Kalanetika

Děvčata, co byste doporučila pro značně zchátralou a obézní postarší paní?'

Ahoj Věrko, kdyby se Ti podařilo sehnat knížku kalanetiky, dočetla by ses tam, že i při skolioze lze cvičit tato cvičení. Ale chtělo by to odborné vedení, opatrně a ne hned vše zvládnout 100krát. Já bych to opatrně zkoušela a přitom se soustředit a vnímat, co tomu '

Ahoj. Je mi 18 a půl. Měla jsem velikou skoliosu páteře, od malička jsem nosila 23 hodin denně korzet a neprovozovala vůbec žádný sport. Asi před dvěma lety jsem se rozhodla, že začnu chodit na kalanetiku. Pak jsem ale musela na osmihodinovou operaci páteře, po které jsem ležela, učila se chodit, byla několik měsíců v korzetu. To už je ale rok a půl. Žádný korzet nemám (jen v hrudní části páteře voperovaný drát - ta část je nehybná). Nikdo by nepoznal, že něco takového mám v sobě. Mám povolené dělat úplně vše (kromě bandží jumpingu). Nutno ale přiznat, že nemám žádnou kondičku, rychle se zadýchám, a tak. Začalo mě to hrozně štvát a rozhodla jsem se začít se sebou konečně něco dělat. Chodím na bazén, plavání je určitě pro můj případ ideální. Jsem na první pohled štíhlá, ale moje bříško, nohy a spol. by nutně potřebovali zpevnit, dostat formu, aby vypadali pěkně... Tady jsou na kalanetiku opravdu kladné názory. Myslíte, že i mě byste ji mohli doporučit (případně jaký jiný sport)?'

Ahoj holky!Já začala kalanetiku cvičit někdy v listopadu minulý rok-podle videokazety a vážně výsledky byly!Jenže pak vánoce,atd.,bylo méně času a prostě jsem se nedokopala.Takže teď se k tomu opět vracím a baví mě to,takže léto se blíží,musím se sebou něco udělat.A kalanetika je myslím to pravé ořechové.Já jsem totiž hrozně nedočkavá a chci výsledky hned teď.A u tohoto sportu jsou vážně brzy vidět.No a taky jsem včera byla poprvé na spinningu.Absolutně jsem nestíhala,ale nevzdávám se,jdu zase:-))Mějte se všichni krásně a do léta krásná těla přeji...'

Tak vy, co jste začaly cvičit zhruba ve stejnou dobu, jako já (píšeme si tady už dlouho)... Jaké jsou výsledky? Jste spokojené? :-) Já jsem si vyplepšila postavu celkem brzy, ale jakmile jsem nastoupila do nové práce, na kalanetiku jsem si nedokázala najít čas asi tři týdny. Je potřeba vytrvat, a tak se teď ke cvičení zase vracím...Pište, pište...'

Mám stiahnutú kalanetiku z netu v súbore, cvičím pod?a toho.Napíšte na mail,ak máte záujem,pošlem.'

No co tu ctu zni velmi pozitivne. Bohužel jsem ve Svycarsku a nevim pod jakym nazvem to sehnat?'

Ja som chodila na kalanetiku 2 roky, 2x za týždeň. Cvičila som aj doma večer pri telke. Výsledok sa dostavil po 2 mesiacoch. Mala som postavičku ako lusk. Potom som otehotnela, a tak som cvičila len doma menej náročné cviky.T. č. cvičím Cantienicu, pod?a knihy od Benity Cantienovej, môžem doporučiť na spevnenie svalstva.Cvičeniu a zdraviu zdar:-)))'

Ahoj Evi,ta kazeta sice na první dojem působí trochu "socialisticky", protože to není moc barevně pestré a ani hudba nic moc, ale pokud cvičíš poctivě, druhý den to pocítíš :-) když jsem poprvé docvičila, a to jsem to zvládla všechno, tak mě nic nebolelo. Ale druhý den ráno!!! :-)) tak Ti držím palečky a určitě mě informuj, jak to jde. Já chci zhubnout asi osm kilo, které jsem nabrala při užívání AD. Tak snad se nám to vydaří :-))'

