Jak na HUBNUTÍ II.

Ahojky kočenky,hlásím, že po spací kúře energie nabrána, až přebrána, tak se půjde pěkně cvičit! Včerejší pitňák dodržen díky chlapcům, kteří snědli zavčas jídlo, na které jsem se normálně chystala, až přijedu domů. Díky, andělíčku, můj strážníčku!Před chvílí jsem byla se psem a intenzivně myslela na pražskou "srážející se" sekci - jak bylo, berušky?:o))) A fotky hned do alba. A nové hlavičky taky, ať se inspirujeme.Minulý týden jsem se pobavila u Šťastného Jima, kde líčili novou "Grazing"dietu, při které se jí 7x denně. Co na to Tina - kdyby si nechala patentovat svoji pěstičkovou, je teď bohatá ženská. Tino, jestli čteš, tak advokáta a hrr na ně.:o))A taky se bavím tím, jak si nás pletete s Jankou II, já kolikrát šifruji, co je pro ni a co je pro mě. Že bych začala používat své skutečné jméno???Holky, já chci příští týden hodit na Volny svoje fotky, ale mám pocit, že s novými mizí staré. Chybí Madla,Madlam, Alena - nebo jste to smazaly? Já to asi počlu Adrianě, ať to tam vloží sama, jinak zmizíte a trůnit tam budu jen já. Ano Adrianko, můžu??????BLANI, co hubneš, prosím tě? Krásná ženská! GRAFINKA se nám taky objevila, zase je o něco veseleji. Jo,jo, anténka vysunutá, ale jen aby nepřijímala Xaverov. :o))FONTÁNKA je už lepší a bude lepší, taky mám radost.ALENKO, poslušně budu hlásit, nejhorší máme za sebou, tak se taky přidej, třeba jen k MDŽ, co říkáš?EVIKU, ještě jsem tě nechválila, vždyť já tě nepoznám, až se sejdeme! Facku dám brzy sobě za nemravné myšlenky!MAXO, nechval dne před večerem, nejsem svatá, mám svoje hříšky a někdy si v nich i lebedím.:o)) Jinak pošlu ještě zpřesňující mejlík.JULINKO, bojuj a zase si ten můj citát tak neber, nic neplatí absolutně. Myslím na tebe!ALTAIR, neboj, mě koleno nebolelo vůbec, pobyt v nemocnici jen 2 dny a když se bojíš narkózy, nech si dát lumbálku.. Hlavně se pak neboj pohybu, mně hodně pomohl. Vysvědčení krásné a hurá mezi mušketýrky.MONIKO, Frodo je nádherné jméno, určitě budete volat Pytlíku.:o)) A manžel už ano....? No to gratuluji.:o))KAJO, páni, ty jsi taky kolegyně??!! Tak pěkné prázdniny!ANDREJKO, už to neřeš, jen si i Herbalifem zaveď nějaký stravovací režim, nenechávej to jen na pilulích.MILUNO, dík za Stáří, aspoň vím, kam směřuji.:o))BABČO, teda já píšu, škrtám, zase píšu - jo konečně, 1 dcl! Tak fajn, dík za recept.:o))HELLEN, co ty? Brno nee? A závazek s domácím pohybem - ten ti přeji ze srdce.:o)) A neboj, náš mladej taky nejspíš neodmaturuje, ale už má výučňák, tak to neřeším.MARTINKO, ty to zvládneš, protože všechny budeme vysílat směrem ke zkoušejícím oblbovací energii a směrem veškerou pozitivní!HANKO, ty taky zkouškuješ? Tak držím palečky.A teď čtu příspěvěk Maxy

