Jak na HUBNUTÍ II.

Janko -já ne pitňák, ale večerní absenci jídla / no jsem zvíře, vím/Maxo - opakování matka moudrosti. Je dobré se k řadě pravd vracet.Hodila jsem dnes všechno jídlo do e-kalkulačky, cca 6500 kJ, doufám, že vydržím toto dělat měsíc a pak se uvidíTak dobrou nocVěra

JANKO, diky za zeptani:) Polojasno, 20 stupnu, jdu na kolo.Zdravou vyzivu si procitam a snazim se neco dovedet uz pres 3 roky, ale to jiste spoustu devcat, co tady prispiva. Vsechny vedomosti jsou vycteny, zadna z nas neni lekarka v oboru dietologie. Proto zde padaji ruzne nazory, clanky a kazda z nas si z nich muze vytahnout to, cemu je ochotna uverit. A tak je to se vsim, netyka se to samozrejme pouze hubnuti.Co vyhovuje jednomu, nemusi druhemu, ale o tom prece ten zivot je:) Proto je tak krasny a rozmanity.Maxa

BLANKO, cvičení pošlu,ale mám je v počítači v práci, zítra tam nejsem, tak v pondělí. V neděli nebo v pondělí mě ještě nakopni.MAXO, já tě obdivuji, jak ses do toho obula, i články studuješ.....a jak je u vás???

Ahoj holky,zrovna se prokousávám tím,co jste napsaly.Taky se mi poslední 2 dny zdá,že je něco ve vzduchu,vůbec se mi nechce cvičit (nebo to je jenom moje lenost?-to spíš) a taky mám pořád hlad.Ale snažím se udržet aspoň ty kalorie.Tu Kořínkovou jsem v televizi neviděla,ale manža říkal,že když ji zabrali zblízka,tak se jí lekl.Nevím,jestli se to bude hodit (nemůžu už si vzpomenout,kdo chtěl ty jména),ale majitel firmy,která tady rozváží léky do lékáren se jmenuje Hérák.JARKO,já jsem z OstravskaL.

Tak jsem psala Jokáčovi ohledně těch čínských bylin - čínskou medicínu studoval přímo tam, cituji z jeho odpovědi, ale pořád nejsem rozhodnuta do toho investovat :"MUDr.Hoffman vypadá trochu jako tenista floutek v krátkých gaťkách,osobně ho neznám, nemohu sloužit, kdybys chtěla, mohu zjistitreference, ale teď jsem ve strašném fofru ( kdy ne, ale teĎ víc,příští týden učím na fakultě a předělávám přednášky, je to děs, neníčas, mám tak 27 hodin výuky magistrů v posledním ročníku, ty už něčímneokecám.... :-))))Jinak ty preparáty vypadají standartně na čínskou medicínu, formakuliček je běžná, cena obvyklá, kvalitu nemohu soudit, ale klidně bychtomu věřil. Náklady bych klidně snížil polovičním dávkováním, spíšebych to podpořil čistícími procedurami , ten efekt pak bude mnohemvětší.Pokud v knize najdeš návod co použít, tak to za zkoušku 2-3 měsícestojí, to už by mělo kromě vyčištění dráhy ledvin zvládnout skorocokoliv ( mimo nádory, řekněme...)Takže klidně se do toho pusť, neprokládej bůčkem ( ani libovým dobřeprouzeným, ježiš, já mám hlad.... :-)))) ale lehkou meditací apozitivním laděním. :-)"A.

Vlaďko, tak pokračuji ve jménech. Opíšu to z toho článku v Instinktu, tak kdybych se v nějakém tom jménu opakovala, omlouvám se

Musím se s Vámi podělit o leták fi EUROLINE ze Strakonic, který jsme měli dnes ve schránce. Nabízí zázračné mýdlo Luxury Soft (běžná cena 250 Kč) za 99 Kč z mořských řas.1 ks mýdla = cca 1 měsíc užívání = úbytek na váze 6 - 8 kg.Takže máme po problému. Žádné počítání kalorií, žádná dělená strava , žádné cvičení. Budeme se všechny mydlit a kila půjdou dolů.Zdraví JankaII

