Jak na HUBNUTÍ II.

Hlásím, že v pondělí budu také využívat pracovní dobu na 60%, zbytek budu s vámi.Babčo, ty ještě pořád dělíš? Protože ten tvůj jídelníček je dost mizerný.Koukla jsi na to povídání od Kunové? Kde máš nějaký mléčný výrobek - teda kromě tatra mlíka? A k tomu jablku suchý rohlík? Nechceš zkusit podobný jídelníček, jak jsem uvedla?Při tvé výšce a váze máš základní BM minimálně 1700kcal a to nepočítám termický efekt a aktivitu. Když budeš jíst těch 1700kcal a k tomu se hýbat tak, jak poslední týden, budeš hubnout.Ještě se koukni na to optimální složení jídla. Víš, že vápník podporuje spalování tuků? Dodej si jogurty, tvaroh, sýry - ale pozor,s nižším obsahem tuku. Nemusí to být 0%, ty ani nejsou moc chutné. Stačí výběr s 2,5-3 %. Kefíry, podmáslí, jogurtová mléka. Nezapomeň taky, že při sportu potřebuješ bílkoviny na budování svalů a to je libové maso drůbeží a rybí, jestli jíš tak libové hovězí.Holky, opravdu se nebojte začít jíst více. Tím, že jíte málo, udržujete tělo v trvalém stresu a to si stále ukládá do tuků. Stresujete se s manželem, rodiči, v práci a ještě k tomu přidáváte stres z jídla. Zkuste toho co nejvíce odbourat, alespoň to jídlo. Při dobře zvoleném jídelníčku vám nebude nic chybět, tělo se nebude hlásit chutěmi a hladem a bude spokojenější, bude hubnout.

Ahojky berušky, jenom hlášení:snídaně - 1/2 celozrn.rohlíku maloulinko máznutýho floroučaj šípkový - dnes se má pít.Svačina 1 rohlík a 1 jablkooběd - Martíku já taky boršč ale zalitej tatramlíkem, výýbornej. A porci drevorůbačskou.Kafe,čaj 2x.Jsem nafutrovaná až až. Ten boršč byl teď před chvilkou.Tak zatím. Babča Helena.Pracovat budu i v pondělí.Kdo tu bude taky?

ježišku já se lekla jak mi ta Markétka sprdla, ale jen tak na mě. já to vím a polepším se. slibuji. mrt

Hezké popoledne,DANO, tak sis užila pochvaly :-) je to fajn... a novej roláček hmm... já si musím koupit novou zimní bundu.MARTINO, tak se přestaň dojídat blbostma, vždyť je to tak jednoduchý :-) A ten tvůj chráněnec je teda úžasnej, myslím toho Martina...je fak dobrej, jak mu to jde!MAXO, gratuluju k tomu půstu, jsi fakt dobrá! Hlavně teď opatrně s jídlem, ale Ty to určitě zvládneš a za chvíli budou zbytečně nabraná kila fuč :-)BABČO, hodně sil a ať to dopadne dobře.VĚRKO, ty jsi měla nádhernou podzimní dovču! Taky si jednou tak vyrazím :-)RENTITKO nesmutni, vždyť ono to zase půjde!To je určitě způsobený tím sportem, nebyla jsi na to zvyklá a teď jezdíš každý den, však ono se to všechno srovná :-)A na závěr dotaz na ALENKU - Jak jsi na tom Ty? :-) Já vím že už Tě těma dotazama pořád štvu, ale musíš se znovu nakopnout. Víš jak na to, před rokem jsi už dokázala sama sobě, že to dokážeš! Tak kdy přijde ta správná doba? Já vím, všechno má svůj čas, ale...M.

