umyla jsem schody, vytřela v bytě, umyla okna a uvařila) a cvičení (hodina rotopedu a hodina posilování). Škoda, že tím ty problémy nezmizí trvale :o/Dnešní jídelníček:snídaně: celozr. lupínky s mlékemsvačina: musli tyčinka, mrkevoběd: ještě nevímsvačina: půlka celozr. housky, nízkotučný sýr, zeleninavečeře: zeleninový salát