Jak na HUBNUTÍ II.

Nazdárek kašpárek, holčičky, zapněte tiskárny nebo vezměte tužky a pište si, jak já, Fontána, dělám slané rohlíčky: 1/2 kg hladké mouky, 1 ztužený tuk, 5 dkg droždí (já dávám tu 1 kostku, co se prodává v tom staniolu), 2 lžičky soli, 6 polévkových lžic mléka a 2 celá vejce. Rozdrobím tuk, droždí, do toho naleju vlažné mléko, dám mouku, vejce a rukama uhňácám kouli (žádné kynutí není!). Tu rozpůlím. Jednu půlku rozdělím na 8 kuliček, každou kuličku rozválím na placičku asi 12-15 cm. Placičku rozdělím na 4 díly a válím rohlíčky z té širší stany k užší (od kraje do středu). Já si ještě vymyslela, že do mouky nejdřív zamíchám koření (třeba 2 lžíce provencálského nebo bazalky nebo koření na pizzu, atd.) Rohlíčky dám na plech, potřu vajíčkem a posypu sezamovým semínkem nebo kmínem. Peču asi na 160 stupňů asi 20 minut. Je to strašně dobroučký, 1-2 si klidně ochutnejte, pomalounku, polehounku,nechte na jazyku rozplynout, je to bomba! Papa, ješrě se ozvu. Fontána (možná tloustnu už z těch představ :-)))

Hm, svatá pravda, blbostí mám v hlavě až dost, takže svou úvahu o tíze mozku odvolávám. Ale 81 cm v chci mít klidně i v pase vejš.Pa šikulko.

IVANO, sice mám v pase 81, ale zase mám ten pas hrozně vysoko, takže je mi celkem k ničemu :-)Prostě dlouhý nohy, nejširší místo boků nikoli v kyčlích, ale nahoře, jak končí pánev a pak skok do relativně úzkého pasu, nad kterým už ale moc výšky těla nezbývá, takže kdybych si šaty přepásala v pase, byl by ten pásek někde pod prsama.A břicho mám dole, to mi zvětšuje objem boků. Takže buď ráda za svoje míry, jsou aspoň rovnoměrně, kde mají být :-)A mozek? No ten asi opravdu hodně váží, však taky obsahuje spoooustu blbostí, až se v nich ti užitečné těžko hledá :-)

Já možná vím, on něco váží i mozek, že? A mně v tom IQ testu národa vyšel takovej slabounkej, chudáček nedonošenej. Nojo, to bude asi ono. Pa.

A kuš Adriano. Gratuluju!!! 81 cenťáků v pase????!!!! Jak to děláš?Já to nutně, ale fakt nutně potřebuju takýýýýý! Holky, co to na vás vlastně váží když máte tak úžasný míry?!

ALENKO

Ciculienky,hnevám sa na seba a musím sa potrestať. Tak vám len napíšem, aká som bola dnes nedisciplinovaná.Raňajky v pohode, kúsok plesnivého syra bez všetkého, káva, čaj, na obed polovička z polovičnej porcie šošovicovej polievky, polovička z polovičnej porcie kuracích p?s. To by bolo v pohode, ale potom to prišlo a skončilo až o 15,00 hod. Kolegyna priniesla disko sušienky s čokoládovou plnkou a ja som len chodila a brala si, mám dojem, že som ich zožrala asi sama. Fuj, hnevám a hanbím, za trest sem dnes už nekuknem. Dnes už nič jesť nebude. Nebite ma, Alenka to napísala pekne, zajtra nám začína nový mesiac chudnutia... Tak sa teda majte krajšie ako ja