jeste k delene strave nazor z poradny MUDr. Vlasaka z www.zena-in.czirenka), 5.3. 2003pane doktore, proc je delena strava nevhodna ??Těch důvodů je víc, ale podstatné je, že při přechodu na normální stravu a neznám nikoho, kdo by se k ní nevrátil, se objevuje jo-jo efekt.Krátce vysvětlit proč je dělená strava nesmysl neumím, ale zkuste v té odpadové části metabolizmu chodit jeden den jen na malou a druhý den jen na velkou.(thea), 3.3. 2003Vážený pane doktore,mohl byste mi prosím poradit kontakt na nějakého znalce dělené stravu? Rádi bychom uspořádali diskusní večer na tohle téma. Moc Vám děkuji za tip. Mějte se hezkySabina KmecováBohužel, znalce na dělenou stravu neznám. Mylně jsem se domníval, žedělená strava je již opuštěna a že se nám podařilo vysvětlit, její nevhodnostpro dietní režimy.====================================a naposled zajimavy clanek s hodnocenim urcitych zpusobu stravovani:Vyspělý svět chce zhubnout, ale nedaří se mu to Národy se liší složením jídelníčku, ale diety se po celém světě drží stejné Z USA, Německa, Anglie a dalších států se k nám stále dostávají nové a senzační metody jak zhubnout. Žádná z metod však v podstatě nefunguje. Po celém světě včetně Česka stále chodí statisíce tlouštíků. Lidé v různých státech zeměkoule mají sice odlišný jídelníček, ale jedno je spojuje - ve většině civilizovaných zemí mají problémy s nadváhou, všude lidé chtějí zhubnout. Diety populární v českých zemích se prakticky vůbec neliší od těch, které drží úřednice ve Washingtonu či v Mnichově. Všechny totiž čtou v podstatě stejné ženské časopisy a stejné knihy, které jim radí, jak se rychle zbavit nenáviděných "špeků". Knihy na pultech českých knihkupectví jsou většinou překlady. "Ženské časopisy zase vycházejí v mnohajazyčných mutacích, a tak si stejnou dietu přečtou v průběhu půl roku ženy v USA, Maďarsku či Itálii," říká Hana Čechová, která několik let vede kursy snižování nadváhy. Bez práce nejsou koláče Prodej metod na hubnutí je dobrý byznys, všude na světě na něm vydělávají obchodníci, nakladatelé i někteří zdravotníci miliardové částky. Zbavit se lehce a bez práce nadbytečných kilogramů je přáním mnoha lidí. "Jen v USA bylo nabídnuto obézním 30 000 nejrůznějších způsobů redukce nadváhy, nicméně procento obézních se neustále zvyšuje," vysvětluje Iva Málková, zakladatelka hnutí STOB, která se mnoho let věnuje problematice hubnutí. Řada metod nemá vůbec žádné odborné opodstatnění, další početná skupina metod je založena buď na omezení energetické spotřeby, anebo na zvětšení energetického výdeje. Tyto přístupy racionální opodstatnění mají. Oba fungují a přinášejí výsledky. Mají však i některé nedostatky. Nejhorší z nich je pomíjivost docílených váhových úbytků. Nejčastější důvod neúspěchu je jeden: životní styl pacientů, zejména jejich nevhodné stravovací návyky a nedostatek pohybové aktivity, které předcházely léčebnému postupu, se téměř bez výjimky vrací do vyjetých kolejí. "Pokud lidé skutečně nezmění dlouhodobě své stravovací návyky, nikdy nezhubnou. Málokdo však má tolik vytrvalosti a trpělivosti," varuje Čechová. První kniha, která zaplavila naše knihkupectví, byla Fit pro život, která dodnes ovlivňuje stravovací chování stovek Čechů. V knize se doporučuje, aby 70 procent jídelníčku tvořilo ovoce a zelenina. Většina lidí po přečtení této knihy zařadila nově do svého jídelníčku v rozumné míře ovoce a zeleninu. V tomto smyslu udělala tato kniha mnoho dobra.První blud: dopoledne jen ovoce "Mnoho zla však udělala v nevhodně doporučovaných cyklech příjmu potravy, kdy dopoledne se mohou pít pouze šťávy nebo jíst jenom ovoce a zelenina a normální pestrá strava se doporučuje konzumovat vlastně až odpoledne a večer. Toto tvrzení velmi podpořilo velký nešvar našich obézních, kteří ráno nesnídají, v poledne se nenaobědvají a většinu potravy přijímají v druhé polovině dne, kdy vyhladovělí po celodenním půstu zkonzumují mnoho potravin při nákupu, vaření, večeři a večerní televizi," popisuje Málková. Ani další knihy, které se k nám dostaly, nepomohly k tomu, aby se Česká republika dostala z prvních míst žebříčků sledujících počty obézních. Všude na světě však věří na zázraky, Češi nejsou a nebudou výjimkou.Koktejly na hubnutí pijte jen pod odborným dohledem Nízkoenergetické bílkovinné diety, tzv. koktejly na hubnutí. Nejznámější nízkoenergetickou bílkovinnou dietou jsou koktejly Herbalife či Ultra eat´n´lose. Dokáží při malém energetickém příjmu dodat tělu všechny důležité látky, což se při normálním příjmu potravy s takto nízkou energetickou hodnotou nepodaří. Pijí se obvykle jako koktejly, které se připravují smícháním odtučněného mléka a prášku. Reklama na tyto nápoje obvykle doporučuje sníst k několika dávkám nápoje i jedno jídlo denně. Nově je na našem