Chůze a hubnutí

Pomáhá,ale musíš chodit pravidelně každý den..Po měsíci denodenního chození (6-10km)jsem shodila 4kg.Musíš chodit pořád stejným tempem, rychlým krokem-nezastavovat se..Neboj se toho, navíc to tvaruje zadek i stehna...'

na jare jsem chodila do skoly v Irsku-byla jsem tam 2 mesice a cele 2 mesice jsem kazde rano chodila cca 2,5 km do skoly pesky a po poledni zpet, protoze jsem si chtela rano co nejvic prispat tak jsem pak sla opravdu svizne :) jedla jsem jak bezedna a po prijezdu 5 kg dole :) jinak na formovani postavy je opravdu skvela kalanetika. neni to o ztrate kil, ale pokud cvicite alespon 2x tydne hodinu (s nekym kdo to skutecne cvici dobre) vazite sice skoro totez co predtim ale vypadate o 10kg stihlejsi, tuky, speky, vse co nas normalne tizi se zmeni na svalovou hmotu.proto ta stale stejna vaha. krome toho pokud to neni amaterske cviceni podle kazety ale cvicite s opravdu dobrym vedenim je to i dobra rehabilitace na zada! doporucuju :)

Skús cvičiť kalanetiku a uvidíš,ako sa ti postupne tvaruje zadok.Rýchlu chôdzu tiež milujem.'

ted chod do schodu

Reknu Vam, ze chodim uz pul roku, kazdy den dve hodky ze psem a zhubla jsem ze 74 kg na 65kg, takze si myslim, ze chuze je nejlepsi spalovac tuku a to bez jakekoliv namahy a krasne vam vytvaruje nohy :-D, akorat ted nevim, jak si mam vytvarovat hezky zadek, protoze jsem tak zhubla...Nevite nejaky cvik..Nechci mit plochy zadek, to bych musela zase pribrat...Poradte

ahoj,chůze je dobrá na srdce a celý spodek efektivní je aspon denně 30 minut,já chodím rychlou chůzí asi tak 2 km za půl hodky.'

Ahoj, já chci taky zhubnout, a myslím, že chůze je pro lidi s nadváhou nejlepší druh pohybu. Navíc mě baví. Co jsem slyšel, tak tuky se začínají spalovat po 30-40 minutách pohybu.'

Já jsem teda všude možně četla, že tuky se spalují po 20 - 25 minutách fyzické aktivity. Samozřejmě je jasné, že chůze musí být svižná, v tempu, pravidelná. Ale 12 km, to asi jde těžko praktikovat každý den.'

Až po dvou hodinách?!'

Funguje to za několika podmínek : 1) příjem energie musí být menší než výdej 2) pravidelnost 3) tuky se spalují po cca 12 km rychlé chůze = 2 hodiny (lepší je půlhoďka na kole se stejným efektem)'

Ahoj, potřebuji zhubnout, na cvičení nemám pevnou vůli. Jediné, co mě baví je chodit, výlety, pěší túry, aspoň půlhodinky denně. Máte někdo zkušenosti, jestli to pomáhá? Díky.'