Ahojte,od včerejška mám takový fofr, že jsem se ani nedostala k internetu :-(Takže teď pročítám zpětně a nestačím se divit..MÍLO, vždycky, když jsi psala o tom svém, cítila jsem z toho, že láska se už dávno někam vytratila, ale že je to až TAKHLE zlé, jsem netušila. Vykašli se na něj a postarej se o sebe, nebo tě zničí! To není žádné ubližování člověku v nouzi, jak se on staví, to je životní nutnost. Pomáhat se dá jen tomu, kdo si chce pomoci i sám, jinak je to zbytečná námaha. U závislostí všeho druhu pak platí dvojnásob. Zjisti si a sepiš všechny dluhy, které máte (protože jste manželé a jeho dluhy jsou i tvoje, všechny!), v jakém stavu je či není splácení a pokus se udělat v majetkových věcech pořádek. Děti jsou dospělé, postarají se o tebe, ale kdo pomůže tobě, až se mužovy závazky dostanou do fáze vymáhání? Kdoví, od koho všeho si napůjčoval a někteří věřitelé umějí být sakra nepříjemní a nebezpeční :-(Budu ti moc a moc držet palce, ale opravdu nastal čas tenhle motanec rozetnout a konečně se vydat svou cestou. I za cenu mnoha ztrát, protože bez těch to nepůjde, ale když budeš setrvávat v současné situaci, přijdou ztráty ještě větší. Skoro všechno se dá ustát a nějak vyřešit, ale dvě věci jsou prakticky neřešitelné - nějaká drogová závislost, ať už je tou drogou cokoli a fyzické násilí.A koukám, že osudy mnoha z vás se ubíraly taky pěkně zamotanými cestičkami. Ale co nás nezabije, to nás posílí a "ženská, ta někdy vydrží víc, než člověk" :-)Jsem fakt ráda, že jsem nakonec potkala to svoje sluníčko, protože mě vždycky přitahovaly katastrofický typy - většinou chytrý, něčím výjimečný, ale vyrovnávalo se to zase někde jinde a to pořádně. Naštěstí jsem s žádným takovým nedospěla do společné domácnosti, tudíž jsem pak nemusela řešit, jak z toho ven. ALTAIR, kolem té nehody u Kolína jsme v sobotu taky jeli, byla to parašutistka, prý 52 let a neotevřel se jí padák :-(EVIKOVA, dojdi si s těmi žaludečními problémy k doktorovi! Tohle není normální a mohla bys zanedbat něco škaredého :-( Od nervů to sice být může, ale spoléhat na to?IVO, přeju manželovi, ať se v práci udrží!ALENO, do tabulky hlásám 80,5kg :-) Už tam jsou druhý den, takže žádný úlet, i když ani moc nechápu, jak se mi to povedlo. Míry 103-81-109.

Ahoj holčiny,jsou to ale romány, co tady píšete. Musím říct, že si čím dál víc vážím toho svýho mužského živitele. Všechno si povíme, skoro ve všem si rozumíme. Jsem s ním moc š

No teda Danuš, tys znala o.b. již dávno? To nám se zase stalo, že k babi jezdila návštěv z Ameriky, nějaký tety a přivezli tampony a mami s tetou vůbec netušili na co to je. pamatuju si jak to doma pořád někde bylo a nikdo nevěděl co s tím. No taková byla doba. A už se polepším, ale dnes zase přijde korejská tchýně a přiveze papu, tak si vyberu něco co bude v normě nebojte. Ivo, v relaxačním domečku si zamlouvám místo uklízečky a smejčilky to by mi bavilo než tyhle papíry. tak se mějte krásně a Dany kakacíhrušky mi berou. A budu hodná opravdu hodná, vždyť musím už jsem zlobila dlouho. mrt

Dano - myom je asi o něco větší než před tím a prý "fousatej".Tak nevim,už jsem přišla na to proč mě vždycky z bazénu bolí břicho - zebou ho fousy.No starej by k psychologovi nikdy nešel protože on je dokonalej,bezchybnej a úžasnej.Já jen čekám,jak to dopadne,od včera nepsal,.večer SMS "spi sladce".Tak jsem chtěla opovědět "až na věky věkův amen",asi by to bylo morbidní.Jen se toho návratu začínám trochu bát.Ale neustoupim z toho,že chyby jsou na jeho straně,ať to dopadne jak chce.Já vim,že jsem ten pohár neměla.Tak už nebudu.Ovoczel typ jsem neidentifikovatelný.Miluno - taky pamatuju,jak jsi to loni psala,je hrůza pomyslet,když to dítě nám vyroste, a takhle o něj přijít.To je děs.Zatím Pa jdu na matriku,ale už tam asi nebudou.Míla

