Kalanetika

Na kazetě L.Malé jsou dobrý cviky, jenom ta hudba je otřesná, jako v krematoriu.'

Můžeš prosím napsat,kde v Brně se ještě dá cvičit? A kde přesně je sokolovna v Komíně?
Jsem taky z Brna a ráda bych někam chodila.Díky'

Môžem sa spýtať, aké sú cviky na kazete Lenky Malej - sú porovnate?né s modrou knihou, ak ste sa k nej dostali? Niekde som čítala, že na tej kazete sú zastaralé cviky. Ale myslím si, že cviky by mali byť podobné.'

Ahoj holky,
kalanetiku jsem cvičila asi 3/4 roku a byla super, pomáhala na tvarování a zeštíhlení postavy. Pak jsem se na to rok vykašlala a najednou bolesti zad, celulititda... takže jsem se ke kalanetice vrátila. Budu stíhat tak 2X týdně v tělocvičně, kterou mám kousek od baráku. Dneska ráno jsem už byla a fakt bezvadný! Ani bych nevěřila, jak se dá u kalanetiky zapotit. Doma jsem tehdy cvičila podle videokazety Lenky Malé.'

Ahoj Zuzko, začala jsem s kalanetikou ze stejného důvodu jako ty. Myslím, že je to zdravější forma posilování, protahování a zpevňování postavy. Po pravdě řečeno při aerobiku jsme měla tendence i přibírat, protože energii vynaloženou na hodinu aerobiku jsem doplňovala jídlem. Po té, co jsem začala s kalanetikou se cítím lépe i co se týče páteře, a to jak krční, tak bederní. Chodím jen jednou týdně do sokolovny v Brně Komíně, ale jistě jsou i jiné příležitosti. Stačí se mrknout na net. Bývá to ve čtvrtek od půl sedmé do půl osmé (teď přes prázdniny je to bohužel přerušeno) a když mám chvíli čas, tak cvičím již známé cviky sama doma. Za jednu hodinu týdně se ti zhubnout nepodaří, ale teď oprázdninách jsem se snažila cvičit 3-4 týdně podle svého tempa cviky, které mi vyhovují a cítím zpevněné břicho, zadek i stehna a ruce. Navíc čím dýl cvičíš, tím víc opakování vydržíš. Zpočátku uděláš třeba jen pár temp, ale časem to jde líp a líp. Pokud jsi cvičila aerobik,tak bys mohla mít docela slušnou svalovou základnu a rozhodně pro tebe ten začátek nebude tak složitý, jako pro někoho, kdo vůbec necvičí. Každopádně je důležité cvičit jen tak jak můžeš a časem se zlepšení dostaví samo.Nemá smysl se přepínat. Pokud znáš třeba Pilates, tak je to něco podobného. Přeji ti hodně sil a pevné vůle. Ahoj Adéla'

Do kalanetiky jsem chodívala kdysi před roke. Byla to ale příšerná nuda. Zjistila jsem, že potřebuju něco "dynamičtějšího". Nebo jsem neměla štěstí na cvičitelku?Nevíte v Brně o nějakém cvičení kalanetiky, ale které by mě bavilo?'

Kalanetika není cvičení se zátěží, takže toho zesílení se bát nemusíte. Na optické zeštíhlení (váha bude ukazovat pořád stejně, ne-li víc, protože tuk se nahradí svalstvem a to je těžší, míry ale budou štíhlejší) a pěkné vyrýsování je dobré cvičení v rychlejším tempu a zezačátku, než si tělo zvykne, v kratších intervalech. Důležité je cvičit celé tělo, ne jenom určité partie, aby nedošlo k přetížení např. zádového svalstva, event. bolesti by pak znechutily další cvičení. I když se někomu zdá, že by potřeboval zhubnout např. jenom na stehnech, tak nemá žádný význam cvičit jen určitou výseč, chce to opravdu cvičit poctivě komplet, ono se to chytne a vyladí samo, do tří měsíců můžete mít krásnou figuru.'

Taky mám strach, abych kalanetikou stehna nezpevnila..když se cviky cvičí postupně až třeba 100x..myslíte, že je kalanetika účinná spíše na hubnutí nebo na zpevnění????'