trhu tzv. cambridgeská dieta, kterou je možné konzumovat i ve formě slaných polévek. Tato dieta by neměla být užívána bez odborných konzultací. HODNOCENÍ: Dodržování nízkoenergetické bílkovinné diety nenaučí obézního změně životního stylu. Jsou však vhodné pro ty, jejichž tělo si zvyklo na nižší energetický příjem a ani při denním příjmu okolo 4000 kJ a pohybové aktivitě nedochází k hmotnostním úbytkům. Mají také opodstatnění u lidí, kteří potřebují například ze zdravotním důvodů rychleji zhubnout. Nicméně nízkoenergetická dieta by měla být vždy podána pod odborným vedením lékaře. V takovém případě má být jediným zdrojem výživy. Není tedy možná rozumná večeře, tak jak se objevuje v reklamách na tyto přípravky. Z těchto důvodů užívání většiny přípravků nevede ke snížení hmotnosti. Diet je celá řada. Nejmohutnější kampaň měla dieta Herbalife, ta však není vzhledem k nedostatečnému obsahu bílkovin vhodná. Ani další diety nejsou spojeny s nácvikem změny životního stylu. S odborným vedením je spojena u nás nová dieta cambridgeská. Její užívání je spojeno s možností skupinové terapie a odborným vedením. To je nezbytný předpoklad k tomu, aby měla účinek na snížení váhy. Monotematické diety aneb Zázračná dieta od kolegyně v práci pomůže jen na chvíli Rok od roku se tyto diety objevují v ženských časopisech, ženy si je mezi sebou navzájem opisují. Jsou založené na tom, že doporučují pouze jeden druh potraviny - např. dieta vajíčková, grapefruitová, objevila se také dieta spočívající v tom, že se jí jen červené ovoce. Další skupinou monotematických diet jsou ty, které vylučují jeden druh živin, např. dieta bodová čili bezuhlovodanová, při které nejsou povoleny sacharidy. Podobná doporučení má například i tzv. dieta barrandovská. V úvodu se píše, že jde o dietu přísnou, drasticky omezující tuky a cukry. Ke snídani je podle návodu možné vypít kávu s umělým sladidlem, sníst čtyři piškoty či plátek sýra. Například oběd první den diety se skládá z jogurtu a dvou pomerančů, večeře pak ze 125 gramů netučného tvarohu, jednoho vejce a dvou okurek. Své stálé příznivce má také tukožroutská polévka, která se vaří ze zelí, cibule, paprik, rajčat a celeru. HODNOCENÍ: Lidé především v důsledku omezeného výběru potravin sníží energetický příjem, dojde k odvodnění, takže váha ukáže úbytek. Po přechodu na normální stravu dochází k opětovnému získání zhubnutých kilogramů. Při těchto dietách se hubne, ale jen na chvíli. Diety škodí nejen duši, když si musíte odpírat určité potraviny, a jak známo, co si odpíráte, na to máte zrovna chuť, ale zároveň škodí i tělu, protože mu nedodají základní živiny, vitaminy, minerály. Po skončení diety se lidé vrhnou na ty potraviny, které měli zakázány, a konzumují jich více, než kdyby žádnou dietu nedrželi. Takové hubnutí k ničemu nevede a nelze je doporučit. Ten, kdo chce zhubnout, musí především změnit své stravovací návyky, omezit energetický příjem a snížit obsah tuků v každodenním jídelníčku. Tím, že bude jíst pouze vajíčka či grapefruity, se jeho stravovací návyk nezmění. Hubnutí pomocí dělené stravy může zabrat.(Ursula Summová: Hubneme s dělenou stravou.) Dělená strava se proslavila především díky knihám Lenky Kořínkové. Vedle nich však stále vycházejí knihy, které se liší jen v jednotlivostech. Ursula Summová, jejíž kniha se nyní objevila na pultech, tvrdí, že tajemství metody spočívá v kombinování potravin, které se dělí do tří skupin: na bílkovinné, neutrální a uhlovodanové (starší název pro sacharidy čili cukry). Základem je oddělení bílkovin (maso, mléko, vejce, exotické ovoce) od sacharidů (brambory, rýže, chléb, banány). Obě tyto skupiny lze tedy kombinovat pouze s tzv. neutrálními potravinami, mezi něž patří většina zeleniny, tuky a oleje, zakysané mléčné výrobky, sýr. Pochopit systém jednotlivých skupin není vždy jednoduché, nízkotučné sýry kupříkladu podle Summové patří do bílkovinné skupiny, tučnější do neutrální. Jednotliví autoři knih o dělené stravě se navíc často liší v tom, do jaké skupiny danou potravinu řadí. HODNOCENÍ: Můj názor je, že pokud lidé po dělené stravě hubnou, je to proto, že když si dají například v poledne jen maso a večer jen knedlík, snědí celkově méně, než když si to dají dohromady, tak jak byli doposud zvyklí. Hubnou tedy proto, že sníží energetický příjem, a ne, že jedí odděleně maso a knedlík. Odpadá také automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si daný druh potravy vzhledem k předchozí konzumaci určitého druhu potravy mohou dovolit. Lidé potřebují při hubnutí nějaké vodítko. Pokud jim přemýšlení o kombinování potravin nevadí a neobtěžuje je, nechť takto hubnou. Pokud se však neustále trápí tím, co s čím mohou a nemohou kombinovat, odčerpává jim to životní energii úplně zbytečně. Hubnutí podle

Ahoj kočičky,pracuju o stošest, ale po večerech pilně čtu.mějte se krásně

Ahoj z deštivých (dole) a sněhových (nahoře) Jeseníků.DANUŠ, Otylka je taky moc dobrá, mírně kakací (nedokážu to dost dobře posoudit, nemám zatím vážnější problémy). Jinak mám zamilování snad pod kontrolou, i když se mi dušička občas chvěje, není to snad na mně znát. Jen když jsem sama, přistihnu se, že mi naskakuje pořád ten nablblý úsměv. Ale jako motivace k hubnutí je to fantastické, a i když to nedopadne, budu vděčná aspoň za ta kila. Dík za kontryhel, nemohla jsem si vzpomenout ne jméno.ŠTĚPÁNKO, já se taky nemohla dokopat, začínala jsem přidáním takového obyčejného pohybu - chůze, cvikotančení při hudbě, pomalu přešla na cvičení, ale mám co zlepšovat. Protože chci takhle pokračovat po celý zbytek života, volím to, co mi není cizí a pomalu si zvykám na nové.BABULKO a nad 40 tam nic nebylo?:-))MAXO, dík za ty výtahy, dnes jen piju, docela mi to čtení bodlo.VĚRKO, tys držela pitňák? Holka šikovná, vzpomínám si, jak jsi psala, že k němu nemáš odvahu.Takže pitňák skoro za mnou. Nevím už kolikátý, nedodržela jsem ho jen jednou a hned za 2 dny to napravovala. Moc mi pomáhá, když si vzpomenu, jak mi někdo řekl: Než držet pitňák a nedodržet, je lepší ho vůbec nezačínat. Tělo si pak myslí, že si jen tak hrajeme.V neděli se přidám k těm z vás, které budou držet jogínský půst. Kdybyste některá byla na netu, ozvěte se, mám z toho docela strach. Ale ještě se budu psychicky připravovat.Zítra opět Olomouc a setkání s první z nás - Jankou II. Prostě takový sraz Janek.:-))))))))Mějte se zítra krásněJankaM