Ivo dík, napíšu 350 a měla jsem k tomu černocha - rohlík k tomu boršci, tak si zapíšu 850. To by šlo. Trošku mi teď škrundá v bříšku.Tobě by se to moc líbilo tady to papů, to je fakt podle tvého gusta, i mého, ale bohužel já se dožírám blbostma. díky mrt

Ahoj holčičky,dnes jsem uchozená, protože bylo hodně vyřizování mimo kancelář, ale jen pro zajímavost jsem si odkrokovala 2 zastávky trolejbusem, který bych se za normálních okolností svezla. Je to 2.850 kroků a fakt jen od zastávky do zastávky. Ty který se ujdou k zastávkám a poštám a bankám normálka v tom započítaný nejsou. Nu což i 2.850 kroků navíc je dobrých. A šlapala jsem to rychle i do kopečka, páč se mi chtělo lůlat.Dnes piju a sílu mi dodáva věta Janušky, že pitňákama si nastartovala metabolismus. Věřím tomu a opět nechám koňovi, jestli to tak bude i u mne nebo ne.Zítra rodinný víkend v Brně, projdeme si plánovanou trasu srazu, ať vím, co to časově zabere a těším se na to. V neděli na otočku na chalupu s cihlama na komín a hlásím, že komín bude první hotová věc na naší chaloupce Julince (starší čitatelé možná vysledovali pokrok - nikoliv už Julča, protože jak bude komín, napojí se krásný krbový kamna, který nám dělali kamarádi a máme tu teplo domova i v rozkopané chalupě, tudíž beru Jůlinku do rodiny).Smutným děvčátkům přeju hodně síly.Rozdováděnou Danušku vítám zpět do doktorčí náruče.Mějte hezký víkend a v pondělí ahoj.

To je vždycky trošku problém u hotových jídel, když nevíš, co v tom je.V Jednohubce jsem našla boršč, porce = 168 kcal, myslím, že ten tvůj nemohl mít více.100g květáku = 29kcal100g mrkve = 35 kcalpokud toho bylo celkem asi 300g, máš to asi 100kcal, připočítala byl asi lžičku oleje, pokud to bylo dochucené, to je dalších 35 kcal.Výborný dietní oběd za asi 305-310 kcal.Máš Jednohubku, tam jsou kalorické hodnoty i hotových jídel.Rentitko, co je dnes s tebou? Potřebuji si domluvit večerní ježdění.

Danuško, myslela jsem včera na tebe a hned mi v hlavě napadlo jméno toho fotografa, jelikož nedávno o něm psala. To ti trošku závidím, alespoň sis to užila štíhlounká. mrt

Ivo, teď jsem byla na obědě jak vždycky píšu tady u nás ve zdravé výživě, holky tam byste se vyžily. Dala jsem si boršč, ale opravdu jen zelenina - řepa, zelí, nezahuštěné a poloviční porci vařený květák s mrkví něčím ochucené. Nevímjak spočít kj. Martina

RENTI- tak ani já nechápu, jak můžeš jíst tak moc málo a půlka jogurtu ? to snad nemyslíš vážně?já jsem schopná sníst jeden VELKÝ jogurt na posezení, sice bez ničeho /bez rohlíku a tak/ prostě jako jedno jídlo /převážně oběd či večeře/. Možná, že nehubneš je fakt zapříčiněno tím malým příjmem, já to znám i tímto stádiem jsem prošla. Jedla jsem málo a váha se se stejně nehla. Na mne platí jíst často

