Reklama

Dukanova diéta

kallados (So, 23. 11. 2013 - 22:11)

Slečny,
je pravda že...Je to tak jak rikas. Muzes snist kolik chces. Je teoreticky vzato lepsi snist vic, jak min. Vetsi mnozstvi bilkovin vice "tozhycuje" organismus a lepe spaluje. Nic se ale nema prehanet. Pri dostatku tekutin by ses mela drzet jen hranice max 2g na 1kg idealni vahy denne.

Tim samoz. nemyslim vahu jidla, ale cistou gramaz bilkovin. Tedy pokud sunka 100 g obsahuje 30g bilkovin a tvoje idealni (planovana tedy cilova vaha) je napr. 60 kg- pak je to jednuduse 60x2g tedy 120. Tedy muzes snist 4 takove balicky sunky.

Je mozne i vice, ale pote je potreba resit tekutiny a dostatek vlakniny.

Otrubové housky (So, 19. 12. 2015 - 14:12)

Vejce 2 ks
Nízkotučný jogurt 75 g
Sůl
Prášek do pečiva
1/3 lžičky
Ovesné otruby 4 lžíce
Pšeničné otruby 2 lžíce

Vše smícháme v misce a pak naložíme např. do šálků a vložíme do mikrovlnné trouby na 6 minut (800 W).

Otrubový bylink (So, 19. 12. 2015 - 14:12)

Vejce 3 ks
Nízkotučný tvaroh 250 g
Ovesné otruby 6 lžíce
Otruby pšeničné 4 lžíce
Prášek do pečiva 1 lžička
Bazalka
Majoránka
Sůl
Pepř mletý
Česnek sušený

Bílky oddělíme od žloutků a vyšleháme na sníh. Do žloutků přidáme tvaroh a prášek na pečení a šlehačem důkladně vymícháme. Přidáme otruby, bylinky a koření a vše spolu znovu důkladně promícháme. Nakonec přidáme sníh a zlehka promícháme.
Těsto dáme do silikonové formy , např. na srnčí hřbet a pečeme 45 minut při teplotě 180°C.

BetyBell (So, 19. 12. 2015 - 14:12)

Nějaké recepty nemáte? Díky!

A co shoda podn (Ne, 30. 3. 2014 - 22:03)

da se to vydrzet ale po...vlasY začalI padat?

alca (St, 26. 3. 2014 - 17:03)

Má tady někdo s Dukanovou...da se to vydrzet ale po 3mesicich mi zacali padat vlasy tak jsem prestala

Dukan (Pá, 22. 10. 2010 - 11:10)

Doporucuji si precist podrobnejsi informace o Dukanove diete na www.dukanova-dieta.cz

Hela (St, 6. 10. 2010 - 23:10)

Tak jsem si to právě na IT našla. Je to dost složitá dieta na pamatování.

Držím od 1.9. "90denní rozdělovací dietu", zhubla jsem 3 kg a dá se to lehce pamatovat.

Hela (St, 6. 10. 2010 - 23:10)

Tak tuhle dietu neznám, a že jich znám jinak hodně.

Vivien (Po, 4. 10. 2010 - 19:10)

Skončila som päťdňovú fázu útoku a som tretí deň ,,plavby" a dochádaza mi inšpirácia na jedálniček. Máte nejaký nápad?

anna (Po, 25. 3. 2013 - 07:03)

také mám zkušenost: http://mezidevcaty.blogspot.cz

Držim všem dietářkám palce

katy (Ne, 24. 3. 2013 - 18:03)

Dobrý den,prodám proteinová jídla Medidiet a Dietalegre pro proteinovou (dukanovu) dietu. Kontakt: [email protected]

Zita (Čt, 28. 2. 2013 - 19:02)