Leniku (známe se z chatu o PP) musím se Ti pochlubit,že jsem si dnes taky objednala kazetu Kalanetika od Lenky Malé, úplně jsi mě na ni navnadila,jak Te nadchla!!Po neděli by měla dorazit,tak se těším,až si to zkusím.Pak dám vědět,jak jsem to vydržela a co všechno mě bolí. Knížku mám doma už delší dobu,přes víkend si ji přečtu a něco vyzkouším,ať jsem připravená na kazetu. Nemám ale žádnou kondičku,takže ze začátku toho asi moc nezvládnu,ale doufám,že se zlepším a budou na mě vidět výsledky.Potřebuju shodit 10 kg a zpevnit celou postavu.Zatím ahoj, Eva'

To je dobrý, to mě čeká mámina skvělá svíčková s knedlíkem :-))) A je jasný, že nemůžeš cvičit, když máš chřipku. Mně teď skončila. Ještě jak mi přišla ta kazeta, jsem cvičila s ukrutnou rýmou. Ale už je to ok. A ty máš taky Kalanetiku od Lenky Malé?'

Teda Leníku koukám že si se rozjela:-) já mám tu videokazetu ještě neschlídnutou jsem ostuda já vím ale ted mě trápí již 14dní chřipka a šílená rýma že se do toho samo nedonutím ale až se ztoho dostanu začnu naordinovala jsem si dost zeleniny a ovoce i když samo ještě se dojídám cukrovím:-('

A co mě pobavilo: Fakt koukám po každém cvičení do zrcadla, co se už změnilo :-))))))) Jasně, že zatím nic, když jsem cvičila dvakrát :-)))))'

Ahoj Anno,víš, co je nejlepší? Ve chvíli, kdy si vzpomeneš, že by sis mohla zacvičit, to neodkládej na pozdější dobu... protože pak tě ta nálada přejde. A jakmile začneš cvičit, docvičíš klidně celou hodinu, protože ti to nedá cvičit jen "polovičatě". Ale naprosto tě chápu. Já se vždycky odhodlám cvičit a vydrží mi to jen pár hodin a pak si dám radši koláček sladké kafíčko :-) proto se pořád všech ptám, jak rychle kalanetika zabírá. Věřím, že když uvidím výsledky, nepolevím. A ta videokazeta navíc něco stála, že jo? A musím říct, že je to super podle ní cvičit. To tě fakt donutí odcvičit celou hodinu. Nechceš si jí také pořídit? Podle mě to jde podle knížky hůř, ale to je věc názoru. Měla jsem knížku superkalanetiky a vydržela mi dvě cvičení a pak jsem ji vracela původní majitelce. Nebavilo mě pořád čučet do knížky a číst si návod na cviky. Když mi to cvičitelka předvádí a ještě k tomu povídá, co je dobře a co špatně, je to pro mě lepší.Ahojky Jarko,možná máš pravdu, že se to nemá přehánět, ale když já jsem z té kazety tak nadšená, že bych nejraději cvičila každý den. Ale ono mě to přejde. Za prvé od zítřka je doma můj přítel a jelikož máme 1+1, nechci před ním "šaškovat". Za druhé se znám, že to nevydržím cvičit každý den. Ale pondělí, středu a pátek si chci tvrdě stanovit a takhle prostě budu cvičit. A v příručce je, že mám cvičit ASPOŇ dvakrát až třikrát týdně, tak asi nevadí, když to bude častěji. Nevím. Myslím, že třeba po Silvestru nebude vůbec nálada. Vždyť bych se ani neudržela v protahování :-))))))Holky, bolí mě všechno :-))))) ale je to super pocit, že to je aspoň k něčemu :-)))))'

Ahoj Leníku, cvičíš? Nemůžu Ti napsat,kdy se dostavily první výsledky, protože moje postava, značně zdeformovaná se lepšila zcela nenápadně. Pamatuji se, že jsem hned po cvičení koukala do zrcadla v naději, že uvidím změnu. Záleží na věku, postavě, na tom jak často cvičíš. Znovu připomínám, stačí cvičit 2-3.týdně. Tak to moc nepřežeň, "poslouchej" tělo. Nic se nemá přehánět a tady to platí dvojnásob. Na to je dobrá knížka, kde máš rady a je dobré si je přečíst.Ale fandím Ti, znám tu nedočkavost... Pro Terika doporučení, cvičíš podle knížky, najdi si stranu 133 a čti. Problém můžeš mít s páteří, zkus si zacvičit podle dalších stránek. Hlavně nic násilím nepřemáhej, ani 100 se nemusí cvičit hned, pamatuji, že jsem nemohla zdvíhnout nohu ze země při cvičení na hýždě a boky. A další, rozehřívací cviky jsou i v knížce těsně před cvičením na břicho. Všechny cviky jsou popsané, nezapoměňte na omáčku, je stejně důležitá, jako soustředění se na cvičení.Tak hodně úspěchů.Jo ještě! Já si změřila určité partie na začátku, to byl jediný záchytný bod. Už ho nemám, tak budu měřit znova.'

Ahoj,jak koukám, tak všechny aktivně cvičíte... hanba mi :-). Knížku Kalanetika máme doma už pěkně dlouho (nevim, jestli jich nevyšlo víc - já mám vydaní od Knižního klubu, ještě z roku 1993). Mamka podle ní jednu dobu pravidelně cvičila a výsledky byly fakt vidět. Já dřív cvičila s ní, ale teď se nutim a nutim, ale ta vůle mi tak schází... jenže za chvíli mi už nebude zbývat nic jinýho, než sáhnout po Knize - neustálé jezení a žádný pohyb začínají mojí postavu tvarovat do nepěkných rozměrů :-(. Jednou jsme byly s kamarádkou na kalanetice-cvičení, ale vážně to nebylo ono...Ještě bych chtěla dodat, že mojí kamarádce, která má problémy se zády a chodila na rehabilitace (a to je jí 17!), doporučila doktorka právě kalanetiku a jógu.Tak ať se cítíte lépe :-) a držte mi palce, ať se dokopu'

Ahoj Teriku,cvičím podle videokazety Lenky Malé a problémy nemám. V příručce ke kazetě je přesně k tomu tvému problému napsáno, že je potřeba těsně před posilováním břišních svalů protáhnout šíji, jinak je svalstvo ztuhlé a bolí to (přesně jako tebe).Píšou tam:Protažení a uvolnění šíje je zařazeno před cviky posilující svaly. Při posilování břišních svalů totiž dochází u začátečníků k velkému napětí v šíji. Nejčastějí chyby jsou - příliš rychlý pohyb a zvedání ramen.Při pohybu trupu nahoru a dolů myslete na stahy v břiše. Je pravděpodobné, že při prvních hodinách budete cítit napětí v šíji. Můžete si pomoci tak, že jednou rukou podepřete hlavu v týle a loket přitom vytočíte do strany. Nebo lze hlavu uvolnit pozvolným přetočením stranou.Snad jsem ti aspoň trochu pomohla. Určitě dej vědět, jestli se to zlepšilo. Můžu snad jen doporučit nechat při cvicích na břicho bedra na zemi a zvedat jen hrudník - kmitat asi tak pouze 1 cm, ne sedy lehy až nahoru. Ale to asi víš :-)'

ahoj,zkousim cvicit kalanetiku podle knizky. Mela bych dotaz, pri cviceni pro brisni svaly me desne boli za krkem a hlava, takze bricho vubec necitim. Ma to tak byt ?diky moc !

... debatu o spinningu najdeš úplně na konci diskuzního fóra, když lištou sjedeš až dolů... ve Sportech.'

Ahojky,pravda, pravda. Ráno jsem se málem nezvedla z postele. A když jsem do ní večer lezla, ještě jsem si příteli stěžovala, že to cvičení je asi nějaké mírné :-) bolí mě záda, prsa, zadek a stehna :-) au, au, au... Ještě mi napiš, jaké máš zkušenosti s kalanetikou. Také tak pozitivní, jak tady každý píše? Jak rychle začala kalanetika fungovat? Já chci dnes cvičit znova, musím přijít na to, jak to moje tělo bude zvládat. Ale do budoucna bych chtěla aspoň třikrát týdně (pondělí, středa, pátek).A spinning? Já ho prostě miluju. Konkrétně tady na doktorce.cz je také místnost spinning, kde jsem o tom dost mluvila a popisovala, co to je za sport a jak je účinný. První hodiny (tak dvě tři) jsou opravdu kritické, na tom kole se fakt nadřeš a nezůstane na tobě ani nitka nepropocená. Ale za ten úžasnej pocit to pak stojí. Kamarádka, když byla poprvé na spinningu, tak utekla na WC a zvracela (ale taky předtím jedla, což není dobré). Já jsem měla křeče, protože jsem přes den málo pila. Chce to fakt vypít během dne aspoň dva litry + litr na spinningu. Ale po třech hodinkách jsem se do toho dostala a nedám na to dopustit. Je to fakt super a doporučuju. Hlavně vytrvat po prvních hodinách :-))'