Ahojky z úplně zmrzlé Prahy a bude hůř! Jane, máš recht, žes nic nerozbalila, já bych taky zešílela, kdybych měla něco zabalit, na to jsem levoun levej, není mi shůry dáno balíčky baliti uměti. Hrůza na vánoce!Ježíší, Fontáno, když teď čtu, že by ten Tvůj nedovolil čubince vkročit do pokoje, no už to samo o sobě je do nebe volající!!!!!!!!!!! A naší Ťapince bych taky dala kouli od Mozarta, tu taky neošidím, já tvrdím, že když už maj hafušáci krátkej život, tak ho maj mít krásnej, postýlkovej, páníčkovej, čokoládičkovej....Věro, moc ráda jsem si přečetla, že je noha O.K. Renato, já jsem doma ta obletovaná maminka, oni vědí, že když už si zchrupnu, že je to "vážné" a šeptaj a plížej se bytem. A mužík je velmi tolerantní, ta semetrika doma jsem já.Když tak čtu Tínin příspěvek, jak k nám nemůže kvůli slůvku "chat", tak se vždycky taky bojím, že jednoho dne.....Adriano, musej tam to slůvko mít? Vím, že se ptám jako idiot, omlouvám se, ale ty problémy tu můžou nastat a co my potom???!!!A Tíno, MUSÍŠ přijet!Ivo, taky lezu s účesem pod sprchu, stříhat ta moje kadeřnice umí, ale vždycky mi na hlavě vyfouká takovej divnej "kakáč". A juchám si tu při představě třepetavých střapců, prostě báječná roztleskávačka s novým účesem!Babčulko, moc na Tebe myslím a budu myslet, kéž by tohle nemuselo být. Achjo.Ivo, můžu na nákup s malilililinkatou igelitkou, já psaníčko nemááám, bé?!Jinak jsem včera absolvovala vernisáž, kde byla i Lucka Bílá, krásná, malinká, štíhlounká, moc příjemná, usměvavá. Lidí mraky šílený, nebylo k hnutí, kokteily různé, barevné, s ovocem, vodkou, ginem, whisky a různejma, mně neznámejma pitíčkama, malilinký zákusečky s čerstvýma malinama, jahodama, ostružinama většíma než palec, obrovskejma borůvkama jak třešeň....... No, ochutnala jsem, ochutnala, hanba mi, ale bylo to moc dobroučký, málo slazený, já byla zvědavá a papkala jsem s potešením. Ráno váha umoudřená, ba optimistickým očkem se mi zdálo, jak koketuje se 76. Koupila jsem si cestou v CaA moc krásnej barevnej rolák, dcera mi ho moc schválila a cejtila jsem se moc dobře uprostřed bohatých lidí. Vyrazím ještě zítra, mám nakupovací horečku, budem si s holkou užívat, mužskej ať se hrabe v autě, je furt umřelý, achjo.Ráno byl jogurtík smetanovej jahodovej Florian, k obědu bude sýr, rajčata, celozrnná houska a kousek klobásky. Večer utrum, cvičeníčko a šlapáníčko, mám resty, i když včera jsem po návratu aspoň dělala své úklonky.Tak si jdu chystat obídek, ráno jsem moooc pracovala, musím se pochválit!Doufám, že už ta Miluška herdek přijede a optimistickou zprávu o Brnu přiveze, ať může mužík pro ty jízdenky. Opatrujte se, ať jsme zdravý a přeju všem dobrou chuť!Zatím pa Dana

Ahoj holky,makám makám jak šroub, protože mám v pondělí a ve středu dovolenou, děti jsou taky doma, tak budu mít prázdniny s nima. Akorát mi mrzí, že nebudu mít 2x cvičení, holt budu mordovat rotoped a dám si nějaký posilky doma.ALENO, to je taky ten problém, on si všechno moc bere a když vidím skoro při každý návštěvě slzičky v očích, tak nevím. Možná kdyby byl silný psychicky, tak by to bylo taky jiný. Prostě se musí smířit s tím, že to tam vlastně teď už bez dvou dnů 3 týdny musí vydržet.DANUŠKO, vítej zpátky, krásně sis to tam užívala a vychutnávala obdivné pohledy a chvalozpěvy na tvoje tělíčko. A neboj, však zase začneš hubnout, mě se taky projevila každá změna ve stravování, klidně tam šuplo kilo i dvě navíc a za pár dní to bylo zase v normě.HELENO, ne že nesmíš čabajku či tlačenku do konce života, smíš, ale nedáš si půl kila, ale kousek a zjištíš, že tě to uspokojí úplně stejně a nemáš žádný výčitky.Není tu těch smutných zpráv nějak moc? Je snad nějaká blbá konstalace hvězd či co, doufám, že to brzo přejde a zase budeme všechny správně naladěny.MARTI, ty spiťko (nic ve zlém), víš kolik KJ je litr vína? Ale co, jen si dej, člověk si nemá nic odpírat a když ti chutná, tak si to užívej. IVO, takhle jsem přesně pokaždé dopadla já u holiče, přišla jsem domů a první co bylo umýt hlavu a učesat podle svýho. Nedávno jsem šla nechat malýho ostříhat a jen tak mezi řečí jsem se zeptala, jestli by mě taky trochu nezkrátila. A od tý doby chodím tam, pěkně mi ostříhá, nic nevyfoukává (mám to tak 100 m od baráku) a platím tak 1/4 toho co v dámském.BABČO HELENO, všechny ti budeme držet palce s maminkou, mě je jich potom tak líto, když je vidíš jak jsou bezmocní a nešťastní. Jak psala IVANKA, já chci taky rodiče vidět pořád svěží a plný života, ale bohužel je to jinak a musíme se s tím vyrovnat. Budu končit, jdu si něco koupit, dneska mi ani nevadí jít ven, protože jsem vybavená teplou zimní bundičkou a ráno jsem měla ještě v záloze v kabelce rukavice, na ty teda nedošlo, ale v pohotovosti jsou.Mějte se krásně.

