Jak na HUBNUTÍ II.

Ahoj dívky,všechny zdravím.Ivo - do práce jsem došla,dokonce mě přestalo bolet zdruhé strany za kolenem,nevím,jak bych to řekla.Ale ten rotoped už jsme nezvládla,to bylo přehnané vychloubání.Vynechala jsem jen ty cviky s gumou,kde je delší ve stoje,ale odcvičila jsem je v sedě na křesle,kvůli délce té gumy,Musím si koupit ještě jednu.Bolet mě bude asi až zítra.Teď vydržať.Holky z nedostatku jiné zábavy jsem si četla v prvních příspěvcích,jsem byla i nějaká vtipná.Jak byla babča čekatelka a tak, jsem si zavzpomínala,jak jsem měla o 10kg míň.Tak jdu pracovat,šéfka tu zas řádí,doufám,že brzo vypadne.Zatím Pa Míla

Ahoj zo smutnej BA, rosničky nám hrozia dažďom...JANKAM-ja som sa teraz dala na cvičenie z videokaziet. Renatka má zásobila AEkazetami, tie trošku nestíham, ale snáď časom to pôjde. Podobne som na tom aj s JaneFonda-modré plavky AE+strečing, prvé dve cvičenia som nevedela ktorá ruka je ktorá, teraz je to OK, ale najviac som sa zamilovala do Claudie Schiffer (to videokaziet samozrejme!), mám obe: na horné partie a na dolné partie. Prvých 5 minút sú naťahovacie cvičenia, nasleduje 2x20 minútový blok posilovania (srdiečko bije ako splašené, človek sa hýbe, potí), končí 5minutovým strečingom. Pri horných partiách posiluješ ruky, brucho, chrbtové svaly. Pri dolných partiách, zadok, stehná, lýtka, brucho. Po prvých dvoch cvičeniach som sa nevedela poriadne ani hýbať. Tak som zo začiatku cvičila len rozcvičku a 1x20 minut, ale teraz si dávam každý večer celú videokazetu a pod?a Ivinej rady striedam jeden večer vrch, druhý spodok. Cvičenie nie je náročné na priestor, potrebuješ len hocijakú podložku, pri horných partiách činky (ja zatia? bez nich a aj tak cítim všetky svaly-posilujem vlastnou váhou), no a pri niektorých cvikoch aj obyčajnú stoličku. DANUŠKA

Ahoj děvčátka,jupí konečně pátek, už mě tenhle týden nějak zmáhá, teda spíš ránní vstávání a teď mě ještě víc těší představa tří dnů volna, nádhera.V neděli jedeme pro taťku, konečně ho pustí domů, už se nemůže dočkat. Tak si hned poručil nějaký "vydatný" oběd a všechny nás pozval, abychom to oslavili, pro něj je to svátek.ALENO, to jsi na tom ještě relativně dobře, to já nemůžu akorát med a škraloupy, což však není zas tak často poživatelné, takže v podstatě sežeru úplně všechno. A brambrguláš a francozský brambory - to můžu po plných ústech.Ten pořad jsem taky viděla a nějak mi uniklo co jim teda naordinovali. Ale jak jsem pochopila není to nic jinýho než co víme všechny, omezit jídlo a hýbat se.Plněné bramborové knedlíky uzeným, s kysaným zelím a mořem osmažené cibulky jsme měli před týdnem, teda oni měli, já jenom brambory se zelím, ale prý to bylo "jedlé".Koukám, že už sem dýchla ta správná vánoční nálada s pečením. Já taky ráda peču a ještě radši konzumuju, teda konzumovala, ale nejsem si jistá, jak letos odolám. Tyhle vánoční dobrůtky mám hodně ráda, k tomu naše pravidelné návštěvní dny u tchyně a našich, pak volné dny a s ním spojené válení u televize, co je vražedná kombinace. Ale jsem o hodně dál v myšlení než loni, tak snad to zvládnu. A když ne, tak nasadím tvrdý dietní režim, jak psala Iva, začít shazovat hned první nabrané kilo.Budu končit, musím se vrhnout na práci, šéf se dneska vrací, tak ať mám malé bezvýznamné plus za aktivitu, v tomhle měsíci se budou přidělovat "větší odměny", tak se musím trochu zviditelnit.Mějte se krásně.