1. díl seriálu MF DnesIva Málková, organizace Stop obezitěHubněte postupně a vytrvale Jste obézní? Váháte, zda změnit svůj životní styl a osvojit si zdravější způsob života? Vyzkoušeli jste již nejrůznější metody, jak hubnout? Jste odborníky na diety? Mohli byste psát romány na téma hubnutí? Obezita, nadváha, jouly, kalorie, diety - to je téměř každodenní téma. Když hubne jen peněženka Zejména ženy se stávají přebornicemi v dodržování módních diet. Dnes nezodpovědní podnikatelé s nemyslnými dietami ovlivňují přes televizi a tisk miliony lidí. Nastrčí známou osobnost, vloží jí do úst lživou reklamu a národ kupuje za nekřesťanské peníze naději, že zhubne. Zhubne, ale většinou pouze peněženka. Z výzkumů je zřejmé, že každý neúspěšný pokus se podílí na tom, že další pokus bude ještě neúspěšnější. Z výzkumu společnosti Stop obezitě na 600 klientech se ukázalo, že 94 procent účastníků studie již zkusilo dietu, a to opakovaně. Čím častěji hubli, tím horší byla prognóza pro udržení dalších váhových úbytků. Ukázalo se, že dietu zkoušejí i lidé s váhou normální, kteří se pak paradoxně mohou dostat za čas do pásma obezity. Zákony zachování energie Když chcete trvale zhubnout, musíte omezit energetický příjem a zvýšit výdej. Omezení příjmu lze docílit různými cestami - od nesmyslných až po rozumné. Můžete pít měsíc koktejly či ovocné šťávy, jíst převážně ovoce a zeleninu či syrovou stravu, živit se vlákninovými preparáty, žvýkat pšenici či dodržovat jinou jednostrannou nevyváženou dietu. Takto se však nelze chovat celý život. Zákonitě přijde krize, kdy dojde k porušení předsevzetí, a následuje období, kdy se nám vše vymkne z ruky. Váha jde paradoxně nahoru, protože většinou přiberete o něco více, než jste předtím zhubli. S každým výkyvem váhy přibývá tuku v těle, váš metabolismus se stává stále úspornější a úspornější. Život ve jménu hubnutí Pokud lidé hubnou radikálním způsobem, je jim to nepříjemné a jejich psychika poznamenána. Když jsou v etapě sbírání sil na další hubnutí, dopřávají si sice dostatek jídla, než přijde den D, ale nevychutnají si ho, protože s nadměrnou konzumací jsou spojeny pocity viny.Zvýšení kvality života V našem seriálu vám chceme nabídnout seriózní cestu, která od vás bude chtít něco více než finance: vaši chuť něco se sebou udělat aktivně. Nabídneme vám metodu a jenom na vás bude, zda dojdete až k cíli. Cílem nebudou rychlé váhové úbytky, ale pomalá změna stravovacích a pohybových návyků, které povedou ke zvýšení kvality života jedině tak si dosažené váhové úbytky můžete udržet. Trvalé hubnutí je běh na dlouhou trať.Odměnou vám však bude, že se budete cítit lépe. Prvním krokem k cíli je však zvážit, zda se máte pustit do hubnutí právě vy. Zamyslete se, zda ten pravý čas je pro vás právě nyní. Zpět--------------------------------------2. díl seriálu MF DnesProč teď začít hubnout?Teď se musíte zamyslet nad tím, zda se rozhodnete vůbec hubnout. Proč? Obezita je nadměrné ukládání tuku. Obvykle je vyšší procento tuku spojeno s nadměrným množstvím kilogramů, ale neplatí to vždy. Na hodnocení obezity je tedy výhodnější tukoměr než váha.U obézních mužů přesahuje tuk 25 procent a u žen třicet procent (u starších žen o pět procent více) váhy. Množství zásobního tuku lze určit nejprecizněji podvodním vážením, dále použitím antropometrických metod, měřením kožních řas kaliperem na více místech těla a ze zjištěných hodnot pak lze zjistit podíl tukové tkáně na tělesné váze. Dnes jsou k mání přístroje v přijatelných cenových relacích. S jejich pomocí si můžete na základě různé elektrické vodivosti jednotlivých složek těla změřit množství tuku sami. Pokud není možnost změřit tuk, používají se různé indexy, kdy se tělesná váha většinou dělí tělesnou výškou v různých mocninách. Stupeň nadváhy a obezity se hodnotí pomocí indexu tělesné váhy BMI (body mass index), který si můžete vypočítat takto: BMI = tělesná váha (kg)/výška (m)2. Normální hodnoty BMI jsou 20 až 24,9. Nadváha má index 25 až 29,9. Hodnoty od 30 do 39,9 charakterizují obezitu středního stupně, hodnoty nad 40 jsou horší. Jablko, nebo hruška? Z hlediska zdravotního je důležité, nejen jakou máte nadváhu, ale důležitější je, jak je tuk rozložen. Podle jeho rozložení rozlišujeme dva typy obezity. Tuk může být nahromaděn na hýždích a stehnech - tvar těla připomíná hrušku, a proto se tento typ obezity nazývá hruškovitý. Vyskytuje se převážně u žen.Tvar těla obézních mužů připomíná většinou jablko, tuk bývá rozložen na hrudníku a břiše. I vy si můžete zjistit typ své obezity. Změřte si obvod pasu pokud ho nemůžete najít, tak najděte polovinu vzdálenosti mezi vrcholem kosti kyčelní, kterou si