Bór, hladina testosteronu a erektilní dysfunkce

Co je to bór?

Bór je esenciální stopový prvek, který se přirozeně vyskytuje v ovoci, zelenině, luštěninách a ořeších. Přestože není zařazen mezi základní živiny jako hořčík nebo zinek, výzkumy ukazují, že hraje důležitou roli v metabolických procesech, zdraví kostí, funkci mozku a především v regulaci hormonů.

Bór a testosteron

Studie publikovaná v Journal of Trace Elements in Medicine and Biology (2011) ukázala, že suplementace bóru (10 mg denně po dobu 7 dnů) vedla ke zvýšení hladiny volného testosteronu o přibližně 28 %.

Vyšší hladina volného testosteronu může mít přímý dopad na mužské libido, energii, náladu i erektilní funkci.

Podobně i přehledová studie z roku 2015, publikovaná v časopise IMCJ, uvádí, že užívání 6 mg bóru denně po dobu jednoho týdne může přinést tyto účinky:

• Zvyšuje přeměnu celkového testosteronu na volný testosteron, který je klíčový pro sexuální funkce
• Zvyšuje hladinu volného testosteronu téměř o 25 %
• Snižuje množství estradiolu (forma estrogenu) téměř na polovinu

• Výrazně snižuje zánětlivé markery, jako jsou interleukin a C-reaktivní protein

Erektilní dysfunkce a hormonální rovnováha

Erektilní dysfunkce (ED) může mít mnoho příčin – od kardiovaskulárních potíží přes stres až po hormonální nerovnováhu. Jedním z častých faktorů bývá právě nízká hladina testosteronu. Bór může v tomto směru působit jako přirozená podpora, protože:

• Zvyšuje dostupný testosteron
• Snižuje zánět v těle
• Zlepšuje metabolismus vitamínu D, který s testosteronem úzce souvisí
• Má pozitivní vliv na cévní systém, což je pro erekci zásadní

Kolik bóru je bezpečné?

Běžný příjem bóru ze stravy se pohybuje kolem 1–3 mg denně. V terapeutických studiích byly použity dávky kolem 6–10 mg denně, ale taková suplementace by měla být krátkodobá a pod odborným dohledem. Při dlouhodobém užívání vyšších dávek je třeba být opatrný – i když je bór považován za relativně bezpečný, jeho nadbytek může být zatěžující pro organismus.

Zdroje bóru ve stravě

• Avokádo
• Sušené švestky
• Rozinky
• Mandle
• Lískové ořechy
• Brokolice
• Jablka
• Červené víno

Pro cílenou podporu testosteronu je možné zvážit i kvalitní doplněk stravy s obsahem bóru.

Závěr

Bór může být významným, přesto často přehlíženým spojencem mužského hormonálního zdraví. Jeho pozitivní vliv na volný testosteron, snížení zánětu a optimalizaci hormonální rovnováhy může pomoci i při řešení erektilní dysfunkce – obzvlášť pokud je příčinou nízká hladina mužských hormonů.

MK

Zdroje: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21129941/

https://www.healthline.com/health/boron-testosterone