Krásný pátek berušky.Musím Vám napsat staronovou pravdu. Včera na AE jsem si všimla jedné děvčice, jak moc zhubla. Vyzvěděla jsem, že se vždy snažila hubnout, ale nešlo to. Až teď během 2-3 měsíců se jí to podařilo. Nemá už stresy, je naprosto v pohodě a upravila i jídelníček a stravování. Konkrétně nevím, co a jak, protože nebyl čas, každá spěchala večer domů nebo na autobus. Ale ES nezná. Takže, co z toho vyplývá, víme už všechny moc dobře!!A solničku jsem nelízala, dala jsem si po cvičení pivo. To byl iont!!! Já vím, Ivo, že tak to nebylo myšleno, ale iont v podobě vychlazené dvanáctky......Dneska dojdu zakoupit. Ale stejně jsem si to pivo zasloužila, ona nás tak prohnala, že žízeň byla na místě. A bylo to poprvé, co jsem si dala po cvičku pivo.Maxo, není problém, kdybys Ty chtěla, srazit se, až budeš na Moravě. Na Ostravsku bydlím já, Jane, Iva a sestřička Helena. Dej pak vědět.Miluna.

MÍLO, proboha, celý sešit? To jsem zvědavá, jak dnes dojdeš do práce.

Krásné skorozimní ráno ze Slezska všem. I na Floridu Maxe, kde určitě svítí sluníčko a je minimálně 25 nad nulou. Promiň ti vředy, to bylo jen takové malé upozornění pro všechny, kdo se ještě nenaučili mít ty koutky stále nahoře.Věruško, díky za tipy. Vykrajovátko, to je ono. Už to šudlání preclíků mě odradilo, já dělám i vanilkové rohlíčky přes strojek. A vykrajovátka mám nová, koupila jsem z Tescomy a jsou tam zvonečky, stromečky, zajíčci, kometky a já nevím co všechno. A fíková kolečka určitě udělám, fíky mám moc ráda. Nevypadá to moc sladce a kaloricky.Nízkokalorické cukroví lze upéci, stačí nahradit cukr nízkokalorickým sladidlem nebo dát jen polovinu dávky, to těstu neuškodí. Používat místo bílé mouky celozrnku, nepéct z másla. Už vidím Danušku, jak se kroutí, souhlasím s ní, že potom to už není to pravé vánoční cukroví. Pak nezbývá nic jiného, než být uvědomělá žena, upéct a nejíst.Dělám to trošku jinak, cukroví mírně ošidím, aby to nebylo na kvalitě poznat a o svátcích si vymezím ve svém kalorickém rozpočtu denně 100g cukroví, což je takových 300kcal. To si dám ke kávičce odpoledne, abych to mohla venku ještě vyběhat. Chutě dostanou co chtějí a nemám výčitky svědomí. Pro sebe peču dost cukroví z ovesných vloček a sušeného ovoce, u nás se nejí cukroví plněné krémem, spíše sušenkové. Tradičně rohlíčky, linecké, kokosové, ovocný chlebíček a medvědí tlapky, perníkové řezy. Pak ty ovesné, letos mám dva nové recepty. Před třemi léty jsem si vypočítala u každého cukroví kalorickou hodnotu, tak vím, co si můžu dovolit.Danuš, já nemyslela vynechat úplně mléčné výrobky, to by nebylo zdravé. Jen je v zimě omezit. I já jich mám poslední dobu více, než je zdrávo a musím ten jídelníček přehodnotit. Lépe je dávat přednost zakysaným mléčným než sladkému mléku. A když zakysané, tak s nějakou tou prospěšnou bakterií.Včera večer jsem běhala na orbitreku a pak jsem byla tak unavená ,že jsem odpadla v 21 hodin i bez jógy, dnes ráno jsem přeslechla budíka, neboť v noci byla diskotéka a měla jsem v uších špunty, prošvihla jsem tedy cvičení. To už se mi dlouho nestalo, navíc jsem jela autobusem už v 5,30. Takové divné ráno, bolí mě u srdce, jako by mi ho někdo držel v hrsti a mačkal. Co to je?Dnes a zítra náročný den s čištěním koberců, naštěstí máme zapůjčený přístroj.Snídám uzené tofu se sojovým rohlíkem. Na oběd mám rýžový salát s tuňákem a zeleninou a než odkráčím domů, sním tvaroh straciatellu s jahodou, jak doporučila Martina.Večer si dám čočkovou polévku s kysaným zelím a vejci, tu miluji.Martino,přemýšlela jsem o tom, proč jsi v Brně přibrala. Myslím, že jsi ten tip, u kterého alkohol zastaví hubnoucí proces.Možná fakt to víno.Tak mějte krásný den, usmívejte se na sebe i okolí a udržte si dobrou náladu. Babče Heleně přeji dobré zprávy o mamince, ať ji má brzy doma. A všem ostatním posílám vlnu energie. Iva