nahmatáte na boku, a spodním okrajem posledního žebra. Pokud je u žen obvod vyšší než 80 centimetrů, je zdravotní riziko pramenící z obezity a rozložení tuku vyšší a nad 88 centimetrů je již vysoké. U mužů je hranice 94, respektive 102 centimetrů. Tímto bylo zjištěno, že u obezity mužského typu se daleko častěji než u žen vyskytují poruchy srdeční a metabolické. Muži, jděte do toho V kurzech snižování nadváhy a u lékařů zabývajících se léčbou obezity však mnoho mužů nevidíte. Přestože je zdravotní hledisko pádnějším důvodem pro hubnutí mužů, snaží se hubnout hlavně ženy. Proč? Společenský tlak na hubnutí u žen je daleko silnější. Ale nejlepší je hubnout ve dvou. NÁŠ EXTRA TIP: Pořiďte si tukoměr či váhu, která měří i množství tuku v těle.-------------------------------------- 3. díl seriálu MF Dnes Kdo by určitě hubnout neměl Pokračujeme třetím dílem v seriálu MF DNES o hubnutí. Vysvětlíme si, kdo by hubnout rozhodně neměl. Kdo tedy? Pokud máte váhu v normě, určitě nehubněte. O to se často snaží dospívající dívky pod vlivem vychrtlých modelek, jejichž váhy jsou hluboce pod normou. Pokud máte disproporce Pokud vám přebývá tuk na hýždích a chybí na prsou, vězte, že zhubnutím to nevyřešíte. Zhubnete tam, kde to nepotřebujete (prsa, obličej), a pokud naberete, tak tam, kde už tuku máte hodně (hýždě, břicho). Pokuste se držet si váhu stabilní, třeba i v pásmu mírné nadváhy. Je to lepší než se pohybovat mezi váhou normální a obezitou.Komu je dáno shůry Všechny znaky včetně výšky, inteligence i váhy jsou rozloženy podle Gaussovy křivky. Tedy: padesát procent lidí je v průměru, 25 procent v podprůměru a čtvrtina v nadprůměru. To se týká i obezity a je to jedna z příčin, proč si někteří dopřávají, co hrdlo ráčí, a jiní ne a ne zhubnout. Ale kam až to s váhou dovedeme, záleží na našem životním stylu. Pokud se vám při hubnutí váha zastaví na určitém bodu a níž to již nejde, nebojujte proti přírodě, i kdyby byla vaše váha v pásmu nadváhy.Poruchy příjmu potravy Kdo má nadváhu a měl v anamnéze mentální anorexii či bulimii, nechť si prožije raději spokojeně život s pár kily navíc než s rizikem návratu nemoci.Ztráty převáží nad zisky Zvažte zisky a ztráty z hubnutí, udělejte bilanci, co převažuje. Pokud převáží ztráty, ještě pravý čas pro hubnutí nenastal. Rozhodnutí odložit hubnutí na dobu, kdy budete více motivováni, není neúspěch, ale prevence proti neúspěchu. Tento způsob hubnutí by měl být pro vás již pokusem posledním.--------------------------------------4. díl seriálu MF Dnes Jezte pomalu a méně Seriál MF DNES o hubnutí přináší v této části již konkrétní návody, jak by měly probíhat první kroky. Pokud při vaší bilanci hubnout či nehubnout převážily zisky nad ztrátami a spadáte minimálně do pásma nadváhy, mění se tímto dnem váš život. Pokuste se, aby již nikdy nenaskočila myšlenka "teď to vše dojím a od zítřka nasadím ostrou dietu", ale nechte zvítězit myšlenku "právě teď začnu měnit své návyky s cílem, abych se cítil(a) lépe a zvýšil(a) si kvalitu života". Mechanismus hubnutí Trochu teorie na začátek. Tělo potřebuje ke svému fungování energii. Pracuje jako stroj, který také k tomu, aby mohl pracovat, potřebuje nějaké palivo.Pro tělo jsou palivem potraviny, které mu umožňují, aby správně fungovalo. Jestliže sníte přesně to množství, které tělo potřebuje k vykonávání svých funkcí, máte stálou váhu. Jestliže dodáte tělu jídla mnoho a tělo ho na svou činnost nespotřebuje, mění si energii z potravin na tuk, ukládá si ho na různých místech těla a vy tloustnete. Každý má v těle nějakou zásobu tuku, i hubení to pro případ, kdybyste nemohli dodat tělu živiny. Krmíte-li však tělo moc, ukládá si stále více a více tuku a následky znáte sami. Je to jako v bance: čím víc si do svého těla uložíte, tím víc tam toho máte. Jak se tuku zbavíte, když jste byli spořiví a máte ho v těle uloženo větší množství? Jedině tak, že vydáváte více energie, než přijímáte v potravě, a chybějící energie musí pak být brána z tukových zásob. Můžete tedy redukovat váhu tím, že budete méně a jinak jíst, nebo tím, že budete vydávat více energie - pohybem. Nejužitečnější je spojit oba přístupy.První sousta vychutnáte Zamyslete se, zda nejíte velké množství jídla, zda nemáte nesprávnou skladbu nebo špatný režim jídla, zda jste celodenní uždibovač, nebo jíte vždy, když jste ve stresu či naopak k umocnění pohody. Určitě jste nějakou chybu odhalili a my budeme postupně pracovat na jejich odstraňování. Zapište si vše, co vložíte do úst, a pokuste se uvědomit si akt jídla. Zkuste se na jídlo soustředit, nedělejte při něm tisíce jiných věcí. Jezte pomaleji, než jste zvyklí, vychutnejte si to. První sous