Ahojky, kočenky.Čtu letecky, snad mi nic důležitýho neuniklo, Macku - ta fotka na průkazku je perfektní, ten účes si drž!!Jsi úplně jiná s vlasy v čele.No kočka jsi, kočka. Markétka má taky nějakou novou fotku, nebo jsem zapomněla na tu první, nevím. ÚÚúúúžasná proměna. Alenko, já taky nevím, co jsem to za ovoce. Viděla bych to jako jalkohruška.Ani pyré, ani kompot. Pěkně tvrdé a macaté ovoce.Váhu napíšu zítra. Dnes by vás porazilo. Do zítřka se stane zázrak.Ivo, ty znáš takřka všechno. Máme doma vyzkoušený čaj dr. Popova "Sladký sen". Je na zklidnění, při nervozitě a neklidném spánku.Funguje.Na mě i muže.Nejlepší při večerní siestě s medem.Navař ho mužíčkovi i sobě. A vůbec - všem ho vážně můžu jen doporučit. Spím po něm tak nějak "vydatněji" a klidněji. U nás ho mají ve zdravé výživě.Mějte se kkkkrásně, zítra máme naštěstí další nový začínající měsíc pro hubnutí - tos mě Alčo fakt moc potěšila a povzbudila. To jsem potřebovala připomenout.Dana bude nejen štíhlá, ale doktorama provrtaná skrz naskrz.To zvonění máš furtem furt nebo jenom pořád? To byl taky dřív způsob mučení, copak jsi provedla?? Jen vzpomínej!Ale ne, je to asi nepříjemný. Pryč s tím. Babča Helena

Ahoj holky,nemám od včerejška vůbec čas, máme taky uklízecí, svazovací a skartovací dny, takže jenom přebírám a likviduju starý a nepotřebný stohy papírů. Včera jsem měla zase po dlouhé době pitňák, protože jsem se cítila taková odporně oteklá a nafouklá. Vydržela jsem úplně v poho a ráno zase úžasný pocit lehkosti. Akorát mám dneska nějaký návaly hladu, určitě větší než včera, tak doufám, že to ustojím dobře i doma.Četla jsem v letu vaše životní příběhy, někdy by to fakt vydalo na román. Jste silné bojovnice, myslím, že to psala Martina, to moje manželství je procházka růžovým sadem. A to si někdy myslím, že ho určitě musím zamordovat jak mi leze na nervy. Ale jak je to malicherné proti tomu, co jste zažívali vy, smekám před vámi.Musím končit, rýsuje se tady další krabice do sběru, tak ať to ubývá.Mějte se krásně a zítra to už bude určitě lepší časově.

Tak takový typ neznám, to nevím, co k tomu dodat. Snad jen, že máš špatné zrcadlo a NEGATIVNĚ SE NA SEBE DÍVÁŠ!!!Jaké jablko na dvou cuketách?Pěkné jablíčko hezkého podélného tvaru, třeba Golden Delicius/ty jsou i sladké/ a i cukety mohou být dlouhé a štíhlounké. A nerostou na nich chloupky, to bych brala.Koukni se na to z druhé strany, horší by byl chřest na dvou cuketách, nebo jablko s hruškou dohromady.Danuš, i manžovi hučí v uších. Nejsi taky ta, co nechce něco slyšet? Potíže s ušima = nechci a bojím se slyšet špatné zprávy. Proti hučení si dej do uší malíčky a natahuj sluchovody směrem dolů, několikrát denně.Tak ahojki, za chvíli utíkám hlídat, venku se mračí, snad s Alexem nezmokneme. Zítra pa. Iva

Tak jsem včera ani nestačila přečíst všechny příspěvky. Dnes

Díky Dano, jasně, že papaja, mi se to nezdálo už, když jsem to psala. Tak se tu mívejte, já už letím a u každého dědečka hříbečka na Vás budeme s Helenou myslet.Miluna.