Proboha, kdo je Štok a Štoková? Já to pořád ještě nepochopila.MARTINO - čtu dnes v tisku, že v Tylovce je v č.p. 20 Zdravotní ústav, kde je poradna pro hubnutí. Telefonicky 378 037 711 nebo mailem veronika.stanglova"zuplzen.cz se lze objednat na konzultaci. Při té změří tuk, vodu, svalovou hmotu, otestují, poradí a kdo chce, může chodit na pravidelné konzultace s lékařem. Každá konzultace stojí 100,-.MARKÉTKO - ty seš ale víííííš! :-)))) Fakt se ta váha nacucá tou párou :-). No přece nemůžu za noc ztratit 2,5 kg. A když se vážím večer v suché koupelně, tak mám maximálně o 1 kg víc než ráno :-).

MILUNO, diky za pozvani do Luhacovic, ale na

Ahoj holčinyJá nejprve moc děkuju všem za milá slova, gratulace a všechno to krásné. Děkuji též za pohlednice. Je to takové pohlazení po duši.Dnes byla jen minioslava , blahopřání doma s krásnou kytkou, tu si ještě půjdu vyfotit, a vytisknout, udělám si z ní kalendář na zeď, aby ta radost vydržela déle. A v neděli se sejde rodina, v sobotu přátelé. Budu péci Heleniny preclíky - Heleno, já jsem se mechanizovala a zakoupila jsem vykrajovátko na preclíky, takže žádné šoulání.Hani, a pečící papír nemá chybuMiluno- a tvůj recept také někdy vyzkouším, už ho mám staženýEviku, tobě gratuluji k novému postu - je vidět, že když člověk za něčím jde tak to vyjde.Adriano a Dano - váha nemá chybu. Já jak přibrala kilo, tak najednou do druhého dne polovina dole - jo Alenko, je to asi ta voda, ale že by i v koupelně?Vlaďko, a co ty brynzáky? A lokše? co to je?Danulo, neříkej si, že nemůžeš cvičit, naopak, při tvé nemoci je třeba, abys cvičila. Jenom musíš cvičit jinak - rehabilitační cviky - předpokládám, že na rehabilitaci jsi někde byla. A uvidíš, že pravidelné rehabilitační cvičení má také svůj efekt, nejen na hybnost, ale i na náladu.Markétko, co ty proboha jíš? Já mám pocit, že když vyjmenuješ vše co nejíš tak zbyde vzduch? Asi proto jsi jak laňka štíhlá. Jen myslím, že máš nerada zjevně zdravé věci :-((A pro Ajku jeden přiměřeně méně nezdravý recept na vánoční cukroví nepečené:Fíková kolečka12 dkg fíků - umlet na masomlýnku12 dkg ořechů - strouhat jemně4 dkg perníku - strouhat jemně10 dkg moučkového cukrukůra z 1 citronu1 dkg skořice / asi dle chuti/4 lžíce rumuzpracovat těsto, vyválet, tvarovat kolečka, sušit bez pečení, Vyválet na moučkovém cukru, pak zdobit žloutkovou polevou- cik cak. Do těsta se zapracují 2/3 cukru, zbytek se dá při vyválení - já ale zapracuji vše a válím na folii.Jinak jsem si dnes uvědomila, jak moc mě tento náš pokec oslovuje. V práci u mě byl někdo, kdo mi dost lezl na nervy svým projevem a najednou jsem si vybavila jak jelendaněksrnec sedí u PC, "tlemí se na obrazovku", ruce má vzhůru a vrtí svaly. Taky jsem se začala tlemit a hned mi bylo lépe.Tak hezký večer, dobrou nocVěra

MÍLO teda ty jsi borka, já čučím...ty jsi tak nabuzená vším možným až to krásné je:o)WOOOOOW...a jakmile to začne ubývat tak alou zase na nějaký sraz:o)MILUNO já mám takyyyyy berušku na monitoru a Tomáš se mě ptal z kama to mám,jestli mě to nedal nějaký chlap.....:o)No joooo...a jaký šikovný chlap, i práci ženské zastane:o)MAXO hlavu nahoru, já se pokusím dát ji tam s tebou,taky toho mám v poslední době nad hlavu a dnes jsem se tak nažrala...je me ze sebe zase blbě:o(Vy jste všechny tak vzorné..nebo je tu někdo, kdo taky hřeší jako já?:o(Zatím pá a krásnou noc a krásné ráno:o)VĚRUŠ jak jsi to oslavila?