BLANKO tedy jako nevěstě ti to slušelo strašně moc, v tom kloboučku se 62 kg jsi úplně jiný člověk než na té první fotce - to je myslím dost silná motivace.Já se musím pochlubit, že máme za sebou úspěšně první semestr. Nikdy bych tomu nevěřila, na střední byly běžné trojky, pravidelná čtyřka z matiky. Syn říká, že VŠ systém mu daleko lépe vyhovuje - nemusí se učit pořád všechno, žádné přepadovky a nečekaná zkoušení. Tak asi na tom něco je.Alena

Tak využívám chvilečku klidu, mám hotovo, jen servírovat.No MONI, ty ho máš fakt pěkně rozmazleného. Holky nenapínejte nás, jaký je srazík? Ještě moc brzo se ptát, teprve v plném proudu...MAXO, tak 17 mušketýrek, nebo se počet zvýšil? Holky mám starou knížku od Judith Willsové, jmenuje se ZHUBNOUT PRO ŽIVOT. Myslím si, že z těch hubnoucích je asi nejrealistější a to jich mám plnou knihovnu! Pokud budete mít zájem, pro ty co je otravuje počítat Kj, je tam takové zjednodušení. Jak budu mít příští týden čas, zkusím naskenovat a mohu dát k dispozici.Mějte se a informujte co sraz. P.S. Moravská sekce (včetně celé republiky a Slovenska) jak na tom jsme s Brnem? Může být 6.3. v sobotu?? Eviku, co ty na to, seš v místě?

V noci přišla SMS že už se zadařilo. V pondělí ho pistí domů. Nicméně ve 4 odpoledne volal, že by chtěl přesnídávku, tak jsem jela nacpanou Prahou do špitálu a teď jsem dorazila domů. Nějak jsem v tom zmatku pozapomněla na srazík a teď už to asi nemá cenu. Tímto se moc omlouvám Blance, která všechno obětavě zařídila. No aspon tam budete mít o jednoho čmoudíka míň.

