Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Ahoj devcatka, tak ja zatim zvladam v pohode.Kacko-byla jsem dneska v meckaci na zeleninovem salatu, kdyz jsem videla holku asi 100g jako si nese plny tac-rikala jsem si fu, kdyby vedela kolik to ma KJ....a byla jsem v pohode :o))Libko souhlasim se vsim co jsi napsala, jen se mi to obcas tezko dodrzuje :o))

No jo, tomu se taky z počátku věřit nechce, když denně zažíváš ze všech stran masáž typu - snídej-nesnídej,nejez vůbec sacharidy-sacharidy jsou nutné,jez hodně bílkovin-nejez je, jsou škodlivé, vynechej úplně tuky-bez tuků se žít nedá.A k tomu cvič a aerobním pásmu-jen běhání nestačí, je třeba posilovat. To přidej,to uber. Člověk by z toho zbláznil.A když chci normálně pracovat, sportovat,žít, tak se musím taky normálně stravovat.To ,že jsme začly zajídat stresy nebo se méně hýbaly, to je nutné změnit.Tak, jak jsme jídávaly v době, kdy jsme štíhlé byly bez diet.Vzpomeň si na dobu, kdy jsi byla štíhlá a nepřemýšlela o postavě. Co a jak jsi tenkrát jedla?

Né, žádnou takovou knihu jsem nečetla. Souhlasím s Tvou poslední větou, které jsem se dlouho vysmívala a nevěřila, že "tudy vede cesta".

Kačko, teď jsem nepochopila. Ty dodržuješ zásady podle Edity, nebo souhlasíš s tím, že diety jsou na nic?

Libko souhlas, ale když jsem byla na začátku, nevěřila jsem tomu, že na to budu mít vůli a budu tomu věřit. Jsem fakt šťastná, že to přišlo a nechci zpět.

Holky šikovné, tak to máme tu "štíhlou tajli" skoro v kapse, že?Já nevím, jestli jste se někdy dostaly ke knížce Edity Šipeky?Já si ji přečetla, moc mě pobavila, jakým způsobem celý problém nadváhy a hubnutí podává. A je mi blízký její nenásilný postup v hubnutí. K některým věcem bych výhrady měla, ale to ,že nic nezakazuje a doporučuje právě ten postupný přechod, to je hezké. A tím vlastně ty ženy dostává do psychické pohody,ony se nepřejídají ze stresu, ale jí jen, když mají hlad, v tom je ten hlavní úspěch. Nestresují se vysilujícím cvičením, jen zpevňují.No a tak se vlastně vrací do "normálního života".Co si budeme namlouvat, držet dietu není normální a je to k ničemu.Ale trvalou úpravou toho jídelníčku, naučit se správně a přiměřeně jíst, tudy vede cesta.

Já bílé rohlíky nejím už několik let a miluju všechno tmavé pečivo, akorát i s tím jsem to přeháněla, ale teď už ne :o)Mekáč mě nikdy nelákal, občas jsem tam ale byla na zmrzku, to sladký je můj kříž :o(

Libko, krásně si to shrnula, díky.S ničím nemám problém, už vůbec ne s pohybem. Večer na procházku s pejsek chodím pravidelně a telku nesnáším.Jen to sladké, nejen čokoláda, ale i dortíky, zmrzliny, sušenky.. to je kříž. TeĎ se držím, ale občas sem tam něco slupnu (nevyčítám si to).Marti, když mluvíš o mekáči, BigMac s hranolkama, tatarkou a Spritem jsem zbodla při každé návštěvě v Praze (i několikrát měsíčně). A navrh velký čokoládový shake.Teď se vyhýbám velkým obloukem, na to dát si tam salát bych neměla.

Hezké poledne,tak jsem si ten jídelníček na dnešek úplně překopala. Jen zeleninku jsem zavrhla, mám strach abych se v práci při tom vypětí nesložila.Takže jsem si z toho nakonec udělala zeleninový den s trochou plnohodnotných sacharidů.SN. 30g ovesných vloček, strouhaná mrkev 100gOB. špalda se zeleninou (celer, hrášek, kukuřice)SV.2 ks rajčete, lžička otrubVE. 1 větší vařený brambor, dušená cuketa s rajčaty dle LibkyII.VE okurka 200g, lžička otrubTak to by mě mohlo taky dobře pročistit, ne?Já nekouřím, ani přítel ne a ani bych nemohla mít přítele, který kouří, protože mám vůči tomu odpor. Dost kouří moje mamka, takže mi celý život dělala takovou prevenci, abych nezačala a hezky mi to znechutila. Ráda bych aby přestala, i jsem vyhodila spoustu pěněz za to aby to zkusila, ale prostě nechce.A kávu piju jen instant, tak třikrát do týdne. V posledních dvou měsících jsem se naučila nesladit, jinak jsem sladila i třemi cukry. Chci vyzkoušet tu špaldovou, ale ještě jsem ji neměla příležitost koupit.K přejídání..také jsem tu předvedla pár příkladů, co dokážu do sebe naládovat. Mám pocit, že mám zažehnáno, že se cítím fakt dobře a mám vůli se udržet. Ale nechci to zakřiknout, může se stát cokoliv. Navíc v posledních dnech cítím, že ani už nemám chuť na bílé pečivo (snědla jsem třeba 6 rohlíků najednou i dvakrát denně a mimo jiné).Tak se držte.

Tak koukám, že až na tu čokoládu, mi nic z toho nedělá problém :o)

Mám pocit, že Caro je směs kávy a kávoviny, ale nejsem si jistá. Je to ale pořád lepší alternativa, obsahuje méně kofeinu.Obilné kávy jako takové, mají ještě jednu výhodu. Zrna se praží mnohem kratší dobu, než pravá káva a tak vzniká méně škodlivých látek.Ono je dobré postupně měnit složení jídelníčku, pomalu. Stejně, jako pohyb zařazovat postupně. Jinak to člověka může spíše "odbourat".Změny by měly být takové, aby to mozek moc nezaregistroval, ale tělíčko si oddychlo.Třeba z počátku stačí, že vyměníte *tučné jogurty za ty méně tučné.*Pak zaměníte bílé pečivo za celozrnné.*Přestanete jíst vepřové maso a vyměníte za kuře,libové krůtí a ryby.*Vyměníte slazené nápoje za kvalitní vodu s citronovou šťávou.*Zmenšíte množství přílohy k jídlu/knedlík,rýži,těstoviny/ o 1/2 a místo toho přidáte zeleninu.*místo čokolády si dáte kousek ovoce nebo müsli tyčinku*místo slaných chipsů a oříšků si upražíte popcorn-nasucho(v mikrovlnce)*začnete pít kvalitní suché víno místo sladkých atd.A s pohybem je to stejné.*vystoupíte o 2 zastávky dříve a dojdete to pěšky*přestanete používat výtah a schody vystoupáte pěšky*místo večerní televize si vyjděte na romantickou procházku*o víkendu si naplánujete výlet na kole nebo pěší výlet do hor* i u televize se dá posilovat břicho,nohy,ruceTak si postupně zvyknete na pohyb a stane se součástí vašeho života.A když k tomu přidáte i ty postupné změny v jídelníčku, váha půjde určitě dolů a vy se nebudete trápit. Já věřím ,že to všechno víte, to jen tak na okraj.NEKOUŘÍM A NIKDY JSEM NEKOUŘILA.

TAk se držím s vámi. Začala jsem ráno nastrouhaným jablíčkem, do kterého jsem si přidala lžíci samotných ovesných vloček. To snad nevadí, ne? Někdo to tady psal. Navíc mám problémy s wc, tak si vločky neodpustím. Teď jdu nakoupit na dušenou zeleninku, chtěla bych sehnat tu malou mrkvičku, mňam mňam. Mám tu i brokolici a asi si dám taky melouna. Hele, ještě pořád nevím, jestli můžu teda odpoledne ovoce????? Někdo říká jo, někdo ne. Každopádně budu mít 30 minut na stepperu, tak možná po tom, že jo?Piju tady ovocný čaj.