Ahoj dívky,všechny zdravím.Já mám taky berunku na monitoru - teda v práci a na šicím stroji visí tučňák od Evika.Tak si představte,že jsem odcvičila celý ten sešítek od Ivy - no představte si to....menstruace nemenstruace,asi jsem se zbláznila.Ještě půjdu na rotoped,ale to až přijdu s psíkem,páč se moc potim,abych nešla vem zplavená.No vy mi dáváte: plněný bramborový knedlíčky,špekový knedlíčky, zelíčko...no kdo to bude dělat.Jak ten víkend zvládnu?Co budeme vařit?Já snad nevylezu z postele,nebo pojedu k mamince,to bude nejlepší.Jo - a Blažejová má rakovinu,mladej Blažej půjde bydlet k nim,Cvach bude řiditel,pak z toho uteče a primařem bude ten mladej,vypadlo mi jméno,bude cikánská svatba,je těhotná a stejně se pak všichni usmířej a vezmou.Tak a je to.Jen mi to připadá jak argentinská telenovela,kde celej díl opakujou jednu větu v různých obměnách dokola.Nejlepší herecký výkon je Kolářová.Pa Míla

Bohužel vás jen čtu, reagovat mohu až následující den a to se mi ještě vždy nepovede. Právě jsem zaznamenala / při stahování na disketu/ že dnes slaví narozky VĚRKA.Takže Věruško, vše nejlepší, moc a moc zdravíčka, štěstíčka do dalších let Ti tímto moc a moc přeji.

MAXO,je mi lito, ze jsi bez nalady a ustarana. Sice existuje spousta povzbudivych vet, ale kdyz je hodne zle, pusobi spis opacne. Posilam ti svoje prebytecne endorfiny a preji ti hodne sily.Vcera jsem sla vecer na prednasku o mandalach severoamerickych indianu. Prednaska nic moc, pani sice evidentne zasvecena, ale neumela to podat. A jelikoz jsem clovek, ktery kdyz o necem pochybuje, hned to vyslovi nahlas, ozvala jsem se. Bylo mi odpovezeno tak vselijak, ale zrejme jsem upoutala pozornost, protoze pri odchodu me oslovila jina pani, ktera se mnou zavedla rec. Byl to prijemny rozhovor a behem neho pani vytahla kyvadelko a "odstranila veskerou moji negativni energii". Odstranila ji tak dokonale, ze po prichodu domu ve 20,00 jsem okamzite zalehla a rano jsem zaspala, do prace jsem prijela o hodinu a pul pozdeji. Pak chodte na prednasky [nebo si neco zacinejte s cizimi lidmi]:-]Opravdu mi nikdo nemuze dat tip na vhodnou cvicici kazetu? Prosim, prosim.Dobrou nocJankaM

Ahoj holky,přečtu si vás večer, mějte se tu zítra a víkendu dobře.pa

Moc mě nehubujte, já si to s tou podprdou nevymyslela, je to od naší "prsařky" doktorky. U maminky obrat k lepšímu, volala mi dcera mamina.Včerejšek byl tlakový šok. Já za ní ještě pořád nemůžu. Dokonce uvažují do týdne, pokud nenastanou komplikace, o propuštění. Moc nejásám, ale radost mám. Abych to nezakřikla. Jdu to tady pohonit smetákem, dělám na to bobek, vedoucí moc dobře ví, jak jsem nemocná. A Renátko - to já v dobrým, to víš že jsem tu nemoc nechytla od tebe. Jela jsem v neděli od vnoučínka na kole a příšerně jsem promrzla. Odpoledne,když jsme vyjížděli, bylo totiž krásně a já měla jen slabý kalhoty.Jojo, Miluno.Knedlíčky. Plněný uzeným. Mňam. FUJ!!! Babča Hepčík Helena.