Ahojky, měřím 168 cm a vážím 65 kg, potřebuji zhubnout alespoň 5 kg, mým největším problémem jsou nohy a zadek, mám hodně celulitidu. Dříve jsem jí měla "jen" na zadku a stehnech, tak jsem to maskovala v 3/4 sukních, teď už mám celulitidu i na lýtkách, začínají se mi i kolena obalovat tukem, prostě od pasu dolů je to katastrofa, sukně už prostě nemůžu. Všichni vynachvalujete kalanetiku, myslíte, že by mi to pomohlo? Mám ale strach, abych ty "silné" nohy kalanetikou nezpevnila, prvně chci zhubnout pak zpevnit. Prosím poraďte!! Díky moc!!'

Ahojky, já jsem kalanetiku cvičila skoro rok a k tomu spinning. Teď stíhám jenom spinning a tělo je takové povadlé a chybí mu ta kalanetika. Je to fakt super doplnění nějaké aktivnějšího pohybu. Doporučuju, taky znovu začnu, mám 5 kg navíc!'

Ahoj Avo. Já jsem kalanetiku cvičila rok před otěhotněním a pak celé těhotenství. Kromě břišních svalů. Musím říct, že jsem od začátku bolestí porodila za dvacet minut.'

já měřím 160cm a po rozchodu s klukem jsem přibrala na 63kg. Což moc pěkně nevipadá tak se potřebuju dostat tak na těch 52kg jako jsem měla. Potřebovala bych poradit cvičení ktaré mi pomůže při hubnutí poradí te mi někdo prosím?!? Moc děkuji....'

Ahoj Avo. Kalanetiku bych v těhotenství nedoporučovala. Já být těhotná, tak zkusím břišní tance. Původně to prý byl tanec budoucích rodiček.Uvolňuje a připravuje pánev na porod a přitom Tě udržuje ve formě. Ke kalanetice se můžeš vrátit hned po porodu, jak budeš schopná. Prý se snadno navazuje a rychleji se zpevňuje postava.'

Ahoj som zo Slovenska, som v 5. mesiaci tehotenstva, pred otehotnením som cvičila kalanetiku. Aj teraz by som rada pokračovala, všade píšu o tehotenskej kalanetike, ale neviem kde h?adať takéto cviky. Ani hlavná kniha ich neobsahuje. Pomôžte mi prosím, nechcela by som riskovať.
ďakujem'

4500 KJ za den je docela málo. Minimálně to dostaň na pět tisíc. Jinak kalanetika není na zhubnutí, ale krásně zeštíhlí a zpevní tělo, což je ještě hezčí :-)))'

Ahojky rozhodla jsem se, že bych chtěla po zimě shodit nějaké to kilo a tady jsem se dočetla o kalanetice.... Chci se zeptat jestli se mi opravdu vyplatí si tuto knihu kupovat.Držím i dietu na 4500KJ tak doufám, že se mi to nějak podsří... Moc děkuju'

Na seznamu najdeš víc adres, ale zkus se podívat na www.victorie.cz. Tam je znázorněná tak, jak je v knížce. A je tam i spousta zajímavostí.'

Ahoj. Chci se zeptat, jestli cviky na kalanetiku nejsou nekde i na netu... Dik L.

Regino, proč překládat do angličtiny něco, co bylo vydáno v angličtině? Možná se ještě sežene originál.
Andy, ty už nejsi začátečník, ale máš pravdu. Stačí si vybrat cvičení které nejvíc potřebuji a tomu se věnovat. Ale já neodolám a pokud je čas, tak si zopakuji celý svůj upravený program.'

kalanetiku občas cvičím a fakt výrazně tvaruje postavu, hlavně břicho a boky. Zpočátku je těžká, ale překvapivě rychle zvládnete i obtížné cviky a ba co víc i po delší době (po těhotenství), když se k ní vrátíte, zjistíte,že vaše tělo má jakoby pamět na obtížné cviky a lehce je zvládne. Není třeba cvičit celý hodinový program podle knížky, když mám chuť, zacvičím si třeba jen jeden cvik na břicho 2x týdně a přesto funguje.'