Ahojky všem z sluníčkové Prahy.Lítala jsem dneska po rehabilitaci a pak jsem neprozřetelně zabrousila k obvodní doktorce, protože mi tu a tam zvoní večer v uších. Ne jako zvonek, ale jako spostu kostelů vyzvánějícících zvony. Prostě takovej malej Quasimodo, Zvoník od Matky Boží. když už jsem tam byla, tak jsem významně kašlala, ona mě poslechla a dobrý. Se zvonama mě poslala na ORL a pak jsme probíraly mé zhubnutí a byla jsem chválena a chválena. Na ORL vyšetření audio a jukání do uší, vše normální, sluch jak rys. Tak napsáno doporučení na neurologii a už se v tom vezu, furt budu někde lítat. Další prášky, pak kontrola.... Taky jsem Věro chtěla navrhnout Míle Bílý kruh bezpečí, že by jí tam aspoň poradili, jak dál. Žádná informace není na škodu, vždyť stačí jenom tam zavolat, nemusí hned osobně.Fontáno, hned sem s receptem na rohlíčky, rodiny to oceněj.Já chci zase doma udělat takový to rádoby tiramisu, tuhle mi ženský přinesly nějakej recept, prý moc dobrý. A štrůdl z piva. A taky mi kolega dneska donesl klasický český švestky, tak udělám rodině koláč a knedlíky.Miluno, hezky si ty hříbečky s Helenou užívejte a pak nám to koukej podrobně popsat. A vzpomeňte na mě u nějaké pěkné houbičky.Jojo Marti, taky jsi mě zmátla Marceliným příspěvkem, ještě že máš stejné myšlenky na Fontániny rohlíčky. My jsme ale mlsné hubky, což a na rodinku to svádíme!A nehřeš, zbijem Tě!Ivanko, to je zázrak takový tamponky, co?! Já jsem je objevila jednou za dávných totalitních let na spartakiádě, to se vždycky něco extra dovezlo, aby se jako vidělo, že se jako máme! Byly to už tenkrát O.B. a já si je šetřila celý roky, opravdu jsem je používala jen v létě, než se u nás objevily normálně. Jojo, bylo mi 20, dávno již tomu.Dneska mám kakahrušky a kakašvestky, ještě jsem si koupila Lactulosu, to je takovej koncentrovanej sirup kakací, už jednou jsem to měla od obezitologa při Meridii, výborně to funguje. Už tu hrůzu nechci zažít, loučila jsem se se světem a viděla se s prasklou cévkou v mozku tím tlakem. Fujtajksl.Ty Evíku, furt Ti tu píšem, koukej mazat k doktorovi, jsou na to rozhodně léky!Koukám na tu pracovní fluktuaci, já jsem děsně konzervativní, já mám své druhé místo, tady jsem už 18 let, já jsem strašpytel, obdivuju, že se někdo nebojí jít za lepším.A Ivo, máš krásnej sen, takovej relaxační domek by byl moc fajn, mohla by tam být i lenošící lehárna s lenoškama a tam by lenošili lenoši.Miluno, potěšilas mě zprávou o tom Vašem známemém, ale myslím, že to původně byla papaja a její listy, ne? Zjisti podrobnosti, je to moc zajímavý a držíme palce!Miluško, jahodovej pohár nenenene! Co ten myom?? Já jdu zejtra na kontrolu, tak jsem zvědavá, jak si mrška roste, jestli třeba nezhubnul!Miluno, já si to loni pamatuju, jak jsi to psala a pak to bylo v TV. Je to děs, nechtěla bych mít dítě na koleji, nenene.Jinak jsem obědvala housku celozrnnou, šunku od kosti a žerve. Průběžně to kakací ovoce, jen ten cukr mě tam štve. Včera večer nějakej hlad, byla mi zima, furt netopěj a nějak mi to kafe nestačilo.Na stole ležel smutnej koláč a pořád na mě vyčítavě koukal, že je tam tak sám a opuštěnej. NESNĚDLA jsem ho, odolala jsem, snědla jsem radši kyselou okurku a odebrala se s vyčištěnými zoubky na lože. Když mě honí mlsná, jdu si vyčistit zuby. Hypoušek nějak nereagoval, nehřál a chtěl tu buchtu.Tak já jdu se taky šlechtit prací, zatím se mějte, krásnej den všem, Dana

Já jsem jablko stojící na dvou cuketách ....