Já tedy nedržím žádný pevný jídelníček - ale držím zásadu bílkoviny + zelenina. Tuky ne - protože potřebuji zhubnout, Jinak by tuky nevadily. Je tedy základ vynechat sacharidy. Ryby všechny bez ohledu na tuk a ještě možná ořechy - jen v minimálním množství ale jako doplněk. Kila jdou dolů, vím co můžu a co ne. takže třeba cottage, krůtí šunku, bílý jogurt + psyllium, klidně konzervu lososa se zelninou, houbovou polévku (bez zásmažky) a klidně si dám pivo i více (půllitr má jen 10 g sacharidů). Taky ale třeba mozzarellu a rajče s paprikou, chilli omáčka zakapat. Nebo 2 vejce na trošce sádla a pár oliv. Myslím - že zbavit se sacharidů je základ.

Oli (St, 20. 2. 2013 - 08:02)

Tak to ti držíme palce a...jsem připravena :-)) zájezd do hladomorny ještě nikdo nevymyslel tak mi nezbývá než zkoušet tyhle ptákárny :-)

x_x (Út, 19. 2. 2013 - 17:02)

zdravím, tak dnes začínám...Tak to ti držíme palce a hlavně se připrav potom na kila zpět, až skončíš s "dietou".

Oli (Út, 19. 2. 2013 - 14:02)

zdravím, tak dnes začínám s Dukanem, to jsem moc zvědavá :-)

Alena Svobodová (St, 13. 2. 2013 - 10:02)

Holky, prosím, chci aky...Jestli mate zajem o redukcni jidelnicek mohu Vam vrele doporucit www.dietologiebrno.cz

Helča (Út, 5. 2. 2013 - 18:02)

Ahoj holky, tak už druhý...Ryby můžeš jíst jak tučné, tak netučné - já osobně makrelu jím, držím fukanovku od soboty a mám dole 3,6kg ...
Kafe normálně pít můžeš s odstředěným mlékem a stévií. Povolené potraviny můžeš jíst v jakémkoliv množství ... Jinak doporučuju knížku, která je k sehnání, resp. dvě - Dukanova dieta - jak na to a Dukanovy dieta ve 350 receptech :)

Verča (Po, 4. 2. 2013 - 11:02)

Ahoj holky, tak už druhý den ležím u počítače a zjišťuji veškeré potřebné informace abych mohla začít.2 měsíce bojuji s léčbou kotníku, kdy bohužel pohyb žádný a tak se to zase podepsalo na váze, kterou jsem neuhlídala. Jsem ráda, že je tady diskuze a můžu se vás tu pozeptat :) Není mi trochu jasné kolikrát denně můžu jíst a jaké množství, jestli prostě když dostanu hlad můžu si vzít nízkotučný jogurt a pak třeba za 2 hodky normálně večeřet. A co káva? bez mléka a cukru ji nevypiju a bez ní taky nedokážu být. Takže cukr nahradit stévií a mléko můžu normálně? A taky někdo psal o uzené makrele? to taky můžu? myslela jsem že ta je děsně tučná. Díky za rady, určitě ještě na nějaké otázky přijdu tak napíšu :D Hubnutí zdar a všem přeji elán a odhodlání

janča (Po, 28. 1. 2013 - 20:01)

jo a ty tvarohy,jogurty,mléko apod musí být nízkotučné!Ale nebojte není to špatné.Já osobně kupuji tvaroh jihočeský odtučněný(chutná dobře) a kdo má rád sladší,tak do toho může přimíchat sladislo,to nemá žádné kalorie,buď přírodní stevie,nebo normální sladidlo v tabletkách,ale pozor špatně se rozpouští,tak nejlépe nejdříve rozdrtit ve trošce mléka a pak dát do tvarohu.Může se dávat do všeho a to sladidlo nechutná o nic hůře než cukr.Přítel to pije v kávě i v čaji a říkal,že nepoznal rozdíl.Jo a pít jen čaje,vodu,nebo light limonády,ale kromě coca coly jsou hnusné.Jogurt se dá koupit i ochucený bez tuku,ale moc by se ho nemělo,tak jen na chuť.

Reklama

Přidat komentář