Já myslím, že Dela je asi s malou doma a nemá počítač, jinak by už vědět. Věřím, že vše dopadlo jen a jen nejlíp a že nám to brzo popíše a přečte si srázkové události a bude se těšit do Luha.A Fontána už zase nepíše!D.

Ahoj holky,než opustím počítač, musím ještě ultra extra pozdravit naši úchvatně úžasnou manažera Evikovou a současně posílám velkou gratulaci.Babčo Helenko, myslím na vás a držím pěsti.Copak asi malá beruška od Dely. Jestlipak už má po operaci?Krásný večer a zítra pa.

Hezké odpoledne.ALENO- to mi moje švagrová řekla naposledy teď v úterý. Že jsem "zase zhubla" a jak to tedy dělám, že ona tloustne i z vody. Už jsem jí popisovala moje hubnutí nejméně pětkrát. Jenže ona mi asi nevěří nebo já nevím.BABČO HELENO- myslím na Tebe a maminku, držím všechny palce. Ty se drž taky. ´Jinak k té kaši jím to zelí normálně studený, tak jak ho vytáhnu ze sudu. Dobrý.Ještě k těm podprsenkám, to mě normálně dostalo, protože manža četl asi před měsícem článek v novinách kde psali, že nošení podprsenky podporuje rakovinu prsu. Hned se vyptával, jak dlouho denně jí nosím a že když jsem doma mám jí sundavat. Takže to mě podrž, úplně totálně rozdílný názor. Já to zkusím normálně někde najít. Na netu je archív tak uvidím.HELENO- drž palce, mám hotové těsto na Tvoje preclíky, tak ať se mi povedou. Jinak to těsto je dost tuhé, je to tak správně.Včera jsem pekla slané pečivo s bryndzou. Prudce jedlé. Ochutnala jsem je dva kousky, to je na sobotní oslavu.Mějte se fajn, všechny pozdravuju.

Daňuli, Alenka si určitě váhu napsala, my se vážíme naostro do tabulky vždy prvního každého měsíce a pak je tu tabulka k vidění a patřičnému jásání.Zkusila jsi i jiné lékaře, např. Revmatologický ústav Na Slupi v Praze? Chtělo by to přece nejen kvalitní léky, ale i patřičnou rehabilitaci apod. A včera byl ten pořad Diagnoza opravdu o obezitě, chtělo by to i nějakou konzultaci s odborníkem na výživu ohledně těch zatracenejch kortikoidů. Vždyť jíš jak vrabec.Štoková, máš moje kilčo, tak buď na něj hodná a pošli to dál.Babčo, nepotěšilas mě maminkou, Tvou nemocí a ani tou podprsenkou. Vyrážek nemaje, musím nosit tuplem, bébé, nebudu!jani, já myslím, že moje tělo bude při 69 maximálně spokojený, to jsem měla po dětech a šup a vdala jsem se podruhý. Kdybych měla míň, kdoví,co by mě napadlo.Ivo, jak nejíst mléčný výrobky, když si tělo žádá??? Já když vidím kus sejra nebo jogurt, tak slintám. Mám vůbec teď divný chutě, na brokolici, mrkev, brambory, prostě vařenou zeleninku, pořád vidím tu mističku Evíka, jak to krásně vypadalo. Ali, ta paní byla opravdu úplně jinej člověk. A na nacucanou váhu nelez!Renatko, nebuď smutná, zahoď splíny, to víš, žes Štokový nic nedala, ale kdyby to šlo, dala bys ráda, viď za to ponocování s bručící a startovací ledničkou?!A ty roky nám počítala Edita, Iva to určitě bude umět srozumitelně reprodukovat, závislost prvního ferneta a věku a vyjde, zda náhodou nejsi v krizovém období.Marti, dělám teď něco podobného, že bych do toho zanesla i tu velikost to mě nenapadlo, ale bezva nápad!!!!!!Cukrovíčko nejlépe nepéct (ale budu, jsem matka vovce) a nejíst (nebudu, jsem žena hrdinka!).Miluško, napiš mi, ještě tu budu!!!!!!Jinak vám přeju krásné odpoledne a dobrou noc, Dana

Jenže já nevím jestli jsem své první oné dny dostala ve 13 nebo ve 14 :o(Jsem to ale sklerotik:o)Takže já mám kritické dny pořád:o)ADRIANO však ta rýma ustoupí,hlavně že jsme se všechny viděly,co?:o)Kdybych tam byla až do konce tak asi ležíme všechny:o)Teď je to jen polovina.