Jak na hubnutí na rotopedu - jezdite? - jak casto?

Jezdím dle rotopedu...Jízda rychlostí 30 km/h vyžaduje značnou fyzičku, má-li jít o průměr a nejde o rovinu a absolutní bezvětří. Ale i na rovině a bezvětří to neujede každý, myslím delší dobu, ne třeba pár minut.

Ukazatele na rotopedu musí člověk brát s rezervou, neodpovídá to reálné jízdě na kole. Může to ale sloužit pro relativní srovnání, např. jestli se člověk zlepšuje. Nelze ale předpokládat, že pak člověk pojede stejně rychle na silnici.

Ahoj všem. Taky jsem se konečně dokopala se sebou něco dělat. Potřebuju shodit tak 20 kg. 10.10. mi přišel rotoped. Jezdím každý den 40 min. večer. Jinak mi to časově nevychází. Když tak čtu vaše ujeté km a spálené kalorie tak nevím jestli nedělám něco špatně. Ujedu tak těch 12 km. Stačí to ? Asi bych zvládla jet více minut, ale skoro všude čtu, že ze začatku těch 40 min stačí, že by se to nemělo přetahovat. Co myslíte ? Jezdím na zátěž 4 (1-8).

40-50 min asi nebude 25 km,...Jezdím dle rotopedu rychlostí 28-30km/h na nízkou zátěž, tak proč bych nemohla ujet za 50min 25km? Venku jezdíme s rodinou jakmile to jde, ale max. jen o víkendu. V týdnu z práce dorazím, až kolem šesté, než uvařím rodině večeři a obstarám domácnost, tak je tma a na rotoped usedám většinou až kolem 20h, na kole jezdíme opravdu rádi, ale zkrátka to v týdnu není reálné :-/

10.září jsem začala...Také plánuji si koupit rotoped, zatím ho nemám a vybírám, jaký si koupit.Mohl by mi někdo poradit, jaký je ten "nejlepší"?

10.září jsem začala pravidelně jezdit na rotopedu, jezdím 6x týdně 40-50min na druhou rychlost z osmi, plánovala jsem jezdit 2 dny a pak den oddych, ale já se na tu jízdu každý den po práci moc těším :-) Jezdím v tepovce 125-135, ale zatím žádný extra efekt nevidím, nejsem zklamaná, očítám, že to bude nějakou dobu trvat, než se těch skoro každodenních 25km projeví :-) Nepotřebuju výrazně hubnout, ale pár kileček dolů by potěšilo, mám 63kg na 158cm, ale vadí mi tření stehen o sebe a tak nějak cítím, že tělo roste do šířky, tak to chci zastavit. Dlouho tu nebyl žádný nový příspěvek, ale bylo by fajn, kdyby sem napsalněkdo další a mohli jsme se vzájemně motivovat v úspěších :-)

Ahoj :) jezdím na vysokou...20 min. doopravdy nestačí, tuky se začínají spalovat až po těch 20 min. tudíž by si měla jezdit tak 30-40 minut na nízkou zátěž.

Ahoj :) jezdím na vysokou zátěž 20min. každý den...mám 64kilo...snažím se zhubnout na 59...myslíte, že i 20min. denně může být efektivní?

Dík za rady, tipy :)

Když chceš rychle shodit... Haha jak vynést ven? To je blbost

Dobrý den, za jak dlouho...Když chceš rychle shodit kila, musíš si každý den rotoped vynést ven, a snaž se na něm najezdit co nejvíce kilometrů, nejlépe někam na mírný kopec a zpět.Hlavně používej přilbu a reflexní vestu, ať tě je dobře vidět.

Hubnutí na rotopedu opravdu...Dobrý den, za jak dlouho jste zhodila tolik kilo? Já mám rotoped od včerejška, a jezdím 40 minut. Omezila jsem sladké, bilé pečivo a tak dále. Děkuji za vaší odpověď.

Já hubnu na rotopedu taky holky. Zatím teda ne tak úspěšně, jak čtu od vás, ale kromě cvičení jsem začla užívat i OBETHIN a připadá mi, že spolu s tím rotopedem je to fakt paráda.

Určitě je dobré mít denně určitou zátěž, třeba těch 30 minut. Pro hubnutí je ovšem idální vytrvalostní zatížení. Tj. sednout si na kolo, když je už hezky a vyjet si na pár hodin. Před týdnem jsem si dal něco přes 80 km, za tento ve čtvrtek a pátek jsem najel dohromady 110.
Rotoped je určitě dobrý i teď, kdo ho má. Když třeba prší. Nebo pro kratší trénink, ne každému se chce vytáhnout kolo na půl hodiny, kdežto rotoped u televize problém není. Já bych na něm asi moc dlouho nevydržel, hodina a půl mi přijde dost.
Pro zesílení svalů lze jezdit s větším odporem. Na kole např. do kopce na těžší převod s pomalou frekvencí, na rotopedu velký odpor a pomalejší šlapání. Takto není nutné jet moc dlouho, svaly není radno přetěžovat. Tj. rozjet se, pak si dát na chvíli silově, třeba 5 minut, pak zas lehčeji, lze i párkrát zopakovat. Jet takto na sílu stačí 2x týdně, častěji ne. Běžné ježdění by mělo být spíš menší silou a větší frekvencí šlapání. Silová zátěž obecně vede k zvětšení svalového objemu. Ale objem svalů bych moc neřešil, lze mít obrovskou sílu a výkonnost a přitom mít poměrně tenké nohy. Vytrvalostní zátěž zas vede k prokreslení svalů, mizí podkožní tuk.
Kolo venku bych každému jen doporučil, případně inline brusle. Lze si dát třeba jednou týdně delší vyjížďku na kole či bruslích a jinak po večech jezdit tu svoji půlhodinu či hodinu na rotopedu.