MOTTO DNE:FRANCOIS DE LA ROCHEFOUCAULD-OPRAVDU STATEČNÝ JE TEN, KDO VYKONÁ I BEZE SVĚDKŮ, ČEHO BY SE ODVÁŽIL PŘEDE VŠEMI.-ZÍSKÁME VÍC, KDYŽ UKÁŽEME, JACÍ JSME, NEŽ KDYŽ BUDEME PŘEDSTÍRAT, CO NEJSME.Pokud vyjde ta pranostika o houbách, tak už se na ně těším.

Děvčátka, nestíhám jen letecky krásný o odpočinkový srázek. Asi se už někde srocujete, ale posílám pozitivní vlnky....Včera dámská jízda, dnes se objednali přátelé, pro jistotu hned 2 páry, zítra budu pracovat na chalupě (mimo net) a v neděli se snad na chvilku dostanu k počítači. Pondělní hlášení vidím asi + ..kg.No uvidíme a svatosvatě slibuji, že od příštího týdne, zase pravidelně cvičim. Slyšely jste to všechny, tak by mě musela hanba fackovat, kdybych to nedodržela. Konec výmluv a čas činů! A tak to bude. Zatím se mějte krásně, musím chystat papu, dělám kapra na zelenině, chlebíčky, očka mám. Nebudu papat, ale vínečko si dám a s chutí. Tak zatím

Přeji příjemné srážení. Martina

Ahoj koťátka moje štíhlounký !!!Tak jsem tu na skok zas :-) Tajně, šéfík je vedle v kanclíku :-))ADRIANKO-já s kolegyní víc než z váhou v současné době bojujeme s Heliosem taky :-( Příjde mi to, že po všech těch operacích v tomhle programu naše účetní bude jen sedět na zadku a my budeme padat na hubu. Ona si jen jednou v měsíci něco vyjede, ale tím skončí její práce. Achich jo. KÁČA - ty jsi ale holka šikovná !! Držím ti palečky, ať ti uběhne těch 13 dni rychloučce a ať moc neslintáš :-D Až budeš mít dovoleno papat pizzu, přidám se k tobě :-)SLUNÍČKA SE SRÁŽEJÍCÍ taky Vám přeju příjemnou zábavu a hafóóó pořádnýho podrbáníčka.Já jedu na víkend k tomu mýmu Ťuntovi. Zítra mě čeká cvíčo u plotny...kuřecí řízeček, bramborová kašička a okurkový salátek. Kromě boulí za ušima nebude mít jiných zavazadel. A kdo ví,co si na mě ještě usmyslí. Poslední dobou mě pěkně sej..., ale s tím vás nudit nechci. Tady je mi mezi vámi dobře a hlavně nemám možnost myslet na ptákoviny.Taky beru odvahu začít znova dělennou stravu. Už jsem na ní zhubla 30 kg, proč bych teď těch 15 kg s ní nezabila taky. Jen, kde si koupit vrchovatou hromadu té pevné vůle...Máte někdo nějaký zkušenosti s tou dietkou od toho doktora na těch 14 dní?Jinak teď jsem nafouklá jako policejní pátrací balón, fernet má svůj nástup příští týden. Takže to jsem o 2 kg těžší, nejraději bych svou milou bílou váhu strčila pod postel... V úterý mě čeká "ženské", tak to se psychicky připravuju už od včerejška.HANI- jojo, u mě se mají ořechy taky na pozoru. Jediný, který nejím jsou ty chlupatý štěkací :-)) Kolem čokolády projdu v pohodě, ale jak jsou někde pistácie či kešu, to aby mě držel pár volů. Nejhorší na tom je, že ořechy jsou stejné zlo jako čokoládky.Už musím. Krásný víkend !! Papa.GrafinkaDneska jdu do kina na nějaký doják, tak snad nevybrečím móóře.