Hellen, vůbec není rozhodující, zda běháš, provozuješ jogging nebo jen fittnes chůzi. Abys odbourávala tuky, nesmí tvá tepová frekvence překročit 60-70% maximální tepové frekvence. To zjistíš, když od čísla 220 odečteš svůj věk a to vynásobíš 60-70%.Je to taková rychlost, kdy ještě nelapáš po dechu a můžeš mluvit. Jedině za těchto podmínek odbouráváš tuky.Při tepovce 50-60 % MTF je to oblast zdraví, 60-70% zóna odbourávání tuků, 70-85% aerobní zóna, to buduješ kondici a při 85-100% anaerobní zóna, to už jsi bez kyslíku.Tělo získává energii z sacharidů a tuků. Pro zhubnutí je rozhodující, který z obou zdrojů energie tělo více využívá a jak. Rozlišujeme dva způsoby získávání energie:aerobní způsob /za přítomnosti kyslíku/ a anaerobní způsob/bez kyslíku/.U aerobního typu existuje hranice, kdy tělo přechází z odbourávání základních tuků převážně na sacharidy. Této hranici se říká tukový práh. Tukový práh určuje právě tepová a dechová frekvence - čím je frekvence vyšší ,tím méně tuku se spaluje.Proto třeba preferuji více fittnes chůzi než běhání, více pomalé posilování než aerobik.Kdo pravidelně lehce trénuje, působí na metabolismus tuků a tak předchází i stresu. Tělo totiž vylučuje při rovnoměrném stresovém zatížené méně stresových hormonů a tím se udržují a zvětšují obranné síly těla.Velký výdej energie při běhu a aerobiku je vysoké stresové zatížení a nedochází k odbourávání tuků.Jsou tři typy žen:Žena O2 neboli venkovní typ:Potřebuje čerstvý vzduch. Je důležíté přijít na to, kde nejraději sportujete. Pokud vás inspiruje a motivuje čerstvý vzduch, pak by všechno hodně rychle skončilo, kdybyste chtěla trénovat mezi čtyřmi stěnami.Žena K3: Kariéra, dítě a vůbec žádný čas.Máte-li málo času a nehodláte tréninku příliš obětovat, pak má pro vás smysl program pod střechou, který můžete praktikovat doma a který zapadne do vašeho nabitého dne.Žena oddaná kolektivu"Baví mě to jen ve skupině.Sílu a motivaci nacházíte ve svém prostředí. Energii získáváte, když jste pohromadě s ostatními. To, co vám sedí, jsou fittnes centra, skupinové kurzy, procházky či skupinový běh.A ještě tělesné typy, už jsem to psala, ale opáčko:Postava jablkaTuk se u tohoto typu hromadí v horní polovině těla a na pažích, nohy jsou spíše štíhlé. U osob s touto postavou je tuk viditelný nejen na těle, ale nachází se také kolem svalů a orgánů, především jater a srdce.Spolu s odbouráváním tuků se musí trénovat i svalová výdrž, s důrazem na oblast paží, zad a břicha/můj případ/Vhodná aktivita jogging,inline-skating,cyklistika,stepperPostava hruškyV tomto případě jsou paže a trup štíhlé, avšak boky a stehna pěkně zaoblené. Obvykle tuk mizí nejdříve v partiích nad pasem.Pro zachování souměrnosti těla je vhodné i tady provádět cílené posilování svalů trupu.Vhodná aktivita - fittnes chůze,plavání,aquajogging, cyklistika jen zlehka.Naprosto nevhodný stepper a pozor na aerobik, kterým může nežádoucím způsobem narůst svalovina v oblasti hýždí a stehen.Postava chřestuMáte dlouhé paže a nohy. Pokud dochází k usazování tuku, pak většinou rovnoměrným způsobem. Rychleji hubnete, ale dá vám práci, než si vybudujete pořádné svaly.Nejlepším způsobem je posilování svalů celého těla.Vhodná aktivita jogging, iline-skatingcyklistika,stepperPostava paprikyMáte poněkud těžší kosti, paže i nohy krátké. Tělo je spíše svalnaté, ale skrývá se v něm bohatá zásoba podkožního tuku.Zpočátku žádné velké posilování, spíše svaly mobilizujte pomocí nenáročného cvičení na svalovou výdrž, aby se staly pružnými a ohebnými.Vhodná aktivita fittnes chůze.Naprosto nevhodný stepper.Tak vybírejte to, co je pro vás nejvhodnější. Společně s dobře sestaveným jídelníčkem kila budou ubývat.

Ahojky , děvčátka moje nejmilejší. Ty rodinný trable jsou snad nakažlivý či co. Já celej víkend myslela na MILU, psychicky ji v duchu podporovala, aby nepapkala co nemá a tak jsem to vzala nějak zodpovědně, že jsem nemohla po obě noci usnout. Až k ránu. Ale to neva. Nejhorší na tom je, že jsem se utěšovala, že já se mám naprosto bezva. To asi jo, ale proti blbosti není vysokej (tj. můj ) věk žádnou zárukou. Mám novou zkušenost, děvčátka: