Jak na hubnutí na rotopedu - jezdite? - jak casto?

Ahoj vsichni,ja jezdim na...Romano, problém může být také v tom, že jíš jen 2x denně. Ono podle mě je lepší jíst častěji a menší dávky, protože tělo si začne při takovém stravování ukládat do zásoby tuky. Ty potom "přeměníš" při jízdě na rotopedu na svalovou hmotu. Ta je těžší než tuk, což znamená, že sice vážíš stejně, ale jsi štíhlejší. Ale opravdu jídlo nezanedbávéj, protože potom si tělo získá energii ze svalů (tím rychleji hubneš), ale poměr mezi svalovou hmotou a tukem se zhoršuje a potom taky dochází k jojo efektu. Takže radši dostatek jídla, ale taky pohybu a radši delší dobu na rotopedu při menší zátěži. Já jezdím na rotopedu denně hodinu a půl s nájezdem kolem 50km a kila spíše přibývají... Ale ta správná. Milan

Holky, pokud nejdou kila dolů přesně tak jak jsem to měla já, doporučuji si dopomoct nějakým přípravkem. Já mám nejlepší zkušenost s C.L.A. corectia. Vím jaké to je, když se člověk snaží a nic z toho:-(

Ahoj vsichni,ja jezdim na rotopedu stridave s trenazerem 4 mesice,jim normalne zhruba dvakrat dene:)nezhodila sem ani kilo ale sla jsem dole na centimetry...uz nevim co mam delat aby me sly dole i kila,asi drzet hladovku,prosim poradte mi:)jinak jezdim denne zhruba 40 min.

Hubnutí na rotopedu nefunguje. Aspoň u mě ne. Přešla jsem na menší porce, k svačině mám jen zeleninu a večer nejím. Na rotopedu jezdím asi 1,5 roku, postupně jsem se dostala na 50 minut při tepové frekvenci kolem 120 tepů za minutu. Ze začátku jsem něco zhubla s tím, že jsem jídlo omezila ještě víc. Ale pak se to zastavilo a mě to přestalo bavit. Takže nehladovím a kila se vrátila. Kolik let jste jezdili, než se vám podařilo nějaké kilo shodit? Už mi bylo 40 let, tak je mi jasné, že metabolismus není to, co býval. Navíc mi zjistili sníženou funkci štítné žlázy.

Dobrý den,

mám prosbičku nemáte někdo náhodou manuál k Ergometru Buffalo EMMF2500? Bohužel při stěhování se mi někde ztratil a na netu jsem ho nikde nenašla.

Děkuji za odpovědi

Ahojky holky jsem ráda že nejsem sama kdo takhle jezdí..snažím se jezdit každé ráno 30 minut..ujedu cca 12km a spálím 300cal..pak si dám 15minut na orbitrecu a 200 sedů lehů..snažím se cca týdny..na váhu raději ještě nelezu ale kalhoty jsou mi velkééé :-))) Takže nějaké výsledky jsou :-) Snažím se hodně pít a jíst zdravě. Přeji všem pevnou vůli a hodně kil dole :-)

Pokud chcete zhubnout JEN pomocí rotopedu tak to pude hodně těžko...neřikam že je to nemožný, ale trvá to dlouho. Důležitá je strava. Takže pokud si dál budete dávat brambůrky a jiný takovýhle nesmysly, tak vězte, že se ušlapete...(na rotopedu samozřejmě ;)) Na internetu je spousta stránek o tom jak si upravit stravu, osobně bych se podíval spíš na nějakou fitness stránku kde počítají s tim že lidi maji i fyzickou zátěž, než jenom stránky pro ženský, který se snaží hubnout jabkem a sklenkou vody denně (nic proti nim, ale nefunguje to). Takže moje rada: rotoped 3x-5x týdně v tepovce 65-70%, vždy minimálně 20 min. po kterých tělo začne spalovat tuky v mnohem příznivějším poměru. A hlavní je ta strava. Takže žádný brambůrky a podobně. Nebo to alespoň omezit co nejvíc. Hodně úspěchů v hubnutí ;)

Na hubnutí je dobrý např. L-Carnitin ;), ale samozřejmě, je to hlavně PODPORA hubnutí. Takže si doporučuji koupit k tomu cvičení L-Carnitin. Je to přírodní látka A ne, nejsem dealer!

Jestli chcete hubnout, tak nežerte!

Dnes jsem začal jezdit na...Zda je to optimální těžko posoudit. Pokud cheš hubnout, je podstatné, jaká byla tvoje tepová frekvence během jízdy. Vzorec (220-věk) x 65-70% Výsledek je potřebná tepová frekvence při níž cvičíš v aerobním pásmu a spaluješ tuky. Při vyššíspaluješ cukry a nehubneš, jen zlepšuješ fyzičku. Tepovka je hodně podceňovaná, ale je důležitější než najeté kilometry či spálené kalorie.

Dnes jsem začal jezdit na...Myslim, ze to je normalni. Ja cvicim na podobnem stroji a za pul hodiny spalim 360 kalorii, kdyz jedu na stupen 5.

Dnes jsem začal jezdit na rotopedu. Jel jsem skoro hodinu a spálil 539 kalorií. Je to optimální? Dík za odpověď

To Dolly

Přesně tak! Zabíjím na rotopedu čas u tv a hlavně šlapu kvůli fyzičce. Kdysi jsem i zhubla a od té doby mě to prostě baví. Navíc bydlíme v kopcích, tady to na kole není žádná idyla, chce to tvrdě makat a to už mě nebaví. Navíc smrad z aut, přecpané cesty, to je občas o život :-))

Mně kdysi říkali, že je třeba najet denně 10 km na to, aby člověk něco zhubnul - ale já to naštěstí nepotřebuju. Rotoped mě nebaví, já radši na kole, aspoň se člověk trochi porozhlédne po okolí :-). Ale na zimní měsíce a na špatné počasí je rotoped dobrý na zabití času třeba při televizi (já totiž při televizi trpím dojmem, že nic nedělám, tak se potřebuju někaj zabavit - pletením, luštěním sudoku nebo třeba někdo tím šlapáním,):-)

Ještě dodatek - nevažte se...ne POŽÍT :-)))), ale použít krejčovský metr, píšu rychle a sekám překlepy :-(

Ahojky,
prosím vás,...Ještě dodatek - nevažte se denně, ale jednou týdně a raději než osobní váhu skuste požít centimetr a přeměřovat si partie. Možná vás překvapí, že i když váhově stojíte, na objemu ubýváte, teda pokud cvičíte správně. Já mám rotoped 13 let (nyní už druhý) a nedám na něj dopustit. Vedle něj ale ještě cvičím v tělocvičně kardio zónu a občas jdu plavat.

Ahojky,
prosím vás,...Je to tím, že vytváříš svalovou hmotu, která je těžší než tuk.
Je otázka, jakým stylem jezdíš. Je nutné dodržovat tepovou frekvenci v aerobním pásmu, jinak spaluješ cukry a ne tuky. Roste ti tedy fyzička. Šlapat denně jako začátečník a jako jediný druh pohybu je chyba!!!! Tělo potřebuje regenerovat, strhátě si svaly. Navíc 40 minut je málo. Záleží také, jakou volíš zátěž.
Doporučuji šlapat obden. Jednou volit střední zátěž, podruhé šlapat bez ní, nevím jaký máš rotoped. Já jedu rovinu a jindy kopce, podle nálady. Během jízdy musíte pít, nejlépe čistá voda s citrónem.
Prvních dvacet minut se tělo zahřívám, nespaluje, až po této době. Ideální je cvičit 4x týdně 60 min i déle. Já osobně jezdím 75 min = 40 km. Nezapomínat na protažení.

Já mám problem jezdit na...Tak jsi kup elliptical,je to jako orbbitrek ale kvalitnější a dá se koupit za 4500 do 100kg.

Já mám problem jezdit na...A co tak jezdit ne péru?To taky zhubneš.

Ahojky,
prosím vás, jezdím sice teprve týden, ale jezdím každý den těch 40 minut a než sem začala jezdit, tak sem se zvážila a když sem se zvážila dneska, měla sem ještě o tři kila víc, než předtím! Prosím vás, čím to je? Při jízdě vypiju hodně vody a jím tak 4x denně... K snídani si dám toustový chléb (tmavý), k obědu sice máme to co je uvařeno, ale dám si malou porci, ke svačině si dám jogurt nebo lupínky a k večeři mám pravidelně zeleninu nebo mozzarelu. Prosím vás, já už si začínám zoufat =´(