Devcata, zde je par zajimavych odpovedi Ivy Malkove ze STOBU. Kdo je uz cetl na netu, tak se omlouvam.:===================================Dobrý den, jak se díváte na použití rotopedu při hubnutí? Lze tak nahradit sportovní aktivity? Pokud lze, jaké typy rotopedů jsou podle Vás nejlepší? Ty na kterých se sedí, nebo ty "běhací"? děkujiODPOVĚĎ: ( 13.11.2003 20:56 ) Rotoped je výbornou pomůckou při hubnutí, pokud si napodmiňujete např. že při zprávách alespoň půl hodiny šlapete v optimálním tempu (tep by měl být za minutu zhruba 180 minus věk), zvýšite svoji kondici.Cenově dostupnou a kvalitní značkou jsou např. rotopedy firmy Kalpe. Při výběru se řiďte hlavně tím, aby byly rotopedy magnetické, u rotopedů méně zatěžujete,pokud máte velkou nadváhu, klouby než na "běhátkách", ale oba přístupy vedou k redukci váhy, pokud též přiměřeně jíte. OTÁZKA: ( Lucie ) Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, jak často a v jakém množství jíst. Cvičím jen jednou týdně, chodím na bojové cvičení. Jak nejlépe a nejsnadněji zhubnout alespoň 5 kilo když mám 60? DěkujiODPOVĚĎ: ( 12.11.2003 22:31 ) Milá tazatelko, Je optimální jíst zhruba 5x denně, energeticky okolo 5 - 6 000 kJ tak,abyste hubla půl kg do týdne.Pokud však nejste velmi malého vzrůstu, neodporučuji Vám při váze 60 kg hubnout.OTÁZKA: ( Julie ) Dobrý den, leta si hlídám kalorie, nyní ve 40 ti letech musím opět snížit kalorický příjem, abych si udržela hmotnost. Lze zpětně zvrátit snížený či zpomalený basální metabolismus? Sportuji cca 2-3 x do týdně s pásmem TF 65-80% max TF cca 1 hodinu ( basen, rotoped, jízda na kole venku dle počasí). Je účinný jod, L-karnitin, lecitin? Děkuji.ODPOVĚĎ: ( 22.10.2003 23:42 ) Bohužel s přibývajícím věkem je stále obtížnější si hlídat stejnou váhu, zvláště pokud jsou dědičné dispozice k nadváze.V průměru přibývají ženy ve Vašich letech půl kg do roka.Metabolismus se snižuje ubýváním svaloviny, takže je výborné, že pravidelně sportujete.Bohužel je třeba opravdu snižovat i energetický příjem, ale nikdy by neměl být příjem nižší než 4-5000 kJ.Uvedené přípravky mohou být malým pomocníkem,zásadní je však Váš životní styl. Karnitin podporuje spalování tuků jen za předpokladu pohybové aktivity.OTÁZKA: ( Hana ) Dobrý den, jaký máte názor na dělenou stravu? Známá zhubla tímto způsobem 17 kg, ale má velký strach z jo-jo efektu. Lze tělo nějak postupně přivyknout na menší porce normální, tj. nekombinované stravy? DěkujiODPOVĚĎ: ( 21.10.2003 20:25 ) Většina odborníků se přiklání k názoru, že pro hubnutí má dělená strava význam pouze v tom, že vede ke snížení energetického příjmu a ne v oddělování živin. Jakákoliv změna stravovacích návyků vede k tomu, že odpadne neuvědomělé automatické "zobání",protože se musíte při příjmu potravin řídít nějakou teorií a zamyslet se nad tím, co vkládáte do úst. Dalším pomocníkem ke snížení příjmu potravy je to, že když živiny oddělujete, není jídlo tak chutné a nesníte ho tolik. Jojoefektu tedy zabráníte tak, že budete pomalu přidávat energii - doporučuje se tak zhruba 500 kJ za 14 dní do té doby, než by váha šla nahoru a je jedno, zda budete či nebudete živiny oddělovatOTÁZKA: ( Andrea ) Dobrý den, chtěla bych si konečně ujasnit, jak je to s pečivem: je pravda, že tmavé má měně kalorií než světlé? Chci-li zhubnout, mám se světlému pečivu vyhýbat? DíkyODPOVĚĎ: ( 21.10.2003 20:25 ) Tmavé pečivo nemá méně kalorií než světlé, někdy pokud je např. se semínky, oříšky a pod. dokonce o něco více. Při hubnutí je třeba brát kromě množství energie též v úvahu složení potravin.Bílé pečivo dodá do těla pouze energii, zatímco tmavé pečivo i vlákninu, vitaminy a minerály. Též z hlediska glykemického indexu (více na www.stob.cz) je tmavé pečivo výhodnějšíOTÁZKA: ( Alice ) Dobrý den, každý den cvičím (intenzivně - buď 40 minut rotoped, 75 min nebo aerobic), hlídám, abych nesnědla více jak 8000kJ (většinou se pohybuju kolem 5000), jen občas na nějakém večírku toho sním trochu víc. Stále se mi nedaří zhubnout. Jsem vegetariánka(nejím ani vejce), takže mi absolutně nevyhovuje dodržovat předepsané jídelníčky. Co mám dělat? (měřím 165 a vážím kolem 54kg - tuk se mi usazuje hlavně ¨v dolní polovině těla)ODPOVĚĎ: ( 14.12.2003 23:01 ) Vaše váha se nachází na dolní hranici pásma normy, pokud byste chtěla dále hubnout, dostala byste se do pásma pod normu, což již je z hlediska zdravotního rizikové. Geneticky je Vám dána nějaká váha a pokud usilujete se dostat pod tuto hranici, je to předem prohraný boj proti přírodě, který končí buď tím, že zhubnete za cenu hladovění pár kilogramů a brzy naberete více, než jste zhubla a dostanete se do bludného kolotoče hubnutí a nabírání. V horším případě je riziko vzniku poruch příjmu potravy. Disproporce nadměrným hubnutím nezmírníte. Pokuste se naučit mít ráda své tělo a pokud to nezvládnete, poraďte se s psychologem.OTÁZKA: ( karla ) Dobrý den,je mi 35 let,měřím 168cm,vážím 78 kg,mám sedavé zaměstnání,chci snížit svoji váhu.Vím,že musím cvičit a upravit jídelníček,ale kolik kalorií bych měla za den spotřebovat.Děkuji.ODPOVĚĎ: ( 09.12.2003 19:28 ) Měla byste přijímat tolik energie, abyste hubla půl kg do týdne.Záleží na vašem metabolismu, na vaši historii hubnutí (jojoefekty vedou k zúspornění metabolismu), na tom, kolik jste zvyklá přijímat potravy a pod. Obecně se dá říci, že byste měla přijímat mezi 1000 - 1 500 kcal za den.OTÁZKA: ( ) Dobrý den.Mám sedavé zaměstnání a chtěla bych se vás zeptat kolik kalorií bych musela vycvičit a kolik KJ bych mohla sníst, abych zhubla tak 2-3 kila za týden.DěkujiODPOVĚĎ: ( 09.12.2003 19:25 ) K redukci 1 kg tukové tkáně je třeba deficit mezi 25 000 - 30 000 kJ. Pokud tedy budete jíst denně méně o 4 000 kJ, než jste zvyklá, zhubnete při stejné pohybové aktivitě za týden 1 kg, pokud přidáte pohyb, tak můžete zvýšit příjem - při 1 hodině pohybové aktivity spálíte v průměru 1500 - 2 000 kJ.OTÁZKA: ( Julie ) Dobrý den, paní doktorko. Prosím o Váš názor, zda-li pro redukci hmotnosti je účinnější pohyb denně cca 30 minut či 3 x do týdne hodina ( rotoped )? Dále co je na tom pravdy, že plaváním v chladné vodě se nehubne, protože díky chladu se mobilizují tukové buňky ( pro organismus, který je zvyklý na nějakou pohybovou aktivitu). Moc děkuji.ODPOVĚĎ: ( 08.12.2003 22:40 ) Nejdůležitější je, jak Vám pohyb vyhovuje jak z hlediska organizace času, tak z hlediska pohody při cvičení ve vztahu k délce trvání. Hýbejte se tedy tak, kdy je největší naděje, že vydržíte v pravidelnosti. Minimální délka pro spalování tuků je 30 minut,protože napřed "jedete" na cukry a teprve po 20 minutách dochází ke spalování tuků. Vaše navrhovaná kombinace je efektivní v obou případech. Pro spalování tuků se opravdu nedoporučuje plavání ve studené vodě, velmi efektivní je akquaerobik ve vodě zhruba 26 stupňů teplé.OTÁZKA: ( Mirka ) Přestala jsem kouřit před měsícem a půl při váze 73 kg a 173 cm výšky. Během této doby jsem si neodepřela žádné jídlo a moje váha se doslatala na 80 kg, protože jsem chtěla svému tělu nechat čas a klid na odvykání kouření, zároveň hubnout bych asi psychicky nezvláda. Myslíte si, že už nadešel čas z hlediska psychiky / závislosti na kouření/ začít redukovat váhu ? Děkuji.ODPOVĚĎ: ( 08.12.2003 19:44 ) Gratuluji Vám k zanechání kouření. Pokud máte pocit, že tento zlozvyk jste již zvládla, můžete se pustit do rozumného pomalého hubnutí. Pokud však stále ještě " bojujete", raději se snažte již nepřibírat a do hubnutí se pusťte později. Přibírání při zanechání kouření není jen v důsledku větší konzumace potravin, ale i vzhledem ke zpomalení metabolismu, kdy již nemusíte vydávat energii na zpracování škodlivin.OTÁZKA: ( Helena ) Paní doktorko, je mi 40 let, váha 111 kg při 170 cm. Znám veškeré správné návyky teoreticky, ale v okamžiku, když na mě "padne" hlad, mám mozek úplně "vypnutý", najím se (spíše přejím se) a začnu normálně myslet až po jídle...lituji toho, zlobím se na sebe...a příště se vše opakuje. Dokonce jsem požádala rodinu o "hlídání" - a tak jsem začala jíst tajně. Jak je možné, že si to dokážu uvědomit, až když je "po všem"? Jak na svou psychiku?? Děkuji.ODPOVĚĎ: ( 08.12.2003 19:36 ) Jedná se u Vás asi o tzv,. záchvatovité přejídání a potřebovali bychom více vědět o spouštěčích přejídání - co vás provokuje k jídlu, že jíte i když nemáte hlad, co to je, že na Vás padne hlad - nemáte špatný režim jídla? - ve stavu vyhladovění se člověk hůře ovládá, než když přijímá pravidelně menší dávky, nebo zda nejste citlivá na tzv. reaktivní hypoglykémii, kdy člověk ve stavu hypoglykémie má stav, kdy si musí dorovnat hladinu cukru v krvi jídlem apod. (dotazník,zda by se Vás tento problém mohl týkat najdete na www.stob.cz/výživa. Doporučuji Vám navštívit psycholgoa a problém řešit.OTÁZKA: ( Blanka ) Dobrý den, co soudíte o režimu, kdy přes den jí člověk rozumně, ale celkem normálně (a když má potřebu dát si třeba po obědě něco sladkého, tak si dá) a odpoledne - dejme tomu od 15:00 - už nejí. Vím, že se takto zhubnout dá a vím i o lidech, kteří si z této 'diety' vytvořili dlouhodobý životní styl. Není ale hladovění nebezpečné pro metabolismus- nenajede tímhle na úsporný režim? Děkuji.ODPOVĚĎ: ( 08.12.2003 00:20 ) K hubnutí je třeba snížit energetický příjem a pokud někdo od 15 hodin nejí, asi je to pro něho cesta, jak snížit příjem potravy a hubne. Pokud by však totéž množstvíjídla, které zkonzumuje do 15 hodin rozložil pravidelněji, je to fyzilogičtější a pro hubnutí prospěšnější. Při velkých odstupech mezi jídly (od 15 hodin do snídaně) hrozí opravdu zúspornění metabolismu.OTÁZKA: ( RENATA BAKRLIKOVA ) Jak můžu zjistit zda mi správně a na 100% funguje metabolismum. Kde se toto vyšetření provádí a včem spočívá. Co se z