Já taky naštěstí nesladím :o)

Martino, není to tak dávno (červen), bývalo to horší. Co jsou proti tomu dva dny:) Na psychologa, co se tím zabývá jsem si kontakt sehnala, ale raděj bych ho nepoužila.Mimochodem, teď jsem dostala chuť zajet si do mekáče:) Ale u mě to spíš funguje tak, že jím jen to, co je doma. Na nákupech se zatím dokážu ovládat. Vím, že co si nekoupím, to pak nesežeru. Bohužel doma nenakupuju jen já, takže v obýváku je v likérce halda tatranek, polomáčenky, sušenky mila, esíčka, derby, bonboniéra, brambůrky, čokoláda, rozinky, zlaté věnečky, lentilky a to je to nějaký vyžraný, protože je tam jen pár kousků. Každopádně dneska se dělá nákup, takže se nebojím, že zásoby nebudou doplněny;) Další sušenky má ještě babička ve špajzu. A když cvičím (jediné místo, kam se ten stroj vešel je dědova ložnice), tak vidím na skříni krabici sušenek delisa, které si dává ke kafi.

A to vám taky musím říct. Tuhle jsem četla, že když už člověk jí něco smaženého, tak nejen dát to hned po vyndání z oleje na ubrousek. Ale další olej se dostane pryč, když se to na zlomek vteřiny ponoří do vroucí vody. Ještě jsem to tedy nezkoušela, ale přišlo mi to zajímavé.

Ja mam rada kavu 2v1 (asi pekne chemie) a nebo si delam instatni kavu s mlekem, ale nemam rada nastesti sladkou kavu. Kapucinko si obcas udelam doma esspreso+naslehane nizkotucne mleko a dam si na to skorici jen pro vuni...ale bez cukru.Petra2- ja to uplne chapu, ale co si takhle promluvit s psychologem, me se to stava treba 2x do roka, nikdy ne 2 dny po sobe, protoze mam vycitky a tak se drzim :o))Vis co jsem delala treba na skole, nesla jsem do skoly a dlouho jsem spala (obcas tak jednou za pul roku)pak jsem vstala a dojel jsem do mekáče a tam jsem si koupila, 2 velky hranolky, sladkokyselou omacku, hamburger, kureci hamburger, dvojity cheesburger a tasticku a neco k pití. jela jsem domu a vse jsem to snedla...kolikrat uz jsem nemohla, ale snedla jsem to, stalo me to tak 350,- a bylo mi blbe----ale po nejake dobe jsem to udelala zase. Ted chodim do mekace malo kdy, a kdyz uz tam jdu snazim si dat salat, ale ne vzdy se to povede, ale docela mi jde se mu vyhybat.

Ale kávičku si přece jen občas dám, myslím, že mi neuškodí :o)A co takhle kapučíno? ;o)) Já vím, to samé v bledě modrém navíc s hromadou cukru.., tak to oželím :o)

Libko, ten jsem měla, je výborný :o)

Marino, to ani nemusíš psát, navíc sama už si přesně nevzpomenu, co všechno jsem do sebe narvala. Zvládla jsem to totiž ve dvou dnech hned třikrát. Jednou to bylo míň (odpoledne) a dvakrát totální žranice (v noci a k večeru). Jenom mě děsí, že dřív to probíhalo tak, že jsem do sebe cpala i to, na co jsem neměla moc chuť. Nu a končilo to, přesně jak píšeš, funěla jsem, bylo mi zle a padla jsem na postel. Teď ne. Všechno mi strašně moc chutnalo

O špaldové kávě jsem už psala. Ale doporučím ještě jednu dobrotku místo kávy.Je to černý čaj Irish Cream se smetanovou příchutí.Dostane se koupit volný sypaný, ale je také balený ve skupině čajů Zlatý šálek.Chuťově je skvělý, může se podávat s mlékem a chutná čokoládově. Spolehlivě zažene "sladké" chutě.