Ahoj. Já jsem začala před necelým měsícem na 30 minutách a teď už jezdím hodinu a půl, což je nějakých 50 km (asi tak 3x týdně). Ne že bych potřebovala zhubnout, ale naopak bych chtěla docílit alespoň nějaké byť nepatrné svalové hmoty. Při sedavém zaměstnání moje nohy celý život vypadají, že nikdy žádný sport neviděly:) a to sem tam běhám nebo plavu. Všem Vám tu držím palce! :)

Ahoj , mam rotoped - druhym...Ahoj. Také jezdím na rotopedu, už druhým měsícem každý den 30 minut a mám 7 kg dole a váha drží, také upravený jídelníček podle sebe... :)

Chtěla bych se zeptat k tomu...Mluvím spíš o zkušenosti z ježdění na kole, ale rotoped funguje podobně. Jen na kole je člověk schopen daleko větších zátěží, 50 kmi se ujede snadno, na rotopedu ujet takovou zátěž je na hlavu.
K určitému zesílení svalů nohou dojít může. Sám mám svaly nohou docela vypracované. Ale vůbec tu nehrozí nárůst svalů jak u kulturistiky. K zesílení by mohlo dojít zejména u hodně slabých nohou. U těch žensky silnějších dojde naopak k úbytku tuku a prokreslení svalů. Cyklistická zátěž je ale zejména vytrvalostní, tj. nárůst svalové hmoty malý, svalový objem se moc nezvětší. Bude to asi podobné jak u běžecké zátěže. Cyklistická zátěž je víc vytrvalostní, běhy jsou spíš na kratší vzdálenosti, i maraton je krátký ve srovnání s cyklistickými závody.
Jinak krásným příkladem cyklistické zátěže je Martina Sáblíková. Ona na rotopedu docela trénuje, pro bruslení asi dobré. Jako vedlejší efekt dokáže soutěžit i na kole, kde i bez techniky poráží cyklistky! Přitom její postava je velmi štíhlá, nohy má taky štíhlé a fakt nemá nadbytek svalové hmoty, který by mohl vadit. Ona přitom je schopna špičkových výkonů na kole a na rotopedu jezdí dost. Podobně i pohled na cyklisty muže - tak nohy osvalené na pohled moc nemají, vyloženě robustních typů je mezi nima málo. Lze mít na kole opravdu hodně natrénováno a přitom dále mít štíhlé ženské nohy, stačí kouknout na cyklistky závodnice.

Chtěla bych se zeptat k tomu rotopedu,
je to blbý dotaz,ale zajímalo by mě to..
Mám strach,že když začnu jezdit na rotopedu,tak že mi budou nabírat nohy, jako svalstvo a tím pádem nebudu ubírat na váze a nohy budu mít silnější..Máte s tím někdo zkušenost?

Začal jsem po letech zas trošku jezdit na kole, i přes zimu. Aniž by bylo cílem, tak jsem i zhubnul na břiše. Přitom v jídle se vůbec neomezuji, jde to samo. Ale týdně jezdím tak 150 km, což už nějaká ta kalorie asi bude. Mým cílem je spíš si zvýšit kondici, jednak zvýšit kilometry z těch zimních a potom i zvýšit rychlost.

Rotoped doma nemám, i když v zimě by nebyl špatný. Lepší než rotoped je vyjet si na kole.Na rotopedu je to úmorné bezduché cvičení, na kole, když se vyjede za město, tak hezká vyjíždka. Současně výlet na kole má tendenci být delší. Hodina je krátký, ale klidně 2-3 hodiny. Lze jet pomalejším tempem, na spalování tuků je to nejlepší.

Rotoped nezavrhuji, jako doplněk ke kolu asi skvělý. Prostě jde si ráno zašlat třeba 15 minut, na tu dobu nemá cenu jít s kolem ven. Nebo večer k televizi, chvíli si dát do těla.

Pro hubnutí je lepší pomaleji a delší dobu. Nemá ale cenu zas moc pomalu, když člověk dokáže rychleji. Chce to jet dle tepu, v pásmu nějakých 60-70% maximální TF. Pomaleji je méně efektivní, 70% je už i docela na zvýšení kondice.

Šlapat na 50% TF, tak to chůzí člověk asi spálí víc. Ale když někdo sleduje televizi, tak proč ne.

Zajímalo by mě, jak dlouho rotoped vydrží. I ty kvalitnější by ve fitness moc nevydržely. Kdo jezdí na kole, tak je lepší cykl. trenažer, do kterého se uchytí zadní kolo a šlape. Na rozdíl od rotopedu je toto ale hlučnější. Ale nezničí se jako rotoped.

Má cenu i krátké cvičení, navíc to jde kombinovat s chůzí. Třeba po obědě si vyjít schody z jídelny do kanceláře, dát si těch několik pater. Pak jít dvě stanice pěšky místo tramvají. Pak stačí šlapat méně.

Hlavně vydžet!! :-) já zhubla na rotopedu z 99 kg na 69 kg..upravit stravu a jezdit obden minimálně hodinu. Jezdit mín jak 20 minut je na nic..protože tělo začíná spalovat tuky až po dvaceti minutách..takže aspon hodku to chccccc ;)

Ahoj! Já si koupila rotoped a včera jsem poprvé jela, dnes mě pěkně bolí zadek, ale ne jako namožený, ale jako otlačený, tak doufám, že to nějak přejde. A doufám, že budu mít stejné pokroky jako vy a kila pujdou dolů :)