Jo a jména - na Slovensku působil před lety gynekolog MUDr. Kunda..

Ahojky holčinyMůj dnešní den začal první pomocí na ulici - řidič auta za volantem dostal mozkovou mrtvici. Za asistence jeho manželky stihli zastavit, my jsme dojeli krátce po nich a já už ho zažila vypadlého z auta. Byl při vědomí a krátce před příjezdem sanitky volal do práce - Jirko, já dnes přijdu později.. Hmm,.. Prožijme každý den s příjemnostmi, protože najednou všechny lidské trampoty jsou zcela banální...Danuško, tonometr používám Omron na paži, cenově je to asi podobné, chce to občas kalibrovat. A uvažuji o omronkovi špekometru, nabízejí přes STOBVážení - Marti, Markétko - každý musí zvolit svou metodu, při které netrpí. Mně vyhovuje vážení denně, beru to orientačně, pro mou informaci, z pohybů váhy nešílím, spíše se snažím z toho vyvodit nějaký závěrJani, zatím nedokážu to co ty, tak jsem na pomoc vzala vlákninu, docela mě to zapláclo a neměla jsem hlad. Večer jsem to zvládla. Takže zatím zkusím šálení vnitřností a s odstupem 2 měsíců uvidím, zda to mělo efekt. Pak to třeba již nebude nutné. Myslím, že je to rezerva v chování, do které jsem zatím nesáhla. Na pravidelný pohyb jsem si zvykla, byť nejsem schopna takové intenzity, jako vy ostatní. Ale soudím, že každá snaha dobrá a vše se počítá.Dnes vás předhoním, na rotoped jdu teď, večer přijde na návštěvu zeťáček a po jeho odchodu už by se mi moc nechtělo.PaVěra

Zdravím, nestíhám psát, ale čtu poctivě. Děkuji za jména a jestli mohu poprosit tak pokračujte. Díky fíky.Hezký večer.

Tak sis Blanko fakt užila a máš před sebou další krásu. Já zamlada na bidýlku v Národním často, dneska už bohužel ne, ale je to škoda, ta atmosféra toho divadla je nenahraditelná doma u cédéčka nebo u televize. A jména paráda, přidávám paní Píčovou z Bráníka a spolužáka mého muže, který trpěl se jménem Nepovím, kdykoliv se ho někdo např. u doktora nebo na úřadě na jméno, on odvětil Nepovím a nedorozumění bylo na světě. On ministr zdravotnictví Rubáš byl taky kouzelnej, doktor Větvička z Botanické zahrady Na Slupi v Praze, Otakar Březina vlastním jménem Václav Jebavý,ministr životního prostředí Ivan Dejmal, jinak znám pána, jmenuje se Vilibald Kakos, což je taky hezké. Nedávno se mluvilo o panu Ježíškovi z Ostravy.Když jsme byli v pubertálním věku, tak jsme s holkama vždycky louskaly telefonní seznam a vybíraly "exoty" a volaly jim a smály se jak pošuci, jenže to stál hovor 25 haléřů a pak padesátník.Nojo, Babulko, to jsem se Tě vlastně už kolikrát chtěla zeptat, co ty Tvoje pohyblivý cvičící postýlky, proč jsi to vzdala? Drahý nebo nebyl čas a nálada? Asi všechno dohromady, což.Adriano AHOJ, zdravím též Evíka!Hurá, stihla jsem ještě MIlušku!Nojo, klasika, mimčo nepapá, žloutenka se objevuje, sluníčko by to chtělo, sluníčko! Ale oni to pohlídaj, ten bilirubin se hlídá fest! Tak si to rodinně užívejte, to je stmelovač rodiny, což, jen ať to dlouho vydrží!!Tak jsem to všechno stačila a už opravdu prchám. Papa Dana

Ahoj dívky,všechny zdravím,nějak jsem nestačila nic.Včera večer mi zavolal "dědek",že jede z toho Slovenska a hned musí pokračovat,abych mu upekla rolku,Martinky štolu,udělala nějaké pomazánky a tak.Tak do 02, jsem vařila,pkela,blbla a ráno v 6 ještě pekla kuřecí stehna.Tak ten rotoped ani cvičení se nekonalo.Berunka by ráda papala snžej se nějak jim to nejde a trošku začíná žloutnout a měla zalepený očičko,tak takový neduhy,ale maličký,to půjde.Mamina se vzpamatovává rychle a snaží se.Přijela její matka,dala jí naušničky a mamině zlatou madonku.No slzy znova.Do toho dorazil dědek a zase slzičky,byl celej poprděnej.Odpoledne jsme byli zamluvit kočárek, nakoupit a odjel.Tak teď tu čumím a vzpamatovávám se.Mladej se tlačí na počítač.Tak Pa Míla

Ahojte,stíham s bídou číst, ale ne už psát. Ale to už se asi opakuju, měla bych sdělit, až stíhat budu, to bude pak novinka :-)Pozdravuje EVÍKOVÁ, taky má moc práce..

