Jak na HUBNUTÍ II.

hellen to já neplatila pán byl grand

Ano ano IVO,jídlo nebo sex:o)Já teď ale makám,jsem se do toho zahryzla a jde to..zatím:o)A takové zahryznutí do práce..z toho se určiě nepřibere,co?:o)

Holky, které lkáte nad váhou, toto kopíruju ze zhubneme:- lže - měří Vaši hmotnost, ale jen v kilogramech. Neříká nic o tom, zda jde o cenné svalstvo nebo o odulou tkáň či rosolovitý tuk.- je podlá - diktuje Vám totiž Vaši náladu. Naučte se být nezávislá na ranní diktatuře této bezpáteřní nestvůry!

IVI to cvičení bylo včera. V pátek jsem se sotva mohla hýbat a spala jsem jak dudek do večera. Neboj. Ale moc díky za rady kde to železo vlastně je. ahojky zuzka

Váha se zapisuje na konci každého měsíce nebo na začátku nového :-), jak kdo chce.Píše se sem do příspěvků, já to pak sepisuji do tabulky a tu tady pak zveřejním.Uvádíme věk, výšku, váhu, někdo i míry - prsa - pas - boky.Některé mají v tabulce záznamy až za dva roky.Motivační fota jsou ve dvou albech na www.volny, přístup k nim mají jen pravidelné přispěvatelky. Další album je na "rodině", tam jsou jen fotky z posledního srazu.Alena

Díky za chválu našeho sluníčka. To víš, že se pereme o kočárek, zvláště, když Alex nezapře tatíka, vypadá jako náš Ondřej v jeho věku. Až na tu půlenou bradu, tu má po mamči.Díky taky za povolení vyhánění bacila všemi prostředky, už jsem si říkala, že jsem nemrava při pondělku, ale ona nebyla ani sobota a neděle, jak mi bylo blbě.To byla jen náhrada, nejsem žádný sexuální maniak. Ale jinak vřele doporučuji jako lék na všechny nemoci, především depresí a smutků. Ale to vy všechny víte.Venku je smutno, mlhavo, dnes manžovi trhají zbytek zubu, tak strávíme odpoledne doma. Já budu doléčovat chřipku, manža po umrtvovačce bude spát. Nápor v podobě chutí na jídlo budu odhánět čajíčkama s medem a citronem. Znáte to, když se nic nedělá, na co myslíte? Jsou dvě možnosti, že? Jídlo nebo sex, že Renátko?A ještě něco pro poučení:Vliv cvičení na složení tělaJedním z přetrvávajících omylu je, že cvičení spotřebuje příliš málo energie, než aby stálo na úsilí. Přispívají k tomu některé publikované tabulky energetického výdeje. Podle nich např. vypočítáme, že pro zhubnutí o 1/2 kg musíme ujít 55km nebo 8 hodin štípat dříví, 11 hodin jet na kole nebo 6 hodin cvičit aerobik. Tabulky totiž bývají platné pro osobu o hmotnosti 75kg. Pokud se při pohybové činnosti pohybujete z místa /chůzí, joggingem, aerogikem/, přenášíte tím hmotnost svého těla a spotřeba energie je závislá na vaší tělesné hmotnosti. V následující tabulce je uvedena spotřeba energie na 1kg tělesné hmotnosti za minutu, což je mnohem přesnější:aerobik 0,118 /kJ/min/kgbasketbal 0,185cyklistika 0,136chůze 0,092jogging 0,185plavání 0,187tenis 0,061Tabulky výdeje mají i další nedostatky. Např. nemohou zahrnout spotřebu energie, ke které dochází v průběhu zotavovací fáze po námaze. Když totiž přestaneme cvičit, tělo nepřestane rázem pracovat jako po vypnutí. Látková přeměna(metabolismus) pracuje i po skončení cvičení. Jak dlouho a kolik energie spotřebujete závisí na intenzitě a typu cvičení. Může to být několik minut i např. 24 hodiny. Tato spotřeba energie znamená další úbytek hmotnosti, který ovšem z tabulek nevyčteme.K dalšímu nedorozumění dochází z neznalosti toho, že člověk nemusí cvičit 6 hodin nepřetržitě, aby příslušné množství energie vydal. To, co je na cvičení zajímavé je jeho kumulativní účinek. Výdej dnešního cvičení se sčítá s výdejem ze včerejška a přičte se k němu zítřejší. To znamená, že při hodinovém cvičení denně zhubnete asi 1/2kg za týden, při hodinovém cvičení obden ztratíte 1/2kg za 14 dní. Stejně tak se tento účinek projevuje při tloustnutí. Žádná z nás se jenoho rána neprobudí tlustá. Tloustneme postupně a když si toho všimneme, chceme rychle zhubnout. Vedle instantního čaje, kávy a kaše, chceme i instantní zhubnutí. Úspěch však závisí na úsilí, době působení cvičení a naší trpělivosti. Pohybová činnost je nejefektivnější cestou k úspěchu.Snížený příjem živin nepříznivě ovlivňuje látkovou přeměnu v těle. Tělo musí znovu nalézt vnitřní rovnováhu a přizpůsobuje se redukci potravy zpomalením metabolických pochodů. Zpomaluje se látková výměna a tělo stravu efektivně využívá. Pravidelné cvičení má opačný účinek. Zrychluje metabolismus během a dokonce i po cvičení.Příliš mnoho lidí je přesvědčeno, že pokud všechno nebolí, dokud není na pokraji vyčerpání, zalit potem, že nemá cvičení efekt. To je velký omyl.Važte si svého těla a cvičte tak, aby mu pohyb prospíval a nepůsobil nemilé pocity. Kontrolované, pomalé, uvědomělé pohyby vedou při stejné námaze k lepším výsledkům. A vůbec se nemusíte zadýchat nebo zapotit.To jen ukázka z knihy Kalanetika od Evy Bohušové.Tak vidíte, půjde to.

