Zaléhání v uchu při sportu: Co ho způsobuje a jak ho řešit?

Možné příčiny zaléhání v uchu

1. Zvýšený tlak ve středouší

Při sportu, zejména při aktivitách zahrnujících rychlé změny polohy hlavy, může dojít ke změně tlaku v Eustachově trubici, která spojuje střední ucho s nosohltanem. Tento jev může způsobit pocit zaléhání.

Zvýšená produkce potu během sportu může zhoršit situaci, kdy se v uchu hromadí maz. Tento stav často blokuje zvukovod a vytváří pocit zaléhnutí.

Zaléhání často postihuje plavce, když se voda dostane do zvukovodu. Pokud voda zůstaně v uchu delší dobu, může způsobit nejen zaléhání, ale i infekce.

Nesprávná technika cvičení nebo přetěžování krční oblasti může způsobit napětí svalů a nervů, což se někdy projevu­je pocitem tlaku nebo zaléhání v uchu.

Pokud máte sklony k zánětům horních cest dýchacích nebo středouší, sportovní aktivita může stav zhoršit. Zvýšený průtok krve a tlak mohou přispět k zaléhání.

Jak zaléhání při sportu předcházet?

1. Správná hygiena uší

Pravidelně odstraňujte přebytečný ušní maz. Používejte však pouze bezpečné metody, jako jsou kapky na rozpuštění mazu nebo odborné čištění u specialisty.

Při plavání investujte do kvalitních ušních špuntů. Pro cyklisty nebo běžce se doporučuje ochrana proti nárazům větru.

Dbejte na správné držení těla a vyhněte se přetěžování krční páteře. Zahrňte do tréninku pravidelné protahování.

Dehydratace může zhoršit příznaky zaléhání. Pijte dostatek tekutin a dejte tělu čas na regeneraci.

Pokud se zaléhání v uchu objevuje často, poraďte se s ORL specialistou. Mohou existovat skryté zdravotní problémy, které je třeba řešit.

Ginkgo biloba - jinan dvoulaločný může být užitečný při problémech spojených s krevním oběhem ve vnitřním uchu. Obsahuje flavonoidy a terpenoidy, které podporují mikrocirkulaci a mohou zmírnit pocity tlaku v uchu. Doporučuje se užívat 120–240 mg standardizovaného extraktu denně, rozděleno do dvou nebo tří dávek. Pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky na ředění krve, konzultujte užívání ginkga s lékařem.

Jak si ulevit, když už k zaléhání dojde?

• Polykání nebo zívání: Tato jednoduchá technika pomáhá vyrovnat tlak ve středouší.
• Valsalvův manévr: Zacpěte si nos, zavřete ústa a opatrně foukejte. Tento manévr pomáhá otevřít Eustachovu trubici.
• Ušní kapky: Pokud máte pocit, že je zaléhání způsobeno mazem nebo vodou, použijte volně dostupné kapky.
• Teplý obklad: Pomáhá zmírnit napětí v oblasti ucha a zlepšit průtok krve.

Zaléhání v uchu během sportu je obvykle neškodný jev, ale pokud trvá dlouhodobě nebo je doprovázen bolestí, ztrátou sluchu či jinými komplikacemi, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Správný přístup a prevence mohou tyto potíže minimalizovat a umožnit vám užívat si sportovní aktivity bez omezení.

MK