Zdravím všechny při pátečku!Dnes mi skončil ten sebeobranný kurs, tak doufám, že se proti potenciálním útočníkům nebudu bát :o)Madlam, on je to fakt dobrý tělocvik, ty kopy apod., lae chyba je, že jsme to cvičili jen jako obranu

Tak jsem úspěšně zvládla první den kontrastních dnů, už "jen" 13! Na večeři jsem si udělala ty placičky a bylo to docela dobrý, akorát toho nebylo moc a miláček se cpal gulášem s knedlíkama, pěkně mně tekly sliny! Ale ráno jsem měla splasklé bříško, tak aspoň něco.Dneska mám ovocný, jablka můžu, jenom doufám, že nebudu mít moc hlad. Já jsem nikdy nevydržela ani pitňák, bylo mi vždycky hrozně špatně. A bojím se pondělka, to je den šlehačkový, tak to snad vydržím!Evíku, za chvilku bude k Daniele chodit celá Pražská část Doktorky!Přeju všem pěkný srázek, já bych taky chtěla pizzu, ale na tu si ještě počkám!Kačka

Evíková, olejem přidávám energii do bašty. A už se na mě holky nezlobte, já už příště nebudu žalovááát. Fakt nééé. Všechny zdravím, do pizzérie posílám jeden ohromně závistivej pohled a přání skvělé zábavy - jak jinak, i bez přání. Rozveselte Milušku, nojo, Labská vlna ji sice nesmetla, ale pořád ji má v sobě, to se nedivím.Buďte ve střehu, ať vás Věra nevytáhne někam na schodiště. Už se klepu na fotečky. Budou, že jooo!!!Mějte krásný víkend a v pondělí nadočtenou.(a to hlášení...).Babča Helena.

HELEN, no Helios už vůbec ne! Taky ho tu máme a vždycky, když má účetní nějaký technický problém, žádám ji: "řekni mi ČESKY, co to nedělá a má dělat nebo naopak, ale ať v tom nejsou žádné účetnické pojmy!" :-)))

Teda MILUNKO,To byla sila, nahledlo mi tu behem cetby tveho prispevku behem jedne minuty hned pet kolegu a podrizenych, jestli jsem v poradku. Jsem, slzim (smichy), ale jsem.Taky koukam, ze se tu roznemohla nemoc zvana DANIELA, aneb Evikova byvala kadernice. Ta me musi milovat, tolik zakaznic, hihihihi, doufam, ze to i Kacce i Adriance slusi.BABCO,Co mas furt s tim olejem?HELLEN,Kde se koupi takove okno? Ja mam vyhled na beton a komunistickou architekturu. Proste bes desnivy.DANI,Jo, az prijedu dame doutnicka, huraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaJANICKO,Tak to je super, audience dopadla lip nez jen dobre. Pochvala a jeste takove nezne osloveni, jak ze to vypada sef? A kolik mu je? Zenaty, rozvedeny nebo svobodny? Homosexual, bisexual, nebo heterosexual?Tak, zpatky k praci, vsem kocenkam, ktere se srazeji v Praze preju moc moc hezky vecer a spoustu legrace a ne moc kalorii. Ozvu se.Tem ostatnim co se tu o vikendu nevyskytnou preju krasny vikend, hezke pocasi a moc moc hodne a spokojene okolni lidicky.

ADRIANKO já nemordovala Excel, ale Helios, to bylo tedy vzrůšo. Ale nakonec mě donutil vložit ten vzorec ve správném tvaru. Už raději nikdy více.

Nazdárek kašpárek :-))Díky všem za podržené palečky! Tak MUDr. prohlídla mé útroby, vzala vzorky, vypsala recepis a do 2 dnů budu

HELLEN, nedělej ze mne génia :-)Matematiku zvládám, s počítačem se taky vždycky nějak poperu, ale vnutit Excelu vzorečky tak, aby z něj vypadlo, co potřebuju, to se mi taky často nedaří :-) Naštěstí ho tak často nepotřebuju..Co to bylo za pořad o té kdysi půltunové dámě?

Dneska ještě jednou - zatím konečný počet srážejících se je 10, do pizzerie jsem volala a rezervaci upravila.A po usilovném boji s PC se mi podařilo vložit fotky na mašinku. Takže, můžeme se seznámit:-).Blanka

Markétko, já byh se opravdu asi zbláznila, nemůžu popisovat stav, ve kterém se nacházím. Sama víš, že jsem cestovala do Brna po blbinci v práci, po pohovoru na nové zaměstnání a před státnicí, ale teď cítím, že to nezvládám psychicky. opravdu. mrt

Teda Plzeňandy....jste zkamaly....