Ahoj při úterku!Album už mi normálně funguje!Lotko, vítej! Taky jsem slyšela, že lidi většinou v Anglii přibrali

Tak jenom z rychliku, jsem po nocni, dnes mam dalsi a jeste jsem nespala, tak opravdu rychlikove. Venku je hnusne, je mi zima jak na motorce a uz mi i tz y prsty primrzaji ke klavesnici.MADLAM,Cokolade jsem odolala, sice stezi, ale odolala. Sefove se obcas snazim vzdorovat, ale zatim bez uspechu.MILUNKO,Moc hezke, jeste, ze jsem pracovala a tudiz nemocnici nevidela, ted vim o cem to bylo.MARTINKO,Vis co to da za praci rozlousknout ten tvuj roman?RENATKO,Sefove je 34, nebo tak nejak.:o), takze se priznej co tim chtel basnik rict, ten smajlik se mi nejak nepozdava.Beeee, ja bych taky chtela pristup do alba Maxa, prosim , prosim, smutne koukam.... :o)

Všechny milé hubnoucí přispěvatelky!Myslím, že je to asi rok, co jsme sem zabrousila a nepromyšleně něco "plácla". Po roce shánění informací/vlastně-knihy o hubnutí kupuju a čtu již několik let-naposledy E.Sipeky/jsem se dopracovala k tomu, že jsem si před chvilkou koupila pomůcky od společnosti STOB -dr.Málková-asice tabulky energetických hodnot potravin s uvdením GI/bohužel poslední/ a nějaký tahák a cvičení.Dospěla jsem k názoru, že toto je pro mě asi to jediné správné.GI/glykemický index/ je objev!!!Teda aspoň pro mě.Takže konečně zahajuji.Jenom jaksi nevím, kdyže se to vážíte do tabulky?

ADRIANO šikulkaaa..ale to ti ani psat nemusim,ze?HELLEN už se těším na to Brno,ještě že sis tak vhodně ušetřila:o)Makám,makám..právě jsem poobědvala těsoviny boloňské či co to bylo.No mám dost až do večera.

Album "maxa" funguje a fotečky zůstaly na svém místě!!! :-)

Dobré poledne berušky

Ahojte,nestačila jsem přečíst všechno, ale všimla jsem si stesků na nedostupné album "maxa". Oni nám ten účet zrušili, protože nebyl používán! :-("Používáním" je míněno použití k připojení k internetu nebo alespoň vstup do pošty, kdežto my jsme používaly jen album. Domluvila jsem se tam s jejich hot-line, účet nám znovu aktivovali, do půl hodiny by prý měl začít znovu fungovat. Ale musíme ho občas použít - Maxo, ty asi ze zámoří těžko, ale soukromá pošta ti tam nejspíš už nechodí, mohu se do ní občas přihlásit, aby nám to zase nezrušili?Jinak nevím, jestli fotky zůstaly, nebo ne, to zjistíme za tu půlhodinu..Zkusím si dočíst zbytek, ale klasicky tu mám spoustu práce :-(