Danuš, keby tá dlená strava na mňa fungovala, tak by nebol problém vydržať nafurt. Aj keď nedelím snažím sa jesť mäso len so zeleninou alebo cestoviny či zemiaky bez mäsa. Krumple s tvarohom by mi asi chýbali, ale raz za čas by si to človek určite mohol dať. Iva má určite pravdu, to sú moje milované stresíky a pohyb leda ak viruálny. Fuj. Už ani na slendre nechodím, hanba mi. K anjelom-doniesla som si encyklopédiu anjelov strážnych, môj je pod?a dátumu narodenia Sitael a je to tuším cherubín. Pre rovnováhu som však kúpila aj encyklopédiu diablov a iných potvôr. Ešte som nestihla pozrieť, či aj tí sú nejakí "osobní". No a na tému chudnutie pridávam, čo som včera večer prepísala z časopisu Nový čas pre ženy. Postupne pridám ďalšie vekové kategórie.Ako si udržať peknú postavu a dobrú kondíciu. Rokmi sa procesy v našom tele menia.Nad 20 rokovČo sa deje v našom teleMetabolizmus je v najlepšej kondícii. Máme dostatok svalovej hmoty a hormónov, preto telo bez problémov spa?uje tuky. Nesprávne návyky však môžu ohroziť optimálnu spotrebu kJ. Napríklad časté večierky s priate?mi, spojené s alkoholom, chodíme neskoro spať a spávame málo,ráno sa ponáh?ame tak, že nemáme čas na raňajky. Často nestihneme obed a večer vybrakujeme chladničku. Čo môžeme robiť: kombinácia alkoholu s mastným jedlom (hranolky, gyros, cestoviny so smotanovou omáčkou) je nebezpečná. ?udia, ktorí zaťažujú telo takýmito jedlami, spa?ujú menej a viac tuku ukladajú do zásoby. Odporúča sa menej alkoholu (najlepší je vínny strek) a ?ahká strava (šalát s kuracími prsami, suši, cestoviny s rajčinovou omáčkou). Denne dostatok spánku. ?udia, ktorí spia menej ako 4 hodiny, vytvárajú prive?a inzulínu, čo vedie k tomu, že telo ukladá tuky. Snažte sa vydávať dostatok energie

Ahojky,hlásím se v tom dnešním shonu. Nějak se mi to v práci nakupilo a moc nestíhám. Jo Danuško, opravdu to tak většinou je. Na co se člověk netěší, to je obvykle super, na co ano, jako zákon schválnosti stojí za pendrek. Ale jsou i výjimky

Ivo, děkuju, jsem z toho ale spoustu rohatejch zvířat, mě napadla jako první myšlenka "budu ještě někdy aspoň trochu bohatá (myšleno penězma)?". Tak teď nevím, zkusím ty anděly nějak poprosit, no když ne prachy, tak nějaké to břímě by mi mohli pomoct nést. Ale já to zvládnu, andělé ať jsou strážní na nějaké důležitější věci, třeba ať bdí nad dětma a starejma lidma. Jinak už si vzpomínám na ten odkaz na ty Stodůlky, omlouvám se, máš dokonalou paměť!Eriko, taky díky za odpověď, potěšilas mě, koupila bych s manžetou na předloktí, to bude máma koukat!A neboj, tlustá UŽ NEBUDEŠ, zatvrď se, bojuj, mysli na to , jak budeš krásná, štíhlá, jak všichni budou doslova čumět s otevřenou pusou, jak Ti budou závidět a vyptávat se, jak si užiješ obdivu, jak se budeš nosit v novejch džínách, tričínku, plavkách.... A ta krása v zrcadle, žádný faldy NIKDE! A chval se za každý deko, který jde dolů, krásně se maluj, oblékej, vtahuj bříško, vypni prsa, stáhni zadek a nos se jako královna. Teda Ty spíš jako princezna! Jsi mladá, krásná a budeš štíhlá, just jo!No, bezva Miruš, to seš šikulenka, žes to hned zkusila, musíš hned poreferovat, jaký to je a my "upečem". Oplatky jsou k dostání, koupilas kulatý nebo hranatý?A vyfoť se, vždyť některá děvčata Tě ani neznaj, my jsme si Tě po svatbě taky neužily a s bříškem už vůbec ne. A miminko chcem pravidelně prosím, abychom pozorovaly, jak ten pytlíček roste, že!A ta váha je fakt dokonalá, kdybych byla tenkrát tak moudrá (ehm), jak jsem dneska, tak bych těch 20 taky už nikdy na sebe nenechala navalit. Tříapůlkilový dítě a zbytek co, no fuj!A díky taky za odpověď na můj tlakoměrkovej nápad.Jak tady čtu o té dělené stravě, já vím, že jsem se o tom tady už vypindávala, ale mě by děsil ten nárůst kil, kterej mám spojenej s přechodem na normální stravu po skončení dělené stravy a krásném úbytku, kdy jsem měla 70 kilo, do roka 80, a dál už to jenom stoupalo. Vždycky jsem se pokoušela znovu a znovu začít dělit, dodržovala poctivě, nic se ani nehlo, naopak poté vždy další kila nahoru. A když jsem viděla nedávno v televizi Kořínkovou, tak bych jí řekla tak 60 let (teď jsem asi trochu zlá) a žádný vyžle, samej fald a vrásčitá tvář.Babulko, budem společně myslet na to, že se zbavujem ochranný vrsty tuku a pokud nezmrznem, tak to by bylo, aby z nás nějakej tukovej polštářek nespad.Jo a piš fakt častějc, to má Iva pravdu, od Tebe je všechno zajímavý!Tak jdu zahánět tukové vrstvy, soustředím se na to, že jsem krásná a hubená a půjdu pomalu směr domov. Tak se mějte moc krásně, hlavně ať se ozve Miluška!!!!Pa Dana a dobrou noc!P.S. Kde jsou středeční informace od Martinky???