rohlík=150kcal2 vejce = 160kcal1 jogurt 150g = 108 kcalmüsli cca 20g = 71 kcal/ochucené?/tak k těm 1000 do oběda si připočítej dalších 500.Na kalorie to nemáš hodně, ale na tuky nadměrně. Naštěstí jsi to trošku napravila tím rotopedem.A ještě vám popíšu takový jojo efekt."Zhubnout trvale znamená připravit se na dlouhou cestu a především být vytrvalý.V opačném případě si můžete připadat jako hospodyně, která se vydá na nákup, ale v polovině cesty se vrátí domů, protože co kdyby neměli to, co chce koupit. Po čase se opět rozhodne pro cestu na nákup a pro jistotu si vezme větší tašku, ale v polovině se opět vrátí. Po čase jde s kufrem, ale v polovině cesty se opět vrátí zpět domů.Pokud tedy nebude člověk vytrvalý, s trvalou redukcí váhy počítat příliš nemůže, zejména má-li velkou nadváhu."A tak se vypravte na ten svůj "nákup" s večerním psaníčkem a už se ani neohlížejte zpět.

Ahoj, přeju hezké páteční dopoledne. V noci napadlo trochu sněhu, což je tady co říct. Je zima, ale sluníčko mi sem nakukuje, tak je to hned veselejší.Jsem zvědavá na víkend, jedeme do toho sklípku, takže játra si asi neodpočinou. Jdu vytvářet nějaké hodnoty, moc se mi nechce.Zdravím a mějte se fajn.

Ahoj kočenky.Zatím nevíme nic. Jen že je noha modrá, studená, bolí.Testy zatím nebyly. Dnes zajdu. Klepu se jak ratlík. Doufám, že to dopadne dobře. I když to dobře je tak strašně relativní. Pro koho je co dobře? Řvala bych. Díky za podporu. Jste moc hodné.Ivo, včera ještě 1 rohlík obyč., 2 vařená vejce a večer netučný jogurt s 2ma lžícema křupkavého musli. Pití - magnezka a čaj, kafe - to ani nepíšu, to jsou 0.A přesto, že čtvrtky si dávám pohov, včera jsem si "zatrest" za ten paprikáš dala 25 min rotoped. A to jsem netušila, že jsem měla ujet 15 km, abych ho vynulovala. Tak se zatím mějte krásně. Jdu pracovat, ať nemyslím na co nechci. Babča.

Moje játra málokdy odpočívají:o( Moje hlava taky,moje tělo je zanedbávané,včera jsem byla slaměná vdova...prostě život nehezký mám:o)Ale bude víkend.....wooooow

Jo a ještě banán a jablko.

Renatko, mně včera játra odpočívala na 100% ale mám doma taky závoz vínečka jsou tam ještě 3 litry, tak to bude po víkendu kalorií. V pondělí nejsem budu se učit a ve středu jdu konkurzovat. _Ale to se odpoledne vrátím. mrt

Hojky dámy, tak jsem opět v práci..síla:o(Budu dnes míň na příjmu, proto neplakejte že mě tu nebudete mít:o)Já včera snědla 1 rohlík,dva cottage,pohankovy nakyp tak asi ze 70 gr suchých jáhel a veče u práce tři střiky,čili 3,5 deci bílého:o))))Marti ty jsi včera abstinovala?Mě totiž ovezl včera kámoš co mě kupuje víno..16 l víniska a slivovice a to jsme koštovali:o)))Tak krásný den přeju a já se ještě vlastně ozvu..nevydržím to bez Vás:o))

1/4 grilovaného kuřete,tj. asi 200gx75kcal=150 kcal + 50g chleba 135 kcal.