Zuzko, ty máš nápady po darování krve jít cvičit a za tři dny nasadit hladovku. To tě nepoučili, že musíš doplnit železo a vápník, může dojít ke křečím, mravenčení rukou a nohou, mdlobám? Že si můžeš poškodit zdraví, když nebudeš dodržovat dietní režim?Rekonvalescence trvá různě dlouhou dobu, záleží na množství darované krve, kondici dárce a mnoha jiných faktorech.Ty jsi měla v pátek odpočívat, proto máš paragraf, dopřát si dušená játra nebo alespoň Feronat, skleničku červeného vína.Železo najdeš taky v dostatečné míře v dýňových semínkách, kokosové moučce, fazolích, čočce,sóji, máku a mořských řasách.O víkendu se věnovat jen mírné rekreační aktivitě a jíst mléčné výrobky,rybičky, drůbež. Po odběru máš i oslabenou imunitu, tak to nepřeháněj. Dodávej "Céčko" a ještě odpočívej. To pro příště, ať nezkolabuješ.

Hurááá, nejsem v tom neubývání váhy sama. Néé že bych to takovým pilným kočičkám vzorňuchám jako Renátka, Martina, Rentitka, Babča Helča a další přála, to ne :-)), ale už jsem, IVO, myslela, že jsem to právě já, ten zázrak, co popírá všechny fyzikální zákony !!!Zase nic, ach jo :-))))Já vydržím!!!!!, i když šlapu asi málo, že IVO??, ale já po těch 45 minutách fakt skoro zdechla, třeba se k tomu jednou dohrabu postupně. Ale musím cvičit denně, znám se: vynechám a už to tak zůstane, páč válet se, to se mi líbííí :-).Janko, možná že s tím mým

Konečně čistý vzduch, tak ještě krátce.Za tři týdny 3 kg, teď stojím, i když jím pořád stejně méně. Navíc jsem chtěla být poctivka, sundala jsem váhu z koberce a dala na dlažbu a hned o 2 kg víc.:o(( (Ani nechci počítat, kolik jsem vážila skutečně.)Ale zatím jsem tvrdě odhodlaná nepustit nic nahoru, i kdybych se měla nechat zavřít do skleněné vitríny a pověsit na náměstí. Jakýsi horoskopický kalendář mě nabádá, abych v sobotu držela lunární půst, tak teda asi jo. Když držíte půst, tak jen pijete, nebo i nějaký zobání?BABČE HELČE-jsme v tom spolu, ale zlomíme to!:o)))Včera jsem hejbala jen vlažně, dnes mám 13ku=práce, pak jdu plácat s holkama hlínu, po nich si zkusím něco vytočit, nejspíš sádelňák na to svoje sádlo.Zítra další 13ka, po práci 5 hodin počítače, učí mě sice to co umím, ale musím mít na to lejstro.Takže tě mě tělocvičení čeká až ve čtvrtek, dnes a zítra asi jen hoďka chůze, no uvidím.Zatím pa,pa.Janka

RENATO, jak kdy, někdy se "přemůžu" a pak makám jako šroubek a někdy rezignuji.Nejvíc práce udělám pod tlakem.Jsem schopná přes noc zkompletovat účetnictví (kvůli FU).Holt na tu mou lenoru platí pořádný bič!Dneska jsem se ukecala tak napůl,pracuji doma tak je to složitější.

Vypadá to ,že někdo změnil heslo. Když jsem v mašince a dám vyhledat album maxa, dostanu se tam, ale do zabezpečených alb mi to hlásí, že mám špatné heslo. Kdo to mohl udělat, třeba nedopatřením?

Zdravím při mlhavém úterku,JANE tak ten puntík hnusný černý. Asi jsem trochu přestřelila, protože jsem v pátek byla dávat krev a navíc jsem šla večer na aerobik. No holky, já jsem sebou málem několikrát sekla. Nemohla jsem se dodechnout, krev nestíhla nosit kyslík nebo co. Doma jsem do sebe dostala jablko a vl.oříšky a udělalo se mi líp. Ale cvičit jdu teda až tak ve čtvrtek. Škoda, fakt mě to baví. Nevíte za jak dlouho se to tělíčko dá dohromady? Asi to podle toho, jak jsem se cítila není moc dobré držet po krvi hladovku. Kor když nejím maso,jen semtam rybu.Jinak jsem se aspoň rozhodla pro dopolední ovoce, a jde to krásně. Po té skoro hladovce je takové ranní jablko a hruška skoro poklad co?Na oběd jsem si nachystala těstoviny zapečené s brokolicí mňam k tomu rajče a okurek a pak na odpoledne jablíčka,oříšky, na večer kefír se lňeným semínkem, celozrnný chleba. No, uvidíme, jak se to podaří, víme že člověk míní hlad mění.papa pěkný den.P.S.: Ten pitňák příští pondělí ano? zuzka

do alba se opravdu nejde dostat mrt