Chůze a hubnutí

Clanek je hezky.Chuze je opravdu ten nejzdravejsi pohyb ktery muzeme vykonavat, je to dane od prirody.Pro opravdovou efektivitu je vhodne zamestnat taky horni polovinu tela. Na to pred par lety vymysleli ve svedskem institutu hole Bungypupmp s vevstavenou suspenzi ktere to s vasi pomoci umeji.Pouzivaji je hodne na severu kde jak je znamo zdravy zivotninstyl je snad prirozenosti.Tento typ treninku je nutno vyzkouset, teprve pak zjistite ze je to velice zabavna forma fitness kardio treninku.Vydaj energie je mnohem vetsi, doporucuji vsem ktery si chteji upevnovat sve zdravi,efektivne se vyzit na cerstvem vzduchu,dobre se citit uzivat si moc endorfinu a hezky vyformovat sve pulky :-) bez nutnosti navstevovat fitness cetra a pod.. www.bungypump.cz

Chůze je dobrá ale kolo nezatěžuje klouby a naopak to můžou praktikovat lidi s nadváhou! Takže oprašte naše herky a hurá za turistikou na kole! A + to má i v tom, že se podíváte dále než pěšourem.'

to je vzkaz pro Kubu,dopadneš taky s celulitidou stejně protože,žereš hamburgry a hranolky tak nepruď,tlustoprde'

Taky tak dopadneš neboj se'

....kecy... nauč se pravopis, když chceš prudit...'

to jsou jen keci vy tlustoprdky s celulitidou,prostě nežerte'

Ahoj,chůze s holemi mi vyhovuje.Mám v současné době problém s bolestí paty(zánět měkkých tkání).Nemůžu dlouho chodit jak ta pata bolí,je to na zbláznění,chodila jsem na rehabilitace (laser),tak jsem zvědavá jak to pomůže.Hezký den všem.Alena'

ahoj..mela jsem nadvahu a me to pomohlo..nejdřív sem chodila do prace pesky a pak i z prace..a pak místo mého syna jsem se procházela já se psem..a mám pocit že jsem pořad jedla stejně(žala)...rozhodne doporučuji..:-)'

PŘÍNOS NORDIC WALKINGU
- zapojení 90% svalů celého těla
- zlepšení pohyblivosti páteře, jenž vede k uvolnění napětí krčních, ramenních a mezilopatkových svalů
- posílení svalů nejen horních a dolních končetin, ale i trupu (= svaly: krční, ramenní, zádové, bederní), čímž se zlepšuje správné držení těla
- díky holím menší zátěž na klouby a lepší stabilita
- vhodný prostředek při snižování nadváhy
- dobrá volba při onemocnění osteoporózou (= řídnutí kostí) nebo artrózou (= zánik chrupavky)
- jedna z možností jak předcházet onemocněním srdečního a dýchacího ústrojí
- po domluvě s lékařem se doporučuje při rehabilitacích u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů'

www.chodec.com

Chůze je super, 600 svalů zapojí Nording walking - chůze s holemi - šetří klouby a je zde vyšší energetický výdej'

Chůze je super, 600 svalů zapojí Nording walking - chůze s holemi - šetří klouby a je zde vyšší energetický výdej'

Díky chuzi jsem zhubl za několik měsíců 20kg - denne hodina rychle chuze. Zacalo se mi to velice libit, takze i dnes (po 2 letech) travim denne 30-40min pohybem. Krom prijemneho pocitu si clovek take procisti hlavu'

Nalačno je to lepší, metabolismus sahá hned do tukových zásob. Tedy až po 20 minutách pohybu s aerobní tepovou frekvencí ( nad 100 tepů)'

Mám dotaz,mám chodit na procházky před obědem, nebo po obědě děkuji'

Zdravím.
Za sebe můžu...Je to výborný nápad, chodit do práce pěšky. Jen v městě ve velkém provozu je to hnus, v tom hluku aut a splodin. :-(
Táleží, jestli tam vede pěší cesta a jestli je to časově vůbec možné. Já to mám do práce 8 km, a když zrovna nenesu těžké tašky, tak chodím (jen asi polovinu cesty, kde je to přes park a louku, a sídlištěma)kousek pěšky. Nehubnu, protože jím dostatečně. Ale nemusím se tlačit chvíli v MHD plné divně páchnoucích sedaček a lidí....Jen musím kvůli tomu vstávat skoro o hodinu dříve.

Zdravím.
Za sebe můžu říct, že chůze opravdu funguje. Před 2 lety jsem se rozhodla chodit do práce pěšky. Je to (jen) 4 km, takže cesta tam a zpět dohromady 8 km. Chodím to ale téměř každý den. Plus k tomu cvičím 1-2x týdně pilates. Za tu dobu jsem zhubla z 55 kg na 50 kg a váhu si stále držím.
Bonus je lepší kondička, nálada a zdraví.
:)

A ještě jednoduší způsob je..nezastavovat. Ale zpívat si, pokud to jde,je chůze pomalá. Musí jít mluvit,ale zpívat už ne. Tak to dělám já:-)
Nesmysly, že je třeba jít 12 km a nebo cvičit určitou dobu/uvádí se 20, nebo 40 minut/ neberte. Mám to vyzkoušené.

http://www.osvalech.cz/
tady si to přečtěte a dělejte podle těch stránek. Jsou výborné.

Ahoj, potřebuji zhubnout, na...To o těch 12 km vůbec není pravda. Takové řeči Vás spíš odradí, než aby Vám opravdu pomohli. Chůze je výborný způsob, jak si zísakt/udržet kondici a zhubnout. Co se týče intenzity, takový všeobecný způsob, jak zjistit, v jakém pásmu intenzity je dobré se pohybovat, je následující (čerpám z informační brožury Ministerstva zdravotnictví, kterou jsem obdržel u lékaře v čekárně, takže informace by měly být spolehlivé):
220 - (minus) Váš věk (např. 30 let)
220-30= 190 (= maximální tepová frekvence)

Měla byste se pohybovat ideálně kolem 70-75 procent max.tep. frekv. Nepotřebujete k tomu nutně žádný měřič, prostě stačí se v průběhu aktivity zastavit a spočítat si, kolikrát se Váš srdeční sval stáhne za 10 vteřin a pak to vynásobit šesti). Pokud jde o trvání, různé zdroje uvádí různé informace, ale podle té brožury je ideální doba tak 30-60 minut. Pokud se budete cítit lépe, můžete i víc, ale NIKDY do vyčerpání.

Funguje to za několika...Saratoga:na to jste přišel/a jak že se tuky spalují až po 12km chůze? to je myslím zase nějaký mýtus jakože se tuky spalují až po 20 minutách (viz. další komentář) atd... ne?